Мои ДЫХАТЕЛЬНЫЕ практики + МЕДИТАЦИЯ. Капалабхати, Бастрика, вакуум - как сделать утро БОДРЫМ

Подписывайтесь на мои странички:
Японская косметика: otome.com.ua?
-Инстаграм - glazunova.a?utm...
-Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub
-Фейсбук - / anna.glazunova.71
Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:
• Это ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМ... (о типах старения)
• Пигментация, морщины, ... (как выбрать японскую косметику для себя)
• Почему быть ТРАНЖИРОЙ ... (ограничивающие убеждения)
• Медитация для женщин. ... (медитация для развития женственности)
• Обзор японских добавок... (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости)
Тайминг:
1:00 Кому, когда и как подготовиться к дыхательным практикам
2:48 нужна ли подушка для медитации
3:03 поза для медитации и практик
4:00 Капалабхати - теория и практика
6:55 Первый круг со мной вместе
10:51 второй круг
13:00 Что значит
14500 Бастрика
18:00 Вакуум
25:00 Медитация простая, которую может сделать каждый, чтобы улучшить качество дня

[@Happiness_is_everywhere222]

Анечка, спасибо, что опять напомнила про эти практики. Я начинала их делать, когда впервые просмотрела твое видео. Но потом как-то они ушли, не попрощавшись со мной😂 А теперь опять внедряю их. И я согласна с девочками: у тебя талант не только вдохновлять, но и детально и доступно объяснять. А это очень ценно. А уж твое чувство юмора я просто обожаю ❤️😘

[@t.shugaeva]

Аня, Ваш канал - супер полезный! Всегда смотрю и не перестаю удивляться Вашей открытости, красоте и харизме. Недавно хотела научиться делать вакуум и тут Ваше видео. Да, я могла и в интернете это найти, но мне нравится именно Ваша подача. Желаю процветания Вашему каналу и Вам! Обожаю и хочу познакомиться лично. ♥️🌹

[@AnnaGlazunova1]

Спасибо! Я долго не записывала это видео, хоть и просили. Так как как раз так и думала: столько видео и учителей, лучше и профессиональней меня в этом вопросе, в просторах ютуб! Чего повторяться. И мне ценно, что вам полезно ❤️

[@marinafomchenkova1141]

Qqqqq

[@user-hg8vz1rr3x]

@@AnnaGlazunova1 взаимно

[@darja546]

Анна, Вы чудо! Желаю Вам миллионы подписчиков и им-ВАС! Столько всего полезного на канале, благодарю! Я делала эти практики пару лет назад и забросила-много работы, рутина… но Вы меня вдохновили на возврат:))) Алуника права-у Вас талант вещать🙏🏻 всего Вам наилучшего, привет из Праги ☺️😙

[@AnnaGlazunova1]

Мне так сильно приятно и привет вам в Прагу❤️

[@user-cb2mf2xk8h]

Благодарю!

[@user-vj2vt5bw5c]

Супер. Благодарю. В голове просветлело сразу и радость пошла. Супер.

[@PlatonSamodelkin]

Благодарю. Как раз искала все эти упражнения.

[@olgakovalchuk299]

Дякую, Анно! Ви надихаєте! Зробила дихальні практики разом з Вами і планую протягом місяця закріпити їх в якості важливої частини почату кожного мого дня) Заради енергії, ясності розуму та особистої сили! ❤️ Ви прекрасна!

[@mashadonetskaya-petrova6331]

Классная практика, благодарю. Буду делать, это моё. Сейчас желудок не пуст, поэтому придётся отложить на завтра. С меня лайк и подписка.

[@user-vy1vf8yq5i]

Анна, спасибо за видео! Такие полезные практики и лёгкая подача, интересно смотреть.

[@olgaolga9842]

Спасибо вам огромное за ваши видео!!!! Очень интересно и полезно!!!! Благодарю!!!!

[@Olena_Bor]

Спасибо большое, месяц после болезни, после второй практики откашливание пошло, очищение👍🏻

[@AnnaGlazunova1]

Супер! Это очень полезные практики!

