как я скинула 17 кг

Привет! Я не фитнес-тренер, не диетолог и вообще далеко не обладательница идеального тела-мечты. Но, у меня есть личная история, которая началась в 2022, когда я с дуру набрала самый максимальный вес в своей жизни и весила аж 74 кг при росте всего 164 см.
Это видео о моей личной истории, без прикрас, но и без советов, ибо кто я такая чтобы их вам раздавать, тем более когда дело касается серьезного - здоровья.
Видео больше нацелено на то, чтобы зажечь в каждом кто ищет свет - энергию и огонь, для ваших новых свершений. Оно нацелено на то, чтобы я через свой путь смогла показать, что уж если получилось у меня, то обязательно получится и у вас. Приятного просмотра!
Таймкоды:
00:00 Как я выглядела ДО
01:06 Как я набрала лишний вес и почему
01:53 Осознание проблемы
03:13 Тот самый день, когда всё началось
04:31 Как я поняла что нужно что-то менять
05:32 Питание
09:08 Про спорт и активности
10:13 Спортивные марафоны
14:14 Проблемы с дисциплиной
15:15 Изменения в повседневной жизни
15:30 Как я поддерживаю свой образ жизни сейчас
16:06 Как изменилась моя жизнь после изменений
16:07 Фото ПОСЛЕ
16:29 Подвожу итоги
17:54 Мои любимые тренировки для дома
22:12 Прощание
По вопросам сотрудничества: [e-mail]
Instagram: / nagimuwaa
#Нагимуша #Нагима #Nagimuwaa #похудение #спорт #здоровыйобразжизни

[@user-ov6ps6lt7n]

Мне нравиться когда Нагима что то расказывает и смеется над собой)сладкая такая😂молодец умничка😊

[@kasyatassina7872]

Нагима, вы сказали самое ключевое: для зала не важна мотивация! Я с февраля по конец мая скинула 6 кг. Делаю все тоже в комфортном режиме: питаюсь правильно 2-3 раза в день, утром зарядка вечером ходьба по городу. Не надо зацикливаться на лени или мотивации,девчата! Просто начните!!! сегодня 5 мин, завтра 7-10 минут, перешли на 15 мин послезавтра, чувствуете что че-то многовато, остаетесь на 7-10 минутах, затем когда станет интересно вкусно легко потихоньку по нарастающей двигаетесь, и это я про любую активность 🫰🏻 much love Nagimuwa❤

[@zarazataksebe]

@@GrischaSchusanski А вы тоже тогда на работу не ходите, если было время комментарий написать? Вот также, как вы время на соц сети нашли, также и люди находят на спорт

[@ramengirl_kz]

Тоже с февраля на 6 кг похудела. При том, что времени не хватает, один выходной. Занимаюсь ночью.

[@kasyatassina7872]

@@GrischaSchusanski почему так решили?

[@kasyatassina7872]

@@ramengirl_kz очень рада за вас 🫶 это классно

[@cherniavska.tetiana]

Спасибо Вам большое!!!! Я была с Вами не знакома, но ваше видео попалось мне 5 месяцев назад и помогло мне! Я похудела на 4 кг Спасибо! Буду идти дальше!💕

[@Nagimuwaa]

киски, благодарю вас за все теплые слова! давайте в комментариях, поделимся любимыми тренировками, полезной инфой, словами напутствия, поддержкой - уверенна, это для всех нас будет большой пользой! люблю! ❤️

[@miauu6848]

Совет: не ищите Киноа авокадо и тд. Всё доступное полезное в малых дозах. Гречка,бурый рис, рыба, сезонные овощи и фрукты

[@user-tw7nh3oi1s]

Спасибо, Нагимуша❤

[@tomboy-4848]

Ооо божее да и у меня началась жратва без остановок с карантина, после уже просто привыкла , и мне стало комфортно, а сейчас я вешу 78 кг мне через месяц будет 27, в конце апреля пошла в спортзал но всё время бросаю и опять иду, питание тоже не могу нормализовать 😢, надеюсь всё у меня получится 🙏

[@user-kb3bc6lq1f]

