김하온 폼미쳤네

근육이 잘클 나이지

운동전 모습 개궁금하네

그 유명한 흙감자상이네

뭐여

아놀드프레스 방법이 틀렷다. 내려와서 덤벨을 회전시키는게 아니고 내려오면서 자연스럽게 회전하며,덤벨위치는 내려왔을때 가슴 앞쪽으로 와야지 전먼삼각근에 자극이 간다.이상

사우론 군대에서 본것 같은 강인함. ㄷㄷㄷㄷ 멋집니다.

몸 디게이쁘디 ㅏ

누가봐도 약인데

얼굴작고 프레임 좋은데,, 몬생긴게 아숩.ㅜㅜ

진짜 좋아요 이거 ㅎㅎㅎ 특히 아파트 헬스장은 기구가 거의 없는데 이걸로 요새 후면 탑니다 90%가 유산소기구 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ

요즘 군대 부럽다.. 라떼는 작업 한다고 개인시간이 거의 없었는데.. 미친 직업군인들 승진욕심 때문에..

와...팁ㅎㄷㄷ해

약꼽은거 티많이남

선후임동기가 운동 가르쳐 달라 하면 아낌없이 가르쳐줄거 같음...전형적인 씨찬이형 상

선생님 존경, 짱 나이 50인대 어쩐지 허리가 아파서 힘들었어요. 병원에서 근골격량,유연성등 신체나이가 젊다고 했고 매일 근력,유산소2~3시간 해서 체력에 자신 있었는대 슬라이더하고 허리가 아파서 자신감 떨어졌는대 제가 잘못했군요. 어쩐지 처음에 무릎 안대고도 몇개 할 수 있었는대 지금은 안되더라고요. 운동법이 틀려서 퇴보한거군요. ㄱㅅㄱㅅ❤.

오늘 가슴하는날인데 딱 이거로가보겠습니다!!

이씨발새끼도 약쟁이네 ㅋㅋ

복근 모양 너무 좋다

군복무 중에 이런 몸을 만드셨다!란 말에 혹하지들 마세요 네츄럴 생짜로 시작해서 복무기간 1년6개월로는 저정도 체지방과 싸이즈까지 절대 못가요 체고 나왔거나 고딩때 뭐라도 좀 했을 거에요

역시 네추럴근육이 100배멋있다 진짜 개쪄네

데드행 -패킹 이걸로 자극을 잡는건가요? 초보라 잘 모르겠네요 ㅠ

형님 카라티 어디꺼입니까?

요즘 해병은 운동할시간이 많나보네

군대 선임으로 만나면 ㅈ되는 관상..

쎄다….

몸 진짜 너무 예쁘네

이게 보기엔 쉬운데 막상하니까 복근에 텐션이 안느껴지네요 뭐가잘못된건지 어렵네요

젊을땐 가능하지

저리하면 30대 까진 괜찮지만 40. 넘어서 슬슬 어께 엘보 무릎 관절에 염증이 오거나 디스크생김.. 분할로 하면서 휴식을 줘야지 오래감.. 관절은 소모품이라 절대 무리하게 사용하면 안됨 ㅋ

아니 어떻게 저 비율이 171임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

매커니즘의 이해도 있고, 20대초반이라는 젊음이 회복이 빠르니 가능한거같네요 3~40대가되면 무분할은 절대 불가능합니다. 강도의 차이도 있겠지만 나이가 들수록 3분할해도 회복이 잘 안되요

헬스는 유전자가 99.9%로임 웨이트는 운동에 대한 의미부여 너무심해

팔을 안한다고?

턱걸이를 쉽게 보면 안됩니다

스텝박스 말고 돌맹이 ?

승모가 너무 큰데 자세가 잘못된거같은데 승모를 일부러 만든건가…?

군대 ㅆㅂ 언제저렇게편해졌냐

와 저걸 하루에 다한다고!?

레그레이즈만 하는데 저정도의 복근이라니ㄷㄷ

복근 뒤지게예쁘네

저것도 육채가 건강하고 젊어서 가능한 것 일반 직장인은 체력적으로나 시간적으로 불가능한 루틴

1:43 가동범위 2:34 3:19 앞으로 나란히 4:54 허리 5:52 그립 7:18 올라타라 7:49 8:41 동작 시범 10:37 횟수, 세트

와 몸 멋있다

일단 저분은 몸회복성이 타고난듯 . 자기 회복능력믿고 저거 따라하면 근육피로도에 시달리면서 운동접기 딱좋음😇 자기에 맞는 분할법이 역시최고😂

반드시 본인 컨디션에 맞게 하세요 ㅠ 운동 쉬다가 20대 군인 때나 대학생 때 하던 식으로 했더니 시간 부족보다도 체력이나 회복 속도가 확연하게 다르네요... 다들 안운하세요

머리가 진짜작다 ㄷㄷ

대가리가 작아서인지 거북목 때문인지 육식공룡의 상체에 타조 하체를 장착한 초식공룡, 브라키오사우르스의 목처럼 앞으로 굽었네. 몸은 진짜 예술이다. 그린 것마냥

승모근이 하늘로 솟았네...ㄷㄷ

강찬석과 김하온 그사이쯤 어딘가...