내가 케이블 머신 하나로 팔근육 10CM 키운 방법과 팁 (feat. 팔운동 슈퍼세트)

[@physicalbeauty]

* 빅터와 함께하는 린매스업 온라인+오프라인 과정 5기 모집중 👉 bit.ly/49i6bXN 육체미 빅터 채널은 2022년 8월 17일 기준 12만 3천명 구독자를 보유했던 운동 채널 이었으나 사정에 의해 이관되어 새로 오픈 하여 채널을 운영하게 되었습니다. 기존 구독자분들께서는 재구독 부탁드리며, 자세한 내용에 대해서는 이전의 유튜브 커뮤니티글을 참고해주세요. * 육체미 빅터의 육체미 연구소 (일반인/선수 온,오프라인 레슨): phyblab.com * 육체미 빅터의 인스타그램 : instagram.com/pblab_victor [문의] 유튜브 비지니스/광고 : [e-mail]

[@Pedro_Alonso_]

3:26 케이블 푸쉬다운 7:17 케이블 언더그립 푸쉬다운 9:49 로프 오버헤드 익스텐션 4:29 케이블 컬 8:14 케이블 컬 2 11:00 로프 해머 컬

[@jayyoon8969]

1. 3:25 케이블푸쉬다운 / 케이블컬 2. 7:25 언더그릴 푸쉬다운 / 케이블컬2 3. 09:50 로프 오버헤드 익스텐션 / 해머컬

[@EJ-qe8yv]

이런 영상을 무료로 볼 수 있다는게 유튜브의 순기능이죠! 빅터님 응원합니다~~

[@해피로그-b1s]

친절하고 자세한 설명 감사합니다 여러가지로 운동해보아야겠습니다 유익한영상 잘봤습니다 웃으실때 정감이 넘치시네요

[@Rh70-o7e]

오늘도 빅터님의 체계적인 영상 잘 보고 잘 배우고 갑니다 늘 감사합니다😅

[@헬스가이]

좋은정보 감사합니다 알려줘도 잘 안하게되지만;; 참고하고 열심히해볼게요 감사합니다!

[@정의-m3q]

🎉🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍👍 와~~보서같은 루틴 감사합니다 이루틴으로 멋있는 팔을 만들어 보구 싶습니다 감사합니다 🎉🎉🎉❤😂😂

[@MellowSoull]

안그래도 케이블이 중량감이 일정해서 즐겨 쓰는데 좋은 정보 감사해요

[@user-me7tp9pe3d]

빅터님 설명 지겹지도 않고 쉽게 잘 풀어서 말씀해주셔서 고맙습니다^^

[@scubaair2888]

잘 보고 있습니다 화이팅

[@바가지푸푸]

말씀하신 빅터님의 슈퍼세트 해봤는데 자극 제대로 받네요. 근육 진짜 멋으시네요. 과하지도 않고 정말 멋진 근육질이세요. 빅터님 몸매를 목표로 운동해보려구요. 물론 엄청나게 힘들겠지만 목표를 높게 잡으려구요. 영상 잘 보고 있어요. 감사합니다.^^

[@윤이-g9e]

잘 보고 따라하고 있습니다.

[@설탕수박-k2m]

9:17 영상 좌상단에 푸시다운인데 오버헤드로 오타났네요 ㅎ

[@따뜻한-y2f]

감사합니다

[@차성대-s3y]

설명잘듣고갑니다.감쏴

[@한창인-j7p]

좋은 정보 감사합니다!

[@DH-qe9ps]

가장 설명 잘하시는 운동 유튜버😊 항상 감사드립니다 좋아요 구독 알람설정 다할게요👍앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다!

[@swk3440]

저 오늘 이거만 하고 가는데 팔 겁나 커진듯요 ㅎㅎㅎ 중량만 신경썼더니 케이블 열심히 해도 팔 정체기였는데 낮은 중량인데 평소보다 완전 터질 것 같고 커피를 못들겠어요 ㅎㅎ 감사합니다

[@Archive_Diary]

👍

[@존야-p5c]

꿀팁 ㄷㄷ

[@JonP-js5ed]

비록 1빠는 실패했지만 ㅎ 늘 좋은 정보 감사합니다 ㅎ 빅터쌤 최고!

[@요주아키미히-z8j]

좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 3번째 슈퍼세트에서 삼두 운동 이름이 잘못 표기된 것 같습니다~

[@ssudong]

팔 얇은 게 컴플렉스인 여자인데 이거 해도 괜찮은가요?

[@physicalbeauty]

도움 되실 것 같습니다! 수준에 따라 강도를 조절해서 따라해보세요^^

[@고려대장]

구독자입니다.너무잘봤습니다.감사합니다.질문하나만 하겠습니다. 보통 3~5셋트 하라고 하시는데.5셋트하고도 좀만쉬면 더 할수있습니다. 그럼10셋트이상할수있는데.제가 무게를 잘못놔서 그런걸까요?진짜 온힘을 다 짜네서 5셋트하고 그만해야지 했다가 아쉬워서 하면 또들립니다.제가 잘못이 무엇일까요?

[@앙박찌]

1. 케이블컬 /케이블 푸시다운 바 이지바그립으로 달고 해도 상관없나요? 팔꿈치가 안좋아서ㅜ

[@trg8491]

팔 둘레가 46cm요!?

[@hopej7194]

구라 아닐까요? 저 상완이 46이면 머리크기가 비현실적인데

[@이선생-h4t]

46cm 절대 아니죠... 빅터님 몸 좋으신 건 인정하지만 팔둘레가 지나치게 과장된 것 같네요. 머리가 아무리 크다고 해도 40cm 전후로 보입니다.

