مستحيل تبني عضلاتك بسبب هذه الأخطاء الستة!

[@جوكرالتغذية]

تخيل إنك تحقق أهدافك في الجيم بأسرع وقت ممكن، بدون ما تضيع شهور أو حتى سنوات على أخطاء ممكن تجنبها بسهولة! 🕒💪 احنا هنا مش بس بنقدم لك جدول تمرين أو خطة تغذية، إحنا بنقدم لك خبرتنا اللي اختصرت سنوات من التجارب العلمية والعملية في حلول مخصصة لك هدفنا نوفر عليك الوقت، الجهد، والإحباط اللي ممكن تواجهه لحالك. إذا كنت جاد في رحلتك وتعبت من التجارب العشوائية، خلينا نكون شركاء نجاحك! 💡🔥 استفسر عن عرض ال77 دولار ماذا يشمل وانطلق ✌🏻 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@hamigaming448]

بدي آكل 15 بيضة باليوم عشان البروتين وبناء العضل هل هذا امر صحي وعادي

[@Hussein_all]

شسالفة اذا انت مبتدئ ما يحتاج كل هذا البروتين احسب كم تحتاج واكل بس ​@@hamigaming448

[@theking-bp1hi]

❤❤

[@arsenal4me1]

اذا بتريد حكيت بالفيديو عن رابط بدك تتركو بالوصف بخصوص ملف لمتابعة تطور الاوزان ضمن التمرين يا ريت تنزلنا الرابط لهالملف وشكرا الك واذا في عندك ملف بيحسب السعرات اليومية بشكل تقريبي للأغذية الاساسية بتكون فضلت ❤

[@mustafasaadi4518]

السلام عليكم ممكن تتكلم عن الPowerBuilder

[@ramisb8643]

الخطأ الأول 1:15 الخطأ الثاني3:06 الخطأ الثالث 3:51 الخطأ الرابع 5:00 الخطأ الخامس5:51 الخطأ السادس7:00

[@aminefdl-ii5np]

شكر لك يا اخي لله يوفقك

[@dodoriadendeson3323]

الله يعطيك العافيه يا رب و ينتقم من الصهاينة المحتلين و كل من والاهم. اللهم انصر اخواننا في غزة نصر عزيز مقتدر انك على كل شيء قدير.

[@خيزرانالقحطاني-ف4ق]

1- حمل الأوزان حسب المزاج 1:14 2- عدم متابعة التمرين تفصيلا 3:04 3- اتباع جدول عشوائي للتمرين 4:00 4- تغيير جدول التمرين باستمرار 5:00 5- تقليل وقت الراحة بين المجاميع 5:50 6- عدم التغذية والراحة بشكل كافي ومناسب وعدم تحديد الهدف 7:00

[@MohamedSalah-dz2sr]

شكرا ليك

[@omarsaber2356]

جوكر ابن حلال جزاك الله خيرا

[@جوكرالتغذية]

👏👏🔥

[@حسين-خ7ب8ح]

1 - حمل الأوزان حسب المزاج والقدرة وعدم زيادة الوزن لتحميل العضلة 2 - عدم تسجيل ومتابعة التمارين التي تلعبها مثل تكتب بورقة (نوع التمرين، الوزن، تكراره.. المجاميع.. وقت الراحة ) 3 - اتباع جداول عشوائية على الإنترنت 4 - تغيير جدول التمارين بشكل مستمر من اسبوع للثاني وعدم الاستمرار على نفس الجدول من ٢ إلى ٣ اشهر 5 - الخطأ الشائع بأن وقت الراحة يجب أن يكون أقل من دقيقة وهذا خطأ ومو شرط وتقدر تاخذ ٢ إلى ٣ دقيقة 6- ضع هدفك ( خسارة دهون ام بناء عضل ام الاثنين معا) ثم ضع خطة التغذية والراحة المناسبة لهذا الهدف. والاستمرار.. الاستمرار.. الاستمرار

[@MohamedSalah-dz2sr]

شكراً ليك

[@جوكرالتغذية]

