INTERWAŁOWY TRENING ODCHUDZAJĄCY -30 MINUT - GWARANCJA EFEKTÓW! - 10 KG

[@jakuldziunia1716]

Wrucę tu za miesiąć i dam rezultaty lajkujcie żebym nie zapomniał

[@zielsko.420]

I jak ci idzie?

[@monkas2098]

Bez kitu XD

[@gabrysiazietara4162]

I co schudlas troche?

[@jakuldziunia1716]

Jest rużnica

[@zuzia1706]

I jak tam?

[@Kaktus4314]

Ja cie podziwiam. Po rozgrzewce już byłam martwa a ty cały trening jeszcze komentujesz

[@clementine-clem3113]

Ja umarłam na 20:00 minutach 😰

[@lenabednarska6184]

Ona jest patykiem to sie niedziwic I ona se mysli ze wszystkie takie są jak one

[@MrKleszczor]

@@lenabednarska6184 bez nerwów. Ona nie każe ci robić wszystkiego od razu, to raz, dwa że jak ktoś jest większy i ma sporo dodatkowej wagi to wystarczy mniej jeść i zacząć się ruszać a to tym filmików nie ma sensu kręcić. A jak ktoś już będzie miał lekką nadwagę jak ja i jakąś tam kondycję to taki trening jest w sam raz. Nie jest też żadnym patykiem, a wręcz ma zajeb**stą figurę, bardzo sexy (z mojego punktu widzenia oczywiście) dodatkowo nie ma sześciopaka na brzuchu czy mega widocznych mięśni które jednak mocno odbierają urok kobietom. Trening jest dość wymagający, ale razem z dziewczyną robimy taki i podobne i normalnie idzie je zrobić, a w połączeniu z bieganiem, naprawdę ładnie docina sylwetkę i spala sporo kalorii, widać efekty, może brzuch u mnie nie jest jeszcze idealnie płaski, ale mięśnie są już widoczne, za to moja dziewczyna ma już wręcz idealny płaski brzuszek (a robi takie treningi czy biega ze 2-3 razy w tygodniu, więc też to nie jest nie wiadomo ile). Wiadomo, że dla kogoś np. z dużą nadwagą jak wspomniałem wyżej jest nie do zrobienia, ale dieta, lżejsze treningi, lekkie bieganie czy coś a potem dopiero coraz ciężej i ciężej, a efekty będą. Poza tym zawsze można robić wolniej to co jest pokazane na filmie czy zrobić jedną zamiast 3 serii a potem dokładać aż się zrobi 3.

[@karolinaepic1260]

@@clementine-clem3113 Kliknęłam to i reklama laysów 😂

[@piesiekulka2]

To zależy od kondycji ;)

[@katarzynkawiduch3781]

Pierwszy raz z tobą ćwiczyłam. Jestem bardzo zadowolona, prowadzisz pięknie i płynnie. Podczas całego treningu czułam się zaopiekowana pomimo że nie było Cię fizycznie obok. Będę wracać. 🥰

[@marceline638]

Zrobiłam ten trening i nie schudłam 10kg. Żądam wyjaśnień! :P

[@fankabts8904]

Marcy hahahaha kocham takich ludzi jak ty 😘

[@izakuna5373]

Marcy 😂😂😂😂

[@materiastaa3534]

Jebłam😅😅😅😅

[@roksanaaj8092]

@@fajnykana8889 już ją zatkało xd

[@fajnykana8889]

@@roksanaaj8092 xd

[@astridsaltwatcher9231]

Ja to na rozgrzewce zdechłam

[@frozowymsp8151]

Ja tez xd

[@moniczka4296]

Ja 20 minut cwiczen (i rozgrzewki) i jestem padnieta wiec robie sobie krotka przerwe i lece znow cwiczenia xD

[@oliwiachrapek2941]

tez xD

[@sprezynkasprezynka7009]

Ja też

[@gosia320]

@@sprezynkasprezynka7009 ja rowniesz

[@kqxittyy3185]

Robie od 4 lipca do 30 sierpnia! (Powiem wam czy schudłam ale lajkujcie abym pamiętała)

[@justaanomoly2270]

I jak narazie?

[@annagadek7903]

napisz wynik

[@kqxittyy3185]

@@annagadek7903 figura mi sie lepsza zrobila ale niestety robilam tylko 2 tyg

[@_Aliszja_]

I jak?

