Найшкідливіші міфи про сон! Клятий раціоналіст

💥 Реєструйтеся та отримайте 5 безкоштовних занять: bit.ly/3yVelCx
Чи може людина адаптуватися до меншої кількості сну? Що робити із сновидами і дітьми, які скрегочуть уві сні зубами? Чи треба спати саме вночі? З цими питаннями розбирався Клятий раціоналість у новому випуску.
🔥Підтримати Клятого раціоналіста:
Patreon: / rationalist
Картка ПБ: 4149 6090 0223 1688 Албул Артем Олександрович
Монобанк: 5375 4141 1793 9578 або за посиланням: send.monobank.ua/jar/scxvoUMXw
Книга "Коли я нарешті висплюся": bit.ly/30tJ8qW
Відео про хронобіологію та хронотипи: • Біоритми і хронотипи: ...
Про переведення годинників: • Біологи проти переведе...
Гугл-док з матеріалами: bit.ly/3BLefPl
Підписуйтесь на
Інстаграм: / rationalist_ua
FB-спільноту: / klyatiyratio. .
Телеграм-канал: t.me/klyatiy_rationalist
Мене звати Артем Албул, моє критично налаштоване альтер-его - Клятий раціоналіст. На цьому ютуб-каналі я створюю україномовні науково-популярні відео, намагаюся протидіяти псевдонауці, розбираю фейки та пропагую критичне мислення.
Музика: artlist.io/Artem-433499
Відео-матеріали: www.videoblocks.com
00:00 як обиралися міфи
0:50 чи можна будити сновид
1:50 скрегіт зубами уві сні
4:01 тривалість сну
6:00 корисна інформація
6:58 хропіння
8:15 алкоголь і сон
9:20 миттєве засинання
9:59 лежання замість сну
10:44 коли спати?
11:16 довге засинання
12:05 телевізор і гаджети
12:57 книга і відео з теми

[@K.Rationalist]

🔥Підтримати Клятого раціоналіста: Patreon: www.patreon.com/rationalist Картка ПБ: 4149 6090 0223 1688 Албул Артем Олександрович Монобанк: 5375 4141 1793 9578 або за посиланням: send.monobank.ua/jar/scxvoUMXw

[@procodeitschool]

Поясню за сон. Може вистачати й невеликої кількості годин сну, за умови що ви маєте обідній сон.

[@K.Rationalist]

@@procodeitschool автори статті, на яку я посилаюсь, про обідній сон пишуть таке: Myth: If you are having difficulties sleeping at night, taking a nap in the afternoon is a good way to get adequate sleep Experts provided a rating of falseness for this myth “A moderate amount” (3.13 ± 1.13) and a rating of public health significance “A moderate amount” (3.14 ± 1.07). Research shows that a “siesta,” or midafternoon nap, is common in some cultures.66,67 Napping can also be used to supplement insufficient nocturnal sleep. However, habitual napping can be associated with adverse health outcomes.68 Napping is discouraged among those with insomnia, as it may re- duce homeostatic sleep drive, perpetuate nighttime insomnia, and present health consequences.57,67 The evidence that napping can perpetuate insomnia along with expert scores casts doubt on a recommendation that individuals who experience difficulty sleeping at night should nap.

[@jaguararx]

А я значно краще засинаю коли в навушнику або поряд бубонить не голосно якийсь стрімер, або йде якийсь фільм без криків і вибухів. За моїми багаторічними спостереженням, коли я намагаюсь заснути в повній тиші, то дуже часто цей процес може затягуватись на годину, а іноді 2-3 години. А якщо я лягаю з такими тихим супроводом, то практично завжди засинаю за 10-20 хвилин і лише іноді буває що не можу заснути цілу годину. Звісно найкраще щоб звук потім через годину якось автоматично вимикався, тоді я не прокидаюсь серед ночі :)

[@mikp1995]

@@jaguararx головне, щоб воно не бубоніло всю ніч

[@user-sc8jt7vd7v]

@@jaguararx, імовірніше за все вас тривожать якісь думки, що заважають заснути, варто розібратись для покращення якості сну. Ну, і ритуали засинання теж ніхто не відміняв

[@STERNENKO]

Дяка за випуск

[@K.Rationalist]

Прошу)

[@user-it5eh5uz9o]

Класно бачити обох улюблених блогерів.

