Morsowanie i wpływ zimna na regenerację

Zimno jako element regeneracji stosowane jest w sporcie od wielu lat. Pomimo tego nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących temperatury, czasu oraz częstotliwości stosowania terapii zimnem w usprawnianiu powysiłkowej regeneracji. Oprócz wpływu zimna na regenerację często rozpatruje się jego zastosowania w celu poprawy ogólnych parametrów zdrowia. Morsowanie, któremu z roku na rok poddaje się coraz większa liczba osób, jest tego świetnym przykładem. Dlatego postanowiłem zapytać o szczegóły osobę, która bada zimno i jego wpływ na ludzki organizm w ramach swojej pracy. Gościem tego odcinka jest dr Katarzyna Dzik, adiunkt w Katedrze Fizjologii Zwierząt i Człowieka, Wydziału Biologii Uniwersytetu Gdańskiego.
Z tego odcinka dowiesz się:
jakie wyróżniamy metody ekspozycji na zimno?
co mówią badania naukowe na temat terapii zimnem w kontekście regeneracji?
jaki jest optymalny czas i temperatura dla optymalnej regeneracji?
czy zimna terapia może wpłynąć na procesy adaptacyjne organizmu do treningu?
czy istnieją naukowe dowody potwierdzające skuteczność morsowania dla zdrowia?
jakie są główne mechanizmy działania morsowania na organizm ludzki?
czy morsowanie może rzeczywiście pomóc w poprawie odporności?
jakie są najczęstsze błędy popełniane przez początkujących morsujących?
jak długo trzeba morsować, aby odczuć korzyści zdrowotne?
jak często należy morsować, aby utrzymać korzyści zdrowotne?
_____________________________
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
🌍 dietetyksporto...
📨 [e-mail]
/ gawelczykm
/ sports_dietitian

[@arturstepniak3411]

Dzięki za ten film! Ja osobiście właśnie zakończyłem drugi pełny sezon morsowania, pochwalę się jak to u mnie wygląda: wykonuję go w dni kiedy nie trenuję siłowo 2x w tygodniu w pierwszej połowie dnia i wchodzę do rzeki na 6-8min w podczas pojedynczej ekspozycji. Ciekawa forma regeneracji, polecam spróbować każdemu