مشاكل التنشيف الاساسية و حلولها

[@alikemal9338]

معلومات إلي عرفتها 90‎%‎ من فضلك انت احسن مدرب شفتها وربي يوفقك🖤

[@samusa8943]

ولله كم فيدو شفت بحياتي ...عنجد هذا الرجل بيحكي بعفويه ومش مغرور نيتك طيبه. الله يحفظك

[@BRA2L]

والله صحيح كابتن .. تعال شوف البلاوي الي بالعراق كلهه ماشيه نفس السستم تتمرن عضلتين باليوم عضلة كبيره وعضله صغيره صدر وباي ضهر وتراي رجل واكتاف ويوم استراحة الاكل 3 الى 4 وجبات عبارة عن 200 غم بروتين و10 غم كارب والكارديو 30 دقيقه . يشعل اجدادك تحس روحك داخل للجحيم مو داخل جم وكاعد تتونس بالشي الي تسويه ، اشوف اشكال الي يسوون بطولات عدنه اتكول عدهم امراض سل ايدز اشكال عالم تريد تموت .. والله اذا اضل اكتب منا لباجر ما اخلص على البلاوي الي عدنه . ماعدى سالفه الهرمون موضوع ثاني .. انته رحمة كابتن اسامة اجيتنه

[@imadeddinestories]

ماهو الكارديو اخي المستعمل في التنشيف جهاز المشي ام الدراجة؟

[@toufe6863]

​@@imadeddinestories بعدك تتمرن اخي ؟

[@محمدالعراقي-ق9ي5س]

كابتن حقيقه اني مشيت على الخطة الي انت سويتها و مع العلم عندك كورس التمرين الخطه المجانيه للتدريب جاي اتمرن عليها والله فادتني بشكل كبير وسبحان الله كانه مسويها عليه الف الف شكرا استاذ

[@محمدالعراقي-ق9ي5س]

كابتن اني مصاب بمرض الربو من اتمرن بتكرار عالي احس قلبي اايصير بيه خفقان عالي وشكرا

[@براءعيلوطي]

مشالله عليك يا كووتش بالنسبة لهاي البنت اللي دربتها آخر فترة من بطولتها♥️🌱 ربنا يسعدك ويزيدك من علمو ♡

[@muslimnm5888]

كابتن اسامة الله يوفقك طبعاً قبل شوية اجيت من الـGYM واعاني من المشكلة الي ذكرتها بالفيديو بحيث بالطريق كلت جسمي بعد مايتطور خل اسال كابتن اسامة وبلكي يجاوب وسبحان الله وي مافتحت اليوتيوب طلعلي الفيديو اشكرك من كل قلبي وانشاء الله نشوفك بطل عالعالم وشكراً لجهودك وللمعلومات القيمة الي داتنطيها 😘❤️

[@amarqussay3934]

والله كابتن هل الشي اني عرفته من خلال نفسي اكتشفته ولمن اكل للناس اللي تدرب افهم جسمك قبل لا تشتري فلان منتج او تسوي شي يضحك ويكوم يشمر ف الف رحمه لاهلك ع هل الفيديو بلكي عاد يفتهمون انو الواحد لازم يفهم جسمه لازم يقرا توصل لمرحله انو تعرف اليوم مرح تنزل دهون خلص لازم تحول ع نمط ثاني مثل مكلت ❤️❤️❤️ تحياتي الك كابتن

[@aramli4652]

والله كابتن هدا اكبر مشكله عندي انزل الاكل، 3 او 4 اسابيع بعدين يوقف علي النزول مع انو الكارديو عالي، فيديو ممتاز شكرا

[@عليرزاق-ص9ث]

انسان رقي وصريح ربي يوفقك كابتن يحاول يطور وينطي المعلومه الصحيه وببصاطه وبدون مقابل انصح كل لاعب الشتراك بالقناه وختيار مدرب كفوئ ويطور من معلومته الخاصه لان انت الي تعيش وي جسمك اذا ما تفيد نفسك محد يكدر يفيد يارب التوفيق للجميع

