夏日的隱性缺水不只偷走你的腎功能~隱性缺水正在破壞你的全身器官?待在冷氣房水份一樣無感流失！如何判斷你是不是隱性缺水人?千萬不要變成脫水人?眾多網紅挑戰連續每天喝水2000cc,結果呢？

夏日的隱性缺水不只偷走你的腎功能~隱性缺水代表缺水正在破壞你的全身器官?你是不是隱性缺水人?趕快踩煞車吧不要變成脫水人?醫師教你判斷?人體脫水近視度數會改變?
#正確喝水＃隱性缺水
#慢性腎衰竭 #搶救腎功能#腎臟病##腎絲球過濾率 #抗氧化食物#水分無感流失
節目分段
00:58 眾多網紅挑戰每天喝白開水2000ml連續30天
02:38 人體各個器官含水比例與需要水分
07:31夏日待在冷氣房一樣水分會無感流失
08:59 不知不覺你變成隱性缺水人
11:08 從缺水人變成脫水人就更慘了
13:03 如何健康正確喝水
大家好，歡迎來到腎寶思樂腎臟專科，我是腎臟專科醫師洪永祥，在這頻道我會跟大家分享關於腎臟的醫學知識，與最新保護治療腎臟與最先進的血液透析的方法。
現階段目標：努力教導人們保護好自己的腎臟並積極正確治療慢性腎衰竭，參與投資開發研究腎臟相關最新的生物科技
終極目標：讓人們免予受洗腎之苦
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[@mydoctor96]

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[@qwerty13379]

我是一名有在跑步的人，跑步長跑類的也是不能等到口渴肚子餓才補充，要在發生之前補充水分食物，醫生講得我非常贊同，不能等到感覺口渴才喝水，具體量與時機個人應該找時間摸索。

[@chi-yuhu2649]

我是 增加喝水量 的受益實例之一，改善了腸胃發炎、經痛及經血結塊，不再活得愁眉苦臉了...😄

[@leidydechoi1838]

很多医生都是叫病人多喝水，但是沒有洪医师那样解釋喝水的重要性，真的推动人要多喝水

[@wpo7900]

以前知道要喝水但是都不太夠，就把一些行為後綁住喝幾口水 LOL打完、上廁所完、回到家、影片看完之類的

[@朱偉國-p1y]

9:53 隱性缺水人 13:15 每日喝水量 13:58 尿液顏色 低血鈉 也會脫水 補充電解質 鹽份

[@Wayne-tm2ps]

真的要多喝水!結石的時候真的會痛到跪下來。

[@koiaya]

從之前只喝飲料到最近每天至少喝2L 一直以來的失眠改善了很多 完全沒想過是這個原因，以為只是嗜睡年紀到了

[@惦惦-q2l]

真希望各大醫院、門診 播放健康飲水，正當飲食的重要性， 高糖、油、醃、鹽、的危害性

[@wieein]

皮膚變好+1 以前皮膚再怎麼擦保養品都沒用 後來水喝比較多 現在乳液都不太需要擦了😆

[@chitony9666]

真的，多喝水有差，前陣子尿太濃、泡太多，我還擔心會不會是糖尿病前兆，狂喝水後就正常了，嚇我一跳 精神也有比較好

[@classroomhtsh]

個人也是會大量喝水。 因為平常本來就吃較重口味，還有運動習慣，現在一天三四公升跑不掉。

[@phoebeliu1438]

非常感謝醫生願意有耐心的分享知識給大家！我快快提醒爸媽跟長輩多喝水！救人一命勝造七級浮屠！

[@nonpin1972]

非常感恩您！醫者仁心 洪醫師❤ 給大家，非常重要的知識與自我注重❤🎉❤ 祝福您：身心自在，諸事如意❤🎉❤🎉！！

[@蔡俊茂-u4w]

感謝大善知識醫師與人健美、健腎的功能 的確「水是美白、百藥之王」😊😂 ❤！ 後學獲益匪淺，分享出去喔！🎉😊

[@steveliu4570]