احتاج جوكر ابن حلال يلخص مكان كل خطأ بالفيديو حتى، يسهل على المشاهدين معرفة مكان كل خطأ.. مع العلم ضروري تشوفوا الفيديو كاملاً حتى تدعموا القناة 😂🎉❤

[@fadefadesleman1935]

صارت معي حاليا

[@AhmedMohamed-vn3nw]

الحلقه هايله ،بس لو تسمحلي اقترح تقلل وقت الحلقه بتقليل الكلام الزايد والتركيز ع المعلومه باختصار ،شكرا 🙏

[@جوكرالتغذية]

الفيديو ممكن اخلصه في 3 دقائق لكن عشانه موجه للمبتدئين لازم تفصل الأمور وتبسطها

[@بوصالحجميل]

سررررع الفيديو

[@louaisaturo]

بدي الاثنين (التنشيف والتضخيم لاني حالتي السكيني الفات عندي كرش واثداء و بعض الشحم في الافخاذ و السمانة )

[@Shieref1Abdelbaset]

يبقي تنشف بس مضخمش

[@جوكرالتغذية]

هل جسمك سكيني فات ؟ 👌🏻 بهادا الفيديو حوضحلك شو يعني سكيني فات و كيف تميز جسمك اذا كان مصنف هيك أم لا كيف السكيني فات بيعمل تضخيم و زيادة وزن 🤔 هل تبدأ تضخيم أم تبدأ تخسيس و كتير أسئلة حجاوبكم عليها بالتفصيل 👇 kzbin.info/www/bejne/d57SY5aknspkn9E

[@louaisaturo]

@@جوكرالتغذيةشكرا

[@PRO_GAMING23]

ايش هي النصائح اللي ممكن تعطيها لشخص عايز يضخم الله يسعدك على المحتوى الجميل❤

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@yentcv]

الف رحمة على والديك قسما بالله انت اكثر كوتش استفاديت منه معلومات في لعبة كمال الاجسام ردوها علي ان استطعتم محبك من العراق 🇮🇶

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ، تشرفنا بك ❤️🙏🏼

[@SebastienSebastien-dg9hd]

الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إن شاء الله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك نورتونا الله يفتح عليك أخي العزيز الغالي ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

يسعدلي قلبك يا صديقي ، اللهم آمين يارب العالمين 🙏🏼❤️

[@قرآن_كريم-ي5غ]

صل على النبي

[@معتصمحماد-ظ6ر]

بارك الله فيك يا جوكرنا الحبيب

[@aboodmohammed596]

فيديو اكثر اكثر من رائع..والله ما شفت فيديو توضيحي وبيشرح وبيسهل اللعبة زي ما هادا الفيديو..نهيك عن طريقة تقديم المعلومة الاكثر من رائعة.. استمر يا جوكر.

[@جوكرالتغذية]

بارك الله فيك يالحبيب هذا واجبنا ❤️

[@عبدالفتاحابوقوس]

بناء عضلات❤ الله يعطيك العافية كتير بتفيدنا

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅ شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@AbdulQader-c3o]

الله يوفقك انا فهمت كل حاجة وأن اطبق لي تعلمته

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ❤️❤️

[@AbdulQader-c3o]

@@جوكرالتغذية الله يسلمك

[@M.bakeer]

بناء عضلات وخسارة الدهون

[@n-tw4ws]

👍👍

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@محمدحمدي-1993]

كابتن عبدالله اول مره شوفت فيديو ليك من بعده تابعتك علي طول ❤كابتن فاهم رائع والمعلومه بتوصل بطريقه سهله جدا جدا جدا والأهم من كده اختصارك في المعلومه والدقه ❤الي الامام الله يوفقك وتفيدنا أكثر ❤ تحياتييييي واحتراميييييي ليك اخوك محمد من مصر

[@جوكرالتغذية]

تشرفنا فيك أخوي محمد لك كل الاحترام هذا واجبنا ❤️ 🔥

[@MoustafaHadjhafsi]

