İmpingement Sendromu İçin Egzersizler

[@huseyindogan7778]

Bu konuda gördüğüm en detaylı ve faydalı videolardan birisi ancak arka fonda her hareketle ilgili bazı bilgiler seslendirilirse çok daha faydalı olacak diye düşünüyorum. Tebrikler ve teşekkürlerç 28-12-2020

[@balpaintingworkshop8469]

Çok güzel konuşmadan dolu dolu özet geçmişsiniz , inşallah bana ve herkese yararlı olur tşkrler🙏

[@cennetinci5148]

Harikasınız tebrikler.Allah sizlerden razı olsun.

[@eminedirik890]

tendon iltahabı ve omuz sıkışması beraberse nasıl olucak çogu egzersiz agri arttırıyor.

[@Olumsuzler]

Hareketlere baslamadan omuz boyun fitik agrilarim duzeldi

[@havvadomal2653]

Çook teşekür ederim bu haraketleri kaç defa ve günde kaç kez yapmamız gerekir allah razı olsun

[@efiziktedavi]

Merhabalar geçmiş olsun öncellikle Havva Hanım. Tekrar sayısı kişiden kişiye değişen bir parametredir. Sizi yormadan ağrı oluşturmayacak tekrar sayıları başlangıç için yeterli olacaktır. Sağlıklı günler dileriz.

[@ilknur908]

Hoca benim. Kolumda odem var kolumu zorlamisim ameliyatlik bir durum yok dendei

[@alexandermuller7556]

Merhaba Hocam bu hareketlerden kacını yapmamızı tavsiye edersiniz.Başarılar..

[@bilgidunyas1366]

Merhaba sizi yakından takip ediyor çok başarılı buluyorum. Sias ingiunal bölgede. Sol kalça ön kemiğimde göbeğin yanı yani kemer kısmı olan yerde ağrı var. Eğildiğimde ağrı dahada artıyor. Koltukta oturduğum zaman sol bacağımı uzattığımda küt küt diye Bi ses hem biraz acı veriyor hemde sırta kadar titreşim veriyor. Sizce sıkıntım nedir. Hangi egzersizleri yapmalıyım. Cevap için çok teşekkür ederim.

[@efiziktedavi]

Merhabalar, geçmiş olsun öncellikle. Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederiz. Bu tür ağrılı durumlarda öncellikle bir uzmana görünmek en doğrusu olacaktır.

[@mikailbalc445]

Hocamn sag kolumu videonun ilk haraketindeki gibi yapamıyorum diger haraketlerimde problem yok ama videonun ilk haraketini yaparken canımdan can gidiyo lütfen duyun sesimi sebebi ne olabilir hocam iyi çalışmalar olsun.

[@efiziktedavi]

Merhabalar geçmiş olsun öncelikle. Diğer hiç bir harekette problem yasamiyor musunuz? Sizi bu kadar zorlayan bir hareketi yapmayın lütfen.

[@mikailbalc445]

@@efiziktedavi Hocam Dediklerinizi Yaptım Sayenizde Düzeldim Çook Saolun Allah Razı Olsun 😅😅😅

[@aykutsenturk899]

Hocam merhaba, Yaşım 29 benim kolumda - Subakromial bursit. -Akromio - humeral eklem mesafesi impicment lehine daralma. -Humerus proksimal metafiz medialde kemik iliği ödemi var. 6 aya aşkın süredir ağrılarım var. Başta cok kötüydü. Fizyoterapistin önerileri doğrultusunda yaptığım hareketlerle yapamadığım birçok hareketi yapmaya başladım. Suan sadece elimi alttan sırtıma götürürken zorlanıyorum. Diğer hareketleri küçük zorlanmalar olsa da sağlam kolumla aynı derecede yapabiliyorum. Ancak hala ağrılarım var (eskisi kadar olmasa da) ve en ufak iş yapmaya kalktığımda ağrılarım artıyor. Bundan sonra ne yapmalıyım. Babam çiftçi iş güç zamanı ona yardım etmek istiyorum. Yardım ettiğin günlerde gece ağrıdan uyuyamıyorum. Şimdiden çok teşekkür ediyorum.

