[나혼자산다] 전현무 씨랑 진짜 동갑이라구요..?💦 77년생 중 자기관리 TOP✨인 고준의 단출한 저녁 |

[@로로로리-y9w]

진짜 박나래 말처럼 하루에 채워져야할 칼로리가 안채워져서 잠이 안오는듯... 나도 다이어트 할땐 잠 드럽게 안오다가 요즘 삼시세끼먹고 저녁에 탄수화물 챙겨먹으니 바로 기절

[@도봉구5년차택시]

먹는거에 적응 해서 그럼 안먹는거 적응하면 또 안먹음

[@굳굳-d8o]

이런 이유도 있을 수 있음. 적정한 양의 탄수화물이 숙면에 도움이 되니까요.

[@김혜영-h2h]

진짜. 단식하면 잠이 안온다더니...

[@timi0027]

"식곤증을 무시하지 말라"

[@boheesung2028]

내가그래서 낮에잠이오는구나

[@woodeniron3905]

영상 내용 전체가 뇌를 각성시키고 흥분시키고 교감신경 활성화를 올리는 활동들로 가득차있는데, 이 모든 활동이 저녁시간이었네요...ㅋㅋ 주말 아침 자기시간 알차게 보내는 영상인 줄 알았어요.... 밤 11시 취침 계획이시라면 오후 5-6시까지 땀나는 신체활동은 종료해주시고, 식사는 7-8시까지 끝내주시고, 밤 8-9시부터는 뇌가 흥분하지 않도록 TV,핸드폰,자극적인 영상 등을 피해주시고, 밝은 거실 조명은 꺼주시고, 소파에서 명상이나 호흡요법이나 일기 같은 차분한 활동을 해주시고, 잠이 올 때 침대로 가서 눕는 연습을 꾸준히 해보세요 :) TV는 침대에서 보이는 곳에 두시면 안 됩니다.

[@hygeeer]

그니깐 저렇게 사니깐 단편영화 감독으로 칸도 가고 미국에서 전시도 하고 연기도 하고 진짜 고준 삶 알차다 알차 👍👍👍

[@소프로니오]

피부가 광이 나고 너무 탄력이 좋아 개부러워

[@박치윤-j5d]

나도 열심히 살아야지 진짜 불면증인데 저렇게 건전하게 열심히 사는 사람 처음 봄 고준 개호감

[@이나별더쿠]

간혈식을 하니깐 잠이안오지 ㅋㅋㅋㅋ

[@l9금-딸감-야뎡O-m2h]

근대 덮고준 너무 존잘이다??

[@anes-w4d]

우리 아저씨 열심히 사시는건 알았는데 진짜 나란 인간 반성해ㅠㅠ그냥 인간 고준 너무 멋있어 인터뷰 봐도 그렇고 진짜개큰 호감

[@준고-f3w]

진짜 우리 고준 자기관리 갑이다 너무 좋아❤❤❤

[@호박-p6p]

전혀 77처럼 안보임 대박❤

[@소프로니오]

근대 덮고준 너무 존잘이다❤❤❤

[@sharmellll]

고준 진짜 사기캐다 사기캐 이러나 반하지😊

[@나답게사는혜영]

열혈사제 때 보고 팬 됐습니다❤ 연예인 실제는 어떨지모르나… 남성미 넘치면 외면에 빙구미 반전매력..❤ 넘 매력있어요

[@토순이-d8d]

잠을잘자려면 안방에 티비를 없애셔야할것같아요ㅠ 눈건강도안좋아지고 수면에도 방해되고 근데 진짜 바쁘게 사시네요 멋집니다👍

[@yjonewkim2508]

오 잘 몰랐는데 더 멋있네요. 응원해요~~

[@Iqibfk]

고준 너무 좋아 미치겠네ㅠㅠ❤

[@홍홍홍-f7o]

너무 초절식하면 불면증 옵니다😅

[@7rfhydgj]

고준 피부 너무 좋아 ❤❤진짜 천년의 내 이상형❤❤

[@이뚜뚜-d2t]

우와 하루를 엄청 알차게 쓰시네요 잠이 올만도 한데 ㅠ

[@o8w6dcsar7]

아니 이 와중에 어깨 무슨일이야 태평양에 수영하겠어😂😂❤

[@Apple-zk8ygfjrbt]

밑구녕 아주 난리 났네

[@user-ziyoKL]

침실 머리쪽에 밝은시계 두는것도 숙면에 엄청 방해되는데 티비까지 켜시고 안좋은 습관 많이 바꾸셔야 할것 같아요. 수면장애 불면증 진짜 사람 미치잖아요.

