11. ODCHUDZAJĄCY trening interwałowy -320 kcal / 30-dniowe wyzwanie NOWAJA

[@agnieszkaagnes3987]

Do momentu kiedy zaczęłam ćwiczyć z Moniką nie wiedziałam, że można być szczęśliwym jeśli pot Ci się leje po du*** 😁😁 Monika robisz kawał dobrej roboty dla nas. Treningi najlepsze z najlepszych. Rób to co robisz, bo jesteś w tym świetna i dajesz nam dużo radości i motywacji. Z chęcią bym Cię widziała jako swojego osobistego trenera. Pozdrawiam Ciebie i Fitnesski 😍

[@annaleksandra1254]

Dokładnie tak... I to fascynujace zadziwienie otoczenia, gdy twierdzisz, ze motywuje Cię dbanie o dobre samopoczucie... 🤭💙🤭 pozdrawiam serdecznie 🤍

[@agnieszkaagnes3987]

@@annaleksandra1254 tak jest, pozdrawiam 🙂

[@hotarus4024]

Nigdy nie przepadałam za ćwiczeniami, ale odkąd trafiłam na Monikę ćwiczenia sprawiają mi sporo przyjemności. Dziękuję za wszystko 😍

[@elizees1]

Zgadzam się!! Tak się czuje po tym treningu 😃

[@magorzatamalinowska5539]

Monia, wkrótce 700tyś subskrypcji :) gratulacje 😻❤ liczę, ze osiągniesz milion- zaslugujesz :)

[@monikakolakowska]

TAK! Szok normalnie! Nie wierzę, że taka liczba będzie :) Niesamowite :)

[@moniamonika2895]

@@monikakolakowska Brawo Monia! ❤🎉

[@magdalenakwiecien6233]

Tak, zasłużenie! Kawał roboty wkładasz w te treningi i ten kanał Monia. Doceniamy i dziękujemy. 🥰🤩🎉

[@anitapasinska8394]

Dziękuję Monia trening rewelacja 😁😁z każdym dniem czekam na mocny wycisk🔥🔥 i to jest to jak pot sie leje💧💧💧😁😁😁super

[@borderc3960]

Rewelacyjny trening, robilam go w pomieszczeniu gdzie mam 16 stopni, liczylam na to, ze sie nie spocę, nic z tego, leje sie ze mnie 😂. Dzieki ❤️

[@andzelikadobrzanska7722]

Fantastyczny trening! Monia, jesteś skromna, pracowita osoba, która pracuje tutaj z nami, dla nas. Kiedys ćwiczyłam z inna znana fitneserka, teraz niestety ciągle tylko cycki i tyłek wypina. Dziękuję więc że jesteś!

[@justynkabastecka3524]

Monisiu dziekuje. Było dzis trochę ciężko, bo nie idą mi ćwiczenia złożone, tzn gubię rytm. Jednak jestem z siebie dumna. Dałam radę. Najbardziej jestem zadowolona jak już po prysznicu zakładam ubrania. Widzę efekt!!!!

[@MagdalenaNawojczyk]

Mam z tym samym problem, ale lepiej zrobić wolniej ćwiczenie niż nie zrobić w ogóle :)

[@kingakrawczyk1360]

Super. ! Dziękuje za pozytywna dawkę energii! Fajnie by było jakby każdy trening miał jedna serie na brzuch ❤

[@AmbiSweet]

Witam Pani Moniko Chciałbym z całego serducha podziękować za tą serię 😍🤗 Mam 41 lat urodziłam dwójkę dzieci moja kondycja a raczej jej brak zmotywowało mnie do podjęcia wyzwania... Mam do dogonienia 5 i 3 latka więc mam dodatkową motywację 🥰 pierwsze treningi były dla mnie bardzo trudne... żeby nadążyć... ufff ale z treningu na trening jest lepiej 🥰 widzę progres ❤ Mam nadzieję że wyrobię sobie nawyk do częstego ruchu i bycia w formie ✊️💪 pozdrawiam ciepło!

