これさえやれば打てる!!地獄のブルガリアンスクワット

【撮影協力】
野球塾Shootingstar baseball academy
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[@richardozawa745]

スノーボードのためにブルガリアンスクアットを2年前に始めました。私も若干内側に入れて股関節を鍛えています。始めてすぐに滑りは速くなり、ジャンプ力、バランス力、スタミナも付きました。ブルガリアンスクアットは万能ですね！この動画を観てその理由が理解できました！ちなみに私は元野球部です。今日の虎番チャンネルお疲れ様でした。

[@あきなりもかな]

今桃尻目指してブルガリアンスクワットやっているのですがイマイチお尻に効かず 脚を上げている方に効くのかどちらのお尻に効くのか分からずに検索したら 宗リンチャンネルに辿り着いてびっくり‼️😮どのチャンネルより分かりやすく納得！ ありがとうございます😊

[@漢方九錠]

ブルガリアの重量挙げ選手が初めて取り入れた脚トレーニングがブルガリアンスクワットです

[@アンパンマン-n8j]

これが巷で話題のムネガリアンスクワットか

[@畑耕す君]

トレーニング前に観ました。幅をとったほうが尻に効く事を勉強したので試してみたいと思います。ミネリンの教え方はホントユニーク😊

[@dragon77411]

大殿筋に効かせるには歩幅を広く、大腿四頭筋に効かせるには狭く、ですが、もっと大腿四頭筋に効かせるには歩幅をもっと狭くして後ろ脚をストレッチさせるようにします。股関節を動かしながら大腿四頭筋にも強力に効きます。後ろ脚側の手にダンベルを持ちもう一方は柱などにつかまって安定させて行うのが良いです。

[@obad4320]

足幅広めで体を少し倒すとハムに効いて、足幅狭めで体を立たせてやると大腿四頭筋に効く やり過ぎると歩行困難になるので要注意

[@うちだしん-w9e]

ってことはももら辺の筋肉つきますよね？

[@obad4320]

@@うちだしん-w9e ハム(ハムストリングス)=ももなので効きますよ。

[@メガネ-o1s]

悪意

[@万ぶりおのライオンズちゃんねる]

ブルガリ大好きです😊ちぇすと！

[@もけもけ-b8o]

ぶりおさんだ！！！！！

[@muchimuchi2nd]

ブルガリアン苦手... 下半身メニューの中でも一等キツい

[@TV-qd5sw]

チェェエスト！

[@tizmon]

サブスクライバーが視聴数上回るタイプ。私も見れなくてもサブスクライブだけでもして何かの足しにして欲しい思っての即サブスクリプション。御同輩多い様ですね。宗さんの御人柄。

[@akirasekiguchi0714]

勝手に補足しますと、 一般の方(運動を職業としない方)は重量は2キロ程度で充分です。ブルガリアンスクワット自体が上級トレーニングですので、10キロは真似しないで頂きたいと思います。

[@世界のゆきおちゃん]

バックランジと利くとこ違うんすか

[@akirasekiguchi0714]

バックランジとは効かせる箇所は近いですが、強度が格段に上がります。その分 時間短縮にもなります✨ブルガリアンスクワットは(個人差はあるものの)最もキツイ種目と呼ばれるほどキツイのですよ。私は終了後は階段昇降ができなくなります。

[@ume958]

トレーナーしてます。川崎さん教え方素晴らしいです！しっかりトレーニング頭使いなが実践してるなと思いました！ 後、ブルガリアスクワット🇧🇬 さらに膝を伸ばすとお尻に効きますよ！ お尻の筋肉は支える力もあるので効果抜群です！

[@山本和弘-r2i]

同じくトレーナーです。ブルガリアン、私も指導に取り入れたく、自身のメニューにもいれつつ、ムネリンのフォームも参考にさせていただきます！

[@進撃のチー牛]

いつも応援しすぎて、ケツが３つに割れました💦

[@user-bk7sv7ck8y]

中臀筋も鍛えられます

[@Nicodojo]

野球選手にはケツが大事です！その通りです！👏🏼

[@chikorin-i5m]

あいあああああこあくあか

[@chikorin-i5m]

あい

[@take9207]

ムネガリアンスクワットさいこうですね。 片方ずつボコボコにしてやります。

[@ty-rr5wf]

ベースは左回りの気が…笑

[@坂本龍馬-h5k]

オープニングかわるなー

[@akirasekiguchi0714]

言葉遣いがお下品！ですが良く伝わります✨

[@野球狂の詩]

器具を使ってやると片側に力が入ってしまう経験があったのでこれやって直せそうです

[@ひこき]

ケツケツ動画