نافذة 1 " كيف تخسر وزنك بدون حميات ولا سعرات ؟ " مع د. عمّار العمّار ، دكتوراة في كيمياء الأغذية

نطل من نافذة حياتنا فنجد فريقاً يتبنّى نظام السعرات الحرارية وآخر يؤمن بالحميات الغذائية ، ومابين الفريقين نطرح وجهاً آخر لنظام نمط الحياة الصحي وخسارة الوزن
الفواصل الزمنية
المقدمة 0:00
تأخير وجبة الإفطار 1:00
التجربة خير برهان 3:07
الدهون والسكر 6:55
قص المعدة 8:38
أفضل طعام في الصحراء 11:04
الخبز 12:45
مرحلة تكوين الدهون 17:00
مرحلة توازن الجسم 18:44
بدائل السكر 22:03
قطع السكر أم التقليل منه ؟ 23:55
الدهون الحشوية وغير الحشوية 26:05
قوة الجوع 32:00
كيف أخسر الدهون ؟ 33:49
نمط الحياة الصحي 35:45
عملية الأيض في جسم الإنسان 37:00
كيف ينزل الوزن ؟ 38:37
أهمية نوم الليل في خسارة الوزن 40:35
طبقات النوم 41:40
كيف تخرج الدهون من الجسم ؟ 43:20
وصفة نزول الوزن 45:55
مم يتكون جسم الإنسان ؟ 48:28
علاقة التوتر بزيادة الوزن 50:46
علاقة الأمراض بالزمن 56:27
الخاتمة 58:50
TikTok :
www.tiktok.com/@nafitha_bc?_t...
Instagram: nafitha_bc?igsh...
Twitter :
nafitha_bc?s=11&t...
إنستقرام المقدمة حنان اليافعي _hanona75?igshi...
سناب المقدمة حنان اليافعي
/ lfqlpfop
الراعي الرسمي للحلقة Tea Garden في فندق الشعلة في قطر thetorchdoha?ig...

[@user-pc3cp4qn9w]

أحلى لايك واشتراك ومشاهدة كاملة بالتوفيق والنجاح الدائم أتمنى تثبيت تعليقي وربي يجبرخاطرك 👍

[@user-pc3cp4qn9w]

شكراً جزيلاً كلك ذوق 🌹

[@user-wq1jz9cl2u]

رجعني بالله اذا نجحت معك التجربه انا ببدا من بكره وبعطيك النتايج

[@user-pc3cp4qn9w]

👍🌹

[@user-zt3ng1pv3n]

والله ماقدرت أقاوم

[@fatimaahmed5003]

هو مو قصده تسوي دايت خلي كلام الي قاله يصير اسلوب حياة

[@MSs-tm1ls]

ملخص افطر متأخر حاول تؤخر وجبه الفطور لاتاكل بعد الساعه 6 مساء اقطع السكر نهائيا قلل النشويات والخبز قد ماتقدر لاتأكل الا من اكل ارضك وزراعتها افضل المشي والرياضه قطع الاكل السريع والمعلبات نام مبكراً واصحي مبكرا حتى يستطيع الجسم حرق الدهون وابعد عن جميع الزيوت المهدرجة واستبدلها بالسمن والزبده وزيت الزيتون والسمسم وغيرها من الطبيعة

[@asmaaworld3188]

يعطيك العافيه

[@AzizaAdnan-km1yw]

الله يجازيك كل خير🇲🇦

[@user-ml8vy1yf9j]

جزاكم الله خير الجزاء

[@sta2223]

شكرا يجزيك الخير

[@zainabmh6757]

عاشت ايدك الي كتبت الملخص

[@Hope-tm8yx]

طبقت كلامه من ١٠٠ كجم ومشاكل وكسل وحياة خاملة فاشلة الى وزن ٧٠ كجم خلال سنة وشوي ومازال التغيير مستمر دامه نظام حياة طبيعي ويخليك تحس بحياتك ورجولتك✋🏻✋🏻✋🏻 انصح به والله والله يوفقكم

[@JUALIJU]

كفو عليك احترمك ، ماشاء الله

[@G-00i]

طيب وش صلحت كيف النظام لاني مافهمت صراحه

[@MoonLight-wc8it]

انا كنت 99 ووصل وزني حاليا 75 الحمد لله لاني كنت اتابع قناة دكتور بيرج بالعربي نفس كلام الدكتور عمار

[@judyaltmimi9047]

الله يسعدك دنيا واخره بدعي لك في سجودي وش سويتي تكفين

[@user-tp3pr7zp2f]

المذيعه مستمعة جيدة ومؤدبة ولا تقاطع 😊

[@basema2007]

نفس ملاحظتي مرررة عجبتني الله يحفظها

[@manarjaradat7956]

🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸✌️

[@3007esmeralda]

وجها مريح جدا

[@fatihaagazar8763]

مستمتعةبالبرنامج

[@Joody-lovemsalf-Flateh1412.7]

ابدا صباحك بتمرات كما كان النبي الكريم يفعل ، و من هديه عليه أفضل الصلاة والسلام انه كان لا يأكل حتى يجوع و إذا اكل لا يشبع و لكن ثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنفسه

[@asmamohammed379]