@kolsanovafit попробуйте ее тренировки

[@imgdboy]

видно что человек изменился не только физический, но и ментально. Очень за вас рада 🙌

[@SM-uo9yd]

не фитнес тренер, не диетолог, но видео безумно душевное, мотивирующее и честное . прекрасная Нагимуша🥰

[@user-lo9vl3qb3o]

Я так долго тебя ждала

[@zhanerkeizbassar9400]

Нагима, спасибо тебе❤ Вдохновила, хочется действовать, потихоньку и с любовью к себе 😊

[@begimainurmamatova3778]

Спасибо за видео и рекомендации 😍 обожаю вас, на днях тоже решила себя ХУДЕТЬ!💪🏻

[@zhanettabekenova1397]

Я беру себя в руки! Спасибо,Нагима! ❤️

[@lizamills8700]

Нагима, огромная вам благодарность ! Просто как вас приятно слушать 💘

[@user-id1dt5zb4n]

Спасибо что поделились, первый раз у вас на страничке и сразу такое душевное видео. Все что было на ролике, абсолютно все импонирует ❤

[@sabina932]

Нагима, ты просто офигенная!✨ Спасибо, что поделилась своим опытом и за рекомендации. Я очень ждала твоего видео🌷❤️

[@ZhanerkeTattibek]

Нагимуша!❤️ Вас так приятно слушать, снимайте пожалуйста такие видео почаще🫶🏼

[@zhibekdusekenova]

Нагима спасибо что делитесь такой личной темой. ❤

[@alenavetmed]

❤ очень мотивирует. Огромное спасибо за видео, иногда именно такого простого разговора не хватает для самопинка. Особенно спасибо за рекомендации по тренировкам ❤❤❤

[@user-dr9qz2lt9m]

Нагимуша, спасибо тебе большое за это видео! уже неоднократно вижу, что нужно заниматься не из-за мотивации. Необходим стимул и последовательность и это станет просто привычкой. Твои слова еще сильнее закрепили эту мысль

[@user-ws6cq8bz5c]

Так душевно ❤ я и посмеялась, и поплакала 🤍

[@akorolevaa]

Большое спасибо за видео ❤ очень хорошие советы, к которым обязательно прислушиваюсь!

[@user-lu6yy6vj5p]

Нагимуша, спасибо вам огромное , что поделились, еще так душевно.🫶❤️ Люблю вас

[@anastasiakulakova4504]

Нагимуша, спасибо большое за этот видеоролик. Я смотрела весть твой путь с переезда в Прагу. Ты очень сильно мотивируешь❤️ люблю тебя и твое творчество ♥️ спасибо за дополнительную мотивацию и ещё один пинок по зад для продолжения пути❤️❤️❤️❤️

[@madonly25]

какое чудееесное видео, от чууудо девушки🥹 поверьте, вы сама так заряяяяжаете✨ вы волшебная❤️

[@esma_gau]

Спасибо большое! Каждое слово с сердечке откликается❤и становится спокойно на душе✨

[@valerussia27]

Спасибо за слова, за видео! Это то, что нужно было именно сейчас 🫶🏻

[@KatyaK24]

Честно, это именно то, что так хотелось услышать! Благодарю от всего сердца❤

[@radaduisembekova9313]

Провела время за просмотром этого видео с огромным удовольствием❤😍😍🙏

[@mika_shok4420]

Благодарю, Нагимуша❤❤❤ За искренность, честность, открытость Вы очень классная в любом теле😘☀️🙏🏻

[@Zhanar1301]

Я в начале пути! Уже потихоньку спорт возобновила! Ваше видео прям в нужное время👍 спасибо

[@seeyou_brows]

какая вы прекрасная и харизматичная!!! Спасибо огромное за это видео❤

[@Kari_Valishina]

Нагима, благодарю вас за искренность и такую поддержку в каждом видео!

