Мысли о физнагрузках после месяца их отсутствия.

Прошло 32 дня после удаления простаты. Постепенно увеличиваю нагрузки. Тренировки через день.
Ходьба и велосипед. Причём это просто прогулки.
Для меня они хорошая поддержка. И для смены обстановки и главное для нагрузки всего тела.
За месяц заметно деградировал.
Пора возвращаться в строй.
Ещё в больнице с другом планировали в конце августа в горы пойти. Наивные. Какие горы? По равнине бы походить.

[@user-dm5pc6mh1q]

Доброго здоровья, Дмитрий Сергеевич! Радостно видеть вас в бодром состоянии, успешно преодолевающего недуг. Всё у вас как в восточной сказке ( корейской, китайской) пахал крестьянин землю, увидел раненного журавля, принес домой, вылечил выкормил, отпустил на волю. Журавль улетел и на следующий год пролетая над его полем скинул золотое семечко, оно проросло и дало богатый урожай и т.д. Добро вознаграждено. Огромная человеческая благодарность вам за Пятачка, пример всем людям человечности и милосердия. Всех благ вам и вашей супруге Ирине.🤝🤝✌✌💓💓🚴🏃‍♂🌺🌺🌺

[@user-lg7mu6zu5e]

Дмитрий, вы сильный духом и смелый человек, скорейшего вам восстановления и спасибо за то, что делитесь с нами своими приобретенными знаниями, спасибо!

[@user-es7iq5qx6t]

Мне удалили простату 2месяца назад.20 августа я на турнике подтянулся 3 раза,очень боялся. Мышцы ослаблены,болели.22 т.е сегодня уже 4 раза,и так я должен вернуться к 10 подтягиваниям..Сегодня первыйраз после операции сел на велик.Пробовал отжиманием от пола,сделал пока 10 раз.Я без спорта не могу, мне 74 года будет а сентябре. Два года назад меня показывали по телевизору Вести24 как я дедушкп кувыркался на стадионе на турнике и случайно увидели корреспонденты из телевидения.Не осуждайте меня за хвастовство.Желаю всему нашему брату здоровья,и каждый пусть делает только добро.Удачи всем!

[@user-dz8lz8mf1w]

как тело деградирует без движения хорошо прочувствовал после шести капельниц химиотерапии! Состояние при этом лечении не способствует активности, больше валяешься на диване, как результат - на третий этаж без передышки не мог подняться! Вам здоровья, Дмитрий!

[@user-bz8im7sr1l]

Дмитрий вы молодец!

[@krasotaspasetmir555]

Помоги Господи!

[@user-tp6xb3lv8c]

Дмитрий так держать!!! 👍

[@user-th4bs4yk5x]

Дмитрий вы хорошеете.Очень приятный красавчик.Поправляйся мы тебя любим.

[@user-so1rr1fj7s]

Добрый день! Думаю, все подсознательно ждут, когда вы появитесь на экране и расскажете о самочувствии. Удачи и успеха в востановлении бодрости духа и тела❤.

[@kpdpok]

Спасибо! Что я и делаю. Рассказ о тренировках это же про самочувствие.

[@user-sf8lf2wk6h]

Здравствуйте! Я тоже не перестаю удивляться как живут люди без спорта/зожа) Мне кажется,я давно бы развалилась 🙈😀 Здоровья и энергии Дмитрию🙏🏻😍

[@user-nf1sm7hw6s]

Я до сих пор делаю приседания по-вашему способу👍

[@santerhomer770]

Дружно избегаем физического бескультурья!!!

[@valentinapetrovnagolovina8586]

Только вперёд, Дмитрий!

[@user-qi4js8fw4l]

Дмитрий выздоравливайте!!! Привет Калуге!

[@ilyaguzev8953]

Мне 43 года. В 18 лет был отобран в юношескую сборную страны по волейбелу. Перед сборами сломал ногу на турнире и пролете со сборной и ещё мнего с чем, восстанавливался 1,5 года, После чего поиграл 2 года и забросил спорт полностью. В 41 год начал опять заниматься волейболом. Два года понадобилось чтобы набрать нужную форму, чтобы не травмирывать тело( почти каждая тренировка заканчивалась микро травмой, приходилось пить обезболивающие и восстанавливаться). Всё будет хорошо, спорт держит тело в тонусе, главное чтобы мозги не поплыли.