جربت مع بعض طلابي عندهم فرط حركة ونفع كلامه طلبت من أمهاتهم انا نعطيهم وجبات بروتينات وتخفيف السكريات ونفع كثير هدوء وزيادة تركيز

[@user-uf3wt7kw1s]

😮

[@user-ci8mt2pk2v]

يعني ينفع مع اطفال التوحد والي عندهم فرط حركه؟

[@user-fy8dr6kv2w]

​@@user-ci8mt2pk2v اكيد انا كنت استعمل مع ابني نظام شبيه بيه وتحسن مع التدريبات وابني كان فرط،حركة وتوحد

[@yousefamin6914]

انا عمري ٥٤ الحمدلله وزني شبه مثالي امارس الرياضه يوميا الحمدلله يا اخوان الحل في الاكل حط في بالك الصحة في الجوع مو الشبع اول ما تصحى من النوم عود نفسك ما تاكل لمدة ساعتين بعدها اكل اي مصدر بروتين ابتعد عن السكر المصنع لا تجعل ليومك ٣ وجبات الاكل فقط عندما تجوع قبل لا تنام ب٣ ساعات تكون آخر وجبة تاكلها وكل ما تصوم بين الوجبات افضل وإذا تمارس رياضة راح تشوف نتائج جيدة تمنياتي للجميع الصحة والعافية

[@amdjeddz3403]

ماهو الوقت لي تستيقض فيه

[@yousefamin6914]

من الفجر اصلي ولا انام إلا بعد العشاء احيانا قبل العصر بقليل امدد جسمي حتى استعيد نشاطي

[@khaledalharbi8560]

الدكتور عمار ربي يوفقك وكلامك منطقي والله يجزاك خير على هالنصائح

[@al-qurashi8158]

✅️ إنتباه ✅️ الجسم يخزن الدهون على هيئة (الدهون ثلاثية) أي شحم صلب، وللتخلص منها لابد من تحويلها إلى دهون حمضية سائلة تذهب إلى الكبد التي تفتت الخلايا الدهنية بنسبة 84 % كثاني أكسيد الكربون فتخرج عن طريق التنفس، و16% تخرج عن طريق البول، والسبب هو إرتفاع هرمون الطاقة الذي يحول الدهون إلى سائلة لكنه ينزل ويضعف إذا تم أكل السكر والحلويات، والرياضة ترفع هذا الهرمون الذي يحرق الدهون المتشحمة الصلبة ولكن لا يخرجها وإنما يخرجها هو : (( جودة النوم العميق ليلا )) ✅️ السكر بديله العسل أو دبس التمر

[@fatimaahmed5003]

عجبتني مذيعة كيف تعطي مساحة للضيف و ما تقاطعه في كلام و هذا شي مره مهم . مقابله رائعة دكتور قدم لنا معلومات قيمه الله يجزه خير

[@mohammadhodeb5497]

صادقه والله في مذيعات يقهروا لانه بتتكلم اكثر من الضيف وبطلع الضيف عن الموضوع وبتبلش تعطي نظريات من عندها ومابتخلينا نستفيد

[@fatimaahmed5003]

@@mohammadhodeb5497 اي مثل الي ب صباح الخير يا عرب ساره و سهى حتى لو جابوا ضيوف مفيدين ما يخلوني اركز بالمعلومات

[@Sara-pe2jo]

يعجبني هالدكتور يفهم مب مثل جماعه دايت السعرات يعاملون الجسم معامله ميزان اكل

[@user-of3dj5tg4o]

كلام الدكتور عمار صعب التنفيد أما رجيم السعرات سهل مافي اسمه ممنوع انك تأكله طريقه الدكتور عمار كل مره نعمل رجيم نعمله نتعب نوقف يرجع الوزن رجيم السعرات تقدر تجعله نظام حياه

[@Sara-pe2jo]

@@user-of3dj5tg4o ليش صعب لهالدرجة تاكل اكل نظيف وصحي؟ ما منع شي الا الي ضار عالجسم التخابيص ما يصير شي لو مره كل فتره اما كنظام حياة متوازن كلام الدكتور ميه ميه

[@user-of3dj5tg4o]

@@Sara-pe2jo هاذا الي. اتكلم عنه التخبيص في رجيم لو مو في بدايه الرجيم بيكون بعد ما تنحف ترجع توكل نفس أكل القديم ترجع تسمن أما رجيم السعرات تتعود على تقليل الأقل وهو نفس الأكل القديم تستطيع المواصله

[@mooon2703]

​@@Sara-pe2jo هو صعب فعلا. أتبع نظام مناسب لي ومعظمه صحي أحسن من يكون صارم وأرجع للسكر بشراهة. السعرات نظام مرن وممتاز ويناسب معظم الناس المهم الحركة

[@nona_2068]

​@@user-of3dj5tg4o مع نظامه ماتحس بالجوع وبيكون اكلك قليل وما يحتاج حساب السعراااات هذا من تجربه

[@am12am83]

انا اقولكم المختصر المفيد اتركو السكر نهائيا لانه هو الداء وليس له دواء

[@sarahsarah3526]

د. عمار العمار راقي جدا المذيعة ست حنان الراقية

[@jejjje__]

