Ăn theo chế độ giảm cân của chị Nhã Phương(P4)| Hạt Tiêu Foodie

[@chithuc7961]

Để chỉ cho cách khác nè mk cao m65 nhẹ nhất 44.5kg nặng nhất chưa bao h lên đến 50kg vòng eo 56cm 1 Sáng dậy sớm tập thể dục nhẹ nhàng 30p xong làm một ly ngũ cốc lúa mạch làm gốc đc thì bổ xung thêm ít chất vs mk thì cạp dưa chuột hay ăn ít hoa quả 2 trưa thì ăn uống đồ ít dầu mỡ chủ yếu là salad rau củ hoặc hoa quả (ko bỏ bữa) ko quên uống nước cho đẹp da 3 tối ăn ít lại và mk có di vòng vòng xung quanh chắc chắn ko nhịn ăn kết hợp vs vận động thì mới gầy đc Thực đơn mk áp dụng liên tục 2 3 tuần bn có thể luân phiên đổi các món cân sẽ từ từ hạ xuống Còn cách bn đang làm chỉ làm bn tụt cân tạm thôi eo sẽ ko nhỏ lại ăn cơm 2 bữa là tăng lại à

[@nhatdiemnguyen5198]

Mình cao 1m62 nặng 42kg . Eo 57 cm. Mình thì ăn ít cơm , nhiều rau , không uống nước ngọt . Thỉnh thoảng cũng ăn bánh , đồ chiên.

[@honganh2k3]

mình từng rất béo,tìm đủ mọi phương pháp nhưng đều ko thành.Quan trọng chính là việc kiểm soát đầu vào,hạn chế đồ ăn vặt,tập luyện thể thao để giúp cơ thể săn chắc hơn nên tập mấy bài như cardio,tabata để đốt mỡ.Ko quan trọng là bạn tập hay ăn theo chế độ nào vấn đề là bạn phải có sự kiên trì,tin tưởng vào bản thân

[@baongocnguyen4395]

Thôi bà ơi t xin 😂. T từng chỉ ăn hoa quả , cũng có cả khoai trứng nhưng trong 2 tháng giảm nhanh lắm, eo con kiến luôn nhưng sau đó bị chậm kinh nài, ng mệt mỏi, thèm ăn. Về sau t từ bỏ và ăn như điên lên gấp đôi số cân giảm. Giảm 2kg tăng 4kg 🤣. Giờ thì ăn cơm bthg kết hợp ăn uống lành mạnh và thể dục. Da đẹp, bụng vẫn bé, ng k phì mặc dù cân vẫn v 😂.

[@huano4276]

Cách giảm cân của 1 ng 1m58 62kg xuống 51kg .Giảm trong 2 tháng Ưu điểm ko gây áp lực quá lớn, ko yêu cầu vận động hơn so với bình thường. *** Vào trước khi ăn khoảng 10p hãy uống 1-2 cốc nước( to như cốc uống bia. Rồi ăn thỏa thích( vẫn sẽ hạn chế ăn mỡ và uống bia rượu nc ngọt nhé). Bổ sung thêm lượng rau lớn vào các bữa ăn, chỉ ăn rau luộc và rau nấu ko mỡ ko dầu. Còn lại tập hay ko tập thì tùy ở các bạn. Cuối cùng chốt lại 1 câu cân nặng hay ko là ở cái mồm của các bạn, bạn sẽ đell thể giảm dc cân nào khi mà đi tập gym 2 tiếng buổi sáng rồi hốc nguyên 1 bát phở 2 trứng vịt lộn+ 1 ly trà sữa vào buổi trưa hoặc tối đâu

[@hatrinh353]

Chán nhỉ. Khổ vô cùng

[@hoachu8552]

Bạn nói đúng vậy 😂😂😂

[@thuinhkhanh9008]

Chị cho em xin thực đơn của chị Nhã Phương với ạ, em muốn giảm lắm r nhưng mà vẫn ko thể nhịn đc trước những đồ ăn ngon do mẹ nấu 😂😂

[@krystal_cai4151]

