Ile wazyles najwiecej i jaki masz wzrost? Ja sam walcze 2 rok i ze 150 kg doszedlem do 108 i nadal nie odpuszczam. Pozdro 💪
@EFFECTowni4 жыл бұрын
@@sebastianskrzypek2296 najwięcej ważyłem 96kg a mam 183cm wzrostu
@danieljozwik52904 жыл бұрын
Będzie więcej filmików tego typu? 😀 pozdro 💪
@Pablito19944 жыл бұрын
Kreatynke bierzesz cały czas czy cyklicznie? I kiedy w ciągu dnia? Pozdrawiam
@MATI6814 жыл бұрын
trenerzy personalni go nienawidzą schudnął SPRAWDŹ JAK XD
@krzysztofborawski38284 жыл бұрын
Zdrowe podejście do treningu oraz diety i od razu widać Effecty
@MrLvizzz4 жыл бұрын
Gościu powiedział więcej prawdy o diecie i treningu niż Ci wszyscy pseudotrenerzy personalni :)
@benekmichta2143 жыл бұрын
Bardzo fajnie opowiadasz, jako fizjo i osoba trenująca słucham i kurcze.... prosto powiedziane, bez zbędnej bajery. Bez wnikania w jakaś grubą fizjologię tylko najprostsze zwykłe podstawy. Szacun za efekt, powodzenia :)
@EFFECTowni3 жыл бұрын
Dziękuję 🙂
@ewelinaniesporek66054 жыл бұрын
Brawo szacunek dla ciezkiej twojej pracy gratulacje
@angelikaangelika48274 жыл бұрын
Jestem pod wielkim wrażeniem Twojej przemiany. Wyglądasz bosko. Szczerze gratuluję, trzymaj tak dalej..Przystojniaku
@pustelnik19934 жыл бұрын
Dzisiaj zobaczylam wasz teledysk do piosenki na polo i juz myślałam że wokaliste zmieniliscie a tu taka ogromna zmiana. Wielkie gratulacje za determinacje w dążeniu do celu 👍🤗
@Kuundziaax4 жыл бұрын
Jestem w szoku. Ja myślałam że to nie ty śpiewasz. Przemiana ogromna. Ciężko tylko mi przywyknąć do widoku cb teraz. Wyglądasz młodziej. Trzymaj tak dalej. :) Pozdrawiam.
@ewelinaniesporek66054 жыл бұрын
Do pozazdroszczenia kawal dobrej I ciezkiej pracy szacunek dla ciebie pozdrawiam tak trzymac
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dziękuje
@OeilJumper4 жыл бұрын
Fajnie było obejrzeć ten filmik już od dłuższego czasu obserwuje Twoją przemianę i jestem pod wrażeniem ! Świetnie wyglądasz!
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dzieki wielkie 😉
@krychuvanbass99382 жыл бұрын
Super ze tak panie Marku dba o siebie i o forme .pozdrawiam
@Bryzol_official4 жыл бұрын
Zmotywowales mnie teraz do działania! 😎👌 Pozdro ✌️✌️
@kamilakamila94504 жыл бұрын
Super przemiana💪 Gratulacje. 👏👏👏
@donweterdonweter62314 жыл бұрын
Mega pozytywnie i szczerze. Szanuję
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Cieszę sie że się podoba
@RafCioCSP4 жыл бұрын
Nazwa EFFECT nabiera nowego znaczenia :D
@Micrusek19954 жыл бұрын
Dzięki za motywacje do ćwiczeń, większej ilości ruchu i przede wszystkim ograniczenia żarcia, ktoś powie głupia gadka, ale to pokazuje że można jak się chce!
