'MUSCLE's හදන්න උදේට හොදම කෑමක් !' - Lucion ගෙන්` ( Bodybuilding Meal prep සිංහලෙන් )

[@akashdilranga960]

ලූශන් පුශ්පරාජ් කියන්නේ රටක් ආදරය කරන නිහතමානී මනුස්සයෙක්..ජය වේවා...ඉදිරි කටයුතු සාර්ථක වේවා..👍👍👍👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

අදහස්/‍යොජනා/ප්‍රශ්න comment කරන්න👇🏻 - Whatsapp group - chat.whatsapp.com/EeFrGryqGG18QJI0XyWtQw Facebook group - facebook.com/groups/774381779865173

[@lkgeek2455]

Thawa tharaga thiyanna...❤️🤩

[@indikaabesekara4843]

Nipal eka එන එකට විසදුමක් දෙන්න...🤧

[@SLdamiya]

දවසට මම බිත්තර 10 බැදලා කනවා කහ මද එක්ක අවුලක් නැද්ද

[@lahirusampath8982]

Kawuruth bodybuilding karan ne.godak aya fitness karanne .e nisa eyalata multhena denna

[@sando4514]

Lassana wadak ayye. Good luck

[@clevonsandeep4606]

Full day eating video ekak one

[@firekinglk3363]

ඉක්මනින්ම අනිත් කෑම වේල් ටිකෙත් වීඩියෝස් දාන්න

[@bumuthuhasheethana7048]

Soo usefull lucion ayya. And I hope to follow your bodybuilding advise.

[@bossofsrilanka4383]

නියමයි අයියේ දන්න දෙවල් අනිත් අය එක්ක බෙදා හාදා ගන්න එකනම් පට්ට වටිනවා ඉදිරියටත් ඔයාලගේ මේ වැඩ සටහනට සුභ පතනවා

[@Jenith_Neranjana]

මට තිබ්බ ලොකූම ප්‍රශ්නයක් තමයි මේ විදිහට meal එකක් හදාගන්න එක. ලූශන් අය්‍යා කියනවනම් ඕන දෙයක්.. ❤❤

[@bodybuildinglegends7764]

හොදටම ප්‍රතිපල ගන්න පුලුවන් ට්‍රැප්ස් ට්‍රේනින් වීඩියෝ එකකුත් ඕනේ

[@amandayalakshan5824]

නියමයි සර් මේකනම් හොදම හොද වැඩක්.අපි වගේ අයට හොද දැනුමක් ගන්න පුලුවන්.ඔයාට බුදු සරණයි! ජේසූ පිහිටයි!!!❤️❤️❤️❤️

[@alexhemantha9802]

ඇත්තටම වටිනාකමක් තියේනවා අපි වගේ අයට හරි ලේසියි ජය වේවා 👍❤️

[@madumadawaasanka3327]

Diabetic tyna ayatath fitness hadagnna video ekak karnwanam oylata godak pin 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏

[@the_DR-11]

Me wage video ekak enakal balagena hitiye.. 🤗❤

[@maheshchamara5457]

නියමයි.හරිම වටිනවා නවකයන්ට.බොහෝම ඉස්තූතී ඔබ තුමාට.

[@vasanthakumara1974]

නියම chef lucion....❤️❤️🇱🇰💪

[@tharindudilshan8340]

🤦😂😂🖐️

[@menakageethani8515]

ඇග සයිස් කරන ගමන් බඩ අඩු කරගන්නේ කොහොමද මේ දෙකටම හරියන්න කෑම ගන්නේ මොනවද කොහොමද ??

[@roshanthadaminda9003]

Lucion aiya maru vedio ekak anith recipe one ikmanata

[@nishandulakshitha5061]

ගොඩක් දේවල් ඉගෙනගත්තා.. සහ ඒ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම ජීවිතයට එකතු කරගෙන අත්හදා බලනවා. ගොඩක් ස්තූතී.

[@lkgeek2455]

පට්ටම කෘතීම ආහාර වලින් මිදිල මේ වගේ සැබෑම ගුන දායක ආහාර තෝරාගත්තට...🦸🤩❤️ පුලුවන් නම් කියන්න මස් මාන්ශ්‍ය නොකන අයට කොහොමද මෙ ඇගක් හදාගන්නෙ කියල අනිත් දවසෙ වීඩියෝ එකේදි කතාකරමු...❤️😊

[@herathflorence777]

වැඩෙට ලීහැන්දක් ගන්න මල්ලී👌හොද දැනුවත් කිරිමකි ජෙසු පිහිටයි,

[@DammikaChathuranga-f7t]

Good . hodak aya hangana deyak thana oya kiuwe super hiro ❤❤❤

[@baddon5340]

I'm in USA, so I'm using gold standerd whey proteins as a supplement..can i use it as chicken bcoz I'm vegetarian...have same benefits as usual chicken breast..thanks.

[@thisaru8302]

Oyala recommend karana mass gainer gena review ekak karanna instructor

[@sanjeevakumara4513]

Vegiteriyan ayatath balanna me vage breakfast. .lunch and dinner video ekak karamu aiye...jaya velvaaa. ...