[@serajhabheb6205]

كابتن السلام عليكم اليوم جربت أدرب باي وثراي فيديوء الأخير لك الحلقة السابقة الحقيقة اول مره أدرب بالأسلوب الحلقة الحقيقة عشت كابتن الله يعطيك الصحة

[@mehdiok7682]

كنت أشاهد يوتوبر مغربي متخصص في كمال الاجسام وقد ذكرك على قناته وكال لك المديح وأعتبرك من أصدق المدربين وأفضلهم ولهذا اشتركت بقناتك وقد صدق فيما قال عنك شكرا أستاذ على مجهوداتك وكل ما تقدمه مفيد جدا

[@imadeddinestories]

ماهو الكارديو اخي جهاز المشي ام الدراجة؟

[@fadialwakeel5373]

معلومات ممتازة وجديدة ، احسن من نصائح مرتبة بالمسطرة ، يفضل امثلة نفس فيديو ليوم ، ماقصرت

[@hamrawy9508]

اكو فرد شغلة مهمة - الي هية #الدهون . اغلب الاعبين الجدد يقطعون الدهون بشكل قاسي .. هو اصلا الجسم يحتاج دهون طبيعية مثل - OMGA3 الخ.. حتى يخرج الدهون الصناعية من الجسم . اتمنى تحجي عن هلموضوع كابتن

[@omranalsafouri6104]

يا اخي والله العظيم انت معللللللم ربي يحميك وييسرلك امورك. قليل الناس المثلك 🌹

[@hicham7837]

اقسم بالله والله والله والله انت انسان خورفي كابتن في كل معلومات قيمة و صحيحة 🌹❤️♥️

[@z9_40]

مشكور كابتن على لمعلومات بالرغم اني سابقا ماعدي هيج معلومات . بس احس جسمي هيج وهيج يحتاج واني اسوي خطط وصير نتيجه . وهسه كلامك اكد اني امشي صح

[@رَبْنّاموجودكلهُللخير-م7ي]

تستاهل مليارات اللايكات حبيبي كابتن اسامة الوردة

[@Mohammed_awaad]

ربنا يكرمك مظلوم في المشاهدات والله

[@momensameh2032]

حرفيا حضرتك جبت جذر الموضوع ربنا يباركلك ⁦❣️⁩💖

[@JoJo-vf8ll]

من افضل واصدق المدربين.. وباذن الله راح اكون احد مشتركينك.. بس عندي اصابه بالكتف لو تقدر تفيدني عشان اعود بقوه.. اخوك من السعودية

[@alialiturki2030]

انت نعمة الله عطانا اياها 💜

[@saadm.6044]

والله مبدع يااسامه 🇸🇦❤️

[@bilany2003]

من تجربتي في اللعبة لمدة 14 سنة كل ما قلته صحيح وللعلم طول ال14 سنة وانا افشل واسوي اخطاء فاضحة وتعلمت في الفترة الاخيرة فقط

[@abdualrhmanelsh323]

الله يسعدك ياكابتن فديو مرره ممتاز الله يخليك لعين ترجيك وان شاءالله مركز اول وكرت احتراف

[@W2014-i1q]

الي يعجبني بيك صدقك بالشغل ، الف شكر

[@مصطفىسمير-ض7و]

احلى فديو بسبب الاضائه😍😍 استعمل هيج فلتر دوم وكلامك ذهب كابتن

[@omaralrashed4751]

شكرًا كابتن ، انت 💯💯 ، دائماً فيديوهاتك مفيدة وممتعة 😎

[@user-dk1si9dc4x]

كابتن اسامه كيف انشف واحافظ على الكتله العضليه زى ما كانت من غير ما تقل وهل الكارديو ضرورى فى الضخامه ايضا

[@imadeddinestories]

ماهو الكارديو اخي جهاز المشي ام الدراجة؟

[@هشامالسعبري]