@martapokora69724 жыл бұрын
Jak mądrego dobrze posłuchać 👌twoja metamorfoza jest WOW 👌👌👌NORMALNIE CIACHO 😁😉POZDRAWIAM 😘
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dziękuję 😊
@mecenaszpiaseczna16684 жыл бұрын
Zdrowe podejście, bez spiny, normalnie. Poukladales mi trochę w bani. Dzięki wielkie. ;)
@wojciechkaczmarczyk77564 жыл бұрын
Brawo Super Powodzonka w Wytrwałości Pozdrowionka👍😊
@paulinatomaszewska45513 жыл бұрын
Super szczery😉 gratulacje przemiany😉
@emillaska99734 жыл бұрын
Szacuneczek! Dobrze mówisz jeżeli chodzi o dietę. Też nie stosowałem żadnej diety tylko byłem na deficycie kalorycznym, a jadłem wszystko nawet czasem wlecial jakiś fast food oczywiście wliczony w bilans kaloryczny. Jestem kierowcą i udało się schudnąć 28 kg nie stosując żadnej specjalnej diety. Także wszystko się da tylko trzeba chcieć.
@katarzynabejma17974 жыл бұрын
Zawsze byles przystojny 😍😍😍
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dziękuje :)
@wiktorfras54574 жыл бұрын
Super filmik jestem Pana fanem super piosenki ma Pan bardzo fajne poczucie humoru życzę dalszych sukcesów w muzyce :-)
@milankrakowiak24694 жыл бұрын
Świetny materiał i opinia kogoś nie z branży, powiedziałeś wiele mądrych rzeczy!
@ramot19964 жыл бұрын
Teraz wyglądasz jak człowiek 😉 tak szczerze myslałem jak byłeś grubszy że ty 40 masz a ty 30 nie miałeś także gratulacje że się udało 😉
@kontrwywiad8284 жыл бұрын
Ja schudłem przez rok 12 kg. Odstawiłem tylko alko, kebaby, pizze, cole itp. Chleb tylko razowy, najlepiej jedno dniowy. I teraz mam 97 kg przy wzroście 192 cm 🙂 Pozdro Efektywny 👊😎
@zanpol86664 жыл бұрын
Kontr Wywiad no to zrobiłeś dosłownie identyczna przemianę tez mam tyle wzrostu wazę 96 a zaczynałem ze 110 i zajęło mi to 2 miesiące
@kontrwywiad8284 жыл бұрын
@@zanpol8666 No to zaje! Tak 3mać 👊😎
@szpileczka96364 жыл бұрын
Twoja przemiana na ogromny plus 👍 uwielbiam twoje filmy i twój styl mowy. Pozdrawiam ☺️
@cynalu14394 жыл бұрын
No i jest tego wszystkiego EFFECT 😁❤
@camilbb27614 жыл бұрын
Mega props i szacunek pozdrawiam
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dzieki wielkie 😉
@szymonpikulski20004 жыл бұрын
Kozak przemiana, szanuję 😁💪
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dziękuję 😊
@soniakazmierczak69304 жыл бұрын
O cholera. Ale zmiana. Brawo!
@Darrrinkaaa4 жыл бұрын
Wspaniałe wyglądasz :) wielkie gratulacje i szacun . Jestem naprawdę w szoku . Teraz zdrowo i szczęśliwiej :) widać ten błysk w oku :) pozdrawiam :)
@ZaliZB4 жыл бұрын
Panie Marku, mam nadzieję, że przy następnej wizycie będziemy mieli suplement który pan potrzebuje. Pozdrawiam- fan ze sklepu Zielnik w galerii Białej :)
@RadioSoundice4 жыл бұрын