[@daiana1377]

спасибо, что поделились своей историей. именно ваша подача и мотивирует, не заставляя чувствовать себя хуже или виноватой, что распустила себя ❤

[@asiyaadilbaeva9646]

😊 просто слушала бы еще 2 часа. Нагима, вы богиня ❤️

[@verakashina7244]

спасибо, землячка. это было супер вовремя, прям привет от вселенной

[@mymindchanger]

Нагимаа спасибо большое за рекомендации🙌🏼 Девочки всем удачи и успеха на вашем пути к здоровому и красивому уму и телу✨

[@user-uv8qo9mx3i]

Так приятно снова на тебя смотреть и слушать❤ спасибо за видео 🥰🥰

[@Llenazh]

Благодарю вас Нагима ♥️ вы правы, без дисциплины ничего не добиться

[@user-dz1qm3im5q]

Спасибо Вам за это видео, за эти слова, за этот «пинок» 🙏🏽

[@emotionisme4532]

даже не представляешь как ты мне помогаешь 😭♥️

[@user-dh9pl6to5c]

Мне нравится как она доносит информацию и еще понравилась очень простая фраза «мое главное отличие почему у меня получилось, потому что я не бросила»

[@Ainura.b]

Какая трушная трушность🙌🏼 спасибо, что поделилась опытом и каналами! Желаю успехов всем худеющим и всем кто в пути к себе 👏🏼👏🏼👏🏼

[@Katyasurnyaeva]

Вы такая очаровательная !!!!!! Подача информации и ваша позиция мне очень близка 🥰🥰 вы просто чудо! Тоже сейчас привожу себя в форму и выкладываю видео, очень благодарна вам за это видео!!! ❤️❤️❤️

[@user-ip1nc6zv3c]

Блин,капец,такая интересная подача и все так с юморком и позитивом,круто!

[@user-sn3rr5vw3u]

Нагимушка слушать тебя одно удовольствие, так трепетно, с любовью ✨🫶

[@user-nh4xy7jp7n]

Как приятно смотреть и слушать! Красивая,искренняя! ✨Спасибо,Нагима! 🤍

[@user-dl2rl1od6l]

Вы такая классная,очень вас люблю) Спасибо что поделились опытом❤🤗

[@albina3k]

Красавица! Спасибо за полезное видео 💚

[@yanakorch163]

Очень приятная девушка. Смотреть видео было одно удовольствие. Спасибо, что Вы есть.❤ Успехов на пути к целям!

[@immdinara]

Просто шикарно 🤩 Спасибо, Нагима! Вы зарядили меня любовью к себе! Соглашусь с вами, что главное здоровье, и нужно заниматься этим постоянно а не 2 недели или 21 день. И в своем темпе, найти что-то свое!

[@zhannursagatbekova3335]

Спасибо за Классное, душевное видео🙏🏻😍 с сегодняшнего дня возьмусь за свое тело😊 вы человек мотиватор🙏🏻 👍

[@tellmywhy3484]

Одно из лучших слов, которые было важно мне услышать. Спасибо!

[@AlimovaKarina]

Нагимуша, какая ты красивая! Как ты молодец! Иду на треню, без мотивации! Спасибо, что поделилась!!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-tu4jg3ef3h]

Спасибо за это видео, для меня сейчас это очень актуально как никогда. Отлично выглядишь Нагимуша)

[@arysmay]

Нагииа, спасибо вам! Вы тот человек который сказал всю правду про похудения. Вы дали мне понять, то что я искала.

[@user-cq4li1kd6i]

Вы такая позитивная,искренняя!!❤

[@MultiAika1]

Блин, Нагимуша! Ты такая классная! Мне 37, но мне так было уютно послушать тебя. Ты просто красавчик! 👍 Жги дальше!

[@Marrimakko]

Вы такая красивая, такая зажигательная, классно раскатываете о своём опыте с самоиронией ❤

[@user-be7tl9cu6n]

Боже всё так легко, доступно, какая вы прелестная. Здоровья вам, спасибо вам большое, пусть ваша добрата, пусть за это суперско отснятое видео бог вам посылает много счастья, ещё раз спасибо❤

[@luizazhaksybek-pc3he]

Очень классное и атмосферное видео получилось! У вас очень приятный голос и вас интересно слушать! Пожалуйста записывайте еще видео о своей жизни, лайфхаках, свои находки или просто разговорные видео типо вопрос-ответ!🥹🙏🏻❤️❤❤

[@user-mh5jx6qs5n]

Как приятно видеть снова родную любимую Нагимушу! Все в точку!