الله يوفقك اختصرت علينا

[@3bara92]

جزاك الله خيرا

[@Khaled.N.Omar01]

نقص الدهون من 25% الي 10:15% مع وزن 90 كجم زياده الكتله العضليه شكرا علي كل المجهود المبذول اللي قدمته و اللي لسه هتقدمه ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@Khaled-dd2tb]

الله يعطيك الف عافيه انت افضل كوتش هدفي هو زيادة دهون و عضل

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅ شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@خواطر-باسل]

نصيحة مقطع اليوم في محلها لكن بعد ما اتعلمت انا بالطريقة الصعبة 😂 انا لاعب كليسثنكس في احد الفترات جلسة ثلاث اشهر اتمرن ولا في اي تقدم ولا اقدر اتعلم اي مهارة جديدة ولا في اي تغير او تضخم من ناحية العضلات إلا أن اكتشفة اني قاعد أعيد في نفس البرنامج التدريبي ومرات اذا حسيت نفسي مليت من التمرين اقلل عدات لكن بعد ما اكتشفة ان اللي قاعد اسوي ينزل مستواي صرة ازيد جولات التمارين و اصعب التمرين اذا حسيت ان التمارين صارة سهله إلى أن رجعة اطور

[@FATHIHOUSSEIN]

حتى انا لاعب كلستنكس ما فيش تطور الى فى بعض المهارات و نشكرا جوكر على النصائح المفيد 😅😊

[@mustafasaadi4518]

السلام عليكم ممكن تتكلم عن الدمج بين الpower lifter و الbodybulider

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ان شاء الله يا صديقي

[@mustafasaadi4518]

شكرا ​@@جوكرالتغذية

[@brolysan8747]

.شكراً الك🗿🖤🤍

[@ThePrime-g5y]

هدفي بناء العضلات وجزاك الله كل خير على معلوماتك القيمة

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@abdullahblancco4213]

بارك الله فيك

[@Samkarm4108]

أنا كنت ناوي اذهب للجيم قرريب ، وشفت هذا الفيديو وبطلت 😊 تحياتي عبد الله يسلمك يارب

[@جوكرالتغذية]

مفروض العكس اخوي 😂

[@الحمدلله-س6ن]

شكرا على نصيحة

[@masri1589]

الله يجزاك الخير 💙💙

[@خيزرانالقحطاني-ف4ق]

كابتن الله يعطيك العافية شخص مبتدئ أول مرة ياخذ مكملات ايش الشركات الموثوقة الي تنصحه فيها ؟ للبروتين والكرياتين

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يارب اي شركة من الشركات المعروفه المهم تجيب من مكان موثوق

[@GymBroPOV]

حلو، تسلم يا غالي

[@جوكرالتغذية]

ولو يا صديقي الله يسلمك ❤️

[@ZERO-whq]

١اسم تمارين ٢الوزن ٣عدد تكرار عدد ٤المجاميع ٥وقت راحه

[@Hussein_all]

عاشت ايدك عالفيديو سؤال جسمي اكتروموف كيف اتعامل معاه في التضخيم لان اوجه صعوبة في التضخيم وزني ما يصعد؟ متابعك من العراق 🇮🇶🇵🇸♥️

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅ شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@hd-qm3fy]

هدفي هو ابني عضل واخسر دهون كيف ؟ ‏‪8:06‬‏

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@ahmadsabah3715]

الله يعطيك الصحة والعافية انت والعائلة الكريمة ابو يوسف تكرما في مجال تخبرنا عن مكمل الزينك وشو افضل نوع الواحد يستخدمه كثير اشخاص من الي بتمرنوا بالجيم بتكلموا عنه وبحكوا انه مهم وبزيد من الحجم البناء العضلي ولازم الشخص يوخذه ، ثاني اشي انا من جديد بستخدم مكمل اوميغا 3 تركيز 1,000 في الكبسوله الواحده حبه في اليوم وبشعر باستشفاء عضلي لما بستخدمها هل الاستشفاء بسبب الاوميغا 3 ؟