[@nanceyek3758]

@Karolina Pietrzak spoko

[@TheRoxy444]

No to ja się pochwalę z racji że niewiele komentarzy widziałam z systematycznością i rzeczywistą próbą trenowania chociaż przez miesiąc :D Ćwiczę już w sumie 2 miesiące od czerwca. Średnio robiłam jakieś 3-4 treningi w tygodniu. Czasem miałam tydzień że tylko 1x ćwiczyłam. Ważyłam około 58kg kiedy zaczęłam. W tym momencie ważę 52,9kg. Poza ćwiczeniami trzeba dodać że zmieniłam nawyki żywieniowe - tzn, nie obżeranie się przed snem, zrezygnowałam z fastfoodów, słodyczy, słodkich napoji itd. Zaczęłam jeść regularnie co około 3,4h, poprosiłam o pomoc dietetyczkę i tak właśnie póki co próbuję :D Są gorsze, lepsze dni, ale nie poddaje się. Jak mam ochotę na coś słodkiego, to jem, ale staram się kontrolować to i nie zapychać jak kiedyś. Pamiętajcie - najważniejsze żeby się nie zakatować, bo szybko wrócą stare nawyki.

[@viktoria4473]

Zazdroszcze ja ważę 70 kg i przez miesiąc tez cwicze około 2/3 razy w tyg i schudłam 1 kg 😏 co prawda cukru nie używam a erytrol ale jem to co wczesniej, słodyczy prawie nie jem (nigdy aż tak nie jadłam) ale czasem jakaś pizza ale to jeden kawałek resztę mąż i syn jedzą 🤣 ale efektów aż takich nie ma 🥵

[@chodemarta8768]

Przez to, że zajadam stres Przytylam 15kg, czuje się z tym bardzo źle I postanowiłam 'wyćwiczyć' stres. Dam upust emocjom + zrobie powrót do dawnej sylwetki 💪🏻

[@lollxd7564]

Marta Chodenko jakbyś mi z głowy czytała mam identyczna sytuację

[@marysiaherda2323]

Pisałaś to rok temu i mam pytanie jak ci idzie,poszło polecasz te ćwiczenia ?

[@monikaabcd2313]

Jest super, od 24 października robiłam 8 min tabata plus lekkie ćwiczenia zajmujące mi max 10-13 min i mamy - 2,3 kg mniej w 12 dni ☺️ Jem wszystko co 3 h do zaspokojenia pierwszego głodu i oczywiście apka z przypomnieniem o piciu wody☺️ waga startowa 97 kg po 12 dniach 94,7 kg 😁. Dziś pierwszy raz ten trening i znam mnóstwo przekleństw, ale zrobiłam go 🤩 oczywiście zero fast-food i napoi gazowanych. Dam znać w grudniu co u mnie 🧐

[@monikaabcd2313]

Aktualizacja mamy -3,,6 kg od 24 października dziś 10.11

[@monikaabcd2313]

Aktualizacja 24 listopada, równy miesiąc i mamy 91,7 kg, a 24 października było 97 kg 😍

[@JuliaWituszko]

​@@monikaabcd2313Gratulację!!

[@kinga1553]

Treningi o niebo lepsze od Chodakowskiej, jako 15-latka która nienawidzi wszelki ruch z Tobą jest to sama przyjemność ❤️❤️❤️ Pozdrawiam

[@rebelliouss7051]

To samo🖤🥀

[@booksalwaysinmyheart8315]

Też tak mam👌💕💋

[@milenasadel1215]

Hej☺️, i jak schudlaś dzięki tym ćwiczenia?

[@juliasiwiec981]

Jestem w takim samym wieku i mam też problem że często nie chce mi się ruszać, więc jak ty się do tego tak przekonałaś?

[@kiniaaag]

@@milenasadel1215 ja nie jem słodyczy i teraz staram się ćwiczyć i około w tydzień poszło w dół ze 3 kg polecam i nie musicie się katować ćwiczeniami wystarczy że zapisujecie swoje posiłki mi to pomaga i bardziej kontroluje to co jem

[@agnieszkakonecka1678]

Super , wakacje się zbliżają więc trzeba zrzucić zimowe sadło ;D

[@tosiad8483]

Oo tak (i strajkowe sadło)

[@aleksandras00cha44]

Dokładnie

[@vxjjv1608]

I są efekty ?

[@ParkJimin-ye6xh]

Oooo tak 😂

[@GamperSubskrybuj]

@@ParkJimin-ye6xh w ile to 10kg znika?

[@przyjacielchlebka2764]

Kochana dzięki tobie mam efekt zadawalający! Zaczęłam 3 dni i już są efekty nie warto się poddawać kochane polecam wam ten kanał 🥰

[@lenab7228]

Serio już po 3dqniaxh efekty?

[@Kraellii]

@@lenab7228 jeśli ograniczysz słodycze i tłuste rzeczy to efekt jest zadowalający :D

[@FamilyBeautyBox]

Po dluzszej przerwie dzis wracam do cwiczen- 30 MINUT JEST IDEALNE 👍🔥❤️

[@vxjjv1608]

I jak są efekty?

