ЭНЭ 10 АЛДААГ ХИЙВЭЛ БУЛЧИНТАЙ БОЛОХГҮЙ!!! (ТУРШЛАГА)

Булчинтай болохыг хүсч буй залуусдаа өөрийн гаргасан хамгийн том 10 алдаагаа хуваалцаж байна. Хэрвээ фитнесс хийж байгаа бол миний гаргасан энэ алдаануудаас холхон байх хэрэгтэй шүү...
ХАМТДАА ХӨГЖИХИЙГ ХҮСВЭЛ:
- SUBSCRIBE ДЭЭР ДАРЖ ДАРААГИЙН БИЧЛЭГҮҮДИЙГ ҮЗЭХ БОЛОМЖТОЙ - goo.gl/Z1SP9A
- FACEBOOK ХУУДСААР ДЭЛГЭРЭНГҮЙ МЭДЭЭЛЭЛ АВАХЫГ ХҮСВЭЛ - goo.gl/Nyn2fP
- INSTAGRAM ДЭЭР НЭГДЭХИЙГ ХҮСВЭЛ - / tushig1
ХАМТДАА ХӨГЖИЦГӨӨЕ...

[@jirensama5531]

Баярлалаа.Би орой унтах цагтайгаа ойрхон бэлтгэл хийж хэтэрхий үр дүнд хүрэх гэж яардаг байж.

[@amkaamka9345]

Бэлтгэлээ хийхийн өмнө хоол иддэг байсын байна бас байнга орой бэлтгэл хийдэг байсын байна за одооноос өөрчилна баярлалаа амжилт

[@naraaulziima5320]

😊😊😊

[@baataarerdene8016]

Nadshig uzhiinhee umnu like dardag hun baigaa boluu hha

[@dambu3592]

txx xd

[@Hoshin.Shoguud]

baina

[@RAINNY_111]

Baataar Erdene bn bi

[@munhuuk]

Bn oo

[@tgtergel7333]

Bna

[@xiaourouseeu2245]

urgelj uram ogch gutarsan uyd ineed beleglej az jargal medruulj bdag enehuu ahdaa bayrllaa💖💖💖

[@fittugs]

Bayrlalaa ugluu hiih ni iluu ur duntei gedgiig meddeg ch ugluu hicheeltei bolohoor oroi hiideg bsin. Odoo ergeed ugluu hiij ehelnee 💪💪

[@sora2607]

2023 ond uzlee uneheer motivation awj chadlaaa hicheeeh bolnoo muruudliin goy biytei boloh zorilgodoo zaawal hurneee 🔥💪

[@Kylehhhhhhhh]

Bayrlalaa Tushig ahaa unetei zuvlumjuud ugdugt. Humuust ih heregtei medeelel baina.

[@kenzo2776]

thanks brother

[@boldmedusa4194]

Bayrllaa bi oroi 11 gee l hiigeed untdag baisin odoo ogloo hiideg bolnoo

[@ankhbayar1313]

demjdeg shu daragin bichlegee hurdan oruulaarai amjilt

[@tushig1]

bayarllaa ;)

[@azzaya-zu7mb]

udur beltgel hiiwel zugeer uu

[@lilkodak4008]

yrisan zuil chn mash ih taalagdlaa amjilt nemj helhed umussun tsamts chn goy baina shuu man 🤙🏻

[@tushig1]

bayarllaa 👍

[@shinetukamunkh7750]

2024 ond l uzlee aldaanaasaa suralcuulsand bayrlalaa bulchintai uba

[@futureyoutuber600]

Zaawal gymd ywj bulchintai bolhuu zuwulguu uguuch?

[@batzayaorongoo5774]

bayrllaa margaashnaas gymd yvhjgaa

[@bilguunenkhbayr1841]

osoltoo demjihed yu yu shaardlagatai bdin bol?

[@baasanjavtumursukh7036]

Tushig akhaa "Дасгал хийхийн өмнө идэх ёстой зүйлс" гэсэн мэдээлэл гарсан байхийн энэн дээр мэдээлэл өгөөч

[@garamhandtsogt2051]

bayrlalaaaa

[@УкаД]

ghdee udees hoish 4 5 tsagiin uud bulchingiin beltgel hiiwel iluu ur duntei gdg. ene talaar ??

