내장지방 빼고 싶으면 이것만 하세요! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

[@yw-switchon]

네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : [e-mail]) ●타임라인● 00:00 인트로 00:32 비만의 정의 02:37 비만의 기준 04:04 마른비만 05:14 지방의 종류 06:55 내장지방 빼는 방법 08:57 마무리

[@김지운-d6y]

결국 눈바디가 답이네요. 체중계에 올라갈 필요없이 눈으로 봤을 때 군살 없고 탄탄한 몸이 될 때까지 파이팅 합시다

[@mirason9971]

교수님 자켓 진짜 잘어울려요 쉬운 내용 감사합니다 ❤

[@선영이-q4p]

핑크자켓이 눈에.확.들어오네요~^^❤

[@김지운-d6y]

제 경험으로는 술이 진짜 내장지방 쌓이게 하는 1순위인 것 같더라고요. 저는 원래 웬 만큼 먹어도 살이 안 찌는 체질이었는데 집에서 자기 전 매일 습관적으로 혼술 하면서부터 배 엄청 나와서 완전 배불뚝이가 됐어요. 그리고 이때부터 귓볼이랑 외이도, 그리고 발목 복숭아뼈에 아토피 같은 염증도 생기고 최악의 건강상태가 되더군요. 코도 안 고는 사람이었는데 잘 때 코도 매일 골아서 가족들한테 코 심하게 곤다는 소리 자주 들었고요. 근데 팔다리만 보면 완전 저제충이에요. 복부에만 쪄요. 복부에만 거의 20kg 찐 듯합니다. 이게 거의 다 내장지방인 거겠죠. 지금은 다이어트 시작한 지 두 달 정도 됐고 금주+간헐적단식+정제탄수화물 끊기+밥 1/2공기로 하고 있는데 생각보다 뱃살은 잘 빠지네요. 여름이 끝나면 정상체중까지 도달할 것 같습니다

[@김원식-g1c]

선생님의 항상 건강한 모습만으로도 중년들에게 많은 메세지를 주신다고 생각합니다 쉽고 친절하신 가르침에 감사드립니다

[@rim11164]

굿~제가 대사이상체중이래서 운동하고 간헐 단식해서 17킬로 빼고 정상으로 되었어요~ 50대초입니다

[@마이바흐-d5t]

선생님 늘 반복해서 듣고 있는 50대 여자 당뇨인입니다. 간헐적 단식은 14시간부터 차근차근히 해나가고 있는데 식단이 늘 고민이네요. 여러 음식으로 테스트중입니다만, 젤 어려운거 같아요...

[@라떼홀릭]

말씀을 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주십니다. 오늘부터 구독이요~^^

[@정봄꽃-b4m]

네 좋은 말씀 감사 합니다 건강체중으로 만드는게 최고 인거 같습니다.

[@frankenskull6840]

마르신분들 배만유독나오신분들계시면 무조건빼야됩니다 ㅜㅜ 저도 당뇨에 지방간 혈압이 장난아니었는데 열시미운동 식단조절 과자 라면 빵 떡 다끓고 밥도 잡곡밥 아님반공기 운동하니 7인치줄이고 모든게 공복혈당 혈압 지방간 정상수치범위까지왔습니다3개월꾸준히하면 분명빠집니다 근손실은 어느정도감안하시고 내장비만이쭈욱빠지면근력운동위주로 헬스장가셔서 하심됩니다

[@김정화-s4h2d]

덕분에 감사합니다 ❤

[@주혜-n4m]

건강 체중 , 이상이상의 체중 이런건 처음 들었는데 감사드려요😂

[@강군-u3u]

아침에 고강도 운동을 하고 있는데 운동 전에 밥을 먹는게 나을까요? 공복으로 하는 게 나을까요?