[@user-it5eh5uz9o]

@@K.Rationalist дякую, Артем, за твою політичну позицію.

[@GolyyPist0let]

Убийца

[@ilxtwtx_]

@@GolyyPist0let самозахист

[@lydaberezovskaya8463]

Мені 73 роки .Сплю 8, інколи 9 годин. Коли працювала, спала 5-6 годин. І це був кошмар

[@wladekdvorzhevskyi836]

Дивлюсь в Україні блогери стараються в більшості підтримати один одного і це круто, це показує нашу згуртованість і відмінність від орків. Пишаюсь українським контентом і його розвитком. Бо ще в 2014 українських блогерів було мало і мало було контентів на різні тематики. З початком війни я дивлюсь тільки український контент і радий наскільки він розвинувся. Величезна вподобайка і дякую за вашу працю, бо вона дійсно важлива.

[@yanulik.shevchenko]

Та тут іноді теж один одного гасять 😢

[@dinashevtsova8516]

Яке цікаве слово - сновиди. Ніколи раніше не чула, все життя були лунатики. Дякую за цікаву тематику та збагачення моєї української лексики 👍

[@ppm_maybe]

сомнамболісти)

[@dinashevtsova8516]

@@ppm_maybe а такий термін знаю🙂

[@zagin_kinomaniv]

Спойлер: це відео варто додивитись до останніх секунд.

[@MiriamFishmanArt]

кінцівка топова)

[@olesyk]

Дякую, тепер я не зможу заснути через ту кінцівку)

[@rusZia-TERRORIST]

О, кіномани, треба підписатись. ;)

[@pivnichni]

Правовласники пісні знесли монетизацію?

[@K.Rationalist]

@@pivnichni ні Але така можливість є, тому шукатиму рішення)

[@ivan_fresh]

Після фрази: «Чекаю коментарі в стилі, дивлюсь це відео о першій ночі», подивився на час й вуаля перша ночі :)

[@lackilacki6821]

Дывлюсь у 7 ранку, але прокынувся я в 17:00))

[@MamaivskyOgliadach]

А в мене на годиннику перша 55 ((

[@user-se2yp9pf6r]

00:22😂🙈

[@bertdasha1242]

00:02

[@obviousname8778]

База. Якраз

[@user-bb5lz5rk3j]

Дякую за відео. Хто не може заснути - спробуйте читати перед сном, я коли перед сном читаю, засинаю дуже швидко. Це точно корисніше, ніж в телефон залипнути. І краще щось не дуже пригодницьке, а більш філософське, роздуми, щось із розміреним і повільним темпом, або щось із великою кількістю описів природи. Я поки цей коментар писала, ледь не заснула :)))

[@instantfun4384]

Я засинав, слухаючи це відео) Заснув десь на скреготінні зубами. Зранку он додивляюсь це відео, бо цікаво. Прослуховування відео перед сном мені допомагає не думати і не напружувати мозок, таким чином відволікаючись і розслабляючись. В іншому випадку я можу пів години, а то й годину думати про те що сталось протягом дня, або протягом останніх десяти років) Головне це заблокувати екран смартфону, поставити його подалі, і просто слухати. Якщо дивитись очима, то як і казав раціоналіст, ти не заснеш)

[@nina_ukraine]

Прокинулась посеред ночі, щоб подивитись це відео 😊

[@K.Rationalist]

🤣

[@spiritofua7846]

Ох і Ніна)) Як там Карпати?)

[@Viktor_Uman_1993]

Я теж... блін.

[@user-no3iz9kz5b]

Прокинулись і мене розбудили! Тепер не висплюсь 😜

[@nina_ukraine]

@@user-no3iz9kz5b hahaha

[@irynadantytska]

Потребую 8 годин. Якщо сплю значно менше, то падає працездатність, поганий настрій. Якщо багато недосипаю кілька днів поспіль, настає стан "все погано, життя - г...но, світ - г...но, я - г...но" і тому подібне

[@bootybee]

Те ж саме))

[@77Vladys]

Життя гівно після кількох днів недосипання не стає, але я перетворююсь на біоробота з працездатністю близькою до нуля. Зазвичай один день сильного недосипання не критичний і впливає не сильно. А от два дні сильного недосипання підряд, менше 4-5 годин, а особливо менше 3-х, вже вибиває з колії повністю.