الشخص الوحيد اللي ما امل من مقابلاته وبالعكس لو كانت مدة المقابله 24 ساعه راح اكملها لاني متاكده راح اطلع بفوائد عظيمه يندفع عليها فلوس 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-il2vw1hq5z]

هل يتوفر لديك حسابه في تويتر أو في اليوتيوب؟

[@NAFITHA_BC]

لا ​@@user-il2vw1hq5z

[@user-il2vw1hq5z]

@@NAFITHA_BC شكرا على الرد

[@user-sg7vb7cq6l]

لو سمحت ممكن تلخيص النصائح ماعندي وقت اشوف المقابله كاملة

[@AmlFrg]

ياحظ السعودية في هذا الدكتور وياحظ الوطن العربي كلمة أسطورة قليلة عليك كل يوم أرجع إلى كلامك من باب التحفيز كل ما حسيت نفسي بخترق هذا النظام برجع لكلامك وأقتنع أكثر وأكثر بارك الله فيك وفي علمك وفي صحتك

[@user-nasa95]

مختصر كلامه ١_ رياضة المشي قبل الافطار ٣٠دقيقه والافطار بعد ساعتين ٢_ قطع السكر نهائي واستخدام العسل او دبس التمر ك محلي ٣_ استخدام الزبده او الشحم او زيت الزيتون بدل الزيوت ٤_ استخدام ملح البحر العضوي او الهملايا ٥_ قطع القمح ومشتقاته او التقليل منها ٦_ لاتبدا يومك بشئ حالي ولاتنهيه بشيئ حالي ٧_ النووووووووم العميق في الليل اهم مافي الموضوع ودمتم سالمين

[@Aboabdalmuhseen]

وزد عليها اقطع جميع عصيرات البقالة واستبدلها بماء علاج لمشاكل للهضم

[@basema2007]

جزاك الله خير 🌻

[@issaibrahim3944]

هل الحلى تقصد به حلو. وشكرا

[@user-nasa95]

@@issaibrahim3944 الحلى الشيئ الذي طعمه سكر او فيه سكر. كالتمر مثلا او الشكولاته. او المنجا. الموز....الخ

[@MaRiAm936]

شكرا كتير

[@redfllowers34]

"الأكل إما أن يبني جسمك،أو يهدمه"

[@user-ei6mc5de6b]

راح امشي على كلامه وارجع بعد 9شهور واعلمكم بالنتيجة انا سمعت المقطع بعد يأس في انزال الوزن وان شاء الله بداية خير

[@user-wl3wq3se7j]

ابشرك مقدما ع حصولك ع الوزن المثالي والاستمرار عليه

[@mohammedabdullah5856]

كفو يادبه ❤

[@when_i_can_impose_my_wings]

​@@mohammedabdullah5856 اخرس ابن الدبه

[@soon2112]

بس كلامه عن فرط الحركة المعلمين خاصة الابتدائي قبل الفسحة نفسه بعدها تعتمد على الطالب وشخصيته وبعدين هذا طبيعي خاصة اذا ما كان عندهم احد

[@nadiasubki6688]

كلامه مستند على حقائق علمية وشرحه واضح جدا حزاه الله خير .

[@njoudie]

الدكتور جدًا ذكي ومعلوماته مثريه اول مره اعرفه! ويشرح من قلب بكامل التفاصيل والمذيعه منصته وتسأل كل الاسئلة اللي بمخك😂❤

[@user-sk7yq7gh6o]

يادكتور وينك من زمان عني الحقيقة تشكرون على هذا البرنامج استفدنا من المعلومات وطبقتها جد استفت منها خاصة شرب الماء على الريق وترك الزيوت المهدرجة والسكريات نزلت خلال شهرين 19 كيلو

[@umfatima20]

ماشاء الله تبارك الله

[@psychologyo.k7166]

ماهو برنامجك من فضلك

[@user-sk7yq7gh6o]

@@psychologyo.k7166 تركت الخبز بأنواعة والمشروبات الغازية وكل يوم 10 الف إلى 7 الف خطوة كل يوم وراء يوم

[@ayshaalamary1865]

اللقاء هذا فخممم لا الضيف ولا المذيعه دايم برجع اشوفه مره ثانيه عشان اتذكر اني (ضروري اترك السكر واغير الزيت النباتي بزيت زيتون او زبده وايضاً انام الليل وما انهي او ابدا يومي ب سكر او نشويات) 👍🏻♥️

[@_hour_stories]

تحية من المغرب لاعظم دكتور 🇲🇦❤️

[@FatmaMohamed-cc9gp]

ماشالله. كلام اكثر من رائع المذيعه مبدعه. تطرح سؤال وتترك مساحه للضيف يتكلم ❤

[@KenzaMorssli]

والله والله العظيم كلامه صحيح انا كنت الوزن 99 كيلو والان 73 وذالك بمنع السكر والنشاا ء ووجبت الفطور منعتها تماما سبحان الله والمشي 10 كيلو والان الحمد الله شكرا دكتور بارك الله فيك نقص وزني في 14 شهر بتدريج

[@hfccdefffv6016]

مشاءالله ايش نظامك بالضبط ايش سويت

[@ALSure963]

ب١٤شهر؟يعني سنة وشهرين ومبسوط شي طبيعي محسسني انك منزلهن بشهرين

[@nanosh90]

طيب وشو عم تاكل

[@user-lx3rp3dz3n]

كيف اتواصل معك

[@wawabela6305]

السلام عليكم هل تناولت الارز

[@assiaboule4471]

المذيعة هادية جدا تجعلك تكمل وتستمتع بسماعهم وماتقاطع 😊 جزاكم الله خيرا

[@verxner7258]

بساطه كلام الدكتور عمار وشرحه بمفهوم يسمعه الجميع في كيمياء الأغذية واسرار الاغذاء هو ثقافه صحيه مؤكده علمياً وطبيا . تحيه لكل مبدع .