[@tushig1]

ugluu hiisen n iluu ur duntei

[@AglutnaG]

Ih changa duugaar hugjim sonsoj beltgel hiideg. Ene yr ni zuvuu?

[@BaasankhvvBsk]

bayrlaa ❤

[@gnhuygbaysaa7399]

bayrllaa aygu gy tovc todorhoi oilgmjtoi zov zovlomj ogloo❤

[@lkhagwasurenlkhagwadulam]

Баярлалаа ❤

[@monhjinmoogii9564]

Ahaa tnii achar gedesnii bulchinyai blsonshuu byrlaa😊😊😊

[@ganselemgnaa4249]

Goy zovolgoo bn agaa☺

[@tsogtochr1150]

Sain uu Tushig ah aa? Tegwel ogloo 5, 6 tsagt beltgel hiihed zugeer dawuu taltai gesen ug uu?

[@kage22kage20]

uurag uuhdaa beltgliin omnn uusan deer baidagu esgv bol beltgliin daraa uusann zovuu

[@flexinjggr6863]

Ажил ихтэй хүмүүс монголын нөхцөлд өглөө бэлтгэл хийнэ гэж байхгүйлдээ орой ажил тараал хийдэг байхдаа тэ

[@baatraavisit]

Яаа би бас буруу л хийж бгн бндаа, нойр бага, 2-3 цаг дасгал хийдэг, ингэж хийгээд 1 жил болсон байна

[@hureleeb5103]

biend tani uurchlult her garsan be

[@tomkoo7696]

yaj hun shantarch chaddag bna gol ni ooriinhoo toloo hiij bgag sanah heregte

[@Dindon01]

Bayrllaa mash goy medeelel baina

[@Tishka-dif]

tegheer odor hicheel hiihees iluu ogloo hichelevel mon adil sergeg baihuu

[@suvdsuvd4927]

Оройтож унтаж байгаа хэт хөнгөн жингээр хийж байгаа үр дүндээ яаржагаа буруу хоололж байгаа

[@oyuenkh4504]

bayrllaa

[@amaraaamaraa4137]

Bi 18.30nd ajilaa taraad fitnesdee ywdag tegeeheer buruu yu? 🙋‍♀️

[@tushig1]

zuere ugluu yawsan n arai l iluu ur duntei ;)

[@Negajeje12]

oroi beltgel hiih ni bulchingiin usult ugluu hiisnees arai undur gdg yum bnle ene tal deer yugeh bol

[@enhju7747]

Сайн бну? Би өдөр бүр гэртээ сунайдаг юмаа. Тгэд бичлэг үзээд янз бүрээр л сунайна. Гэтэл нэг асуудл гарч бна л даа миний баруун гар талн далбаа домроод зүүн гар талх болохоор ерөөсөө өөрчлөгдөхгүй бна яах ёстой вэ?

[@dambu3592]

ih heregtei ym bn amjilt

[@tushig1]

:) bayarllaa

[@Hiro-lz1re]

@@tushig1 s

[@Hiro-lz1re]

Mundag shuu taniig demjdeg shuu

[@hugohugo7782]

Spain Bnu hoolloltiinhoo talaar hj uguuch yg yu idej yu idej uuj bolohgvi we please

[@muujigmuujig4622]

Shunu 12-5tsagiin hoorond bieiin huchnii ajil hiideg yma iim dohioldold yaaval dr ve

[@tatadada4659]

Баярлалаа

[@orgilbayaramgalanbayar4754]

hergtei medeelel bn bayrlaa

[@Badrakh806]

Nadad baihgui ym bno Ygd gevel bashnan zagad ogdog

[@abros1560]

Бүх алдааг хэллээ дээ...🙂 peace Zaluu min

[@tarotlife999]

Alcohol heregleel hamag hoolni deglem ajil hicheele aldchdiishd aimar hetsuu

[@ganbayargg3421]

Ahaa ogloo serheerwe ydruu sulidaad odor tiisheegee zvgeer baihiin ygaad ym bol

[@tushig1]

za yadraltiin talaar video hiinee ;)