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يارب ممكن أنه يدعم بناء العضلات عن طريق تعزيز الوظائف الهرمونية والتعافي لكن ليش له تأثير مباشر على بناء العضلات لو بدك تأخذه ما في مشكلة لكنه مش ضروري الجرعة الموصى بها 15-30 ملغ يوميا ، بالنسبة الاوميجا 3 هو من أهم المكملات الي ممكن تستخدمها وبساعد في الاستشفاء بطريقة غير مباشرة وسبق وتحدثت عنه في هذا الفيديو بشكل مفصل 👇 kzbin.info/www/bejne/hWiXepmpiMdoeMksi=J2wYGAVHV7vKJxI5

[@turbotrigger6872]

أنا هدفي التضخيم فقط لأن جسمي يعتبر ضعيف شوية، شكرا على نصايحك المفيدة❤

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@akamu_kun]

ادعولي اصير (قبل) وبعدين يرحمنا الله

[@ZiadMohamed11184]

عاااش ياكوتش

[@wadeeag_g]

جزاك الله كل خير بس ولله حاب أتواصل معك بدي اسئلك عن جسمي غريب إذا تقدر بدي أغلبك

[@جوكرالتغذية]

للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@bahaabahaa6396]

بناء العضلات وزياده الوزن

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@khalilelhimo231]

اخسر دهون و ابني عضلات ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@Abdullah00115]

سوء النوم اكثر خطأ منتشر.

[@جوكرالتغذية]

تكلمنا عنه بالحلقة الأولى

[@ammaralgerie]

هاذه هي مشكلتي الاولى

[@reemnael2884]

حضرتك رجعت على غزة؟؟ انا بعرف انك مقيم بالاسكندرية..ان شاءالله تكون بغزة وترجع غزة متل اول وأحلى

[@جوكرالتغذية]

حالياً في اسكندرية يا صديقي ان شاء الله

[@AdemHelmi]

انصح لكل محبين الرياضة 1- ركز على تقوية عذلات و زيادة التحمل لانها عضلات تدوم معك لوقت طويل حتى اذا انقطعت تمارين 2- ركز على اكل اللحم البقر كثير و البقول الجافة خاصتا اللوز 3- ابتعد على جميع منشطات و مكملات غذائية انها مكملات تدمرية 4- لا تحاول ابدا من التخلص من الدهون جسمك نهائيا لان هي مصدر الطاقه و فقدانها قد تتصبب مشاكل صحية و ربما تصل الى جلطه قلبيه 5- الجري ثم الجري ثم الجري له منافع صحية عظيمة و من اهمها تجديد الخلايا مما يعزز الطاقة و نفس العميق في التمرين.

[@user-jl4hu3xh3t]

بناء العضلات وخسارة الدهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@whydmhmd593]

يا كابتن اتمنى ترد على سؤالي : هل النوم من الصباح الى العصر يحقق الاستشفاء للعضلات ، اشتغل في الليل 12 ساعة

[@جوكرالتغذية]

اذا كنت بتعوض ساعات نومك في النهار منيح المهم انك تنام براحة وبدون ارق هالشي مفيد لتجديد طاقتك، لكن بدك تهتم في باقي عوامل الاستشفاء زي التغذية السليمة

[@this_wassim]

كوتش سويلنا فيديو عن السارمز واضرارها وبلذات Mk 677 .طلعو التعليق عشان يشوف جوكر

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله يا صديقي

[@daniBassm]

كابتن هل من الأفضل العب ٣ جولات أو ٤ جولات

[@جوكرالتغذية]

🔹أهم فيديو لـ تعلم أساسيات النظام التدريبي | أفضل عدد عدات ومجموعات للبناء العضلي 👇 kzbin.info/www/bejne/Y6K4fX-wipVgqZYsi=l4tDQ3rBz_yBmWzz

[@ziad-mosica]

أنا يا كوتش محتاج اخسر عضلات الفخذ والبطن وابني عضلات في الاكتاف والصدر ويبقى عندي قوة تحمل لأني رجلي ضعيفة جدا وركبي ضعيف بردو ارجوك فدني ❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@Mahmoudadel-k1x]