[@om_elbanat336]

بسيط فعلا في كلامه

[@mohammedalbalushi5329]

صراحه دكتور مثقف بمعنى الكلمة وكل كلمة تحسه يقولها بكل ثقة وكله بدلائل يتكلم

[@AmlFrg]

لنا فخر كبير في بودكاست نافذة إن كان أول ضيف فيها هو الدكتور عمار العمار هكذا تكون البدايات الجميلة الموفقة ترفع لك القبعة أحترام وتقدير أستاذة حنان على هذا الضيف الخفيف

[@ghenimasalmi6706]

‏حصة كثير مفيدة شكرا كثيرا أختكم نعيمة من الجزائر🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@yasseryasser2547]

احي كل برنامج يستضيف هالانسان العبقري الذكي من اروع ماسمعت من معلومات كنز من كنوز الدكتور عمار العمار❤❤❤

[@hw370]

ثاني مقابله اتابعها للدكتور وماشاءالله حوار شيق السعوديين دايما يثبتوا انهم في الصداره في كل المجالات 🇸🇦 والمذيعه راااقيه وخفيفه ع القلب ياحبي لكم يااهل قطر 🇶🇦🇴🇲

[@khadijaobid123e]

شو ملخص حوار ما تابعتو ☻☻☻

[@fatimaahmed5003]

تابعي يستحق متابعه

[@khadijaobid123e]

@@fatimaahmed5003 ساعة طويلة 😄😄😄 العيد قرب وقرب زيادة وزن 😂

[@aprendeespanolconhana5558]

تحياتنا من المغرب🇲🇦👑 دكتور فاهم كيف يعمل جسم الإنسان وهذا هو الأساس ! حينما نفهم أجسامنا صح ، مستحيل نعملو شيء يضرها.... الله المستعان🤲🏽

[@mzak1236]

الله يجزيه الخير . بفضل الله و من ثم نصايحه قدرت انزل للحين 24 كيلو من 10 اشهر بدون اتباع حميه.. الموضوع توعيه غذائيه 🙏

[@gnatalnaiem6217]

ممكن توضح بالتفصيل نظامك اليومي لو سمحت

[@user-pb5ni8lv1s]

ياخي اشرحلنا اهم النقاط ووش فرق معك باختصار الله لايهينك

[@eishaali8750]

هل يقصد تأخير وجبة الفطور حتى الماء و القهوة من غير سكر

[@hfccdefffv6016]

ممكن اعرف ويش سويت رجاء

[@hfccdefffv6016]

ويش سويت بالضبط

[@kafamarei1168]

دكتور مميز جدا اختصر مشاكلنا الصحيه جميعها بأبسط طريقه بعيدا عن الدايت السعرات بالتوفيق دائما دكتور عمار وشكرا للمذيعة على الهدوء وإدارة الحوار بكفاءة

[@user-oq3yc7jq1z]

كنت ضايعه بالبحث بين المعلومات والطرق الصحيحه للأكل بنظام صحي بشكل عام مش لدايت واستفدت من بعض الدكاتره بس هذا الدكتور اختصر رحله كنت ابدأ ولا استمر لين سمعته واختصر الاحتياجات العلميه و وضحها واقعيه الامثله ف صرت اعتمد باكلي ع اختيار المكونات ذات القيمه العاليه وابتعد عن الأشياء الضاره شكرا شكرا جزيلا لكم

[@_hour_stories]

انسان مثقف و غاية فالرقي

[@fatimaahmed5003]

كلامه لا يمل فعلا ذكي افضل دكتور في تغذيه . اول ما شفت حلقه ساعه فكرت مثير بس ما حسيت بالساعه كلامه مقنع . و مذيعه أبدعت في حوار هاديه و اعطته وقت يشرح . من احسن مقابلات صراحة

[@user-ip2gt8gg4g]

ما شاء الله حوار رااائع وهادف ، المذيعة لطيفة ومثقفة وهادئة ومحاورة من الطراز الرفيع وتستمع للضيف حتى يكمل معلومته دون مقاطعة. 🎉 .. اما الدكتور ما شاء الله تبارك الرحمن في العلم والثقافة والفهم وغزارة المعلومات ... لكما التحية والتقدير 🎉🎉

[@IF.12]

ماشاءالله كثر ما كلامه مفيد جدا جدا جدا ماودي ان يسكت اطالب بحلقة ثانيه معاه يجاوب فيها على اسئلة الجمهور

[@SpamUrmom]