[@sholpanbekturganova8862]

Душевная, простая👍🏻👍🏻👍🏻 и методы, отношение к себе и подход к ситуации - прям схожи с моим!❤️ Удачи, Нагимуша!!🤗🤗✊🏻

[@dameliaziken3821]

Спасибоооо, Нагимушаааа! Вас так приятно было слушать, муражки и ощущение родного по душе) Спасибо! Очень тронул момент, когда вы сказали: какая я красивая, какая я прекрасная, да я сама себе эта мотивацияя, сама аж расплакалаась и вспомнила как я гордилась собою пару лет назад! Действительно, что работа над телом и душой - это не 21 день марафона, а вся наша жизнь, поэтому не строим себе дедлайнов, а просто идем в направлении здоворья и счастья)))) Спасибо еще раз!💖

[@samals361]

Спасибо вам огромное, прям у меня сейчас такое состояние что хочу изменить себя раз и навсегда 🎉❤

[@user-nh3kz4tb9t]

Нагимуша, спасибо за искренность! Вы супер❤

[@eleonora595]

Вау , супер выпуск, видно что искренне очень ❤

[@aishayeleussiz2896]

Спасибо. Сейчас я понимаю, что мне очень нужна было услышать вас для дольнейших действий. Спасибо

[@alenaburavtsova9915]

Какая харизма, браво!)) Слушаю с удовольствием) так весело и с задором про похудение никто не рассказывал 😂

[@user-cd5uh5fe1g]

Боже, даже смотреть и слушать приятно ❤

[@kymkaptilebaldyeva1471]

Такое органичное и неограниченное рамками времени и правил, видео получилось. Спасибо, очень рада за ваш успех на этом пути и иншаллах я тоже начинаю этот путь и скоро буду также радоваться своему постоянному действию и успехам💙

[@potsm281]

смотрю вас с 2016 года,как вы выросли,стали прям женщиной кошечкой🥹очень нравится ваш позитив и энергия которой делитесь,желаю вам успехов🎉только вперёд!!!🕺🏻🕺🏻🕺🏻

[@user-od9cr6vd9u]

Слушала бы и слушала ❤ сколько видео о похудении мотивации и т д . Но это видео прям в сердце ❤

[@sexenis]

Какая вы классная!!! Я так рада, что мне попалось это видео в реках 🥹 Вы меня зарядили энергией и дали мотивацию, ту самую 😂 Благодарю от души, душевно, в душу 🫂

[@just._.janeeee]

спасибо большое вам за видео🥺🥺 смотрю и узнаю себя в том, что ищу отговорки всему. не нравится свое тело, но при этом не работаю над ним. и действительно бывает так, что ужасно заеду стресс со слезами (грустно но вкусно 🥹😂) ограничиваю себя в каких то вещах, не надеваю платья или топики. и щас себя пытаюсь взять в руки, поднять попу и начать работать за мотивацией не гналась, но после вашего видео я очень сильно зарядилась❤️❤️❤️

[@angelika2189]

Вау, какая же вы красотка!!!Рассказали всё чётко, не завуалированно, с самоиронией😅 Спасибо большое, очень воодушевили!) Желаю успехов и вдохновения✨

[@Ayko92]

Спасибо за откровение! Очень мотивирует!

[@jcamsj]

такое комфортное видео!🫶🏻 благодарю, Нагима

[@user-ds6zg2yu7m]

Нагима, вы не представляете как я вами восхищаюсь и как я рада за вас🤯🤯🤯🤯🤯😍😍😍😍

[@user-ki9yw4bn6k]

благодарю, Нагима, за то что поделилась своими рекомендациями❤ захотелось попробовать что-то изменить в своей рутине

[@anastasiapegushina4500]

спасииибо!! оч классное видео! если нет мотивации- вам не нужна мотивация, просто идите! огненная фраза!!