[@ilona7169]

Czytasz w moich myślach z tym brzuchem😊 A dziś również było SUPER!🎉 Dzień bez Ciebie to dzień stracony😉❤

[@karolajnn98lala78]

Super jest moc ćwiczę z Tobą od 2 msc , jest progress , pożegnane kilogramy , mam więcej energii na codzień, czuje się dużo lepiej , endorfiny szczęścia po każdym treningu się wytwarzają. Zaznaczę, że na początku było mi bardzo ciężko w połowie treningu odpadalam i się demotywowalam, ale nie poddałam się dzięki Tobie, masz Tyle zapału, energii i motywacji , że aż chce się ćwiczyć, gdy mam przerwę od ćwiczeń, brakuje mi tego wręcz. Do mojego celu zostało mi jakieś 7kg i jestem coraz bardziej podekscytowana i zadowolona z efektów, które widzę na ten moment 😍😍😍❤❤❤

[@marcelkanikolka]

Łooo hooo 421 kalorii,jest moc.Szybki prysznic i działam,energia na cały dzień.Dzięki Monia🤪☺️

[@alinasap2088]

Super trening Monia Dziekuje i pozdrawiam Wszystkich ❤💪😀

[@lidiaadamczyk8396]

Trening bardzo dobry z dużą energią, aczkolwiek dodałabym jeszcze jedną serię z brzuchami. Pani Moniko proszę nas nie oszczędzać... Brakuje mi krokodylków, intensywnych podskoków i różnego rodzaju deski. Uwielbiam z Panią ćwiczyć. Pozdrawiam 😉

[@beti284]

Super Monia Trening dla mnie Interwały mogą być cały czas. 👍😘😁

[@urszulapaszkowska6595]

Jak zawsze było fajnie, faktycznie 30 na 10 to też moja ulubiona składanka 😉,dobrego dnia☀️

[@MsKana1995]

Uwielbiam Twoje treningi :) mam mało czasu na ćwiczenia, przez co Twoje filmiki z treningami są wręcz idealne ❤

[@annadanczak430]

Monika uwielbiam Twoje treningi! Z Tobą nigdy nie ma nudy :D A co najlepsze zawsze wiesz kiedy dorzucić motywujący komentarz ;))

[@agatar4058]

Powiem szczerze,że to staje się ku nudne - każdy trening jest FANTASTYCZNY! dziękuję,że dzięki Tobie polubiłam ćwiczyć a jestem z Tobą od trzech lat 🙂

[@sabinamoskalik1800]

Najmocniejszy trening jak do tej pory. Uwielbiam

[@mariolagontarz5589]

trening super 🔥 pot się leje, mam słabsze kobiece dni ale dałam rade i dzięki temu czuję się lepiej 😁😘 dziękuje za twój wkład

[@nataliao8522]

Uśmiech maluje się na twarzy po tak dobrym treningu 😁🔥

[@grazynawisniewska5565]

Fantastyczna moc, energia i optymizm na cały dzień, dzięki za ten trening💪👋❤😊

[@marcomarco5056]

Dokładnie BIOTAD PLUS Team💪💪

[@paulinapauta5086]

Brawo 👏 i dziękuję za kolejny trening. Moc i energia na cały dzień. Miłego dnia. 😊

[@albertkulbat4508]

Wykonany. Rewelka. Zdjęcie twarzy zrobię po jutrzejszym treningu. Pozdrawiam

[@iwonawalczuk4011]

Jest moc!!! Jestem Nową Mną 😉💪💪💪 Dziękuję

[@ewelinawisniewska9663]

Było super jak zawsze,pot i ...zadowolenie że znowu dałam radę!

[@asiaasia2309]

Monia jesteś najlepsza!!!Pot się leje dosłownie wszędzie 💪💪💪💪

[@wojlasota1460]

Jestem po ponad tygodniowej przerwie i dalam radę Pot się leje Fantastycznie!!!

[@julciak36]

Trening zajefajny. Jak nienawidziłam szybkich nóżek i wkurzałam się gdy je widziałam, tak teraz zaczynam je lubic. Więcej tabat by się pdzydalo i czegoś naprawdę mocnego na brzuch. Ćwiczę z tobą już 3 lata i naprawdę cie uwielbiam. Ps mam 18 lat!!

[@ewelinakolbert6928]

Super wyczerpujący trening .uwielbiam takie wyzwania ,

[@betaheim9708]

Po prostu zarapisty trening,takich więcej aż chce się ćwiczyć.220 kalorii spalonych💪🤸‍♀️

[@joka8342]

Kolejny fantastyczny trening. Uwielbiam takie szybkie i konkretne. Dziękuję. Już nie mogę doczekać się jutra.

[@anetakowalska7513]

Mocny trening 💪. Super. Dzięki Kochana ❤️.