[@Olena_Bor]

@@AnnaGlazunova1 да, реально работают! Аж легче стало, благодарю!☺️ 🙏🏻🌺

[@lenastepanenko9586]

Спасибо огромное за эти дыхательные практики!😌❤

[@Dressmaiker]

Делала первый раз. Все получилось) но очень мало. Задержки дыхания короткие. Прям чувствую, как грудная клетка зажата. Спасибо. Буду еще. Благодарю🙏

[@karinaportofina7867]

Que mujer mas guapa😍 спасибо за вдохновение, Анечка, милая! делала многое , кроме дыхания, сейчас изучаю и на днях начну

[@AnnaGlazunova1]

👍❤️

[@user-cb2mf2xk8h]

Музыка-идеальна!

[@user-ei9py2js8f]

Доброе утро , благодарю ! Просто класс ❤️

[@lubarskaja]

Спасибо за видео 🎉🎉🎉

[@yagodamoroshka2863]

Спасибо большое за полезное видео!

[@user-wi8xq6fm1l]

Спасибо! Буду делать.

[@user-jy5uf5th7t]

Спасибо, вы очень понятно рассказали

[@oksi1190]

Спасибо огромное 🙏столько полезностей. Благодарю

[@user-fu4pg7ts8g]

👍🏼спасибо огромное

[@innascherbina5342]

Спасибо🌷

[@user-oq4iy4bm8m]

Анюта, доброе утро!Я отложила в свои видео на заметку, хотела сегодня сделать что-то новое,на приемете была другая практика,но ищя её увидела и почувствовала,что нужно приступить к этой практике!После первой продышки, открыла глаза и предметы вокруг и мир какой-то более яркий и объемный!У Игоря Будникова слышала про эти практики,по вашему совету,но сделала с Вами.Благодарю!А ещё мне понравилось наращивать время в перспективе.У меня на выдохе 40,на вдохе 76.Благодарю!

[@AnnaGlazunova1]

Да! Именно такие ощущения должны быть! У Игоря Будникова я тоже проходила обучение. Рада, что вам полезно ❤️

[@AnnaGlazunova1]

Ещё сейчас практикую дыхание по В.Хофу. Очень здорово

[@user-oq4iy4bm8m]

@@AnnaGlazunova1 Я тоже его делала, благодарю что делились,мне интересно, сегодня подумала чтобы вернуться к нему.Значит знак,буду возвращать.Благодарю! Энергоресурсно обмениваться с людьми,кот. делают сами на деле,тогда синергия1+1=11,а не 2.Благодарю,за совместную продышку по видео утром! Отличного Вам дня!😘

[@helen2497]

Благодарю Вас, Анна!🙏💖 Сделала сейчас и всё получилось! И, Вы знаете, моё отражение в зеркале мне понравилось больше чем обычно! 😇😁 И, хочу добавить, что видео очень красивое!😍

[@AnnaGlazunova1]

Класс! Вы молодец! Делайте каждое утро и жизнь станет ярче)

[@helen2497]

@@AnnaGlazunova1 да! И сегодня сделала! Здорово 🙌 ! Выучу наизусть и буду самостоятельно выполнять👍😇 Спасибо, ещё раз !🌺🌺🌺

[@YulikaB]

Анна,спасибо за полезнейшее видео!Попробовала делать с Вами.И вопросик)Вы выложите послелнее видео с Алуникой и Настей про зажоры?Очень нужно и очень жду.

[@YulikaB]

*последнее

[@AnnaGlazunova1]

Да! Обязательно) Сейчас идёт монтаж этого видео

[@user-yr8dw4so3j]

Вакуум получился класс

[@user-vo5lv6ky8x]

Анна спасибо!!замечательные практики..первый раз делала..держать смогла пока 20 секунд!))