[@efiziktedavi]

Aykut Bey öcellikle geçmiş olsun. fayda görmüş olmuş olmanız çok mutlu edici bir durum. 6 aydır devam eden bir ağrı durumunda bahsediyoruz. bu ağrılarınızın sadece omuz problemlerinize bağlı olarak gerçekleştiğini söyleyemeyeceğim. benim size bir fizyoterapist olarak tavsiyem güne biraz "thorakal mobilite" dediğimiz egzerszilerle başlamanızı olacaktır. kedi- deve egzersizi ve üst gövdenizi kullanarak sağa sola dönmeler çalışabilirsiniz. Bunun dışında omuz hareketlerinize devam edin ve bu sürecin geçici olduğunu unutmayın. Sağlıklı günler.

[@aykutsenturk899]

Cok sağolun hocam

[@zer0tolerance87]

merhaba. 6 aydır omuz sıkışması yaşıyorum. rahatsızlığınız gçeti mi

[@aykutsenturk899]

@@zer0tolerance87 en başından teşhis yanlış konulmuş sanırım. Sonradan omzumdaki ağrının sebebi osteoid osteoma çıktı. Ameliyat oldum geçti. Çekilen MR yi öncelikle iyi bir radyolok a göstermek lazım.

[@ilknur908]

Kolum yukatiya kaldiramiyorum sade odem yaparmi

[@efiziktedavi]

Öncellikle geçmiş olsun İlknur Hanım.Eğer yaralanma sonrası oluşmuş bir ödem ise bu durum kolunuzu kaldırmanızı etkileyecektir. Fakat durum ödem değide sadece sıvı birikmesi şeklinde ise o zaman kaldıramam nedeninizin farklı mekanizmalara bağlı olduğunu düşünürüz. Sağlıklı günler dileriz.

[@ary5230]

İmpengement sendromu teşhisi kondu.Fizik tedavi seanslarına başlamam 2 hafta sürecek. O zaana kadar bu egzersizleri yapsam fizik tedavi sürecini olumlu etkiler mi? Bir de her hareketi kaçar defa tekrar etmek lazım?

[@anilbey99]

Ben omuz ameliyatı oldum kolum 1 ay askıda kaldı, egersizler için günde 4 kere her bi hareketi 30 kere yapmamı söylemişlerdi.

[@efiziktedavi]

Merhabalar, geçmiş olsun öncellikle Arif Bey. Danışmanlık aldığınız bir meslektaşımız varken bizim buradan müdahele etmemiz çok doğru olmaz. Herhangi bir sorun olursa yine burdayız her daim sorabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

[@civcivmel]

fizik tedaviye başladınız mı ?

[@ary5230]

@@civcivmel evet 15 seans fizik tedavi aldım. Ultrason ve egzersiz olarak. Tedavi işe yaradı. Evde hala bazı egzersizleri yapıyorum, uzun süre egzersiz yapmayınca yine geriye dönüyor malesef.

[@civcivmel]

@@ary5230 ben ftr öğrencisiyim de bı hastalıgı araştırıyorum vaka olarak sizi tanıtsam olur mu? instanız var mıdır

[@lukus_gomlegi]

Ağrılı dönemde denizde hafif hareketlerde yüzeyde kalma çalışması zarar verir mi? Tşk

[@efiziktedavi]

Merhabalar, geçmiş olsun. Probleminizi ve ağrınızın nedenini tam olarak bilmiyoruz fakat su içi egzersizlerde suyun kaldırma kuvvetinin yardımı ile çalışıldığı için uygylanması açısından bir problem yok fakat yinede kontrollü olmalı ve vücudumuzun vereceği tepkileri takip etmeliyiz.