[@skleps5102]

Dziś było ciężko, nie wiem chyba jakiś gorszy dzień, ale zrobione 💪 i 448 kal 💪💪

[@magdalena9391]

Zaliczone!❤️ Super trening mimo iż rezygnuję z wyskoków. Trochę się wycwaniłam bo nie dam rady robić biegu w podporze deski bokiem czy pompek więc robię to przy ścianie i też dział 😁moze nie ta sama intensywność ale zawszę coś ☺️ dziękuję! ❤️

[@magorzataczaplinska1637]

Bardzo fajny, dynamiczny trening. A po treningu uśmiech od ucha do ucha😃

[@martinella1500]

Ten trening jeszcze przede mną. Już nie mogę się doczekać!

[@magdalenagrykowska6819]

Suuuper! Zmachałam się, genialnie!!! BardO dziękuję za megaekstra wycisk 🤩🔥❤

[@julawas5231]

Odlot .Więcej takich🥇🥇

[@DanutaOkaz]

Jest ogień 🔥. Dziękuję 😘

[@kasian2720]

Mamy tę moc :) . Jak zwykle rewelacja. Dziękuję

[@krystynakopec1342]

Jak zwykle piekny trening, jak zwykle super trening, dodatkowo zrobilam brzuch .czekamy na kolejny cudowny trening

[@albertkulbat4508]

Super że będzie więcej ćwiczeń na brzuch w jutrzejszym treningu

[@joannakwiatkowska8808]

Super, super!!!❤️‍🔥💜💙🤗 Dziękuję

[@biedkaa]

Wspaniały trening! Nie ukrywam, że baaaardzo mi sie nie chciało ale już w 2 rundzie było znacznie lepiej a od 3 - banan na twarzy! Dobrego czwartku i do jutra

[@alicjabosa5639]

Trening bardzo mocny nawet dla zaawansowanych i bardzo satysfakcjonujący. Warto go zapisać w ulubionych :D jest moc!

[@nk15084]

Było super! Dziękuję Ci bardzo za te treningi 🤗

[@Kamil_ofiicjal]

Zaczełam ćwiczyć dwa miesiące po porodzie ,przez ograniczony czas potrafię ćwiczyć o 4 lub 5 rano abym mogła zrobić cały trening.Uwielbiam te treningi z Tobą😊

[@nats3319]

Cały trening mega, ale ćwiczenia w drugiej rundzie były najprzyjemniejsze, dzięki Monika ☺

[@magdalenagorska5504]

Takie treningi uwielbiam !! 💪🔥 Był ogień ❤️ dzięki Monika, robisz naprawdę kawał dobrej roboty 😍

[@monikadziadek7494]

Pierwszy raz mogę powiedzieć, że ostatnia seria najłatwiejsza😂 Trening mocny, cała zalana potem, ale to jest najlepsze w tym wyzwaniu. Lecę po więcej 💪

[@xcviki839]

Cudownie! ❤‍🔥Uwielbiam to zmęczenie, dzięki Monia!!

[@annasikora7985]

Mega !!!!❤ więcej takich treningów !

[@Veta.ti15]

Dziękuję 🥰 Trening super 🤩

[@katarzynahuber7492]

Najlepszy!Oby częściej taka intensywność,jest moc💪🏻💪🏻💪🏻❤

[@paulova87]

Świetny trening !!!! Oby więcej takich :D

[@barbaras7521]

Ciezko bylo przy koncu ale wytrwalam.Dziekuje Monika za kolejny fajny trening :-) pozdrawiam z Anglii

[@justynakrol1580]

Super ♥️ zaliczony ♥️☺️

[@Simsiara2413]

Zaliczone na 6 wyzwanie było mega super ćwiczenia mega super się ćwiczyło myślę że jutro dam radę z nowym wyzwaniem Pot się ze mnie leje czyli mega pocwiczone.Monia niedługo wbije ci na kanał 100 subryskrypcji

[@sylwiasylwia7868]

Swietny trening❤️💪🔥🔥🔥

[@monikawenerska1997]

dzięki! do jutra👍🏽😘

[@beatadabrowska7774]

Kolejny świetny trening Kochana! Uwielbiam Twoje treningi 30s/15s 🤩

[@katarzynahechelska6347]

Rewelacjaaa Dziekuje!!!!!!