[@AnnaGlazunova1]

Постарайтесь расслабиться, направить внимание в тело, почувствуйте что это безопасно для вас. И сделайте задержку на выдохе 20, а на вдохе уже 40. И увеличивайте дальше ❤️

[@user-vo5lv6ky8x]

@@AnnaGlazunova1 спасибо буду обязательно практиковать..сегодня тоже делала..Спасибо Вам Анна!

[@user-mh6tx4mo8c]

Анечка, важно ли в какой последовательности выполнять?

[@dashunja11]

Аня, подскажите, пожалуйста есть ли какие-то противопоказания для этих практик? Спасибо большое!

[@nettleya]

Спасибо! 😍💙💛

[@AnnaGlazunova1]

💛💛💛

[@nataliyanataliya7604]

Очень полезное видео! А я наверное как-то неправильно села, потому что после первого же наклона вперёд начала болеть спина... Буду практиковать! Благодарю 😉

[@AnnaGlazunova1]

В идеале использовать подушку. Сесть попой и достать прям булочки) чтобы сесть на седалищные. Выстроить позвоночник и спину - должно быть комфортно и устойчиво

[@nataliyanataliya7604]

@@AnnaGlazunova1 да, села правильно и боль в спине ушла. А ещё нужно контролировать пресс, чтобы снимать нагрузку со спины. Ещё раз благодарю 😉

[@user-sz5km6fi8r]

Есть-ли противопоказания по здоровью

[@user-tj2ox8fc3b]

Анна, отличные упражнения! Благодарю Вас! Единственное, подскажите пожалуйста, мне очень трудно так сидеть. Я совершенно не могу расслабиться . Можно ли при расслаблении занять какую то другую позу? Это будет эффективно?

[@LynxUA]

не эксперт, но по опыту различных видов гимнастики, на первых этапах новой практики ВАЖНО чтобы Вам было именно удобно, по мере укрепления мышц, нервной системы, сможете выполнять практику по "протоколу" - Важно - регулярно делать - каждый день!

[@lyudmilaryabova6078]

Аня, подскажите, где купить такую подушку?

[@AnnaGlazunova1]

Просто нашла в обычном магазине - подушка с гречкой в виде полумесяца. Очень удобная.

[@svetlano4kamamo4kalife16]

Здравствуйте! Я не очень поняла на 11 минуте что вы показываете рукой и зачем держите нос?)

[@aijabernane6754]

Сплошное вдохновение! Анна, как Вам удаётся вставать до 6:00?

[@AnnaGlazunova1]

Нужно недельку привыкнуть. Хотя последние недели я встаю в 6:00. Так как стала позже ложиться. Наслаждаюсь летними вечерами )

[@aijabernane6754]

@@AnnaGlazunova1 Как здорово, что недели хватает. У меня ломки :)))

[@AnnaGlazunova1]

@@aijabernane6754 вы потом увидите столько плюсов ) и будете думать, почему раньше к этому не пришла. Утро кайфовое тогда

[@yagodamoroshka2863]

@@AnnaGlazunova1 ,Аня,а во сколько вы ложитесь спать?

[@AnnaGlazunova1]

@@yagodamoroshka2863 до 23:00. Когда получается - до 22:00. Все зависит от обстоятельств и настроения. Но максимум 23 отбой

[@irynataratuta5402]

12 sec

[@libertema3310]

Крестик на груди ..😊 Не сочтите за неуважение … Вам с ним комфортно ?

[@secretknowledge936]

Очень интересно. Только автор говорит, что нельзя пить воду перед практиками, а в начале видео видно, что сама пьет воду, нестыковочка... Так пить можно?

[@AnnaGlazunova1]

Лучше не пить. Если у меня практики не сразу после пробуждения - могу сделать пару глотков. В любом случае, лучше пить после дыхательных практик

[@user-ss7dg4vj5e]

начал делать капалабхати и секса хотеть мало стал. хрень какаято

[@user-cz8fe6st9m]

И чо, вот так раскорячившись удобно сидеть?

[@AnnaGlazunova1]

Очень удобная поза, особенно с подушкой. Вы можете сидеть на коленках или даже на стуле. Важна прямая спина и позитивный настрой )