Как легко похудеть на 5 кг за месяц

Ссылка на следующее мое видео про похудение: • Зачем и сколько надо п...
Приложения называются Lifesum (www.lifesum.com/) и MyFitnessPal (www.myfitnessp...)
Update: Вот список моих ближайших поездок, к которым можно присоединиться:
30.09 - 09.10 Азорские острова. Киты.
20.10 - 08.11 Антарктида, Фолкленды и Южная Георгия
15.11 - 28.11 Мадагаскар
07.01 - 18.01 Намибия, Замбия, Зимбабве, Ботсвана.
19.01 - 25.01 Эфиопия
Пишите мне на [e-mail] и я вышлю вам детали поездки.
Два года назад у меня остановилось сердце и я попал в реанимацию. Близкая смерть сильно испугала меня и я решил изменить свой образ жизни. За полгода я похудел на 45 килограмм. Вначале было сложно, но потом я выработал систему, с помощью которой любой может худеть на один килограмм в неделю абсолютно не напрягаясь. 1 килограмм в неделю. Это 5 килограмм в месяц.
В этом видео я поделюсь всеми своими секретами и расскажу как худеть легко.
Если вы спросите: "Как похудеть?", то большинство людей вам ответит: "Надо меньше жрать!"
Это видео рассказывает о том, "как это делать".
Часто слышу: "Вот это сила воли!" про тех, кому удалось сильно похудеть. Но силу воли можно тренировать и развивать. В этом видео собрано много советов о том, как это сделать.
Вот несколько советов, которые помогут вам соблюдать вашу диету.
1. Есть маленькими приборами из маленьких тарелок.
2. Есть медленно.
3. Пожевать жвачку перед походом за добавкой.
4. Надо разглядывать еду.
5. Есть только сидя.
6. Не бояться недоедать и выбрасывать еду.
7. Каждый раз оставлять что-то на тарелке.
8. Не пропускать обед! А то перешь на ужин.
9. С глаз долой, из мыслей вон! Убрать всю привлекательную еду с глаз на верхние полки или закрыть в непрозрачные ящики.
10. Завязать с тем, что нельзя. Например, завязать с алкоголем или сосисками.
11. Научиться отличать голод от тяги.
Скажите, вам знакомы такие мысли?
* Не такое уж оно и калорийное
* Я потом меньше поем
* Да пофигу! Хочу и всё!
* Я же за это заплатил
* Иначе, это выкинут и оно пропадет
* Все это едят
* Это же бесплатно
* Я очень этого хочу, значит можно
* Я расстроен и мне пофигу
* Я же отмечаю!
Если что-то из этих фраз вам знакомо, то вам обязательно надо научиться отличать голод от тяги. Это важная концепция!

[@sergeydolya]

Я готовил это видео 2 недели. Сам все снял и смонтировал (первый опыт монтажа). Буду очень благодарен какой-нибудь реакции. Напишите коммент или просто лайкните. Ну и конечно, если вы найдете что-то для себя полезное, то поделитесь ссылкой у себя в соцсетях!

[@ArtyomBrynn]

- Чуть громкость нормализовать - остальное отлично. Для тех, кому нужно - в самый раз.

[@morozisnegvideo]

С монтажом классно всё!

[@ivansmith8]

Хорошо получилось. Только со звуком что-то не так. Всё время прыгает, хотя петличка есть. Странно.

[@BrandsandtrendsNetLive]

спасибо, Сергей! Очень полезно!

[@sergeydolya]

+Саша Криницкая спасибо!

[@user-lu3qr6wh3z]

Этот ролик про похудение первый, который я просмотрела до конца, причём с интересом.

[@user-nr5iz3or2w]

Спасибо за ролик. Было интересно. Легко смотрелось. Подписана.

[@vladimirkalinin1740]

Помогает?

[@user-jv8mr1cs5v]

@@vladimirkalinin1740 штота нет ответов на подобные вопросы.

[@user-gu3ml9ev7g]

@@user-dl4ef9il1u ,а какую программу он ведёт на РенТВ? Охотно на него посмотреть..

[@ИринаВартенкова]

@@user-dl4ef9il1u а на его канал зайти не пробовала? Предпоследнее видео посмотреть никак? Он там полнее чем тут, но не " безобразно". Не надо наговаривать!!!

[@user-wp4bh1zx6f]

Лучшее что я слушала! Молодец!! Снова взялась за правильное питание. Вы дали мне стимул.

[@user-so5wf1gp5d]

Заметила что перестаю есть хлеб белый и сразу сбрасываю

[@pierrewoodman4321]

Поразила фраза "не нужно бояться выбрасывать еду, она все равно либо испортится в мусорке, либо в вас превратится в жир". Реально мысль гениальная.

[@user-ik6yy7hm8r]

а я обычно мыслю так-лучше выкину, чем потом буду покупать препараты для похудения, но я не выкидываю еду-я готовлю так, чтобы не выбрасывать бабло на ветер, редко хлеб, если позеленеет

[@user-kz4xj7jl7p]

насчет выбрасывания еды лучше ее закомпостировать . а выбросив она отправится на полигон . а дальше ничего хорошего фильтрат (.

[@user-zk5uk5fq1h]

Отдать птицам

[@user-cq8fs7yr6w]

Не голодали вы,еду выбрасывает!!!!

[@user-vw1rq4jh1e]

Спасибо большое вам.🎉

[@nataligolyb5883]

Живой пример как полнота влияет на внешний вид.Чем не мотивация .Похудел и уже не полный мужик ,а стройный молодой парень👌👌👌

[@user-hg6yy6im9y]

Видно, что уже не парень , 35 а может и 40 Как не худей, а возраст видно

[@user-zv4kq2og5c]

Зато здоров и весел, счастлив и привлекателен!

[@saniyashaikhieva3077]

И растительности намного больше стало

[@elvirarose1494]

@@user-hg6yy6im9y Кто хочет, тот делает, Кто не хочет - ищет оправдание!

