Ăn Kiêng Đúng Cách Để Giảm Mỡ từ HLV Ryan Long Fitness

Ăn Kiêng Như Thế Nào Cho Đúng Để Giảm Mỡ từ HLV Ryan Long Fitness

[@RyanLongFitness]

Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO

[@caothanh6774]

Uống nước cam có đường v có mập k anh

[@ngocthu1157]

@@caothanh6774 có đường là mập nha bạn . Ko nên ăn đường nha

[@tranbaohuyvilok4468]

Cảm ơn bạn rất nhiều bạn chia sẻ rất là nhiệt tình và rất là khoa học áp dụng như thế này sức khỏe chị ổn định hơn

[@QuynhNguyen-lp9bc]

Tuyệt vời. Nhờ a e mới biết đến ăn kiêng đúng cách. Trc giờ toàn sợ mập, nhịn ăn ko thôi. Thích anh ghê

[@darlenebui519]

Cảm ơn anh Long rất nhiều... Em tình cờ biết được kênh của anh và đã học hỏi được rất nhiều kiến thức về dinh dưỡng lẫn tập luyện. Em chúc anh và gia đình năm mới sức khỏe và thành công ạ!

[@RyanLongFitness]

cảm ơn bạn nhé, chúc bạn năm mới nhiều sức khỏe, hạnh phúc và vạn sự như ý nha :D

[@tiendungnguyen1806]

@@RyanLongFitness đăng ký ntn nhỉ chỉ mình với

[@prinfu4584]

Anh thật là có tâm. Nhờ anh tư vấn về việc tập luyện có thấp thoáng, lấp ló, hơi hơi có 2 cơ bụng rồi nhưng mà vòng bụng vẫn ko giảm ạ. Nhờ anh hướng dẫn bài tập cho người mập bụng ạ.

[@yenyen3070]

Hay quá cảm ơn bạn rất nhiều

[@NhanTran-pc3cp]

Chào hai em chúc hai em mạnh khoẻ hạnh phúc nhé ngày nào chị cũng xem vi deo

[@huongmai197]

Video quá hay. E cảm ơn ac nhiều

[@quangvo5429]

Rất khoa học , bạn tuyệt lắm mong ban nghiên cứu nhiều hơn nữa

[@phuctienphannguyen5767]

Clip rất hay và bổ ích, mình đang ăn uống theo cách như trên. Cám ơn hlv Ryan Long rất nhiều vì đã chia sẻ clip này

[@namnam3057]

Góp ý là anh nên nói to hơn 1 chút nhé Em max cả loa lên căng cả tai ra mà nghe

[@dieulinhnguyen1990]

Anh ơi. Uống mạt ong tranh để nguội có hiệu quả như lúc uống ấm k ạ

[@huongNguyen-dn8zy]

Rất đúng hay thankyou anh nhiều

[@thuong9957]

Nếu e vẫn ăn như vậy và e chỉ tập thể dục thì có giảm cân ko ạ

[@svnnnn6891]

anh ơi vd như mình ăn dư calo của rau khoai với trái cây thì như vậy có gây tăng mỡ nhiều k v ạ

[@nguyenanhthi6319]

rau đâu có tốn calo

[@tuankiettran6681]

Anh oi cái cách giam can nay có áp dung cho nam duoc khong ạ

[@anhkim6586]

E chào a. A có thể ra video hình ảnh thưc đơn trong 1 tuần giảm cân k ạ. E đi tập vê cug an rau canh k ăn đô ngọt mag vẫn k giảm kg dc

[@sinhtruong9852]

a oi buổi sáng e ăn cháo cà rốt truoc khi tập có gọi la ăn nhẹ k a

[@kiengmai8128]

Nhờ bạn tư vấn mình muốn giảm cân cỡ 5ky cảm ơn nhiều.

[@HienNguyen-ho1dh]

Xem của chú có động lực lắm

[@thaianhtran8713]

Anh ơi em định ăn thực đơn như này Sáng: 1 tô hủ tiếu thịt heo mà lấy phần nạc vì bà của em bán nên tiện em ăn luôn Trưa: gần 1 chén cơm và ăn rau ( mỗi ngày ăn 1 loại rau khác nhau nhưng chỉ luộc hoặc nấu canh nhưng không nêm đường ) Chiều: cũng như trưa không thay đổi gì Cả ngày uống 2lit nước lạnh Vậy em có giảm cân giảm mỡ được không ạ Bonus: em đạp xe 2km mỗi ngày ( đạp với tốc độ cao )

[@diemngoc5004]