[@bsbshshjshdns4389]

.

[@sadiya9703]

@@bsbshshjshdns4389of the day yuuiopuyreqzsfgukvc .. h0

[@julkazwierzynska821]

Ty tu?

[@jotbek]

Pompka się mnie najbardziej podobała

[@martakozowska7536]

Uzaleznilam się od Twoich ćwiczeń :) Zaczęłam pod koniec lutego i schudłam już prawie 15kg 😄🤸‍♀️💪

[@norvina1316]

A ile masz lat :oo robisz codziennie?

[@kingabogdanska6399]

Marta Kozłowska co ile robiłaś ten trening?:)

[@lami1304]

No to uważaj bo zaraz będziesz anorektyczką 😅

[@youneverknow9172]

@@lami1304 niekoniecznie. Jeżeli ktoś waży przykładowo 90 kg w wieku 16 lat 163 cm wzrostu a schudnie 15 kg to wciąż mało skoro w tym wieku przy tym wzroście powinno się ważyć od 47-63 kg.

[@kasia2734]

A jaka diete stosujesz

[@julka_f743]

10 KWIETNIA ZACZYNAM. 10 MAJA NAPISZE REZULTATY (LAJKUJCIE ŻEBYM PAMIĘTAŁA!!!)

[@hl.haniaa]

Ile na razie schudłaś

[@paulaa6158]

I jak

[@merybanasik]

Ile słudłas??😂

[@julcia771]

Przypomnij mi jutro

[@ajjjjjjjj6658]

I co pomogło?

[@minaashido6458]

Wpisuję "proste treningi odchudzające" i szukam. Patrzę, a tu napis, że schudnę 10 kg. Idę się zważyć. O cholera. Odpalam filmik.

[@lonelylifestyle356]

Oj tak miałam tak samo 😂

[@ssana2747]

@@lonelylifestyle356 ja też haha

[@lonelylifestyle356]

@@ssana2747 no cóż życie w kwarantannie 😂

[@ambarciastowicz9061]

Same hahah 😂

[@zanetamakeup1403]

@@lonelylifestyle356 Dokładnie, u mnie 5 kg do przodu 😡😠

[@barbarap4397]

jest 1 stycznia 2020 zaczynamy musze spalic 10 kg .Dzieki za program pocwicze z Toba

[@aleksandramazur3322]

Napisz po ilu dniach spaliłes te 10 kilo

[@toriyt8490]

Tak powiedz bo nie wiem co robić

[@ParkJimin-ye6xh]

Przybywam trochę później niż 1 stycznia, ale to nie ważne, ważne, aby się udało. Od jutra zaczynam, będę robiła ten trening codziennie, do tego dorzucę interwała, czy tam coś podobnego 60 min. Będę robiła 2 treningi dziennie. Łącznie, to ok. półtorej godziny ćwiczeń. Może to nie dużo, ale dopiero zaczynam. Oczywiście też przerzucę się na dietę, trzymajcie kciuki! Naprawdę potrzebuje motywacji ♥️ muszę zrzucić 20 kg 😥 PS. Dam znać po miesiącu, 😘 ale oczywiście zdaję sobie sprawę, że w miesiąc raczej tyle nie schudnę, spokojnie 😂 Liczę na wsparcie, Bardzo mi zależy, wystarczy nawet jedna kochana osóbka, a już będzie mi łatwiej, ♥️😍🥰 bo niestety łatwo się poddaję 😞

[@Nixersteam]

@@ParkJimin-ye6xh powiedzenia Napewno dasz radę ;)

[@majamanko7160]

Też zaczynam ćwiczyć,bo muszę spalić 10 kg

[@matadeira1]

Wróciłam do tego treningu po ponad roku - i dalej jest moim ulubionym

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?

[@paulinakasprzyk5148]

Zrobiłam właśnie ten trening + 3000 podskoków na skakance i pykło 1000kcal !!! pot leje się ze mnie do tej pory!! UWIELBIAM TEN STAN

[@ashleigh8715]

Ale w jeden dzień? Jesli tak to szacun za wytrzymałość 👀

[@zosiahada1453]

Ja Cię jak to

[@emiliaannyskorska9549]

I ile kcal spala ten trening, jak go ćwiczymy?