[@user-hg6yy6im9y]

@@elvirarose1494 а в чем оправдание? Это не оправдание а замечание, о том что опытный глаз возраст увидит был комментарий что похудел и вроде моложе выглядит Да также на свои года и выглядит Возраст по глазам видно , а не по телесам Вот пример ; на 40м году я устроилась убирать этаж в общежитии И среди нас 4х уборщиц была полная женщина Вера , и личико обрюзглое слегка, с брылями, И я сначала думала, что она моих лет, но потом , посмотрев,как она блестит глазами, я подумала, что она младше И правда младше, На 6.лет Но вообще бывают случаи, что худеют и становятся моложе , а иногда наоборот от худобы увядают

[@user-bn1gb7ih3f]

Спасибо за видео.! Благодаря вам похудела на 20 кг. Мне 54 года. Удерживаю вес год. Супер!!!

[@svetik7]

За какое время похудели? Какие были физические нагрузки.

[@kiraoo5201]

Офигеть

[@olgam4816]

Что Вы делали?

[@tamarashevtsova9042]

Какая молодец! Так держать!

[@irinavolchetskaya2593]

Здорово!!! Вот куплю весы и буду догонять. Нелюбовь к лишнему весу должна стать сильнее аппетита. В любом возрасте ,желание быть тонкой- не порок.

[@olegmelnikov9720]

Мужик, это лучшее видео с твоим подходом из всех видео об этой теме 👏👏 благодарю!

[@user-qd8cr6uq5i]

Взяла внука на месяц! Минус 10 кг.Отвезла внука - за первые 2 дня ,плюс 3кг.Все ела и пила ,как в первом случае, так и после внука.Но... С Шурупчиком мы носились,гуляли,плавали и засыпали на ходу. При этом телевизор не смотрели вообще!!! Не хватало времени. И вот я 2 дня сама...РЕЗУЛЬТАТ: прибавила 3 КГ. Теперь думаю отжать внука насовсем...

[@aidaamangeldy8091]

Давайте я вам своих детей отвезу 😂

[@-broa-True]

Обычно вроде все наоборот? Бабушки внуков откармливают.

[@user-qd8cr6uq5i]

Везите обязательно!!! В Таганроге буду года через полтора (живу в Севилье).месяц назад у детей моих родилась дочка Гаечка( Есения), и Саня(Шурупчик), уже ее готовит к моему приезду. И ваших заберу, чем больше, тем интересней.Нет ребята,это правда, хочешь похудеть, забери к себе внуков. Проверено! Всем спасибо, Всех целую!!!

[@user-dw8do9cp2v]

​@@user-qd8cr6uq5iженщина хвастушка

[@user-ol3jn3xl3i]

😂😂😂

[@nellimart7361]

Сбросить вес - это настоящий подвиг. Вы сильная личность. Спасибо за видео.

[@nutritionniste_Valentina]

Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@user-ns3ny1xm6h]

Сбросить вес не сложно . Сложно не нажрать потом при наличии возможности и соблазнов . Я сбрасывал без медикоментов и физкцльтур до 10кг за неделю .

[@nutritionniste_Valentina]

@@user-ns3ny1xm6h Вы правы, сложно, именно, удержать вес в норме. Поэтому лучше сбрасывать не так резко по 10 кг в неделю - это огромный стресс для организма и конечно, он потом начинает «запасать», т.е. получаются срывы и Вы снова набираете. Заходите на мой канал: «Вкусно с Валентиной», с удовольствием поделюсь с Вами своим рецептами и Вы сможете постепенно сбросить и уже не набирать, а держать вес в норме!

[@user-pk3ov1jc7y]

Ни чего сложного если знать что делать )))

[@Faxdani]

@@user-ns3ny1xm6h чё, 10 кг за неделю? Балабол

[@user-ex2tv2gr2o]

Сергей, вы сейчас выглядите моложе чем раньше лет так на 15. Вы молодец, всем бы такую силу воли.

[@victorpozdnyakov2161]

Волосы он наверное покрасил. Чудес не бывает!

[@user-ef6fu7br8f]

Смешно ! На фото 2 разных челочека !!!!!!!!!!

[@user-ef6fu7br8f]

@@victorpozdnyakov2161 и наростил на пузе !!!!!!

[@user-rr6sr3kv3c]

Да-да, и волосы сразу выросли😂😂😂

[@aleksy1409]

Кето диета, и будет вам счастье. Все очень просто. Отказаться от углеводов(ну почти), и считать калории в день.Все.

[@videokati]

Большое спасибо! Видео было снято 6 лет назад, но по сей день актуально. Благодарю, множество советов взяли себе на заметку 👌🏼

[@user-tu6wu4sg3s]

Вы огромный молодец ! Не каждый может себя заставить изменить весь уклад жизни!

[@user-xu6bi1us9r]

Спасибо! Выглядите просто отлично. Спасибо Вам за труд, за участие.

[@user-hc5po2bm8j]

Горжусь иблагодарю😊

[@gtfgj]

😁ЛУЧШЕЕ ВИДИО О ПОХУДЕНИИ КОТОРОЕ Я ВИДЕЛ! ЦЕПЛЯЕТ ЗА ДУШУ,ОЧЕНЬ РЕАЛЬНОЕ И ДОХОДЧИВОЕ!

[@user-go9un2zy6c]

эх , здорово склоняет числительные !молодец! вообще речь грамотная и без запинок. приятно слушать.

[@user-dl4ef9il1u]

Вы не видели его на РТВ(рентв) он ведёт там программу (путишествия, можно набрать в поисковике здесь же, на Ютубе), он там такой толстый, КАПЕЦ🙃😱

[@user-go9un2zy6c]

@@user-dl4ef9il1u спасибо! обязательно посмотрю.

[@julija_iulija]

Запинки - не порок..

[@antonel315]

Да, сейчас это такая редкость.

[@user-zq2ko2nj6e]

Конечно речь грамотная, он программы ведёт по ств про все невероятное.

[@user-bt4ce2gp3f]

За грамотную речь, правильное склонение числительных отдельно лайк! ❤🎉🎉🎉🎉

[@Lianochka2024]

Разве это такая редкость - склонение числительных?))