[@hudaversuluyurt2718]

bu hareketleri kaç defa yapmam gerek

[@efiziktedavi]

Merhabalar, tekrar ve set sayıları kişiden kişiye değişmekle beraber 8-12 tekrar arası sizi zorlamayan bir tekrar sayısından 2-3 set şeklinde yapılabilir. Fakat tüm bunların kişiye özgü parametreler olduğunu unutmamalısınız. Kendinize en uygun terapi programını bulmak için danışmanlık alabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

[@alperyetkin6361]

Bende mr sonucuna göre impingement sendromu var. Buna ilave olarak akromioklavıkular eklemde ve akromıom dıstal ucunda hafıf düzeyde dejenerasyon ve supraspınatus tendonda parsıyel yırtık ve subskapular tendonda intratendinöz yırtık mevcut. bu ilave sıkıntılar bu hareketler için engel teşkil eder mi? bu hareketleri yapmamda sakınca olur mu ? Son sorum ise bu hareketler pdf ya da word ortamında mevcut mu ? Eğer varsa almamız mümkün mü ?

[@zer0tolerance87]

merhaba. 6 aydır omuz sıkışması yaşıyorum. rahatsızlığınız geçti mi.

[@mrbmrb9095]

Kollar zaten ağrılı iken bu hareketlerle zorlamak sıkışan bölgedeki tendonlara kaslara daha fazla zarar vernez mi? Hareketleri yapmak bazen ağrıyı iyice arttırıyor? agrıya buz desteği ile diş sıkıp üzerine mi gitmeli? Yoksa sadece ağrıtmayan hareketleri mi yapmalı...? Tşk.

[@eminedirik890]

bunun net bir cevabı yok agrılı dönem de egzersiz onerilmez ama benim gibi tedaviye cvp vermeyen hastalarda agri surekli var mecburen belli ölçüde egzersiz yapmak zorunda kalıyorum.

[@mercanay5598]

Omuzum sıkısma sonucu tam acilmuyor bu durum gecermi.batmalar omuzda neden olur.

[@efiziktedavi]

Merhaba mr görüntünüz ve klinik muayene olmadan bir şey söylemek yanlış olur ancak bu egzersizlerin bazıları sizlere uygundur bir uzmandan yardım almalısınız. Geçmiş olsun

[@o.a.3190]

İmpingmentte ilk kaç ay akut dönemdir

[@zer0tolerance87]

merhaba. 6 aydır omuz sıkışması yaşıyorum. rahatsızlığınız geçti mi.

[@kerimhasanyildirim]

@@zer0tolerance87 sizin geçti mi peki

[@zer0tolerance87]

@@kerimhasanyildirim çeşit çeşit tedavi yöntemi denedim, son 3 aydır saldım fakat hala yokluyor eskisi gibi değil omuzum

[@kerimhasanyildirim]

@@zer0tolerance87 anlıyorum, geçmiş olsun tekrardan. benim de sendromum var yaklaşık 6 aydır. ve durumum sizin gibi. bazen sıkış olan tarafımda ağır bir tabak tutmak da bile zorluk çekiyorum. çok moment uyguluyor büyük ihtimalle omuza

[@zer0tolerance87]

@@kerimhasanyildirim müsait zamanda yazacağım kardeşim. 7 özel doktora göründüm,1 fizyoterapist. Çok şey denedim bana iyi gelen şeyleri yazacağım. Bende böyle KZbin KZbin sayfa dolaşıp yorum çok aradım,yazdım.

[@caglaremre8031]

Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden...En onemli en faydali egzersiz hangisi hocam....

[@zer0tolerance87]

merhaba. 6 aydır omuz sıkışması yaşıyorum. rahatsızlığınız geçti mi.

[@caglaremre8031]

@@zer0tolerance87 yok Allahin belasi rahatsizliktan kurtulamafim bu konuda tibbin yeterince gelismedigini ve cogu tavsiyenin bnde ise yaramadigini gordum.Ameliyat en son care olsun egzersizlere devam

[@caglaremre8031]

@@zer0tolerance87 gecmis olsun

[@hasanugur2077]

Hocam kusura bakmayın rahatsız ediyorum benim omzunda subakromial subdeltoid bölgesinde minimal sıvı artışı var spor yapıyordum bıraktım 4 ay geçti yavaş yavaş yapmaya başladım yine de omuz çalışırken az da olsa ağrı yapıyo ne yapmam lazım sporu da bırakmak istemiyorum yardımcı olursanız akıl hocalığı yaparsanız çok sevinirim teşekkürler

