NÃO SOFRA MAIS COM DIETA

[@gigagourmet]

Que dia maravilhoso, que família iluminada 🙌

[@santiagopecbh]

Torço muito pelo seu sucesso meu amigo. Que Deus te abençoe sempre.

[@marcelomeireles2114]

Giga, vc é fera! Faz um dia essa receita na mansão maromba. A meninada vai pirar! Aproveita e faz um treino lá!!

[@gigagourmet]

@@santiagopecbh amém 🙏

[@ggustavocamargo]

Mt simpático vc cara. Simples e monstra humildade. Além de mtttt talento na cozinha. Sucesso Deus te abençoe cara

[@ggustavocamargo]

Mt simpático vc cara. Simples e monstra humildade. Além de mtttt talento na cozinha. Sucesso Deus te abençoe cara

[@paulocesarribeirojunior723]

Como diz o Pobre Loco: “ fazer dieta é fácil, difícil é passar fome”

[@DanieL-fo5iw]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@marcelomeireles2114]

Pobre Louco é gênio!

[@fabioyoshida2015]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@codmwill6495]

Kkkkkkkkkkkkkkk essa do Pobre Louco eu nunca vi

[@Daniel-yh7ik]

Vou até anotar essa frase pra me lembrar sempre kkkkkkkk

[@Psicomotricista_Vanessa]

Ingredientes; 200gr batata doce cozida (preferência no vapor) 3 gemas 70 gr de farinha de aveia ou de arroz (varia de acordo com a batata) adicione aos poucos. 1/2 de fermento em pó Recheio a sua preferência. Para finalizar pincele uma gema por cima da esfirra. Tempo no forno de 20 a 30 minutos (Ficar de olho) Temperatura a 180°

[@matheusrodrigues9496]

alguém sabe quais os macros disso?

[@luanvietkong]

@@matheusrodrigues9496 200 batata doce =~ 35 carbo 3 gemas =~ 18 gordura + =~10 proteína 70 gr aveia =~ 40 carbo obs: não tem a carne móida total aproximadamente = 75 carbo + 18 gordura + 10 proteína (sem a carne móida)

[@matheusrodrigues9496]

@@luanvietkong vlw mano🙏

[@mafeplayer]

Pra quantas esfirras será? 4?

[@matheusrodrigues9496]

@@mafeplayer depende do tamanho que tu fizer, mas creio q sim

[@teclipe]

200g batata doce cozida no forno 70g farinha de aveia 1/2 colher sopa fermento 3 gemas ovo sal/pimenta a gosto Recheio: À sua escolha Frango, carne, legumes. Corta a batata doce em pedaços de 2cm, embrulha no plástico filme e leve ao microondas 5-6min Retira a casca, amassa e mistura com as 3 gemas, sal e fermento Adiciona a farinha de aveia aos poucos até dar o ponto firme. Retira da massa um punhado que encha a mão e faz uma bola Forre um plástico na bancada para não grudar na superfície, e coloca outro plástico em cima da esfirra para esticar Estique a esfirra como uma mini-pizza, mas não deixe muito fina porque pode estourar no forno Preencha com seu recheio e feche a esfirra Aqueça o forno a 180º Pincele gema de ovo nas esfirras e leva ao forno por 20min, verificando o ponto dourado.

[@wedneralmeida1874]

As Novelas o Tiozão é o que me motiva a aprender receitas novas, a seguir dieta sem se tornar um fardo. As Novelas do Tiozão que fez eu aprender a aquecer o manguito e treinar pesado, e com técnica.

[@paulomachado62]

O trabalho do Renato é diferenciado, por isso a concorrência crítica. Parabéns tiozão

[@damiaonordestino5013]

A Taty tem que montar um restaurante com o giga gourmet seria top demais

[@matheusjim5667]

Quando falou que era o giga, pensei que era aquele atleta gigantesco que comeu 4 pizzas em um vídeo.

[@oliveira6648]

Up

[@CalangoJedi]

@@matheusjim5667 tenho 1 metro e 67 e como tbm 4 pizzas, só não sou bolado kkk ou sou, dependendo do ponto de vista kkk

[@matheusjim5667]

@@CalangoJedi vai pra onde esse tanto de comida ?? Qual seu peso ?

[@guilhermeleandro1ify]

acho que poderia ter uma playlist com todas as receitas fit que já apareceram no canal, seria bom para as pessoas que estão fazendo dieta e estão cansadas da mesmice

[@Lucas-xo9gz]

A Tati é linda demais, com todo respeito, Renatão!!