[@Veronika-33]

Да, это так! На нашем региональном тв ведущие программ не владеют этим

[@tinalonina2628]

Расслабься и кайфуй от чего нибудь другого… увидишь насколько жизнь прекрасна чем быть ботом….🤣🤣🤣

[@asya0905]

Я тоже с удивлением отметила у Сергея безупречное склонение числительных, даже составных!

[@larisashavrina2700]

А склоняет числительные уважаемый автор ролика всё же неправильно! Надо говорить: ДВУМЯстами, СЕМЬЮстами в данном случае ( в творительном падеже). У сложных числительных склоняются ОБА корня. Такой вот ликбез.

[@enterkvas]

Огромное спасибо! Пересмотрел уже много подобного контента. Борюсь с появлением "животика" последние лет 5. Мне 55. Еще 6 лет тому, даже не думал, что будет такая проблема. Именно - ПРОБЛЕМА. Т.к. по жизни - спортсмен и всегда говорил всем и думал про себя: лучше я перестану вообще есть, чем допущу появление "животика". И вот - настало! Т.к. привык много трудиться, перестать есть (как думал) - не могу. С ужасом вижу в зеркале, как округляется мой некогда плоский и с мышцами пресса живот, растут бока. Всю жизнь качал пресс, а только недавно узнал, как "правильно" его качать. Пересмотрел кучу всего про похудение и только в прошлом году уловил эту мысль: все дело в БАЛАНСЕ потребляемых/расходуемых калорий. Но, мой "обязательный" рацион оказался слишком перегружен (витамины, сливочное масло, орехи). И совсем недавно, беседуя с одной случайно попавшейся на улице пожилой женщиной (у которой хотел купить курточку и завязался разговор о "животике"), получил от нее такую информацию: как она сказала, что, решая подобные проблемы своего сына, она получила консультацию, якобы, швейцарского (или австрийского - сейчас не помню) профессора (не помню, в какой именно специализации, но связанной с медициной), который, якобы, сказал: ты можешь съесть то, что ты приготовился съесть. Но - не обязательно сразу: подели это на части и съешь позже по частям. Вначале мне эта мысль "не пришлась" : ага, буду я разогревать каждый раз, да и лучше есть свежеприготовленное... Но потом, мне это очень помогло. И сейчас (как в Вашем совете с меньшими по диаметру тарелками - мне это очень понравилось), я уже обращаю внимание на объем приготовленной к приему пищи и, если вижу: многовато, то ем только половину, остальное - в холодильник. И получается ЗДОРОВО: 1) я делаю реальные шаги к похудению; 2) у меня уже есть пища для следующего приема (только, возможно, разогреть) и 3) чувство удовлетворения от ощущения, что реально сделал что-то для похудения. Возможно, я себе внушаю, но стал замечать изменение профиля (он становится менее выпуклым). Стараюсь регулярно заниматься спортивными упражнениями. Тут еще такое: еще лет 5 тому, я спокойно подтягивался на турнике 15 раз. Но потом, как-то не подходил к турнику. А месяц тому назад решил подтянуться и... о ужос!!!!! - я с трудом подтянулся всего 6 раз!!!! Меня это очень мотивировало возвратиться к прежнему уровню. Уже подтягиваюсь 9 раз (что меня очень радует тоже). Получилось длинно. Но, кому интересно - прочитает. Я тоже иногда читаю до конца длинные посты (не говоря уже о просмотре длинных роликов). Тут, как говорится: у кого что болит. Еще раз огромное спасибо Вам, Сергей, за прекрасный контент. Лайк. Подписка. Думаю, оч много почерпну из него и последующих. Успехов всем нормальной физической форме и самочувствию!

[@user-wf3kg4ky4z]

Прочитала Ваш коммент с большим интересом.Почти все спотыкаются об одни и те же камни.Я уже который месяц пытаюсь сбросить 5кг(вроде совсем немного). С сегодняшнего дня буду честна с собой и надеюсь,это мне поможет.

[@elenitelzanova9196]

Целое изложение!!!

[@elenitelzanova9196]

Не поможет, сорвешься...

[@user-lo5du1yr6i]

@@elenitelzanova9196 а что поможет?

[@nursulukoblan5453]

Ого не поленился написать класс

[@user-tf2gp6gv3b]

Дааа,видео классное,смонтировано хорошо и оооооочень много полезной информации 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@AnnaDo5]

Сергей, Вы молодец! Заставляете посмотреть на себя со стороны! Мотивирующее видео

[@galamala9043]

Какой хороший человек. Очень понятно и без лишних слов.

[@igorkolodii8725]

Я тоже похудел на 40 кг. Поддерживаю, все что сказал правда. Молодец.

[@guly79_]

Молодец👍👏

[@ejevika2173]

Каааааак?

[@user-cs9du8jp1u]

@@ejevika2173 поделитесь как!

[@romanvselenauy8882]

@@user-cs9du8jp1u ни как 🤣🥂 забухай на месяц и будет тебе счастье

[@user-xe3eg1xi4p]

Респект!

[@alionaivanova3933]

Добрый день! Это видео очень меня мотивирует... Я сохранила его и смотрю его периодически... С скинула за неделю 1 кг. ЗА МЕСЯЦ СКИНУЛА 4 КГ. ИДУ ДАЛЬШЕ...)))

[@ludmilachan9546]

И как сейчас результат?

[@ko3ak112]

@@ludmilachan9546 видимо скинула так много что исчезла

[@user-vg5ck9nu2z]

Мощнейшая мотивация, грамотно поставленная речь, всё чётко, строго, лаконично, без лишней воды. Супер ! Вы молодец, наглядный пример ! 👍👍👍Обязательно воспользуюсь.

[@ganiballecter7730]

Молодец Сергей , здоровья вам крепкого и долгих лет счастливой спортивной жизни !!!

[@_Fotic_]

Да какой же вы молодец, от души хотите все до нас донести, очень вам благодарно, просто Супер ролик, Успехов и вам

[@TheTreasure55]

Сергей, молодец! В одном видео освятил всю науку и последовательность грамотного снижения веса. Это действительно работает в любом возрасте

[@Juliana_psyholog]

Известные многие секреты показаны в уникальном уверенном и в то же время ненавязчивом тоне и эта уверенность мотивирует, когда смотришь ролик, круто

[@vladimirberezhnoj2357]

Эти басни он чесал 3года назад. А сейчас он обратно толстый. Возврат всё равно своё возьмёт. Нарушение обмена веществ с возрастом. Вот в чем корень вопроса!!!