التكنيك يا كابتن اعمل ايه مش عارف اتعلمه صح وانا معنديش كوتش شخصي مقدرش عليه ماديا أعمل إيه؟

[@جوكرالتغذية]

🔹أهم فيديو لـ تعلم أساسيات النظام التدريبي | أفضل عدد عدات ومجموعات للبناء العضلي 👇 kzbin.info/www/bejne/Y6K4fX-wipVgqZYsi=l4tDQ3rBz_yBmWzz 🔹أفضل نظام تدريبي مناسب لك مشروح مع خطة تدريب مجانية | نظام push pull legs👇 kzbin.info/www/bejne/a4DQd6VthK5_iqMsi=Kam1CQsPt7ZSnrYF

[@OmarMohd521]

تضخيم العضلات

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@keaereeeem]

كورس مجاني 😂 شكرآ ليك❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@keaereeeem]

@@جوكرالتغذية للأسف نسبة دهوني 6% الحمدالله ❤️

[@ahmedsimsim3493]

أريد إنقاص الوزن وزيادة العضلات، هل استطيع تطبيق برنامج ppl أو لا وما هي النصائح التي تنصحني بها لتحقيق هذا الهدف

[@YUNUS07KING]

إذا مبتدى full BODY أفضل

[@ahmedsimsim3493]

@YUNUS07KING كم استمر على هذا النظام

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@مقاطعقرآنيةقصيرة-م1ه]

كابتن انا هدفي اضخم كنت ملتزم ببرنامج تدريب حصل تطور ممتاز لكن وقت غيرت البرنامج طبعا بإشراف المدرب لاحظت انو البامب بعد التمرين اقل من قبل و جهد ما في يعني بخلص تمرين و لا كأني لعبان و و بيبقى عندي طاقة

[@جوكرالتغذية]

ليش تغير برنامجك التدريبي طالما انت بتطور وبتشعر بالفائدة ولسا ما تستنفذت كل فوائده ما اله داعي تغير نظامك

[@r_yt19]

هدفي بناس عضلات

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@randomprimarily2266]

جداول القوه بتكون عامله ازاي

[@جوكرالتغذية]

أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/raHNqKB8pdqGhsksi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@mohammadal-omair49]

الاثنين😊

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@MRSIDIIQ]

اعمل فيديو تتكلم ان مكمل سريس ماس و مراجع انه 😊😊😊

[@جوكرالتغذية]

سبق وتحدثت عنه في هذا الفيديو مكملات زيادة الوزن 👇 kzbin.info/www/bejne/hJ7Ii3akf8uYmMksi=-5IE3DXZJAHTk_2v

[@mohamadalshammari2540]

بناء عضلات وخسارة دهون رجاءا

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@حصريوشامل]

اخوك عماد من الجزائر أرغب في خسارة الدهون و بناء العضلات

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U لو عندك أي أسئلة إضافية أو تريد التواصل معنا اضغط هنا 👇🏻 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@AhmedMakky-qz2oc]

بناء العضلات وتزيل الدهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@yazenna9981]

حرق دهون وبناء عضل آلية التغذية

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@اسدالمعافري]

هدف

[@sparking-e5w]

لايك ومتابعة انا بتمرن مند سنة ونصف

[@lucefeer3833]

خسارة الدهون وزيادة العضلات هل هي ممكنة في تمارين المنزل

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@ahmadchaaban2034]

هدفي خسارة دهون وبناء عضل. وزني 80 وطولي 160. على مدار سنوات أتخبط بين برامج بناء الأجسام على اليوتيوب. اسجل بالجيم عدة شهور و بعدها أتركه. أخوك احمد من سوريا أخوك أحمد من سوريا

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@amihara2450]

نريد انقاص الدهون والكرش، و أيضا يكون عندنا عضلات بنفس الوقت

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@خماريايوب]