[@kpdpok]

Так спорт вернее физкультура и мозгам очень хорошо помогает. Первая профилактика против Альцгеймера.

[@ufo4658]

Прав на 100% .Здоровья Вам.

[@petrovichpp]

скоро всё восстановится,другого быть не может.я вспоминаю Росинина,кажется такая фамилия,имя не помню,так он после операции в онкологии марафоны начал бегать.желаю восстановиться и вперёд,мотивировать других,как меня в своё время,когда я начинал бегать!

[@kpdpok]

Я помню эту историю. Виктор до сих пор всех делает в подтягиваниях. Около 70 раз кажется.

[@kakamaykos]

Главное не переборщить 🙈

[@user-nb9yj9mc2u]

Здоровья Вам и скорейшего восстановления! А про велосипед хотелось бы по подробнее!!

[@kpdpok]

А что конкретно? Там же все просто - сел и поехал.

[@user-by1mt8zb3e]

Выздоравливай

[@irinalesnikova3589]

Спасибо! Здоровья!

[@AlbertAmirovich]

Классный ролик и мотивация 🤝

[@Konstantinos1956]

Доброго здоровья! Ещё раз по собственному опыту предостерегаю от форсирования событий. Плавное наращивание нагрузок и терпение! Всё ОБЯЗАТЕЛЬНО восстановится и даже будет прогресс относительно дооперационного. Потому что есть воля и большое желание! Здоровья, благополучия!

[@kpdpok]

Я очень осторожен. Прогресс в чем? Не в сексе же) В остальном тоже не вижу оснований для прогресса. Воля и желание были и раньше.

[@Konstantinos1956]

Дмитрий! Несколько лет назад я перенёс онкологическую операцию по удалению опухоли лёгкого. Процесс восстановления был длительный. Именно тогда я впервые увидел Ваши ролики и принял для себя решение заниматься физической культурой - тренажёры, ходьба, велосипед, лыжи, турник. Занимаюсь плотно и сейчас. Я на год старше Вас, но прогресс в упражнениях и нагрузках присутствует от месяца к месяцу не взирая на возраст и хвори. Того же я искренне желаю и Вам!@@kpdpok

[@kpdpok]

@@Konstantinos1956 возможно потому, что вы ранее не занимались. Я уже 11 лет в фитнесе.. Сначала тоже был прогресс. Последние годы результаты стали падать. Не было ещё в истории так, чтобы после 60 был бы рост результатов. Тем более в беге или силовых. Растяжку можно улучшить и пожалуй всё.

[@Konstantinos1956]

Думаю, Вы правы. о поводу бега - точно. Но удивительно, что в армии подтягивался на перекладине 12 раз, а сейчас улучшил результат до 16 повторений. ..Бывает и так...@@kpdpok

[@jdmcarandmotorcycle]

Ура тромбоз прошел ура😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-eo9kz8ru9d]

Желаю полного восстановления! Я так понял у кого какой организм, у меня неделя без трени и все показатели падают на 50%. Особенно видно в подтягивании.

[@Slavyan881]

Я если дома передаю, то падают, а в командировке, всегда в движении, слегка вес уходит, и подтягивания норм. 15 раз. Дома 10 кое как. Или дома тренировки больше с доп весами?!

[@user-eo9kz8ru9d]

@@Slavyan881 подтягиваюсь без доп веса, 17 раз. Стоит 3 дня тормознуть, 12 раз. Делаю 3 раза в течении дня, просто проходя мимо турника

[@user-en3pw1mk2b]

Я радуюсь 🤝

[@AHMaT_786]

Красава бро

[@jhgxujui]

У Новикова Сергея тоже был тромбоз после операции.справился с ним.

