Warum annehmen (auch) loslassen bedeutet | Akzeptanz

Annehmen = akzeptieren. Akzeptanz bezieht sich auf die Fähigkeit, sich den eigenen inneren Reaktionen (Gefühlen, Gedanken, Impulsen, körperlichen Reaktionen) gegenüber zu öffnen und sie so anzunehmen, wie sie sind, anstatt sie vermeiden, loswerden oder verändern zu müssen.
"Wenn du nicht bereit bist, es zu haben, bekommst du es." Professor Hayes. In einem seiner Bücher schreibt er, dass wenn ich einen bestimmten Gedanken nicht haben will, wenn ich partout nicht an etwas Bestimmtes denken will, dann muss ich immerzu daran denken. Wenn ich mich auf gar keinen Fall ängstigen will, unbedingt jegliches Auftreten von Angst vermeiden will, dann geschieht genau das: Ich bekomme Angst vor der Angst - und habe damit ständig Angst.
Weitere Beispiele, in denen Verdrängung, Vermeidung oder Wegwünschen nicht funktioniert:
- Durch den Versuch, Anstrengung zu unterdrücken, indem man Anstrengendes vermeidet, verringert man zunehmend die körperliche und geistige Fitness. Das führt wiederum dazu, dass alles anstrengender wird.
Alternative: Akzeptieren, dass das Leben nicht immer leicht ist und sich Herausforderungen und Anstrengungen stellen, die wir meistern können, uns dabei weder unter- noch überfordern. Eine gute Balance finden zwischen Anspannung und Entspannung, wodurch wir langfristig auch belastbarer werden und uns immer mehr selbst kennen und uns selbst vertrauen lernen.
- Wir trauen uns nicht, Dinge in unserem Leben zu verändern, weil wir denken, dass es sowieso nicht funktioniert oder noch schlimmer werden könnte. Und beschweren uns dann regelmäßig über unser Leben, das uns nicht so gefällt, wie es ist und sind unglücklich.
Alternative: Eine Liste erstellen, mit den Dingen, die uns nicht glücklich machen oder wir verändern wollen. Überlegen, was man davon ändern könnte und was die Konsequenzen positiv wie negativ sein können. Eine Entscheidung treffen, die Veränderung anzugehen und offen für die Konsequenzen sein oder akzeptieren, dass dies in unserem Leben bleibt und anfangen, anders damit umzugehen.
- Manche Menschen haben Angst davor, in der Öffentlichkeit zu erröten. Dabei setzen sie sich so unter Druck, aus Angst vor dem Erröten, dass das die Wahrscheinlichkeit zu erröten deutlich erhöht.
Alternative: Akzeptieren, dass es Momente gibt, in denen man errötet. Die sind vielleicht unangenehm, aber dadurch, dass man entspannter mit dem Thema umgeht, errötet man viel weniger und man lernt, dass es den meisten Menschen um uns herum egal ist oder gar nicht auffällt, wenn man errötet, was ebenfalls einen positiven Lerneffekt mit sich zieht.
- Wenn man versucht Trauer zu unterdrücken, nachdem man einen Verlust erlitten hat. Sich z.B. weigert, diesen Verlust zu akzeptieren oder den Schmerz nicht durchleben will oder auch meint, man dürfe nicht trauern. Damit verlängert man diesen Trauerprozess nur umso mehr und wird irgendwann davon eingeholt und auch immer wieder in Träumen etc davon verfolgt, bis man sich dem Thema dann doch endlich stellt.
Ich würde mich freuen, wenn du deine persönlichen Erkenntnisse zu diesem Thema mit mir und anderen Zuschauern teilst!
Von Herzen
Mojo Di
Unbeauftragte Werbung: Hilfreiche Tools aus der Akzeptanz- und Commitment Therapie für Coaches, Therapeuten oder zur Selbstfindung bitten die Beltz Therapietools amzn.to/3rsz9kc
---------------------------------------------------
◉ Kein Video mehr verpassen: bit.ly/1NVseVY
◉ Mojo Di Online-Shop: www.mojodi-medi...
◉ Meine Arbeit unterstützen: bit.ly/supportm...
Alle meine KZbin Meditationen kostenlos downloaden: bit.ly/YTMedit...
---------------------------------------------------
// Mein Equipment //
Rode NTUSB Mikrofon amzn.to/2oHaEhp **
RGB Ringlicht amzn.to/3ljfbEf **
Videokamera Canon EOS 80D amzn.to/2oecfMp **
Mikrofon Rode Video Mic Pro amzn.to/2HsINu2 **
Kamera Stativ amzn.to/2sCBug8 **
Softboxen amzn.to/2oce6kS **
Greenscreen aus Stoff amzn.to/2GtGky7 **
Wandteppich Mandala gold weiß amzn.to/2wEbnEa**
Webcamhalterung amzn.to/2Q3sE2x
Handyhalterung & Ringlicht amzn.to/2NfZjDl **
** Amazon Werbelinks - Wenn du etwas über diesen Link bestellst, erhalte ich eine kleine Provision
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
// Mojo Di im Web //
- Webseite: www.mojodi-medi...
- Facebook: / mojoscms
- Instagram: / mojo_di
- Email: [e-mail]
// Newsletter //
www.mojodi-medi...
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Der Inhalt meiner Videos spiegelt lediglich meine persönliche Meinung und meine persönlichen Erfahrungen wieder.