讃 終生受用🎉

[@wulelechristine8845]

解釋得很完整 很仔細，讓一般人也能理解 並保健，真是造福大眾，感謝

[@家齊王]

恭喜醫師粉絲破6萬🙆🙆

[@mydoctor96]

謝謝大家幫我訂閱

[@RebataHsieh]

通常醫生都不會告訴病人的水之重要，只有這個醫生非常有良心的說出人體的秘密，很多病都是水可以治療的，感謝有良醫出現，

[@Thaliasala]

關於這點，我只能說知識與常識的不同，多喝水這點對醫生來說已經是常識，所以他們也自然認為喝水，對一般人不是醫療知識而應該是常識，不需特別提醒一般人，除非是醫療知識上的必需攝取開水病人，才會特定告知要多喝水，甚至水溫、日量都會特別囑咐，並非良心問題，而是你是否為遇到特定要限制或額外補充水份的病徵。 況且每個人身體狀況皆不盡相同，有人抽煙一輩子都不得肺癌，有人卻抽煙一個月就染上肺癌，並非一套多喝水放諸天下皆準，很多時候醫生也只是建議多喝水，但也不敢保證你喝多少才正常，只能說個大概範圍，如果真的要符合多喝水標準，那你就要準備3瓶1500的寶特瓶帶在身上，按時喝水一次500，相信你身體一定會健康，不過心理肯定不健康，所以任何事都要依照自身狀況，量身規劃喝水，過猶不及都不是好事。

[@dandelion17385]

​@@Iwinthejackpot 水中毒通常是短時間喝非常大量的水才有可能 一般人根本喝不了那麼多

[@IngK-c1b]

​@@Iwinthejackpot不要被水中毒假說害死，只有短時間內狂喝大量水才會水中毒

[@陳亮言-w2i]

​@@Iwinthejackpot沒這麼容易就水中毒啦 前陣子美國一例水中毒案例，是因為先嚴重脫水，後又在20分鐘內喝了2公升的水才會水中毒 一般人哪會在20分鐘內灌2公升水啦😂

[@靜羽-h9u]

醫生都叫我多喝水 🤣

[@jerrylee3319]

每天床邊的確都會裝瓶保溫瓶的水半夜如廁後或隨時能補充水分

[@stormorc2057]

在工地工作的人應該99%都是缺水人，光是上廁所不方便就已經讓 人夠頭痛的了

[@waterchicken777]

但如果流汗夠多的話上廁所的感覺其實還好

[@MOSS550W]

網拍有便攜一次性尿袋，帶兩個可裝2000cc上工地就地解決。

[@Mikaze0326]

看什麼樣的工地，但我發現工地人缺水的原因並不只因為溫度，還有咖啡因和酒精！！

[@王玉鑾-b5z]

醫師非常感恩您看完此訊息了解喝水太重要了之前喝水不夠再次感恩醫師的分享！祝福您功德無量~~

[@tingting6221]

水真的好重要呀~~謝謝洪醫師

[@張隆文-m4m]

長知識又保健康

[@ykc6412]

以前我一天尿尿次數都是8次以上 , 但我自從做了運動後(每天90-120下波比跳的量一星期會休息兩天) 和減少了打手槍的次數後 , 尿尿次數都少了很多 4次左右+睡覺時會起來去一次 .一直都是飲2000-3000的水(包括黑咖啡和無糖飲料)

[@菅田堇]

不過如果有心臟問題又要控制喝水，但水喝不夠又會出問題，有時候挺兩難的

[@priscillangan4838]

非常好，資料很有用，讚 !