[@user-wv3dr5mi8o]

Польза с улыбкой ! Благодарю ! Надежда.

[@Statusgroup2010]

Сергей, это лучшая инструкция для похудения и ведения здорового способа жизни на собственном примере. Браво!

[@sergeydolya]

+Support мерси!

[@newgeo1328]

Блогер Вы очень убедительны!!!! И не зануда! Это встречается редко! Спасибо!!! Удачи вам по жизни!!!!

[@user-kg1yh5ls4o]

Sergey Dolya Спасибо, я делаю это много лет ,Ты молодец ! Удачи ,!

[@ВадимСатвалдиев]

Блоге

[@user-tb1il1mf6c]

Спасибо! Несмотря на то, что вся эта информация известна...здесь она четко структурирована. Все кратко, понятно, быстро! Люблю такие видео. Большое спасибо за мотивацию. Очень понравились ответы самому себе на каверзные вопросы. Из-за слабовольности всегда и страдаю... Буду контролировать теперь. Благодарю!

[@olgam4816]

Ой, какой же Вы умничка! Спасибо за честное видео

[@veraborodin3081]

Да действительно спасибо вам что вы хотите донести каждому человеку кто нуждается в похудении просто помочь.

[@user-ue1ir4oy8z]

Красавец, молодец , добрый и умный.Поделился человек, спасибо большое.Удивляюсь отрицательным комментариям.

[@user-rx5uf2vq9f]

Это лучшее что я слушала! Молодец!! Снова взялась за правильное питание. Включила голову . Вы дали мне стимул.

[@user-qk6un7kl2j]

~отвяжитесь

[@beshenniykot9118]

Я ем и пью все. Но 6 месяцев не ел хлеб и мучное. Результат -18 за 6 месяц4в.

[@milash4939]

ВЫ ВСЕ КЛАС НО ОБЪЯСНИЛИ, НО Я ЖДАЛА РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЙ, НО НЕ ДОЖДАЛАСЬ, ТАК ЧТО ЖЕ КУШАТЬ НА ЗАВТРАК , НА ОБЕД , НА УЖИН ???

[@Bach636]

​@@beshenniykot9118ну это понятно, если мучное не есть, но это не для всех

[@IrynaPodolska-rs4fq]

Я год живу в другой стране. Сильный голод и большие порции. Теперь лишние кг.Надеюсь, ваши советы помогут.

[@Shulga64]

По моему, это лучшее видео для похудения, простое, понятное любому и стимулирующее. Каждый раз, как будешь сбиваться с пути - смотри его. Спасибо, захотелось начать!

[@user-yd5mm2uh8l]

Правда прелесть 🤓👌

[@useruser2203]

Сергей , вы очень позитивный человек спасибо за советы....

[@user-zq1hv6bu4x]

Интересно, убедительно, какой интересный мужчина, все это стоит того, плюс огромный оздоровительный эффект. Класс!

[@user-fp8qs1li5p]

Мотивирующее видео, приняла к сведению и поделилась с подругой. Спасибо, постараюсь ему следовать.

[@moskowgirl5136]

Красивый , харизматичный блогер залог успеха любого канала !!!💻📲📺

[@user-oz5ei1hr1e]

Сильный человек.

[@user-ql5ld8hs4t]

Какой прекрасный ролик! Спасибо, здорово поддержали! Я худею!))))

[@user-qb4rd6vr2l]

С удовольствием посмотрела, спасибо за ваш ролик,мне очень понравилось,хотя мне уже 72г и тоже хочется похудеть на 5-7 кг.

[@user-yq4ok7vb3j]

Умница!!! Самый полезный, прикольный, красивый, четкий, ролик !!!!

[@user-qr9zu9mk4u]

Вы большой молодец, это лучше что я слышала о Мотивации!!! Молодец!!!! Спасибо вам за ваш труд ❤❤❤

[@user-xs5kw7xy5e]

Вы первый человек которого я вижу кто реально говорит всю правду о диетах 👍😊

[@katsiarynayarmolenka2939]

Вы-молодец! Правильно всё рассказали,точно и по полочкам! Сама худею, уже сбросила 6 кг, осталось 10)

[@boshifun7129]

Мотивация для вас... Полтора года назад я весил 100кг ( мне было 15 ) , начал ежедневно со спорта не выходя из дома , обычные базовые упражнения + диета , по началу ел все , в том числе и сладкое , в ограниченных порциях , через какое-то время просто уменьшал вредное и добавлял полезное , сбросил так до 78кг за 10 месяцев , далее начал заниматься кикбоксингом , сбросил до 73 кг и далее дома начали появляться различные вкусняшки , тортики , бешбармак , свинина , баранина ( мама очень вкусно готовит , и почти всегда поздно вечером к приезду отца ) и прочее , в общем за месяца 3-4 набрал до 85кг ( +новогодние праздники , в основном на них много набрал ) . Но большая часть веса набралась в виде воды , отеков , то есть вес уйдет очень быстро . К тому же я и взял абонемент в качалку , теперь 6/7 дней в неделю тренируюсь ( 3 полуторачасовых трени по кикбоксингу и 3 трени в качалке в среднем по 2 часа , еще иногда дома дополнительно делаю отжимания , просто нравится это упражнение ) . В общем за 4 дня -5кг , как я и говорил вода с отеками уходит очень быстро , щас вернулся на правильное питание и даю себе цель за 3 месяца просушиться . Сейчас мне 17 , бесит то, что начал курить электронки , одноразки, но в целом иногда помогает, когда хочется есть после приема пищи, то просто включаешь какое-то видео , смотришь , паришь , сытость приходит , к тому же и расслабление. Удачи всем в ваших начинаниях , кто хочет похудеть - просто делайте все , что нужно для этого , автор этого видео о многом рассказал , просто не ешьте много и занимайтесь спортом , если есть время , то запишитесь куда-нибудь на любые тренировки , которые вам по душе . Кстати , еще зеленый чай помогает , в последние дни начал пить черный чай с лимоном и мятой , придает чувство сытости , очень классно . Главное на ужин делайте акцент , при этом не забывая про завтрак , обед и перекусы . Советую есть на завтрак кашу с грецкими орехами , как перекус яблоко , орехи , творог , на обед углеводы + мясо , за 2 часа до тренировки / занятия спортом , ужин легкий , белок + овощи , в последние дни ем тунец , кальмара консервированного в собственном соку + помидор и огурец , после чего делаю себе термос чая с мятом и лимоном . Удачи всем похудеть , просто поймите, что не бывает чуда , нужно действовать . Чао)

