不只逆轉腎老化！步入四十歲，三個恐怖紅勾勾讓腎臟變成老腎臟，你今年幾歲？現在幾個紅勾勾？五大超級食物幫你人生下半場年輕又健康

[@mydoctor96]

歡迎大家多多留言我會盡力回答～需要聖寶思樂相關產品可上官網購買 www.saneo.com.tw/product.aspx 影片文字檔在臉書，以下是洪永祥醫師真正臉書 facebook.com/Dr.NEP

[@林秀文-h2p]

如果有專人服務我要買腎寶思樂相關的產品等，。

[@mydoctor96]

@@林秀文-h2p 可於星期一到五上班時間打02-27926552有專人服務

[@黃文鎮-y3q]

我57歲 男 1967年生 172 cm 68 KG. 紅勾勾 全都沒有. 血壓110／70 長期維持中... 空腹血糖 90 A1c 5.4 長期維持中... 日行1萬五千步 偶而到兩萬步. 祝君健康！

[@maybe0424]

代謝「糖分油脂」能力 代謝症候群的五個指標 9:31 保護代謝老化的五大食物 11:45 1. 彩虹蔬果 11:55 2. 好油 13:01 3. 益生菌跟膳食纖維 13:55 4. 硒與穀胱甘肽14:20 5. 鋅和銅14:50 鋅：豬肉海鮮禽肉肝臟豆類

[@grey_mao_mao]

你少講3個重點 - 15:27 / 每天運動30分鐘以上 - 15:46 / 不吸菸喝酒 - 15:51 / 一定要睡飽、舒壓、聊天

[@林雲少]

謝謝 前面講好久都不進主題😑

[@ichimineikeru6794]

謝謝整理

[@Carinallyin]

謝謝洪醫師，我46歲，都沒有紅勾勾，繼續保持早睡早起，早上床上運動半小時，晚上19點後不進食，碳水化合物減少以前的一半，開始使用橄欖油，保持好心情，開始捨得不計較….

[@mydoctor96]

很棒繼續保持

[@砉耶]

@@mydoctor96 請益床上有何運動推薦

[@盧文欽-u2h]

好

[@玉華孫-m5k]

谢谢洪医师，我今年58岁，都没有红勾勾，由于从年轻的时候就开始注意饮食健康，不吃甜食，不吃油炸食品，不吃加工食品，不吃烧烤，吃好油，适当运动，性格开朗！😊

[@就是吃]

​​@@砉耶不好意思 剛才看到這個影片 可以拉拉筋 乾洗臉 做一些簡單拉伸動作 筋開 身體活化 就是控制飲食 少高油炸 雞排雞翅 😂 水果推薦奇異果

[@SeanLiamCWolf]

禮拜天晚上才剛接觸到洪醫師的頻道~ 週一周二早上已恢復運動~ 也恢復戒糖戒油炸戒重口味 並開始每工作1小時就起來走動15分鐘 或是狀況允許時就站著工作 排除任何塑料裝食物 記錄每日飲水量 此前已改吃糙米達一年 因為本來都不懂這部分 身體也沒出現不舒服的狀況 但看完醫生影片 赫然發現我非常不容樂觀啊 才36歲，醫生說的代謝症候群就有兩個勾勾(腰圍跟膽固醇) 而且我曾經尿酸過高,痛風發生過2次(以前非常狂熱海鮮跟肉) 去年驗血eGFR已經是93.6 現在看洪醫師影片才驚覺~ 夭壽~已經是第一期了~ 而且接近第二期了... 以前因為檢驗單上不是紅字就沒關心過它 還好看到洪醫師的影片 觸發警覺 從今天起認真執行洪醫師的醫囑 希望還來得及自救

[@江小君-x8e]

我46歲，目前沒有紅字，本來三酸甘油脂，跟壞膽固醇是紅字，後來麵包蛋糕減量70%，少吃零食跟多喝水，就沒有紅勾勾，但我發現放縱多吃精緻澱粉類，又會紅字😅忌口真的很重要啊！

[@mydoctor96]

沒錯

[@小小-p7d]