[@xdsardynkaxd5375]

Też uwielbiam ten stan ale wtedy ledwo żyje i ledwo oddycham i mdleje aż hahahha

[@neke5517]

Ja ani grama nie schudłam a pod ze mnie leci

[@AnnaAnna-hw1wq]

Uwielbiam ta Pania.W porownaniu do reszty "naszych" trenerek nie jest ani przez sekunde irytujaca.Az chce sie cwiczyc.Dziekuje

[@justynakunecki8980]

Ćwiczę z Panią prawie rok :) dzięki temu treningowi schudłam 20 kg bardzo dziękuje i pozdrawiam ❤️😌😌

[@michalinamaniecka8129]

Serio? 😮😵

[@justynakunecki8980]

Tak

[@zuzatv6571]

A mam pytanie czy pani też unikała jeść jakis produktów czy tylko trening? I przez jaki czas pani trenowała 😊

[@justynakunecki8980]

@@zuzatv6571 Wybacz za tak późną odpowiedz . Ja ćwiczyłam codziennie i dieta polegająca na wykluczeniu pieczywa i dużej ilosci białka ☺️ Pozdrawiam

[@mikoa714]

rok czasu z Moniką -23 kg, ten trening jest niezmiennie moim ulubionym :)

[@czarownica_bez_miotly]

Ile razy w tygodniu to ćwiczysz? Pozdrawiam serdecznie 😊

[@skuwee5570]

Kurwa masochistką jesteś?

[@skuwee5570]

@@czarownica_bez_miotly trzeba 2-3 razy w tygodniu

[@zuziajedziniak8939]

O i mam motywację. Ciekawe czy mi wyjdzie

[@zjem_ci_kolanko5866]

@@zuziajedziniak8939 i jak wyszło? Heh

[@ASMRbyKaro]

Jest w szoku że dopiero niedawno z Tobą zaczęłam ćwiczyć. Zestaw jest genialny. Czuje się po nim szczęśliwa !♥️

[@aleksandraazarczyk1318]

Mam 14 lat i wytrzymałam do końca super trening cała rodzinka ze mną ćwiczy.

[@majuusia]

bardzo się zmęczyłam, ale dotrwałam do końca ♥ Bardzo Ci dziękuję za trening

[@adrianadyuznik5423]

Najlepsze były szybkie nóżki :D A pomysł ze wspólnym treningiem jest świetny!

[@anulka547]

Ćwiczyłam rok i nadal ćwiczę z Moniką. Dieta plus te ćwiczenia i z wagi 63 kg zeszłam na 53 kg (10 kg) mniej i człowiek czuje się odrazu lepiej. Mega polecam ❤!!!

[@siemawika8603]

Trening wykonuje codziennie od 2 tygodni a tu już -3kg + dieta ❤️ Dziękuje ci Monia!

[@uwuuwuwu639]

A jaka dieta tak mniej więcej ?? :)

[@siemawika8603]

AGATKA ogaraniczalam tłuszcze oraz cukry, cztery posiłki regularne 😉

[@Makeusz]

Będę robił od 9 kwietnia i wrócę 9 maja lajkujcie żebym nie zapomniał

[@DominikaGrabowska-h8t]

I jak ile schudłeś ?

[@x_roszpuneczka]

I jak?

[@MagdaMol]

Już schudłam super najlepsze ćwiczenia

[@XD-zh4zy]

Woah! 😊 Dziś ćwiczyłam z Panią pierwszy raz i w trakcie trzeciej serii nie dawałam już rady. Zatrzymywałam się momentami, by złapać oddech, ale potem było już tylko lepiej 💪 Dziękuję i pozdrawiam cieplutko ❤️

[@juliasz732]

Kocham Cię za te ćwiczenia😚

[@roxidog7908]

Wrócę tu za miesiąc i podam rezultaty lajkujcie żebym nie zapomniała

[@Cpdmx]

Hm

[@kittyxxtomlinson8670]

.

[@olgakoodziejczyk3074]

🙃

[@victoria5920]

.

[@juliagasiorek3649]

Jak

[@paulinazielinska2598]

Mega dziekuje za ten trening, cwicze 2,3 x w tygodniu i postęp w wytrzymałości jest ogromny ♥️

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@martadabrowska9618]

Duży plus za brak monotonii podczas treningu! Fajnie, że podczas każdej z serii ćwiczenia były podobne, ale nie identyczne :)

[@magda1769]

Dziś pierwszy raz trafiłam na kanał. Zrobiłam ten trening. Jest super. Jest Pani bardzo naturalna przyjemnie się Pani słucha. Dziękuje 🫶

[@hejkahejka1501]

Wracam tutaj w lipcu, tak serio serio! ☀❤🍀🐞

[@kamila6214]

Przypominam

[@agaxx4854]

I jak

[@Natalia-ib6cw]

Jej jestem calutka mokra ,ale powiem że warto !!!! Mój pierwszy raz z Twoimi ćwiczeniami za mną :D ;3 Do zobaczenia za miesiąc

[@isvnia1027]

i jak efekty

[@Natalia-ib6cw]

@@isvnia1027 Po dwoch tygodniach moja waga zmniejszyla sie o -2 kg .