[@s.e.6310]

Ein sehr schönes und informatives Video. Dein Mediation-Programm für einen ruhigen Magen-Darm Trakt hilft mir seit Monaten sehr. Denn ich habe Magenschmerzen vor Angst. Liebe Grüße aus Lüneburg

[@VeggiLeo]

Ein sehr gutes und wichtiges Video. 👍 Habe auch schon oft die Erfahrung gemacht, dass das annehmen (akzeptieren was ist) sehr viel bewirken kann.

[@chriswolfe5587]

Schöne Beschreibung! Man kann auch ne "3 mal B Formel" draus machen = 1. Auf den Angst-Trigger hin BEWEGEN 2. Möglichst wenig bis gar nichts davon BLOCKEN 3.BEOBACHTEN ;-) :-)

[@tinaperini5968]

Viele wahre Worte und die Zwerge süss😻 Danke ❤

[@elix5877]

Es hat Freude gemacht dir zuzuhören.Schön, dass es dir gut geht....

[@J355iiCA11]

Tolle wahre Wort und super Gedankenanstoß! 🙏

[@roswithaschmidt8605]

Vielen lieben Dank für dieses hilfreiche Video und deine sehr schönen und wertvollen Meditationen. Schön, dass es dich gibt.

[@MojoDi]

Schön, dass es DICH gibt ❤️

[@susisonnenschein3930]

Ich danke dir für deine klaren Worte!🙏🏻🕉

[@daria7249]

Richtig gutes Video, danke dafür! Ich habe bei mir festgestellt, dass ich es "geschafft hatte völlig ruhig zu bleiben" in Situationen aber dafür dann tatsächlich im Nachgang zum Teil Tagelang im Kopf mit dem Gegenüber aus der Situation zu diskutieren, wütend zu sein etc.. es hat mir echt geholfen, das mehr so zu machen, wie du es sagst. In dem Moment die Wut zu sehen und zu gucken, woher sie rührt. Und schlussendlich war es oft so, dass eine meiner Grenzen verletzt wurden und die Wut deshalb da war. Mittlerweile hilft es, wenn ich die Wut spüre einfach erstmal ein STOP oder nein zu formulieren direkt in der Situation. Das flacht die Wut etwas ab, ich kann wieder klarer denken und dann entweder die Grenze bzw mein nein konkreter formulieren oder zumindest mir mehr Zeit nehmen, zu gucken, wie ich mit der Situation umgehen möchte.

[@MsKinkyDisco]

Ich liebe deine Meditationen schon länger, mit dir habe ich angefangen erst so richtig und regelmäßig zu meditieren. Am liebsten mag ich nach wie vor die Meditation zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte, die kann man für fast alles anwenden :-D Ich habe sie so oft weiterempfohlen, weil sie mir schon öfter so toll geholfen hat

[@kashi1960]

Ich müsste so lachen wegen der Katzen 🐱 miauen 🤣🤣🤣 Super Video danke Panik und Angst habe ich jeden Tag.

[@eNachname]

Gutes und grad passendes Thema. Danke

[@MojoDi]

Das freut mich sehr :)

[@Phaenomiau]

Danke für dieses Video, wahre Worte. Habe morgen mündliche Prüfung. Dein Video kommt wirklich zur rechten Zeit für mich, Thema Angst :) Ich finde dich und deine Katzen super, macht weiter so :)

[@MojoDi]

Drücke dir ganz fest die Daumen ❤️ Ich bin mir sicher, du wirst aus deiner inneren Bibliothek alles Wissen, das du brauchst, zur rechten Zeit abrufen können :) und denk dran, Prüfer sind auch nur Menschen

[@Phaenomiau]

@@MojoDi Dankeschön :)

[@Phaenomiau]

@@MojoDi Die Angst zu akzeptieren und sie da sein zu lassen, anstatt sie zu unterdrücken, hat wunderbar geklappt, meine positiven Gedanken waren stärker und ich habe eine gute Note bekommen, ich danke dir vielmals für dieses Video :) Ich hätte eine Frage, hast du eine Meditation, in die man Tiere miteinbeziehen kann? Wenn sie sich im selben Raum aufhalten, wenn ich meditiere, dass sie vielleicht auch etwas von den positiven Energien abbekommen? LG

[@MojoDi]

@@Phaenomiau super, das freut mich riesig 🥰 Tiere profitieren meiner Meinung nach (wie auch Pflanzen) grundsätzlich von Meditation, da sie sehr energetische Wesen sind und die ruhigen Schwingungen eigentlich immer mitbekommen und aufnehmen. Aber du kannst dir zb vorstellen, wie die Energie in dir ausstrahlt, über deine Haut hinaus und dein(e) Tier(e) mit einschließt. Oder mit jedem ausatmen die positive Energie in dir zu ihm/ihr hinatmen.

