무릎 아프신분들 필수 시청!! 무릎 부상 예방 및 재활 운동!

[@Chunjoo-d2g]

보호대 사용하니까 좋았습니다 투어게인 무릎보호대 얇은거 써요

[@wjswjdgusss]

잘 봤습니다

[@Han-Sung-Min]

첫번째 동작을 하면 오른쪽 무릎에만 통증이 살짝있는데 이거 인대에 문제있는건가요

[@레알밥도둑-q3w]

자신 무릎에서 딱딱 소리가 난다 손~?

[@안성환-j1o]

손

[@BOBSeungGi]

민

[@망나니뇽-z3o]

재

[@n139dksow9s]

성

[@무현무현-n7k]

기

[@주은물류]

동근쌤이다~♡

[@광진구불주먹-l3n]

진짜 이런거 🦮꿀팁.....

[@평온함을배우다]

좋아요. 누르고 광고 다보고 시청들어갑니다!!!

[@주은물류]

좋아요 다 눌러주세요~~~동근쌤최고

[@김성훈-x7p]

와 그냥 내 얘기잖아... 기구도 다 있는데 나이스......

[@맘스터치-c3f]

현재 부상상태인데도 하나요?

[@빠놀이]

1빠

[@우지환-b4b]

매운맛 선생님 짱

[@신엘리사]

반월상연골판 봉합수술 했는데요ᆢ약도 먹고.다욧하고.연골주사 맞고ᆢ다해도 ᆢㅠ

[@진형김-b5t]

골때녀 방송에 출연했어 꼭 가르쳐주셔야할 소중한 지식입니다 유튜브로만 보기엔 너무 아까운 영상입니다

[@능동능동열매]

선생님 감사합니다 한수잘배워서 써먹었습니다

[@김한수-q7t]

너무너무 감사합니다! 내용이 진짜 혜자인게 제가 비싼돈주고 배운 재활pt랑 똑같습니다. 이 운동하면서 저희 주치선생님이 추천하는게 압박 찜질입니다. 에어펌프 찜질팩 같은걸로 운동전후 자기전후 매일 했는데 진짜 많이 좋아졌어요! 아직 수술은 못하겠고 주말엔 게임도 슬슬 뛰어보니 괜찬네요 꾸준히 재활 운동 + 압박찜질로 60까지 매주 공 차는게 목표입니다. 감사합니다.

[@좀비싸커]

안녕하세요 궁금한게 있어서요 보통 운동 후 냉찜질을 많이 하는데 전,후 모두 압박 온찜질 하신건가요?

[@yerim.v]

풋살하다가 무릎통증이 시작되었는데요 이 영상 보고 무릎강화 운동 열심히 해야겠네요 유익한 영상 감사합니다!!

[@재밌다-t4j]

신스프린트 예방법도 알려쥬세요

[@권효숙-m6i]

햄스트링 테이핑방법과 재활,찜질 알려주세요 저는 꼬리뼈 햄스트링 접착부위가 아픈데 축구를 계속 하고 있습니다.계속 아픈데 뛰니까 점 점 심해지더라구요.쉬는게 가장 좋은건 알지만 지금 유소년 선수이고 6학년이기에 중요한시기라 아파도 쉬지 못하고있습니다.햄스트링(미사지,재활운동,찜질,치료법)을 알려주십쇼!!!

[@루시퍼-m7z]

넘 좋아요 피지컬 트레이닝

[@CAPTIN_NALJOON]

내 무릎에 이게 딱이네요! 혹사된 무릎이여 강해져보자~

[@이영제-k9s]

발목도 해주세요!!!!!

[@hamin8932]

대표님,,,,,역시 최고이십니다......................

[@평온함을배우다]

동근쌤이다~ 우리쌤 최고지요~

[@Is_that_the_answer]

spicy moving gun teacher

[@로크로]

발목 부상방지 영상도 있나요?

[@이우-s9y]

발목도 해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무좋은영상 입니다

[@초이성우-b4x]

이게 왜 공짜영상이야

[@머쉬덜벤놈]

완전 도움되는 운동이다

[@맹호-y9z]

전문성 지리뉴 무리뉴

[@함안군수]

발목편도 해주세요

[@segye7167]

무릎 연골연화증 있어서 뛰고나면 아프고하는데 꾸준히 해봐야겠어요..!!

[@능동능동열매]

저도 똑같은 증상인데 지금도 축구같은거 하시나요?

[@Seung-dal]

정말 쉽게 설명 잘해주시네영 꼭해봐야겠네요

[@기다세]

세상 좋아졌네 이런 고급 꿀팁 유튜브로 방구석에서 배울수도 있고

[@herogk7182]

정말 감사합니다ㅜ 만성적인 무릎통증이 있어서 한 가지 여쭤보고 싶은데요.. 허벅지 뒷근육(햄스트링) 운동과 같이 발뒤꿈치를 허벅뒤 뒷쪽으로 붙이려는 자세를 취할 때마다 무릎 슬개골 쪽에 통증이 심하게 옵니다.. 원인과 재활 방법 좀 알 수 있을까요ㅜㅜ

[@허리케인-n9f]

늘 만성무릎이였는데 항상 필요할때마다 올려주는 고알레 PD님들 너무 감사드립니다 박감독님 궁금한게있어요 감독님이 힘든거싫어해서 트레이닝 코어를 빡세게 하시는군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그코어 힘든만큼 알랭이들에겐 큰도움인정!! #박무리뉴#고알레PD#무릎강화#고알레트레이닝

[@조준형-t4p]

발목도 알려주세요~!

