【解説ver.】 もも裏が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【足パカでひざが伸びない/腰痛が酷い時に】

[@URUTIMA]

自分用 もも裏ストレッチ 0:43 もも裏ストレッチ(反対) 1:24 ハム近位 2:13 ハム近位(反対) 2:52 おしりストレッチ 3:45 おしりストレッチ(反対) 4:23 ハム/大内転筋 5:29 ハム/大内転筋(反対) 6:10 もも裏(深呼吸) 7:14

[@kimu1956]

ありがとう

[@いやあああああああ]

助かります！！

[@ゆか-j3x]

なんとかキープと転ぶの間くらいの硬さでしたが、3ヶ月毎日続けた結果つま先に届くを通り越して顔が膝につきそうなくらい柔らかくなりました…。 これからも毎日続けます！

[@guriguri6094]

3ヶ月も続けられるなんて🥺尊敬します。

[@hajimeabe224]

良かったです♪

[@chillchillmichill-ll]

自分用 ①0:42 ②1:23 ③2:12 ④2:50 ⑤3:43 ⑥4:22 ⑦5:27 ⑧6:09 ⑨7:13

[@もめ-w4l]

足パカで膝がくの字にしかならなくて自分には関係のない筋トレだと思ってたけど、オガトレさんの言うとおり2週間続けたら、今までなんで伸ばせなかったのか分からないくらいすっとまっすぐ上げられるようになって本当に嬉しい！ありがとうございます！一生ついていきます🧘✨

[@ql4003]

😊

[@山崎優子-u3y]

@@ql4003

[@あいうえ-h9z]

最後のやつ、喋ってないで早くカウント進めろ！って思ってしまうwバリ硬なやつはあの時間マジで地獄w

[@ヴィンディーゼル-y9f]

バチクソ痛かったw筋肉が息できへん感じわかるすか？w

[@かいり-v6f]

それな

[@かいり-v6f]

@@ヴィンディーゼル-y9f それな

[@kyrie351]

@@かいり-v6f 大事なことなので2回言いました

[@mightyhigh258]

最後痛すぎて、うるさい！って言ってた笑 地獄すぎたけど伸びてたし頑張る

[@フライトブラック団]

何年も前の動画ですけど、本当に感動しました！深呼吸の。床に手こそ付かなかったですけど、あんなに体が柔なくなるとは！もも裏が硬くてどうしようもなかったのですが、改善出来そうです！

[@ntmgazs7273]

ふくらはぎ～膝と太ももの裏が突っ張って足の筋トレしようにも真っ直ぐ足を上げれないです。 オマケに太ももの痺れに悩んでるので、まずはもも裏のストレッチで解さないことには！と思いこのストレッチを毎日続けてます。 まずは2週間。。。 ストレッチ終わる頃には柔らかくなってるので、癖付けするのに続けます！

[@bbbbb-s1o]

２日目です！これからまずは二週間頑張りたいです！ 3日目です！柔らかくなりたいなあ 4日目！ 昨日書き忘れたけど来ました！5日目、6日目！ 7日目！ ８日目はおやすみしました！ 9日目！ 10日目！

[@daisai9807]

10日目で人生で初めてつま先に手がつきました！！！！！！！ありがとうございます。

[@Riru15626]

はじめの時足先まで手が届かなかったんですが、1回やってみるとすっと手が届いてびっくりです😳✨ 頑張って続けていこうと思います👊🏻🤍

[@user-jn7dz2ix2w]

そんな1回で変わるわけ〜〜って思いながらやってたけどほんとに変わる、すごい…！

[@na-na8322]

オガトレさんから他の動画でのストレッチに切り替えたら腰痛が悪化してしまい、、、また戻ってきました！オガトレさんでやっていた頃は腰痛が良くなっていたので、やっぱり理学療法士等の資格を持っていらっしゃる方のストレッチは「順序」がきちんとしているのですね！反省して、こちらでまたがんばってゆきます！

[@rikumarusuisan]