感謝洪醫師殷殷叮嚀🙏🙏🙏

[@garyccli]

這節目講的太棒了，謝謝洪醫生😭😭

[@classroomhtsh]

40歲，重訓為主+有氧為輔。健檢全藍字。會吃鹹，少喝含糖飲料。炸的也不太吃。練了四年，深蹲120、硬舉120、臥推75，相信還有很多高手比我厲害很多。抗老化，維持肌肉量和飲食是需要雙管齊下的。

[@mydoctor96]

讚喔

[@tokento226]

120是磅嗎？

[@凱凱-b6b]

@@tokento226 應該是公斤

[@Jack_Ren]

再这么练，身体就彻底垮掉

[@forceworks2010]

@@Jack_Ren真的！你千萬不要練

[@LiuMichael222]

洪醫師您好，我是一個三高患者，前年底驗出來的。在前年，我驗過血糖，飯後是160左右，不算高，可是到年底，我的糖化血色素卻高達14.x，後來看了您的頻道及健康好生活等，調整飲食，糖化血色素就從14.x降至10.x，8.6，6.8，5.7，現在是5.6。三酸甘油脂及低密度膽固醇也降至標準值左右，可是我的腎絲球過濾率卻只有36左右，實在很苦惱。我現在也開始做中高強度運動（小跑步），雖然跑步時間不長，每次10分鐘左右，實在是體力不够，希望下次驗血能好些。 謝謝您的影片，讓我血糖能降得如此順利。

[@mydoctor96]

加油～關於健康努力都會有好結果的

[@miniliao9904]

腎絲球過濾剩36%只能説已不能再逆轉，千萬不要開玩笑，快洗腎了

[@LiuMichael222]

@@miniliao9904 呵呵，我會逆轉到60以上，謝謝。當我糖化血色素到14.x時，也有人說我準備打胰島素了，我現在5.6，而且很平穩，不需要胰島素。

[@miniliao9904]

@@LiuMichael222 夢中蛇魔都有可能

[@黃哲山-k8z]

@@LiuMichael222 樓主的醣化血色素值已經在正常範圍內，祝福樓主能逆轉腎絲球過濾率，希望樓主後續能再告訴大家你的腎絲球過濾率是否有進步36%⬆。謝謝

[@chansummer9843]

我今年59歲，看顏值似45歲，沒有一個紅勾😂很健康吖！感謝🙏

[@mydoctor96]

讚喔！繼續保持

[@realanli]

太棒了，请教一下你的秘密是什么？

[@zoanthropy18k]

受益良多,感謝醫師!

[@berlya611]

謝謝洪醫師,我53歲,有紅斑性狼瘡,固定回診及抽血驗尿,目前控制在範圍內。感恩！👍👍👍❤️❤️❤️

[@chiuhungou5223]

覺得每次30分鐘以上的快走運動用在咱身上的效果還挺顯著的。

[@建伟王-l7f]

非常喜欢洪医师的分享，基本上每期必看。本人1977年出生，今年47岁，175cm/65kg，多年瑜伽爱好者。每年的体检一个异常都没有，全部OK（我夫人也是）。本人从事医学创新研究工作。主要研究方向：食品安全、生活饮食习惯与疾病关系；抗衰老与长寿健康；重大慢性疾病预防与控制，主攻癌症。

[@龔盟晴]

這集講的非常仔細又清楚，收穫滿滿😊

[@膨麻麻の薅女婿]

谢谢洪醫師这样好医生再不断得传播健康得生活习惯，为人类健康观念做出贡献

[@yuhsienlee1505]

謝謝提醒。由於糖與澱粉，在生活中幾乎把我們包圍了，完全避不掉，所以心裡上保持戒掉的想法，才能踩得住煞車。稍有縱然自己的想法，很容易又回到惡性循環。我40歲，沒有紅勾。

[@lilyhsu113]

悅己者容， 自己自信教學，又能讓聽眾賞心悅目，why not? 延緩老化的容貌，是很有説服力的，支持洪醫師，也感謝你的用心教導和分享！

[@annani3301]

