نصائح ذهبية لجمال ونضارة البشرة بعد سن الأربعين بعيداً عن الجراحة والحقن

الغذاء الصحي والبشرة الرائعة امران مرتبطان ببعضهما ارتباطا وثيقا, والفيتامينات هي احد اهم العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل فعال في جمال البشرة. لذلك نجد معظم منتجات العناية بالبشرة تحتوي على نسبة عالية منها, غير ان الحصول على هذه الفيتامينات من خلال الغذاء الذي تتناوله لايزال امرا مهما جدا.
نقدم لك هنا قائمة بأهم الفيتامينات الضرورية للحصول على بشرة رائعة وماهي الاطعمة التي تتواجد بها:
1- فيتامين A :
اذا كنت تعانين من جفاف وتقشر في البشرة فهناك احتمال كبير انك تعانين نقصا في فيتامين A . ويساعد فيتامين A ايضا على بناء انسجة الجلد, لذلك فهو من العناصر المهمة التي تساعد على التئام الجروح والخدوش بسرعة. كما انه يحارب علامات التقدم في السن والشيخوخة, وكثيرا ماينصح الافراد الذين يعانون من حبوب في البشرة بأخذ الكثير من هذا الفيتامين او استخدام منتجات تحتوي عليه.
من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين A : البيض، والخضروات الورقية، والحليب، والجزر، والقرع، والكبد.
2- فيتامين E :
ربما يكون فيتامين E هو الاكثر شهرة بين الفيتامينات المختلفة للحصول على بشرة صحية. والسبب في ذلك يعود الى انه مضاد فعال للأكسدة ويحارب الجذور الحرة في الجسم التي يسببها التدخين والتلوث والتعرض للشمس.
والجذور الحرة هي احد اهم مسببات الشيخوخة المبكرة للجلد. لذلك يمكن اعتبار فيتامينE احد اهم المغذيات المضادة للشيخوخة, فيمكنك التقليل من علامات التقدم في السن والتجاعيد وعلامات التمدد في البشرة من خلال استخدام منتجات تحتوي على هذا الفيتامين او تناول الاطعمة المحتوية عليه.
من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين E : الزيتون، وبذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز وجنين القمح والخضروات الورقية.
3- فيتامين C :
يتشابه فيتامين C مع فيتامين E في كونه مضاد فعال للأكسدة وهذا يعني انه يساعد في محاربة علامات التقدم في السن. كما انه يحفز على انتاج الكولاجين في الجلد, والكولاجين هو البروتين المسؤول عن ليونة البشرة. لذلك فانه احد الفيتامينات الرائعة للحصول على بشرة ناعمة واكثر شبابا.
من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين C : الفواكه , والخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والطماطم وبراعم بروكسل والخيار.
4- فيتامينات B :
فيتامينات B من الفيتامينات الضرورية التي يجب ان تضيفها الى نظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية. ففيتامين B1 على سبيل المثال يعزز الدورة الدموية في الجسم ليعطي بشرتك توهجا جميلا. والنساء اللاتي يتناولون حبوب منع الحمل معرضون بشكل اكبر لنقص فيتامين B1 .
من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين B1 : صفار البيض والمكسرات والزبيب.
النياسين في فيتامين B3 يساعد جلدك للحصول على المزيد من الاوكسجين مما يمنع تطور حب الشباب بالإضافة الى العديد من الفوائد الاخرى.
#حميات_علاجية
#احجز_استشازتك

[@SaraSara-qz7oq]

الأربعين هي بداية الحياة

[@_2973]

صدقتي

[@نرجسعبدكاطع]

صلاة اليل احسن شي لتجميل ونور الوجه ❤❤❤

[@تونه-ع5ز]

انا عمري خمسين والحمد لله طاقه ولا توجد تجاعيد ابدا ولا سمن فقط ترهل بسيط كل يوم صيام متقطع بعد ٦ مساءا بدون اكل تقليل خبز جدا واكل خبز عدس مع فيتامين دي وسلطه كل يوم

[@حور_313-ظ3ب]

اتمنى من كل قلبي عندى الاراده اللي عندك....