[@大牛-d3b]

謝謝醫師的說明 今後會多注意補水的😊

[@themaozii]

感謝醫師那麼有耐心的做了這期影片🙏

[@amysheu4004]

感謝洪醫師的分享 但不得不說句 或許不中聽的真心話 美顏開太強了啦😂

[@sdami8858]

真的感謝醫生 我在查腎臟功能時發現要補充水分，我剛喝完一整杯水後確實像醫生說的心情會比較好一點

[@mydoctor96]

養成喝水習慣ＣＰ值超高

[@user-nf2cz6jp8p]

感謝醫師無私地分享~~~~雖然後面五分鐘我看起來真心無字天書....超級多專有名詞.....但還是感謝醫師讓我們認識這些隱性疾病~門診不可能跟我們解釋這麼多，真的感謝資訊

[@林淑婷-b4s]

沒事多喝水，多喝水沒事😊😊😊😊😊

[@陳金妹-e5f]

感謝洪醫師，願來我喝的水不夠呢！

[@fwj596297]

謝謝醫師分享❤

[@俊霖陳-k7x]

我最喜歡洪永祥❤

[@mydoctor96]

謝謝歡迎多來頻道一起保護腎臟

[@zero6050]

如果一整天都覺得口渴 但已經補充超過3000cc 喝水都容易排白尿 但沒有頭痛倦怠、食慾之類的問題 應該去醫院就診還是定時補充水分就好🤔

[@EyanneChen]

感謝洪醫師這麼詳盡的說明！❤ 我記得還有電解質，如果認真喝水還是會感到口渴、那就要加點鹽，因為滲透壓不夠，水進不去細胞。不知道這是正確還是以鵝傳鵝呢😂 不過現在天氣熱，加些鹽分也是好的

[@432v01]

除非自己做健身餐 不然一般外食族鹽分攝取根本不用擔心太少吧

[@zzda717]

嗯，我們每天吃的鹽已經超出身體標準，不太需要再加鹽

[@鈺琪何]

嚇到馬上按暫停去找水喝

[@migalight4934]

最近發現好幾個專業優質頻道

[@xiulingxu5213]

感恩您🙏🙏🙏

[@dawthinthin1484]

Thanks Dr👍🌟☕

[@陳欣怡小姐]

洪醫生功德無量🎉

[@zcytf15]

謝謝醫生詳細衛教 🙏

[@惦惦-q2l]

感覺醫師講解飲水的重要性

[@ching7598]

謝謝您～

[@user-terryshih102f]

感謝醫師的分享，讓我們及早預防

[@海螺神奇-k2q]

沒事多喝水 感謝分享

[@沐流塵-q4n]

感謝醫師的教學視頻

[@NightJun]

謝謝醫生!

[@Mikaze0326]

戶外工作，長時間的受到烈日的曝曬，一天補水含飲料少說都喝了五千毫升，但解出來的尿液顏色也還是很深....😅

[@wofy7145]

謝謝醫師不藏私的完整教學

[@鳳娥江]

我是罕見疾病造成洗腎，用食療法及練平甩功，現在已不用洗腎，請問為什麼還要吃利尿劑和制酸劑呢！

[@wenlin1666]

一直以來的疑問，茶 果汁飲料等 ，能不能算在補充水分的量裡呢?

[@dandelion17385]

茶類有咖啡因會利尿 會導致你喝的大部分都排掉了 對「補水」沒太大作用 所以還是白開水比較實在

[@against1847455]

看完先去喝水

[@Market-Show]

感謝醫師提醒🎉🎉🎉❤❤❤

[@paulinecheng6732]

我在高溫悶熱的環境工作，每天喝水超過2000CC，還不包含固定不變一杯咖啡和冷泡茶，但還是覺得好渴，到下午就覺得好睏沒什麼力氣，流汗流到都不想上廁所😑😑😑

[@玄旻陳]

懇請你看厲害一點的中醫吧！ 感覺你的症狀已經往糖尿病的方向發展。

[@Vivian-i9o]

真的 很像糖尿病的症狀 注意！體重有沒減輕？

[@玄旻陳]

中醫養生，確實可以逆轉糖尿病，我逆轉成功了。祝福你。

[@youdundun]