Chị review kết quả giảm cân nhé! Em hóng lắm! Em đang làm theo

[@faccy...1772]

BÀI VIẾT NÀY KO CÓ Ý MỈA MAI CHỊ NHƯNG : chị đã ăn 3 quả chuối rồi lại còn uống sữa ,nguy hiểm nhất là cái bữa trưa chị vừa ăn xong một đống chuối lại tống thêm sữa vào cơ thể , chị có biết : Khi bụng đang đói mà bạn sử dụng chuối và sữa cùng nhau có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy. Ngoài ra một số người còn có triệu chứng nghẹt mũi, cảm lạnh. Vậy nên cách giảm cân như trên là cực kì phản khoa học nếu ko muốn nói là thiếu kiến thức về thực phẩm . CHỊ GIẢM CÂN LÀ ĐÚNG NHƯNG HÃY TÌM HIỂU TRC KHI SỬ DỤNG , ĐỪNG CHỈ VÌ THẤY NGƯỜI NỔI TIẾNG LÀM MÀ ''ĐÚ'' THEO , NÓ CÓ THỂ SẼ TRỞ THÀNH MỘT CÁCH ĐANG GI.ẾT CH.ẾT CƠ THỂ CHỊ TỪ TỪ ĐÓ 🤬🤬😡

[@tolaRii._nee]

Chị cuti mà đáng iu quá chừng

[@nguyenthituongvi242]

Siết cân chứ không có giảm đâu, ăn bình thường là tăng lại nhanh lắm, muốn giảm cân là phải giảm mỡ mà mỡ thì phải tập luyện mới giảm được, tập thể dục cân giảm mà sức khỏe bền bỉ

[@mika1234lucky]

Bạn nói đúng mà chưa đủ bạn ạ. Giảm cân phải kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống nhé. Chế độ ăn uống là để kiểm soát dinh dưỡng. Tập luyện để đốt mỡ và hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng tiêu bớt năng lượng thừa. Vậy thì nếu bạn tập nặng mà ăn ít thì cơ thể bạn không chịu nổi. Nếu tập nặng mà bạn ăn nhiều thì bạn lại lên cân. Vì vậy tập thể thao phải chọn đúng bài nữa nhé.

[@botgaolucnhuynyorganic947]

Uong bột Gao lức hok cần ăn kiêng hok cần tập minh van giam dc 9kg va 27 cm bung

[@phuongtranthilinh8284]

Mình 68 kg cao m57 trạo Aerobic kết hợp với cario và ăn kiêng nè mình áp dụng từ tháng 7 năm 2022 đến tháng 12 năm 2022 mình còn 56 kg

[@lamanhvohoang7958]

Tim thứ 13 Yêu chị nhiều🥰

[@vuongtuoc9746]

Đói bụng ăn chuối, e cbi đc ngồi sau nải chuối ngửi hương thơm rồi đó 😄😄😄

[@HuyenPham-jg4yg]

🤣🤣🤣🤣

[@elin11511]

Ăn chuối lại còn uống sữa...đói mà ăn kiểu đó thì...

[@tolaRii._nee]

Ngồi sau nải chuối ngắm gà khỏa thân 👍

[@bichdiepvi1136]

Đói ăn chuối, mà còn kết hợp vs sữa thì ối giời ơi... Thăng sớm😱

[@VietAnh18.09]

Giảm cân thế này không ổn chút nào! Thay vì chỉ ăn trái cây, rau củ thôi thì nên HẠN CHẾ ăn tinh bột + đường (đặc biệt là nước ngọt) và tuyệt đối KHÔNG ăn vặt. Ăn trái cây thì tốt thật đấy nhưng đối với người muốn giảm cân mà ăn sầu riêng, xoài chín, mít, . .thì ối giồi ôi đừng bảo sao chỉ ăn trái cây không cũng lên cân. Duy trì chế độ này sẽ giảm liền 5-7 cân trong 1 tháng mà cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Muốn đẹp nữa thì kết hợp tập luyện, 1 tuần 3 buổi, 1 buổi tầm 20-30p. Điểm khác biệt giữa người giảm cân thành công và phần còn lại nằm ở sự hiểu biết (cái này chỉ cần đủ quyết tâm tìm hiểu trong 1 ngày là nắm rõ thôi) và lòng kiên trì.