[@alex_viktop]

Это все плюс, но нас интересует как нагрузки помогают бороться с отрицательными послеоперационными факторами, такими как недержание?

[@kpdpok]

Невозможно отдельно вычислить вклад упражнений в удержание. Оно явно становится лучше. Любое движение типа ходьбы, вело увеличивает кровоток в области малого таза. А это должно способствовать восстаноалению.

[@valakireeva4034]

Мужу как я вам писала операция была 12 июня. Сейчас он занимаеться физической работой. Копаем картошку, огород. Но моча понемногу подтекает.

[@kpdpok]

Это видимо быстро не проходит. Будем надеяться на лучшее.

[@user-og5jx7st4l]

Доброго времени суток Дмитрий! Сегодня подписался на вас. У меня вчера было ровно два месяца после удаления простаты, операция была полостная. Может напишете свой телефон который привязан к ватсапу или к Вайберу, чтобы с вами можно было пообщаться, есть много общего. Я тоже сейчас восстанавливаюсь, также пешие прогулки и дома гантели с легким весом. Есть много информации, так что если хотите давайте пообщаемся в личку в ватсап или Вайбер.

[@user-nq4ys7xx4q]

Здравствуйте, Дмитрий, у моего отца почти такая же ситуация (2 дня разницы с вами), но у него полное недержание до сих пор, может сможете рассказать побольше про упражнения Кегеля, вы рассказывали про то, что нашли другие виды упражнений и увидели результат, поделитесь ссылкой пожалуйста 🙏

[@kpdpok]

Да упражнения видимо одни и те же. Просто не везде подробно рассказывают, как их правильно делать. Я нашел англоязычное видео. Смотреть надо с субтитрами и переводом. kzbin.info/www/bejne/opWmgYeGZs2Jqrs Удобно делать по интервальному таймеру 10 сек напрячь мышцы -15 сек отдых. Итак 10 повторений. Плюс 10 повторений по 1 сек короткому напряжению. Делать этот комплекс три раза в день. И потом в течении дня надо настроить будильник и каждые два часа идти в туалет. Независимо от желания. И ограничить прием жидкости особенно на ночь. Нюансов много, надо самому анализировать , когда происходит утечка мочи и стараться ее предупредить напряжением мышц. Обычно это при вставании со стула или чихании.

[@leeoswald8394]

Если болей нет, и промежность не побаливает от езды на велосипеде, всё ОК! Меня после возобновления физнагрузок тянуло поспать. В чём себе не отказывал. )) А вот промежность от велотренажёра побаливала.

[@kpdpok]

Промежность не будет болеть, если седло подобрано правильно. Нагрузка идёт на тазовые кости. Иначе и у здорового будет все болеть, не говоря уже про оперированного.

[@leeoswald8394]

@@kpdpok Дело не в подборе седла. У меня некоторое время поездки пассажиром на автомобиле вызывали похожие неприятные ощущения. Тут уже индивидуальные особенности.

[@valakireeva4034]

Я хочу задать вопрос. Вы группу оформляете.Муж начинает оформлять. Не знаем что получиться.

[@kpdpok]

Пока нет. Надо устойчиво восстановиться. Сейчас никаой группы не получить. Даже ПСА только через два месяца сдавать.

[@jhgxujui]

Здравствуй Дмитрий.Отдышка есть?

[@kpdpok]

Привет, Соломон! Зависит от нагрузки. При таких темпах как сейчас нет.

[@MrKokajazz]

Добавки к питанию какие пьешь?

[@kpdpok]

Никакие

[@user-wc5bi3nb4t]

Я бы была поосторожнее.Физические нагрузки вызовут дополнительную выработку тестостерона.А это категорически не нужно.В вашем случае наоборот тестостерон сводят на нет.Его нужно контролировать очень тщательно.Не применяйте к себе принципы здорового человека.Хотя бы пока не убедитесь,что анализы стабильно еа еужном для онкологии уровне.Будьте здоровы!