[@vechilll]

+1

[@user-wt2hp4ep5f]

Ви описали мій стан протягом останніх двох років, коли я намагалася водночас вчитися і працювати. Після декількох змін, коли спиш протягом 3-4 годин, життя справді г***но)))

[@mogun1917]

Аналогічно. Спав 6 годин дві неділі, був щільний графік роботи. Я ледве мізки до купи збирав вранці, та й робив аби день до кінця.

[@andriibiletskyi]

Використовую ліжко на 50% його можливостей

[@user-uj2io3yr5c]

Як приємно чути наук-поп українською, дякую. Слава Україні!

[@OksanaD27]

ГЕРОЯМ СЛАВА ! 🇺🇦

[@BLOGMAYSTER]

Ніколи не спав, почуваю себе добре 👍❤️

[@ksubota]

І не починай, кажуть, люди стають від цього залежними і починають спати мало не щодня

[@tru1red]

Правильно, сон для слабаків

[@Rumpelstilzchen_M]

Ніколи не прокидався. Тут краще.

[@vasvas8618]

@@Rumpelstilzchen_M Заздрю...

[@NB-mp3ey]

🤣🤣👍

[@symonlee9022]

Страждаю від змішаного апное(обструктивне + центральне) донедавна ігнорував проблему доки тиск не почав скакати до 180/135. Після полісомнографії з'ясувалось що з 7 годин сну 4 не дихаю, більше 400 затримок за ніч, а сатурація паде до 70. Зараз сплю з сіпап апаратом. Те що спочатку здавалось простою незручністю - виявилось серйозною проблемою, тому не ігноруйте коли вам кажуть про ваш храп, а йдіть на обстеження!

[@grimwaltzman]

А де робили обстеження?

[@symonlee9022]

@@grimwaltzman в Ужгороді, в приватній клініці. Якщо потрібні конкретні контакти, напишіть, бо ж не знаю звідки ви. А так подивіться де роблять полісомнографію.

[@grimwaltzman]

@@symonlee9022 я просто вирішив випробувати свою удачу в надії що ви з Києва, але не прокнуло.

[@VLADKHRAPKO]

хочеш вилікуватись?

[@symonlee9022]

Дивне питання) ну звичайно що вилікуватись було б чудово, проте лікарі не дають конкретних прогнозів.

[@house_of_akira_ou3]

На счет отдыха в кровати вместо сна, это всяко намного лучше, чем если не только не спать всю ночь, но и не отдыхать. Состояние на утро и на след. день очень разное. Конечно, это не заменяет сон (мне кажется, никто и не считает, что между этим можно поставить знак равенства), но это сильно лучше - чем полное отсутсвие отдыха ночью.

[@whusocringe1301]

А еще трава зеленая, а небо синее. Когда на улице светло - значит солнце светит

[@weawex]

В цей же час, поспати 1-2 години на добу краще, ніж не спати взагалі. Сон - топ. Скільки б його не було це вже краще, ніж нічого.

[@mariadidenko7535]

Згодна з вами, краще так, ніж активність вночі

[@irysyaphoto]

Раніше спала 5-7 годин, і була дуже апатична та вяла. Змінила графік, місце роботи, стала спати 8-9 годин - життя та настрій кардинально змінилися)

[@etrikodoku6414]

Довгий час в мене був порушений графік сну: лягаю або в 2 ночі, або в 3, а то й взагалі 4, потім, дай боже, встану до 10, і цілий день ходжу як п'яний. Тепер поміняв графік на приблизно 11 година лягаю спати, 7-8 прокидаюсь. Між цим був графік 1 АМ - 9-10 АМ. Ще ніколи не почував себе таким бодрим, але чому в Україні такі холодні ранки? Це справжні квест - вилізти з під коцика в 8 ранку

[@dianalabyak3793]

про ранки плюсую це , мабуть, найважче в ранішньому прокиданні😆

[@kirill4531]

Не можна будити котика. Якщо котик на вас лежить- сьогодні на роботу ви не йдете

[@mishynaofficial]

@@kirill4531 якого котика? Іди виспись)

[@Cimpond]

Це рекорд! 4 хвилини тягнути з фразою "і до речі, привіт" =))

[@random-staff]

Через п’ять років нас чекають трьохгодинні відео з екшеном, любовною лінією, підлітками з суперсилами, і флешбеками головного героя.