[@MAKAPRANKS]

Chama o scarpelly pra treinar no CT

[@paulocesarribeirojunior723]

Tá precisando mesmo

[@bomberman7881]

Pois é, Scarpelly é monstro e um puta cara autêntico e sem mimimi, gosto pra Caraí dele.

[@paulocesarribeirojunior723]

Tá precisando de uns treinos pesados, tá com shape zuado

[@GabrielCosta-rj9ih]

Boa!

[@nathalhiafloriani5282]

Tati Faço também batata doce cozida no microondas,envolvo no papel toalha úmido por 5min. Fica top demais!

[@igorbs6287]

Renatão e top muito gente fina, exemplo de pessoa parabéns 👏👏

[@Psicomotricista_Vanessa]

Nossa que legal. Da receio de fazer a batata doce com esse plástico filme dentro do micro-ondas. Mas vou testar. Obrigada pela dica 🙏🏻

[@claudiasv1092]

Não faça no plástico e de preferência nem no micro ondas, foi uma baita idiotice essa parte da "receita saudável"!

[@coriolanolacerda2869]

Sou muito fã do Giga, acompanho ele a muito tempo no Instagram. Gostaria de agradecer ao Renato pela oportunidade a esse cara do bem e parabenizar o Giga mais uma vez pelo excelente trabalho feito sempre com muito amor!

[@gigagourmet]

Muito obrigado 🙏 ♥️

[@marioaugusto1887]

Parabens pela receita. Eu cozinho a batata doce com casca no microondas. Coloco 6 minutos e deixa um pouco fora, depois descasca e está tudo certo. rsss Vale expermentar.

[@thiagojesus4779]

Giga sou seu fã suas receitas ajudar muito gente parabéns obrigado por passar seus conhecimentos .

[@gigagourmet]

🙌🙏

[@nereujunior8661]

Melhor canal do KZbin! O Renato a Tati o Mauríciao e só energia boaaa

[@brunoiwamura9644]

Giga ta metendo o shape escondido kkk top man humildade leva a pessoa a qualquer lugar. Pra quem critica esse tipo de videos,senta e chora pq isso motiva milhares de pessoas top top top

[@gigagourmet]

👏👏👏👏👏🙏❤️

[@rafaelmarques8649]

É claro que a gente ama Renataum!!. O cara é fera. Orgulho, podemos ter desse brasileiro!. OSS!!!.

[@gleisonsampaio8551]

Renato cariani você é 10 e mas a alegria que transmite a nós , gosto muito dos seus vídeos e ti admiro bastante , um grande abraço.

[@wainergoncalves4198]

Essa semana eu tenho Nutri marcada, semana que vem endocrinologista, e na próxima a minha academia volta, se Deus quiser, aqui na minha cidade. Não perco a motivação que vcs tem me dado. De verdade obrigado.

[@anapaulacardoso9307]

Essas esfihas são maravilhosas eu amo ♥️ meu amor arrasou muito 👏👏💪💪♥️

[@lucasribeiro1887]

Nossa adoro o tiozão, poos o mesmo adora dialogar, pois o povo só quer saber de cel e não tem nenhum papo cabeça ....Tamo junto ...Saúde e sucesso amigos ....

[@soniacatarina2600]

Com certeza vou fazer essa esfiha! 😍👏👏👏👏Parabéns Giga e Tathi

[@isadorperes]

Que receita top! Vou colocar na minha reeducação alimentar. Alguém sabe se pode fazer em quantidade maior e congelar? Caso no vídeo tenha falado, confesso que não reparei. Obrigada! Rs

[@vitorfonseca5552]

Esse giga e muito humilde e o renano tbm Deus abençoe vcs

[@kaidopretimeskip8697]

Demais cara

[@paulaepilacaofeminina1860]

Taty faz toda diferença nos vídeos.

[@delcampos.]

Essa família é exemplo para todo Brasil o Maurício também.

[@juniorbelem9825]

Tati é muito simpática, um amor de pessoa. Parabéns Renato cariani

[@rafaelaraujo490]

Caramba , top demais... Abraço de Sorocaba SP tiozão.

[@rosidasilva8700]

Que lindo o filho do Renato ulala adoro vocês sou de Santa Catarina manda coração pra mim me chamo Rosi sucesso sempre prá vocês

[@alandonizete8631]

Estava vendo outro vídeo. Aí vi a notificação desse vídeo não pensei 2 x. Já deixei meu like antrs de assistir e comecei a assistir esse vídeo

[@toledo_10bn85]

top vou fazer aqui já perdi mais de 50 kg acompanho todos vocês motivação e pra tudo tem jeito !!!