洪醫師好,先生是癌症病人必須吃標靶藥控制癌症,但標靶藥副作用高血壓及尿蛋白(3+)已影響腎臟,腎絲球過濾率65,懇請醫師開一主題教教必須長期吃標靶藥的慢性腎友如何救救腎臟,感恩

[@郭董-n4h]

說明的好仔細👍

[@justice-l7t]

講的太好了！謝謝醫生讓我身體越來越健康！

[@airelwu4801]

請教 何處可以買好油? 幾乎都有混雜啊

[@SHYW77286]

洪永祥醫生 這集又是功德無量+1

[@airelwu4801]

請教 何處可以買好油? 幾乎都有混雜啊

[@SHYW77286]

@@airelwu4801 可能要特別找 記得好像叫不飽和脂肪酸 網路有相關資訊 請自己仔細找尋 植物油 橄欖油聽說也較健康 但也都不建議過多量 也有類油物 YT"泛科學"最近有說 可看 依網路我自己的資訊結論 低油或沒油 還是最健康的 依目前科技 還沒完美的油出現

[@lin5094]

我65歲腎絲球過濾率95.83我自己種菜吃

[@mydoctor96]

很棒

[@kuu-inglee3447]

棒透了 祝福您長命百歲

[@千百惠-u6j]

這是真的嗎？我63歲過濾率才76

[@林水源-n2o]

​@@千百惠-u6j😅

[@bennyliu1565]

無聊人

[@yugiyu1]

我45歲，感謝洪醫師。我6/23抽血驗尿，GFR剩下48。7/13再去抽血驗尿，回復到78。我太感動。還是持續努力下去。其他重要數值全部正常，都有同一家檢驗報告佐證。 這期間我多喝水，每天2400-3000cc左右。一天吃三包聖寶思樂益生菌，早晚吃魚油。其他保健品偶爾吃就好。盡量運動。否則工作關係。一定至少坐著工作6小時，當然不是一直坐著，途中有空就會走動一下。

[@mydoctor96]

很棒繼續保持

[@何彩琴]

請問你到那裡買到聖寶思樂益生菌

[@AmyChen-m5f]

您也太強了

[@AmyChen-m5f]

請問您魚油是吃什麼牌子謝謝

[@林語喬-u6c]

謝謝醫生❤

[@Cck3991]

完全看不出來醫師已經55歲！！！太驚人了，好有說服力

[@-songlin-]

非常感謝專業衛教科普

[@丁美娟-s1u]

平安 吉祥

[@vivianc7654]

1，彩虹蔬果：多元化抗氧化素的来源 2，食用油：选择多不饱和脂肪酸丰富的物理压榨油 3，少量多品种的饮食结构可以保证膳食纤维和硒锌铜等元素的摄入 4，健康生活方式：规律作息，保持运动，培养兴趣爱好

[@ching-luehchang8256]

感恩

[@林家慧-n6w]

謝謝您的說明🌹 6:32 tag我想多看幾次的點~

[@chandler0330]

很棒 看了兩遍

[@xiulingxu5213]

感恩🙏🙏🙏您

[@Bonjourboy0323]

請問醫師魚油會對肝不好嗎？如要吃的話深海鱈魚魚油是不是比較好

[@李明遠-d5i]

請問洪醫生，斷食療法對身體有沒有幫助？就是一天只吃二餐，甚至ㄧ天只吃一餐，這樣對糖尿病有沒有幫助？對減緩老化和代謝緩慢有沒有幫助？

[@謝青夏]

請問醫師 他的油是做沙拉可以燙菜用嗎

[@dddd9002]

洪醫師，腎病患者要戒口。可是平時上班壓力很大，有時候會想吃點零食減壓，或是有時在辦公室肚餓（不像在家中可以隨時走到廚房弄一些清淡的食物）。 請問有什麼食物在這種情況下可以吃一點？我就是常常不敢吃，有時候會捱肚餓然後胃痛。

[@鄭永欽-b2s]

堅果

[@dddd9002]

@@鄭永欽-b2s堅果高鉀高磷

[@cocolin5793]

我56歲有遺傳性的高血脂，上星期驗血才發現腎絲球過濾率58肌酸酐1.03(有點嚇到)，其他指數都正常。家醫科醫生說兩個月後再驗一次， 所以我看了您的影片， 這兩個月會按照您建議的方式「有氧運動+多喝水」控制蛋白質不要吃太多，謝謝您的影片。

[@peak6504]

經計算你的腎絲球過濾率是74.70 不用擔心

[@cocolin5793]

@@peak6504 非常感謝您的回覆，安心不少。 看完您的影片， 自己偏愛甜點和紅肉，會做飲食上的控制。Thanks again.

