Nahezu 100% beschwerdefrei JOGGEN - mache einfach das:

[@helmi2526]

Ich bin jetzt 62 Jahre jung. Da meine Knie schon einiges mitgemacht haben, habe ich mich nicht mehr getraut zu joggen. Also habe ich vor ca. 3 Jahren mit Nordic Walking angefangen. Nach einiger Zeit hatte ich einfach Lust wieder zu laufen. Zuerst waren es etwa 300m. Mit der Zeit wurde es immer länger. Wenn ich keine Luft mehr hatte, bin ich einfach weiter gegangen. Jetzt jogge ich jeden Tag ca. 10km im Wald ohne Knieprobleme. Da gebe ich Dir absolut recht. Der Körper passt sich an. Dehnung ist auch sehr wichtig.

[@alexbucher648]

Vor ca 4 Jahren machte ich meine Anfänge im Joggen. Ziel, von 135 kg etwas runter zu kommen. Ich musste mir irgendwie erlauben einfach das Tempo unten zu halten. Und nicht wie die "anderen" mit vileicht 8km/h oder schneller. Auch wenn ich zu beginn nur kurze Strecken Joggen konnte und mein Tempo beim Gehen gelegentlich sogar schneller gewesen wäre, ich habe meinen Weg gefunden. Danke Emanuel. Deine Videos sind toll. Gerade dieses bestärkt mich auf meinem Weg.

[@vlgsnkltt]

Ich war Eisschnellläuferin. Mit 14-15 hatten wir Lauftraining wobei wir uns "abwechselnd" im Busch übergeben haben, im Winter im Mülleimer neben der Eisbahn. Im Sommer-Trainibgslager drei Trainings am Tag, davon nur die eine war ca 60 km Fahrrad fahren am Berg. Eine 17 Jährige hatte am 5. Tag einen Ermüdungsbruch. Alle anderen haben einfach weitegemacht. Und wenn schon bei Kindern so abgeht, was ist dann bei den Erwachsenen? Total krank... Ich bin so froh, dass sich noch als Junior damit aufgehört habe. Aber diese Einstellung, "wenn du noch aufstehen kannst, dann war das noch nichts", das war und z.T. ist noch sooo schwer herauszubekommen. Danke für das bestärkende Video!

[@horaetminutes5745]

Du hast einen sagenhaften Blick für unsere wunderschöne Natur. Danke nicht nur für die tollen Erklärungen, sondern auch für die vielen tollen Bilder!

[@sonjam5820]

😄 Ich habe letzte Woche dasselbe festgestellt. Bin mit einen Laufplan gestartet und hatte sofort alle möglichen Schmerzen. Jetzt Laufe ich auf Gefühl und habe Spaß und genieße von dem Laufen

[@akskerpen]

Vielen Dank Emanuel, ich bin einige Zeit nicht mehr gelaufen und fange jetzt einfach an, den Weg zum Becker zu laufen und endlich das Laufen wieder in mein Leben zu integrieren. Ich muss nicht warten, bis ich meine Laufklamotten anziehe, ich kann einfach loslegen. Vielen Dank für die inspiration, liebe Grüße, Holger

[@michaelwinter3696]

Ich liebe den schei* den du machst! Die Idee sich von der Leistungsgesellschaft mehr zu entfernen inspiriert mich. In naher Zukunft, bringe ich den Gedanken mit in meine Kurse ein, ich bin Beachvolleyball Trainer und möchte eine der schönsten Formen, des Lebens vermitteln - BEWEGUNG! Es zu genießen, keine Leistung, einfach den Spaß pflegen, da zu sein und so sein zu dürfen, wie man ist. Danke, Emanuel für diese Gedanken!

[@justgaming7092]

ein wirklicher guter niederländischer Kenner des Gewebes (komme gerade nicht auf seinen Namen) sagte einmal" In dem Wort Überlastung ist leider nicht das Wort Pause enthalten".