Anh cho em hỏi ...em làm đêm để đứng máy dệt đi tới đi lui ... Nên rất dể đói em nên ăn gì để k bị mập bụng và k tăng cân... Tránh ăn gì đựơc k ạ... Em cảm ơn anh trứơc

[@RyanLongFitness]

em ăn khoai lang hoặc trái cây

[@TriNguyen-jq5jl]

Em chào anh em mới tập gym ma em đau bên tay trái anh có thể giải thích cho em biết không anh

[@RyanLongFitness]

có thể do em tập sai hoặc em tập và bị đau cơ tại anh cũng ko rõ em bị đau ntn

[@TriNguyen-jq5jl]

Dạ em cảm ơn

[@TriNguyen-jq5jl]

Khỏi động trước khi tập bao lâu thì đủ anh

[@RyanLongFitness]

5-7' nha

[@vyoan6279]

A cho e xin 1 thực đơn giảm cân nặng 60ky 1m50 nên an gi để giảm cân giảm mỡ v a

[@baluan429]

Anh mua cuốn sách ở đâu thế chỉ e với

[@xuejingsong5418]

Video này m ms hiểu nạp kalo ntn là đúng cảm ơn bn

[@vutrangtuan2127]

anh oi.. em dạo này ở không à.. vậy nếu giảm cân thì em ăn bao nhiêu calo là đc??? vì em thấy em ở k thì sợ ăn giống mọi người sẽ mập thêm.

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@dieutrunghieu5002]

💪💪

[@loanluu4317]

hix hix dạo này rét chỉ muốn ăn nhiều thui thầy ơi mà lại thích món chiên xào nữa chứ ....

[@RyanLongFitness]

hãy thay đổi thói quen ăn uống nếu em ko muốn có bụng mỡ

[@LinhNguyen-sz2ph]

Rất bổ ích dễ hiểu cảm ơn a

[@echhoangtu917]

Nam khoảng19- 20 tuổi thì cần bao nhiêu calo để giữ cân nặng vậy anh

[@LongTran-yq9xq]

Ếch Hoàng Tử lên xem cách tính marco tính calo đó bạn

[@nguyenlenhutlong9435]

Em 15 tuổi cao 1m65 và nặng 57kg và Anh có thể nào giúp em giảm cân nhanh nhất trong 1 tháng không ạ?

[@tranghoang5847]

Nhựt Long Nguyễn Lê cao z

[@HoangOanh952]

Anh ơi, em là nữ 15t nên giảm cân ko v anh?? Nếu có, chế độ ăn nào vừa giảm cân vừa tăng chiều cao hả a

[@RyanLongFitness]

hiện tại em cao bn? nặng bn?

[@HoangOanh952]

Em cao 1m51 nặng 49kg

[@HienLe-xt6nv]

Anh cho em hỏi ăn cá có mập ko ạ

[@uyentu1422]

@@HienLe-xt6nv k b

[@testnrochannel5476]

anh ơi em ở nhà ăn chay ít khi được ăn mặn vậy được ko anh

[@RyanLongFitness]

em nên ăn đầy đủ các loại thức ăn để đủ chất nha

[@testnrochannel5476]

cám mơn anh

[@maimaichiyeu1nguoiunrequit582]

Bắp bò chay

[@thienngo1956]

Sách a su dung mua o day vay ak

[@danhthanh2846]

2 chén cơm thì phân vài buổi sáng trưa hay tối ạ sắp sếp time giúp em với

[@RyanLongFitness]

em nên ăn sáng - trưa, ít cơm vào tối

[@ngoctrinhta7452]

Chạy bộ thường xuyên có nên cơ mông đc kg a. Tập mông dạng chữ H thì tập cách nào ạ

[@RyanLongFitness]

anh ko biết

[@kaisoo_beom-geumhu]

A ơi, làm s để đo dc lượng calo có trong các món ăn hằng ngày v ạ

[@RyanLongFitness]

anh tính :D

[@channuw2649]

Ryan Long Fitness a tính kiểu gì vậy ạ

[@yeahnoodtm7893]

Trang Cáo vd: bn ăn trái chuối hoặc ăn cái gì thì tra google 1 chái bao nhiêu kcal 1 quả :))) như cách tính hoá trị hoá học ấy rồi nhớ th...

[@Vincita91]

Em ăn kiêng mỗi ngày chỉ tầm 700calo và ăn những thực phẩm tốt , như vậy có sao k anh

[@RyanLongFitness]

700 quá ít em

[@Vincita91]

Em giảm 3kg nhưng mà kh thấy cơ thể thay đổi gì nhiều ạ , e uống nhiều nước lắm anh

[@HoaiNguyen-ry3el]

A nghĩ chế độ ăn low-carb có giảm cân ko.

