صباح الخير سوال انا بتدرب بلاحظ تغير في القوة وزيادة حمل الاوزان ولكن بدون تطور عضلي واضح

حبيبنا الجوكر 🖤🤟🏻🔥💯

يابو طلبة بقالي كام سنة متابعك وبعد ماجيت مصر اكتشفت انك الدغ 😂😂حبيبي ياقدوتنا❤❤❤

بدي اشترك

تحيا فلسطين

باقي 3 ايام على 2025⏳

صحي

جوكر انا احبك وكنت مشترك معاك وأستفدت كئير شكرا لك منن اعماق قلبي ارجوك سوي لنا مقطع مفصل عن الميني كات (التنشيف القصير) من ناحيةكم سعرات العجز الكارديو في هذه المرحلة الماكروز مدة الميني كات

صحي

أخطاء ❤

رائع مقاطعك يا كوتش

وين رابط الفيديو يلي بعلمنا كيف نصمم برنامج غذائي

صحي

يا كوتش انا عمري 12وطولي158ووزني٥٨انا من فلسطين ايش اسويي😢

جزاك الله الف خير استمر محتوى مفيد

👍👍👍

قسم بالله انت و محمود الدرة أفضل ثنين في يوتيوب بعيدا عن محتوى كمال الاجسام

مقطع جميل كلعاده كوتش عبدالله ❤️🔥

كابتن انا عمري ١٦ سنه عادي لو أخذت الكرياتين

المشاهد 734

بارك الله فيك

مقطع اكثر من رائع، تعلمت منه كثيراً.

صحي

والله العظيم انته برفسور

سبق وشاهدت التجربة لكن استفدت منها اكثر الان

صحي

معلومات مفيده ومنتاج رائع 👏

هيا هيا الاهداف من سنة 2019

توب التوب

يا كابتن أنا عايز أشترك شهر بس عندك كم المبلغ وهل أستطيع خسارة 10 كيلو في شهر أو حتى شهرين

ان شاء الله يا كابتن والله انها لحلقه لا مثيل لها ومفيده جدا جدا الله يعطيك العافيه على المجهود الذي قدمته وشكرا من أعماق القلب❤

🔥

هل اتمرن بهذا نضام يوم تمرين ويوم راحة؟

تحياتي إلك استاذ عبد الله اتمنى تنزل عن اضرار مواقع التواصل والشاشات بشكل عام

الكرياتين مكمل مش مهم ودا كلام ناس كتير اى رأيك

والله اكتر شخص فاهم بيقول اي كلام عن ثقه ❤❤

فيديو اجا بوقت خرافي قربنا ع امتحانات الفاينل مشكور عالفيديو المفيد الله ينصر اهلنا في غزه ❤

أنا دهوني ليست كبيرة جدا و عضلاتي متوسطة و لي 4 شهور في الجيم هل أنشف أم أضخم لأنني أريد عضلات بطن

💡 اكتشف احتياجات جسمك بخطوة واحدة بسيطة! هذا الاختبار المجاني سيحدد لك: 🔸 احتياجاتك من السعرات لتحقق هدفك 🔸الأفضل لجسمك تبدأ تنشيف أم تضخيم؟ 🔸كيف تخصل على خطط مجانية 🎯 لا تفوت الفرصة - ابدأ الآن! challenge.abdallahtolba.com/calories

تبا أنا عمري 17 و فعلت كل هذا تصرفات 10000000000000000×مرة هل أستطيع يا صديق تعويض كل مخسرته أحتاج للتوجيه 😓😥😔😣

Je suis votre sœur en Dieu. Par Dieu, je n'ai écrit ces mots que par détresse et par des circonstances difficiles. Moi, ma mère et mes frères mourons de faim. Je le demande à Dieu et ensuite à vous. Ne me rejette pas déçu. Dieu nous suffit, et Il est le meilleur arrangeur des affaires pour ceux qui nous ont amenés à cet état. Ô peuple, ô nation de Mahomet, vos cœurs sont devenus dépourvus de miséricorde, de pitié ou de compassion. . Humanité, combien je me suis plaint et combien j'ai pleuré, combien j'ai appelé et combien j'ai supplié, mais il n'y a pas de vie pour laquelle vous appelez. Cela vous plaira-t-il ? Mes frères pleurent et meurent. De la faim pendant que vous êtes là, Dieu sait que Dieu, le Très-Haut, le Grand, sait que nous n'avons même pas la valeur d'un kilo de farine. Mon père est mort et mes frères sont jeunes, je le jure devant Dieu. Livre de Dieu que je ne mentirai pas, ni n'escroquerai, ni ne tromperai, ô frères. Rien n'y est entré en nous ni en nous. Ô personne, que Dieu vous récompense par de bonnes actions, ô philanthrope. Je le confie à Dieu, alors à vous, ô peuple de bonté, soyez avec nous, ô monde, ressentez pour nous, ô peuple de bonté, où est la chevalerie, où est la fraternité, où est la miséricorde à laquelle le Prophète Mahomet a enjoint pour le bien du Prophète Mahomet, ressentez pour nous, je vous demande de m'aider, même si c'est pour le prix de la nourriture, ce n'est pas moi qui le demande. autre chose que d'apaiser notre faim, s'il vous plaît, sans m'insulter ni me briser le cœur, je vis, mes frères, par Dieu. Je vis en vous, soyez assuré, ô gens de bonté, je vous en prie, aidez-moi, s'il vous plaît. pour la détresse et la pauvreté, je n'aurais tendu la main à personne parmi le peuple. Voyez-moi, je couvrirai votre honneur. Que Dieu vous rende heureux avec vos enfants et votre famille et vous éloigne de la détresse et de la tristesse. cette aide dans l'équilibre de vos bonnes actions. Aidez-moi, que ce soit avec le prix de la nourriture ou le prix du loyer de la maison, s'il vous plaît. Oh mes frères, oh gens de bonne conscience, oh gens de fraternité et de générosité, aidez-moi s'il vous plaît si ce n'est qu'un peu ma confiance en vous, et quiconque veut contribuer avec moi, que Dieu le récompense de tout le meilleur. est mon numéro WhatsApp. Celui qui peut nous aider, atteint notre numéro WhatsApp *00967713858950* avec nous. Nous lui donnons le nom complet et l'adresse et il nous transfère autant qu'il le peut. Ma famille et moi vous demandons, par Dieu, si vous le pouvez. pour ce faire, contactez-nous. N'hésitez pas à nous aider et nous vous récompenserons. Que Dieu te récompense÷~π~÷~~÷π~÷~π~÷~√π~.

شكرا على المعلومات

تحياتي الك يا جوكر

الاول

الدعاء ل أهل غزة. سلام عليكم كوتش ممكن استفسار انا عامل نظام غذائي والحمد لله نزلت منيح وبتمؤن جيم عاطيني يوم انا حر اكل فيو شو مبدي عنجد فيني اكل قد مبدي حتى لو5000سعرة؟😊

كابتن ،كل مواضيعك يخص الرجال ليش ما تنزل حلقه خاصه عن النساء كيف نخسر دهون الجسم بحيث مايتأثر مناطق الانوثه

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اخوي انا عمري 14 و عندي دهون زائدة و عندي كرش بالله عليك تواصل معي و اعطيني طريقة حرق الدهون علشان كرهت نفسي

اللهم صلِّ وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.... ❤بالتوفيق... ❤