[@ottogvb]

Seitdem ich meine Laufsandalen habe, laufe ich dann, wenn ich Lust habe, und das so wie ich Lust habe. Ich laufe, ich gehe, so wie es passt! Es sollte einfach um den Spaß dabei und die Natur, die du dabei genießen kannst, gehen. Das ganze durch deine Videos! Liebe geht raus! 😊👍🏻

[@thorsten9211]

Du hast einfach recht. Es kommt mit der Zeit. Konsistenz schlägt den kurzfristigen Erfolg.

[@claralive]

Danke, ein Video extra für mich. Ich fühle mich geehrt. Das hilft mir sehr. Ich werde langsam anfangen.

[@xolo_music]

"Aufhören, wenn es am schönsten ist!" Gefällt mir. Meine beste Devise zum "Trainingsumfang" ist immer, dass man sich noch Kraft für den nächsten Tag aufheben sollte. Damit man sich jeden Tag bewegen kann und nicht danach wieder 5 Tage auf der Couch sitzt und Chips frisst!

[@maximilianmunch6567]

Ich liebe alles, was du hier vermittelst. Die Alltäglichkeit, die Menschlichkeit & der Tiefgang; I move on through this precious day with an inspired mind, body & soul, for sure. And for that, I thank you!

[@alexandrac.teresahector8776]

Schönes Video, entspannte und barmherzige Sicht! Merci vielmals! Meine tägliche Lieblingsübung: Mundwinkel Situps morgens vorm Spiegel 😊Sich freuen, sich zu sehen und freundlich zu sich selbst zu sein und wenn man dann Lust hat, mit dieser Haltung laufen oder so. Danke, für Euren achtsamen Ansatz! Lovely Greetings 🙏🏼

[@marcelpaci2672]

Beschder Mann Emanuel 🤗 Danke für Deine inspirierenden Videos.

[@kstoeb]

Das wird ja alles immer besser hier 👍🙏

[@deejothausmarke]

Danke Emanuel, dein Video kommt für mich zum perfekten Zeitpunkt! An sich ist die Erkenntnis in mir schon gereift - doch es hat einige Jahre gedauert - denn auch ich gehöre zu diesen Läufern, die immer gleich aufs Ganze gehen und sich dann verletzen. Dein Video bestätigt mich jetzt sehr, dass es eben diese Geduld ist, die mir all die Jahre fehlte. Jetzt muss ich die Erkenntnis nur noch in meinem Training umsetzen…

[@DMBCroOZza]

Danke für diese revolutionär einfachen Gedanken, die Sinn machen und sich gut anfühlen! Darfst gern weiter machen :-D

[@Snoopy-nn4pu]

Super tolles Video! Super tolle Gegend und super Musikauswahl!👍😃 Mit dem Leistungsdruck den man sich selber macht, ist es wirklich schlimm.😕 Danke, dass du immer wieder so tolle Themen ins Bewußtsein rufst!!!🙏😌👍😃

[@MrTom0976]

Hallo Emanueeel, vielen vielen Dank für deine tollen inspirierenden Videos. Ein Schmunzeln pro Video kitzelst du immer raus. Früher habe ich intensiv Handball gespielt, seit knapp 23 Jahren mache ich leider nicht mehr viel. Mal Walken (ist ja gesünder), mal Trampolin, mal "Fit ohne Geräte" und die meiste Zeit nichts. Das ist nicht gut und ich will es auch ändern, aber die Zeit und der Schweinehund und... Laufen war seit 20 Jahren immer tabu für mich: "Achte auf die Gelenke" und so. Letzte Woche Montag habe ich das Video gesehen. Am Dienstag bin ich Laufen gegangen. 150m mit der "limitierenden" Nasenatmung (super!) Heute nach 10 Tagen und jeden Tag gelaufen bin ich mit Nasenatmung 240m gelaufen. Alles locker und flockig, mal mit Jeans, mal mit Sporthose, einmal mit Arbeitshose und Schreibbrett kn der Hand während der Arbeit auf dem RS1 (musste die 180m sowieso wieder zurück). Ich kann es im Alltag integrieren das ist toll. Werde weiter berichten. Fühlt sich gerade super an. Was mir jetzt noch fehlt ist ein "Freiläufer" T-Shirt in 5XL. VG Tom aus Duisburg "Sportstress aus, Leben an"