感謝分享 長知識了

[@張小沛-b3r]

我的腎臟科醫生也是叫我多喝水，我都一天喝3000cc

[@kathryn8938]

感謝您 醫師。

[@微風-r1m]

感謝醫生

[@佩玲徐-d9x]

請問糖尿病可以喝多水嗎？謝謝

[@mydoctor96]

可以，充足水分可保護腎臟幫助糖分代謝

[@Sera-tr3hm]

感恩 良醫講解詳盡 受益了

[@陳忠慶-e1d]

請問醫生喝太多礦泉水會怎麼樣嗎

[@winnieCheung-et6dc]

謝醫師指點😮

[@kueichenglee7583]

謝謝，

[@李文郎-o7l]

❤讚

[@米亞-g1j]

請問要那裏買益生菌

[@mydoctor96]

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[@廖美足-x2k]

受益良多

[@檸檬精-p7n]

想問問因為我只要坐辦公室就會一直小口小口喝水 早八晚五在辦公室 會喝到1.5L*2.5=3.75L的水 然後我早上起床到出門前大概會喝到0.5L 下班到晚上睡前會喝1L 整天加起來其實我每天平均會喝到5-6L的水(我體重60幾公斤) 想問問每天喝那麼多水 會不會其實對身體也不好QQ 我都是小口小口喝 沒有灌水 也不是刻意想喝很多 就是上班會一直陸續喝QQ

[@mydoctor96]

喝太多水對腎臟也是負荷，也容易造成電解質失衡與水中毒，建議喝體重的3%~4%即可

[@檸檬精-p7n]

@@mydoctor96 好的！！謝謝醫生！！

[@belanlee9809]

請問，中風過的老人家排水系統又差，該如何喝水， 較為恰當?

[@陳韋志-h1y]

靠北 全中= = 人過三十更該好好補充水分 Q_Q三十前真的沒什麼感覺 三十後 特別有感Q_Q

[@qkpyonline]

一天四次上廁所，但顏色可以，這樣如何理解？

[@神薙裕-t7r]

我就是缺水的人(那時每天最多只喝1250毫升的無糖綠一瓶)...直到我腎痛 血尿才改變

[@mydoctor96]

多喝水對全身都有顯著幫助

[@匿名好友姐姐]

多喝水治百病 多喝水能減重 多喝水變聰明 多喝水更快樂

[@蔡俊茂-u4w]

水是百藥之王

[@林-z4y]

請問醫生 乾燥症會影響心肌腸道缺水嗎？那為何常聽到咕嚕咕嚕腸道水聲音呢？超大聲 嘴巴喉嚨特乾燥時間是睡覺 醒時常是因乾枯到像處在沙漠中驚醒 但至少已睡足7小時 平常口不覺乾燥 乾眼症嚴重 其他還好 這兩年瘦了10公斤 支氣管擴張症10年了 咳咳 痰 是痛苦日常 一年會有約4次大小血痰 吃斷血炎一周止…很辛苦

[@-songlin-]

謝謝

[@來阿-j4g]

真嚇人!先喝口水壓壓驚!!

[@林冠廷-b4h]

太感謝醫師了 ^__________^以後知道如何觀察自己缺水程度了 難怪有時候嘴唇明明覺得乾燥 但是還沒乾到嘴唇裂 的嚴重程度 原來我是缺水了 但這狀況其實我每日還是至少喝兩個寶特瓶的水量 照理說應該已經足夠 不明白到底為何嘴唇不恢復 以及 恢復不到 曾經唱歌時邊唱邊流口水那樣濕潤 (會邊流口水的話 當天聲帶和唱歌狀況會特好喔 水分利於聲帶摩擦) 原來加上眾多失水因素，流汗、體質等等 還要參考尿液顏色才比較準確 一個愛唱歌的人路過^___________^

[@IngK-c1b]