[@JJ-wv8zh]

낮에 식사를하고 저녁부터 밤새 굶어야되요. 낮에 16시간 단식하고 밤에 먹는건 몸에 좋은 방법이 아니예요

[@능운추]

ㅇㅇ 이렇게하면살절대안찜. 십돼지들보머 밤늦게 개처먹고 낮에도 개처먹고 그사이에도 개처먹고 하면서 운동다이어트하는데도 살이안빠져요 하는거보면 후리고싶음

[@서디옹]

저녁에 먹어도 소화시키고 자면 상관없습니다 하루 섭취 칼로리가 중요한거임

[@행복-c7e]

77년생 대박동안이다 자기관리끝판왕😊

[@용기-m3c]

이게 15년째 못자는 이유다 질좋은 탄수화물을 먹어라 관리가 자기 몸 쥐어 짜는 건 아니지

[@finethankyou3820]

나혼산은 자극주는 방송. 진짜 열심히들 사시는븐들. 저도 노력하겠습니다. 😊

[@JIyuziyu]

전현무랑 동갑이라니 ㅋㅋㅋㅋ

[@sharmellll]

고준 기럭지 ㄷㄷㄷㄷ😊

[@wassup_0306]

고준배우, 변요한배우와 케미도 좋았고 더 좋아졌음❤

[@소프로니오]

베커상 기대 합니당

[@저에요-z2r]

엥 77 년생이요…….??

[@tima23kr]

적당한 에너지원과 활동량에 적응이 필요해보이네요~😂 단순 며칠로는 패턴이 안바뀌겠지만 많은사람들이 비슷한 조언을 한다면 한번쯤 생각해보셔도 좋을 것 같네요😊

[@Xosne347]

말 진짜 이쁘게 하시네요 👍

[@TV-hk5qn]

고준씨 응원합니다😊

[@박치윤-j5d]

고준 눈웃음❤❤

[@준고-f3w]

춘식이 불멍 가습기 틀어넣고 한시간만에 바로 잠들었어요(참고로 춘식이 지분 1도 없음)고준 배우님 꿀잠 주무시길🙏🙏🙏

[@lsh86125]

몸을 너무 혹사해도 잠이 안 옴

[@untitled.id-id]

저도 간헐적 단식하는데 잠 잘 자요 저는 아침 점심먹고 4시부터는 아무것도 안먹어요 수면 장애는 스트레스, 습관, sleep hygiene 유전적 요인도 있고 꼭 전문가 도움을 받으시길 ㅠㅠ

[@wdfcounselor]

영양불균형으로 뇌가 각성 될 수도 있어요.....조금만 더 잘드시길...ㅠㅠ

[@조드리햅번]

77년?대단합니다

[@나현진-u4l]

나혼자산다 구성환님 나오면 웃기고 재밌어요.ㅋㅋ❤❤

[@omles09]

사랑해요 아저씨❤

[@funderland1105]

혼자 사는데 저 김 하나 다 못먹는거 이해 안되는디요...ㅜㅜㅠㅠㅠ 시리얼은 간식이라구요ㅜㅜ

[@kailah9349]

키님과...드라마 live으로 같이 보는 시간이 있으면 좋겠다

[@maljja13]

저렇게 드셔서 잠을 잘 못주무시는건 아니신지ㅠ

[@근모누나]

고준 넘좋아❤ 으른섹시❤❤

[@청새치-q4d]

이거 보니까 나 너무 대충살고 있네

[@iyanj3799]

진짜 궁금해서 그러는데 하루종일 저것만먹어도 영양실조 안 걸려요?

[@ashleypark5080]

깍아질듯 잘생긴것보다는 나이들수록 저런스타일이 더 호감인거 같아요.

[@꿈돌이-b8p]

배고파서 잠이안오는거아냐 몸이예민해져서

[@블루sky2024]

백설공주에게 죽음을이란 드라마 보고 고준 너무 마음에 들었었는데 사는 스타일도 딱 좋아😊 그림도 잘 그리고 🎉 동갑인데 친구 했으면 좋겠다😅😅 아 나는 먹는게 귀찮아서 어쩔 수 없이 하루 한 끼 먹긴 하는데 그게 간헐적 단식이 되었구나😅

[@양송-p1o]

씨리얼꺼냈다~

[@민관영-k4f]

고준님도 주도인 클럽에 합류해야 할 듯 그리고 연기가 안되면 고준스쿨 ㅋㅋㅋ

[@현진-g2r]

마지막에 음악 제목먼가여?

[@오진영-r9x]

Older - Sasha Alex Sloan

[@Yunki-g8f]

가만히 있는다고 잠이안옵니다. . .