[@user-go7zs8xu2w]

Какой ты молодец! Прочитала твой комментарий только сегодня, но всё равно решила написать тебе. Я по возрасту гожусь тебе в мамы и на этом основании хочу дать тебе совет: если не бросил курение ( любое), то обязательно сделай это. Ты хороший молодой человек, и семья скорее всего хорошая. Не трави себя этой гадостью. А в электронке добавляются ядовитые вещества (100% правда). Пока молодой, легче отказаться, тем более, что сила воли у тебя есть. Желаю тебе всего самого доброго!

[@user-lq2tn5zh2m]

0

[@user-pv4is4ne7u]

Бла-бла, не о чем! Если есть предрасположенность, так и будете толстеть-худеть.

[@tmgamertv351tm8]

Да отдели белки от углеводов, и ешь сколько хочешь не поправишься а даже будешь худеть. Например безуглеводная диета, можно есть мясо, рыбу, птицу и т, д. Яйца, грибы, зелёный горошек, творог, сыр, масло любое, сало и морепродукты да много чего. Нельзя всё мучное и сладкое и фрукты нельзя.

[@user-vi8cj8cz3b]

Вы большой молодец! Буду следовать Вашему примеру!

[@user-oj4ws4mc2f]

Пусть ролик старый, но очень интересный. Каждый почерпнет что-то важное и нужное. Хочется сказать, какой умничка 👍👍👍💞💕

[@ludmilazazulea9958]

Спасибо огромное, очень полезная информация, успехов Вам!!! Смотрела на одном дыхание!!!

[@ЕкатеринаУдавиченко]

Понравилось видео! Много дельных советов. На данном этапе Я сбросила 17 кг. Сейчас у меня плато! Сижу в одном весе месяц. Весна на дворе. Буду подключать спорт! Конец видео - это шедевр! Вы - молодец! Спасибо!

[@podrushkaira]

Весёленько о важном. коротко и без занудства. 100% верно!

[@СветланаШмакова-с4к]

Уж очень алкоголики толстые

[@user-mu4gy4oq6m]

Лучший ролик за похудение,весьма кстати для меня сейчас❤

[@user-jc5sk2dj6s]

Сергей! Очень интересная подача материала! Мужчины редко бывают такими волевыми и целеустремленными. Вы большой молодец!

[@dorsyd.378]

он уже располнел, не лижите зад

[@user-or2sn1mj5v]

за всех не говорите, если вам попадались такие, это еще не значит, что все такие

[@user-ou4rk9mg2c]

Спасибо

[@JuriMejder]

Прикольное видео. От алкоголя отказаться даже легче чем от сладкого. Кто так считает лайк.

[@user-co7gb2qk9y]

Это про меня.😉

[@brykasik]

Отказаться от бухла для меня очень сложно.

[@user-be2sy7np9h]

@@brykasik я не могу отказаться от шомпанского,короче останусь такой как есть

[@02468191]

@@brykasik стакан красного вина в день не навредит наоборот противораковое средство и способствует нормальной работе сердца

[@miga-kit856]

Я бы с удовольствием отказалась от сладкого!!!

[@kateluchko2411]

Вы гений! Все по делу! Очень полезное видео! Буду пересматривать для мотивации.

[@user-wk6hj7ve1x]

Очень хорошее видео, а вас , Сергей, не узнать, стал красавчиком. Давно заметила, что все толстые на одно лицо, а с похудение появляется индивидуальность

[@asdasdasdasd-dg2ub]

Маленькие тарелки не всём подходят: я возьму ещё порцию и родители учили всю еду доедать.

[@user-iu9pb3ue7w]

Восхитительно! Все понятно, давно известно, но подано с такой мативацией и оптимизмом, что захотелось начать прощаться с КГ не с понедельника ,не с завтра, а со следующей секунды ! УРА!!!!!!!!!!!!

[@user-dz2ym7kh3g]

шикарное видео)).. хорошая психологическая поддержка.. - буду теперь смотреть это видео ВМЕСТО вредной еды.. спасибо большое -- было очень вкусно

[@Rukodelochka]

Да, 100 раз увидела себя в оправданиях и отговорках. Лайк.

[@nataliapopova6843]

Сергей, добрый день, мне 62 года, куча болячек, весила вмае 20 г 105, похудела на 11 кг, потом плато послабление, но с завтрашнего дня начну снова, вести дневник ваше видео меня вдохновило, интересно, хочу внсить85, спасибо, очень хорошо объяснил Наталья

[@user-qp8wf3lg5s]

Нужно просто очень захотеть

[@nad407]

@@nataliapopova6843 Извините, а какого Вы роста? Я 158см., а вес 82 кг.!!! Хочется тоже похудеть, но болячек тоже много. Мне 59 лет.

[@uzeruzer555]

@@nataliapopova6843 9хї0 їжджу на

[@alenkakoroleva6205]

@@nataliapopova6843 Наталья, как вам это удалось? Мой вес 102-103,5 снижают до 100 и всё обратно. Это длится уже лет пять. До климакса вес 92 меня не устраивал, а сейчас 98 мечта.

[@user-jo7qm4ue2s]

Спасибо! Но очень тяжело себя так контролировать! У вас большая сила воли!

[@tamarlomidze1093]

Какой позитивный человек! Спасибо, Сергей!

[@user-ph3gh5kd5a]

Как из солидного дядьки превратиться в пацана инструкция по применению )) а вообще Серега конечно молодец, мало у кого духу хватает даже хотя бы начать, что то менять в своей жизни)

[@sergeydolya]

Ну так все видео о том, где взять этот дух и как его поддерживать :) Спасибо!!