[@marksalaman1250]

Can't wait for the Lunch meal plan video :)

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Coming soon!

[@johnne5500]

issarahatath mee wage cooking videos hadanna. Mewa thama godakma wadagath, Jayawewa.

[@travelbuddy735]

Aiye wooden spoon ekak use karnna nonstick pan ekata

[@deshanalwis2755]

Lucion aiya supper. One request please next time try to use wood spoon 🙃🙃🙃

[@maneeshapasindu7639]

Bodybuilding vitharak nemei lusha ta cooking nuth puluwn ❤️❤️ Superb video Snack ek gana video ekth ikmntm genna

[@chathudew8264]

Me dawas tikema me vedio aka daanakan balan hitiye thanx lushan sir and school of fitness ❤❤❤❤❤❤

[@chathurasuranga740]

Lushan aiyaa oyage tecniques etha wedagath.. anith videos tikath danna api balan innawa

[@rusithau918]

Awesome video. Thanks. Make videos for different meals for breakfast, lunch, dinner and snacks. Especially what can be eaten for five to six meals a day so that the entire day, week and month of meals is planned well with a variety of healthy foods for each meal.

[@happypows9134]

පට්ටම video එකක් අනිත් වේල් ටිකේ videos ගේන්න. ජය වේවා !

[@Axiyy111]

වෙනස්ම vedio එකක් සුපිරී!! ❤🔥

[@rkr.kannam9763]

Hi brother creatin supplements.gana video ekak denna?

[@christnisan4366]

ගොඩක් හොද වැඩක්.සුබ පැතුම් සර්.

[@kaushikamandara1215]

Person kenekta good meal plan akak hadaganna vidiya e Calculations tika Carbs Proteins fats ewa komd balance kragnna vidiya A-Z terum ganna puluwn vidiyta kiyla denna puluwn nm loku deyk..& great video keep it up..

[@venommonster3859]

Video is very useful. Thanks 👍😊👍

[@UththaraErandi4]

Female ayata body building karana hetith kiyala denna

[@chaniduranasinghe9083]

thanx me karana helpe welata oyalage videos balala godak dewal igana gaththa agath wenas una

[@nipuna1208]

Patta aiye . Thawa me wage video danna ..

[@shehanjoseph6701]

ගොඩාක් ස්තූති මේ සෙට් එකටම ජය වේවා ....👑 keep it up...❤❤🙏💪

[@malithperera3662]

godak vadagath video ekak.thanks school of fitness..

[@malithmadusanka160]

tharjana garjana danne bath kana harak. nihathamani lowak adaraya karana kridakayek. budu saranai lucion aiya. good luck hadawathinma.

[@nelumbandara3270]

තර්ජන ගර්ජන මුකූත් නෑ😂.එකෙන්ම ෆට්ට අයියා❤️❤️

[@goshithasanjula]

😂

[@sampathwijesekara4493]

Puluvan tharam ikmanata lunch akatath podi video akak danna and thanks

[@harshamuhudhugamuwage8335]

ගෝඩක් හොද වැඩක් අයියේ.. Good Luck..👍💪😁❤️

[@janakasanjeewa3222]

Lushan kiyanne ratak watina ratak adaraya karana nihathamani Honda manussayek.aniwaryen obata jayawe.

[@Crypto_Trend]

ඇත්තටම වටිනාකමක් තියේනවා

[@ganu6089]

මෙ වගෙ විඩියො ගොඩක් වටිනවා thanks school of fitness sri lanka ❤️🙂

[@sudheeranayananandabangamu5997]

I learned much. Thank you so much Mr. Pushparaj.

[@harshalakshan5764]

අනිත් කෑම වෙල් ටිකෙත් විඩියෝස් ටිකත් දාන්න 😘

[@Ape-Deshaya7101]

ඇග හදාගන්න ආසයි💪 gym යන්න සල්ලිත් නෑ😥 ඒත් videos ඔක්කොම බලනවා😍❤️

[@indikamadhushan950]

Homeworkout karaan maat eemai...🤛

[@chanukaranaba]

@@indikamadhushan950 gym යන්න ඕනෙද බන් ඇග හදාගන්න. Body weight home workout කියල youtube search කරන්න.

[@Ape-Deshaya7101]

@@indikamadhushan950 ❤️❤️

[@Ape-Deshaya7101]

@@chanukaranaba ❤️❤️

[@swpharshana1336]

apitath salli na oya wage hamadama kama kanna giyoth gewal wala minisunta knna wenneth na loan gewanna wenneth na.onanm sathiyak kai ohoma..api body builders nemei nisa ehema ona na.normal dawasata ona caleries tika aran duwala panala home workout park dala hitiyanam nirogimath shape bodiyak thiyan inna puluwan ban.....Fitness kiyanne thawa kenek wage wena eka nemei ban thaman dawasen dawasa improve wena eka...salli nemei ban hamadema checkuth thiyenawa 😊😊😊

[@zuferali2318]

I was looking for this kind of a video and need a full day meal plan also.❤️🎯#thank you.