[@qpaldqw1235]

무릎이 아프진않은데 저렇게 10회 2~3회씩 꾸준히 하면 예방도 되고 좋을까요?

[@davidwooo357]

일반 스쿼트보단 스플릿 스쿼트가 더 효과적인가요?

[@빅띤]

맵다 매워...🔥🔥🔥🔥🔥

[@Hhhhbbbiii]

발목 재활도 올려주세용!

[@city_____21]

홀란드가 해야할 훈련 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@cartier4282]

우와 이런 영상 제게 꼭 필요했는데... 운동 열심히 하겠습니다

[@on2622]

무릎이 아픈데 매운맛 선생님 찾아뵙고 운동받고 싶네요. 좋은 영상 감사합니다~

[@NICEWORKERS]

와 나 축구하고 무릎 아팠는데 진짜 감사합니다~~!

[@JH_kikiki]

지금 햄스트링과 무릎부상으로 고민 많앗는데 정말 필요할때 좋은 영상이 올라왓어욤!! 감사합니다~~~~~👍👍👍

[@안상대-e3l]

역시 고알레.. 이런 강의영상 조아요!

[@최규현-h4i]

정강이 피로골절의 느낌이 계속 들면서 뛸때 신경통처럼 발목 윗부분이 아픈데 쉬는게 좋다고하는데 어떤 보강운동을 하면서 쉬는게 좋은지 너무 궁금해요..ㅠㅜ 2주 축구를 안하는데 너무 힘드네요........ㅠㅠ

[@internationalairport]

진짜 감사합니다.축구하면서 십자인대 다치고 재활이 필요했는데 이 운동들로 뭔가 전에 건강했던 무릎상태 느낌을 받아서 행복하네요

[@kjjipig]

저두요 ㅠㅠㅠ

[@박준서-e9g4x]

축구하기 전에 집에서 꼭 하고 가야겠네요

[@안성환-j1o]

무릅 안쪽 연골 파열 됐는데 이 운동 하면 좋아질 수 있나요?

[@CheesePorkCutlet]

무릎 운동이라니.. 꿀팁 감사합니다!!

[@주은물류]

역시 최고의 퍼포머스를 위해서는 피지컬트레이닝이 밑바탕 이군요. 구독누르고 갑니다

[@eraneo4005]

너무 쉽게 잘 가르쳐 주신 덕분에 아픈 무릎 다 나을 듯 싶네요. 꾸준히 연습해서 좋아하는 축구 오래오래 하고 싶네요. 좋은 정보 감사드립니다. 종아리,허리,허벅지 등 다른 것도 부탁드려요.

[@맛존환타]

진짜 유익한 운동 정보인 것 같습니다!!^^ 설명도 잘해주시고!! 고알레 굿굿굿!!👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️

[@슬기로운운동습관]

나이가 점점 들면서 이런 근력운동도 중요한것 같아요 좋은 팁 감사합니다

[@GoAle]

맞아요 축구도 꾸준히 하려면 관리가 중요한 것 같아요ㅠㅠ

[@hwan4685]

와우.. 이렇게 바로 수용해서 영상 올려주셔서 감사합니다ㅜㅜ 축구 뛰고싶은데 햄스트링만 두번 끊어져서 뛰기 무서워지고 재활만 하고있는데 열심히 잘 따라해서 다시 스프린트하고싶네요!

[@JHSAYJ]

축구를 하다가 자주 허리를 다치는거같은데 집에서 간단히 할수있는 허리근육강화 운동 추천도 좀 해주시면 좋을거같습니다!!!

[@GoAle]

허리,코어 근력 강화 운동도 배워보도록 하겠습니다ㅎㅎ

[@darsymembers5094]

장경인대증후군 증상이랑 비슷한 통증을 축구 후 서서히 느끼다가 한 이틀동안 절뚝거릴정도로 아파집니다 ㅠ 알려주신대로 해봐야겠네요

[@김명석-d7j]

와 감사합니다 ᆢ 저도 무릎아파서 찜질 하고있었는데 열심히 따라 해야 겠어요 ᆢ^^

[@문정민-i9f]

나이가 점점 많아질수록 아픈곳이 많아지는데 이런 운동을 꾸준히 해줘야겠어요ㅠㅠ

[@gam_messi]

국대 선수들 트레이너의 운동처방을 이렇게 고퀄로 받을 수 있는 고알레 최고입니다! 나혼다찬다 컨텐츠에 이어서 항상 감사합니다~! 더 흥해라 고알레~~~~~

[@gam_messi]

무릎보호대 차고 뛰고 뛰고나면 절뚝이인데 딱 필요한 컨텐츠 정말 감사합니다~!

[@kim-ddokkang]

무릎...제가 또 하체가 맛이가서 무릎 발목 다 안좋아서 시청하러왔습니다 ㅎ

[@cmhwang933]

오랜만에 축구하다가 양쪽 허벅지 앞근육이 찢어지는 통증 격고 패스나 슛할때 아픈게 계속 되고있어요 ㅠㅠ 허벅지 재활 운동법도 기대하겠습니다!!

[@이태명-w6s]

파스붙히고 3일. 쉬었더니 멀쩡해유