[@ganbayargg3421]

Zaa bayrllaa ah

[@bolortuyas1590]

Mash ih bayplalaa :)

[@maymafia6538]

nudnii haraag yaj saijruulah ve geed neg um hiigeed ogooch

[@shinetukamunkh7750]

odor belgel hiij bolohuu😂😂

[@otgonchimegotgoo7789]

tsaana ywj bga duu n heterhii chnga bnaa

[@tushig1]

yostoi sorry 😐 daraagiin bichlegees anhaarnaa ;)

[@user-fi4ld3pb6j]

Энэ коммыг чинь уншсаны дараа гэнэт чанга сонсогдоод ирлээ 😂

[@grangergranger3786]

бэлтгэл хийсний дараа хийх зүйл гэж байдаг уу? Байдаг бол бэлтгэл хийсний дараа хийх зүйлийн тухай бичлэгэ хийгээрэй bro

[@nyamaaganzorigt6852]

мундаг шүү

[@tegsheebn1480]

Amino aimaar chiherleg tei??😎😎

[@imtherealone4623]

би одоо 15 тай ер нь гантил өсөлтөнд нөлөөлхүү

[@tushig1]

nuluuluhgue ;)

[@imtherealone4623]

Зза баярлаа

[@breezyamaraa3392]

bi 16 taigaasa urgusun het ih jintei urguj bolohgui, ene nas bulchin tomruulah nas ch yag bish shvv sungaltiin dasgal mun guij hariaj suniaj bgarai

[@icyfrog8953]

Агаа цээжний булчин өсөлтөнд нөлөөлхү

[@sharawaagansukh584]

ogt noloolohgvi

[@erhemeeerhemee9551]

Hurdan targalah engiin arga zaaj ogooch

[@slow2876]

uurag jigsen hergguie shuu!!!

[@shineerdene8814]

sn bnu hoolloltiin talaar urgamliin harshiltai hvmvvst ymar hool hergeleh ystoig oruulj ogooch

[@ami.546]

2024☘️☘️☘️

[@sozafroshcmorc9645]

Minii odoo gargaj baiga 10 aldaa bna puu mash heregtei yum helj ogson bayarlalaaa

[@dondogtamir3877]

Buruu hoololdog baisan

[@chukak8100]

Beltgel higegu ued uurag uuj boldogu tushig ahaa

[@ttuwshuu3735]

bayarlaa

[@Д.Бямбаа]

neree coffee her ih bag hergeldeg we???

[@tushig1]

coffee baga heregledeg ali boloh

[@olziika7196]

hooh taach minii haijiisan ymiig bugdiin yrjiina ta eruul amidraliin talaar yrihgu biz sardaa neg emchiin uzlegt oroh gediimu esul amidraliin buruu hew mayag geh met😊😊

[@tushig1]

sanaliig huleej awlaa naad talaar chin yarinaa ;)

[@olziika7196]

yeaa hha

[@tg_mpb2202]

Holoo nugalhaar uvdug uvduud bna yahve tuslaach pls

[@tushig1]

halaalt bas yoga maygiin sungalt hiij ue muchuu sungaarai

[@BuynaaBna-g3i]

Agaa bi 14 nastai 70kg jinte 1m62cm ondor nadad bulchingiin mass nemeh zowolgoo ogooch

[@munkhtur8707]

Уургийг бэлтгэлийн өмнө уух ёстой юу эсвэл бэлтгэлтэй өдрөө уу ёстойюу эсвэл өдөр болгон уух уу та тайлбарлаад өгөөч тхүү плс ??? Би 7 хоногийн 3 өдөр орой 20-21 цагийн хооронд бэлтгэл хийдэг юмаа.