[@dangnga3158]

cj có tập các bài giảm béo trong thời gian ăn vy k

[@kimhytran7631]

Trời! Mún ngắm gà khoả thân sớm hay j mà ăn chuối buổi sáng thế

[@HL-kk2qf]

Nhàm nhí chị ơi đường len rất nhieu🤣🤣🤣😂😂

[@Thucphamnhapkhausach]

Một ngày ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa tươi không đường sẽ nạp tầm 1000 calo. Cơ thể bạn tối thiểu cần 1500 calo. Vậy bạn đốt tầm 500 calo một ngày. Muốn giảm 1kg cần đốt khoảng 7800 calo. Bạn nghĩ thử xem, giảm nổi 4kg trong 4 ngày không?

[@_m4th5_98]

Giảm 4kg shit thì có... :)) mỡ vẫn vậy .

[@quyetnguyentien340]

Ai mà gặp vấn đề về dạ dày thì xác định 😂

[@phuongphuong2978]

Chính xác

[@nguyenvianh3518]

😂😂Đúng rồi.Bị đau dạ dày không nên ăn chuối lúc đói.Với cả người không dung nạp được lactose trong sữa không nên uống sữa khi bụng đói

[@co6543]

Đừng cổ xuý nhưngc cách giảm cân tiêu cực hại sức khoẻ vậy bạn ơi. Yt rất nhiều bạn trẻ học theo.

[@tryphenachau1999]

Cái này người ta có cổ xuý đâu :)) Có nói câu gì liên quan đến câu "các bạn nên làm" đâu, cái này bạn ấy học thử theo cách Nhã Phương có nói từ đầu vid mà :))) Nghệ sĩ thường dùng những cách lạ để giảm cân cho có eo, bạn nên coi kĩ và nghe kĩ câu văn trong vid nói nha

[@co6543]

@@tryphenachau1999 1 người khá nổi có tiếng có tăm chia sẻ lên mạng cách giảm cân k lành mạnh thì sẽ được nhiều người biết đến. Giống như bạn nói bạn ấy học được từ NP thì giờ bạn ấy chia sẻ lên đây lại có 1 vài người tiêu cực muốn gcan nhanh học theo. Đây không phải cổ xuý mà là tuyên truyền được chưa?

[@MissAngelNguyen]

Đúng rồi đừng đi theo cái hướng giảm cân tiêu cực roi bị tiêu từng của con vợ thằng TG 😢

[@hoangdo1930]

@@co6543 đúng Đâu cần phải nói CÁC BẠN NÊN LÀM cứ ra rả chị NHÃ PHƯƠNG rồi lại chị Nhã Phương Mà lại bảo không phải nữa

[@joicejoice8339]

8 quả chuối là chuối kia kìa má ơi. Còn sửa là sữa chua ko đường đó

[@sandyhoang5606]

Miệng em này ăn dễ thương quá.. 😂

[@hainguyen-dh3jn]

Hảo em vãi

[@mieao5559]

An chuối uống sữa mập thấy bà luôn thật đấy

[@bemuachannel1045]

Chi an theo aican nay đi a 🍎🍓🍔🍚🍱

[@ngochong6408]

Chúc chị giảm cân thành công nha

[@phambinhminh9861]

Phần 2 đi chj

[@VanNguyen-ro8ph]

Chị tổng kết giảm bao nhiêu cân đi ạ

[@kevinmkt06]

Nhã phuơng ăn chuối truờng giang nha e

[@thanhtu9507]

Chj làm tân cân đi ạ

[@kookhirn7375]

Cứ học làm ba thứ vô bổ cho mọi người xem rồi có người lại làm theo để đc nhiều xem . Chắc tụi này hạnh phúc lắm

[@shicuti284]

Ra phần 5 đi cj

[@khahantran2088]

Lỡ khác nước sao chị có uống dược ko chị

[@nguyenngoctram5604]