[@xDennis21]

Geiles Video mach weiter so, Sport aus, Leben an🧡😇

[@alexschonwieder9965]

Hervorragend für mich als Anfänger mit 58 besten Hinweis. Vielen Dank dafür👍

[@EmanuelBohlander]

Hey Alex, das freut mich sehr 👍. Dann sag ich mal: Herzlich Wollkommen in der Freilauf-Herde! :-) ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel

[@forschergeist7344]

Wahre Worte. Sowas habe ich gebraucht! Danke.

[@michaelbrunjes4284]

Das Video bringt einen wieder mal sehr schön auf den Boden zurück - danke! Und: Coole Blindschleiche am Ende, hat die extra für Dich still gehalten? Beste Grüße, Michael

[@DominikMeiboeck]

Macht gleich doppelt so viel Spaß laufen zu gehen ohne ein wirkliches Ziel dahinter bzw. Zeit, Länge, als Kinder haben wir Bewegung aus Lust, Spaß betrieben und mit dauerhaften Selbsterwartungen oder solche körperlichen Zielen ist es einfach schöner

[@MB.84]

👍🙌👍🙌👍🙌👍🙌👍🙌 GEDULD ist das härteste Training

[@samalsrei5089]

Voll schön, dass du jetzt „Freilaufherde“ sagst. Ich als nichtbinäre Person freu mich da jedes Mal drüber und fühle mich angesprochen und gesehen. Also vielen Dank dafür 😊

[@Hasky76]

Wieder ein tolles, inspirierendes Video, danke dafür 🙏 Und wie du gegen Ende sagst, sicher auch auf andere Lebenslagen anwendbar.

[@YourOneAndOnlyFreak]

Ich habe im Alleingang mit Shamma Sandalen vor ca. einem Jahr mehr und mehr nach Eigenrecherche und Probieren das Barfußlaufen für mich entdeckt. Ich habe meinen Laufstil beim Joggen vom Fersenlauf zum "gesünderen" Mittelfuß-/Ballenlauf umgestellt und habe nun auch deinen Kanal mit soviel wertvollem Input entdeckt. Unglaublich wie du mich und offensichtlich auch so viele andere mit deiner Art des Vermittelns erdest. Mir tut dieser Kanal unfassbar gut und ich atme die vielen Folgen aktuell regelrecht ein. Vielen vielen Dank an dich und deine Bemühungen einen wichtigen riesigen Teil Lebensfreiheit zu vermitteln. :-) Wir waren die Tage an der Ostsee. Ganz viel Barfußlaufen und einfach fühlen. Steinige Küstenbereiche, kühler Sand im Meerwasser, Holz und strohige Bereiche... es war ein Fest für die Sinne. Einfach, weil man mit allen Sinnen dabei ist - ein ganz besonderes Gefühl und ich frage mich, weshalb ich mich nicht bereits eher damit beschäftigt habe. Aber wie sagt man so schön? Es ist nie zu spät!

[@gemeinerwolfsfu4389]

Wow! Super zusammengefasst und aufbereitet! Danke Emanuel!

[@AMAN2150]

Ja ja die Geduld. Kenne das sehr gut. Als Anfänger das erste mal 5Km geschafft, und ein paar Tage danach gedacht da geht doch noch mehr gleich versucht das doppelte zu machen. Das ging so bis KilometeR 8. Danach Wadenkrampf vom feinsten.