ضغطتلك لايك قبل ما اشوف الفيديو لان انته تستحق😍❤️👍🏻

[@shvssvxbxbzhshs5638]

يسعد مساك يا وحش انا ما شايف انسان صادق مثلك انا من لبنان تحياتي

[@bokhalidk2509]

حبيبنا اسامة خذ راحتك طول كثر ماتقدر كلامك كله مفيد

[@yassinedani6048]

Coach نريد برنامج تغدية للتنشيف لليوم كامل بجميع الوجبات و المكملات بالمكييل كابتن . الف تحية و مرحبا بيك في المغرب بلدك التاني

[@mouhanadmahmoud6635]

Yassine Dani في فيديو بالقناة اسمه حساب السعرات لفترة التنشيف شوفه

[@yassinedani6048]

@@mouhanadmahmoud6635 قناة الكابتن أسامة ؟؟

[@mouhanadmahmoud6635]

Yassine Dani اه طبعا اكيد هو مين النا غير سامو يفيدنا ويعطينا كلام بهالاهمية

[@karamlord1993]

قاعد اشوف الفيديو ودايخ من الجوع 🐸

[@مهندالبغدادي-ث7ر]

يكول مادري شلون جابت مركز ثاني ضحكت حيل فدوه الكلبك 😀😇😇😀

[@abadicc8529]

انت عظيم ونصيحة حاول تنوع بأماكن تصويرك ملينا من شقتك والسبورة البيضا الي وراك خذنا معك الجيم ودنا محل مكملات عطنا مواضيعك من اماكن جديدة نوع شبيك

[@zuhair290]

اجمل أسلوب اشوفه ، موفق ان شاءالله

[@walidali7172]

احلى مدرب انا استفدت منك كتير اللة يباركلك فى حياتك وزوجتك وصحتك

[@khalidabuomar7477]

سوشي و تمن.... رهيب كابتن

[@qweetr8238]

كابتن شلونك تكدر تحجيلي عن صدر الدجاج المجمد لان اذا اريد اشتري طازج يكون اغلى بهواية وهل المجمد بيه اضرار او انتي بايوتك

[@عليكمال-س7و]

سوال كابتنه الغالي .ممكن استخدام مضادات االارمطه مثل الارمدكس ولفيمارا كخافض للاستروجين ام فائدتهن فقط اثناء الكورس بعد لكورس فقط يرفعن من هرمون التسترون ارجوا التوضيح وشكرا

[@mwajeeh54]

كابتن ممكن بعد اذنك تعمل فيديو تعرض الاسعار عندك وتعمللنا فلوق تواصل مع مشتركينك وخلي اسعارك هوينة في ناس ما معها فلوس هواية

[@ahmedganem8320]

منور كابتن واني متابعك من زمان واهواية استفاذيت من نصائحك الله يوفقك

[@hooby.m7689]

كابتن ممكن فيديو نصائح عن شراء الهرمون وشون نعرف اصلي او مغشوش ؟؟؟

[@ahmadibrahim4655]

انا من اكبر معجبينك من سوريا تاااااابع

[@العازميالعتيبي-ط4ط]

لايك قبل فتح المقطع 👍🏻 تحياتي لك كابتن

[@saifsaad7680]

كابتن اسامه ياريت تسوي فديو عن هل يستحق الحصول على جسم متناسق كل هذا العناء ؟

[@mouhanadmahmoud6635]

Saif Saad هاد جدا بيعتمد عجيناتك يامعلم بس اذا انت جسمك بالاساس راضي عنه وماعندك حلم انو تنافس وتنزل بطولات لا ابدا مامضطر العناء بس اتدرب واعمل كارديو للصحة وخلي اكلك صحي ومليان بروتين👍

[@anonymous20250]

ما هو نوع القي Carbs التي يمكن تناوله في فترة التنشيف والتجهيز؟ البطولات، كمال أجسام في فترة الليل، ما هو أفضل خيار؟

[@عليعلي-ط3م1ج]

كابتن حبيبي ممكن سوال مشكله القالون ..شلون تنحل

[@melkashif55]

كابتن أريد انزل الميه اللي لجسمي للضرورة ورايا ميزان بعد ثلاث ايام مع العلم ان نسبه الدهون جد قليله ما اعرف شو اسوي أريدك تساعدني

[@Ebra8em]

يعطيك العافيه 🙏🏼❤️❤️، ي ليت تكثر قصص ومواقف مرت عليك ي كبتن 😧!