يارب يصير عندنا وعي اكبر بمضار السكر و الغلوتين اني عندي اضطراب في الجهاز الهضمي بسبب الغلوتين و السكريات لانها بتسبب الالتهاب و تضعف جهاز المناعه😢

[@user-gk9mj8uw8c]

أغلب المخابز الالية تضيف( بودرة الغلوتين الصينية) بكميات غير طبيعية لاسباب تجاريةصرفة و تتسبب في الاضرار بالناس.والناس ماتعرف ذلك ويسبب لهم كثير من المشاكل.والسمنة

[@user-wd6cr6bj2y]

حلقة رائعة ومفيدة اتمنى الاستمرار بها وان تكون برنامج تلفزيوني يجيب فيه على استفسار المشاهدين تحيتي للمذيعه على الاسئلة القيمة واعطاء الضيف مساحة للرد الكافي

[@zahoorymohammed4283]

ط

[@Mariamazagane7173]

, ماشاء الله عليك في المغرب يوجد عندنا الدكتور لحليمي وهو كمان عند نفس الافكار و الناس تحسنت صحتها كثير بالنصاءح القيمة

[@user-yh2li5zw3t]

انا نزلت من 64لوزن 43...ما حرمت حالي من اي نوع اكل بس خففت كمية ..الاشياء الي قاطعتها ..المشروبات الغازية ...والاكلات السريعة ...الشبس...الايس كريم...الفلافل...العصائر طبيعية او لا فقط ...وبعمل رياضة ساعة باليوم بس الرياضة لشد الجسم ...وكثرة شرب الماء صرت اشرب لترين باليوم ..وبحاول انام بكير ..صراحة صحتي تغيرت وصارت تمام مع اني نحفت

[@wsa-ql9po]

اهلا ممكن مساعده

[@user-yh2li5zw3t]

@@wsa-ql9po تم

[@wsa-ql9po]

@@user-yh2li5zw3t بصراحه انا 24ساعه اكل لان عندي اضطراب نهم الطعام (binge eating disorders) وماقدر اقاوم الاكل كلش تعبت واكره جسمي خصوصا رجلي اكرها كيف اخفف اكل؟؟ يعني انا حتى لو شبعانه اكل تعبت

[@h-mbark9492]

​@@wsa-ql9poكرر لاحول ولاقوة الابالله وقلل كمية الأكل واشغل نفسك بماهو مفيد وأقصد دماغك تعلم لغة أقرأ كثيرا يعني الدماغ اذا ماأشغلته بماهو مفيد سيشتغل بالتفكير بالأكل ويرسل إشارة للاعصاب وتحصل الكارثة نهم وأكل كثير تمنياتي لك بالشفاء ونفع الله بك الإسلام والمسلمين

[@salwaahmad1220]

​@@h-mbark9492٩❤❤❤❤❤

[@asmasaid8371]

ببدأ من باكر ان شاء الله و بقول النتيجهه❤❤

[@user-xp1lu8oj6g]

اناا معكك

[@maysamohammad9508]

اروع مين يتكلم عن التغذية و يفهمنا طليعة اجسامنا بحب دكتور عمار كتير الله يجزيه الخير

[@modk1584]

الحمد لله وقفت الفطور من سنة واشعر بتحسن كبير في جسدي ويومي ونشاطي زائد جدا

[@user-mh3uo2qg1g]

البرنامج حلو والمذيعه مريحه ومؤدبه وادارت الحوار بشكل ممتاز ومميز الى الامام 👍🏻

[@zwin__1]

د. عمار العمار هو خير من يتكلم بالأقناع لتفهم صحتك والاشياء الي تدخل جسمك ويوعيك عليها . ياليت اقدر اجازيك بالشكل الذي تستحقه بفضل الله ثم هو كان وزني ١١٠ وخلال ٥ شهور صار ٩٣ فقط اتبعت نصايحه وصرت انتبه ع اكلي واشوف وش الي يناسبني بدون حساب سعرات ولا شي شكراً شكراً شكراً❤️

[@kokonihal8424]

وش كنتي تتناولي وجبات من فضلك يعني كيف طبقتي نصايح الدكتور فأكلك ؟ اعطيني فكرة جزاك الله من فضلك

[@salsabeel9874]

ممكن تكتبي طريقتك

[@hfccdefffv6016]

شلون غيرتي طريقتك في الاكل امتنعتي عن الحلويات والمخبوزات والله انها نقطه ضعف عندي ياليت تقولين رجيمك

[@zwin__1]

@@kokonihal8424 اول ما اصحى من النوم ما اكل يعني اضل تقريبًا ساعتين بعدها اكل ووجبة العشا اكلها مبكر ع الساعه ٦ وخلاص بعدها اوقف اكل واكل اشياء خفيفه فواكه او خضروات اي شي تبينه عادي ١- ابتعدت عن المقليات الاكل الي مغرق ب الزيت ذا نسيته تماما ٢- اضيف في اكلي زيت زيتون فقط وزبده ٣- الزيوت المهدرجة ابتعدت عنها واكلي زي اكلك الطبيعي عادي لكن قللي وخلي جبتك متكاملة يعني لا تاكلين بيض لوحده لازم يكون معه توست او سلطة عشان احساس الشبع مهم عشان م تخربينها بالاكل ٤- لازم امشي ساعه باليوم وهي الي تخلي وزنك ينزل ٥- مافي شي اسمه لا تاكلين عشان ماتضعفين الي يقولون كذا كذابين لازم تاكلين عشان جسمك يعرف وش يحرق ٦- ضيفي في اكلك بروتين " دجاج بيض الاجبان ب انواعها زي الحلوم والفيلادفيا " مهم وبس والله عادي اكل حلا مره فاليوم اهم شي م يتجاوز ال ٢٠٠ سعرة حرارية