動画リクエスト🤲 毎日大変大変お世話になっています🙇 デスクワーカーの為の全身ストレッチ動画が見たいです。 いつも、反り腰巻き肩猫背肩凝り…とやり出したらキリが無く、寝る前の時間で出来る分だけになってしまっています。 具体的には、日中ずーっと椅子に座りPCと対面していて ・足のむくみ(もも裏ストレッチをやってるのにふくらはぎが痺れる) ・反り腰(でも椅子に座ると腰が寝る？) ・1日中座りっぱなしで硬くなったお尻 ・前傾姿勢により硬くなったお腹と胸 ・猫背巻き肩 ・ずっと机についたままの腕が硬い を解消できるストレッチ(贅沢すぎですね)がとっても見たいです😭 蒸し蒸しする日が続きますが体調にはお気をつけ下さいね！

[@蜂蜜-m1q]

運動習慣がなくて、体力つけたいな、身体を変えたいなとずっと思いつつ今までなにしても続きませんでした。 半年ほど前にこの動画を見て、はじめはしんどくないしとりあえずくらいの気持ちでやっていたのですが、ちょっとずつ床に手が着くようになったのと、このストレッチした日の次の日は脚が軽くなっていることに気づいて、筋トレ(ストレッチ)の楽しさに気づきました。 今はオガトレさんの別の動画に加え、リングフィットアドベンチャーを再開、継続できています。他の人に比べたらまだまだだと思いますが、ちょっとずつ出来る幅が増えて身体が綺麗に見えてとても嬉しいです。 継続で身体は変えられること、運動の楽しさを教えてくれてありがとうございます。これからもがんばります💪

[@まり-e9z2r]

一回でめちゃめちゃ効果出て感動🥺 4/8 ◯ 4/9 ◯ 4/10 ◯ 4/11 ◯ 4/12 ◯ 4/13 ◯ 4/14 ◯ １週間！ 4/15 ◯ 4/16 ✗ 4/17 ✗ 4/18 ○ 4/19 ◯ 4/20 ◯ 4/21 ○２週間！ 4/22 ◯ 4/23 ◯ 4/24 ✗ 4/25 ✗ 4/26 ○ 4/27 ◯ 4/28 ◯ 3週間！ 4/29 ◯ 4/30 ◯ 5/1 ◯ 5/2 ◯ 5/3 ✗ 5/4 ○ 5/5 ✗ 5/6 ✗ 5/7 ○ 5/8 ◯ 1ヶ月！ 5/9 ○ 5/10 ◯ 5/11 ◯ 5/12 ◯ 5/13 ◯

[@Gsan.5296]

立ってやるやつキツすぎてできなかったから、1.5倍速でやってたんだけど、1週間ぐらいで1.25倍速に落とせたし、もうそろそろ等倍速でいけそう。2週間後には爪先に手が届くのを目標に頑張る。 2週間後どころか1週間で爪先に手が届いた。

[@na-na8322]

「なんとかキープ」人間、始めてから3週間くらい経ちました。2週間目から急に効果が出始めて、足首付近まで指先が届くように。3週間目の今はまた停滞しているものの、他のストレッチ動画をやる時に明らかに柔らかくなっているのが分かります。もう順番も完璧に覚えたので、好きな動画やテレビを見ながらやってます😊

[@japanvrtravel73]

動画編集でひたすら体が固くなるので 今日から初めます！ 9/7○ 9/8○ 9/9○深呼吸10回目で指がつく 9/10✕ 9/11○ 9/12◯ 9/13◯深呼吸7回目で指がつく 9/14◯ 9/15✕ 9/16◯深呼吸5回目で指がつく 9/17✕ 9/18◯深呼吸4回目で指がつく 9/19◯深呼吸10回目で指が三本つく 9/20✕ 9/21◯深呼吸3回目で指がつく 9/22✕ 9/23◯深呼吸10回目で親指以外の指がつく 9/24◯深呼吸10回目で五本の指がつく 9/25◯深呼吸2回目で指がつく 9/26◯深呼吸する前から指がつく 自分でも不気味なほど地面に着くようになりました。笑 これからも続けたいです！