[@expertlight8603]

Да уж, был Доля этакий добродушный и няшный Винни, а стал подкопчёный Волчара с голодными глазами из мульта "Жил-был пес". )))

[@ГалинаНазаренко-ы4ж]

Expert Light

[@SunShine-ws5be]

Expert Light, ну и ассоциации 😆

[@user-zj7lj9ik6l]

Перед гробовой доской, не такие мотивации появятся!!!!!!!

[@polinacher729]

Молодец Сергей, все так и все зависит только от нас самих. Отличное видео.

[@britty2857]

Подписалась за 5 секунд до того времени как было сказано в этом видио. Спасибо. Все правильно, все верно. Чётко, просто и главное эффективно

[@gelenalaif1039]

Психологическая лекция на 5 с + ! Очень позновательно и содержательно ! Силы воли не хватает мне ,но вдохновил ! СПАСИБО ! А ВАМ всего доброго !

[@user-wo1fj8mw8o]

И сила есть и воля есть, а силы воли нет.)))

[@irinan7185]

а сейчас он опять толстый(

[@user-gu3ml9ev7g]

@@irinan7185 Кто? Сергей?

[@user-qy3rt7rk6e]

@@irinan7185 откуда инфа?

[@user-lv3mt4ls3x]

Прочитайте книгу «сила воли» многое узнаёте о своей поведенческой реакции. И прочитайте «заблокированные нейроны» если будут нужны авторы пишите. 👍

[@user-dc8rp9nk9k]

в свои 45 сел на правильное питание, отказался от алкоголя, добавил спорт. Было довольно таки тяжело, но со 112 до 82кг итого -30кг радуют.уже пару лет держусь в одном весе но это не предел, хочу ещё чуть сбросить.

[@elenalau2591]

Сергей, вы молодец, не диетолог, не врач, но все так четко передали, все ощущения и мысли худеющих)))) сразу видно, на себе все испытал) пошла бегать на дорожку, в отличном настроении, спасибо))))

[@ling_mali]

Это одно из лучших видео про похудение, которое мне встречалось! Вы максимально объемно и информативно описали все аспекты. Я уже несколько раз пересмотрела. За последние несколько лет я набрала 9 кг. И уже больше года пытаюсь сбросить, но в середине пути срываюсь. Понимаю, что вес не такой уж и большой, особенно если сравнивать со случаями других комментаторов, но это дается сложно и больше с психологической точки зрения. Спасибо большое за невероятно полезное видео, буду обязательно следовать всем советам и посмотрю на результат через 2 месяца!

[@elenasuhomlinova7498]

Вы должны себе честно ответить зачем вам лишний вес? И это ооочень важный вопрос к чебе😊

[@wilhelmstrau5939]

Очень признательна.буду смотреть и пересматривать ваше видео ещё.у меня есть проблемы,срывы... вы большой молодец.буду с вас брать пример. Людмила.желаю здоровья

[@pilger3370]

Ирину смотрели? Канал золотые крылья. Советую.

[@omega8640]

@@pilger3370 Запасные крылья.

[@gulsumtlt1]

мне помогли автономы. Они вообще не едят и не спят. После них на диете или после 6 не есть проще. Или один день разгузочный устраивать.

[@microzaz]

Ты забыл сказать, что нужно отписаться от кулинарных каналов на ютубе)

[@sergeydolya]

+SERGEY Z Я о них ничего не знаю :( не подписан

[@colourpainter3059]

Они помогают когда хочешь есть смотришь и засыпаешь

[@user-ch7nf8lm4e]

Да да

[@darjertva6955]

Классно 👍👍

[@galina5462]

Точно,подписалась на кулинарные каналы и начала вес набирать.

[@koncheev]

Отличный материал. Советы очень практичные, ценные. Все известно, но сказанное так, как сказано, отлично мотивирует. Я как раз сегодня начал в очередной раз худеть. И тут такое подспорье! Спасибо.

[@pavelmyasnikof]

Спасибо, Сергей! Очень понравилось и доходчиво. Теперь своей тушке, устрою "веселую" жизнь.

[@sergeydolya]

+Павел Мясников я ей не завидую :)

[@user-vp2bd6it2h]

да и вы Павел не худенький)

[@pavelmyasnikof]

я & Вот поэтому я решил взяться за тушку свою.

[@user-md8kz2nc1u]

Павел Мясников з

[@user-zu8ln4ok6b]

ღ Мĩζĩşēηt_ Ĺøvē ღ . Походу этот дядечка только на словах худеет как и многие.))

[@user-bk9us1fh3y]

Наконец то я похудею!Спасибо , сколько смотрел роликов о похудений.Но этот ! Вы молодец!

[@user-eq5sk7wu5g]

Спасибо, Сергей! Очень толково и убедительно. Буду худеть. 20кг лишнего веса мешают жить.

[@user-fr9vw5vd7g]

Еще как мешают

[@Sh-cv9re]

Как успехи?

[@mila3487]

Все что вы рассказываете - я ела. Но не худела ни на грамм. Главное, это не то, что едите, а СКОЛЬКО. Я похудела, когда ограничила порцию до 250 грамм. 5 раз в день по 250 грамм. И 20 кг спокойно за 5 месяцев. Главное стакан еды. И не считать, сколько калорий и без театральщины. Обычная еда. А это главное. Утром овсянка без масла и сахара, второй завтрак- каша или 2 яйца или творог. В обед любой суп. В 3 дня фрукты, вечером мясо или рыба плюс овощи. В 7 вечера стакан кефира. И литра 1.5 воды в течение дня. Не меньше. Главное выдержать три дня. В четверг уже просто))) Дерзайте. На вопросы отвечу. Ps. С этим рецептом похудания со мной поделился один мужчина. Когда он пришёл к диетологу, весы его не приняли. Они могли взвесить 160 кг. Он оказался больше. Это было в мае. А к 16 сентября, к свадьбе дочери, он уже весил 120

[@mila3487]

@user-pg8so9nb6e так я в е рассписала. Что и во сколько. И сколько)

[@alexandra_ev]

Вот как раз главное, что едим а не сколько. Можно съесть 250 грамм торта,булок, пиццу и шоколада. А можно съесть 350 грамм салата.

