OGIEŃ - SZYBKI I INTENSYWNY TRENING ODCHUDZAJĄCY - 600 KCAL

[@merlin8046]

Jeśli następny będzie też taki mocny, to proponuję tytuł "powódź" bo przy takiej pogodzie to my nie płOniemy, my płYniemy 💚

[@magdalenatrzcinka9828]

Ludzie, może Monika chce robić tylko interwały? Jak wam nie pasuje, to poszukajcie innych trenerów - są tacy na yt, którzy głównie się skupiają na treningach ze zróżnicowanym sprzętem. Wystarczy poszukać...

[@angelikas927]

Magdalena Trzcinka A nie pomyślałaś, że najbardziej lubimy ćwiczyć z Moniką?

[@magdalenatrzcinka9828]

Angelika S Wiem, że lubicie. Ale jeśli prosicie i nie robi, no to chyba nie chce. Chodzi mi o to, że już się hejt zaczyna na nią powoli robić. Może woli się skupić na jednej dziedzinie, a nie łapać kilka. ;)

[@katarzynajaniec4144]

Ale sama Monika mówiła, żeby pisać, mówić co chcemy, dodawać propozycje. Ja też chętnie bym przetestowala z Monią jakiś inny trening niż interwał 😜

[@magdalenatrzcinka9828]

No okej, ale skoro chciała propozycji, a dalej robi to samo, no to macie odpowiedź, że najwidoczniej nie chce. A czyta komentarze ;)

[@karolina_9697]

Dać palec to by całą rękę chcieli. Ewa też nagrywa treningi a jakoś na jej profilu nie piszą jej zrób trening taki czy taki tylko nagrywa programy jakie chce a i też nie tak często jak Monika.

[@kamilamalczyk7172]

Skończony! 💪😊 Dziękuję bardzo pani Moniko za to, że pani jest! Potrafi pani świetnie zmotywować, a każdy nowy trening jest coraz ciekawszy, bardziej wymagający, a po skończeniu - satysfakcjonujący! Dziękuję!❤

[@podroznik207]

Mocny , krótki trening. Podoba mi się.Za każdym razem przed treningiem mam stracha, boję się tego wykończenia, ale na koniec ogrooooooomna satysfakcja. Monia może w przyszłym roku zorganizowałabys jakiś sportowo-dietetyczny wspólny wyjazd.

[@izabelaflis2490]

Monika jesteś nie stanowią dzięki tobie bardzo dużo 80 a teraz 68 kg super bardzo się cieszę że trenujesz dzięki👏😊

[@wiktoriafrackowiak4998]

Ile miesięcy ćwiczyłaś ?

[@kamilamoskwa7456]

Miałaś rację! Po tym treningu jestem zmęczona i szczęśliwa, że już się skończył 😍 odkryłam Twój kanał stosunkowo niedawno i jestem zachwycona Twoimi treningami!! 😍 A ten to istny OGIEŃ (jak sama jego nazwa mówi). Tak dalej!! POZDRAWIAM!! ❤

[@TheBarbara121]

Dziś już jestem po ale jutro na pewno spróbuje nowego programu !! :) dzięki Monika ! 👍😊😊

[@nodiaa]

Trening krótki, ale baardzo intensywny. Właśnie skończyłam i pot się nadal leje :D dzięki Monia!

[@LemonDuck7]

Dzięki tobie jest mnie prawie połowę mniej niż rok temu :) Nigdy nie miałam szczególnej chęci do ćwiczeń, ale twoje treningi są magiczne! Dzięki!

[@itsjulia87]

Haza PL stosowalas diete?

[@ania2216]

NAJLEPSZE treningi na zgubienie tkanki tłuszczowej, kocham!!!

[@kreolka8253]

A ja tam lubię wszystkie nowe interwały. Z Monia najlepiej mi się je ćwiczy. A jak ktoś chce modelujące to jest ich od groma na innych kanałach.