بدي اضخم طولي 180 وزني 57 🥲 كيرياتين يفيدني؟ استشفائي سيء

[@جوكرالتغذية]

الكيرياتين أحسن وأهم مكمل لبناء عضلاتك وخسارة دهونك 🧐تبحث عن أهم مكمل غذائي للرياضيين يستحق كل ما ستدفعه ؟! كيف تختار الكرياتين ؟ كيف طريقة استخدامه ؟ كم جرام تتناول في اليوم ⁉️👇 kzbin.info/www/bejne/aZTcd2SEnJhlm5o المختصر هنا 👇 kzbin.info/www/bejne/eJ7RmIafp9x_fLc

[@mostafamox1]

بناء العضلات❤

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@AhmedMostafa-jg3cz]

تم

[@شيلاتبدونموسيقى-ل3ج]

الهدف بناء العضلات وزيادة الوزن

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅ شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@khaledalblwi872]

ابغى ابني عضلات وانقص دهون كيف الطريقة لو سمحت

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@راىدوليد-م2د]

بدي اسوي الثنين مع بغض اش اسوي😭😭😭😭😭😭😭

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@AhmedHagag-o1w]

انا ببنى عضلات مش بحرق دهون ممكن جدول تغذيه

[@جوكرالتغذية]

🔻 كورس التغذية الرياضية المصغر المجاني 🔥 🔻 كل ما يتعلق في أساسيات تحقيق هدفك في خسارة الدهون أو بناء العضلات 🔻 كيف تميز بين المعلومات الصحيحة و الخاطئة و كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك 🔻 رابط تحميل مباشر من هنا 👇🏻 www.dropbox.com/scl/fo/0tasd2pfw2yxdje91wse4/AGaDxutSsBxUYs2QDZqSoXk?rlkey=ch0dl4rh5ng0kl7bkdi6uxyso&st=tvxuomsh&dl=0

[@zoro...408]

هل ترك خبز ابيض يسبب نقص الوزن يعني فيني ابني عضل وزيادة وزن بدون خبز ابيض واعتماد عاكل بيت ❤️ جوكر أرجو رد من فضلك

[@جوكرالتغذية]

الخبز الأبيض زيه زي باقي الخبز وأنواع الطعام الأخرى فيك تتناوله ضمن سعراتك ما في اي نوع طعام بسبب زيادة وزن او بنقص الوزن اذا كان ضمن إحتياجك اليومي من السعرات

[@zoro...408]

❤❤​@@جوكرالتغذية

[@simokimo7336]

بدي اخسر الوزن وابني عضلات انا مبتدأ ولا اعرف شيء عن الجيم

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@MM9J]

0:07 6 سنوات تمرين من 13~17 بطيء. بس هل شهر جسمي خرافي 🇮🇶🗿

[@mohamedantar1249]

عايز ازود عضلات واقلل الدهون فى نفس الوقت

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@AbdolraheemAlsayed]

هدفي هو بناء عضلاء وخساره دهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@mohamedbouattour1475]

بناء عضلات وتنزيل الدهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@mohamedbouattour1475]

@جوكرالتغذية شكرا يا جوكر على جهودك لبناء محتوى فائد للمجتمع ربي يرزقك ما تتمنى

[@user-ih5df8ss1e]

بناء هضلات ودهون خفيفه

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@ZERO-whq]

انا اشوف انك لازم تسوينا فيديو عن كيف نسوي نضام غدأي

[@جوكرالتغذية]

كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

[@ZERO-whq]

@@جوكرالتغذية تمام شكرا

[@tomorrowsdream-1523]

هدفي بناء العضلات و خسارت الدهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@adamelbeltagy-l5l]

بناء عضلات وخسارة دهون

[@جوكرالتغذية]

(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8Usi=m-9VGUOiPIy2Lgcu kzbin.info/www/bejne/n2W8p5iigbmdmqcsi=EeAmK5Qvm_XZDFxB kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpYsi=bsyR6oDvNgalyv4Z kzbin.info/www/bejne/Z2KsdGd4qqeordksi=09r3H6WlbznAcET8