[@TishSerg]

І до речі, це казна-що. Вітатися, коли вже пройшла третина відео.

[@sofiianastyshyn7842]

сплю спокійно, бо ставлю вподобаки та коментарі під Вашими відео, а це означає, що більше людей зможе побачити справді якісний наукпоп контент :))

[@si4en]

Коли спиш лише пару годин в добу і так тижнями то повністю гальмується відчуття голоду( навіть коли ти дикий звір). І доходиш висновку що ти нехочеш їсти, а дуже сонно тобі настільки, що байдуже де поспати.

[@anastasvas756]

Я настільки сильно обожнюю спати, шо не розумію тих людей ,які погодились бути піддослідними в експерементах з недосипання 😅. Мазохісти якісь 😂 сон - це прекрасно😊

[@antondobrovolskiy]

Мені здається, вони просто на трьох роботах і участь в цьому ніяк не змінить їх життя крім того, що їх імена будуть у якомусь науковому дослідженні і можливо грошової винагороди)

[@LORD-ig5fm]

В ім'я науки

[@Sneaky_Basket]

Скоріше за все це люди як я, яким мало 24х годин в день щоб все встигнути ХД (а якщо ми ще врахуємо той факт що мінімум 10 годин в нас забирають життєво необхідні речі як поїсти поспати сходити в туалет та інше...)

[@Sneaky_Basket]

@@LORD-ig5fm до речі фраза імба, бо будь яку фігню можна виправдати цією фразою ХД

[@user-kg5mu1tp5z]

Це добре коли спите добре, а якщо дуже сильно хочеться спати але не можеш заснути, це не власне бажання і тому мазохізмом це назвати неможна.

[@natfisher3386]

Красно дякую за розвінчання міфу про зв'язок між скреготанням зубами в дітей і паразитами. Буду зразу відправляти відео бабусям, як вони знов почнуть свою пісню )))

[@77Vladys]

В нас стосовно цього завжди казали, що якщо скрегочеш - значить глисти :-).

[@ToxaKaRp]

Вони скажуть що цей бородатий молодик нічого не понімає і взагалі продався соросу.

[@user-tb7jd7su2f]

Це не просто симптом глистів, а симптом наявності аскарид. Якщо бруксизму не було, потім він з'явився, потім з'явились болі в животі. Потім лікування аскаридозу. Потім бруксизму більше не проявляється. Совпадєніє?

[@vilinskay]

@@ToxaKaRp так ,а ще що вони за життя вже все розуміють, що їм якийсь болґер

[@user-by3oq4yq6p]

кто этот бородач ? специалист на все науки , балабол внеочередной, который не хочет работать, а вот языком трепать да !

[@olvas6447]

Через стрес півроку спала по 4-5 годин. Дуже погані наслідки для здоров'я. Люди, здоров'я важливіше за роботу!

[@user-gg4xo6nq2u]

Дякую пане Андріє, це дуже важлива інформація, дивимося всією родиною й спадіваюсь нарешті навчимося висипатися, і завдяки вашому відео діти свідомо відмовились від наджетів перед сном, велика подяка.

[@kyrylopyrshev4578]

Ааааааааааааа! Цей спів наприкінці 😂 ми ледь чаєм не подавилися! Взагалі, дуже цікава інформація. У декілька міфів я таки вірив...

[@avazart614]

Это что был закос под Тайлера?