[@naimakarroum7407]

هل الجزر و القرع ناخد بس العصير تبعهم ونخلطهم مع الباقي....؟ أو نستعمل الجزر و......مبشورين؟ وشكرا

[@fatenabukubeh9191]

عصير

[@mosf3342]

حسستوني اللي ب الاربعين كنها ثمانين على فكره يعتمد على حياتك وراحتك ورفاهيتك كثير بنات شفتهم ب الاربعين اللهم بارك يهبلووووووون

[@KararKarar-j6m]

صلاة الليل هي نور في الوجه

[@رحيقالجنه-ن9ف]

شرب الماء علي الربق اول بدايات النضاره وشرب مغلي الحلبه والرياضه وصلاة الفجر وكل الصلوات والتحصين ودهن بزيت الزينون وترطيب لاااازاممممم وبس ❤❤❤

[@wahdamoozab1601]

مغلي الحلبه يفتح الشهيه جدا

[@محمدعليصالحالحمودي]

الراحه النفسيه تعمل دور كبيييير

[@fatenabukubeh9191]

طبعا

[@GhomariHocino-hr8gc]

انا سني سبعة واربعون سنة وليس لدي شيب كثير فقط لا يضهر ابدا قليل جدا وليس لدي تجاعيد مشاء الله فقط خطوط رفيعة جدا ولا تضهر والحمد لي الله

[@Amiradimma]

ماذا تفعلين ماهو روتينك

[@hananenourelhoda7952]

ما شاء اللهم بارك سيدتي الكريمة هل كنت تتبعين نظام غذائي صحي متوازن او ريجيم محدد.. ممكن افادتنا حفظك الله وبارك لك في صحتك ورزقك خير الدنيا والآخرة يااارب🤲💕

[@ayoosh791]

ايش تستخدمي

[@darinedanette]

ماشاء الله سيدتي هل تستعملين اشياء معينة ❤❤

[@ملكهبحجابى-م1ذ]

ماشاء الله الشيب مضايقنى اعمل اى من التلاتين

[@fatititi5493]

حد يلخص لنا الفيديو جزاكم الله خير

[@ورودورد-ن8ل]

ليه العجلة اسمعي النصائح واستفيدي 😊

[@sanaamahmoud459]

الماسك عباره عن نص كوب جزر ونص كوب قرع مع ٣ ملاعق نشا وملعقة صغيره خميره

[@hayaalsabbah3059]

فيتامين سي لا يستعمل مع الريتانول ، خطر على البشره ياريت التأكد

[@fatenabukubeh9191]

طبعا مو بعضهم .. نترك فاصل زمني بين كل واحد

[@enasshwity8710]

سؤال من فضلك دكتورة.. إلى أي التخصصات الطبية نذهب لضبط موضوع الفيتامينات في الجسم؟

[@fatenabukubeh9191]

قسم الباطنية

[@HamedaIbrahim-qw8ft]

هل الجزر والكوسة يكونوا مسلوقين ام نئ

[@fatenabukubeh9191]

ني

[@ياصاحبالزمانادركني-ج7س]

الله يوفقج دكتورة

[@fatenabukubeh9191]

الله يكرمك

[@enasshwity8710]

معلومات قيمة وحوار راقي .. جزاكم الله خيرا❤

[@fatenabukubeh9191]

الله يكرمك

[@naimakarroum7407]

هل الجزر والكوسة بس عصير أو مبشورين؟ وشكرا

[@fatenabukubeh9191]

عصير

[@تلفتقتفهتحنالز]

انا عمري ٤٠سنة كتير مدايقة من حالي حس حالي كبرانة كتير بفكر بحالي عندي تجاعيد كتير تحت عيوني ارجو رد سريع لحالي😢

[@WidaAli-m7t]

استخدمي كريم اينو للهلات ماركه اسبانيه

[@زهرةالحياة-ق6ف]

صح كلامك.. كريمات لاتعمل شي يعني آنية فقط .. الاساس من الداخل غذائك راحة بالك ، صلاتك ... والوراثة إلها كل الدور.. اقسم بالله عندنا مرأة بالضيعة عمرها حوالي ٧٠ أم أولاد كثر ، وأنا قد بناتها .. بشرتها بشرة بيبي ماشاء الله تبارك الله.

