【もも裏ストレッチ】ガチガチのハムストリングスがどんどん柔らかくなるストレッチ！

[@nagomi-seitai]

東京文京区で慢性腰痛の整体なら整体院 和み-NAGOMI- nagomi-seitaiin.com/

[@kayfujio8349]

いつも腿裏が硬いという自覚があったので、このストレッチを続けようと思います。今までヨガの腰痛改善ヨガをやっていて、逆に変な捻れをしていて悪化してしまったような気がします。これからは先生の動画だけを見て腰痛改善していこうと思います。 追加：二日目で前屈して掌が床に全部つくようになりました。とても嬉しいです。これからも頑張ってやっていきます。

[@nagomi-seitai]

しっかり効果が出ていますね👍✨ コメントありがとうございます😊

[@はな-s6s2x]

ありがとうございます🤭 ももの裏の筋肉が凄く固いので　このストレッチを続けていきたいと思います

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@みかこ先生の日本語]

膝の軟骨の手術をしてからスプリング効果がない歩き方になり、知らず知らずに下半身に色々な負担になっていたんでしょうね。それまでなかった骨盤あたりの痛みがでたり、最近は右ひざの後や股関節につったような痛みがでるようになった中、先生の動画に出会い、痛みが和らいでいると感じています。解説もとても解りやすくしてくださり、本当にありがとうございます。

[@nagomi-seitai]

痛みが和らいでいるようで良かったです！ 少しずつ無理せず続けてくださいね😊

[@kachiwari]

ありがとうございます！

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@猫もも-j4f]

配信ありがとうございます。 膝痛の為にストレッチしたいですが腰痛も在りなかなか 思うように膝も伸ばせません。 毎日少しずつ行って行きたいと思います。

[@nagomi-seitai]

硬い方は無理せず少しずつ伸ばしていきましょう😊

[@広美上田-v7y]

前屈がとても良くなりました。 最初野、背中伸ばしも気持ちいいですね‼️

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@今川めぐみ-v4t]

説明もわかりやすく、ストレッチ2日目ですが、すでに前屈で床に手がつくようになりました。

[@nagomi-seitai]

効果バッチリですね👍✨

[@kumagorou-j5s]

足が軽くなってきました🎉ありがとうございます✨

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます👍

[@kuneneku]

幼少期から中学生までダンスをやっていて360度開脚出来たのですが何年かお休みしてから久しぶりに開脚したら全然開かなくなって落ち込んでいました。 このストレッチは無理なく続けられそうなのでダンスを柔軟に踊るために続けたいと思います✨

[@nagomi-seitai]

少しずつ柔軟性が戻るといいですね！ コメントありがとうございます😊

[@frieko9332]

これすごいですね❗️ 立ち方が変わりました❗️ 腿裏がストレッチをしても固くて　膝が引っ張られて 痛くなっていたのが膝裏が伸びて 効果テキメンでした。 簡単なので続けていきます〜。 先生の動画はどれも効果が あってすごいです。

[@nagomi-seitai]

効果があったようで良かったです！ コメントありがとうございます✨

[@風街-k6y]

はじめまして、最近、反張膝のせいで膝に違和感がありこの動画にたどり着きました!ハムストリングに内側、外側があったこを初めて知りました。パーツ別に伸ばしていくとハムストリング全体が伸びた事が感じられて良かったです!毎日やっていこうと思います!ありがとうございました😊

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@もりこ-w2m]

色々挑戦してみました。 人それぞれだと思いますが 私の場合先生のやり方がとっても合っている見たいです。 ある日突然膝が動けない位痛くなリ何ナニ、、これと思い整形外科に行き、レントゲンを撮り調べて頂いたんですが、別に心配はいりません！だったんですがなにせ痛くて、仕方がなかったのでネットで検索して先生の動画に辿り着来ました。今膝もしっかりと伸ばせて歩くのも自然にほぼ近い状態です。又体も凄く軽くなっています♪正座も出来るようです。ありがとうございました😊 これからも出来る限り毎日やってみたいと思っています♪

[@nagomi-seitai]

お身体に合ったやり方が見つかってよかったです！ 日々のセルフケアに取り入れてくださいね😊

[@もりこ-w2m]

@@nagomi-seitai ありがとうございます♪😊

[@こうたんマン]

ありがとうございます😭 いい動画です♪

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@toko1441]

初めまして。太ももの裏側が何年か前から痛くて　歩けないし😢何か方法がないか思ってました。このストレッチを続けていこうと思います😊

[@nagomi-seitai]

頑張ってください😊

[@kusayasa555]

肩甲骨背中　3:12 逆　4:15 膝窩ほぐし　5:39 逆　6:11 ハムストリングス上部　7:46 逆　8:36 ハムストリングス外側　9:54 逆　10:47 ハムストリングス内側　12:32 逆　13:28 ハムストリングス全体　14:17 逆　15:06