[@さい香]

このストレッチを始めて3日目です。最後の立ってやるやつが腿裏ジンジンしてキツいですが、5回目の深呼吸で指先が床に触れました！成果チェックでも余裕で足の指先に手が届いて、かつ足パカもすごくやりやすくなりました。めちゃくちゃ嬉しかったのでコメントしました！これからもストレッチ続けます😊

[@jumyo428]

これすごすぎる。初め爪先に手がつくなんて絶対無理だろって思ってたのに一回やっただけでついた。まじで感動する‼️

[@yanaaaaan]

すっごーーーーー 足パカ筋トレ後腰が痛くなってどうしたもんかと調べてたらハムストリングスのストレッチに辿り着きました。 結果、初めは足首を掴むので精一杯だったのに1度のこちらのストレッチだけでつま先掴めるようになりました😭😭😭腰痛もマシに…！！ 本当に感動しました！！！毎日やります！！！

[@ゆきんぐ-d5c]

4つ目の45度のストレッチで、座れない（後ろに転んでしまう）ので、超超硬い編お願いします！

[@user-nao.]

始めて1週間。最初と最後の状態確認でずーっと膝が伸ばせませんでしたが、今日最後の状態確認で初めて膝を伸ばせました！(前には倒れられませんでしたが笑) 大きな進歩！また1週間続けてみます🎶

[@naotogreen]

猫背、反り腰、股関節、その他いろいろやらせてもらっています。どれも改善してきています。 50代ですがら今が一番柔らかいです。 ありがとうございます。 リクエストですが、骨盤の傾きを治したいです。高低差、捻れ、両方あります。

[@sawakomatsumoto947]

もも裏がちょっと痛くて、腰痛もあり、やってみたら一回でかなり楽になり、びっくりです！毎日続けようと思います！ありがとうございます❤

[@tanmona]

つま先に指が届くことなんてまずなかったのに、このトレーニング1回で手の先がつま先に届きました🥺❕感動で大騒ぎです！！！これからできるだけ毎日続けます😭

[@あやこ8799]

昨年12月から右足のお尻の付根から爪先の小指側にかけて坐骨神経痛が現れ、コロナ等で通院が遅れ今年6月に腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。 整形外科でマッサージや牽引治療を行うもお尻の突っ張りや痛み、ふくらはぎの吊り、痺れが取れずにいました。一昨日からこのストレッチを行ったところ、今までは長座で足を伸ばして座る事はもちろん、サムネの様な膝を伸ばして前屈み出来なかったのが、ストレッチ後に出来る様になってきました！ 動画内では毎日の習慣が大事とのアドバイスがあったので、無理のない範囲で続けていけたらと思います。有益な情報を配信して下さりありがとうございます。

[@改札]

最後のやつ1週間やって今日初めて床に手ついた！モチベ上がる〜！！！

[@順子藤井-w4y]

半年程毎晩膝裏ともも前ストレッチをしています。何年も膝関節痛があって歩けなくなったらどうしようと不安を抱えていましたが、このストレッチで歩行は問題なくできるようになりました。階段は要注意ですが、日常生活は改善しました♪感謝してます。

[@CieTierra]

最初のチェックはスネの真ん中までしか届かなかったのに、終わったあとは足首に届いた！ すごい、！！

[@ky4494]

坐骨神経痛で整形外科に通いました。歩くのもしんどかったです。リハビリの理学療法士さんから体が硬いとなりやすいと指摘されました。そこで１か月お風呂上りにストレッチ。今では長座で足指先をタッチできるし立って体を曲げて深呼吸しながら指先で床をタッチできるようになりました♪

[@竹たけ-e5x]

す、すごい…！生まれて初めて足に手がつきました！ひとりで感動してます…！笑　ありがとうございます😭✨

[@unchimann]

一通り覚えたけど、オガトレさんのチャンネル開くとなんかリラックスするからわざと開いてやってる。

[@saku2544]

ほんとにありがたいです、、。やはり人によって適切なストレッチは変わりますよね。学生時代、ストレッチの際に力任せに背中を押されてたときのこと思い出しました😂

[@user-zr5kg7yc8w]