Szapoba! 3 lata to sporo czasu,ale szacun! Ja od 8 miesięcy chodzę na siłownię z głównego powodu - W przyszłym roku mam obronę pracy dyplomowej i przed,w trakcie w myślach zapytałem sobie w jakiej wadze zmieszczę się w garniaku i dobrze podjąłem decyzję. W trakcie treningów na siłce gdzieś tak w lipcu ważyłem 92 kg. Wtedy powiedziałem że za dużo i musiałem coś zmienić. Wtedy mój kolega dał radę żeby max. 4-5 posiłków dziennie jeść + trening (na I śniadanie jem musli, a na II owoc etc.) Efekt? 7-8 kg w ciągu 3-4 miesięcy,a więc z 92 zszedłem do tak 84-85. I cały czas trenuje,aby osiągnąć 70 kg i mniej,aby zmieścić się w garniaku. Jeszcze dodam od siebie,że motywacja to najważniejszy czynnik aby podjąć właściwe kroki jeśli chcemy wyglądać jak typowy Maximus. W przypadku mnie to oprócz pewności siebie to jeszcze utwór od Bass Modulators w klimatach Hardstyle,który słucham już 11 lat, a nawet cytat z utworu tytułowego pochodzącego z ich albumu dał mocny Recharge i podjąłem ważny krok: Jeśli jesteś nieustraszony,stajesz się nieograniczony. Tak więc trzymaj dalej i zapamiętajcie polskie tłumaczenie tego cytatu, jako mocny kop na podjęcie aktywnego ruchu fizycznego. P.S Kiedy mogę się spodziewać się filmu na temat Ghostproducingu w muzyce Disco Polo oraz w gatunkach muzyki klubowej jak Bigroom,House,Hardstyle, gdzie przy trzecim gatunku mogę zahaczyć,iż np. Youri,czyli jedna druga formacji Warface jest tzw. Producer Assistant,czyli daje pomysły na nowe utwory,który screech trzeba użyć,aby spowodował,iż tysiące zaczną tańczyć etc.,więc raczej tutaj w tym zespole nie ma (zresztą polecam do obejrzenia film dokumentalny Warface - Assencion,który opowiada o działalności tego aliasu na scenie muzyki Hardstyle po wydaniu debiutanckiego albumu i w trakcie pracy nad drugim - The 9 Circles) P.S.2 Poza tym na Spotify mam ułożone playlisty na siłownię (obecnie mam 2).Jeżeli Pan chciałby posłuchać energetycznej i dobrze wyselekcjonowanej muzyki,to jakby była opcja Priwu na KZbin przesłałbym jedną z dwóch części. Trzecia już za niedługo będzie w komentarzu. P.S.3 W oddzielnym komentarzu będzie pytanie odnośnie Mainstreamu i reakcji fanów na gatunek muzyczny,który powiedzmy 20 tys. Publice tylko 100 osób się bawi itp.
@MIKU-mk2hq4 жыл бұрын
Ja ćw od końca sierpnia no już będzie 4 miesiące i poniedziałek środa piątek i nic nie biorę żadnego białka ani kreatyny tylko jem jaja smarze sobie i jakoś tam zaczynam wyglądać w miarę pozdrawiam serdecznie super piosenki
@JennyJo7774 жыл бұрын
Świetna motywacja jak dla mnie 👌. Gorąco pozdrawiam 😘
@angelikawawro5764 жыл бұрын
Ale przyjemnie się Pana słucha😍
@LiliSEA1-p8k4 жыл бұрын
Super nie do poznania🤗wszystko na plus dużo wyrzeczeń lecz zdrowie najważniejsze to chyba najlepsza motywacja żeby wytrwać
@Zadyma20104 жыл бұрын
Dobrze mówisz. Jakbym słyszał wk w 2013 roku. Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. Wystarczy wiedzieć co się je i liczyć kalorie. Osobiście zrzucilem na 1 redukcji 35kg w pół roku 💪 Tylko atletyczna sylwetka.
@dariuszkalupa21974 жыл бұрын
Powinieneś prowadzić jakieś vlogi bo bardzo dobrze się Ciebie słucha 😀
@bolek20324 жыл бұрын
Dzięki za dobre info🖐Pozdro Mordo 💪
@agnieszkag55364 жыл бұрын
Wielkie WOW😱😱gratulacje👌👏👏
@waldemarsmigiel60912 жыл бұрын
Zarąbisty film i przekaz
@zanettaosak9043 жыл бұрын
Dałeś czadu,jest moc 🔥🔥
@agnieszkaxxi70394 жыл бұрын
Super przemiana!!! Gratulacje!!!