[@洋子西川-h8j]

ありがとうございました😃すこし軽くなりました🎵

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@miyna7282]

先生の動画に出会い、いろいろ勉強させてもらっています。ホントにありがとうございます。 数年前からヨガや体幹トレーニングを始め、柔軟性や筋力が上がってきましたが半年くらい前から右足だけ、太ももの裏の筋肉が吊るような感じで、ストレッチすると少し楽になっていたのですが、今はお尻の下の筋肉も同じようになりストレッチをすると気持ちいいというより痛むようになりました。レントゲンでもどこも異常はなく、特に無理をした覚えはないのですが、筋肉を痛めてしまった？又は右足だけ筋力不足？等と思ったりして悩んでいます。 お尻はヨガでも伸ばしていたのですが先生のこの動画をみて、太ももの裏は、真ん中の筋肉しか伸ばしてなかったと思い毎日続けています。 伸ばし始めると、痛みはだんだん和らいで伸びるので嬉しいです。またしばらくすると戻ってしまいますがゆっくり優しくこのストレッチを続けていこうと思っていますがいいでしょうか。 ヨガやプランク等の体幹トレーニングは控えた方がいいでしょうか。

[@nagomi-seitai]

立ち方や歩き方が悪い可能性があります！ 足の土踏まずが下がってしまう（アーチが下がっている）とつま先重心になりハムストリングスが張ってきます！ ヨガや体幹トレーニングを行うのはもちろん、足にも注目してみてください😊

[@masukoniimi4794]

右足が坐骨神経痛なのですが、この動作をすると右の太腿の付け根に痛みが出ます。このストレッチはしない方がいいでしょあか？

[@手嶋弘親]

毎日、やってみます

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@miaki1015]

脊柱管狭窄症ですが、最近、朝、太ももの裏側が痛くなって来ました。柔らかくなった感じです。ありがとうございました😊

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@つばめ-o5j]

ありがとうございました。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@陸子多田]

有り難うございました！

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@もぐもぐ-x7z]

滑液包炎の診断を受けて以来、月１程度整形外科でストレッチをしていますが、腿裏が硬いなって感覚があるので続けていく事で他の病気の予防もできたらいいなと思います。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@広美上田-v7y]

とても、気持ちいいです。 最初の運動は、伸ばした背中腕は、キモチいいです。しかし、伸ばした足の方のお尻の上のほうが突っ張ります。そのままやってると、ほぐれてきますか？

[@広美上田-v7y]

ももうらが硬いかどうかが、分かりません。 じぶんては、硬いと思うのですが、リハビリでは、あまりに緩めると使えなくなると言われました。 でも、お尻の突っ張りは、ももうらからから来てるようで、、 先生のストレッチやってみます。

[@nagomi-seitai]

もも裏だけではなくふくらはぎやアキレス腱の硬さも影響してきますので、ストレッチするといいですよ😊

[@user-ff4km4he8m]

坐骨神経痛で太ももの上が毎日痛かったのですが、このストレッチをやり終えたら　嘘のように痛みが無くなりました。　ありがとうございます♪

[@nagomi-seitai]

しばらく続けてみてください！ コメントありがとうございます😊

[@user-iu3yg2eq2d]

続けます！！

[@nagomi-seitai]

頑張りましょう👍

[@miomio7868]

1:50

[@calico888]

はじめまして😊 股関節の痛みをとるストレッチと、こちらのストレッチを試しました。ももの裏側と背中を伸ばしたら、前屈がいつもよりラクにできました。

[@nagomi-seitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@小野京子-y3i]

ありがとうございます。このストレッチを行っている間、ふくらはぎに鉄の厚い輪がはまったように痺れた感じになり、足の甲まで痛いのですが、あとは足指はがしとアキレス腱のストレッチを毎日行えばよろしいでしょうか？ご指導お願いします。

[@nagomi-seitai]

ストレッチ中に痛みや痺れが強くなるものは行わない方がいいです！

[@光穂-p5q]

6:30

[@ミヤ子北﨑]

はじめまして大変よかったです

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@KT-gg7pe]

いつも配信ありがとうございます。定期的に通院してお世話になりたいところですが、日本に住んでおらず😞残念です。先生のストレッチの動画は拝見しながら全てやっておりまして、股関節の痛みも消え、本当に感謝しています。この太ももストレッチは特に毎日する必要があると感じました。朝一番にすると負担がかかる気がするので入浴のすぐ後にする様にしたのですが、朝、昼間、就寝前、等、いつすると良い、という事は特にありますか？

[@nagomi-seitai]

お風呂上がりは筋肉が柔らかくなりやすいです！ 時間があればこまめに行う事をおすすめします😊

[@面倒華子]

手が膝の辺りまでしか届きません。