[@monikakolakowska]

:) thx :)

[@Anue_Kr]

to podaj te kanały! chetnie pocwicze z kims nowym

[@kreolka8253]

Agnieszka Głowińska zależy co chcesz ćwiczyć... Szymon gas z Kasią kępka, Natalia Gacka, Kasia Dziurska, Paula Piotrkowska,Ola Żelazo, Zuzka Light,centrum sportowca,quczaj, Anka dziedzic itp itd. A z zagranicznych pop sugar, fitness blender, Rebecca Louise,Lumowell, Tiffany rothe, HASfit itp itd....wystarczy odpalić you tube, wyobraźnię i poszerzyć horyzonty.

[@jontowsto]

dokładnie, nie trzeba duzo by znaleźć COS NOWEGO :)

[@aniape6496]

Ja też, ćwiczę na siłowni, a tutaj szukam interwałów i cieszę się, że jest ich dużo, bo nie chcę robić w kółko tego samego treningu. :) Poza tym, te treningi też wzmacniają, odkąd robię te wszystkie ćwiczenia w podporach, ręce mi się bardziej wzmocniły niż po treningu siłowym :D

[@martakrawczyk5759]

Uwielbiam Twoje treningi Moniko! I właśnie to, że mogę robić je bez dodatkowych akcesoriów. Uwielbiam interwały, bo wiem że przynoszą najlepszy efekt spalający tkankę i modelujący sylwetkę. Cieszę się, że treningi są krótkie, bo często nie mam czasu na więcej a zawsze znajdę czas na tyle :) I uwielbiam ten stan po, gdy leje się ze mnie pot jakbym dopiero co wyszła spod prysznica ;) I ten trening jest super. Robię go już po raz drugi i cała się kleję. Tak trzymaj!!!! Dziękuję!

[@lolalol9682]

Kolejny genialny trening, coś czuję że będę często do niego wracać, te krótkie treningi są mega :D pozdrawiam ♡

[@sylwiagolebiewska2983]

Mocny trening i taki jak lubie. Szybko minelo i intensywnie. Dzieki Monia. Jestes wielka.

[@wioletakotawska8969]

Bardzo podobają mi się Pani treningi, ponieważ: 1) są różnorodne, 2) dają wspaniałe efekty po stosunkowo niedługim czasie (ja ćwiczę z Panią około 3 razy w tygodniu około półtora miesiąca i znajomi ciągle mi mówią, że wyszczuplałam i wspaniale wyglądam), 3) nie potrzeba żadnych dodatkowych sprzętów, co się wiązałoby z dodatkowymi kosztami, 4) często dodaje Pani nowe treningi, zatem widz czuje się doceniany i bardziej zmotywowany, 5) po każdym treningu wyglądam jak zmokła kura, jak po żadnym innym treningu z innych kanałów. 6) BARDZO DZIĘKUJĘ!!!!!

[@marissa0026]

A ja się cieszę, że dodałaś nowy trening z turbo :) czekałam na taki. Dziękuję i pozdrawiam :)

[@kasiamusia9779]

Monika,dziekuje Ci! Próbowałam już wielu motywatorek,zawsze kończyło się zniechęceniem do ćwiczeń ktorych polowy nie byłam w stanie zrobić... Dzięki Tobie uwierzyłam w siebie i ćwiczenia z Tobą to, dla mnie po raz pierwszy, przyjemność! Mam nadzieję, że niedługo będę mogła na Fitnesskach dodać swoją metamorfozę

[@joannaadamiec8930]

Jeden z lepszych treningów. Mija piorunem......idealny na letnie dni i poprawienie sobie natychmiast humoru

[@sandradulewicz589]

Kocham te stare treningi, powrót do nich to czysta przyjemność ❤️

[@joannajurkiewicz3220]

Jesteś cudowna !!!uwielbiam twoje ćwiczenia które się nie powtarzają

[@h3r0inka81]

Kocham Twoje treningi ^^ Zawsze kiedy nie mam co robić i mam wolne pół godziny lub więcej, robię któryś z nich ❤❤ Bardzo podoba mi się Twoja energia i dzięki niej mogę wytrwać na nawet najbardziej męczącym treningu 😁 Proszę, nie przestawaj tworzyć takich cudownych zestawów ćwiczeń, dzięki nim czuję wreszcie, że żyję ❤ Żaden trener nie zmotywował mnie tak do działania jak Ty, dziękuję!! 💕❤

[@idaskolimowska7157]

Jak zawsze świetny trening!!!! Uwielbiam to, że w każdych kolejnych interwałach dodajesz nowe ćwiczenia albo urozmaicasz te stare. Wielkie dzięki za świetną motywację podczas ćwiczeń!!!