濃茶濃咖啡及烈酒都能逼出細胞水份，建議少喝，多喝白開水保證身體好

[@ding-dingding6361]

如果補充電解質可以嗎? 假設1天需要2000ml的水，其中580ml是喝像舒跑 Fin這種的 有電解質的可以嗎? 因為大量流汗後，補充運動飲料比只單純喝水 覺得有幫助 (自己實驗)，只是要怎麼喝 含不含在2000ml內呢

[@林哲暘-n6z]

看情況吧 我會加一點鹽到水裡

[@imallen175]

運動飲料普遍太甜 平時超過1瓶就過量了

[@林珏朱]

分享自己聽到的，飲料不能全算喔，因為裡面還有其他的添加物，所以水喝夠不夠還是要依照自己尿液顏色或是口渴程度來判斷 但如果你已經喝很多水了還是口渴，有可能就要補充電解質，才不會水分無法吸收又猛灌水造成腎臟更大的負擔喔

[@林珏朱]

2000只是通用，還是要加上其他的輔助判斷比較適合，以上自己聽到的

[@WestTaiwan426]

酸梅水就可以

[@imt2419]

請問水不要喝超過多少.避免水中毒

[@ria_tintin6248]

我想知道為啥我沒喝水還會一直排尿??? 每5小時內一定會排一次..不管有沒喝水..導致睡眠不好...因為會一直起床上廁所

[@wieein]

食物裡頭也有水份啊 不太流汗的人 尿量也會比較多 如果一直想要排尿 有很多原因 膀胱無力或是泌尿科疾病 更年期也是有可能的 如果造成生活困擾 建議還是看醫生比較妥當

[@jhenwei4506]

看完影片又長知識了😁

[@mydoctor96]

😀

[@2001aleck]

Thanks a million!

[@Ekko-d4e]

請問73公斤 如果喝不到2000 但尿尿都是透明白 那到底缺不缺水?

[@YuLam-rg2vv]

👍👍👍

[@harryyeung12]

醫生 如果我一飲水就很快想要去尿尿，應該怎麼辦？ 謝謝

[@mydoctor96]

要保護泌尿系統的退化多攝取南瓜籽茄紅素或是大豆異黃酮並練習凱格爾運動

[@隋詣斌]

醫生請問之前有別位醫生說水也不能喝太多，如果尿液顏色已經變成透明就代表喝太多，喝太多水反而會增加腎臟的負擔，請問是有這方面的說法嗎？

[@林珏朱]

分享自己聽到的，如果尿液已經透明就表示喝水過多，所以一天喝2000不代表每個人都一樣喔，可以依照自己的尿液顏色判斷是不是過量（或是網路上依照體重去計算每天所需的水量 水分的過與不及都會造成腎臟負擔，所以上廁所的時候沖水前多看一眼都可以替自己多一份安心喔（我自己是這樣

[@hwahwa2008]

適合的喝水量和各自體重有關。 有換算公式(ml/Kg，忘記數字了，應該查得到)。 當然也看狀況，比如流汗運動就要喝更多。 … 喝水，循環有足夠液體， 才能對腎有足夠灌流(血流過腎給養分)， 沒有足夠灌流對腎很傷。 但灌流同時，腎又必須大量工作！ 尤其是初過濾血液後對水分的再吸收和濃縮尿液會耗費大量能量！ (沒有再吸收，尿量會是正常的十倍) 所以這兩方需要一個平衡， 並非越多越好。 不過，不是喝多就必水中毒。 正常成年人想喝到水中毒要非常大的量，一般狀況很難辦到。

[@dandelion17385]

我也看過一個整形醫師這樣講 留言區還一堆附和的 超無言 大部分的醫師都說尿液要淡黃到偏透明才正確

[@techialu8200]

尊敬的洪醫師您好，請問1.我有時候早晨起床會覺得嘴唇有脫落ㄧ層膜，那是為什麼呢，這也是缺水嗎？ 2.我每日喝茶量約300cc這可以計算在2000cc之內嗎？

[@林珏朱]