[@nyamdorjnyamdorj3128]

Sain bn uu bi odoo 17n nastai bi yur ni har bagiin yamarch sportond mash awyastai ewseltei bsan yamar negend yumand anhnaasaa l ewseltei baij chaddag yamar negen yum nadad hurdan ur dungee ugdug gehdee bi hezeech neg yumandaa tuushtai yawj chaddaggui yumiig hoish tawidag zantai ih zalhuurdag l daa bi sayhanaas neg fitnesst yawj ihelsen dasgalaa zow tehnikeer hiideg ghdee bi ih tamhi tatdag fitnest orhoosoo umnu tamhi tatchaad ordog garch ircheed bas tatdag zuragt utas 2 salj chaddaggui bi barag odor bur uur tsailgaj untaad odor serdeg ene buruu zursgluudaasaa yaj salhuu? Bas deer ni bi hoolondoo yamarch anhaaral handuuldaggui neg yumandaa towlorch chaddaggui nadad zowlogoo ogooch :))

[@tushig1]

huwiin sahilga bat heregtei gsn ug. asar ih chuhal. gehdee chi uuriinhuu duragdliig anzaarch baina gedeg tom davuu tal. tamhi bol bolih hergtei bi bas tatdag bsn yaj iij bgad 3 sar garchih daraa unertheer muuhai sanadgana. dahin heley huwiin sahilga bat!

[@sodbileg8541]

Odoo 20 hvrsen vv?. beltgelee hiij bnuu, tamhinaasaa garaa yu?

[@n.batzorig5659]

30 minut dasgal hiideg boloh boluu

[@duuenglish1556]

ogloo oroi odort hoyr beltgel hiiwel yah bolooo

[@LaNaa0573]

Real KZbinr ! Goodluck...

[@boldbaatarbatsanchir7585]

Minii aldaa bichildee tanii yraanii aldaa suraltshiig zuv heleerei

[@ttoroo6820]

Yaag zuw yarij bn

[@ErdenebayrGanbold]

Mongold 24 tsagiin fitness bhgui bizde

[@solongonaran1104]

Хэдэн насны байх тохиромжтой вэ

[@otgonbaatar2838]

goe ah shvv

[@hangalhangal7497]

Hiii

[@saruulbatkhuu3998]

Bayrla ah umnon mash oroi untaj ih beltgel hiideg baisan terneesee bolj ydargaand orhod hursen tanii aldaanaas suraltsana

[@Enkhod1]

2050 ond uzej bga n like

[@blah6037]

Ok tushig

[@mansnothot1735]

Odort 1tsag hiidg gsn ugu

[@tushig1]

thh

[@Amina-lt6oj]

yes

[@tushig1]

;)

[@monhtulgamygmar7432]

Oroi yg hedyn uyd untuul zgrrr bol? Bas gerteee dasgal hiidg bol ogloo odor hedyn uyd beltgel hiiwel arai ur duntei ym bol

[@bayarzolbooosohbayar8384]

💚💚💚

[@tsogzoldorjtsenddorj6026]

Сайн уу ахаа би 14 настай юмаа булчин хөгжөөх дасгал хийгээд нээх их удаагүй юмаа тэгээд өсөлт зогсох болвуу 😁

[@batzayaorongoo5774]

yaj tanishig homsogtei boloh vee

[@khashie0531]

Bro hugshin baije hha

[@gantulga3883]

Өсвөр насны хүүхэд яаж масс нэмэх вээ

[@RubyJane-f9i]

2024 ондо үзлээ sorry agaaa thanks

[@StrongBayjih]

bi bas

[@sanchirkh6019]

Mongolchuud yalanguya het ih supplement tal deer buruu oilgolttoi baidag supplement bol sain amral sain hool zov achaallaa avsan deer nemelt bolj tulhets boloh bish gants garts bish

[@dreamboy3877]

Yg beltgelee hiihiin omno hool ideed vhenge aldsan aimr ym bile

[@ЭнэрсайханХосбаяр]

cool

[@yusagang7318]

Untaj chadahgui bol yhu

[@aegooyaa]

Bulcingaa tsochrooh ymr ach holbgdltoi we

[@б.а.жс.э]

Ayiig ni uzen yadaj bna

[@oyuntsetsegjamiya9916]

hezee evgui barimt 11 garhiin

[@ӨнөрцэцэгГанбаатар]

Мэдэж авлаа.

[@killir9013]

🤔🤔🤔

[@christianworshipworld2288]

alpha g vzdeg v?

[@WikoWiko-zw2jv]

bi 10dah aldaag gargdiin bn hah