逆轉慢性發炎、遠離骨質疏鬆！抗老化飲食攻略

想逆轉慢性發炎、遠離骨質疏鬆，該怎麼做？這次邀請到欣儀營養師，解答15招抗老化飲食攻略，完整告訴你預防老化該怎麼做，包含大家最想知道的退化性關節炎、大腦退化、失智症、老花眼、白內障、掉髮、骨質疏鬆、肌少症、補膠原蛋白、增強免疫力、抗失眠…等，完整抗老飲食懶人包，通通在這集影片大公開！
#抗老化 #抗氧化 #慢性發炎
➤抗老化飲食攻略 （文章）：reurl.cc/oR90dM
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00:21 Q1：預防老化，要補充哪些營養素？
01:40 Q2：膝蓋好痛，吃什麼食物能舒緩？
02:39 Q3：哪些食物，會讓腦退化要避開？
04:26 Q4：預防失智，要吃哪些健腦好食物？
06:53 Q5：吃對食物，可以預防老花眼嗎？
08:30 Q6：吃葉黃素可以治療白內障嗎？
08:55 Q7：頭髮一直掉，吃什麼好食物能改善？
10:53 Q8：預防骨鬆，補鈣要喝羊乳、牛乳、豆漿哪個好？
11:57 Q9：年紀越大、肌力下降怎麼辦？飲食該怎麼吃？
13:25 Q10：吃豬腳可以補充膠原蛋白嗎？
14:47 Q11：吃什麼才能使肌膚抗老、防長斑？
16:43 Q12：不想一直生病，如何用飲食增強免疫力？
18:44 Q13：失眠睡不好，我該怎麼吃才對？
20:53 Q14：為什麼年紀變大，沒吃什麼卻一直變胖？
23:09 Q15：營養師請給想抗老化的人，一些建議吧！
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[@miakochan9985]

谢谢你的分享和那么仔细的讲解！我们可以给家里的老人们普及一下这方面的知识。让他们健康养成不老体质！❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-sh1ll6zu1n]

請問《抗失眠營養素》 白天吃效果好？ 還是晚餐吃效果好？

[@MomowmkLi]

這集好棒

[@user-dj6yy6gs8q]

感恩

[@belindatan7890]

Good content here. Thank you for sharing! 🙏

[@leolin8607]

谢谢

[@linda_8778]

想製作可增重的綠拿鐵，請問如何選用食材

[@Marsilingahma-tm9zb]

D3+K2 可以幫助把鈣傳送到骨頭里面。

[@user-gg3zc8yi9o]

請問:若已經有嚴重的骨質疏鬆(-3.5),三餐應該要麼吃才好? 謝謝🙂