[@RyanLongFitness]

em muốn giảm cân em lượng calo em nạp phải ít hơn lượng calo em nạp

[@HoaiNguyen-ry3el]

Ryan Long Fitness thì ăn như a nói đấy. Nhưng e tìm hiểu thì chế độ low-carb nó hạn chế ăn cơm. Ăn thức ăn như cá, thịt, đậu thì nhiều

[@tuttutvlog6526]

Ban ryan cho mjh hoi 1goi my khoang bn calo vay b

[@RyanLongFitness]

Trên vỏ gói mì có ghi nha

[@tuttutvlog6526]

Sao goi my mjh an no k co ghi mjh xem video cua ban riet mjh di sieu thi mua cai gi cug xem mon đó bn calo😂

[@traole9560]

Chạy bộ ntn để giảm mỡ bụng ạ

[@hienbich9874]

Em là nữ, em cao 1m54 , 48.5 kg, thì em cần giảm bao nhiêu để phù hợp với chiều cao ạ

[@chinhnguyenngoc8687]

Cơ thể bạn thì tự bạn cảm nhận chứ.hỏi vậy ai tl giúp b đc.48 cân nhưng còn tùy vào lượng mỡ mà giảm nữa chứ.

[@nghibao8732]

Sách này mua ở đâu z anh

[@anhduythieu2423]

sách đó a mua ở đâu vậy

[@phanthithuthuy6266]

Cho em hỏi một tí ạ ! Cao 147 cm thì cân nặng bao nhiêu thì chuẩn ạ ?

[@RyanLongFitness]

38kg em

[@phanthithuthuy6266]

Ryan Long Fitness dạ! Em cảm ơn anh nhiều ạ ^^

[@lenguyenanhquan9743]

Hay

[@trankieuloan9647]

E nặng 56kg cao m68 nữ như vây được chưa a

[@mytrinh2149]

A ơi, e 23t cao 1m52 nặg 43kg , nhưg vòg eo nhữg 65cm, khá nhìu mỡ, thì nên tập luyện và ăn uốg thế nào ạ? Em cảm ơn a 😘

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@hieunguyenthanh6280]

Lúc trước em 1m63-72kg, em đã giảm xuống được 61kg rồi. Em muốn hỏi với 1m63 thì cân nặng bao nhiêu là hợp lí ạ, em cảm ơn,.

[@giaminhtruong5061]

nếu nam thì theo a Long nói là khoảng 55 - 58 kg đấy bạn. không thì bạn cứ tính BMI là biết ngay thôi

[@phuocbaonguyen4367]

Bạn làm ntn để giảm đc nhiêu đó z

[@hieunguyenthanh6280]

@@phuocbaonguyen4367 giảm cân ko khó như bạn nghỉ đâu, Mình duy trì ăn uống khoa học ( ăn nhiều rau xanh, trái cây không đường, và cũng ăn cơm canh bình thường, chỉ là đồ ăn nêm nếm ít đường, muối hơn, ko ăn dầu mỡ, ko ăn quá ngọt, ko bỏ bữa, khi ăn xong thì ko ngồi hay nằm mà đi dạo...) Luyện tập thì mình chạy bộ ở phòng gym mỗi buổi 30p ( nóng bừng bừng luôn tim đập liên phanh, thế mà lại hay sau 1 tháng thể lực mình tăng lên rất nhiều) mình củng tập bài tập giảm mỡ của anh Long hướng dẫn... Về nhà thì mình ko ôm ĐT mà ra ngoài chơi với tụi nhóc trong xóm ( chố nai, đá banh, bóng chuyền..) Giờ mình vừa giảm được cân vừa khỏe mạnh dẻo dai hơn trước rất nhiều... Đây là chia sẽ của mình đã trải nghiệm trong hơn 2,5 tháng giảm hơn 10kg. Chúc bạn thành công 😘😘😘😘😘

[@phuocbaonguyen4367]

Cảm ơn bạn

[@huyduong1641]

a ơi e nạp ít calo hơn a chỉ và tập super set tay của a thì nó k giảm vs sau khi tập bị tăngkg a có thể giải thích cho e k

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@dieulinh2579]

có cách ăn kiêng DAS ăn toàn mỡ vẫn giảm thì sao ah. có ăn rau thịt, k ăn tinh bột ah. e đang định theo ah

[@congdanhvo662]

DIệu Linh ko ăn tinh bột thì não sẽ mất chức năng nhe bạn, chóng mặt, giảm trí nhớ á, cơ thể bắt buộc phải hấp thụ đủ chất, có thể ăn ít tinh bột ở mức vừa đủ cho nhu cầu RNI, chứ ko ăn là ko đc nha bạn

[@PhuongNguyen-ey4zh]

An eat clean la khoa hoc nhat ban!