[@matyldascholz5624]

codziennie ćwiczysz z tym ?

[@oliwiakwiatkowska9728]

Ile razy w tygodniu robisz ćwiczenia?

[@Natalia-ib6cw]

@@oliwiakwiatkowska9728 staram się 2 -3 razy w tyg

[@mariakobierska3677]

Reklamy przed filmem: MakWrap i kubełek KFC

[@enzomt08]

Hahhhh

[@mariakobierska3677]

No typowo

[@tostzserem8869]

No

[@wera1335]

XDdddddddd

[@abarto3832]

Jak widzę takie reklamy, od razu mam wstręt do takiego jedzenia, wiem ile potem kosztuje spalanie tego 😂

[@cishey_2609]

Co ja bym bez Ciebie ćwiczyła, zdecydowanie prowadzisz najlepszy kanał z ćwiczeniami, który dodatkowo motywuje ! Dziękuję, dzięki Tobie mi się chce :)

[@tokioxcxc9740]

Kto też zauważył, że licznik jest dobrany kolorami do stroju 😍💪✊

[@jagodal.7085]

Też zwróciłam na to uwagę 😀 I tło opisu 👌Pięknie !

[@dorotach1536]

Ja tez to zauważyłam :-)

[@ssana2747]

Ja

[@smazone_kotlety]

Ja, a jestem facetem 😂

[@sylwiaweber8413]

Właśnie jestem po treningu i już na rozgrzewce nie dawałam rady ale dotrwałam do końca :) super

[@aniaa6125]

Najlepszy trening w moim życiu! Uwielbiam cię ❤️

[@ameliaglinkowska4]

Działa?

[@lidiawasik6543]

Super. Nie zrobiłam całego ale spokojnie i do celu

[@magdalenakuznicka9882]

Zawsze tu wracam . Najlepszy zestaw ćwiczeń. Dziękuje... Ps. właśnie skończyłam ten trening .. 😍

[@angelikaa172]

Uwielbiam treningi takie! 4 tydzień zaczęłam z tobą intensywny. ;) Dieta i liczenie kalorii plus twoje treningi i zabawy, spacery z moimi córeczkami

[@naztga4914]

Jestem przy 15 minucie i już jestem nieżywa 🤣

[@anitahola4984]

Właśnie z Panią skończyliśmy ćwiczyć- dziękujemy i pozdrawiamy

[@biedrona8302]

Zaczęłam ćwiczyć z Tobą 6go kwietnia. Zrzuciłam 5kg w miesiąc:) dziękuję za super treningi

[@wiktoria4089]

Ile razy w tygodniu cwiczylas?

[@biedrona8302]

4-5 razy w tygodniu różne treningi. Zaczęłam od ćwiczeń na brzuch, ale najbardziej podobają mi się interwałowe. Staram się robić na zmianę

[@dobrawrozka8739]

bez zmiany diety? tylko ćwiczenia?

[@monikakucharzyk391]

Zaczęłam ćwiczyć z Moniką od marca... 6 miesięcy 10 kilo... Rewelacyjna..

[@kingakinga8278]

Trafiłam przez przypadek. Super trening, bardzo mi się podoba. Już subskrypcja poszla☺️

[@sandraswiatek6]

Ćwiczę już jakiś czas z Panią Moniką , ćwiczenia mega dają kopa 😎👌💪💪 pierw zaczęłam od Początkujących 🙂 teraz już robię mocniejsze, czuje się lepiej 🙂 a jak zauważyłam zmiany, dostałam jeszcze lepszej motywacji. 💪 Jest Pani Niesamowita, i naprawdę warto ćwiczyć z Panią 🤗💪💪👌.

[@dorotkapsotka8327]

super te ćwiczenia codziennie po dwa razy i serio schudłam będę oglądać każdą serie ćwiczeń jesteś najlepsza

[@bartekmaka7546]

Pani Moniko bardzo dziękuję za to, co pani robi! próbowałam ćwiczyć z p.Chodakowską i Mel B., ale przestawałam, bo czułam się jakoś śmiesznie i pod presją. a pani jest taka normalna, mówi,że się spociła, że spokojnie, itp. czuję, jakbym ćwiczyła ze znajomą, żadnej presji, a efekty już są. i to po 2 tygodniach! Poza tym po treningu mimo, że pot się leje strumieniami, to mam jakiś wyrzut energii do życia. także dzięki bardzo:!!!