[@ابوعدي-د5ف1ت]

بيض الله وجهك ويعطيك العافيه

[@mohamadzawal7054]

والله استفدت من هل فيديةووووووووو كتير شكرا الكك فهمت منيح شو الغاية من الفيديو

[@abdalfatah_lababedi]

شكرآ كابتن 🔥 🔥 🔥 ❤

[@emadalbalushi2386]

هنيئا لك على هذه الخبره ما شاء الله

[@amir91977]

منور يا اسامه تحياتي من فرنسا

[@houssinekickboxer9394]

شكرا لك كابتن والله أول مرة أشوف فيديو لك ماشاء الله مثقف واستفدت منك. سؤالي لك كابتن أنا لاعب كيك بوكسينغ وعملت عملية رباط صليبي وجانبي وأخدت وقت حوالي ٤ أشهر بدون رياضة فزاد وزني حوالي ٢٠ كيلو ورجعت جيم وكيك بوكسينغ بس وزني ما ينقص مع العلم ان نقصت من الاكل.كيف يمكن أشغل الميتابوليزم من جديد؟ وشكرا.تحية لك من المغرب

[@yasserslim-dd9cu]

السلام عليكم اخي سامي انا اسمي ياسر من تونس طموحي ان اتحصل على كارت احتراف واريد ان تدربني ان كان هنالك امكانيه ومع الشكر

[@khalifa1994]

شكراً جزيلاً لك ياخوي على الموضوع الطيب

[@shivan829210sharef12]

بارك الله فيك كل يوم ومعلومة جديدة ومفيدة استمر تستاهل كل الخير .

[@sajjadraed7177]

كابتن مثل ما الكارب والكارديو نستخدمه تدريجيا الابتسامه ارفع منه تدريجيا يا اخي ....الفديو ايكون ممتع اكثر من تبتسم ....تحية حب واحترام الك كابتن مواضيعك شيقه.

[@imadeddinestories]

ماهو الكارديو اخي جهاز المشي ام الدراجة؟

[@aa-rx7st]

good videos. I've tried everything to get shredded but nothing works as expected. I'd like to get your help and willing to buy your plan but I'm not sure if your diet plan is specific to each individual ? and do you followup with me during the journey so we can adjust the meal based on how my body response ? Thank you !

[@gamebygame737]

Take this try zero carb for 4 days and big carb up next day and another 4 day zero and big high carb another day

[@بيشنصو-س5م]

أحبك من سورية❤

[@Spiderman-hb7gi]

مرحبا صديقي أسامه الغالي تحياتي الك ومشتاقين ياطيب صديقي عندي سؤال الله يخليك لان مجاي الكاله جواب شافي .. الكيتو دايت اذا مشيت عليه يصير استخدم مكملات غذائيه ؟ بروتين وفيتامينات وغيرهه لو بس بس اكل فقط؟؟ وشكرا جزيلا لحضرتك

[@saidaitmbarekmbarek6280]

كلامك صحيح وعقلاني الله يحفظك من كل شر والحسد

[@عليعلي-ك8ش6ع]

كابتن متابعك من العراق

[@laithhameed1018]

انت جميل صديقي استمر 🙏❤️

[@alibeloved88]

عجبتني الاناره مال هالفيديو يبين عبالك مخلي فلتر او مستعمل غير كامره هههههههههه الجو الي عندك مثل الجوا الي عندنا واحتمال عندنا بعد اسوا لان هنا بفنلندا النهار يبدي ساعه ٩ الصبح وما احجيلك عن الشمس لان نسيناها 😂😂

