CARDIO INTERWAŁ - TRENING SPALAJĄCY TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ / + PŁASKI BRZUCH

[@irene-anne3306]

lubie w tym treningu to że każde ćwiczenie jest inne - łatwo się nudzę i demotywuje na powtórzeniach więc to jest filmik ideolo dla mnie!!

[@juliadabrowska7595]

@Jensen Bowen BRO WTF

[@krytykara9904]

Ja tu walczyłam o życie. Cudowny trening!

[@majaickiewicz9927]

Oj Monia, przechodzisz sama siebie! Wszystkie Twoje ostatnie treningi to istna PETARDA 😻 jak tylko dostałam powiadomienie od razu poszłam ćwiczyć 💪🏼 polecam wszystkim!

[@monikakolakowska]

A dziękuję, miło, że są osoby którym treningi się przydają :)

[@kasiakasienkabb7269]

Dokładnie treningi z Tobą to sztos 💪 💪 polecam wszystkim ❤️

[@dominikar1831]

@@monikakolakowska zawsze po takich treningach nie chudnieję a nabieram w wadze , nie mogę sobie znaleźć pasującego, od podobnych treningów chyba rosną mi mięśnie, jak więc mam znaleźć ten pasujący?😑☹️

[@Kruszuś96]

Dziękuję za trening ❤

[@nataliabastian7197]

Mega, że połączyłaś trening spalający z treningiem brzucha- WIĘCEJ TAKICH!

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@LegalPoison]

Wzięłam się za ćwiczenia, bo nie mogę na siebie patrzeć już. Kondycha totalnie na dnie i próbowałam robić nawet te dla początkujących, ale było za ciężko i tak, więc zaczęłam od marszu 9km, 15 tyś kroków dziennie przez tydzień i jazda na rowerze. Dzisiaj zrobiłam ten trening tak w 80% i uff ja pierdziu… spociłam się jak szczur, ale jestem szczęśliwa, bo jak na mnie to już wielki postęp i mam nadzieję, że będę tylko lepsza. :) Obym się nie poddawała.

[@agnieszkabogel4327]

Była moc!!! Świetne ćwiczenia na mięśnie brzucha, zupełnie inne, ale skuteczne. Bardzo fajny trening, tylko że wbrew zaleceniom zrobiłam go wieczorem :-)

[@1608D]

prześwietny kanał. genialne ćwiczenia. Jest kwarantanna i wizęłam się za siebie. ćwiczę z panią juz bedzię 11 dni i jest prześwietne. Dziekuje bardzo. Pozdrawiam serdecznie.

[@justynar9053]

Do przodu powodzonka

[@wiciadiary]

Ćwiczę z tobą już parę miesięcy i dzięki twoim treningów zyskałam lepsze samopoczucie i większą pewność siebie🤪🙈. Dzięki za to co robisz dla innych bo naprawdę jesteś złota kobieta❤️❤️

[@cudna7775]

Trenuję z tobą już dwa tygodnie i jest 4 kg mniej, dzięki. Długa droga przede mną ale oby do przodu. W spodniach jest luźniej, kondycja lepsza 😘🤸

[@FITSmak]

Hejo a jak u ciebie z dietą?

[@cudna7775]

@@FITSmak ok jej wszystko ale mało u nie podjadam. Kolejne 3 kg mniej u mnie. W sumie 7 od początku marca i jeszcze 3 wcześniej zagubione jeszcze w styczniu. Razem okrągłe 10 kg. Waga startowa 103kg

[@kasiap.782]

Matko! Myślałam, że to będzie taki krótki lajtowy trening, a to był jakiś mega wyciskacz! Z trudem dałam radę...

[@TheEpiphone86]

Trafiłem tu z przypadku ale postanowiłem spróbować. Cały trening razem z brzuchem zrobiony choć to ostatnie ćwiczenie na brzuch sprawiało mi trudności ;) Można się przyjemnie zmęczyć. Dzięki za trening! No i plus za brak nudy w ćwiczeniach :)

[@agnieszkaswiderek1397]

Dzisiaj wleci na 100 % ten trening. Ostatnio po 5- treningów w tygodniu walczę właśnie z Panią. Czekam na efekty i walczę dalej . jest moooc. Pozdrawiam serdecznie.

[@mikustikus2468]

I jak?