[@جوكرالتغذية]

بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت 👇 kzbin.info/www/bejne/Z2qbgZquYtKfqq8si=K5tBz-yCksn2srsB

[@OmarAbuSamra-w2w]

بس يا اخوي انا بدرب في البيت واريد ابني عضل واخسر دهون. ترى اكثر من 5 بوش اب ما اقدر اعمل. فبرايك شو لازم اسوي

[@جوكرالتغذية]

امشي على خطة تناسب مستواك

[@zarcasshop9368]

المقترح ل بناء عضلات و خسارة الدهون؟

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@Fadi_YT9735]

❤❤❤❤😊😊😊

[@HarbiMohamed-i7p]

هدفي بناء العضلات

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅ شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@rta363]

هدفي زيادة القوة بدون حجم كبير

[@جوكرالتغذية]

أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/raHNqKB8pdqGhsksi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@omarpubgmobail]

انا حوالي 22في ال100نسبه دهون وبدي ازيد كتله عضليه و انزل في الدهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@omarpubgmobail]

@جوكرالتغذية ♥

[@dangerpubg2547]

الله يعطيك العفيه بس بدي جدول أكل أنا وزني 85 وا طولي180 عمري 19 بس بدي جدول اكل لاني مش راضي ينزل وزني وا أنا مش عم أكل خبز مدري ليش

[@جوكرالتغذية]

🔻 كورس التغذية الرياضية المصغر المجاني 🔥 🔻 كل ما يتعلق في أساسيات تحقيق هدفك في خسارة الدهون أو بناء العضلات 🔻 كيف تميز بين المعلومات الصحيحة و الخاطئة و كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك 🔻 رابط تحميل مباشر من هنا 👇🏻 www.dropbox.com/scl/fo/0tasd2pfw2yxdje91wse4/AGaDxutSsBxUYs2QDZqSoXk?rlkey=ch0dl4rh5ng0kl7bkdi6uxyso&st=tvxuomsh&dl=0

[@legendaryK1]

احتاج فقط ابني عضلات

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅ شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@saadshauki9917]

بناء العضلات

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️ فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅ شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله fb.watch/j2VeF3uAFG/ كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@wadiaalsharabe2432]

ياجوكر نشتي تعمل حلقه كيف تعمل فرمه ب تمارين وزن الجسم في البيت لناس الى مش قادر يروح جيم

[@جوكرالتغذية]

ان شاءالله يا صديقي

[@AbdulrahmanNabulsi-sj8cg]

هدفي هو ضخامه و تقوية الظهر و الكتف

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅ شوفه و حيفيدك fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@saadelkady1488]

انا هدفي أخسر دهون وابني عضل مش تضخيم

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@yousefsafe5545]

خسر الدهون وزيادة الكتلة العضلية

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@ccc1c]

اخي انا وزني 65 و طولي 175 لكن والله اني محرج من الي بقولها لكنني بقولها لان في ناس كثير اكيد مثل حالتي بس مجرجة تقول، بيه بروز شوي بالمؤخرة وشوي دهون بالفخذ بما اني شاب ماينفع و بننحرج من هالشيء فا مابعرف هل اسوي تنشيف على مود المؤخرة و الافخاذ تصغر بسزهيك بيأثر بباقي الجسم او اسوي تضخيم عشان باقي الجسم بس بتكون في مشكلة المؤخرة و الافخاذ يعني ب اختصار بدي اسوي تنشيف للجزء السفلي و تضخيم للجزء العلوي

[@جوكرالتغذية]

بدك تلعب تمارين مقاومة زي السكوات لكن بوزن الجسم أو أوزان خفيفه وبدك كارديو خفيف لتقليل الدهون ونظام غذائي متوازن قلل فيه الدهون والسكر وزود البروتين وتمارين للجزء العلوي من جسمك لتوازن الشكل وبدك تهتم بالاستمرارية بهذي النقاط

[@omaralaa4055]

بناء عضلات وخساره دهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U و