[@zwin__1]

@@salsabeel9874 اول ما اصحى من النوم ما اكل يعني اضل تقريبًا ساعتين بعدها اكل ووجبة العشا اكلها مبكر ع الساعه ٦ وخلاص بعدها اوقف اكل واكل اشياء خفيفه فواكه او خضروات اي شي تبينه عادي ١- ابتعدت عن المقليات الاكل الي مغرق ب الزيت ذا نسيته تماما ٢- اضيف في اكلي زيت زيتون فقط وزبده ٣- الزيوت المهدرجة ابتعدت عنها واكلي زي اكلك الطبيعي عادي لكن قللي وخلي جبتك متكاملة يعني لا تاكلين بيض لوحده لازم يكون معه توست او سلطة عشان احساس الشبع مهم عشان م تخربينها بالاكل ٤- لازم امشي ساعه باليوم وهي الي تخلي وزنك ينزل ٥- مافي شي اسمه لا تاكلين عشان ماتضعفين الي يقولون كذا كذابين لازم تاكلين عشان جسمك يعرف وش يحرق ٦- ضيفي في اكلك بروتين " دجاج بيض الاجبان ب انواعها زي الحلوم والفيلادفيا " مهم وبس والله عادي اكل حلا مره فاليوم اهم شي م يتجاوز ال ٢٠٠ سعرة حرارية

[@samarsami3920]

رائع جدا جدا جدا🌹🌹🌹 احتفظت بالحلقة حتى أعيد الاستماع لها مرارا لتثبيت المعلومات الرائعة🌹 جزاك الله الجنة دكتورنا الفاضل🌹 أختكما من الأردن🌹

[@ladytoti]

هالدكتور فناااان .. يعلمك كيف تخسر سمنة للأبد مش بس وزن لا ، يهتم بصحتك قبل رقم وزنك ولا يسوق لنفسه رغم انه يستقبل اشتراكات خاصة

[@fatimaahmed5003]

كيف يعني يستقبل اشتراكات خاصه ؟؟

[@zainabmahdi4163]

كلمته مره بخصوص الاشتراك ، ترسلي له رقمك و تتواصل معك موظفة تطلب منك تسوي تحليل شعر بحيث يلخءوا عينة من شعرك و يحللوها ما اعرف وين ، و على اساس تحاليلك هو يسوي لك نظام غذائي خاص فيك عشان يعرف الفيتامينات و المعادن اللي تحتاجيها ، بس السعر ما ناسبني و ما كملت طبعا

[@zainabmahdi4163]

ياخذوا**

[@Jalanaz]

كنت شايل هم كيف اقطع التدخين وقطعته الحمدلله وجيت بقطع السكر وطلع ادمان السكر اقوى من ادمان الدخان😅😕

[@bochra19978]

الله يقويك

[@Jalanaz]

@@bochra19978 الله يجزاك خير

[@ahmedsimeer]

قطعت السكر من ٣شهور لاكن أنا أحاول اقطع الدخان من شهر وماقدرت

[@OK_767]

لي ست شهور الحمدالله اكل من طبخ البيت وقطعت المطاعم نهائي والبيبسي والحلا والمعلبات ، والله انها عافيه ، كنت احس فيني خمول بشكل مستمر ونومي متقطع وصارت عندي كرشه خفيفه شكلها سيء ، والان بفضل الله وعافيته كل هالامور راحت .. الموضوع يحتاج صمله فقط لاكن مشكلتي مع الشاي ما قدرت اخففه 😂

[@ritajdrita5565]

نزل وزنك ؟!

[@user-vv5ei9xn5w]

حكيم راقي جدا ومتمكن ومميز بأسلوبه لانه يعمل بما يعلم وبما تعلم وقارئ نهم لكل مايصب في صحة الانسان على المدى القريب والبعيد 💚 نرفع لك القبعة حكيمنا الجميل 💜💚

[@mohammadaljifri7282]

ما شاء الله الدكتور بشوش طول اللقاء، هو هكذا دائما؟ لقاء ممتاز، أول مرة أطالع حلقة من هذه القناة، المحاورة لبقة وواضحة المنطق ومستمعة جيدة.