[@agnieszkaswiderek1397]

@@mikustikus2468 zdecydowanie daje w kość, wypróbowałam już mnóstwo treningów Pani Moniki, ale ten ma moooooc, polecam 🏋️🏋️🏋️

[@kasiarucinska6042]

Twoje początki na yt to treningi z obciążeniem .. prosze prosze prosze wiecej takich ( z obciążeniem w warunkach domowych) :) Cardio mega :) Pozdrawiam :)

[@patkapatka9388]

Popieram

[@angelikacios9985]

Dziękuję ❤️🙏

[@juliaprzybyowicz7389]

Pierwszy trening po ponad miesiącu przerwy, czuję się niesamowicie! Dziękuję za kolejny świetny trening

[@monikajuscinska-popko8749]

Cudowne ćwiczenia! Kanał odkryłam wczoraj i po pierwszym treningu natychmiast subskrybowałam. Jest wszystko co uwielbiam - energia, dynamika, nie można się znudzić, za to pozytywnie zmęczyć. Plus moje ukochane brzuszki. Trening kończę mokra i szczęśliwa. Super! :-)

[@nataliajjj9305]

Monia ćwiczę z Tobą od czerwca 2018, dzięki Tobie i Twoim ćwiczeniom zapoczątkowałam swoją miłość do sportu, dziękuję

[@paulinatatys9722]

Boski trening 😮 można wykonywać codziennie nawet bo nie jest nudny 😍 oj i ta seria na brzuch, MEGA ❤️ uwielbiam cię po prostu, czuje jakbyś mnie motywowała codziennie i to jest super. Dzięki 💪

[@oliwiaginna5263]

Bardzo lubię takie treningi! Mimo, że zaczęłam chodzić na siłownię to bardzo lubię wrócić do Twoich treningów. Dziękuję za dziś!

[@kasian2720]

Dziś potrzebny był mi taki trening oj bardzo. Te boksy rewelacyjnie rozładowały moje dzisiejsze złości:) Zamiast się denerwować ja wolę potrenować:) Monika dziękuję bardzo. Pozdrawiam. Kasia

[@magdalenaczarnecka8934]

Monika, świetny trening, dziekuje. Ćwiczę juz z Tobą od jakiegoś czasu i zawsze mnie zaskakujesz nowymi ćwiczeniami. Tutaj każda seria była inna, co było miłym zaskoczeniem oraz nowe rodzaje ćwiczeń. Super, dziekuje i czekam na następne. 👌

[@natanfic9251]

jestem juz po ...pozytywnie i przyjemnie wykończona.Nie mogę się doczekać następnego.Wielkie dzięki Monika

[@katarzynac6834]

Dopiero zaczynam i szczerze ciężko jest mi zrobić cały trening ale wierzę w siebie i nie poddam się, jesteś niesamowita Monia, dzięki :)

[@malalina1682]

Trening z rana lepszy niż kawa! Super, że ćwiczenia się nie powtarzają ❤️ pozdrawiam serdecznie i tylko więcej takich treningów 💪

[@justynajanko6358]

Jeden z moich ulubionych treningow! Utrzymuje w formie bez zmeczenia ktore czaswmi zniechęca! Dzięki Monika

[@elaelunia1682]

Właśnie skończyłam owy trening. Bomba. Uwielbiam Twoje treningi. Tu nie ma nudy. Zawsze z chęcią ćwiczę z Tobą.

[@peerspaulin]

Świetny trening ! Niepowtarzalne ćwiczenia. Dodatkowe ćwiczenia na brzuch dopełniają całość. Sztos ! ❤ Poproszę więcej takich treningów !

[@olurska]

Cudowny trening na dobre rozpoczęcie tygodnia

[@paulina9139]

Świetny zestaw, 3cia seria petarda. Dzięki!

[@zotaluca2284]

Monika uwielbiam się z Tobą spocić! Trening staje się ulubioną częścią dnia.

[@andzia3187]

Megaaa..od dzis moj ulubiony trening ,szybki ,skoczny, zero nudy..polecam wszystkim

[@kingasz8222]

bardzo przyjemny i intensywny trening - trafia do moich ulubionych 💚

[@natasza.mroczek]

dziękuje bardzo za trening. zazwyczaj treningi cardio interwal są dla mnie za trudne i nie potrafię ich skończyć. twój trening cały zrobiłam z przyjemnością, nie mogąc oddychać ze zmęczenia ale z przyjemnością, wszystkie ćwiczenia mi się bardzo podobały!