すごい！！初日で両手が床について驚きました！！毎日頑張って定着させたいと思います！！😂 更新していませんでしたが毎日やっています！指はベタっとつくようになってきました✨

[@i_am_nana]

長座して脛の真ん中まででも痛かったけど、5日くらいやったら脛は余裕で、毎回ストレッチ後に足首まで余裕になるくらいまでなりました！！すごい！簡単なのでひとまず2週間続けようと思います！

[@AMACHI_nnjl]

オガトレさんの足パカや〇〇痩せストレッチやマッサージ系をやらせてもらって2週間、なんとマイナス1.4キロ！！😭😭食事制限一切無しで、病気の薬のせいで10キロ増えた体重を元に戻すために活用させてもらってますが激しい運動ができない身としては本当寝ながらできる足パカなど助かってます有難うございます！

[@user-je5st2nj4m]

え、ほんとにさ。タイミング良すぎです。まさに今これを求めてました。

[@頂点-u9s]

毎晩お母さんと楽しくやってます〜 今までストレッチ系を1週間も続けられたことがなかったので続けられていることにびっくりしてます。誰かと一緒にやるって大事ですね😽

[@MEYOU-o5o]

立って深呼吸のやつめっちゃ足ガクガクしてくる笑笑

[@Mckeedesu_]

それな

[@Maah-v2k]

わかる

[@自由人-z8q]

yes

[@ひひひ-g5h]

痺れました、、笑笑

[@newjeans_hanni_love]

@@ひひひ-g5h 同じや

[@snowman942]

最後のチェックでちゃんと手が届きました。

[@mi_na4305]

すごーい 一回で足首→指先になりました あれもこれもやってるので毎日オガトレタイムに一時間くらい使ってます(笑)

[@anman_oishii]

最後のストレッチしてると痛すぎて変な汗が出てきますけど効いてる感じが凄くします！ 来月のイベントまで毎日続けたいです💪🏻

[@ke-ko9346]

初めてこのストレッチやったけど凄いー！爪先まで全然手が届かなかったのに1回やっただけで手が届きました！

[@user-robachan]

慣れてきて動画見ずにやってましたが、久々に一緒にやったらやっぱり伸びがいい気がします！またしばらく動画と一緒にしてみます♪

[@のぶ太-y8o]

オガトレさん、上がり肩の癖を治すストレッチはありますか？

[@由紀子須藤-j5o]

睡眠中寝返りする時左腰が痛い時があったので、整形外科へ特に異常もなく体が固いので、もも裏のハムストリングをストレッチして下さいとアドバイスをもらいました。 このストレッチで睡眠中の腰の痛みが和らいできました。 そして、最近はあまり感じなく寝返りしてます。 できない日もたまにありますが、続けて体を柔らかくしたいです。 ストレッチ気持ちがいいです。 分かりやすい動画ありがとうございます。

[@mena9720]

硬い人向けのストレッチ、今までそこに至れなくて出来なかったけど これやってから日に日に足先に手が近付いてて、感動！ 目指せ足先🦶

[@mimi-l3w8v]

今２週間目です、初めて続けることが出来てます、ストレッチのあとは足の裏がポカポカしてよく眠れる気がします。

[@べべさん-b2n]

うわあああ凄い！今日で15日目だけど踏ん張れば長座で足が指に付いた！初日は足がくの字で長座すら出来てなかったのに効果が出てきて嬉しいです！

[@kannka]

これはすごい。1度だけで効果を実感しました。

[@ss-je7xd]

足を伸ばしたまま上げられなかったくらいガチガチだったのに、1週間程度このストレッチを続けたおかげで 今では真っ直ぐ伸ばせるようになりました！長座も今では足の裏と掌を合わせられるくらい伸び伸びです！

[@_miya6173]

1回では床に足はまだ付きませんでしたが、だいぶハムストリングスが柔らかくなりました！頑張って1ヶ月続けたいと思います😊

[@tensan10]