@katee91354 жыл бұрын
Zupełnie inna buźka 😊 Brawo Ty ! 👏❤
@kasiakarwacka88874 жыл бұрын
Super ;) bardzo motywujące i zdrowe podejście do odchudzania
@chlopzmazur4 жыл бұрын
Elegancko, ja kiedys zabralem sie za diete i cwiczenia to w 3 miechy 20kg mi zeszlo, 3/4 to pewnie woda po jakims czasie wrocilo mi 5-8kg i tak utrzymuje sie
@lukasz20i44 жыл бұрын
jest efekt !!gratuluje wytrwałości w dążeniu do celu...
@magorzataszczesny91993 жыл бұрын
Odwaliłeś kawał dobrej roboty😄😄 super
@joannqzolazolq30784 жыл бұрын
Ja to zazdroszczę twojej żonie że ma tak fajnego męża. Wcześniej podobales mi się bardziej ale Twoje poczucie humoru i to jak fajnie mówisz no po prostu jesteś świetny.
@aleksandraczebiera51084 жыл бұрын
Dużo młodziej teraz wyglądasz niż rok temu. Sztosik😱👏
@Luki121ful4 жыл бұрын
Szacunek Marek! Tak trzymaj 🙌
@gregorxxx74584 жыл бұрын
Marku jak ja Cię po tym filmie szanuje to nie masz pojęcia. Mega normalny gość z Ciebie, fajnie się. słucha. Proszę wrzuć od czasu do czasu jakiś filmik dajesz mega motywację. Pozdrawiam 🙂
@agnieszkabiaa46884 жыл бұрын
Super przemiana ! :D Gratuluję i trzymam kciuki oby tak dalej ;)
@danieldabrowski9934 жыл бұрын
robiłem jak ty ale w robocie piłem energetyki no i teraz juz nie pije i jestem strzęsliwy z swojego życia i rodziny :D
@EFFECTowni4 жыл бұрын
No i super :D
@ukaszadnie62214 жыл бұрын
Ale Pan jest szczery do bólu :D
@sasuskc2 жыл бұрын
Właśnie Cie ogladam i Twoje Rady robie wszystko oprócz spacerów co Ty postura hmm tak jak mówisz.. to dopiero 5miesiac ale trzymam siłkę gorzej z gównianym jedzeniem . Może jakiś fajna zmiana nastąpi i u mnie do następnych wakacji .😁bo to mozolnie idzie.😁dużo zdrowia dla Ciebie.
@EFFECTowni2 жыл бұрын
Dziękuję i Powodzenia
@radosawangowski18674 жыл бұрын
Lubię Cię jako EFFECT ale teraz jeszcze bardziej gadasz jak trener jestem w temacie więc rozumiem super
@izabelakieczykowska6992 жыл бұрын
Super przemiana
@muchalazyl10594 жыл бұрын
Mega naprawdę bardzo konkretnie , sukcesów życzę
@kojakmazury4 жыл бұрын
Kozak !!! Motywujesz strasznie, sam kiedyś trochę trenowałem ale motywacji brakowało... Ale po tym filmie moja motywacja wróci :D Pozdrawiam.
@betij69404 жыл бұрын
Szacun za szczerość 👍💪
@mateuszrozewski82754 жыл бұрын
Zajefany film motywacyjny☺ pozdrawiam
@krzysztofchudzik87284 жыл бұрын
Przede wszystkim gratulacje, świetna przemiana! Na prawdę spora wiedza w temacie odżywiania i treningu siłowego jak na osobę ćwiczącą mocno amatorsko :D Widać, że się w to wkręciłeś i stało się to elementem twojego życia. Przyznam, że wiedza przekazana w fajny prosty sposób, tak że każdy początkujący jest w stanie coś wyciągnąć ( niejeden trener personalny byłby zaskoczony Twoim poziomem wiedzy :D Jeszcze raz gratulację i powodzenia w realizowaniu kolejnych celów! Ps. W razie jakichkolwiek pytań, lub chęci poszerzenia wiedzy, zapraszam do dyskusji na priv, zawsze chętnie odpowiem i pomogę w zakresie odżywiania i treningu siłowego :) Pozdro!