[@TamHoang-vv4ty]

DIệu Linh đấy là keto @

[@nguyetchau8758]

1m54 thì bao nhiêu cân là vừa ạ Mong ah cho e bít ạ

[@tranghoang5847]

Nguyet Chau tớ cũng cao tầm vậy mà 45kg k biết có vừa k nữa.

[@tranghoang5847]

Mà a ý k tl

[@hauseng6908]

E bị đau ngay khớp cù trỏ tay trái la sau a

[@LongTran-yq9xq]

Hay quá anh

[@hoangnguyenviet6892]

Chạy bộ trên máy thường xuyên có làm to mông ở nam ko anh?

[@RyanLongFitness]

chạy nước rút mới làm mông to nha bạn

[@hoangnguyenviet6892]

Anh cho em biết cách chạy để ko làm cho to mông ạ?

[@hoangnguyenviet6892]

+HLV Ryan Long Fitness có bài tập để nhỏ mông ở nam ko anh?

[@tranghoang5847]

Chạy nc rút là chạy j vậy ạ

[@phunghuynh2230]

Cho e hỏi quyển sách đó tên j ạ

[@RyanLongFitness]

ATLAT GIẢI PHẪU CƠ THỂ NGƯỜI Á EM

[@phunghuynh2230]

Um cảm ơn ac

[@nvs4600]

chào anh, kiêng mặn vs đường thì ăn nhạt ạ

[@RyanLongFitness]

đúng r em

[@HungNguyen-kl6dd]

em tập 1 ngày, nghỉ 1 ngày vậy có giảm mỡ tăng cơ đc ko anh ?

[@nganvu9402]

Tập 1 tuần nghỉ 1 ngày thôi b

[@NgaNguyen-tf2vk]

e cao 1m63 nặng bao nhiêu kg thì vừa ạ

[@RyanLongFitness]

EM LÀ NAM HAY NỮ

[@ammexe7855]

Ah ơi niếu ăn kiêng không mà hk tập đc hk ah

[@pnt9958]

Được , nhưg mà cậu sẽ bị mất cơ , nhìn cơ thể k đc săn chắc , vs lại mất cơ hội đc ăn nhiều hơn .

[@TienHuynh-wo7dh]

Ăn cở bao lâu thì đc ạ

[@sieuhai2317]

Ăn cánh gà luộc có béo k ạ

[@pubggamming4215]

Thị bích Phạm bỏ da là đc nha bạn

[@ngocphunguyen3322]

anh long ơi em có 1 thắc mắc. Nếu em ăn 100% eatclean nhưng không tập thì lượng mỡ của em có giảm không ạ ?

[@RyanLongFitness]

ko nha em vì sẵn trong người em đã có mỡ r

[@ngocphunguyen3322]

vâng cảm ơn anh ạ

[@trunghieuinh3654]

sách này có bán k a?

[@RyanLongFitness]

sách bán trên tiki ak em :D

[@trunghieuinh3654]

cho em xin tên sách với ạ 🤔

[@movietv7271]

E là nam cao 1m73 năg bao nhiêu là vừa a

[@RyanLongFitness]

68kg nha em

[@mymy1146]

Anh ơi em cũng muốn đi tập gym mà không có thời gian anh có cách nào để giảm cân nhanh tại nhà không

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@huyha6578]

Em là nữ cao 1m63 bao nhiêu kí thì vừa người vậy ạ

[@yunkiyunki3386]

53kg là chuẩn á bạn , nhưng thường ngta thích dưới 50kg thì sẽ đẹp

[@pnt9958]

45 ạ

[@lanmai3365]

Ah ơi Hiện em đang 15 tuổi và 75kg Trong 1tuần qua em tập rất nhiều và ăn rất ít. Mỗi ngày đều ăn rau vs lại cơm, trứng hoặc thịt bò Em đã có gắng kiễm nước ngọt, bánh, thức ăn nhìu giàu mỡ Mỗi bữa tập thì tập tới ước cả quần Mà trong 1 tuần qua em chẳng tiến triển gì cả mà cứ tăng lên rồi tuty xuống Ah chk em ý kiến vs ak

[@RyanLongFitness]

mới có tuần sao em thấy dc gì kiên trì đi em

[@kakathao1943]

.Em cao 1m53 nặng bao nhiêu mới đẹp vừa người ạ

[@VanNguyen-ve2nl]

45 - 47 kg. Ốm hơn dễ bị tích mỡ do trao đổi chất chậm.