Chị ơi chị ăn một ngày 8 ly mì cay uống trà đá đi chị

[@bicogaminh676]

Chị dùng app à e thấy chị ăn chuối mà nộ phần son môi

[@tonhanhgianhungmauxanha5394]

1 ngày chỉ ăn chuối và sữa tôi bị em WC âu yếm suốt 1 tuần 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@nanhnnguyen2410]

Đây là chị ấy muốn giảm cân cấp tốc trc tết, chứ nếu muốn giảm cân hiệu quả mà ko ảnh hưởng đến sức khỏe thì phải vừa kết hợp chế độ ăn với tập thể thao. Mà chế độ ăn còn phải tùy thuộc vào cơ địa của mình nên tốt nhất là nhờ người có chuyên môn hướng dẫn. Chứ theo chế độ ăn của người nổi tiếng nó 50/50 ấy. Người nào cơ địa thể chất tốt thì ko sao, chứ ai cơ địa thể chất yếu là gục ngay. Giảm cân nên giảm cân từ từ, chứ đốp phát vào ngay chế độ là ko tốt đâu

[@ebeyenxingg0286]

Cj ơi , cj ăn kiểu chữ số năm 2022 ik ạ cj

[@phanthong9254]

Muốn giảm cân thì ăn giảm lượng tinh bột xuống, không ăn vặt và tập thêm thể dục vào, 1 tháng chỉ giảm 1 đến 3 cân nặng, giảm ít thôi để cơ thể còn làm quen nữa.

[@baotramtranhoang1597]

Phần 5 đi chị

[@NamNguyen-yb8qu]

Phần 5 đi ạ

[@zillagod7449]

Ăn chuối nhiều quá cẩn thận bị tiêu chảy đi ko kịp luôn đó em ơi 🤣

[@mayne7380]

Giảm cách này hại dạ dày lắm nha các bạn, sau này sẽ bị chững cân không giảm được nữa. Tốt nhất là ăn đầy đủ kết hợp tập td

[@tungpham-hc3rs]

Ăn như vậy xong cả ngày ngồi lướt FB với tiktok , không vận động gì thì cũng thế thôi.

[@Hz14000]

Ăn chuối của e không chị nó có sữa chua á chị ăn không

[@catra9795]

Z mới thay cuộc sống nó công bằng.những người nghèo khổ thì chỉ cần có ăn đã cảm thấy hạnh phúc rồi.mà người giàu muốn ăn gì cũng đc thì lại chẳng dám ăn

[@vanphatdtdd8775]

Sao chị cứ ăn chuối với sữa ko vậy

[@nguyenthitienlop4a119]

Phần 5 cj ơi

[@hientra110]

Dị ứng chuối kiểu=)))

[@LuLyofficial]

Này giảm cân tạm thời hoặc siết cân chứ ăn bth nó lại tăng lê thôi =)))

[@-A-phamnguyen]

5 đi ạ

[@TaiNguyen-cs7ko]

Ôi. A có trái chuôi siêu to không lồ . E ăn vào no chín tháng e yêu ạ.

[@PhuonghuynhScorp]

Ăn thô là giảm cân nhanh nhất. Trong ngày có thể ăn thêm ngũ cốc, hạt, hoặc tinh bột, cơm, chừng nửa chén thôi. Đặc biệt là thời gian đầu chưa quen. Chống chỉ định cho người ko thích gầy. Tui còn đang muốn tăng đây.

[@NhungNguyen-bh9ve]

Em nhớ đó là chúi móc mà nhỉ:)?