[@allovio3251]

رائع ياكبتن الله يوفقك

[@عائلهعلوشالعراقيه]

كل الكلام قليل بحق ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين

[@aboud1017]

We all love you capitan ♥

[@saudalbahri6524]

شكرا جزيلا كوتش

[@فانزفهدبلاسم]

كابتن اني صارلي شهر ونص لازم دايت بكارب قليل جدا نفس قصه هلبنيه ونزلت نزول رهيب بعدين ثبت وزني صار اسبوعين اكدر ازيد الرز من100g مباشرة الى 300g

[@اعشقالصراحهاعشقالصراحه]

يسعد اوقاتك يااحلى كابتن

[@محمدفائز-ر7خ5غ]

كابتن ممكن تحجي عن الكرياتين

[@rodirodi2690]

صحيح كابتن ربي يحفظ عيونك.

[@asmaa3176]

شكرا

[@dontworryimhere3195]

الله يعطيك العافية والله يوفقك

[@Sarafantasy93]

معلومات رائعة عاشت ايدك

[@hamzatoulati9650]

شكرا كابتن💙

[@dimoramora4446]

شكرا لك

[@yassinedani6048]

بارك الله فيك coach

[@mostafaifbbbro2196]

اول لايك وكومنت لاحسن كوتش في الدنيا

[@ameralgayar4931]

رائع تحياتي من المانيا

[@shaydasaud4156]

بالتوفيق كابتنا الغالي

[@iyaselmadhoun8945]

بارك الله فيك

[@suhaibsamisuhaibsami9971]

منور كابتن مشكورين على مجهودك حقيقه

[@وليدالتميمي-ث8ر]

نشكر مجهودكم كابتن

[@jahitkaradag9108]

الله يسعدك كابتن اسامة

[@sajjadmudhir9263]

عاشت ايدك كابتن. رحمه الله والديك. ربي يوفقك

[@ammaraliwolf7065]

ذهب كابتن اسامة

[@جاسمكاظم-ق2ك]

سلام عليكم كابتن انه لاعب كرة. قدم استخدم العدات السريعه ام البطيء وشده ياريت جواب منك لءن اثق بكلامك

[@imadeddinestories]

ماهو الكارديو اخي جهاز المشي ام الدراجة؟

[@Mohi194]

ربي يسعدك اخي اسامة

[@najimkasm7264]

احسنت كابتن ربي يوفقك

[@alialjubouri1789]

كلامك ذهب كابتل

[@Ivan-pq4jv]

ممكن تسوي فيديو عن موضوع و انت تطبخ و اتسوي شي يكوت احلى و تربي عصفورين بقفص واحد

[@goodfather6642]

تحياتي الك كابتن 🇮🇶🇮🇶🇮🇶💪💪💪💪⚡️⚡️⚡️⚡️🙏🙏🙏🙏

[@hfdswikofd4907]

كل الاحترام الك

[@rhfitness]

صح الميتابوليزم ما يحرق في الاخير بس يلزم يدخل كارب عالي ويرجع

[@نوافالحازمي-ه4ج]

لو سمحت عمري ١٤ قاعد انشف ٦ شهور اخر نسبه دهون وصل لها ١٧_١٨ ليا ٣ شهور ثابت على نفس المستوى الدهون ما تنزل جربت كيتو Psmf دايت عادي لو كارب اخذت دايت بريك جربت كل حاجه وليا ٣ شهور علا نفس النسبه طفشت من الدايت تعبت حتى التمرين طفشت ماعاد فيا حيل افكر في الأكل كثير ويأست من اني اشوف عضلات بطني وزعلان ابي حل 😭

[@toufe6863]

​@@نوافالحازمي-ه4جبعدك تتمرن اخوي ؟

[@SaadSaad-mf9jo]

ورده كابتن شكرا لحظرتك

[@_saudi9]

احبك 🥰❤️