[@emiliakaminska6958]

Ja zatem jestem bardzo radosnym i spełnionym klientem! Interwały z Moniką są najlepsze w Internecie!!! Takie hardcore'owe, ale lepszych nie znajdziecie! Pot cieknie, buzia się cieszy, tętno szaleje :) Rozgrzewka i rozciąganie zawsze! Właściwie to można tak każdy odcinek maglować po wiele razy, ale gdy pojawia się każdy nowy interwał, mam wielką energię i już planuję kiedy będę miała czas go zrobić. Dziękuję! Lecę pod prysznic, bo szczęście ze mnie cieknie :)

[@annaszymczak3145]

Zabiłaś mnie😅. Dzięk. Jesteś naklepszą trenerką. i

[@patrycjagaf7517]

Monika kocham Twoje treningi! jesteś wspaniała, po Twoich treningach, czuje że żyję. Dziękuję Ci 😘😘😍😍😍

[@natij7]

Super trening! Zrobiłam cały, jestem mokra, pot się leje! Dziękuję :)

[@michu-hz1lw]

Te treningi są super!!! dzięki nim schudłem 10kg w miesiąc, uśmiech na twarzy gwarantowany :)

[@monikawernio6462]

Wspaniale. Mam 55 lat i uwielbiam trening gdy zemnie pot splywa. Nie zabiera duzo czasu a jest efektywny.

[@doloresdolores3701]

Po treningu z tobą uśmiech nie schodzi mi z twarzy. To wspaniałe co robisz, po za tym masz super energie w sobie

[@anialis2312]

super, zdecydowanie mi pasują krótsze programy szczególnie w taką pogodę. Monia, dziękuję

[@martaswitalska]

Trening genialny!!! Uwielbiam takie treningi! Krótkie ale dające wycisk 😁😁😁 poproszę o więcej!!! Takie krótkie treningi dla mnie są idealne ze względu na fakt że ćwiczę od wczesnych godzin porannych - tylko wtedy mam czas dla siebie - później Rodzina wypełnia go w 100% 😁 zatem poproszę więcej 30-35 minutowych treningów typu Ogień!!! Dzięki 😁😁😁

[@aniabw6329]

Moniko dziś wykonałam ten trening. Jest mocny, nazwa jest trafiona. Mimo, iż ćwiczę z Tobą coś około roku i mam niezłą kondycję to trening dał mi mocno w kość. Rewelacja w ostatniej rundzie podwójne szybkie nóżki, to taka 😂 truskawka na torcie. Wg mnie trening jest wystarczająco długi, 45 sek i 15 sek i tak mocno wycieńczają. Podoba mnie się także bieg w podporze z wahadłem. Dużo więcej trzeba włożyć energii na ten typ wysiłku. Dla mnie super 👌 i napewno powrócę do tego treningu 😵🤣🔥🔥🔥🔥

[@ewelina939]

Trening super, bardzo mi się podobał, szybko minął.. Cwicze od miesiąca i widzę efekty dzięki Tobie:) pozdrawiam

[@magdalenagrzesik6067]

Wow ,ale to dopiero OGIEŃ ♨️♨️♨️trening i jak szybciótko minął. Satysfakcja gwarantowana z wykonanego treningu.Dzięki Monia😘😘Magda

[@joannamiszczuk7719]

Trening petarda! zlecial niesamowicie szybko, a nowe podwojne szybkie nozki to teraz moje ulubione turbo cwiczenie :)

[@dorotkak.7598]

Jestem za interwałem całym moim wysportowanym ciałem! Uwielbiam!

