3分でストレス解消！自律訓練法を徹底解説【専門医解説】

[@壁打ちテニス]

ありがとうございました。 2日目ですが気持ちがすごく良くなりました。毎日見ながら続けていきます。

[@あや-n4k6m]

始まり 1:32

[@maki.u]

すごいくリラックスして眠れました〜。 開始:1:46~ です。(毎日見たいので……)

[@harusameboy]

2:05(リピート用)

[@トムトム777]

昔はCDやカセット付きの書籍を買う必要がありました。ネットで自律訓練法を教えてしていただき、ありがとうございます😊

[@jj-cl5ib]

ずっと聴いていられる、話し方。 家が近ければ通いたいです。 ユーチューブがある時代で良かったです。ありがとうございます。🙇

[@チコちゃん_HKG84]

マンデリン先生のLIVEから拝見しに来ました‼️ 初めて知り、やってみました😊 何となく暖かくなった気がしました☺️ ありがとうございました🌸

[@みかりん-d1d]

テレビとスマホでいつもお世話になっております。 1人だと何回やったか覚えていないので助かります。

[@kurominmi]

先生の病院に行って通いたいです…！！

[@ゆーか-k2z]

やってみました！自律訓練法知りたかったので凄く嬉しいです♪♪ありがとうございます！ 質問です。握る開くの時手足が動かしにくく力を入れるのがキツかったです。体の疲れからかな？とも思いました。リラックスできている場合は脱力という事ですよね？

[@内科医たけお]

ありがとうございます。その通りで、うまくリラックスできている場合には最後の消去動作で力の入りにくさを自覚する場合があります。その場合には、しっかり力を入ることを確認して次の動作に移ってください。

[@rpg9975]

2:05

[@俺のギター-t8b]

なかなか難しい、両手が重いと唱えても両手に意識をしても全然弛緩しないし、足とかも暖かくならない どうしたらいいものか🤔

[@中川裕一-t7m]

こんにちは、神経症圏内で、12年首つっぱり、記憶できないかんかくがあります。 リラックスのためと治療の自律訓練法のやり方は異なりますか？ よくなりたくてやってみてるんですが、、😂

[@ようさん-p5v]

白衣高血圧の改善につながりそうです。

[@漢方太郎のテゲテゲな漢方診]

質問です。 体温の温度感覚に影響する自律神経法を行った場合 皮膚表面度計（サーモパイル・サーモグラフィー等）や発汗計などを用いて 自覚症状と他覚所見の関連性を検討した研究はご存じですか、 もしあったら教えて下さい。

[@teriyaki-YT]

質問です！ この訓練法は喉の詰まり感にも効きますでしょうか( 'ω')?

[@user-iy1ce3hd7v]

自分も喉の詰まりの対策として始めました

[@壁打ちテニス]

ありがとうございました。 2日目ですが作業あとすごい楽です。 毎日、見ながら続けていきます。