[@justynaszymanek250]

Było mega , uwielbiam twoje treningi 😘

[@quaintblackorchid]

Pierwszy raz w tym wyzwaniu spaliłam więcej niż ilość kalorii w opisie - 335 😮 i bardzo przypadło mi to do gustu 😄🔥🔥🔥

[@elab1209]

Było super, dziękuję 😘

[@natalia4391]

Mamy czwartek i 4 trening w tym tygodniu zaliczony, dziękuje! ;*

[@agnieszkapuza1912]

Monia znowu mnie wykończyłaś 😅 do niektórych ćwiczeń muszę okulary zdejmować bo mi spadają od potu 😆 najlepsza 5 runda bo wcześniej trochę się pogubiłam ale dałam radę do końca 😊

[@kasiatanska9782]

Dziękuję ogień pot się leję teraz mata z igłami na relaks

[@elizaradzioch9658]

Trening zaliczony był mega mega Super 💪

[@magdadeszczynska8452]

Dzisiaj zdecydowanie porządnie polał się pot 😃 😍 Jestem za tym, żeby było więcej ćwiczeń na brzuch 😁💪

[@sylwiadobrochowska3860]

Zaliczony 💪 PETARDA 🚀🔥 Dziś pot lał się litrami 🥵 i poszło 439 kcal 🔥🔥🔥 Dziękuję i do jutra 😘

[@a.b.4231]

Dziękuję ❤

[@wiolak3183]

Zaliczone dziękuje 🔥🔥

[@kasiatanska9782]

Dziękuję zaliczone

[@anonimeqq0207]

Wspaniały wysiłek, dziękuję

[@annakutran2831]

Dziekuje 💪

[@agnieszkajezuita6055]

Super 😄 trening zaliczony 🙂

[@nataliakrawiec2853]

To był sztos !! Nim się obejrzeliśmy już jest pół miesiąca 🎉

[@patusia_]

333 kcal, trening super ale ciężki. Kupiłam mate którą Monika poleca i jest boska. Nie miałam nigdy lepszej, polecam.

[@klaudiac2626]

Jest moc🔥🔥😍

[@ewaksiazek8092]

Zaliczony Mega szczęśliwa. Nie robię deski na boku dla mnie to bardzo wysoki poziom

[@agatson_agatsonek916]

Dziękuje ❤

[@jamcijako8282]

uwielbiam

[@dorotamaslanka8881]

♥️👍dzieki za świetny zestaw ćwiczeń

[@joannabudzen4819]

Świetny trening 💪 Niestety z niektórymi jestem do tyłu i nadrabiam 😁💪

[@RitaLSD]

Dziś był 🔥🔥🔥💪dziękuje Monika 😍

[@kolorowypiernik3016]

O jaaa trening świetny❤ mega spalanie teraz czas na odpoczynek

[@chomiczki1961]

Pani ćwiczenia są mega :)

[@gosienka178]

Super trening. Pomimo dużego tempa łatwo się go dało zrobić a zmęczyłam się jak pies ;)

[@ewelinabednarczyk4132]

Oprócz tego, że nie umiem dwóch ćwiczeń na raz skoordynować 😂😂😂 to poza tym było mega super 🔥💪😘

[@annaleksandra1254]

500 kalorii pożegnanych... Dziękuję 💙

[@mariawolak3368]

Super trening ❤ uwielbiam rabaty💪

[@edytabochniak5751]

Świetny trening, jesteś niesamowita ☺️

[@aniap.3744]

Fantastyczny trening :) dodany do mojej Playlisty "Moje ulubione" :)))

[@AgataG-ls7ry]

Trening petarda! 🙂

[@cuzimjel1122]

Monia faktycznie nowaaaaa ❤️🔥

[@panifanka9365]

Brawo dla nas za wykonany trening! Spalone 291 kcal!

[@kasiadziegielewska4133]

Ćwiczenie niby łatwe a dało mega wycisk 🤩😃

[@andreakissova3321]

Odcvicený ďaľsí perfektný tréning 😅😝😅😅 Teším sa na zajtrajší, ďakujem Monika

[@sawomirkopytko265]

Pani Moniko komentarz dla zasięgów 🙂

[@Fit.basiek]

Monia mam trudność, co mam zrobić jak nie jestem wstanie utrzymać deski bocznej nawet kilka sekund, na kolanie już idzie spoko ale dziś np te obroty nie wiedziałam jak zrobić na kolanach. Na dłoniach zanim spróbowałam to skończyło się 30 sekund. Wszystko inne umiem wykonać. Dziś spaliłam 250kcal z tobą 🥰