@krislee78874 жыл бұрын
Brawo Stary 👏🏻 Dajesz dobrego kopa, przemiana kozak 👍🏻
@ewelinamariabogda15174 жыл бұрын
Gratulacje w byciu wytrwałym👏 Świetna sylwetka😊
@sebastianaskawiec92984 жыл бұрын
Ooooo kur.. jestem w szoku. Pokazałeś mega charakter. Pozdrawiam
@MichalLS19964 жыл бұрын
Gratuluję 😀 Tak trzymać Marek 😀 Pozdrawiam 😀
@prezeswakcji4 жыл бұрын
Pierwszy raz widzę Cię w życiu. Ale gadasz fajnie, masz pokładane w głowie. Leci sub
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dzieki bardzo 💪😎
@mati63194 жыл бұрын
Ile ważyłeś przed tymi całymi ćwiczeniami? Ile masz wzrostu ? Robiłeś jakieś pompki/podciąganie czy same ciężary ? Wyglądasz zajebiście ale zaskoczyłeś mnie z tą wagą dawałem Ci +/- 90 kg :D
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Mam 183cm. Dużo się podcigam i często robię pompki... Ale ciężko jest progresję zrobić tylko z własnym ciężarem ciała szczególnie jak ta waga powoli spada
@megakoks88054 жыл бұрын
100% racji, łapka w górę, nic więcej nie trzeba dodawać
@davidcrxvti96204 жыл бұрын
Danke, mach weiter so!
@lachlach85464 жыл бұрын
Marek bardzo dobra robota
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dziękuję 💪😉
@adrianpakoltv2754 жыл бұрын
No i elegancko mordo tak tszymaj leci sub
@shyeneshy12834 жыл бұрын
Fajny GOŚĆ :-) pozdrawiam
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Fajny fajny 😄😄
@Rafal543293 жыл бұрын
@@EFFECTowni Kojarzysz osobę Sławek Biedrzycki?
@EFFECTowni3 жыл бұрын
@@Rafal54329 Z bliskiego otoczenia nie bardzo...
@szczepanbebel45984 жыл бұрын
A proszę mi powiedzieć jak ty jest w stanie to wszystko pogodzić... Bo z tego co wiem to Gwiazdy Disco Polo w tym i ty jesteście non stop w trasie. Wyjazdy na dugi koniec Polski, ileś godzin w trasie, koncerty od Poniedziałku do Soboty albo i Niedzieli. Wychodzisz rano, wracasz póżnym wieczorem.... Kiedy masz na to wszystko czas zwłaszcza na siłownię i ćwiczenia. Czy jesteś na siłowni 3x razy w tygodniu z dniem przerwy.... O jakich porach starasz się ćwiczyć... Co zrobisz jak ci wypadnie jeden dzień tzn. nie zrobisz siłowni z natłoku obowiązków. Bo w sprawie jedzenia jestem się w stanie zgodzć... Można się zdrowo oddzywiać nie trzeba trzymać żadnej diety.... Po prostu zwraca się na to uwagę co się je,,, Proszę o odpowiedż. Z góry dziękuje. Róbcie dalej taką fajną muzę....Pozdrawiam. :)
@Anna-yx4cx4 жыл бұрын
W kawałku,, w aucie muza gra,, tak fajnie wyglądałes😀ale teraz też niczego sobie jesteś pozdrowionka 👋
@sebmasterofficialpl4 жыл бұрын
Kurde naprawdę szacunek za taką metamorfoze. Twoje słowa dużo motywują. I masz rację nie masz co się przejmowac takimi tekstami a czemu nogi nie są umięśnione A czemu mało w bicu... każdy się przyczepia bo żal dupe sciska że siedzi przed komputerem i widzi takiego Ciebie po metamorfozie. A nawet profilowki nie ustawi bo napewno nie jest to jakiś strongman... Życzę zdrowka i Pozdrawiam! 🙂
@AnMaAgencjaEventowa4 жыл бұрын
Szacun Marku...też trzeba sie wziąc za siebie... Pozdr i zapraszam do siebie. :)
@rafalprzegalinski44654 жыл бұрын
Jaki masz stosunek do chleba. Raczej unikasz? Czy jesz? A jak jesz to jaki najczęściej? Pozdrawiam 😉😉
@piterpks4 жыл бұрын
Mam podobnie jak ty tylko mniejsze mozliwości finansowe ale trening, suple, i dieta tak samo. Szacun elo
@kamilwolski85724 жыл бұрын
Wow. Mega zmiana
@martaa95594 жыл бұрын
Jaka zmiana 😲😲woow
@belwederwarmianinaul.szkol50734 жыл бұрын
Może trochę więcej o treningach ? O godzinach posiłku ? Czy odrazu cwiczyłeś na siłowni ? Chwilę załamania itp?
