Мысли приходят и уходят (нет). Ошибка в практике наблюдения за мыслями. Mindfulness.

[@aishabolayeva2068]

Очень правильно ,я как дым пыталась их растворять ,но нет ,это съедает много энергии ,и конечно же стали больше мыслей ладно дома ,а на улице перед людьми как это сделать ,не скажут Куку ,подождите как я закрою Глаза сосредоточусь в мыслях и буду представлять как я отгоняю как дым

[@zlobozlobo3371]

Если смотреть за мыслями длительное время,увеличивая свое присутствие,осознавая себя в этом присутствии,сознание станет сильнее и мысли успакоются,станут послушными и их будутет становится все меньше,чем больше вы сможете держать это наблюдение тем меньше будет мыслей,так же мысль станет легче останавливать при желании

[@kirill_krizhanovskiy]

Спасибо за ваш комментарий! Мой опыт согласуется с тем, что вы написали. Иногда приводят метафору банки с взбаламученным осадком, оставленную в покое - осадок перестает быть взбаламученным и вода становится прозрачной.

[@zlobozlobo3371]

@@kirill_krizhanovskiy Состояние без мысли это великолепное состояние,как будто в твоём уме всё пусто,а сознание всё осознаёт и понимает без ума,ты можешь говорить как в пустой комнате,в комнате своей головы,нет больше страхов теперь я понимаю что значит ум порождает страх,мысль порождает страх,я проснулся ночью от благоухающего сна,этот сон был так реален что его образы продолжали оставаться в реальности в предметах,пробуждение было таким лёгким а не удушливым,как будто я не спал,образы стояли передо мной,какое-то лакомство,кораблик вырезанный из медовой вареной айвы,который весь благоухал и был великолепен,кто мог выдумать такое чудо для меня,небыло не какого страха от пробуждения,не какого беспокойства что я один в доме в темноте,мысли порождают страх а их небыло,был только восторг и великолепие,этот сон был лучше чем любая реальность,он был прекрасен

[@i_chadina]

Очень интересно, везде как раз встречала стандарт - мысли приходят и уходят , как долженствование

[@Елена123-ж8э]

Это как строчка песни - как застрянет в голове, сколько ни пытайся её прогнать, но уйдет она только сама, со временем.

[@kirill_krizhanovskiy]

Да. Есть также способы взаимодействия с такими мыслями через помещение в другой контекст. Например, вы можете ускорить эту строчку песни или замедлить ее, произносить ее очень быстро или медленно, вы можете пропеть ее смешным голосом и т.п. Изменение контекста вносит изменение в восприятие.

[@jivamiR]

@@kirill_krizhanovskiy Зачем?! Очнитесь, это Вы - эти мысли, никто за Вас их не создает. Просто поймайте "себя" на этом и всё - это тотчас прекратится. И не возникнет ровно столько, сколько вы пробуждены, присутствуете, осознанны... Или Майндфулнесс не об этом?)

[@СтасШубин-э7ч]

Это невозможно нереально. Ощущие отчаяние сильное Наблюдать распознавать автоматические мысли разрушительные отрицательные. Как избавиться от мучителя в голове? В тяжёлой затяжной депрессии невыносимая боль сильная. Постоянно отождествляю себя умом эгоизмом. Как мне научиться тренировать внимание фокус с себя переключить? Как не поддаваться этому состоянию?

[@Stalnajavagina]

Никак . Этого не нужно делать

[@aniss8346]

Осталось выяснить как "я" создает мысль))) Расскажешь?)

[@ЕвгенияДорошина-б3т]

все это не работает так ,как хотелось бы , а если это мысль сильно эмоционально окрашенная ,отрицательная ,то она , становится ещё сильнее.Вообще ,лучше метода Кэти Байрон " Работа " ,ничего нет .

[@nataliyaknyr7550]

Разве в этой практике нужно создавать мысль ? Нужно наблюдать и никак не участвовать в этом процессе . Наблюдать какая мысль пришла

[@Artos78]

Как вам такое упражнение в осознанности: наблюдение дыхания во время речи? Не через рот делать вдох, как вы привыкли, а через нос. Одна из крутейших практик осознанности...

[@kirill_krizhanovskiy]

Практики осознанности предполагают тренировку и управление вниманием, а не дыханием или чем-либо еще. Поэтому предложенное вами не является практикой осознанности, а является дыхательным упражнением - изменением дыхательных паттернов.

[@Artos78]

Как скажете)