[@nicolanadotti8059]

Fiz Hj essa receita... ficou top demais... foco...

[@andersonbolsonaro5277]

Top!!!! Amo esse canal, GRATIDÃO.

[@SandrBoi]

Tati... coloca as informações nutricionais da esfiha, por favor... assim ajuda a incluir na dieta!

[@bruna_bacs9283]

Fiz a receita, ou melhor acabei de fazer, ficou show, super recomendo. Obrigada, posta mais receitas assim.

[@jamillydasilvamiguel6448]

Família linda, focada no seu objetivo, Deus os abençoe hoje e sempre.

[@Lucasseiji]

Sem dúvidas, eh o melhor canal no ramo bodybuilding

[@fabiooliveira3941]

Top tiozão. Receitas assim ajudam muito não quebrar a dieta.

[@alinerios7013]

Eu faço e congelo! Tenho durante a semana toda! 😋

[@lorenaforesti9978]

Fiz a receita! A com aveia. Realmente fica muito gostoso. A consistência é de massa mesmo, mas não te deixa entalado. Não fica com gosto forte de nenhum dos ingredientes. Recomendo! é difícil achar uma receita que dê certo assim na internet, então voltei pra falar. Valew!

[@bruna_bacs9283]

Tati cria um canal de receitas pra nós. Vcs são demais, obrigada Renato por trazer a Tati em seu canal ela é Top. Família exemplar.

[@douglasmoreira4148]

Giga nosso queridão, porque cozinheiros usam esse "Chapéu"? Sempre tive essa curiosidade, tem alguma explicação ou é "estilo" mesmo

[@CristhianSS]

Para simbolismo de hierarquia. O chefe é quem usa o chapéu alto sem os dois bicos. Os ajudantes do chefe usam o chapéu com dois bicos (igual esse do Giga). Além da questão de higiene. Até onde eu sei é isso.

[@douglasmoreira4148]

@@CristhianSS legal, Deus abençoe pela resposta

[@JLCRVG]

Hoje em dia não faz tanta diferença amigo, na minha cozinha por exemplo todos os cozinheiros e o chef usam esse mesmo chapéu, sem distinção. Ele surgiu na França, antigamente as cozinhas principalmente as de hotel era comum ter mais de 40 cozinheiros trabalhando ao mesmo tempo, entao o Chef usava o mais alto para se destacar enquanto os demais usavam o chapéu chamado "Toque Blanche". Mas na prática hoje na cozinha varia muito de lugar pra lugar, não tem uma regra específica. Tmj

[@JLCRVG]

Uma curiosidade interessante, o chapéu de chef clássico da França tem 100 dobras, que representam as 100 maneiras diferente de preparar um ovo que um chef tem que saber

[@douglasmoreira4148]

@@JLCRVG que tooooop, curiosidades e esclarecimentos muito legais, Deus abençoe pelas respostas

[@brunogoes563]

A taty é muito carismática, dica show vou colocar em prática hoje mesmo.

[@ruibebuxo345]

Quero muitas mais receitas saudáveis! Pois tou tentando sair da obesidade e isto ajuda muito!

[@sandro3977]

Grande Renato comecei a seguir o canal faz 6 meses .. tenho 36 anos depois comecei acompanhar canal comecei na academia to fazendo dieta se der tudo certo daqui a 6 meses vem os primeiro suor do capiroto..

[@nandinhoterremoto9789]

Sou fã do giga e da Tati na cozinha .Renato na explicação mostro demais

[@nvsilva3202]

Abraço tiozão suas dicas mudou minha vida

[@tatianasoares9020]

Oi, eu fiz a receita e amei , adorooo vcs nota 10 , faz mais receitinhas pra gente ...beijos

[@marquinhosssoaress7136]

Canal do tiozão e top top top tem de tudo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@nerdguria3166]

Gente vocês todos são incríveis , continuem sempre 🥰

[@nandanogueira1737]

Menino de ouro!!! ❤️❤️

[@felipearaujo6979]

Parabéns Renato e Maurição

[@matheusalemao1020]

Linda essa mulher...parabéns

[@andersonsarmento3421]

Esse Renato é gente boa demais

[@ivanballeste]