[@mila3487]

@@alexandra_ev не передергивайте. Ни один человек в здравом уме и памяти не станет жрать торты, печенье и варенье для того, чтобы похудеть. Разве что, подобные вам) Я написала ограничения. А дальше - вперёд, дерзайте. И не надо превращать процесс похудения в мучение. Это должно стать обыкновенной нормой питания. А значит, основой должны стать обычные продукты. А питаться одним салатом, пусть даже в объёме 250 грамм - этот прямой путь к врачам. Но уже не к диетологам))

[@user-vd7kq1tv9q]

@@mila3487 не поняла. 1.5 воды только вечером. Не могу пить воду если только когда хочется а запихивать не могу срабатывает рвотный рефлекс. лежала в больнице и женщина пила воду и умерла .Так что это не панацея

[@mila3487]

@@user-vd7kq1tv9q нет, не вечером. В течение дня. За 30 минут до еды по стакану. И ещё, когда получается. Воду пить обязательно. Поначалу я пила мало. Открывала бутылку и пила из неё. Вечером оставалось много воды и вес почти перестал уходить. Когда я повторно была у врача, он сказал пить из стакана. Тогда все буду выпивать. Так и получилось. И вес стал уходить снова.

[@user-nx9fv1id8z]

17 ноября имел вес 107 кг,а сейчас спустя 5 месяцев имею вес 71.6 кг.

[@ЕленаДенисова-е3б]

Поздравляю, но ещё важнее удержать вес, чем старше возраст, тем больше ограничений в еде.

[@02468191]

@@ЕленаДенисова-е3б а на хрена тогда такая жизнь ? В старости и так не много удовольствий еще и ограничения делать Это чтобы помереть с мыслями о еде ? ))))))

[@user-du6mg5ge8h]

отличный результат! а подскажите как удалось похудеть. диета?

[@izdos523]

@@user-du6mg5ge8h ты серьёзно? В видео всё сказано

[@user-du6mg5ge8h]

@@izdos523 мне тыкать не надо, это первое, а второе, я вопрос задала не автору ролика и уж тем более, не ТЕБЕ!

[@ЛюдмилаХудякова-д4й]

Настолько приятная подача материала-я влюбилась в этот видик!

[@innaminaker713]

Спасибо Сергей! Грамотно и с душой Вы поделились своим опытом. Успехов Вам !

[@user-eo8do8dv1i]

Спасибо! Похудел по данной схеме на 15 килограмм!

[@-online4719]

А за какое время?

[@user-eo8do8dv1i]

@@-online4719 пол года не напрягаюсь особо.

[@chic-decor]

Видео полезное, интересное, и присуствует юмор. Смонтировано хорошо. Отличное видео ,поделилась с мамой. Спасибо за вашу работу!

[@БорисНикитин-и9в]

Сергей, большой респект тебе за видео!!! Я твой сверстник и худел 4 раза 18, 21, 23, 39 кг и все разы через пол года вес брал верх и немного плюсовал. Именно в твоём видео я понял свою недоработку, что именно. Спасибо Тебе!!! Здоровья, удачи и материального благополучия!✌🤚

[@Gilavani]

Сергей это я 3 года назад. У меня было ещё больше энергии и энтузиазма и - 38 кг за 9 мес. К сожалению второй раз уже вся эта мотивация не работает абсолютно. Невозможно всю жизнь воевать с самой собой. Рано или поздно от этого устаёшь безумно. И хочется просто жить. И вот тогда все возвращается на свои места - к генетике, природе, к такой какая есть.

[@ВалентинаГоголева-в1ф]

наконец то прочитала умные слова. Это жизнь? Ничего только безумной диеты, других интересов нет? Посмотрите на родителей и успокойтесь. Я никогда не была худой, но и полной тоже. Просто надо подкоректировать своё питание. Есть продукты которые нельзя кушать вечером, не кушать то, от чего вам не очень хорошо, даже, если это полезные продукты. Стали проблемы со щитовидкой и вес пошёл вверх. Приходится с этим мириться. Правильно написали - устаешь воевать с собой, и хочется просто жить

[@user-qh7kg9bq9g]

Мне очень понравилась.Так все чётко,по делу ,ничего лишнего,оптимистично.Постоянно переслушиваю когда теряю настрой.И ваш результат вдохновляет.Вы умничка и я хочу.

[@doc.loginova9842]

Самый грамотный ролик из всех, что я смотрела. Чистая Психотерапия))

[@tangalina7954]

Точно,без силы воли и активного образа жизни, невозможно похудеть !Сергей ,Вы очень доступно все рассказали, Супер !🎉🎉🎉

[@SilAnt.]

Самое забавное, что лишнего веса у меня нет а смотреть было интересно))Вообще мне кажется Сергей, вам формат видеоблога подходит.Успехов!

[@easyrider8787]

Я похудел до того, как нашел этот ролик. И подписываюсь под каждым словом! Я сам к этому пришёл!

[@abbashaciyev4059]

Никита Волочай как похудел,?

[@easyrider8787]

Abbas Haciyev в том то и дело, что делал ровно то, что говорится в этом ролике! И никто не подсказал, как то сам это понял)

[@easyrider8787]

Abbas Haciyev а итог с 90 кг до 74 кг за 4 мес. Причём из них первые 10кг ушли за первый месяц

[@abbashaciyev4059]

Никита Волочай а что именно в завтраке и в ужине и в обеде ели ли хлеба чють? А по утрам бегали?

[@easyrider8787]

Abbas Haciyev не бегал вообще. Стал снова ходить в тренажёрный зал. Лет 5 назад занимался. Хлеб не ел вообще. Сахар вообще. И белый рис. А теперь кстати хлеб ем постоянно. Вес не набираю. А сахар ни в коем случае. Чем больше сладкого ешь, тем больше хочется. Наркотик.