[@cuccungne7429]

Khuyên các bạn ko nên ăn như này. Hồi trk mình ép cân nhưg vẫn ăn ít búng 1 ngày và đổi qua ít cháo khi ngán búng. Cũg ăn trái cây, sữa. 3 tháng 12kg. Sau đó thì mình bị suy nhược cơ thể, cảm giác lúc nào cũg mệt mỏi, ko có sức lực, tâm trí k tập trung lúc nào cũg buồn ngủ mệt mỏi. Rồi sau đó bản thân mình ko còn thèm ăn hay có cảm giác đói nữa. Mình chỉ còn có 39kg. Hoảng vc luôn

[@dungthai6676]

Bạn ơi, cho mình hỏi chút. Trước mình 52kg, sau đó mình tập thể dục và ăn ít cơm đi, ăn nhiều rau, đồ ít mỡ, gần như không ăn vặt linh tinh, nên giữ cân 47kg trong khoảng 1 năm. Trước Tết mình tự dưng không thèm ăn gì, cảm giác không đói không muốn ăn, sau đó uống men tiêu hóa cũng cải thiện phần nào. Đến Tết mình ăn vô độ, ăn không ngừng miệng suốt 2 tuần lên 49kg nhưng chỉ mấy ngày sau cân lại lại xuống 47kg. Quay trở về trạng thái không muốn ăn gì, nhất là cơm và dầu mỡ, bánh kẹo, nhìn chúng như nhìn kẻ thù. Bạn ơi, mình sợ cứ thế này mình tụt cân không phanh lắm. Bạn cho mình hỏi bạn đã tăng cân được chưa? Và bạn làm cách nào khắc phục việc không muốn ăn này vậy?

[@cuccungne7429]

@@dungthai6676 mình thì tăng lên được 44kg, có khi 45kg bạn. 2 năm mới có cảm giác thèm ăn lại. Thì mình ăn cơm ít ít, đồ ăn nhiều 1 chút. Rồi tuần sau thì thêm cơm lên 1 chút. Phải 2 năm mới ăn được 1 chén cơm lưng lưng 1 bữa ăn. Mình cũng ko biết chỉ bạn cái gì, với lại tính chất công việc khác nhau nữa, mình kiểm hàng nên chạy tới chạy lui nó mau đói lắm. Thì bạn cứ ăn đi, ăn rau đồ trái cây nhiều vô cho dạ dày nó nở ra to 1 chút, mà ăn rau vs trái cây nó mau tiêu hoá nên ko sợ tức ngực lâu, sau đó ăn cóm nhiều lên 1 chút rồi rau đồ ăn đến khi ko thì thôi. Mà nếu bạn sợ cơm nhiều thì cuối tuần thay 1 bữa cơm bằng bát phở hay món khác. Cái quan trọng là bạn nên ăn cơm chung vs gia đình. Mình xa gia đình mấy năm toàn ăn cơm 1 mình nên tâm lý nó lâu tại ăn 1 mình nó buồn ko muốn ăn. Ăn vs người thân nc vui vẻ, mình thì ko có người thân mình hay mở mấy cái video ăn trên mạng ra xem, vừa xem vừa ăn 😅

[@dungthai6676]

@@cuccungne7429 Cảm ơn bạn rất nhiều 🤩 Mình hy vọng sẽ lấy lại khẩu vị huhu

[@huongheo1950]

Bạn này mập đẹp rồi, phúc hậu Đừng làm tổn hại sức khỏe nha

[@17Hy]

: ) saitama nhưng là có tóc : )

[@NguyenNguyen-zw5ud]

Mai e an được k

[@uchoantran1447]

Hariwon ik cj ơi

[@hachanhtrung8926]

Phải hỏi Trường Giang xem có đúng ko😂😂😂

[@binhang4833]

Ăn vậy có mà choáng váng tụt huyết áp, ngất ra cấp cứu gấp gấp

[@lyxingg1996]

Sớm nè chị

[@nancylove9537]

Hjjjj chuối sứ rất bổ Ăn nhiều chuối khi bụng đói coi chừng sẽ bị đau bao tử và máu cao

[@thienkimhuynhphuc1355]

Chị thử mua gạo lứt đi ăn mà vừa giảm cân được mà vừa có thể giúp làm đẹp da nữa cầu tốt cho sức khỏe

[@TaiNguyen-cs7ko]

Tối làm hai quả chuối nữa là đủ.😂😂

[@nganhoang5153]

Chị ăn chuối hai quá

[@tuyetdungthach9277]

Trẻ em ăn như thế có Sao ko chị

[@Duongpham-px1qk]