[@zero5201bcav]

所有食物應該取代健保藥物，列為國家藥品健保開出植化素優質的油類，由國家健保補助，減少藥物補助，重要食物來源要國家金額去保障才對，不是吃地溝油

[@迷月亮]

@@peak6504 还会出现眼袋，有时候一次连喝一支矿泉水感觉到眼袋肿胀，謝謝🙏

[@施施秀蓮]

​@@peak6504請問如何計算!謝謝

[@michellechang2538]

It's very scary to know that everything is going down and aging rapidly after age 40, we must pay attention about our health & aging process ... thank you for the sharing all the important informations.

[@recuerdos2457]

My mom said everything goes down hill once women reach 60.

[@董董淑芳謝龍介市議員]

洪醫師你的醫院在那個地方我想去給你看病謝謝

[@00Sieg]

洪醫師好帥，看上去就是彬彬有禮的貴公子，哈哈，題外話。

[@MovieChiu]

請問洪醫師，表格裡的HDL偏低對應的數值部份，是不是大於等於要改成小於等於才是呢？

[@mydoctor96]

厲害有認真看

[@Aquariuscottt]

感謝~

[@张君宝-p9m]

洪醫師您好，感謝您的分享，我正在按照喝水+有氧運動提升中。我有兩個小問題想咨詢您，一個是請問運動前喝水和運動後喝水需不需要間隔時間，而不是喝完馬上動或是動完馬上喝。第二個問題就是如果我要複查指標，請問在複查前需要停止運動幾天去比較合適，不會影響到檢查的結果。

[@呂濬綺]

5月底我捐了 一顆腎，洪醫生說的理論也適合我嗎？

[@mydoctor96]

單一腎臟者一顆腎臟的負荷更大，更需好好控制代謝不要讓代謝老化

[@呂濬綺]

@@mydoctor96 好喔

[@陳奕秀-i8m]

蠻有趣的👏👏👏👏

[@行走的风景]

謝謝洪醫師的講解！ 請問洪醫師我患過LA腎臟受過損傷，可以吃Renafood嗎？

[@迷月亮]

医生我今47岁，自从感染冠病毒后，食了味道比较浓的食物半小时后就快始，眼睛蒙，眼白黄，累的反应，例：榴莲，油炸食物，一下子吃太多的食物也有这反应出现，有一次喝了一平葡萄适 就出现手抖，呼吸困难，食了一点点上火的食物就大便干燥，希望医生能回答一下，謝謝

[@mydoctor96]

那是感染Covid-19的"長新冠"症狀，有些人會疲勞腦霧慢性咳等可參考我的內容多攝取抗發炎食材與好的油脂

[@迷月亮]

@@mydoctor96 好，谢谢🙏

[@安喜樂]

醫師請問，病人如果有吃降血壓的藥，魚油還能吃嗎？ 可在進食中吃嗎？還是飯後馬上吃，然後跟西藥隔30分到1小時？

[@mydoctor96]

可以不用間隔

[@曾國緯-x9t]

請問洪醫師：平日有服用保栓通，請問可以吃魚油嗎？謝謝！

[@rejuvenationABC]

謝謝洪醫師 關於吃到各樣蔬菜 現在很多人都獨居或是上班繁忙 要吃這麽多樣的蔬菜實在很困難 有什麼替代方案嗎 例如吃補充品？

[@jun-hong1059]

我42 ，只有舒張壓80~85左右比較不理想，其它合格

[@miragetsung3056]

請問洪醫師,40歲開始,eGFR每年都會開始老化下降,依此推算,過了75歲後,eGFR皆會低於60(符合慢性腎衰竭定義),那75歲後,是否每人皆須到腎臟科看病治療?