[@stefanwimmer4506]

Workshop mit Lolly und Bier - da bin ich dabei ! 🙂

[@peterpusch2315]

Hey Emanuel, du hast das alles in diesem Video gesagt was ich mal war, und das was ich jetzt mache……..top Video 👍😃

[@haraldfaber6452]

Geduld ist heutzutage wirklich schwierig, viele jagen ihre Bestzeiten und wollen sie verbessern, Halbmarathon und Marathon sind übliche Standarddistanzen, die man auch mal erreichen möchte. Wochen- oder monatelang darauf hinzuarbeiten, gerade mal eine halbe Stunde am Stück laufen zu können, das erfordert schon eine gehörige Portion Geduld und Disziplin, die man erst mal aufbringen muss. Ich werde mich auch schwer damit tun. Vor der Verletzung war ich gewohnt, 20-25km oder auch mal weiter zu laufen, nun mit wenigen Minuten zu starten, ist für den Kopf eine Herausforderung. Danke auf jeden Fall nochmal für den Denkanstoß. 👍🙏

[@EmanuelBohlander]

Aber es lohnt sich sehr, finde ich. Nicht nur für den Bewegungsapparat, sondern auch als mentale Befreiung. Ich drück die Daumen, dass du es schaffst! ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel

[@haraldfaber6452]

@@EmanuelBohlander danke! Mental bin ich schon lange frei, die gierige Jagd nach Bestzeiten und Segmentkronen hat mich noch nie ergriffen. Die Herausforderung ist wirklich die Akzeptanz der sehr kurzen Distanzen über Wochen. Daß es sich lohnt, weiß ich schon, da ich bereits ein paar Mal in Sandalen gelaufen bin und deshalb dieses freie Gefühl kenne. Seitdem fühlen sich meine Füße in jedem Schuh (auch in den mega bequemen Altra Paradigm 5) wie eingesperrt, eingequetscht an. Davon will ich wieder weg, die Befreiung der Zehen / Füße ist einfach großartig 🙏

[@gud4sunshine816]

Danke für dieses tolle Video, Photos und Inhalt!👍🏼👌 Dies Video sollten sich viele ansehen, da es einen mal wieder auf den Boden bringt!🤗🤗

[@christianaaron6217]

Ich glaub ja sowieso dass wenn wir mal von den Leistungsgedanken und der Hetze ablassen würden uns so einiges noch viel besser gelingen würde und wirklich großartige Sachen entstehen könnten. Fällt mir selbst auch nicht immer leicht =P . DANKE dir Emanuel finde du bist ein Vorbild :) alles gute noch für die Zukunft

[@babys_einfach_abhalten]

Stimmt warum extra umziehen. Gute Idee! Mal schauen ob ich demnächst morgens in meinem Schlafklamotten 400-500m laufe. Bin so früh wach, da ist auch noch niemand anderes unterwegs 😂

[@dersinndeslebens9780]

Super Video! Vielen Dank! Die Gedanken zur Strecke und Intensität finde ich inspirierend! Ich komme leider mit diesen Shamma's nicht klar... die "schlabbern" zu sehr rum... Ich brauche Größe 12... vielleicht sind die ab einer gewissen Größe nicht mehr stabil genug... passiert zu oft, dass die Sohle vorne umknickt... Ich laufe gut in "normalen" Laufschuhen von topo-athletic. Das ist ein guter Kompromiss, finde ich... Die Zehen haben viel Platz, die Sprengung ist fast 0 und die Zwischensohle auch nicht deutlich dicker als z.B. bei den Shamma "Mountain Goat"...

[@ingafalkenstein4221]

Vielleicht das wichtigste Video überhaupt :-)

[@EmanuelBohlander]

Vielleicht… 😉

[@pelle7228]

Tolle Bilder Barebro!

[@EmanuelBohlander]

„Barebro“ ist schon auch n bisschen creepy, ne? 🙄

[@laufergochristoph204]

… creepy, ja. Aber besser als wie Brofuß. Spitzen Video! Und dickes AHO!