[@user-zv8rs9ug1l]

입으신 바지 사이즈가 어떻게 되나용!

[@TM주장-t6y]

4세 다 봤습니다 😂 💦

[@akromawrath7353]

Nice one 👏👍💪

[@hoh_kr]

슈퍼새트로 했을때 주2회면 충분한가요?? 아니면 빈도를 늘려야하나요?

[@박건우-h3o]

행님 말씀하실때 입고계신 나시정보 알려주세요!!

[@physicalbeauty]

COS 에서 샀습니다 ㅎㅎ !!

[@박건우-h3o]

@@physicalbeauty 감사합니다

[@JW-jh304h]

오호~^^

[@간달프-m7h]

빅터님 영상 인코딩할 때 1.05배나 1.1배 정도로 빠르게 하시는 것 어떠세요

[@physicalbeauty]

보통 1.2-1.5배속으로 보셔서 일부러 편집하는 과정에서는 배속을 안 건드리고 있습니다 ㅠ

[@사막온펭귄]

해보려고 시도를 많이 햇는데 제가 전완이 많이 털리는 느낌이 드는데(전완이 약해요..) 자세가 잘못 된건가요 아님 전완 힘을 좀 더 길러야 할까요..?

[@sseennaaaa]

케이블 혼자오래사용해도 괜찮나요

[@김민성-y4f]

케이블 정도는 1개만 있는게 아니다보니 대부분 괜찮아요

[@sseennaaaa]

@@김민성-y4f 한 머신에서 너무 오래 있으면 눈치보여서요

[@seunghoo8527]

이거 몇세트를 해야합니까?

[@user-su3fz4nv7n]

가슴 등 어깨 이렇게 3분활로 주6회 진행하고 있습니다 혹시 팔 슈퍼세트는 어디에 넣는게 가장 좋을까요?

[@kimyeoreum2]

영상 다 봤는데 세트수 및 횟수는 못본거 같은데 어떻게 해야할까요?😭

[@physicalbeauty]

영상을 끝까지 확인해주세요~

[@chanlee2620]

11:35

[@juno370]

빅터님. 항상 영상 챙겨보면서 운동 열심히 하고 있는 구독자입니다. 도움되는 좋은 영상 감사드리고요. 운동하면서 항상 기운이 바닥이 나서 프로틴 보충제를 챙겨볼까 하는데, 시중에 좋은 제품, 가성비 제품, 또는 애용 중인 제품 몇가지만 추천 부탁드릴께요. 종류가 너무 많아서 선택 장애를 겪고 있습니다. 전문가님의 추천 부탁드리겠습니다. 코스트코에서 추천하는 벌크 제품 사볼까도 생각해 봤는데, 비싼 돈 주고 효과를 제대로 못 볼까 걱정입니다. 하루 2시간씩 매일 근력 인터벌 하고 있습니다. 체격은 173/65 정도 입니다. 제게 맞을 법한 제품 추천 부탁드려요.

[@physicalbeauty]

고정 댓글에 있는 단톡방에 접속하셔서 질문해주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ!!

[@juno370]

@@physicalbeauty 참여했습니다~*

[@장현철-p2f]

1세트만 하면 되는가요?

[@physicalbeauty]

이미 다뤄드린 내용입니다 ! 영상을 잘 확인해주세요~!

[@chanlee2620]

11:35

[@jkyu3058]

3번 트라이셉 동작은 오버헤드익스텐션이 아닌데요?? 실수하신건지??

[@physicalbeauty]

편집과정에서 실수가 있었던 것 같습니다. ‘로프 푸쉬다운’ 입니다.

[@chanlee2620]

소제목은 그런데 말자막에 나오는 부분에서는 명칭 실수 없이 나오네요 ㅎㅎ

[@SurplusHealth-we7uw]

형 케이블 손잡이부분 바랑 로프랑 차이있나요? 어떤게더낫나용

[@physicalbeauty]

영상을 끝까지 잘 살펴보면 답을 찾을 수 있을겁니다! ㅎㅎ

[@이진수-w7n3q]

언더할때 팔꿈치아파요

[@onesp-w6q]

운동 하지 않는 인원이고 40cm 전후에 장사형입니다. 팔씨름 지역수준 동호회에 상급 티어에 비비고 3대 측정 같은 것 한번도 해보지 않았습니다. 모자이크 처리만 해주시고 3대 측정 및 팔씨름 도전할 기회주신다면 한번 해보고 싶습니다. 유튜브각 안 나온다면 식사정도는 제가 대접할게요. 승패? 갈려도 유튜브에 올려주신다는 조건입니다.

[@physicalbeauty]

해보나마나 저는 물근육이리 집니다ㅋㅋ

[@onesp-w6q]

@@physicalbeauty 댓글이 약간 도전적이었는데 죄송해요ㅜㅜ

[@정신줄똑바로]

가장 중요한거.....휴식없이. 근육이 커지지 않는거는 '자세'때문이 아니고 '적당~히' 하기 때문이다. 하고나서 힘이 남아 있다면 적당히 한거다. 그렇게하면 안큰다.

[@dkfifnwj-x3n]

많은 댓글 중에 공감되는 댓글이네요

[@드록바-c7p]

후

[@김닥배-w1i]

자리 안뺏길라고 하는거야 별거없어

[@한번바꿔봐]

약으로

[@kokekuka24]

팔 커지면 살림살이좀 나아진답디까?

[@azxpqazxpqapxzaqpxza]

이걸로 한다

[@신통-k2k]

여태 운동대비 그닦 그르네여 더열심히 하셔야할것 같은데