[@mydoctor96]

不一定喔好好保護老化慢

[@lindayang6632]

洪醫師，請問慢性腎病三期+遺傳地中海貧血要如何補救？謝謝😊

[@user-mvyWHEiBOOvh6zSv2sdKCAE7U]

都懂要做到超難因為我是社畜沒有休息時間

[@湯正平-h1z]

求😢問醫生有開診所嗎？

[@陳光男-t6u]

請問洪医師何謂腎性魚油及益生菌我二個月前得到covia,eGFR從55掉到4o怎麽辦?我目前有在吃在Dapa今年68y/o

[@HubertGarrett]

我每天會飲一杯500c.c以上的，菠菜、羽衣甘藍、半顆酪梨、少量牛奶跟希臘優格打成的蔬菜汁（不濾渣），每天也會固定吃一小把腰果、杏仁、野核桃，補充魚油；但是怕水果的糖分太高，所以已經很久不吃水果了（只攝取檸檬、萊姆）；這樣會有茄紅素等其他植化素攝取不足的問題嗎？

[@recuerdos2457]

體驗腎那個測驗是什麼名字？？

[@maycheng8391]

洪醫生：您好，想請問您之前說如果硬水可以煮完再過濾？是用什麼方法來過濾？或者是用市面的過濾器濾完再煮，但這樣過不了礦物質啊

[@KanoeSyu]

26岁现在每天跑5公里累死累活 肌酐也还是86（上限97）

[@何彩琴]

我要買聖寶思樂益生菌不知那裡買，可告訴我嗎？

[@偉立張]

感恩感謝大家的努力和大愛

[@ct8106]

據說做EECP可以促進腎臟血管的再生，這樣腎功能就有希望可以變好，是真的嗎？

[@rebeccawang51]

我62歲 有3個紅勾勾😢

[@lin5690]

我35歲8年前因為腎結石造成腎水腫另外還有高血壓 現在腎絲率只有58% 已經努力在吃保健食品 顧腎益生菌 藥局藥師說益生菌長期吃可以提升到60以上 但我知道應該很難恢復只求不要再惡化

[@mydoctor96]

努力會有好結果的加油

[@宜秀-v7o]

洪醫師您好~我左腎是83.5右臂是87.5腎絲球過濾率是65~70之間,因大瘦想吃未洗腎的營養品可以吃嗎？要限低鈉鉀磷蛋白質的食物。 麻煩洪醫師幫我解答：謝謝你

[@nicolechen0207]

如果腎絲球過濾率不好，可以靠飲食改善嗎？謝謝家族有三高病史，我尤其擔心腎臟功能

[@donny533]

我 65, 還好這五項檢查項目都 OK. 但我最近一次體檢的腎絲球過濾率只有 72.6.

[@mydoctor96]

若60歲以上只要沒有慢性病腎絲球過濾率有60分就及格就足夠使用一輩子

[@周國良-c4x]

我58歲 測試有96%

[@mydoctor96]

@@周國良-c4x 保養很好繼續維持

[@furongyan8289]

新冠感染后肾丝球滤过率81%，又过几个月化验是92%，我61岁糖尿病患者、代谢症候群。感谢洪医生的分享！

[@veronlaisun]

​@@mydoctor96q

[@shihdenny4600]

62歲沒有紅勾勾 腎絲球過濾速率130

[@mydoctor96]

讚喔

[@LEORedSun]

其實健康長壽秘密就是(live a simple life)過著簡單的生活。有幾多大魚大肉的人是健康和長壽？

[@recuerdos2457]

一般長壽的人都偏瘦

[@doshen4411]

請問久站會不會對身體有害？

[@rothnikolaus5225]

推起來🎉

[@asd5278123]

請問醫師 腎絲球過濾率有機會提高嗎?