@belwederwarmianinaul.szkol50734 жыл бұрын
Plany treningowe udostępnij to jakoś myślę że się przyda ?
@Sztoos Жыл бұрын
Kiedy nowy vlog? Czyżby temat zespołu zaczynał schodzić na boczny tor? A może live? Fajnie by było kogoś posłuchać mądrego bo ten Yt pustoszeje z wartościowych treści...
@arkadiunio4 жыл бұрын
Witaj. Świetny filmik. Święte słowa. Jedno pytanko: jakiego krokomierza używasz? Można z nim biegać na bieżni? Dzięki za info. Pozdrawiam i życzę dalszego progresu :-)
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Hej mam jakiś model huawei, zapłąciłęm za niego nieco ponad 100zł Można z nim biegać i sam wykrywa trening.
@arkadiunio4 жыл бұрын
@@EFFECTowni Dzięki... ja posiadam jakiegoś cieniasa chińskiego za 20zł i muszę zmienić bo mnie denerwuje... Pozdrawiam
@grzegorzkowalewski11484 жыл бұрын
Gratulacje
@tomaszpoliwoda91254 жыл бұрын
Zgadzam sie w 100% mniej kalorii wiecej ruchu... Szacun za szczerosc!!! A jakie cwiczenia sa godne polecenia? Takie zeby kobiety tez mogly cwiczyc.. Przemiana mega! I twarz inna i mlodsza..😄😘😉
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dziekuje 🙂 Co do pytania to nie ma ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn 😉 Trzeba stanąć przed lustrem i ocenić co można poprawić i wówczas dobierać plan treningowy.
@Polish_Boy4 жыл бұрын
O kurwa gościu ale bary 🔥💪🏻
@szere6414 жыл бұрын
Wyrazy uznania. Naprawde masa dobrej roboty 💪
@karolinazawadzka15924 жыл бұрын
Zmiana supeer
@piotrpawelec84982 жыл бұрын
Świetna metamorfoza
@pawesemeniuk7954 жыл бұрын
Mega szacun mega forma
@_gregor_007_4 жыл бұрын
Czapki z głów.Tak trzymać 👍A może jakaś wersja demo tego nowego kawałka...?
@XYZ-nm5di4 жыл бұрын
Jakiego nowego kawałka?? To co w tle leci??
@wiolaniestepska27064 жыл бұрын
Szczera prawda 😊
@drys-yv6dt4 жыл бұрын
Widziałem zmianę na koncercie świątecznym i dla mnie kozak szacun za wytrwałość i powodzenia w dalszych ćwiczeniach ;D
@dawidwolowik50344 жыл бұрын
Spoko filmik pozdrawiam Pana serdecznie :)
@alicjazakrzewska61844 жыл бұрын
Super wyglądasz 😊😋
@EFFECTowni4 жыл бұрын
Dziękuję 😉
@alicjazakrzewska61844 жыл бұрын
@@EFFECTowni 😍😍😍😍💜
@robertnowak93904 жыл бұрын
Tren biles żeby spalić i zrobić suchy mięsień czy winstrolem się kules?