[@LauraBrzosk]

Super trening i szanuję ciebie,że datrwałaś aż do końca mam 10lat i dotrwałam tylko do 3 ,,rundy"

[@lucyyy672]

Robie ten trening id pewnego czasu Nie widac tak bardzo ze schudlam Ale dzisuaj robiac szybkie nozki ,widze ze nic mi sie nie trzesie Tluszcz zamienil sie w miesnie!!!! O to chodzilo! Dziekuje Monia!

[@zmi5674]

Jak często robisz trening, jakąś dieta. itp? Dziś zaczynam więc pytam z ciekawości. Żaneta

[@lucyyy672]

@@zmi5674 no to nie prowadze zadnej diety. Poprostu zdrowo sie odzywiam. Raz na tydzien jem cos niezdrowego. Robie trening 5-6 razy w tyg

[@janm342]

Wtedy kiedy zorientowałem się, że mineła rozgrzewka

[@urmom-em8vh]

Dokładnie 🤣

[@youdontknowme516]

Dlaczego widzę tu tak dużo osób z avatarami z BNHA? Was też motywowała myśl: "Muszę się starać bardziej niż inni"?😅😅

[@urmom-em8vh]

@@youdontknowme516 go beyond plus ultra!!!!

[@youdontknowme516]

@@urmom-em8vh Yes! BEYOND PLUS ULTRA!!!

[@elxzvii]

Dziękuję to pomogło! Ćwiczyłam tak cały czas z rana i schudłam ćwiczyłam też wieczorem i nadal ćwiczę

[@Zazannka]

Ten trening był naprawdę świetny! Mimo iż chciałam się poddać w połowie ćwiczeń dzięki tobie jakoś tego nie zrobiłam!

[@karolinamarek4951]

Zaczynam dzisiaj 31.05.2021. Wracam za miesiąc do was 😄 mam nadzieję że z efektami. Aktualna waga 63 kg 😊

[@kl4udusiaa]

I jak?

[@wiolettapaszke1038]

Super. Jestem cała mokka. Pot się leje. Rewelacja. Dziękuje

[@Artystamalarz4000]

3-miesiące 15 kg schudłem wyszedłem z nadwagi

[@steliyankemal6495]

Mirek Rossa ile razy w tygodniu robiles ten trening? Oprocz tego cwiczyles jeszcze cos

[@izakuna5373]

Steliyan Kemal ten trening jest od kilku dni więc nie robił go przez 3 msc

[@steliyankemal6495]

Iza Kuna dzieki

[@Kasia-ov5ht]

Mirek Rossa ile razy w tygodniu cwiczyłeś? Co dokładnie? Jak z dietą?

[@juliarog6099]

Jakie ćwiczenia robiłeś

[@nataliaflak3889]

Zaczynam 21 kwietnia Kończę 21 maja Lajkujcię proszę bym nie zapomniała :)

[@mikson...]

Jak efekty?

[@nataliaflak3889]

@@mikson... szczerze to z wyglądu są małe postępy ale nie straciłam wagi a nawet trochę wiecej się pokazuje

[@kubusgaming7942]

@@nataliaflak3889 pokazuję się więcej bo jesz dużo.

[@nataliaflak3889]

@@kubusgaming7942 no właśnie że nie, miałam deficyt kaloryczny i mało jadłam

[@Hubz13]

@@nataliaflak3889 to warto przebadać się w temacie niedoczynności tarczycy bo to nie możliwe aby przybyło ci wagi przez trening

[@joannabozykowska3381]

Jest to mój drugi raz jak cwicze z Tobą 🥲 po pierwszej ciąży z Tobą schudłam ponad 10 kg ten trening +spacer I oczywiście deficyt kalorycznym, teraz wracam po drugiej ciąży :) Star 24.07.2022 👌👊 29.08.2022 -4kg :)

[@mery433]

Jest moc 😍 Cała mokra i szczęśliwa! ❤️ TRENING OGIEŃ!!!!🔥🔥🔥 Dziękuję, że natknęłam się na Twój kanał już 2 lata temu i jestem wierna Twoim treningom ❤️

[@jedrzejkowalski6101]

Podziwiam tych co dają radę dotrwać do końca treningu xd

[@yourfavsylciavx]

wow czyli mnie podziwiasz xD

[@juliaprokopczyk8778]

Pov: Zdechłeś na rozgrzewce ×_×

[@annapietruszynska9891]

Wow podziwiasz mnie

[@annapietruszynska9891]

Ja robię cały trening już 4 dni

[@karolkandulski7879]

Ja wytrzymałam

[@DrinkWater_MF]

To chyba jedyne cwiczenia z yt jakie robię i faktycznie sie poce na nich i cialo mi sie zmienia na lepsze

[@anetasukowska7622]

Świetny trening, powtarzany kilka razy w tygodniu naprawdę daje efekty 💪💪

[@anitaszybisty]

Jeśli nadal ćwiczysz, to opisałabyś dokładniej efekty i po jakim czasie pokazały się pierwsze?