[@임젬마-n1b]

와 유부남인지 알았는디 아니었네 놀람😅

[@이장이-r7y]

요가 같이 한 여자 배우님 이름이 어떻게 되는지 아는분 제발 댓글.부탁드려요 ㅠㅠㅠ

[@랄리럴로]

배우 박윤 이예요 !

[@꿈꾸는재택근무자]

간헐적 단식 나같이 염증수치있고 변비있는사람들은 꼭 해야할듯요 하고나면 피부가 진정됨

[@Iqibfk]

근데 이상하게 고준 개그 계속 생각나 ㅋㅋ

[@준고-f3w]

아빠

[@woon1026]

한복잘어울리는 섹시미

[@홋홋-e9f]

안방티비를 없애야됨.그리고 먹는양이 너무 적어서 잠 못자는것같은데.

[@현숙행복하자]

고준씨. 첫끼에 우유 시리얼 드심 안되요

[@g1006]

자기전에 매일 따뜻하게 샤워하시면 숙면에 도움되실듯..

[@가가가-b5b]

저 방송 봤는데 컨셉 이상하게 잡고 나왔음 배우다보니 이런저런 모습 보여주고 싶어한건 알겠는데 너무 과했음

[@드루와-z1y]

이분이랑 사랑의불시착에 나온 손예진 첫째오빠랑 닮으신듯

[@김도훈-r6q]

하 고준이다

[@임스나]

밥 안먹어서 잠 안오는 것 임

[@햅삐-w8s]

고준은 형사역이찰떡ㅋㅋㄲㄱㅋㄱㄱㄱ

[@migyeoung58]

40대라고! ????????

[@syaosyao-kh6sm]

돈도 많이 버는 것들이 쿠팡ㅋㅋㅋ 에효. . 끝이 없네 돈욕심 엠비씨. .

[@user-kr8kj1rp3u]

전현무랑 동갑 같은데 나 약간 눈이 안좋은건가

[@kkhyojin18]

전현무가 더 젊어 보이는데 ..

[@키위세상]

연예인, 극한 직업. 하체가 참 빈약하다.

[@드로죤아이언보스]

동안 ? 그냥 그나이 보이고 그리고 그리 동안도 아닌데 동안형 얼굴형태는 따로 있는거 같아요 저분은 동안 얼굴이 아니 노안 얼굴형인데 그나마 저리 노력하고 해서 그나마 유지하는거 같은데요

[@낯가리는사람-t8o]

그 나이떄로 보이는데...

[@엠제이-s7h]

이혼녀분 목소리좋다

[@별과달..그리고해]

아 너무 섹시해. 멋있엇요 딱 내스타일

[@Jhoon-ho7fm]

15년은구라같은데...

[@신테픈갓리]

올해 77년생은 무슨 말이냐 ㅋㅋ 그럼 작년엔 78년생이었냐 ㅋㅋ

[@JY-ek2vy]

하아 진짜 일상이 개허세... 무슨 간헐적단식을 15년전부터 그땐 간헐적단식이란 용어도 없을 때인데

[@syp4451]

2010년전부터 있었어요 그때부터 가끔씩 시도 했었음

[@kkhyojin18]

박나래 왜케 회춘했음 ??? ? ? ? ?? ? ? ? ?

[@리나-g8j]

코쿤한테 웃음소리 원숭이같다고 말할땐 좀 그렇던데..

[@꿀빵이-v4h]

77 년!??

[@존-e9x]

얼추 본인나이로 봤는데 다 동안이라 그러네 이상타

[@나비-z3y1u]

노잼스탈이시군요

[@sohyunhyun7010]

미우새랑 출연 돌려막기 안하믄 좋겠음. 한혜진 여기 못나오니 미우새가고, 얜 미우새 함 나오니 이미지 별로인가 일로 또 나오고.

[@Apple-zk8ygfjrbt]

일주일에 간혈적 단식 최소 3일 이상 합니다. 12시에 밥 먹고 아침 6시 되어야 밥 먹는거죠. 첨에는 힘들지만, 지날수록 아침이 상쾌하고 피로도가 덜합니다. 그리고 무엇보다, 밥맛이 좋습니다. 건강 다이어트에 추천합니다.

[@Iriffnxnxaiaj]

올해 77년생은 어느나라 말이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 올해 48살 이겄지

[@seowoo5525]

아니 재반복을 8번이나 하냐 지겹다 어휴 채널삭제수준

[@seohw88]

진짜루?

[@살찐고양이_ko]

고준희로 봤네 ㅋㅋ 에잇

[@코인리플]

결혼하면 불면증 사라집니다

[@김뿅가]

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