[@솜-t3o]

8:40 사람들은 보통→마름으로 가기가 어렵다고 하던데 비만→보통으로만 갖다놓으면 마름으로 가는건 신경쓰지 않아도 따라오더라 체중에 집착하지 않고 대사를 좋게 하는데 집중하면 날씬한 몸 그닥 어렵지 않음

[@ESP1009]

건강검진 때 키,체중만 재는 것이 아니라 허리둘레 재는 이유가 있었군요!

[@rlaaudtjq]

마른 비만은 비만과 표준 체중이외에 이미 잘알려진 체형이기 특별히 설명할 필요없어요. 체형과 건강에 조금만 관심이 있어도 체중계에 의존하는 사람없고, 최소한 갤럭시 워치가지고라도 꾸준히 체지방량, 근골격량 체크합니다. 내장지방, 근지방(이소성 지방)에 대해서도 대부분 잘 이해하고 있습니다.

[@Lena0124]

핑크 자켓! 완전 예뻐용. 정보 주셔서 감사합니다.

[@dagachee]

선생님♡ 요즘 다이어트에서 간헐적단식에대해 말이많은데, 일단 좋다는 전제하에 단식에대해 긍정적으로 건강한 단식법이 있다면 선생님의 필터를통한 이야기가 듣고싶습니다♡

[@SEJIN88-wd4xn]

이미 책도 쓰시고, 유툽에서 계속 말씀하고 계세요

[@콩이랑달이랑]

감사합니다

[@rosamom]

고장난 몸을 되돌리기 위해 스위치 온 하려고 부단히 노력중 입니다. 박사님 영상 계속 보고있어요~~

[@정숙양-d1q]

인바디해보면 근육량이 표준이상입니다. 체중은 약간 과체중이구요 복근도 보이지밀 병원에가면 체중 줄이라합니다.

[@운수대통-m5s]

인바디도 체크하는 시간이 중요하다고 하는데 정확한 측정방법이랑 결과지 보는방법도 알려주실수 있을까요

[@INF1234]

교수님 안녕하세요? 워낙 팬이라 거의 나오는 모든 영상을 다 본거 같은데요 간헐적단식에 대해 궁금한 점이 있어서요. 저 같은 경우는 주 5회 정도 웨이트에 러닝을 하고 활동칼로리까지하면 700-800은 기본적으로 소모하는거 같아요. 건강한 음식으로 챙겨먹고 간헐적 단식을 하려하면 칼로리가 많이 부족해지는거 같은데..이 경우에도 건강을 위해 16:8의 간헐적 단식을 해야할지 현재 14:10정도 하고 있어요. 참고로 정상체중에 체지방율도 23% 정도인 질환없는 건강한 사람입니다.

[@yw-switchon]

안녕하세요, 공복시간은 12~14시간 해주시는 것이 좋습니다. 취침 전 4시간 전에 식사는 꼭 마무리 해주세요.

[@라일락-m6f]

전 인바디 해보면 피하지방이 많은데 체지방율이 조금 높아요. 복부지방만 정상이예요..

[@kimyounghoon3016]

좋은강의 감사합니다. 원장님 WHR 0.92 복부비만 나왔습니다. 엉덩이 둘레 잴때 손가락 하나들어가도록 하고 쟀습니다. 하루에 밥은 공기밥으로 한공기, 계란은 아침에 2개 저녁에 2개, 야채는 아침에 400G 저녁에 400G 먹습니다. 식후에 항상 50분에서 1시간 걷기 하고 있습니다. 고기는 점심에 150 저녁에 150G 매일 저녁에 계단오르기 40분정도 합니다. 주 6회 하고 있습니다. 제가 지금 제대로 식사하고 운동하고 있는 건가요?

[@geniekime6663]

먹는것 조절 식후 걷기만 해도 살빠지네요 1주일만 해도 빠짐 옆구리살 접혓는데 이젠 안접혀요

[@kimyounghoon3016]

안녕하세요 원장님. 좋은강의 감사합니다. 한가지 질문할께요? 대사 증후군을 체크하려면 피 검사후 혈압,혈당,콜레스테롤,다화혈색소 수치가 정상인지 가장 먼저 체크하고 인바디 검사하면 되나요? 인바디를 지난달에 했는데 다시해야 되나요?