[@Phaenomiau]

@@MojoDi super, dankeschön, werde ich jetzt gleich mal darauf achten :) Ist am Donnerstag wieder eine Meditation? :)

[@birgitpyper9453]

Toll ganz lieben Dank 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@katharinaseidl1437]

Habe die ganze Zeit gesucht wo ich meine Katze eingesperrt hab,bis ich mich erinnert habe an deinen Satz am Anfang 😁ist ja Deine die so mauzt😅🐱🐱 Schönes Video, bist ein kostbarer Mensch 🥰

[@christinerieder1363]

Auch für mich ist das Thema Urlaub sehr schwierig und Angstbesetzt, schön dass es mal jemanden gibt der das kennt:)

[@ivonamakaroni8838]

Vielen lieben Dank Mojo für dein Video! Das kommt heute wie gerufen! Denn gestern hab ich echt nicht verstanden warum mich meine Angst so aufwirbelt und ich mich in ihr so rein steigere, vor allem weil ich sie doch eigentlich kenne. Aber gestern hatte ich echt keine Lust auf Angst und bin gedanklich vor ihr weg gerannt. Das hat die Situation nur noch verstärkt und mich komplett "gelähmt". Das Annehmen hätte es wohl einfacher gemacht

[@MojoDi]

Aber wie wundervoll, dass du es jetzt erkennen und für das nächste Mal vielleicht etwas für dich daraus mitnehmen kannst ❤️

Du siehst so schön strahlend aus. Dir Farbe steht dir auch sehr 😀 und mega gut erklärt. Vielen Dank für das tolle Video 😊

[@MojoDi]

Dankeschön 🥰

[@buedeas]

Ja, ich kenne das...schon sehr lange...aber sehr gut, vielen lieben Dank...es gibt ja doch immer wieder Mal Themen, wo so Ängste hochkommen.😊

[@kleinehexekindergluckfasdf6827]

Sehr schön beschrieben 😇

[@ildikoblau]

Sehr schön beschrieben. Ich glaube ich kann diese Technik mittlerweile ganz gut anwenden. An Weihnachten war ich ne Woche bei meiner Familie und aus Erfahrung weiß ich, dass es da immer mal wieder Stressfaktoren gab, Dinge die mich aufregen etc. Ich habe aber die letzten Jahre immer mehr gelernt, damit umzugehen. 2021 war es tatsächlich so angenehm, wie noch nie. Mein Partner und ich sprechen auch viel darüber und er ist dabei und hilft mir. Wir haben uns diesmal auch vorgenommen die Dinge, möglichst zu akzeptieren und nicht dagegen anzukämpfen und weder mit dem schlimmsten noch mit dem besten zu rechnen, sondern auf verschiedene Situationen gefasst zu sein. Und es hat echt gut funktioniert. :-) ich denke auch man kann das Prinzip in vielen Gelegenheiten anwenden.

[@MojoDi]

🥰

[@heddakeberling1449]

Vielen Dank! Liebe Grüße Hedda

[@mariellaloth8834]

Hallo Ich hoere gespannt dir zu. Ja, so ergeht es mir taeglich. Wie gehe ich mit den symtomen der angst um, die ja sehr! Belastend sind?

[@SonjaPertlHypnose1]

Danke! Superverständlich und informativ gemacht ✨ Vergebung fehlt mir da zusätzlich als Wort.. Jemandem oder sich selbst vollumfänglich zu vergeben ist einer der Schlüssel zur eigenen Freiheit. Vergebung als Form des Annehmens (das beinhaltet natürlich nicht eine Person/Tat gut zu heißen!) Liebe Grüße ☀️

[@MojoDi]

Ja super Stichwort! ❤️ Und natürlich ist ein Video immer nur ein kleiner Auszug eines Themas :)

[@user-qx5th4dn7k]

Vielen lieben Dank für das Video deine Arbeit ist einfach wundervoll und deine Videos helfen mir sehr mach weiter so Mit freundlichen Grüßen Max Schneider

[@how_gloria2347]

Danke💕

[@jakobwalch1921]