[@pelle7228]

@@EmanuelBohlander auf jeden

[@AnnetteMGeller]

Viele Gedanken zum Mitnehmen, danke für wieder ein ganz tolles Video 🙏☀️🥰

[@SebasTian-hp2wy]

Das sehe ich genauso. Vielen Dank, dass du es mir wieder ins Gedächtnis gebracht hast! 👍

[@kreativekunst]

Deine Worte werden - wie so oft - bei mir nachhallen, sie geben mir zu denken. Ich weiß das zwar alles, schön langsam, Geduld haben usw, aber leider setzt man es letztendlich dann doch nicht um. Dein Video ist für mich ab morgen Anlass, nach vielen Jahren Laufpause, es wieder langsam zu versuchen. Ich bin keine Sportlerin - versuche es in Abständen aber immer mal wieder, sportlich fitter zu werden. Ich gehe gerne wandern, muss bergauf aber oft langsamer werden, da mir sonst die Puste ausgeht (soll ja immer durch die Nase atmen :) )… Danke Emanuel - Du und Pelle - Ihr seid meine Lieblings-KZbinr (na ja, und noch ein paar andere tolle Mensch, zum Beispiel EinMannimWald)

[@nicole-pk7ce]

Emaaaaanueeeeeel hat mir den Spaß am Laufen geschenkt, meine Tochter sagt: Eine Erfolgsgeschichte. Nach 2Jahren viel Spaß beim Laufen, jetzt erstmalig eine Stunde mit viel Spaß am Meer barfuß gejöggelt....immer ohne Probleme. Dankedankedanke. Und: geile Frise😎

[@heikeschoser7005]

Toll, toll, toll 👍👏👏👏 Bestes Video ever von dir 🥇

[@tilmanndumke4688]

Paracelsus: "Die Dosis macht das Gift"

[@Lauralaviva]

Hei :) Dankeschön für deine Inspiration. Dank dir macht Laufen wieder wirklich Spaß. :)

[@josephsollfrank6779]

Danke für Deine tollen Videos. Und Danke für Deine Tests. Shamma ist super und trage sie gerne 😊

[@dernachfrager6215]

Gutes Video, zusammengefasst: Ehrgeiz und Anspruch zu Hause lassen und auf den Körper hören.

[@gabbnoname1031]

Sehr mega, magg da :)!

[@AzureSoukyuu]

Uuund ich hab wieder Heimweh. Bin am Meer mit Kieferwald aufgewachsen und dann sind wir irgendwann nach Süddeutschland gezogen... Freue mich jedes Mal eine Kiefer irgendwo zu sehen. Äh ja, gutes Video, finde auch, dass der Leistungsgedanke viel zu präsent ist. Vielleicht sind wir deshalb eher gestresst unterwegs

[@stefanwimmer4506]

Mir r fällt grad ein, ich müsste auch Mal wieder zum Friseur 😄🧟

[@biggler6103]

starkes Video

[@rogerhase844]

Schönes Video. Macht Lust.

[@justgaming7092]

Nocebos ruled the new world. Krank wird neu erfunden.

[@manji1993]

Danke für deinen Content! Was hältst du von den "Qruise white" Sandalen von ZAQQ?

[@EmanuelBohlander]

Gerne! Über diese Schlappe kann ich dir nix sagen. Kenne ich nicht. Am Ende geht probieren über studieren. ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel

[@manji1993]

@@EmanuelBohlander danke für die schnelle Antwort! Hab mich jetzt erstmal für wildlinge entschieden, die sind schon ziemlich sexy :D

[@EmanuelBohlander]

🙈 ja da bin ich auch Fan von. Wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren! ✌️ liebe Grüße!

