Nähe-Distanz-Konflikt in der Beziehung: So findet ihr wieder zueinander! I Lebensidealisten

In einer Beziehung kann es immer mal wieder zu Konflikten und Herausforderungen kommen. Ein Grund dafür kann darin bestehen, dass die beiden Partner in der Beziehung unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe und Distanz haben. Der eine wünscht sich viel Nähe, wohingegen der andere viel Freiraum und Zeit für sich braucht. Damit dieser Konflikt eure Beziehung nicht dauerhaft belastet zeigen wir euch in diesem Video, was hinter dem Nähe-Distanz-Problem steckt und wie ihr es nachhaltig auflösen könnt.
Der Nähe-Distanz-Konflikt zeigt sich darin, dass eine Person viel Nähe braucht und die andere sich eher Distanz wünscht. Das Problem dabei besteht darin, dass zum Beispiel derjenige, der sich Nähe wünscht, das Gefühl ständiger Ablehnung bekommt und sich nicht so sehr wertgeschätzt fühlt. Diejenige Person, die Distanz braucht, fühlt sich hingegen im Alltag eingeschränkt und hat den Eindruck, dass ihr Partner ständig klammert. Diese Wahrnehmungen lösen emotionale Verletzungen aus. Werden sie nicht gelöst, kann es zur andauernden Belastung des Beziehungsalltags kommen. Häufig spielen hierbei auch tiefsitzende Ängste eine Rolle. Wurde man zum Beispiel in einer früheren Beziehung hintergangen, dann kann es sein, dass man dadurch eine Verlustangst entwickelt hat und daher immer wieder die Nähe im Alltag sucht. Gleiches gilt auch für eine Bindungsangst, die sehr belastend sein kann.
Der Nähe-Distanz-Konflikt kann verschiedene Folgen für die Beziehung haben. Beide Partner haben den Eindruck, dass ihre Interessen und Bedürfnisse vernachlässigt werden und somit unerfüllt bleiben. Das löst starke Gefühle wie Wut, Trauer und Unzufriedenheit aus. Werden diese Gefühle nicht aufgearbeitet und gelöst, dann belasten sie die Beziehung. Daher ist es wichtig, dass alle entstandenen emotionalen Verletzungen gelöst werden und man offen über die Situation sprechen kann.
Um den Nähe-Distanz-Konflikt zu lösen gibt es mehrere Wege. Wir würden euch zu einem Gespräch in einer ruhigen Atmosphäre raten. Hierbei könnt ihr beide eure Wünsche aussprechen und benennen, wie viel Nähe oder Distanz ihr euch wünscht. Dadurch erhaltet ihr Klarheit und wisst, was die Vorstellungen eurer Partnerin oder eures Partners sind. Im Gespräch ist es außerdem passend, wenn ihr euch bestehenden emotionalen Verletzungen stellt und diese löst. Gerade tief in euch verankerte Ängste sollten hier bearbeitet werden. Habt ihr wieder ein starkes Fundament für eure Beziehung errichtet, könnt ihr neue Routinen für eure Paarbeziehung erschaffen. Stellt euch zum Beispiel die folgenden Fragen: Was wünscht ihr euch im Alltag? Wann möchtet ihr zusammen Zeit haben? Wann wünscht ihr euch Zeit für euch selbst? So findet ihr nach und nach zueinander und könnt - mit Berücksichtigung eurer beiden Bedürfnisse - wieder einen harmonischen Beziehungsalltag generieren.
Übrigens: Falls ihr euch bei diesem Prozess Unterstützung wünscht, könnte auch eine Paarberatung für euch passend sein. Hierbei steht euch ein Coach als unabhängige dritte Person zur Seite und hilft euch die emotionalen Verletzungen aufzulösen. Dadurch könnt ihr bestehende Ängste lösen, eine neue Haltung einnehmen und gemeinsame Routinen entwickeln, die für beide stimmig sind.
Ihr möchtet noch mehr erfahren? Hier geht’s zum Blog-Beitrag, den wir extra zu diesem Thema für euch verfasst haben: www.lebensidea...
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[@kittel-dev]

Spannend, als narzisstischer, aktiver Verbindungsverweigerer mit Verlustangst fällt es mir sehr schwer auf der Gefühlsebene Gefühle voll und ganz geschehen zu lassen. Es macht mich ängstlich und panisch. So als ob ich mich vollkommen verliere und schubse dann die Menschen, die ich liebe, bzw. wo die Liebe anfängt zu wachsen, von mir weg. Das ist so grausam für mich persönlich, weil ich es tief in mir gar nicht will, aber dieses Wegstoßen gibt mir einen kleinen Moment der Sicherheit. Bis das Vermissen und der Kummer einsetzt.

[@lebensidealisten]

Hey Marco, danke für deine Innensicht. Du erlebst die Wirkung von einer Ursache, welche in der Vergangenheit liegt und sich in deinem Basisgefühl verankert hat. Dies kannst du nicht durch dein Denken aktiv steuern, sodass das Wegschubsen als sichere Reaktion auf die Bindungst/Verlustangst folgt - auch, wenn dein Denken dies gar nicht will. Tief in dir erlebst du das Signal, dass du dieses Thema bearbeiten darfst (also die eigentliche Ursache), damit die Wirkung (also die Ängste, die dich aktuell noch schützen müssen) nicht mehr gebraucht werden. Eine Therapie oder ein Coaching können dir helfen, die Ursache zu finden, im Basisgefühl zu lösen und dich auf Beziehungen einlassen zu können. LG Florian

[@Flo22o8]

Mega guter Input vielen Dank Flo und Ina😊😉👍

[@lebensidealisten]

Danke 🙂

[@elahem2851]

Finde schwierig zu vermitteln wenn der Partner nicht sagt dass er Zeit für sich braucht (auch wenn man fragt) und dann nonverbale Distanz schafft, gereizt ist und der andere das dann nur als Ablehnung und Kritik gespiegelt bekommt.

[@lebensidealisten]

Absolut, daher ist "aussprechen, was ist" eines unserer wichtigsten Systemgesetze. Eine Beziehung kann nur dann langfristig glücklich verlaufen, wenn beide über ihre Gefühle und Bedürfnisse aber auch Verletzungen offen sprechen.