[@heahryunsong5246]

좋아요구독부탁드립니다.이말 중간에 계속하시는게 집중해서듣는데 꽤 방해되네요^^;;

[@행복한정이]

맞아요! 한번만 하는게 적다알듯 싶네요!

[@린린-o3x]

당뇨환자(당화혈색 7)도 교수님 3주 다이욧 프로그램으로 다이어트해도 문제가 없을까요?

[@yw-switchon]

안녕하세요, 당뇨 환자 분들도 많이 참여하셨습니다. 하지만 개인차가 있으니 꼭 주치의와 상담 후 진행하시길 권장 드립니다.

[@내게도행운은]

3주다이욧이란박사님이도움을주셔서함께하는건가요?? 비용은얼마나하나요??저는 키153 몸무게72 입니다간절히다이어트에성공해옛날의건강한몸으로돌아가고싶은것이저의소망입니다

[@yw-switchon]

안녕하세요, 인터넷에 박용우 스위치온 검색하시면 찾아 보실 수 있습니다.

[@jeanlee28]

👍👍👍👍👍👏👏👏👏

[@dorami110]

박사님 안녕하세요~제가 다른 다이어트 방법은 의심?스러운게 많아서 시도는 해본게 거의없고.. 스위치온 다이어트로 효과를 많이봐서 3년전부터 계속 해오고 있는데..첨엔 20키로 가까이 뺐다가 다시 10키로가 찌는 바람에;; 작년부터 매달 하고있거든요~ 첫3주는 잘지키다가 3주끝나면 막먹어요;; 근데 작년부턴 매달 시도해도 빠졌다 쪘다 반복해서 그런지 한달에 2키로도 잘 안빠요ㅜ 매달하지 말고 좀 쉬어야되나요? 아님 참고 계속 시도해야되는지 궁금합니다ㅜ 그리고 좋은 지식 많이 알려주셔서 항상 감사합니다~^^

[@yw-switchon]

안녕하세요, 다이어트가 끝나시더라도 저탄수화물 식단을 유지해주시는 것이 유지에 도움이 됩니다. 유지기에 남은 단백질 쉐이크도 꼭 드세요.

[@skychoi9349]

좋아요 구독은 시청자가 하고싶으면 하는건데 너무 자주 언급하시니 거부감드네요 편집자님. 한두번이면 좋겠습니다

[@jjsong7294]

박용우 박사님은 안하셔도, 그냥 구독 좋아요 하게되어있는데말이죠 ^^ 내용좋습니다~~

[@happy-park62]

60살 할줌마! BMI는 23.9 체지방률 40% 키 161에 62키로지만, 비만 당첨ㅠㅠ 요즘 이 악물고 밀가루, 설탕, 믹스커피, 달달한 과일 다 끊었음. 식단도 매끼니 단백질, 현미밥에 슴슴한 반찬에 하루견과, 블랙커피. 진짜 밥 먹을때마다 맛없는거 억지로 먹다보니 손톱으로 식탁을 긁으며 나 좀 죽여줘~하며 먹는 중.. 그리고 밖에 나가 빠르게 걷는 중.. 징글징글

[@Haywhbqf]

박사님 구독하고 오늘 보게 되었습니다 궁금한게 단백질 쉐이크 꼭 먹어라고 하셨는데 제가 알기론 단백질쉐이커는 신장에무리주고 통풍에 원인이 된다고 알고 있습니다

[@njctboy]

와! 2 등신 의사쌤 몸반 머리반

[@라스무스-l8j]

그런 당연한말은 나도 하겠내

[@reneehan1235]

좋아요 구독 과하다..

[@namsookjeong699]

내용에 핵심이 없네요

[@Shshsyywy8]

오늘도 잘보구 갑니다 ㅎㅎ

[@김정화-s4h2d]

덕분에 감사합니다 ❤