[@hashanhimeshana6107]

Aththatama godak hoda deyak.nece program

[@kollupitiyaarachchige1252]

Niyamai aiye thawa issharahatha oni

[@lions9520]

අදහසක් ගන්න පුළුවන් උනා අයියේ,,tnx.අනිත් miles ටිකත් ඉක්මනින් දාන්න,,👍

[@lions9520]

Orz වෙනුවට වෙන මොනවද පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්?

[@kasunmadushanka7663]

Aiye math asai ega lassanth hada ganna, oya api danne nethi dewal kiyala denawth oyth bohoma isthuthi a wagema oyath waradinne ne aiye. Good luck budusaranai

[@duality7]

Spatula ekak ganin pan ekata. Aparaade honda pan eka.

[@yasithanupamavidanage6133]

අයියෙ ඉක්මනට් LUNCH DINNER දෙකත් ඕන 😍😎😎

[@19801derick]

pls do the meal prep for lunch and dinner

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Yes sure!

[@asithsdilan4864]

Beginner kenkta hoda powder akk kiyanna

[@MadiraMadira-f2s]

Good luck lushan aiya

[@dawalamahagamage3740]

සුපිරි lution අයියේ mara වැදගත් vidio ekak thank You💖💖💖

[@AshenDilshan]

This is what i was looking for.... Thanks a lottt❣️ waiting for rest of meal preps 😌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

More to come!

[@RockDJZ]

Supiri video series ekak! Keep it up!!

[@hassa7260]

මේ වගෙ විඩියො නම් මාරම වටිනව❤

[@kasundilshan5979]

Ikmanin anith kama wel tikath danna ikmanata

[@kamanimayadunna5259]

Niyamai. Mamath kemathi. Mama balanawa oyalage wedasatahan. Eth mama kisima fawadaks Jim gihin ne. Eth assi.

[@pamhetti2994]

Dear Mr Thilak, My son is 20ys old and he is doing exercises at home now also has the interest to be a trainer in future, could you please send him an advise how to go about it, Thank you.

[@sgeorge1032]

launch ekai dinner එකත් දාන්න 🙏🙏🖤

[@chanakabandara2358]

More Important Video for me. Highly Appreciate

[@isharanilaksha6088]

නියම හිත හොද මනුස්සයෙක්❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@amilapathirana5152]

As always said.. great human ❤

[@Dn-mp4ho]

Thanks ලූශන් අයියේ..😊❤️👊

[@socialym]

Body ekh cut krna gmn bulk krna heti kiyla dennh godk watinawa

[@chbro1228]

Ayya tikk mahatha kenekt fat burn exersice krddi gnn honda diet plans tikk danna puluwnnm gdk watinwa.

[@ksprakash4461]

Wife kewwe nedda non stick eakata steel spoon eaka use karanna eapa kiyala

[@nuwantharaka4110]

ඇග කට් කරන ගමන් ඇග සයිස් කර ගන්න පුලුවන් විදිහේ worckut එකක් කියාන්නකෝ එ වගේම පවිචි කරන පුලුවන් සප්ලිමන්ට් එක්කුත් ඕනේ

[@dumindapushpakumara7280]

එක සුපිරි වෑඩක් නියමයි🙏🙏❤️

[@sudeerashashimal1958]

Supiriy..jayawewa ❤

[@smarttvallinfomation371]

resipi tika damnm good

[@maheshmadushanka1286]

Supiri vedio ekk..😊😊

[@mohomedifham1941]

Loshana aiye matath asai hada ganna mamath trai karannam

[@lakshanpremachandra2251]

මරු අයියා වැඩේ ලස්සනයි.💪💪💪💪

[@ImranImran-rq3eg]

සුපිරී අය්යේ කැම වට්ටෝරුව ❤🙏

[@slhomes7497]

Kandy wala ladies lata kayawardana place ekak wenama danna barida

[@MANJULAPERERA07]

Cabs gththama bada wadi wenawa ne fat eka enne nadda ???

[@tharaquotes11]

Vegiterian work out karn ayta oni

[@viraltrends6024]

Good video aiya 👊👊

[@prasannasiriwardana7703]

Chicken blend karalada oya widihata hadaganne...

[@ameshsenura3780]

good jod ayya .udeta ots witharak ganna barida

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

puluwan habai ethakota proteins madi

[@miuru_nisakya]

bodybuilding vegie meal ekk ona🙂🙄

[@raviyachamma6826]

niyamai ela kiri 💪👌

[@dusmannalinwad]

thanks ayiya, after training meal ekat hadanna..! jaya wewaa ..!!

[@janakapinnagoda3846]

නියම වැඩක්..සුපිරියි..

[@thushsanjaya7732]

Aiye Chicken wenuwata Fish Use karanna barida ?

[@Dinwee]

Great video. Healthy meal making made easy. 15 mins

[@lahirushehan4671]

good video lution aiya...thankz

[@sonalkss6973]

Niyamai ayye👍💯💫

[@upulweerasingha1146]

lee handak pavicci karanna

[@shenaskavishka_kawee6267]

දවසට කොච්චර යනවද ඔක්කෝම කෑම.. lunch එකත් දාන්නකෝ ❤️