[@81RUDZIA]

Monia ten trening to sztos! Więcej takich krótkich ale zdecydowanie mocnych takich jak ten!

[@ilonaizycka3009]

Trening super, męczący w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Chętnie wrócę do niego .

[@054marcia]

Monia jestes najlepsza zarazilam juz tyle osob Twoimi treningami. Co tydzien to lepszy trening ;) 3 seria the best tego mi bylo trzeba!🔥🔥🔥buźka

[@sandrazabawa3883]

Super. Lubię takie szybkie intensywne treningi :-)

[@annamorys6075]

Dziękuję Moniczko uwielbiam Twoje treningi.

[@magorzataswiderska9156]

Świetny trening,ledwie się zaczął,a już się skończył,pot się leje,ale uśmiech od ucha do ucha.

[@maja7155]

Ćwiczę z tobą już dobry rok i za każdym razem jestem chociaż trochę spocona i zmęczona a teraz wiem, że to było nic! Po tym treningu leje się ze mnie jak z wodospadu ale jestem za to mega zadowolona 😄

[@dominikafiejtek8814]

Ekstra trening, nie myślałam że dam radę ale dałam, mega dumna skończyłam cały trening, dzięki

[@Artystamalarz4000]

Ja już prawie 13 kg schudłem ten trening będzie jutro. Będzie ogień!

[@Abcd-cp4vj]

Mirek Rossa jak i w jakim czasie?

[@Artystamalarz4000]

Lovki Kisski od 24 kwietnia

[@agnieszka9852]

Brawo ;-)! ćwiczyłes tylko Moniki treningi?

[@Artystamalarz4000]

Agnieszka tak tylko Moniki

[@agnieszka9852]

Super,. A dieta jaka? ja ćwicze od miesiaca 4-5 razy i nie ma efektów ;-(

[@annamorawska1921]

Świetny trening, uwielbiam ćwiczenia Moniki. Jest dodatkowo bardzo sympatyczna.

[@kaskakaska9134]

kolejny swietny trening. wykonany na 100 procent i dziekuje Ci za niego. mi jest wszystko jedno czy trening dlugi czy krotki wazne aby pot sie lal :)

[@sarapieczonka]

Na prawdę genialny trening.Super ten bieg w podporze wahadłowy a podwójne szybkie nóżki jakaś miazga.kawał świetnej roboty.teraz tylko czekać na efekty😀

[@joasiapelasia4478]

Dziękuję za trening, bardzo mi się podobał, zresztą jak wszystkie :) Uwielbiam tą muzyczkę na końcu!!!

[@_xdariax_7579]

Matko jak ten trening daje w kość. Kocham Cię za to!

[@Paulina-il1ke]

Już wiem co dzisiaj wpadnie💪edit ZROBIONY ! bardzo fajny trening 💪 ćwiczę już kilka tygodni więc chcę się jeszcze bardziej zmęczyć dlatego dorzuciłam tabate x5 i po wszystkim jestem z siebie dumna !😁💪💪💪 Dziękuję Moniko za ten trening i każdy inny, jest moc, pozdrawiam !😊😊😊❤️

[@monikakolakowska]

Brawo :)

[@Paulina-il1ke]

Monika Kołakowska dzięki, usłyszeć pochwałę od mistrzyni to zaszczyt 😁💪

[@Gabriela_mjk]

Ekstra!

[@tochamytowska962]

Jacie kręcę Monia ćwiczę już z tobą rok mam 10 lat i muszę przyznać że Wkoncu czuje się zaawansowana! Dziękuję

[@annanarozniak2079]

Zaliczone. Faktycznie ogień. Dziękuję

[@Rybciaxoxo]

Super trening na takie upały!!! Szybki, przyjemny, zero nudy bo każde ćwiczenie inne, takie lubię najbardziej. Po treningu równo 496kcal. GOOD JOB MONIA!

[@agatamackiewicz1079]

Boże, to było cudowne! Dziękuję 🙏❤️💥

[@kasiawisniewska4954]

1 trening od prawie roku. Umieram. Super. Jutro też ćwiczę :)

[@jolabielanska8432]

Dodaję do ulubionych! Super! Wielkie dzięki!