[@user-jo9cn2dh4t]

Нагима просмотрела кайфанула😍 Так открыта и по настоящему🫶 Теперь пришла в себя🔥

[@user-bu6fc1tn3u]

Мой телефон читает мои мысли 😮 Вчера подумала нужно посмотреть видео какую нибудь про диету и сегодня на тебе выплывает видео Нагимы 😍😍😍

[@user-sv2nr9rm9s]

Пришла с пробежки и ютуб выдает мне Нагимушу❤ Благодарю 🍀❤ Мне это было необходимо🙌🏻

[@user-kt7cv5nc3s]

Спасибо за ту заряжающую энергию, которую вы излучаете) У вас прекрасная рекомендация - заниматься тем, что нравится. ❤

[@user-qc7ep8go3g]

Ты умничка ❤ прекрасное честное видео, здорово мотивирует. Удачи тебе😊❤

[@ramziyakayupova951]

Спасибо вам большое Нагима!!! Ваша видео как раз мне очень нужна была 🙏Заплакала вместе с вами за ваш результат как будто у меня был результат 😢 все я с сегодняшнего дня начну все не впихать себе в живот , мое тело не мусорный бак, я сама мотивация ✊ Буду ходит познавать свой красивый город Алматы 😍

[@angelinaatakhanova6154]

Спасибо большое за видео , я его очень ждала ❤️‍🩹 Спасибо за рекомендации 🫂🥹 Вы огромная умница , вы вдохновляете ✨🫂

[@user-vj7uu3sq5v]

Не ищите смыслы, просто делайте 👍😅. Это прям те слова, которые нужны были мне сегодня. Спасибо за видео. Энергетика огонь 🔥 ❤

[@bonjourainash492]

Такааааая слааааадкая 🌸 потрясающая теплая атмосфера !!!! Спасибо за видео)

[@user-gs9xo6wi6f]

Землячка, мы тебя очень уважаем и гордимся 🫂❤️Это видео далеко не только про спорт и про похудение. Не типичное видео про диет и про запреты. Нечто глубже. К себе нежно и с любовью я бы так описала это видео 💔

[@user-tu6yr4fc9u]

Вы умничка Нагима! Все естественно натурально! Красавица!!!! Респект от души!

[@user-wk1jt3li6f]

Это какой-то знак 😱только что проговаривала себе что надо худеть и тут же уведомления 👍🏻мододец Нагимуша😘🥰

[@Iabiggirl]

Редко пишу комментарии под видео, но девушка с такой невероятной энергетикой, что невозможно удержаться. Благодарю за видео и за то, что поделились своим опытом. Продолжайте снимать видео ❤вы очень классная

[@user-ck8vz5rs2u]

Всегда когда смотрю Нагиму так тепло на душе.

[@assema.protelo]

Как приятно смотреть и слушать! Красивая, светящаяся, искренняя, честная✨ Ты огромный двигатель и пример для тысячи людей! Отдельная благодарность за твои честные рекомендации, очень очень ценно❤️🫶🏼

[@adema25]

Благодарю за столь откровенное и мотивирующее видео, Нагима. Как же приятно слушать грамотную, четко поставленную речь без слов паразитов. При этом Вы умеете красиво миксовать мат в своей речи, что он даже приятен ушам 😂 забираю с собой: Что «Я- самый главный мотиватор для себя»🫶🏻💯

[@user-sp3fp3wt3b]

Спасибо за душевное видео ❤ какая харизма 🎉

[@user-rv4ch2bw2o]

Ай, какая классная! Все чётко, без воды)

[@Aizhan9327]

Нагима, ты прекрасна! Ты мотивационная ракета! Благо Дарю тебе! Главная фраза которая мне откликнулась «Чувствуй себя!». Ощущайте и любите своё тело, девочки🫶

[@user-nz8zc3mb9w]

Спасииибоо большое, Нагимуша, за рекомендации 😍😍😍 Классное информативное видео 🤩👍🏻

[@user-bj5lr7mq8v]

Спасибо Нагима, за душевное видео!

[@user-oj6rx9gh1c]

Нагима, спасибо! Очень классное видео, оно просто вдохновляет человека!