[@weronikaklaudia1930]

Mój ulubiony wakacyjny trening 😍 Czuję sie po nim jak w siódmym niebie

[@ewadabrowska4329]

Jeden z fajniejszych i lekkich treningów ☺ Super!

[@klaudia_6219]

Biorę się za ćwiczenia za miesiąc wrócę mam nadzieję że z efektami

[@liseq7393]

Aktualnie ważę 55 kg wrócę tu za miesiąc i przypomnijcie mi żebym napisał zmiany

[@liliannajuraszczyk4946]

Ile teraz ważysz?

[@majusuauwu2389]

??

[@Kacha_Blacha]

Serio super trning, wyczerpujący jak na pierwszy raz, ale mega mi się podobał, moje plecy po tym trningu mrzestały mnie boleć 😊

[@mirochan3409]

Zaczynam dzisiaj (1 marca 2021) wracam tu 1 kwietnia.

[@Hhfdeshv]

Czujesz już jakaś różnice?

[@wika2165]

Jest jakaś różnica po 20 dniach?

[@xknaaik]

Przypominamm

[@xknaaik]

Ps. Ja właśnie chce zacząć 1 kwietnia

[@pbhzshks633]

Ile schudłaś?

[@magdaaa3898]

Mega pozytywna energia! Kocham!

[@anetademska1988]

Znalazłam mój ulubiony trening :) będę się go trzymać zobaczymy jakie będą efekty ❤

[@wiktoriamencel3100]

Wrócę 9 marca i dam rezultaty, lajkujcie żebym nie zapomniała

[@teleqaa4975]

ale, że 9 marca 2022?!

[@wiktoriamencel3100]

@@teleqaa4975 nieee

[@wiktoriamencel3100]

sorki zapomniałam dać i -6 kg

[@majaaasz3582]

@@wiktoriamencel3100 w jakim czasie?W sensie przez te 2 miesiące ćwiczyła i -6 kg?Czy krócej?I ile razy w tyg cwiczylas?

[@wiktoriamencel3100]

@@majaaasz3582 6/5 w tygodniu, oraz miesiąc i pół

[@samilps2588]

Zaczynam dzisiaj (23.01.2022) Widzimy sie co miesiąc (23.??.2022) Lajkujcie żebym pamietała!

[@geischa9625]

widac efekty?

[@emilkawawrzynkiewicz60]

I jak.

[@Błękitna_łapa]

Miałam problem z ciałem a teraz wlala idealnie❤❤❤

[@katarzinaj]

Super trening, miłość od pierwszego potu:))

[@twojastara7054]

zaczynam od jutra i tak przez dwa tygodnie tak sobie myślę a potem tu wrócę

[@zuzkaa8363]

i jak

[@twojastara7054]

@@zuzkaa8363 jestem tak beznadziejna że cały czas przekładam na jutro i jeszcze nie ćwiczyłam

[@twojastara7054]

@@zuzkaa8363 ale od jutra zacznę xd

[@blankaa8615]

@@twojastara7054 i jak

[@karolinawierzbicka4214]

@@twojastara7054 i jak tam?

[@ilikemayonnaise2758]

Szczerze, to jest mój ulubiony trening i od trzech dni trenuje ;)

[@btsARMY-ic4ok]

Hejka! zaczynam wyzwanie będę wykonywać te ćwiczenia na początku przez tydzień i zobaczymy jak mi pójdzie. Będę codziennie wrzucać czy ćwiczyłam i czy są jakieś postępy. Poza tymi ćwiczeniami postaram się jeść do 4 posiłków dziennie z czego jeden posiłek to przegryzka. Mój cel to zrzucenie 5 kilo zobaczymy czy dam radę. Dobra czas start!!!!! Dzień pierwszy : zaliczone :) bardzo się spociłam i zmęczyłam, ale czuje ogromną satysfakcje i radość. Do zobaczenia jutro Dzień drugi : Hejo!!! Dzisiaj nie ćwiczyłam, ponieważ jest to trening interwałowy i doczytałam że nie powinno się go wykonywać codziennie. Byłam za to na długim spacerze :) Widzimy się jutro Dzień trzeci : Siemaneczko :) zaliczone! Dzisiaj również bardzo sięspociłam haha i zmęczyłam, ale czuje się super, trening mi szybciutko zleciał :) oby tak dalej. Do zobaczenia Dzień czwarty : Hejka, dzisiaj mam dzień przerwy, ale byłam za to na półtoragodzinnym spacerze. Do zoba jutro :)

[@sk8tecat314]

I co??