[@zer0tolerance87]

Merhaba. Rahatsızlığınız geçti mi? 6 aydır aynı rahatsızlıgi yaşıyorum

[@hasanugur2077]

@@zer0tolerance87 geçti şuan kardeşim 1 ay boyunca hafif kilo çalıştım antrenman öncesi omuz güçlendirme hareketleri antrenmandan sonra açma germe yaptım eve gidince de sığır jelatini kullandım kafaya çok takmıştım ama takıcak birşey yokmuş eğer sporu bıraktıysan yavaştan başla derim ama antrenman öncesi güçlendirme hareketler yap

[@havvadomal2653]

Merhaba benim kolumda çok ağrılı kullanamıyordum 9 ay önce biraz omuzdan birazıdirsekten prp oldum 3defa 1 er ay arayla yinede dayanamaz oldum ağrıya emardan sonra kas yırtığı var kis intap var drdiler ama kaburgalarım omuzum göğsüm dirsek bilek parmaklarım dahi ağroyordu barmaklarımdan koltuk altma kadar şişti 2 bıçuk ay önce amaliyat oldum 1 ay daha şittetli ağrı devam etti biraz hafifledi 15 gün fizik gördüm biraz açılıyor dirseğim dışa kolumbaşıma arkaya dönmüyor bunlar iyi gelir uygunmu

[@efiziktedavi]

Merhabalar Havva Hanım öncellikle çok geçmiş olsun, ağrı kendi başıma değerlendirilmesi gereken bir durum. Bu hareketlerden daha önce ağrınızın sizin günlük yaşamınızı engellemeyecek bir durumda rahatlatılması gerekmektedir. Sağlıklı günler dileriz.

[@mir33teda88]

Hocam merhabalar. Spora basladim bir ay oldu.Daha once hafif seviyede donuk omuz sikintim vardi.Fizik tedavi aldim sorun kalmadi. Spor salonuna basladim bi ay oldu. spor salonunda hangi hareketlerden kaçınmalıyım neleri yaptığımda sorun yaşamam.

[@efiziktedavi]

Egzersizleri doğru şekilde, uygun ağırlıkta, doğru tekrarda yaparsanız bir problem yaşamazsınız

[@mir33teda88]

@@efiziktedavi teşekkür ederim ıyi çalışmalar dilerim başarılarınızın devamını dilerim.

[@yunusemreparlak36]

Hocam ben 17 yaşındayım sağ omuzumda kolumu yukarıdan aşağıya indirince takılma sürtünme oluyor ama ağrım yok sıkışma sendromu olabilirmi 7 aydır şimdi sol kolumda da sıkışmalar başladı ve ses var ne yapmalıyım acaba

[@csgoglk2299]

ne yaptın benimde sol omuzda var yukarı kaldırınca yana açınca çıtlıyor ve acıyor

[@demirelkasif2]

Omuz boşluğunda daralma olduğu söylendi.bu hareketlere ek buz tedavisinin etkisi olurmu acaba.

[@efiziktedavi]

Öncellikle geçmiş olsun Kaşif Bey. Daralma üzerinde bir etkisi olmaycaktır uygulaycağınız buz uygulaması, biz daha çok semptomlar üzerinden önerilerde bulunabiliriz, MR raporlarında yazan bilgilerden ziyade. Bu şekilde her daralma yazana aynı uygulama yapılması durumu ortaya çıkar. İyi günler dileri.

[@demirelkasif2]

@@efiziktedavi peki kök hücre tedavisinin etkisi nedir acaba .

[@efiziktedavi]

@@demirelkasif2 bunu sizi takip eden hekimle konuşmanız daha doğru olacaktır. Şu an probleminiz hakkında hiç bir bilgimiz olmadığından bu iyi olur şu iyi olur demek doğru bir yaklaşım olmuyor. Sağlıklı günler dileriz.

[@demirelkasif2]

@@efiziktedavi çok teşekkürler

[@fross6773]

Omzu sıkışan kişi zaten bu eylemleri gerçekleştiremez kolunu 180 derece açamaz