Aí Renatão ! Sei que vc tá rico e sua esposa não precisa trabalhar, mas ela bem que poderia criar um canal de receitas para atletas ou ensinar as famosas refeições "limpas" afinal ela tem o respeito da galera, pq manter vc e o Bob Esponja nutrido não é para para os fracos ! ;-D hahahahahaa

[@leonardooliveira-bodybuild2786]

Fala, Renato! Tudo bem? Gosto bastante do seu trabalho e do Dr. Felipe Donato! Eu estarei aí para o curso com o Dr, Felipe Donato dia 22 (sairei de ILHEUS BAHIA dia 21 e retorno 23). Sou campeão IFBB baiano de fisiculturismo, maior campeonato do estado da Bahia e gostaria de saber se seria possível eu conhecer você e os integrantes no CT! Um abração para você e sua família! Deus te abençoe! @leoliveirah04 Quem puder deixa o like para Renato ver pois ele tinha pedido meu Instagram no vídeo anterior! Deus os abençoe

[@Jjjooovvveeemmm]

up

[@LSH298]

Quem disse que ela não trabalha? Ela é nutricionista...

[@adrianabrito7497]

Nossa,que excelente idéia, gostei 👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

[@leudilenegomes640]

Quem disse que ela não trabalha ela é nutricionista filho

[@tucabail]

tutotopppppp........parabéns por compartilhar esses momentos "família"!

[@theanimation7208]

Literalmente 99% não verá isso ,mais que Deus abençoe sempre a vida de vcs ...

[@cleversonmoraes8864]

amém e muito obrigado!!!🙏🏾

[@Colareslenda]

Até aqui, mendigando...

[@igordeoliveira4828]

Vídeo sensacional 🤩🤩 Melhor canal, essas receitas são top top top haha de mais 🖤👏🏼👏🏼👏🏼

[@evandrorodrigues3478]

Renateira mandando os rangos sinistros 👏👏👏

[@giselegomes9558]

Adoro quando tem receitas no canal!

[@arionhadade]

Giga tá ficando bolado hehehe 👏🏻👏🏻👏🏻. Tati e muito show ligou a câmera esquece a receita 😂😂😂😂😂😂😂

[@Daniel-ynuhnunu]

Renatão abraços e sucesso sempre

[@vagnerporfiriodossantos7058]

Boua é essa receita ❤ da pra cozinhar a batata doce na cuscuzeira totalmente no vapor ❤👍

[@fabricioespina792]

Top gigaaa parabens irmao sucessooo

[@thamirisdelima5181]

Sensacional! Já vou fazer amanhã essa receita! Top demais

[@darkmessee]

Ótimo vídeo, poderiam fazer mais nesse formato.

[@cassiootero3559]

Bela receita, parece ser fácil e saborosa

[@resilientepragmatico6011]

Muito bom, parabéns!! É isso!

[@ferreirajhonatam9868]

Bom tarde Renato manda um salve pro meu amigo samba acompanhamos seu canal aqui da França 🇫🇷 cidade de Toulon

[@Altinon1]

Renatão amo esses vídeos do canal!

[@rodolfosoeuify]

Oloco... O giga ta monstrão!!!! Ai sim

[@gabriel15661]

Da orgulhoso de ver as edições do Maurício ajudam o video a ser dinâmico

[@Evertonsantts462]

Renato gostaria de saber a respeito da Proteína texturizada de soja. Se faz mal, ou se é boa. Algumas pessoas dizem que prejudica a saúde

[@blake2k]

Show de bola manin! certamente irei fazer essa receita

[@Pedroopadilha]

Eu tenho uma dúvida, esse plastico filme colocado no microondas nao poderia ser ruim? Em questao de toxinas e etc; uma alternativa seria aqueles saquinhos de silicone, caso haja problema, desde ja gostei demais da receita, abraço

[@roselilandgraf2445]

Nossa adorei essa receita vou querer fazer pra provar quero tentar comer mais saudável gosto de aveia batata doce então acho que vou gostar 😉✌ eu amo quando vc mostra receitas são fáceis de fazer e saudável 🥰

[@andersontetor3212]

Top ..Top...aprendi fazer esfirra de dieta...vídeo muito dez...parabéns

[@marianagrijo3688]

Tem tanta receita fit deliciosa... Eu faço pizza em casa e para fazer a massa eu uso batata doce, aveia e farinha de linhaça (mas pode substituir por ovo, pra quem não é vegetariano). Faço um queijo com receita de inhame e o recheio fica a seu critério. É uma deliciaaaaaa!!!!!