[@tshcktall]

6:35 Ich laufe wegen meines Ehrgeizes. Ich will besser werden. Das reicht mir als Grund. Würde ich das so handhaben, wie du das sagst, würde ich wahrscheinlich gar nicht laufen, da ich’s ja dann immer auf den nächsten Tag verschieben kann, wenn’s mal irgendwo leicht zwickt, oder ich einfach keinen Bock hab. Aber so laufe ich jeden 3. Tag mindestens 5 - 10 km mal in nem aeroben Pulsbereich, oder eben so schnell ich kann, wenn ich darauf lust hab.

[@EmanuelBohlander]

Oh, naja ich glaube „besser“ werde ich auch jeden Tag ein bisschen. Nur halt nicht in schneller-irgendwo-ankommen, sondern eben in Akzeptanz, Geduld, Zufriedenheit, Selbstfürsorge und Freude. Das sind halt meine Lehren, die ich aus dem Laufen ziehe. Aber am Ende: jeder wie er mag! Wünsche dir - ganz ehrlich - viel Freude bei der Befriedigung deines Ehrgeizes. ✌️liebe Grüße, dein Emanuel

[@lindagringer3369]

Ja, ja und leider ja. Ich bin auch so ein Kandidat: Leistung = Wert. Und habe immer wieder zu schnell zuviel gewollt. Unter Strich nix gekonnt. Ich hab sicherlich den Leistungsgedanken nicht ganz abgelegt, aber arbeite stark dran. Ziel: laufen des laufen willens. Aber 100, 200 m. Da fühl ich mich verarscht. Gut. Momentan erhol ich mich von einer -hihi -Fuß-OP und kann gar nicht joggen, aber es ist ja nicht nur zu sagen ich lauf Strecke xy, sondern ich will diese Strecke laufen, weils verdammt nochmal Bock macht. Gemacht hat. Ja, wieder dahin zu kommen ist ein weiter Weg u. u. U. :) gehts nie wieder. Auch das muss man akzeptieren und sich wertig fühlen. Hab jetzt 2 Monate auf der Couch "gefesselt" verbracht. Da wird man schon arg demütig. Schönes Video!

[@EmanuelBohlander]

Hey, um 200m genießen zu können reicht die Demut aber noch nicht aus? Wer oder was verarscht denn hier wen? 😉 ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel

[@ChaosBall]

Mega tolles Video. Sollte aber, nahezu 100% beschwerdefei LEBEN, heißen. ; )

[@EmanuelBohlander]

Danke dir. Ich glaube allerdings, dass ein beschwerdefreis Leben nicht wirklich lebenswert ist und wenig erstrebenswert. Also so ganz allgemein, dass wir auch leid, Schmerz und Trauer in einem gewissen Maß brauchen. Aber anderes Thema. 😉 ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel

[@gainde1137]

Walken statt Laufen wäre auch eine gute Alternative, um verletzungsfrei zu bleiben.

[@larssoltek4188]

Wie heißt dein mega hübscher VW Bus? Schlumpf?

[@EmanuelBohlander]

😂 ja auch schön. Wir nennen ihn…. ACHTUNG: Bulli. 🙄😉 ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel

[@Undjetzt1]

👍✌💚

[@verlorenerjunge5921]

Würde so gerne wieder joggen aber bekomme sofort wieder shin splints egal wie lange ich pause mache. Ich versuche es wirklich mal mit extremer Gedult.

[@Clap_Codex]

Shin Splints kommen häufig von einem zu schwachen Tibialis anterior-Muskel. Such mal nach „Tibialis Raise“ auf youtube als Übung.

[@begun65vdal5]

Überbelastung dieses winzigen Muskels ist oft auch durch das Hochziehen der Fussspitze bei jedem Schritt (also seeeeehr oft wiederkehrend)- vielleicht hilft d. Verbesserung des Laufstils?

[@olafjagel5134]

Sport und Leben an!! Ist doch besser, oder??

[@Jen-Zen]

Scheiß drauf, einfach mal n paar iboprofen ballern 🤣