[@wahdamoozab1601]

كثير من النساء الكبار يستخدمن فازلين بدون عطر .. بشرتهن ماشاء الله مشدوده .

[@منةاللههيبة]

جزاك الله خيرا

[@hayoudaas2371]

عندك الحق انا 42 سنة تجاعيد وجفافةبالبشرة و شيب

[@NaimaChemil]

اختي عليك بريضة الجري ❤

[@kermouchhouria7887]

انا ايضا في الاربعينات وعندي جفاف رهيب في بشرتي فلماذا رياضة الجري بالذات​@@NaimaChemil

[@khadija-wi7ws]

الجفاف من قلة او انعدام شرب الماء اختي وترطيب البشرة ب كريم مناسب لك ابدئي الان .

[@mozmariam1214]

كالسيوم ماغنسئوم بى ١٢ فيتامين د اوميجا ٣ كولاجين شوربة سيرام فيتامين سى

[@fatenabukubeh9191]

اهتمي بشرب الماء

[@benchachoufatema38]

محسسنا إنو الأربعين هي التسعين سبحان الله

[@NazarSalem]

😂الغذاء والراحه النفسيه اهم شي

[@NazarSalem]

والله عندنا باليمن لانعمل كريمات ولانهتم بانفسنا والتغذيه،مشي حالك مع ذالك اشوف بنات اليمن يبدون صغيرات في سن الاربعين والسبب لانهم ماهم سمينات يمكن

[@Om_abdullah240]

صحيح بالغو ممكن بعد الخمسين لان الاربعين شباب

[@wahdamoozab1601]

​@@Om_abdullah240الاربعين شباب .ولكن يبدأ يخف الكولاجين من بدايه الاربعين .وتبدأ التجاعيد....شيء طبيعي

[@فاطمهالزهراء2]

تمام كلام حلو والقهر والتعب والحزن والفقر والإرهاق و التعب النفسي والخوف من المستقبل ه وكثير من المشاكل مالهن اثر ؟؟؟؟؟

[@fatenabukubeh9191]

الصحة النفسية من اساسيات نضارة البشرة

[@Haaaa-q7r]

فيتامين اي

[@IslamAbdo-vr2rq]

شرب الماء بكثره مع الليمون النوم باكرا البعد عن التوتر والعصبية عدم اهمال الواقي الشمسي مضادات الأكسدة سيرم فيتامين سي كريم ريتينول

[@fatenabukubeh9191]

الله يكرمك

[@الوردةالبيضاء-خ9ه3ج]

اريدكريم مرطب فيه فتامين أ و ج

[@NourHouda-z5u]

منذ سنوات عملتي فيدي عن طول الاطفال. هل اعطي انتي بلغت هل ستزيد في الطول عمرها 13 وهل اعطيها مكملات الزنك

[@fatenabukubeh9191]

نعم

[@NourHouda-z5u]

من فضلك قصدك ستزيد بالطول بعد اول دورة وكم تزيد علما ان طولها متر و48 سنتمر. وهل هناك طفرة نمو بعد اول دورة شهرية

[@عراقيعراقي-ط6ل]

وفقكم الله

[@fatenabukubeh9191]

اشكركم

[@zizisam4099]

كوب جزر وقرع ونشاء وخميرة

[@املداخل-ل6م]

الدكتورة من اي دوله

[@fatenabukubeh9191]

من سوريا

[@lebronjames1276]

المذيعه إسكتي

[@للهأمضيْ-ت2خ]

😂

[@monimoniyoyo3923]

😂😂😂😂😂

[@nadiakibaili6440]

❤

[@زينبمحمود-ط7ب]

يعنى ايه القرع ؟؟

[@tigerking9936]

يعني الكوسه

[@سلوةالقلب]

@@tigerking9936 لا الكوسة غير القرع هو نبات الدباء ممكن تفتحي في جوجل وتوفي الصورة

[@fatenabukubeh9191]

القرع العسلي

[@latifasalmi3959]

❤❤❤❤❤

[@lemyamohammed5320]

کلام جمیل

[@fatenabukubeh9191]

مروركم الجميل

[@SouadHanti]

المذيعة رغاية

[@امنوار-ش1ه]

❤❤❤❤