[@izaszostak4753]

Mam 4 Dyszki na Karku, 9 Kilo nadwagi! Dalam rade! Jest Czad 👍

[@izabelabakowska695]

Trenuje od miesiąca plus regularne jedzenie (bez diety) i 4kg mniej. Dziękuję Monika😊

[@hellofkitty5931]

Tylko ten trening pani trenowała? z góry dziękuje za odpowiedź

[@roxa7025]

Za mną juz 2 treningi z panią ✌💗 Świetne są !

[@nikolaok1729]

I jak?

[@Wiczkq_.2115]

Moje nogi po treningu mówią dość ale naszczescie dotrwałam do końca i się nawet nie spociłam 😮❤😂 (wrócę za miesiąc i dam znać jak rezultaty)

[@Marce..lina22]

I jak? Wiem ze dopiero dwa tygodnie jak cos to za dwa tygodnie zawolasz

[@Wiczkq_.2115]

Nawet miesiąc nie minął a już schudłam prawie 2 kg a po pierwszym treningu miałam już plaściejszy brzuch🤩

[@MarsWenus2024]

Wracam do tego treningu po roku i pot się pojawił, ale porównując siebie teraz i rok temu to duma mnie rozpiera, że nawet nie mam zadyszki! Bardzo fajny trening no i ponad milion wyświetleń! Gratulacje

[@marissa0026]

Zrobiony. Świetny trening. Dodaję do ulubionych:) Dziękuję bardzo, zawsze pojawiasz się z nowym treningiem gdy brak mi motywacji i od razu chce się ćwiczyć:)

[@Julika_5608]

Widać efekty? :))

[@milauwu5672]

robie obecnie wazę około 44 kg wracam za miesiąc (serio wracam) i powiem jak efekty polubicie ten kom żebym nie zapomniała

[@anastazja3188]

Where are you? Xd

[@eleniklitsiniku5230]

Trzymam kciuki

[@mariolahaumann7048]

Świetny trening 💪 Monika jesteś najlepsza 🤩 nigdy nie przestanę z Tobą ćwiczyć 🎉 jestem na redukcji więc testuje przez miesiąc dam znać po jak efekty 😁

[@wioletajabonowska7421]

TRENNING MEGA POT LECI PO CALYM CIELE . UWIELBIAM TOOO... WTEDY CZUC SATYSFAKCJE ZE BYL MEGA DOBRY...:) TAK JA CHETNA NA WYJAZD Z TOBA:)

[@mush00m94]

(Wiem, data) szukałam idealnych ćwiczeń na chudnięcie (mam trochę za dużo ciała) od dziś będę je wykonywać codziennie bo super są! Wrócę za miesiąc i dam znać jak efekty!

[@martynastuleblak9027]

I co? Ile schudłaś

[@tomkucharski8691]

Dziękuję Monika za ćwiczenia... Pot się leje strumieniami ale jest dobrze i fajnie :)

[@Kupciaczek]

Robie od 25 stycznia do 25lutego Lajkujcie zebym nie zapomniałam

[@naomi.idle712]

I jak ?

[@bxtisss9694]

Dzięki za fajny trening :D i zchudłem 10kg w miesiąc :D

[@julapanek8570]

A ile razy w tygodniu ćwiczył*ś?

[@oliwia-qy7tv]

Jaką miałeś wagę początkową?

[@karolinakobelarz43]

Bardzo fajne czwiczenia czuje sie po nich lepiej a efekty niesamowite bardzo polecam

[@majastypukowska1658]

zaczynam 12 czerwca a koncze 12 lipca! Lajkujcie abym pamietala o napisaniu rezultatów

[@madzixonka1719]

i jak ? są już jakieś efekty?

[@majastypukowska1658]

@@madzixonka1719 efekty są i to nawet spore, straciłam 8kg

[@asiak7826]

A są duże efekty ?

[@madzixonka1719]

@@majastypukowska1658 stosowałaś jakieś diety czy coś? deficyt kaloryczny?

[@wiktoriafrackowiak4998]

Ale robiłaś codziennie ten sam tylko trening czy inne też robiłaś ?

[@haniasobodzian3569]

Hej zaczynam od jutra waga teraz 61 docelowa 53 będzie od 9 marca do 3p kwietnia lajkujcie będę mówiła efekty vo 2 tyg

[@ameliakuczynska7983]

Siemk

[@Zuziax_Official]

Powiem... WOW. Robiłam to przez 1 miesiąc i. i. EFEKTY SĄ MEGA

[@dagmarakoodziej1793]

Po tym treningu jestem wykończona zawsze robię te treningi od 1 listopada do 20 stycznia trzymajcie za mnie kciuki żebym dała radę

[@naueyevbzkeuevdv]

I jak???

[@julacichocka8456]

i jak