مقتراحات لتسخين الكتف 🤩👌معا كابتن نينجا 🥷 | الجزء الأول

[@-hemaz267]

عاش يا وحش 💪💪

[@CapNinja]

حبيبي يا بطل ابقي اقراه الوصف هيفيدك

[@WifiMari-k1d]

كل إل شرت عليه عندي في ألم شديد بسبب رفعت ايدي عشان أخذ شيئ فوق ورحت لدكتور وعطاني أبرا ودا وخف ألم بعد سنه بس رجعلي هلا ومش قادر انام على كتفي ولا اعرف شو اعمل

[@CapNinja]

اللي فهمته ان كان فيه الم سابق و الم ده شد تاني بعد سنة و افضل حل ممكن نعمله ايه ان احنا نمرن الكتف تسخين زي اللي ف الفيديو و يكون المجاميع المكونة 3 مجاميع و اول اما الالم يخف هنلعب تقوية بتمارين مقاومه كاملة زي اللي في صالات الجيم كاجهزة و معدات رياضية (وكل ده اذا كان الالم مكنش قطع في العضلة نفسها و اذا كان قطع او مزق يرجي مراجعه طبيب علاج طبيعي) و تمنياتي لك بالشفاء العاجل