[@elviragallerani3729]

Поймала себя на мысли, что каждый раз, перед тем, как съесть что-нибудь "вредное" говорю себе: да ладно...вот только сейчас съем в последний раз... больше не буду...😂🤦🤦🤦

[@nataliaponamareva3560]

Ая например хочу эточтонибудь приготовить а потом скажу сама себе но это же потом есть надо и так я останавливаюсь.

[@02468191]

почему Вы решили, что для ВАс это вредное ? Если организм просит, прислушивайтесь. Это значит ,Вашему организму чего- то не хватает

[@elviragallerani3729]

@@02468191 ага.... только мне к нему и прислушиваться.... Если я пойду на поводу у своего организма, то в скором времени в двери влезать не буду.... 😂🤭

[@Kozachuk_T]

Я ем вредное, но вредное тоже идёт в счёт калорий. Не болен 2000 кк в день. Потом опять нужен дефицит минимум 200 единиц. А если мало физнагрузок - то и больше.

[@02468191]

@@Kozachuk_T в интернете можете найти таблицу где указан пол возраст рост физическая активность и дана информация сколько калорий для человека норма... Нельзя просто ниоткуда решить что нужно именно 2000 или 1500... И Вы правильно делаете что едите то что Вам хочется если конечно нет противопоказаний по здоровью потому что отказывать себе это стресс для организма от которого еще больше хочется есть... вот и получается замкнутый круг... ВРЕДНАЯ ЕДА... Кто это решил ? Умник какой нибудь ? Вредная еда с консервантами и просроченная...это действительно вредная...

[@zloy_puhly_kotik]

Посмотрел последние твои ролики - ты всё набрал назад, и даже больше.

[@margaritagudkova2992]

Сергей, молодец, классно! Очень позитивно, с юмором! Столько полезного, очень толково! Все отговорки мои, я так смеялась, будто записывал за мной! Спасибо большое! Будьте здоровы!

[@SHOW-br5lq]

Да, и монтаж видео понравился. С дебютом вас, Сергей))

[@lyudmilastepanova7886]

Мне видео понравилось. И как снято,и с озвучанием-всё нормально. Смотрела на одном дыхании. Даже не подумаешь,что это первая работа. Молодец.

[@ksyyy5102]

Реально полезное видео! Сегодня же начинаю следовать Вашим советам! Моя цель - всего лишь убрать 3 кг. Но даже для ее достижения нужно ДЕЙСТВОВАТЬ!

[@alionaivanova3933]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ВСЕМ КТО СМОТРИТ ЭТО ВИДЕО!! СЕГОДНЯ 5 (ПЯТОЕ) МАРТА. У МЕНЯ УЖЕ 85. 600 КГ. А ИМЕЛА 92 300 КГ... ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ.. ИДУ ДАЛЬШЕ...))

[@armontiphoto]

Вы большая молодец, к сожалению у автора видео был просто временный парыв и судя по последним видеороликам он опять толстяк(

[@viktoryia9532]

@@armontiphoto зато какой милый и жизнерадрстный! и кстати понятие "толстяк" очень относительно. в новых видео он мне нравится больше)

[@sirlayorn7355]

Это у вас за три года, которые прошли с момента выхода видео?

[@user-ln6xx3ck7h]

Так держать...главное цель,а потом ,как по маслу.

[@user-xy6vq3nw2q]

Он был до похудения просто очаровашка. Есть люди которые родились такими, я имею ввиду генетику. Им идёт их полнота. Ну конечно не150 кг.

[@user-xg9jt9lo7o]

Посмотрел до конца всё видео, подписался, лайкнул. Хорошее видео, не выпиваю пару месяцев, готов к похудению, но как то не могу собраться! Смотрю на вас, вы молодец, удачи вам!

[@sergeydolya]

+Василий Григорьевич спасибо большое! Удачи вам!

[@globaltrend5694]

Добрый вечер! ELEV8 посмотрите в ютубе Понравилось? [phone] ватцап мой

[@user-ne4bd3ry1n]

freshlife28

[@user-vl8ok9we7o]

Это первое видео где четко и без лишних слов, доступно и всё понятно!!!!!! Спасибо Сергей, только сегодня познакомилась с вашим каналом, вы делаете полезное видео и очень матевирующие !!!!! Мы действительно не задумываемся что едим и как живем, a ведь каждый может круто поменять свою жизнь , было бы желание!!!!! Я желаю вам удачи и чтобы как можно больше людей увидели ваши видио!!!!

[@user-oi6fp6ud7s]

Молодец все правильно мне нравится эта диета и доступна

[@lydiamotorow1311]

Без спорта ни одна диета не принесёт быстрого эффекта. А лучше всего китайская жиротопная. Не надо выходить из дома.

[@Ilia_K.]

Дядя, ты крут!)

[@user-zg1od4nv7i]

Спасибо за крутые советы Записывала ваши рекомендации Отныне ваш ролик это моя Библия для похудения

[@user-rk7ot2jp4m]

Сергей,вы большой молодец!👍Свои лишние 10 кг.не получается сбросить,послушала вас и захотелось опять с ними бороться.💪🙂

[@olgaorlova1046]

Меня ругает вся родня, что я похудела, а я худела так же как вы. Вот это поддержка☝️ Спасибо вам!

[@user-xs4lv3up4g]

У них когнитивное искажение, забейте

[@Amir_Legenda]

Почему ругать то? 😳

[@Olga-yu2cl]

Почему ругает?

[@leksandr-buryad]

Всегда так.

[@user-yb1wf5gb4r]

Никогда не говорите никому что вы худеете , никому , тол ко об этом знаете вы и ваш желудок , это главное , потому что сразу найдутся добренькие и сострадатели и начнут вас отговаривать и очень настойчиво!!! Проверено на себе !!! Успехов вам !!!

[@Galina1503]

Сергей, поздравляю! - это супер-ролик! Давно искала именно такой - убедительный, всё обоснованно, наглядно, подтверждено личным опытом, с кучей секретов и ОЧЕНь правильных мыслей. А Вы не только похудели и выглядите свежее и намного моложе себя прежнего, но изменились и как человек. Спасибо за ролик!

[@user-jt8pw3jm7f]

Для меня Ваше видео - Мотивация что и у меня получиться хоть немного уменьшить свой вес