[@ngannguyenphuong1731]

anh ơi ăn cay có bị béo k ạ.

[@hti8965]

Ngân Nguyễn Phương K đâu bạn, ăn cay tốt đấy. Cái này mình có coi clip a Long có nói là tốt nhưng cũng đừng ăn quá nhiều hại dạ dày đó bn.

[@ngannguyenphuong1731]

okee ths bạn

[@_aTruongThiMongBinh]

Em nữ 14t thì cần bao nhiu calo v a

[@RyanLongFitness]

em 2200

[@Nobita-vl4ke]

Hay lắm a

[@otrongminh3475]

Giảm 5kg trong 1 tháng có khả thi và quá khó không anh?

[@otrongminh3475]

A ơiiiii

[@tranghoang5847]

Mình giảm được nè. Mình cx ăn cx bth mà giảm đk lun

[@ngoaiong5659]

@@tranghoang5847 ? Pn chia sẻ bí quyết đi

[@nganhuynh4996]

sách tên gì thế?????

[@RyanLongFitness]

atlas giải phẫu cơ thể người nha bạn

[@chubatgioi8263]

Anh ơi cho em xin email để em gửi anh cái ảnh bụng em và cách để điều trị nó mong anh giúp em giảm mỡ để có cái dáng đẹp,săn chắc,khỏe để khỏi vất vả trong đời sống

[@RyanLongFitness]

inbox vào fanpage cho dễ theo dõi nha bạn facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@changthu5907]

Mk k hiểu bạn có thể gthich hộ mk

[@ARMYBTS-db9ok]

1m55 nhiu kg là vừa vậy anh

[@phucthinh3427]

Em là nữ, em cao 1m62, thì em nặng bao nhiêu ký thì vừa ạk....

[@RyanLongFitness]

48~50KG

[@phucthinh3427]

Ryan Long Fitness em cảm ơn anh nhiều ạk

[@duongthao3233]

E hiểu r ạ ^^

[@minhanh8264]

1m50 thì bao nhiêu kí là đc anh

[@TamHoang-vv4ty]

LYNA BLINK VIETNAM Channel 38

[@minhanh8264]

@@TamHoang-vv4ty em 40 đc ko ạ

[@TamHoang-vv4ty]

Qtrong là mỡ cơ cân khác mỡ lắm

[@nguyenNguyen-ro9ho]

Thề chứ muốn giảm cân dễ lắm , cơ mà tập để giữ cân ko tụt mới khó huhu , tập toàn bị sút cân này

[@TamNguyen-oo5zx]

Dễ đâh mà dễ kk

[@TrangNguyen-ww9eh]

Anh ơi, nhỏ bạn em gần đây muốn giảm cân mà nó ko muốn tập thể dục, thế là nó mò trên mạng được cái vụ thực đơn Low Cab theo web này: giammonhanh.com.vn/che-do-an-kieng-lowcarb-chuan-nhat-giam-5kg-sau-1-tuan.html. Em cảm giác cái thực đơn này không ổn tí nào, cứ tấy nó sai sai sao ấy, thực đơn gì mà ta nói món chiên, rán quá chừng luôn, đã vậy 1 ngày 3 bữa mà bữa chiều lại có vẻ như là ăn nhiều nhất nữa chứ. Em thấy nó đi ngược với chế độ ăn giảm cân như thế nào ấy, mà em sợ nói thì nó ko tin.

[@RyanLongFitness]

ăn mà ko tập sẽ ko khỏe dc thời gian đầu em sẽ giảm dc chút sau đó sẽ chững lại và mệt người ak em

[@chubatgioi8263]

Thank en từ 60 xuống 59,5kg rồi anh ơi thank a :v

[@hao3257]

Ủa anh đọc atlas cơ thể người hả

[@thamluuvideo1208]

Ăn khoai được Ko thầy

[@RyanLongFitness]

TÙY LƯỢNG BẠN ĂN NHA

[@thainguyn1153]

Ng miền trung ăn mặn chứ người bắc k ăn mặn nhé anh

[@hoaingocvo47]

Bạn cứ đùa 😆 Tui ở miền trung nhưng hok ai ăn mặn nha bạn

[@ankhac9944]

cơ địa mập nên nhịn hay tập cỡ nào cũng ú nu :))

[@lanngh229]

an khắc Đừng kiếm lí do để biện hộ cho sự lười biếng của bản thân 👍

[@svnnnn6891]

anh ơi vd như mình ăn dư calo của rau khoai với trái cây thì như vậy có gây tăng mỡ nhiều k v ạ

[@RyanLongFitness]

ko nhé