[@agnieszkab4202]

Super. Treningi z ćwiczeniami zamiast przerw najlepsze !

[@catrinajol]

Monia 🤗☺️ Ćwiczę z Tobą od dwóch tygodni codziennie z przerwą na jeden dzień na regenerację (wcześniej też ćwiczyłam ale nie systematycznie ) i widzę , że moja kondycja się poprawiła. 🙂 Nie mecze się już tak , a jeśli chodzi o ćwiczenia to są najlepsze ! ;) Gorąco pozdrawiam. 🔥🔥🔥👍

[@agnieszkamorawska8720]

Również polecam w 100% treningi Pani Moniki. W końcu polubiłam ćwiczenia w domu :D. Bardzo dziękuję :D.

[@ewapj2935]

Cześć Monika, Uwielbiam Twoje programy na stojąco, wybieram je zawsze na wyjazdy wakacyjne lub służbowe i nie ma wymówek, żeby nie ćwiczyć 😉. Opcje z matą pozostawiam na warunki domowe. Jest moc 👍🏻

[@joannamadzielewska9093]

Przetestowany!! Jest moc ! Zostanie jednym z moich ulubionych treningów 😍🤩

[@monikakolakowska]

Super, bardzo się cieszę!

[@vanafirana8773]

Monisia skarbie, to naprawdę cudowny trening! Najlepszy i najbardziej intensywny jaki robiłam! buziaki

[@katenowa4687]

Doceniam różnorodność właśnie ,te tempo, najlepsza!!!

[@magdaszostek3169]

Zrobione pierwszy raz dziękuję za te ćwiczenia jest moc jest wycisk i jest pot zaczęłam z panią miesiąc temu brzuszki i po miesiącu mniej w talii brzuch biodra i w piersiach po 8 cm mniej waga nie bardzo w dół tylko 2 kg ale mam problemy z hormonami więc dlatego i stosuję dietę 2000 kalorii i cardio robiłam z kim innym ale od dzis zostaję z panią pozdrawiam

[@TheQueenJustine]

Dzisiaj miałam odpuścić, bo brakowało trochę siły, ale ta zieleń miniaturki mnie urzekła, kiedy mignęła mi na facebookowej grupie. ;) Zrobione, zaraz lecę pod prysznic, ale czuję się wspaniale!

[@violeta44444]

Jesteś super. Ciągle robię z Tobą treningi, wiele mi to daje widzę po malutku efekty ale nie o efekty chodzi. Słuchajcie kochani jeśli chcecie poprawić sobie humor albo ciągle wam smutno w zyciu TO RUSZCIE TYLKI I CWICZCIE. pozdrawiam 💞🙌😍

[@martamilczarek8937]

Zrobione!bardzo pasuje mi układ,w którym każde ćwiczenie jest inne,bo jeśli któreś sprawia mi trudność to wiem,że już się nie powtórzy 🤩a tak wogole to DZIĘKUJĘ, ćwiczę tylko z Tobą 👑

[@nikaszym]

Okey, znalazł się na szczycie moich ulubionych treningów. Intensywny, wymagający i na pewno skuteczny.

[@katenowa4687]

Jesteś niesamowita , Twój spokój ♥️

[@testtujemy2178]

Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę z Tobą interwaly 45 min co drugi dzień. Tak mi ładnie schodzi tluszcz z ud i kształtują się mięśnie na nogach i rękach, że sama jestem zaskoczona. Wielkie dzięki!

[@kasiakatarzyna4235]

A jak brzuch??

[@testtujemy2178]

Ograniczam ilość, ale nie stosuję diety: np. jem slodycze. Chodziło mi właściwie tylko o to, by nie przybierać na wadze, a tymczasem jestem zaskoczona wyglądem nóg, zwlaszcza ud. Jesli chodzi o brzuch (robię ten interwał na stojąco) to na razie nie widzę efektów na brzuchu, ale w tym interwale nie ma dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha.

[@dominikawierzbicka6701]

Jak dla mnie najleoszy trening. Dzięki

[@malwapuk2334]

Dzisiaj mega w końcu poczułam dolne partie brzucha. Więcej takich.