[@mydoctor96]

正確養護可小範圍提高但無法回到年輕時的狀態

[@asd5278123]

@@mydoctor96 謝謝醫師

[@aa4lifeTW]

平均壽命不是這樣看的，你要扣掉嬰兒夭折，就算是中世紀(扣除黑死病時期)只要活到成年，平均壽命也有超過60而不是40…

[@usmomo-p7l]

42歲，和高中時身高體重一樣，153cm，40kg，腰圍54cm。從不節食，但不吃油炸食品，很少吃甜點，但很喜歡吃水果

[@證林]

我以為自己腰圍 72 cm 已經很腰瘦了, 沒想到你 只有 54 cm, 佩服! 甘拜下風.

[@usmomo-p7l]

@@證林 因为我矮啊……你可能比较高吧！

[@KevinLeop]

感恩 醫師分享🙏

[@tommyyong3767]

我今年7O，一个勾HDL，LDL高

[@tzz27]

不坐六个小时很难哦😢

[@偉立張]

❤❤❤❤❤❤❤

[@shufeichen4229]

🙏👍

[@davidlo168888]

台灣平均壽命80 歲, 但是有多少年是沒意義的生活? 躺在床上, 不能動?

[@karta285961]

醫生 我沒有任何三高 為何痛風還是一直發作？

[@mydoctor96]

可以去看我視頻一篇談痛風的影片

[@jennywu7083]

我67歲5個紅勾勾，怎麼辦？

[@mydoctor96]

記得回診追蹤數據

[@georgelien]

食物 吃的順序 也很重要 >__< 食物 怎麼煮 也很重要

[@龔盟晴]

有建議分享的嗎？

[@jennyzhou4818]

洪醫師，您好，我叫梁太，今年50歲，有多襄腎，腎絲求過慮剩返28，請問我可以怎樣做先可以保住腎功能？！麻煩晒

[@mydoctor96]

多囊腎無法治療要保持殘餘腎功能～我先前有一篇短片專門探討歡迎去看

[@alexpaica]

HDL的標準寫反了, =

[@mydoctor96]

讚喔看得很認真

[@kuu-inglee3447]

多吃 鍋邊素 可以嗎？

[@zero5201bcav]

他說的東西一天吃完（要時間） 都變素食者了

[@qianhuipan7725]

11:35

[@winnieCheung-et6dc]

我住香港的

[@暖暖豬]

❤❤❤❤❤

[@hondo_chen]

高密度膽固醇的大小於符號標反了

[@TheXPlayer_TWC]

熵增

[@winnieCheung-et6dc]

洪醫師什麼魚油是魚油丸嗎可以再那裡買。腎思寶可以再那裡買到謝洪醫師寫下給我謝你😮

[@mydoctor96]

可根據內容購買市面上符合腎友條件相關產品： 或到這裡參考 www.saneo.com.tw/product.aspx 或電話諮詢可星期一到五上班時間09:00-17:00打(02) 27926552 有專人接聽

[@海扇北三]

請問國中生（13歲）也可以吃魚油嗎？何時吃？吃幾顆？可以保護眼睛嗎？

[@mydoctor96]

@@海扇北三 可以喔一天一顆早餐飯後即可

[@海扇北三]

@@mydoctor96 請問醫師，小孩腦部會不常放電，早上有吃利他能跟半顆抗癲癇藥+B6，晚上有吃半顆抗癲癇藥+B6, 請問可以吃魚油，跟早上的利他能等一起吃嗎？

[@mydoctor96]

@@海扇北三 魚油研究也可抗癲間www.edh.tw/article/16581

[@xinya7030]

11:18

[@solonglin]

請問男女都是40歲開始退化嗎？

[@mydoctor96]

沒錯

[@暖暖豬]

我今年快要40歲，都正常。不甜不鹹，唯獨無🌶️不歡。不糖不飲料😂😂😂

[@mydoctor96]

繼續保持

[@暖暖豬]

@@mydoctor96 謝謝您，耐斯。

[@an4885467]

我76。 －個

[@myskyong]

46歲. 0紅勾勾😀

[@mydoctor96]

很棒

[@Teresa-pz3sv]

这腰圍應該和身高成比例。而非一个数值。西方人和東方人的身材差太多了。東方女生很少有人是大於31.5“的。