[@AmlFrg]

نتمنى من الاستاذة حنان استظافة الدكتور مرة ثانية والتكلم عن غذاء المرآة الحامل لان الصراحة هذه المعلومات كلها تكلم عنها الدكتور عمار في بودكاست فنجان مافي شي جديد ولكن اذا توسع في غذاء المرآة الحامل ممكن نحصل على معلومات جديدة من معلومات الدكتور عمار العمار الثمينة وجزاكم الله عنا ألف خير

[@samarabdulla1781]

ثالث مرة اعيد المقابلة فعلا مفيدة . بعدها بدأت قطع السكر المكرر وارى التغير في الطاقة .. يعطيكم الف عافية

[@NAFITHA_BC]

سعيدين بالتجربة براڤو سمر ♥️🌸🙏

[@rip6704]

ممكن اسم قناة الدكتور

[@NAFITHA_BC]

@@rip6704 dietswiki سناب وإنستا فقط

[@rip6704]

@@NAFITHA_BC يسلمو غلا

[@asmaamm1583]

فعلا السكرهوالبلوى اناافطربيض مسلوق او مقلي بالزبدة وقطعة جبنة بدون خبز مع خياراوطماطم واتغدى بروتين ودهون وسلطات واصوم إلى اليوم التالي والحمدلله على ماانعم علينامن صحة فغذاؤك هودواؤك هذه رسالة للعقلاء فقط

[@hadeelog4972]

لازم اشكر المقدمة .. سالت الاساله الصحيحه في الاوقات الصحيحه مشاء الله وجهة البرودكاست بشكل سلسل ومفيد وبشكل قدرنا نستخلص علم الدكتور شكرا لك

[@user-mg6sn4hz9r]

اختيار موفق جداً للضيف … دائماً مايغرد بمتابعيه نحو تحكيم العقل في اختيار مايؤكل وترك مالاينفع

[@al-qurashi8158]

فائدة لزيادة التركيز صباحا تناول بروتين اولا بدلا من تناول سكريات، وفرق بين التركيز وبين النشاط

[@user-cf1pz6om6s]

جزاكم الله خير المضيفة والضيف. اتحفتونا بهذا اللقاء وامتعتونا بكل مافيه. وياررب. نسفيد وننفذ. ويارب الصحة والعااافية للجميع. ❤

[@BD-gj1dj]

الي يبي المختصر السهل من الدقيقه 58:58

[@sultan26706]

الدقيق الابيض مصيبة اصابتنا قبل 50 سنة ماكنا تعرفه لكن كنا نعرف السكر وماصابتنا الامراض الا بعد الدقيق الابيض

[@safiasafia6064]

مقابلة لا يمل منها دكتور فاهم والمذيعة تجنن ❤❤🇲🇦

[@aprendeespanolconhana5558]

ايه والله صح❤

[@shahad.1234]

المذيعه تجنن راقيه وهادئه ومحترمه الله يحفظها

[@al-qurashi8158]

فائدة أكبر كمية من الدهون تخرج من الجسم اثناء النوم ليلا

[@Rachida101]

حلقة رائعة جدا مذيعة ممتازة تسأل وتنصت للجواب ودكتور رائع جدا ويوصل المعلومات بكل دقة

[@ajt0tja79]

احيي المذيعه حنان اليافعي 👏🏻لتركها الدكتور يتكلم براحته واسئلتها هادفه عكس مانشوف في مذيعين هالزمن يسووون انفسهم عارفين كل شي ولايتركون الضيف يتكلم براحته

[@fatimaahmed5003]

صح فعلا انا اتابع كثير برامج و اغلب مذيعات ما يخلون ضيف يتكلم براحته

[@udontneedto4969]

هذه الحلقة خاص تفرجفيها سميرة مديعة صبحيات 2m لكي تتعلم من هذه المديعة الرزينة

[@user-yf4rn5bv4h]

ماشاء الله تباركة الله ذكتور في المستوى. كلامه مفهوم. انا اطبق كل ماقال والحمد الله صحتي جيدة .طولي متر و58 ووزني 58. أكل متوازن ممنوع السكر والرياضة. شكرا لكم.❤❤❤❤

[@mohammedalmarri3676]

شلون تقدرون تمنعون السكر ما تشتهون الحلويات ؟؟؟

[@rula3194]

اول مره اتابع مقابلة كاملة وما احس بالوقت .. استفدت كتير كتير شكرا اختكم من فلسطين

[@monaassiri6218]

لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.

[@hanabdair]

هذا هو ابكلام المفيد جزاك الله خير دكتور ياريت كل الناس تتبع توجيهاتك وتحافظ على الطعام الصحي.

[@hanabdair]

واضيف ان المقطع استحق المشاهدة كاملة بالتوفيق الدائم يارب ويا سعد من اخلص في عمله جعله الله في ميزان حسناتك

[@user-zk7jz2ix4q]

كنوز عمار العمار لاتنتهي💚

[@user-wj4im6ol5s]

معلومات طبية ♡عن فوائد الخبز الأسمر فهو غني بمواد مغذية وألياف غذائية تُؤدي أيضًا إلى الارتفاع بشكل بطيء نسبيًا في مستوى السكر في الدم وتحرير القليل من الإنسولين، لذا فإن استهلاك حصص محسوبة من الخبز الأسمر خلال اليوم بدلًا من الأبيض يُحافظ على مستويات سليمة من السكر والإنسولين في الدم.

[@AmlFrg]

تبارك الرحمن على ذكاء هذا الدكتور

[@Flay2]

جمال اسلوب المذيعة و جمال فكر الدكتور شيء فاق الوصف شكرا لكما 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹🌹

[@mohamedelgohary-zg2tc]

من خبراتي ومحاولتي للحمية الصحية كل ما قاله الضيف صحيح فقد عايشته وعانيت منه ... فيديو يحتاج تكرار سماعه للاستفادة القصوي ...مشكورين.على هذا اللقاء الرائع.