[@Kajeczkaa]

Wielkie dzieki za ten material! Porządnie dało sie spocić :D

[@wikik92]

Chętnie wracam do tego treningu. Właśnie jestem już po nim. Cała mokra i szczęśliwa. Pozdrawiam :)

[@ewa8051]

Rzeczywiście ogień 🔥🔥zrobione🤗💪i na końcu faktycznie zawsze uśmiech i zadowolenie z SIEBIE👌

[@katarzynawilczek5399]

Jak zwykle super i prosimy o więcej. A tych co narzekają najlepiej zignorować. Nigdy nie dogodzi się wszystkim .

[@violettagosz5806]

kocham Cię 🤣😍 za te wszystkie treningi, wylane poty i kalorie 😍😍😍 . Najlepsza że wszystkich trenerek!!!!!

[@saradziwak2804]

Mega trening jak zawsze!! Było dużo potu i wielkie szczęście na koniec!! Uwielbiam te krótkie treningi bo zawsze znajde czas jak nie rano to wieczorem i efekty widze coraz lepsze 1rozmiar w dół😘 Wszystko Dzięki Tobie Moniko 😍😘

[@Abcd-cp4vj]

Sara Dziwak gratulacje!❤ A w jakim czasie?

[@saradziwak2804]

Lovki Kisski Z Monika ćwiczę już od stycznia ale tak intensywniej od 2mc przynajmniej 3, 4razy w tygodniu i w tym czasie najwięcej spalilam 😊 jem normalnie bez żadnych diet, ograniczylam tylko słodycze 😊

[@stokrotkaw3211]

Świetny trening, mija mega szybko, ale przy tym daje mocno w kosc! Będę do niego z pewnością często wracała;) Monia jestes najlepsza !!!❤❤

[@oliwiapiecuch2804]

Kapitalny trening😄 Dziękuję!

[@agnieszkakozio4250]

Świetny trening, uwielbiam interwały 💪takie krótkie ale intensywne dają najszybsze efekty🏋️‍♀️oczywiście potrenowane, był 🔥🔥🔥

[@kamilawinnik1776]

Monia 😍 nawet na urlopie, w 30 st upale i po całym dniu z dziećmi w parku wodnym.. Chciało mi się, choć wiedziałam, że będzie bolało ;-) było super 👌 😍😍😍😍 dzięki 😘

[@kamilawojtya1692]

Świetny trening 😊 Zleciało nie wiadomo kiedy! Idealny trening dla zapracowanych. Dzięki!

[@magdakaca6780]

Super trening, spalone🔥237 kcal. Przy rozciąganiu pot się leje po twarzy🤣.

[@AbunaiAiko]

Planujesz jakieś ćwiczenia dedykowane głównie klatce piersiowej, ramionom? Chyba jeszcze nie ma czegoś w tym stylu na kanale.

[@kingajopek7490]

Trening ogień, krótki i intensywny a takie sa najlepsze 🔥🔥🔥a podwojne szybkie nóżki stały sie najlepszym ćwiczeniem🍀👌

[@weronikaklaudia1930]

Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu 😍

[@valentinalis980]

Super trening. Jak zawsze petarda, wycisk bomba. Dzięki

[@alicjahaas395]

Świetny trening! Krótkie i zwięzłe treningi najlepsze!

[@kaylonka23]

Krótki, ale bardzo dobry 👏 dziękuję ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@gracjanadybul4458]

Trening sztosik, był ogień, bardzo fajnie że trening jest w miarę krótki, ale intensywny. Ja bardzo lubię takie treningi interwałowe bez użycia dodatkowych rzeczy. Ile osób tyle opinii. Monika masz super "specjalizację" treningów. A każdy niech znajdzie coś dla siebie, internet jest ogromny - wystarczy poszukać. Pozdrawiam :)

[@annakonkel7243]

Moniczka super trening, i to chodzi krótko i intensywnie. Gorąco pozdrawiam Ania

[@ktostam3796]

świetny trening bardzo lubię takie szybki treningi które spalają masę kalorii w tak krótkim czasie czekam na następny kórkti i mocny trening♥

[@lysanik1040]

Coraz lepiej! Wypróbuję jutro z rana 💃

[@anetawarchalewska1352]

Rewelacja , mocny 💪💪💪 , uwielbiam takie 😁 , dzięki Monika!!!!!