[@lkskar2768]

Zrobiłam dziś ten trening... 3 lata już istnieje a ja dopiero dziś go włączyłam :) całkiem przyjemnie poleciało... seria ostatnia na brzuch - istny ogień! :) Fajnie czasem wrócić do takich treningów!:)

[@patrycjanowacka2248]

Zrobiony! Świetny jak zawsze 😍 Mega się cieszę, że cię znalazłam 😃 Uwielbiam Cię!

[@jakubsniegowski5042]

Super Monika, dziękuję! ❤️

[@bartekmaka7546]

Jezusie nazarenski i wszyscy swieci co to było...jest moc! ale ćwiczenia na miesnie brzucha super, paliły aż miło:)!

[@juliamichalska4748]

Ćwiczenia wymagające ,ale z kazdym takim treningiem widze efekty i jestem zachwycona 😍😍😍 Tutaj fajne nietypowe i przyjemne cwiczenia na brzuch . Zaczelam z wagą 103 kg . 10 kg temu to byla dla mnie katorga . Teraz waze 93kg i robie ten trening niemal z przyjemnoscią ! :D

[@nataliap8485]

Jak zwykle super! Co jakiś czas wracam do tego treningu! Poproszę więcej takich łączonych z brzuchem!!

[@Miosfull]

O matko, szczerze przyznam, że miałam ostatnio miesiąc przerwy od twoich treningów, wróciłam i nawet nie sądziłam, że można za czymś takim zatęsknić :D pot się polał, humor od razu lepszy!

[@Mikubic]

My ABS is on fire!!This was very intense and great workout, thank you Monika

[@Meme-kd1is]

kocham twoje treningi, zawsze robię całe bo po prostu się nie nudzą i czuje taka moc podczas robienia ich

[@Anita-vi9mt]

Nie mogę się zawsze doczekać Twojego nowego treningu w poniedziałki ❤💪

[@monikakolakowska]

:)

[@kamilafiakowska7479]

Wpadłam tu przypadkiem :) szukałam lekkiego treningu jako nowicjusz no i znalazłam -ten już po rozgrzewce myślałam że wyzione ducha , z drobnymi oszukiwaniami, modyfikacjami,w własnym tempie ale dałam radę :) :) następnym razem bardziej się postaram :) super motywujący zegarek w górnym rogu :) pod koniec serii daje powera :D

[@iwonakwidzinska9811]

Było super Dziękuję Monika!

[@infractioon]

To, co się ostatnio dzieje z moim ciałem, od kiedy od pół roku temu zaczęłam z Tobą ćwiczyć + codzienne spacery.... jeny! Niesamowite! Od 10 lat ćwiczę dla siebie, ale takich efektów w życiu nie było :D jesteś wielka!

[@anniek15]

Cudowny trening! Intensywny, nie powtarzają się ćwiczenia...Leci do ulubionych❤ 170 spalonych kalorii

[@paulinadzon9860]

kolejny ulubiony,po prostu petarda!!!!uwielbiam z Tobą ćwiczyć i Twoją energię,pozdrawiam(:

[@8DOROTKA]

To był mój pierwszy ,ale nie ostatni trening;) zostaję tutaj na dłużej:) trening mega!

[@okay9820]

No no ćwiczę już od 7dni i mieszczę się z sw spodnie które były za małe a teraz są za duże to działa polecam

[@iwonasamulska1562]

zrobiłam i myślałam, że sie nie podniosę :O super wykańczasz mnie ale to bardzo dobrze :)

[@emiliaannyskorska9549]

Cudowny trening . Więcej takich proszę Monia

[@jolantakoodziejczyk1825]

Trening wspaniały Ćwiczyłam do końca ile miałam płynów w sobie tyle chyba wypłynęło ze mnie z potem Bardzo dziękuję

[@FITSmak]

Hejo a jak u ciebie z dietą?

[@katarzynakr3655]

Ta epicka muza robi mi dzień ♥️🔥 ćwiczę dopiero od 2 tygodni, jestem 6 msc po cc.. tak mi brakowało tej energii. Nie mogę się doczekać aż będę wytrzymywała elegancko 40 bitych minut.

[@alinanaskrecka905]

Super!!!!właśnie skończyłam i jestem mega dumna z siebie,że dałam rade💪😁

[@mmoya.0841]

Po ciąży wracam do ćwiczeń z Tobą! Już się nie mogę doczekać, termin za 3 tygodnie także liczę że za ponad miesiąc zacznę stopniowo wprowadzać trening. 😍 Masa zrobiona, czas na rzeźbę. 💪❤

[@maria6375]

Super, dla mnie każde ćwiczenia wyciskające pot są radością.