[@user-px7lm4us8c]

والله العظيم فرط الحركة بالمدارس فضيع بسبب كمية السكر الي ياكلوها الاطفال.الاطفال ياكلو بسكويت شوكولاتة وعصائر صباحا دون افطار في المنزل .انتبهووووو على اطفالكم

[@Noranksa83saudi]

المقصف يبيع بلاوي

[@user-yb5ru5es5z]

مقابلة مُثريه وغنيه صححت لي الكثير واضافة لي الكثير، شكراً جزيلاً على استضافة د عمار: الشخصية المتمكنه المثقفة الذكية الي توني اليوم عرفتها 💕

[@asma.a.k.m7456]

كيف تخرج الدهون من الجسم ؟؟؟ اهم معلومه قالها في الدقيقه 43:17

[@entsarelwan6696]

ما شاء الله حوار اكثر من رائع مذيعة محترمة ودكتور مثقف وواعي وتبادل الحوار اكثر من رائع ياريت مذيعاتنا يتعملوا منها دول مش بيدوا الضيف فرصة يتكلم

[@user-xz9wk9ex5v]

كيف اعلمكم اني تحمست أتفرج الحلقه من تعليقاتكم😂😂

[@user-lj5eg9hx6h]

بيض الله وجهك دكتور عمار ❤️

[@user-wg6wx7go7j]

مقابله مثريه شكرا دكتوره على اللقاء الجميل اللي اهديتنا إياه

[@rosflower5826]

سبحانك على هذه الايه ( جسم الإنسان) شكرآ دكتور ع المعلومات

[@user-ll2iq8fb9c]

الاخت اللي عملتلي متابعه روحي يااختي ربنا يديكي الصحه والعافيه ويجبر بخاطرك ويسترها معاكي ويبارك لك في اولادك ويفرحك بيهم يارب اللهم امين 🤲🤲🤲🤲🤲💐💐💐💐💐💐❤️❤️❤️❤️❤️

[@khalidmoh3141]

شفت وقت المقابلة ساعة وشوي قلت خلني اشوف بس دقايق.. والله تفاجأت خلصت الحلقة بسرعة.. شكرا جزيلا لكم وشكرا للدكتور

[@user-ze3pq4kw3p]

مشاء الله يا أستاذه الله يحفظج وعي في طرح الاسئله وعدم المقاطعه للأمانه اشوف الفديوا بكل اريحيه لكي ولدكتور سبحان من وضع القبول بكم أسال الله أن يوفقج ويسعدج يامنبع الأناقه والذووق

[@user-bp6dw2iq7w]

ماشاء الله الدكتور فاااهممممم صح وش يقول واخيرا اسمع لحد مايخرف بالتغذيه

[@fatimaahmed5003]

. رياضه ٥ مرات في أسبوع و مشي ١٠ الف خطوه يوميا. و تقليل من سكر يفرق في صحه

[@hanewal5378]

كلام يتاقل بالدهب ... شكرا للدكتور عمار العمار والاستاذه المذيعه المحترفه المحترمه بارك الله بمجهودكم ...

[@isarahhamid]

بودكاست مليان معلومات لدرجة جبت دفتر ملاحظات حتى اسجلها ♥️♥️ بداية موفقة بودكاست نافذة

[@NAFITHA_BC]

شكراً جزيلاً

[@hlom29]

ممكن اختصار الفديو

[@aysg1505]

شكرا موضوع ممتاز حابة اسال الدكتور و لي يعاني من مرض مناعي( هاشيموتو) التهاب و كسل الغدة الدرقية...انا ارتاح لما اتوقف عن اكل كل انواع و مشتقات الڨلوتين و كذالك السكر الصناعي و اكل التمر بزيت الزياون و عسل نحل ....لكن عندي الان تنميل بالاصابع و خدران بالاطراف

[@user-yq7dn7tx3p]

افضل دكتور على الإطلاق متابع من العراق

[@hibabelka8220]

كلامه موزون ومنطقي و طريقته كللش حلووة بالحكي الله يحفظك

[@anwar5294]

رائع رائع راااااائع شكرًا للنافذة شكرًا حنان وأكيد الضيف المميز بارك الله فيه وفي علمه

[@abeermoh9508]

شكرا دكتور على هاذ الكم الهائل والنادر من المعلومات فعلان انت قدوه لكل شاب سعودى ربى يحفظك لشبابك امثالك فخر لبلدنا🇸🇦👏👏👏🌸♥️

[@fatoll]

الشخص الوحيد الي اقنعني بالدايت شكرا لك يادكتور.

[@Manal11111]

ماشاء الله تبارك الله اللهم بارك له في علمه ياريت كل الدكاترة مثله ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@najatkhalfouni9035]

الله يبارك في الدكتور ويرحم والديه والشكر لاسرة البرنامج

[@Saleh-Eddin19]

رائع دكتور ارث صحي للشعوب ربي يحفظو ويبارك فيه تحية ليك من الجزائر