[@martasieracka1628]

Cudowny trening. Więcej takich

[@natalkakraska6618]

Trening na którym spocilam się jak nigdy... nie mialam siły robić rozciagania. Jest moc 💪💪💪

[@agajaga1350]

Mam 47 lat i trudno mnie zadziwić czy zaskoczyć w tej mierze. A Monice się udało, bo nie jest sztuczna, bo potrafi zmotywować, nie gra gwiazdy (jeszcze?) ;) , jest świeża i sympatyczna a ja ruszam cztery litery z radością. Kolejny trening odhaczony :) Dziękuję Moniko :*

[@iwisami]

super trening wczoraj ledwo żyłam po nim :D ale byłam mega zadowolona :D

[@katarzynaakoma1587]

Monika może jakiś trening na pośladki, ale nie rozbudowujący ud? Każdy o tym mówi, lecz na internecie mało jest filmików z ćwiczeniami.

[@izabelasikora651]

Super trening..i nie zadługi takie najlepsze

[@brabramramra1450]

Dla mnie rewelacja...jeszcze w te upały dodatkowo można zgubić więcej,super!!!

[@sylwianowakowska3037]

umarłam , ale szczęśliwa ;) super trening ,daje popalić :) uwielbiam treningi gdzie nie ma takich samych ćwiczeń :)

[@monikakrupinska7081]

Cudo dziękuję ci trening mocny ale jestem szczęśliwa że to zrobiłam

[@dorotkak.7598]

Jak zwykle super trening 5. 35 i trening zakończony przed pracą.

[@wiktoriasudyka1021]

Bomba 🔥 Co prawda z lekkimi zakwasami moje uda płoną. Ja dzięki treningom pożegnałam 13 nadprogramowych kilogramów, bez Ciebie by mi się nie udało! Dziękuje za każdy trening 💫❤️

[@klaudiafiszer3596]

Wiktoria Sudyka w ile czasu i jaka dieta? 😘

[@wiktoriasudyka1021]

Klaudia Fiszer Ponad pół roku, dokładnie nie pamietam bo zaczęłam jeść zdrowiej a później dołożyłam ćwiczenia. Z początku jadłam mniej i zdrowiej około 1900 kcal. Teraz nie liczę już i staram się jeść wegańsko bo mięsa i tak nie jadalam a bardzo dobrze się czuje w takiej diecie ❤️

[@annakordos2282]

Super trening Prawdziwy ogień 🔥Pot leje się ze mnie ale jestem mega szczęśliwa :) :D

[@majciu4545]

Super trening,wylałam siódme poty.Satysfakcja i power jest,adrenalinka wrze w mym ciele.Super

[@ewelinamaslowska553]

Mega mocny trening :) minął nie wiadomo kiedy:) jestem spocona i super szczęśliwa:) Monia jesteś najlepsza :)

[@CrazyMary85]

Pot się leje po całości! Super!

[@Szalcia.A]

Sam to dla mnie troche za malo, ale gdy zrobie inny Twoj trening i czuje, ze mam jeszcze troche sily odpalam to mecze sie do konca! Kocham ten trening! Niby tylko 3 serie, ale pot sie leje jak z kranu! Uwielbiam Cie✌😍

[@zuzannanowak8552]

Mega naprawdę mega! Skuteczny i szybki wysiłek❤ Czekam na więcej takich😁

[@s.8994]

Rewelacja! Ja lubię własnie takie krótkie ale bardzo mocne.

[@literatunek]

Najpierw myślałam, że nie dam rady, ale po treningu była mega satysfakcja! PS. Na zły humor polecam oglądanie tego treningu w tempie 2 razy szybszym. Podwójne szybkie nóżki wyglądają bardzo spektakularnie!!