Cơ địa mỗi người khác nhau kết củng quá sẻ khác,mình nên có thực đơn riêng theo cơ địa của mình thì tốt hơn,đó là kinh nghiện giảm cân của mình

[@kietanh5713]

Chuối 😂😂

[@hoangvo7574]

Ăn kiểu này coi chừng Tào Tháo rượt 😃🤣

[@quytang4119]

Có 1 loại chuối ăn hoài không bao giờ lên cân 🌚🌚🌚

[@VietNamNCSMusic]

Sáng mà ăn chuối thì đúng là combo hủy diệt bao tử, combo đau bao tử

[@tuanphach8696]

Đang đói mà ăn chuối i rằng đau bụng, có ai giống mình k

[@chungnguyenthanh7591]

Chin.qua nhe

[@jimjim2646]

Thêm 1 quả là 9 cho đều e ạ

[@nhatlongpham421]

Ăn vài ngày thì đc,ăn lâu ko đc đâu.sẽ ảnh hưởg tới huyết áp,nhịn lâu ngày ăn lại sẽ ăn nhìu,tăng cân nhah hơn,tốt nhất là ăn ít và tập gym

[@dieplan3449]

Bạn đẹp quá mà,cần gì giảm cân bạn oiiiiii

[@BaoTran-mj1xx]

Giảm nhanh = tăng nhanh thôi ạ 🥺

[@NguyenNguyen-zw5ud]

An chuối giảm dc k

[@laobac3066]

Tối làm thêm cũ chuối nữa

[@anhtranngoc7499]

Đói xong ăn chuối.... Nghe nó phi lý bỏ xừ ra

[@phuongnhinguyenly1714]

Tập thể dục, chạy bộ đi chớ ăn như này hại sk lắm 😌😌

[@dungnguyen-oj7rk]

ăn chuối của a k

[@anhanh9204]

Cô làm gì cho khỏ

[@maithanh8164]

ăn kiểu vay mất sức chết luôn

[@khanguyen9895]

Mình cũng ăn

[@taitranthanh2416]

Toii 1 qua nữa nha

[@dolelam]

Mồm ngang cả ngày ăn chuối . Buổi tối mồm dọc ăn chuối tiếp

[@anhnguyentuan233]

Mình cũng có quả chuối,bạn có ăn chuối của mình ko?

[@PhucNguyenvt1994]

Chuối này chuối cúng rằm vs cô hồn mà !!

[@hohuyentran91]

Thay đổi trái cây đa dạng lên và bổ sung thêm các loại hạt là ok

[@camannghinnam9633]

Chuối hình như ko đc ăn lúc bụng chưa ăn gì :v

[@binhnai7317]

Đúng vậy,mà còn ăn nhiều như thế, ruột nó lại chả cồn cào lên

[@buinam671]

Tối lên giường chuối thịt nữa là giảm ok thể dục luôn …

[@trainingaimpg3d194]

chế độ ăn kiểu này mốt chết sớm

[@blacknguyen5843]

Em bt dì đó ăn chuối j á nhta ăn chuối mỹ

[@quanthanh3272]

Lí ra nữa chén cơm hoặc 1 chén cơn lót dạ dày chứ cj

[@tuenguyen6153]

Tập nhiều nó mới chắc chắn

[@moclancathay4615]

eo, sai trầm trọng !! ăn chuối già nha! chuối sứ ăn khi đói, đau quằn ruột. bạn ăn xà lách trộn giấm voi bắp mỹ. sữa sẽ tăng cân

[@baobui5911]

sáng 2 quả ms chuẩn 🤣🤣🤣🤣

[@linathach2646]

Ăn kiêng kiểu này chỉ có thánh mới làm nổi, hết một ngày không ngán chuối mới lạ.😔

[@ngocminh5178]

ăn chuối mập thấy bà. Tui ăn sáng trưa tối mỗi bữa 1 quả chuối + uống trà thanh lọc mà 1 tuần k xuống kg nào nè. ăn 1 bữa 3 trái như vid chắc chắn lên cân.

[@yennhu2073]

Ăn mì tôm

[@Hi-ey6mw]

Em ăn còn ít hơn chị ăn kiêng 😥