Danke

[@MR-rd3km]

Die kommen einfachso. Ich habe halt Angst gewissen Dinge zu machen. Sport zum Beispiel, da nach dem sport immer ein paar stolperer kommen. Auch habe ich das Gefühl das es immer steht bleibt (wie Pause macht ) und stolpert, beim bücken oder hinhocken. Immer wenn es stolpert bekomme ich danach Angst das es nicht normal ist. Denn ich hatte das ja vor 5 jahren auch nicht. Leider wurde bei mir ein Cholesteatom nicht entdeckt was ich leider selber entdeckt habe. In dem ich die CD in meinem Rechner gemacht habe und dann verglichen mit Bilder aus dem Internet. Aber mir hat halt leider keiner geglaubt. Nach paar Jahren, habe ich eine Ärztin gefunden, die ein CT gemacht hat und gesagt ich soll schnell ins Krankenhaus und leider Gottes konnte gehör und mein Gleichgewichtsorgan nicht gerettet werden. dadurch habe ich angefangen in mich rein zu hören.

[@arturcarl8191]

❤

[@beatewill8545]

Super Beitrag. 👍 Im Zusammenhang mit der Angst sicherlich sehr hilfreich. Könnte es auch bei Trauer behilflich sein? Annehmen ist ja in dem Fall sehr schwer.

[@MojoDi]

Annehmen funktioniert in so gut wie jedem Bereich und hängt nicht davon ab, ob es schwerer oder leichter ist - mal abgesehen davon, dass annehmen auch bei Angst schwer ist :) Ein Trauerprozess dauert so lange, bis man den Punkt erreicht hat, an dem man annehmen kann.

[@beatewill8545]

@@MojoDi Vielen Dank für die Antwort. 🙏🏻

[@catrinzwandula5819]

Liebe Mojo ich bin den ganzen tag unruhig bei mir ist so das ich immer beklemmungen habe und denke ich kriege kaum luft wie soll ich das annehmen?

[@MojoDi]

Ich würde dir empfehlen, täglich Atem- und Entspannungsübungen zu machen

[@lariakober9010]

liebe mojo wie gehst du den mit chronischen schmerzen um wen sie dich nach jahren irgwie zu depressionen führen? lg

[@MojoDi]

Ich persönlich habe keine chronischen Schmerzen, habe aber in der Vergangenheit viele Zuschriften von Menschen mit Schmerzen, MS, Fibromyalgie etc erhalten, die sagen, dass Ihnen Meditation und Achtsamkeit extrem hilft, damit umzugehen und es phasenweise dadurch auch gelindert sein soll.

[@lariakober9010]

@@MojoDi vielen vielen Dank für deine rasche und herzliche antwort

[@variedocean1293]

Das Video kommt genau zur richtigen Zeit ! Danke das du das nochmal hier anbringst. Ich stoße da immer wieder auf Widersprüche! So wie ich dich verstanden habe, soll man später auf Ursachenforschung gehen sobald man merkt das man eine unerwünschte Emotion hatte, die evtl unangemessen ist. Gibt man dem aber dann nicht doch zu viel Raum? Du sagst zwar es öffnet mehr Optionen aber was meinst du denn genau damit? Bei mir führt Ursachenforschung mehr zum Grübeln und das ich mich dann eben nicht mehr auf anderes konzentrieren kann. :( Übrigens begleiten mich deine Meditation gerade durch eine schwierige Zeit. Dankeschön!!

[@MojoDi]

Es gibt da nicht DIE Antwort auf deine Fragen - Jeder von uns ist individuell und jede Situation ist individuell. In einem Video kann ich da immer nur recht allgemein drauf eingehen natürlich. Ich werde in Zukunft aber noch weitere Videos auch zum Thema Akzeptanz und Commitment machen, vllt wird dann das ein oder andere klarer. Wirklich detailliert auf Einzelfälle einzugehen und da zu schauen, was am besten hilft, kann ich nur im Rahmen meiner Coachings, das sprengt den Rahmen und die Möglichkeiten von KZbin.

[@variedocean1293]

Hi Mojo Di, da hast du natürlich Recht. Das Beispiel mit dem Familienessen ist auch allgemein sehr gut gewählt. :) Dann freue ich mich auf jeden Fall auf weitere Videos. Ich bin jetzt gar nicht davon ausgegangen das die Frage so spezifisch ist :D Sry

[@briga3193]

Das mit rosaroten Elefant sagte auch ein Alchemist der Person, die fragte wie er Gold machen kann.

[@sportgangde]

>>Ersin Podcast+Stream

[@MojoDi]

Anfragen gerne an [e-mail]

[@arturz.5830]

Gut erklärt 😁Bitte Bitte kürzer. 5 Min wären für mich schon lang genug