[@lugaribeiro4173]

Cara! Que vídeo leve! Demais♥️

[@nicolasfreitas02freitas33]

Só posso agradecer, por um vídeo melhor do que o outro 🙏🏻

[@Jjjooovvveeemmm]

podia deixar a tabela nutricional na tela ai pra nós os carbo,proteína e gordura

[@reyvisonmatheus3348]

Renato cariani graças a você eu percebi que você não evolui é apenas o corpo mas o corpo alma e mente Pois eu vi esses vídeos que não só depende do Físico mas também do Espírito Muito obrigado tô evoluindo muito graças ao que você tá fazendo nesses vídeos

[@GiseleCampelo]

Eu faço a batata no microondas com o pano de prato molhado. Da certo também

[@Curiosidades_sobre_voce]

Amo esse cara me inspiro em você Renato!!!

[@nerium1978]

16:06 Comentário mais inteligente que já ouvi de uma nutricionista. Só isto já vale o vídeo. Mindblow! :-)

[@marcelommc5123]

Salve Renato, parabéns pelo trabalho! uma sugestão pata encaixar no assunto dietas para ganho ou perda de peso corporal com qualidade ( sugiro um tema não ainda comentado em canais de fisiculturismo, porém absolutamente relevante).Spirulina o super alimento!!! como encaixaria em uma dieta?! usado até mesmo pela NASA,para compor a nutrição dos astronautas!

[@irisaraujovilanova5300]

Família linda!!! Tati te adoro!

[@maxmachado8178]

Parei o vídeo que eu estava vendo quando a notificação chegou!👍😉

[@nathaliarocha9488]

Geeeente eu fiz! Minha massa ficou horrível 😂😂😂😂! Ficou bem mole eu coloquei umas 300g de farinha e não endurecia 😂😂😂😂😂 aí depois eu vi o motivo! Eu fervi a batata na água 😂😂😂😂😂 ! Mesmo assim eu fiz na insistência e ficou muito pesado! Eu comi e fiquei cheia o dia todo😂😂😂

[@caroldocariartesanal]

Quando não tiver glúten, o psyllium, que é um tipo de fibra, é excelente opção para manter a aglutinação da massa. Uma ou duas colheres de sopa. Outra opção seria a goma xantana, que é um tipo de amido. APENAS meia colher de chá ou uma (este pode fazer perder a receita se em quantidade errada).

[@helenmoreira5582]

MASSA: 200g de batata doce 70g de farinha de aveia ou até dar o ponto Sal a gosto 1/2colher de fermento em pó 3 gemas de ovos Recheio a gosto

[@grazielaoliveira249]

Receita top top👏🏼 Deu até fome agora rs 🤤 Irei fazer com certeza😍

[@eudeslima1235]

Tiozão adoro assistir seu canal sou seu fã, ficar com Deus...🙏🙏

[@woodywoodypecker6424]

Eu faço uma almondega super fit e low carb apenas com batata doce e carne moída. Depois de cozida a batata doce basta fazer um purezinho e adicionar a carne moída crua e muito bem temperada com os condimentos de sua preferência. Após esse processo pincele uma gema de ovo nas almondegas e leve-as a assar na fritadeira Air Fryer por 30 minutinhos a 180º graus. Eu vejo um problema nessa esfirra: Muita gema de ovo e muito carboidrato por conta da própria batata e da farinha de aveia.

[@angeloscarpetto2868]

Cara da hora essa receita top em valew tiozao

[@sonhador420]

A batata doce, da pra assar inteira no forno, fica mais seca e é uma delícia pra comer com casca, chego a ficar dias seguidos só usando isso de carboidrato, isso pq sou enjoado de comer igual sempre

[@sonhador420]

Ah, não esqueçam de espetar bem com garfo a batata antes de assar, senão vai estourar a batata dentro do forno de vocês e vão botar a culpa em mim

[@milenasantana6850]

@@sonhador420 kkkkkk

[@Chris-db3of]

É bom fazer várias e deixa pronta no freezer

[@spartans2903]

Dica cozinhem batata mandioca etc na panela de pressão com um fio de água em 3 minutos apenas na panela de pressão não precisa ficar esturricando o alimento com pouca água elas cozinham em 3 mim após começar a apitar conta 3 mim e tá pronto , em fogo baixo fica a dica

[@fillipesonar]

Tem aveia sem gluten Tati, não precisa usar farinha de arroz