最後の痛すぎて目閉じてやってたけど、終わったあと目開けたら最初膝あたりやったのに床着きそうぐらいまでいってた！！スゴすぎる…2週間頑張りますっ

[@kani_kohsen]

10/31:体ガチガチ過ぎて膝までしか伸びませんでした。1回やったら脛の中間まで行けました。 足のつま先に伸ばせるまで続けます。 11/6: 始めて1週間。足首の手前まで伸ばせるようになりました。あと1週間で最低でも足首掴めるようになりたい！ 11/16: ぎっくり腰になり4日ほど休みましたが、今日のストレッチで足首まで届きました。残り2週間でつま先まで届きたい…！ 11/27: 今日手の指先が脚のつま先に届きました！ 動画冒頭のやわらかいが出来るまで続けていきます。 12/9: またぎっくり腰で4日ほど休みましたが、だいぶ定着してきました。冒頭の「やわらかい」まで行けました！

[@_yuzuki321]

動画を観て、まだ一週間経たないですが、手のひらベッタリつけられるようになりました。満足せずしっかり続けていきたいと思います。ありがとうございます。

[@koyayako]

これすごい！本当に手が床につきました！！！！！！！終わった後もポカポカして気持ちいいです！

[@尚子大畠]

1週間，続けていたら野球の打率が上がり、低めが打てるようになりました！チームメイトもこのストレッチをしています。☺️

[@田舎の住民]

公開日から毎日やっています。 何をしても柔らかくならなかったもも裏が、だんだん柔らかくなってきました。 昔から硬いのが悩みだったので、とてもうれしいです。 ありがとうございます。

[@ザリ麹-c4h]

学校で体力テストの種目の中に長座体前屈があって、諦めようとしていたのですが、この動画を見つけたので頑張ろうと思えました！あと2週間ほどなので頑張ります🔥

[@exvs7732]

最後のやつほんとに息吐くと怖いくらい下がっていく 普段立ってる時ひざ少し曲がってるし激硬だから伸び過ぎて少し痺れる 慣れるまでは5回目くらいで辞めるようにしてます

[@mcmhappiness]

前屈するのと脚パカがキツくてトレーニングするのを諦めてたのですが、この動画のストレッチをやったら少しずつもも裏が柔らかくなって感動しました！これからも続けていこうと思います！

[@imi871]

2週間頑張ってみる　2/20まで 2/6　確かに最初より遠くまで伸ばせるようになった気がする 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 何かが変わってますように！

[@ogatore]

足パカでひざが伸びない時、腰痛が気になる時にオススメです☺️

[@kyu9298]

はじめまして。 腰痛があり、もも裏を伸ばしたかったのですが硬すぎて…。 無理矢理痛いのをガマンしながらストレッチしていたので、身体が硬い人用の動画、助かります。 これから続けていきたいと思います。 別件なのですが、子供(4年)の脚がたくましく像足です…。 私よりもしっかりした脚をしているので、ストレッチをしながら少しでも脚が細くなったら…と思うのですが、子供向けにオススメのストレッチはありますか？

[@kaooz4801]

@@kyu9298 太もも激やせマッサージで私は痩せましたよ～

[@強火チャーハン]

お尋ねしたいことがあります。 このストレッチを始めてから約1ヶ月経とうとしているのですが、最後の深呼吸を利用したストレッチでは腰が痛くなります。 なので、腰が痛い人用のをやらせて頂いているのですがこの腰が痛くなる原因は何でしょうか？ また、どのように直せば良いのでしょうか？

[@yumiboun1787]

身体が硬くて硬くて 長座で手の指先が足先に付かなかったのが 一回でタッチ出来るようになりました✨ 巻肩改善の動画も頑張っています。 成果が自分でわかるので励みになります。

[@leohk001]

色々なストレッチありますが、私にとって貴方は一番だと思いました。素晴らしくわかりやすい、すぐ効果が出ます。口調も穏やかで声の耳心地も良いと感じます。

[@林檎りんご-p1h]

最後のストレッチしたら、足の裏ピリピリ痺れる！

[@krtaaa]