第二個問題補充一下自己知道的，基本上不能全算，因為他不能純粹的水分，所以不能全算，包含每天喝的湯，或是吃的蔬菜水果中的水分都不能全算 2000指的是純粹的水分，但不是每個人都是2000，還是要依靠口渴程度跟尿液顏色來輔助判斷水分攝取的過多過少喔

[@林珏朱]

第一個問題我自己覺得是空氣乾燥造成的，所以跟缺水比較沒關係，可以睡前在嘴唇厚敷一層凡士林或是嘴唇的保養品或是護唇膏，隔天早上就會有感喔（個人經驗

[@freddykao3382]

我也有第一個問題的困擾

[@AriesXian]

我每天攝入的水量大於3000CC，每天2000CC的標準對我來說少了點。

[@去中國化]

想請問一天喝水4000c.c左右還是會覺得口渴甚至便秘....要繼續喝嗎？這有可能是身體哪裡出問題嗎？

[@cestlavie1298]

在這邊問 不如去看醫生 想甚麼碗糕

[@Vivian-i9o]

糖尿病...三多？ 多吃 多喝 多尿

[@appleva]

水真的很重要，但也要看場合時間來喝？不然後有可能水太多也可能害人，最近不是有新聞說熱中暑下的人短時間20分鐘內喝2000CC水結果暴亡，被判定水中毒。還有曾有節目說臨床上有心腎功能不好的人每天喝太多水結果代謝不掉水腫還傷身。

[@imallen175]

人家24小時喝2000CC 誰叫你20分鐘喝2000CC啊??

[@匿名好友姐姐]

醫生不是說了要分次喝？一次只喝200丶300cc？一次進水2000cc，恐怕是腦子先進水了吧。開個玩笑，別介意唷！😅

[@沒料-w8i]

能無糖綠來代替水嗎，還是會造成身體負擔，由於個人比較喜歡喝無糖綠，每天喝大概1、2瓶，但總覺得口渴也很容易一直跑廁所，不知道有沒有問題

[@龍龍-m4s]

不能，基本上水要喝，自身體重x(20~25)，反而綠茶利尿，要補更多水

[@曾柚子-j1i]

我35 歲醫師說的症狀 我中了9成 但是我每天平均也都喝1500~5000CC,所以是???

[@mydoctor96]

可到醫院檢查

[@sbriody]

從小就沒有喝水習慣，國小時參加田徑隊，從沒帶水，看著同學短短幾分鐘能喝完一瓶水，總是覺得很嚇人。冬天時嘴唇、小腿皮膚特別乾裂。長大後開始工作，同事發現我完全沒有喝水的習慣，一直提醒我要喝水，但就是不會感到口渴，而且在不喝水的情況下還是很頻尿，覺得困擾，於是更不想喝水....唉。

[@李翎杉]

頻尿可能跟蛋白質攝取不足 膀胱無力有關

[@陳政瑜-y1m]

先多喝一點，身體會慢慢習慣

[@meowmarcia9872]

突然在想 我的生活習慣除了每天喝兩三公升水以外好像都很不健康 但我人好像還好好的 該不會就是這些水在保我的命吧w

[@mydoctor96]

水是人體第一良藥

[@billlee2361]

功德无量

[@hihi5157]

腎脏病一天可以喝多少水

[@葉信宏-o3k]

看完突然覺得我好口渴...

[@paoshinghuang]

我曾經溺水跑馬燈至此始終難以接受喝白開水，去看過醫生:建議我那就多喝點我現在喝的(紅茶跟豆漿)，從小到大我都非常的瘦，所以也不知道到底要喝多少水是夠的，只知道上廁所除了第一泡其他大部分接近白色，體檢過大部分都是正常值想看病但又不知道哪裡有病也不知道要看那些，但又感覺自己身體好像沒有很健康~

[@Vivian-i9o]

多曬曬太陽吧！😅