[@kpdpok]

В крайности думаю, не надо впадать. Совсем оставлять организм без нагрузки тоже нельзя. Ни разу не встречал рекомендаций, даже для больных раком, советов ограничить физические нагрузки. Наоборот, есть исследования, которые показывают обратное. Нужны высоко интенсивные интервальные тренировки. В исследовании было замечено снижение ПСА при ВИИТ. Вот ссылка jamanetwork.com/journals/jamaoncology/article-abstract/2783280 и видео по этой статье kzbin.info/www/bejne/gIOYqqiNl6qroZo У меня есть и другие реальные примеры, когда с помощью тренировок люди преодолели рак. Например, давно слежу за Виктором Россининым. Мой ровесник активно занимается бегом, силовыми уже более 10 лет. Как раз после операции по удалению опухоли активно начал. kzbin.info/www/bejne/q4DXiJqrhsmNkNUsi=WH5w-qH7rjnnAm7J

[@user-wc5bi3nb4t]

@@kpdpok На самом деле рак болезнь неизлечимая.Это выводы медицины на сегодня.Медицина считает рак излеченным,если ремиссия длится 5 лет.Но он всегда возвращается.Рано или поздно.Но я не имею намерения вас убеждать.Каждый из нас сам кузнец как своего счастья,так и несчастья.Последнее,что хочу сказать,это то,что вам нужно иметь своего онколога( не хирурга!) и постоянно у него наблюдаться.Еще раз пусть у вас все будет хорошо!

[@kpdpok]

Сначала - рак неизлечим, он всегда возвращается, в конце- пусть все будет хорошо. Это как? Вы уж разберитесь в своих пожеланиях.

[@user-wc5bi3nb4t]

@@kpdpok Для особо одоренных расшифрую: желаю самой долгой ремиссии.А по поводу излечим или нет,ну,попробуйте предъявить претензии к медицинской науке,потому что я на процесс не влияю никак.

[@Storks40]

@@user-wc5bi3nb4t а ремиссия это что? Как долго она длится? Как узнать что это она?

[@user-ci2uq1en6s]

касаемо простаты доктора всегда говорили и говорят, что главное это чтобы кровообращение было хорошее в ней, а у вас же кровообращение было отличное до диагноза, правда ведь? значит не в этом причина опухоли 🤔что думаете на этот счёт? я думаю, что первое это психоэмоциональное состояние важно, а второе это питание, эти два аспекта и влияют на все болезни 🤷

[@kpdpok]

Не думаю. Это было бы слишком просто. Питайся правильно, радуйся жизни и будешь жить вечно? Старость, падение иммунитета и связанные с этим болезни ещё никто не смог преодолеть.

[@user-ci2uq1en6s]

@@kpdpok подождите, но болезнь в априоре не должна человека постигать, независимо от возраста, если человек всё делал бы правильно. Подумайте об этом, болезнь это нарушения каких то функций в жизнедеятельности человека. Понимаете о чём я. Мы привыкли, что люди болеют и многие умерают именно от болезней и нам кажется, что это норма, но никто не задумывается о том, а должен ли человек вообще болеть? может болезни это причина не правильного питания, раздражения, гнева, не правильного образа жизни и т. п?

[@kpdpok]

@@user-ci2uq1en6s с чего вы решили, что об причинах болезни никто не думал. Об этом люди думали всегда. И полно трудов и книг об этом. Старение и болезни это естественный ход развития жизни. Только по молодости можно думать, что питание и душевный настрой помогут не болеть. Придёт время и вы убедитесь,что так не получится. Почитайте хотя бы Амосова Раздумья о здоровье.

[@user-ci2uq1en6s]

@@kpdpok а вы послушайте для начала Роберта Адамса👍

[@kpdpok]

@@user-ci2uq1en6s зачем? Он для меня совсем не авторитет. Тем более в вопросах здоровья. Из Википедии "Ни одно из утверждений Роберта Адамса о посещении Индии или ашрама Раманы никогда не подтверждалось никем, кроме него самого." И меня не мучает вопрос почему люди болеют. Довольно много научной литературы прочитал на эту тему. Я сторонник доказательной медицины.

[@viktororlov9270]

👍