腰痛で日常生活もままならず、辛い時にこの動画に出会いました🙏 今ではオガトレのおかげで、日常的にストレッチする習慣がつきました！ 腰痛も今のところ再発せずです✌️ これからも応援しています📣📣📣

[@又木慶太]

初コメントになります。 オガトレさん、毎日のルーティンに使用させていただいてます。 ありがとうございます。 自分は運送の仕事をしており、いつも、1日の終わりにお風呂上がりの5分、腰痛撃退のストレッチを動画を見ながらさせていただいています。 もしよろしければ、腕の疲れを取る動画をリクエストさせていただきます。 これからも応援させていただきます。 頑張って下さい。

[@too863]

3日目！ 最後の立ちの姿勢で最初から指つくようになりました！ 凄い！ 7日目 かなり変化を実感できるようになってきました。 最初のチェックでも足の指が触れるようになり、最後の立ち姿勢でももう少しで手のひらベタっとつくかな？というところまで改善されました。

[@ここちよい-y1h]

すごいです！10回目で地面に手がついてる🎉ありがとうございます😊続けます

[@rarararururu4517]

今日初めてやりましたがとても成果出ました！初めは足首なんか触れなかったのに、この動画が終わった時には足首まで触れるようになりました！二週間続けていこうと思います！

[@胡萝卜-t6w]

初日腰痛すぎて最後のは出来なくて、2回目肩幅より少し広いぐらいの足幅でやったら腰は痛くなく、ふくらはぎもも裏伸びました。 2個目のももうら2回目なのに肘がつくように。腰痛無くなるまで地道に頑張ります。他の皆さんも腰痛なくなりますように😌

[@shinjischunnel7632]

これはすごいです！　今まで何も考えずに長座でただ足を揃えて前倒しすることを繰り返したけれど、全然柔らかくなりませんでした。でも、こういう風に工夫をすると、少しずつ柔らかくなっていくんですね。これは覚えて、一生の宝とします！

[@kurukuru606]

膝までしか触れなかったのがもう爪先触れた🫢🫢 長年の悩みが一瞬で解決された😂 朝になったら少し固くなっちゃうから朝も触れるように頑張る！！

[@だしじみ出汁]

最後のやつで足が痺れてくるくらい硬くてキツいけど効果は実感したから頑張ってみようと思います

[@garan_niki]

いつも夜専用ストレッチ使わせてもらってます！この動画は今日が初めてです。最初長座で膝下くらいまでだったのが、足首より少し上くらいまで掴めました！足を掴めるようになったらまた報告します！

[@ここたちゃん]

すごい…！一回やっただけでつま先に手がつくようになりました！これからも毎日続けます！

[@too863]

足パカする時に、膝がまっすぐにならなくてこちらの動画にたどりつきました。 1日目、最後の深呼吸の時にモモ裏がかなりつらくて、最後の10回目でなんとか指が床に着く状態でしたが、2日目の今日は深呼吸2回目で指が床につきました。感動です！！ 昨日よりもモモ裏きつくなかったです。 がんばりますー！

[@s_saran.r]

1回やっただけで効果を感じれるなんてびっくりしました！これ凄いですね 毎日続けます💪🏻

[@みねっこ-q7v]

一回やっただけで全然違う！運動後にやってみます！

[@chillchillmichill-ll]

深呼吸した時にぐっと伸びる感覚に感動しますね！よいストレッチをありがとうございます😊

[@はるか-n9t8u]

一番初めのチェック時は、足の指まで拳一個分くらい間が空いてたのに、最後の確認では足の指に手がつくを超えて足の指がある部分握れちゃってテンション爆上がりしました😂 想像以上の効果があったので笑っちゃいました😂2週間頑張ります！

[@さくら-u7w9j]

こんにちは　はじめまして手のつま先が床につきました😂継続します✨✨✨

[@yn8093]

断続的に続けてますがやったあとはやっぱりすごく柔らかくなって気持ちいです。疲労も溜まりづらくなった感じがあります

[@4ru-j1c]