[@toosiuu6382]

ale BOMBA!!! przyjemny trening, jedyny co to bym prosiła o dłuższe rozciąganie, takie z 10 min :)

[@safandulka5197]

Chyba powinnam zacząć trenować jakąś sztukę walki, naprawdę... Treningi z boksingiem i kopniakami

[@paulinabator5711]

Pośladki ćwiczę już od miesiąca z tobą i są efekty teraz czas na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha ! 😍 Dam znać po 2 tyg jak efekty 😏☺️

[@aniaaa-um5kn]

i jak efekty?

[@liliekusmierz4321]

O kurcze to mój pierwszy raz z tobą Monika, super work out! z tym że utknęłam na serii 2 i wykończona padłam na kanapę 😬 Zdecydowanie zaczynam z Tobą ćwiczyć! 💪😃😍

[@alicjapostrach8120]

Super ,teraz i w końcu biorę się za siebie. Bardzo mi się podobało. Pozdrawiam. ❤

[@mariuszpajak2668]

Ja też lubię jak każde ćwiczenie jest inne 😍 super trening szybko się skończył 😅 dzięki że jesteś 💪🥰

[@FITSmak]

Hejo a jak u ciebie z dietą?

[@aniluap4799]

Włączyłam trening, żeby go najpierw przejrzeć mniej więcej przygotować się na to, co mnie czeka 😄 i trochę się wahałam ale wlaczylam. Ćwiczę, ćwiczę i nagle patrzę a Monika mówi - teraz przed nami ćwiczenia na brzuch 😳 WTF?! KIEDY TO ZLECIALO?! uwielbiam cię za to, że czas z tobą leci tak szybko. 😍😍😍

[@jolantagabrielamichael8063]

Koryto krwi ,super!!!!Mocny.

[@kamilawolinska9403]

Właśnie pot spływa mi po twarzy☺Monika trening super...DZIEKUJE ❤

[@dorotaoltarzewska7250]

Piękny trening. Tak ułożony, że człowiek się nie nudzi ćwicząc z Tobą.

[@nataliatkaczyk9065]

Jak dla mnie to większa petarda niż Tabata. Wczoraj robiłam A dziś zakwasy jak cholera 💪💪💪💪😉 Super te treningi dodajesz teraz.

[@asku8261]

278kcal, każde ćwiczenie inne - dla mnie rewelacja!!! Dziękuję

[@vmaryanne00]

Super trening! Proste ćwiczenia, lecz skuteczne.

[@jezykbella2815]

Dziękuję za ten trening ❤

[@sylwiaopalska1293]

Bardzo dziękuję za super trening

[@beatapietrzyk9072]

Super, super, super ❤️ twoje ostatnie treningi to poprostu bajka 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Zebi731]

Trening zrobiony. Bardzo mi sie podoba numeracja serii, podany czas oraz to ze każda seria jest inna.

[@ewaszymborska3197]

Z najnowszych treningów to mój ulubiony 😀 Dodatkowo super stylizacja 😊

[@j_b1793]

Zaaaajebisty! Od dziś jeden z ulubionych :)

[@justynakrol1580]

Super trening zaliczony ✅ w czasie przerwy. Do nowego Wyzwania ☺️🏋️😘

[@martafalandysz2951]

Uwielbiam Moniek ćwiczyć z Tobą ^^

[@dorotamaslanka8881]

Witaj Monika. Niby takie niewinne cwiczenia a pot sie lat na calego.dzieki za fajny zestaw ćwiczeń pozdrawiam serdecznie 👍🤗

[@ooludek]

zaliczony, bardzo przyjemny grening

[@martaabc561]

Super! Widać, że się super rozwijasz. Wszystko dopracowane. Podobało mi się wszystko a momentami wręcz czułam się jak na imprezie :-)

[@hannajedrzejczyk9612]

Nigdy nie ród tego na noc rano wstałam a brzuch bolał mnie jak bym żebro złamała super trening polecam wykańcza jak nie wiem co

[@Nat-ho4xf]

Ooo elegancko! Już wiem co będzie dzisiaj cwiczone ❤️

[@dorota5997]

Ja też wiem :-)))

[@klaudiaczarnecka121]

Mega trening! Szybko i przyjemnie zleciało :D i brzuch na koniec petarda!