初めてやった時最後の立ってやるストレッチ痛くて泣きそうになった🤣

[@ももち-z2p]

それな

[@kozui_kozui]

2/2 今日から始めました！ 手で膝の皿を覆えるくらいにはカチカチです！ 3/5 1ヶ月経ちました！1番柔らかかった頃にはまだ遠いですが柔らかくなってるのは確かです！

[@lalalaragykrs]

開脚ベターの動画でもなかなか長座ができなかったけど、このストレッチやってから開脚動画に戻ると楽になった！ 骨盤が立てられるようになってきたかも！

[@astina0228]

最後のストレッチで背中と腰がぐぐぐと伸びていく感じがしてすごく気持ちいいです！

[@ogatore]

夏はどんどん動画作ります！次の動画のリクエスト書いてね☺️！

[@ばにら-h2z]

バランスボールの動画お願い致します！

[@ck-yg8yy]

いつもありがとうございます☺️ 寝覚めのすっきり起きれるストレッチ、何か良いものありますか？

[@Ko-zb8oy]

私はknee in toe out で悩んでいます。私はこれのため前十字靭帯を高校生の時に断裂してしまいました。2度とこのような怪我をしたくないので対策したいです。まだまだ運動を続けたいのでどうぞよろしくお願いいたします。

[@ゲレゲレ-b6s]

肩甲下筋のストレッチ動画お願いします

[@麻婆豆腐-q5z]

グニャーンとブリッジが出来るようになるストレッチをお願いします🙏

[@catkizmel1096]

最後のストレッチ、自分でやりながらめちゃくちゃ怖くなりました！ 痛いのに息を吐く度に腕が下がっていって、「こわいこわいこわい」って声が出てました！ 男性なのですが、筋トレ後のストレッチにこれから使わせていただきます！ありがとうございました！

[@555getright]

すごい！ 最後床に手が行かないほど超絶硬いけど、最初と最後に写真撮って比べたら全然違う。 もちろんこんなに前に手が行ったっていう実感もある！ 2週間続けます！ オガさんありがとう😭！

[@カワグチマイ]

１週間続けてます。確実に柔らかくなってます!これからも続けます！

[@takopunch_oooo]

このストレッチは1回でとても効果を感じました！ 毎日続けられるよう今日からがんばってみますー！

[@はな-n4b6k]

ストレッチ&トレーニングのやりすぎなのか膝上からももにかけて張ってる感じがするので今日からはこのストレッチメインでやります！ヤワヤワになれ〜🤗 5/10①5/11②5/12③今日は右腰が1日不調で長座の時手が届かなったけどストレッチ後足を越えるぐらいになった😳もも裏ストレッチ（深呼吸）の時いつも膝裏〜腿裏が張って痛いけど長座チェックの時はスッキリ👍5/13④今日も↑と同じ腰痛日💦5/14⑤5⇒6に行く時膝裏に血が通ってる感じがしてスッキリします！本日は腰痛無し👍って毎日ココに日記のようにコメント残していいのでしょうか？ご迷惑じゃないですか？🙇

[@iamsarii]

始める前は膝の上でキープだったのに終わった後半信半疑で確認したら1回で足首まで手が届いたからすごい（笑）最後の深呼吸10回が中々痛いけどちゃんと効くしやってる最中筋肉伸びてるなって体で実感する

[@森田友里佳]

長座で足伸ばした時に真っ直ぐ伸ばせなくて足が痺れるのを改善したくて2月半ば頃に始めて、忘れっぽいのでゆる〜く適度にやっていたんですが4月になった頃にはストレッチ前でも指先が着くくらいになりました🥹！ 5ステップしかなくて比較的しんどくないので続けられて、寝る前にやると足の血流が良くなって眠りやすいので続けてます！ このストレッチ出会えて良かったです🥳

[@pinkpepper5170]

すごい！えげつないくらいの効果が出ました！ありがとうございます☺️

[@adgjmptwadq6]

こんなに効果があるストレッチ初めてです！1回やっただけでしっかり伸びるようになりました！これからも毎日します！