[@kyrylopyrshev4578]

@@avazart614 не певен, що прям закос. Здається, наспівування музики як процес не запатентовано 😂 але варто перевірити. Більш того, Тайлер з гітарою ;)

[@LM-gj1gd]

Ну от, зловила спойлер))

[@artemheneralov]

2:10 Шановні батьки, бабусі і дідусі! Якщо ваша дитина скрегоче зубами уві сні, це ще не ознака хвороби - можливо, вона просто курить і вживає алкоголь ;)

[@svaleks566]

Або вона зла на вас і точить зуби😂

[@MrREPLIFE]

Стерненко тут💪👍 це підтверджує теорію самого крутого україномовного каналу. Разом ми сила💪

[@sophie_618]

дивлюсь це відео перед тим як лягати спати👍🏻

[@viktoriatselujko8123]

завжди здавалось, що пошук взаємозвязку між бруксизмом і глистами якась маячня

[@Roman_H7]

- Як виспатись? - Ніяк. Дякую за відео )

[@tamarabalik8287]

Гарне відео, дякую. Буду показувати тим хто каже мені, що я багато сплю 😊

[@user-yy9ov2jc2n]

Дякую вам, Артеме, за цікавий україномовний контент

[@kuziachornobul]

Не дозволяю собі спати менше 8 годин. Якщо сплю менше то чітко бачу зменшення ефективності і зниження емоційної стабільності.

[@random-staff]

Не дозволяю собі часто спати менше 8 годин. Поодинокі випадки допомагать боротися з рутиною, або зарашить щось.

[@MiriamFishmanArt]

Сплю десь в середньому 7-8 годин. А ось включений стрім або підкаст на фоні з теревеньками допомагають заснути краще, ніж тиша.

[@The122PelZZzzz]

Це просто звичка) раніше без телевізору на фоні не міг заснути, переїхав, там не було телевізору, через пару тижнів все змінилось абсолютно

[@liuda_vyschyvalna]

Так само, якщо відчуваю що мене щось дуже турбує перед засипанням, і думки не дають заснути, то вмикаю улюблений фільм, який знаю на пам'ять і за пару хвилин вимикаюсь.

[@VLADKHRAPKO]

це моя мама майже все життя

[@MiriamFishmanArt]

@@VLADKHRAPKO скоріш за все від батьків й перейняла)

[@user-vl8rt5ri9n]

Це ти ще під метал не засинала...

[@Kur_Shawel]

Дякую Вам за Вашу роботу. Ви робите гарну справу

[@user-ny7nl3it2q]

Дякую за Вашу працю! 🇺🇦

[@jackofthelantern1545]

Дуже цікаве та інформативне відео. Збережу його і буду переглядати у ліжку, щоб швидше засинати (:

[@vasylsaftiuk1867]

"Лукава кішка, ти кішка, ти кішка, А ну лягай у ліжко... І там у снах літай" 😄

[@krystynaoldakovska2233]

Супер!!!))))

[@user-zj1nm1gj4l]

Дякую, як завжди корисно та цікаво 👍

[@zVerOK123]

З власного досвіду поводження зі сновидами: обняти (фіксація в ліктях, бо можуть махати), відвести в ліжко. Може боднуть головою або ногою, тому варто бути якомога ближче.

[@natalykryukovska1773]

7 - 8 годин. Якщо меньше, швидко почуваю себе втомленою, знижується концентрація уваги.

[@Evial]

Очень долго спал не больше 6 часов и в какой-то момент у меня начала болеть голова. Со временем она болела везде и всегда. Начал проверять свое здоровье. Сдавать анализы, УЗИ, МРТ. Проверять диету. В общем точной причины до сих пор не знаю, но значительно полегчало только после того как начал больше спать. Это не полностью помогло, но даже так жить стало легче)

[@The122PelZZzzz]

Теж з таким стикався, коли змістив графік трішки, або став менше спати, через тиждень починає боліти голова, просто так, без видимих причин. Допомагає тільки нормалізація сну

[@UlianaMr]

В мене така ж проблема. Коли довший час сплю 5-6 годин починаються безперервні головні болі. А крім вихідних майже завжди сплю не більше 6 годин...

[@Evial]

@@UlianaMr, так, це реально проблема. За 15 років позмінної роботи на стільки привчився мало спати, що доводиться змушувати себе лягти раніше. Прокидатися пізніше не варіант, бо прокидаюся завжди в 6, навіть заснувши о другій ночі =/

[@YuretsUA]

Не знаю як там в інших з алкоголем, для мене це пів ночі крутіння, ходіння, і розглядання стелі в надії заснути, щасдиві ті люди які добре сплять, більш за все алкоголь з цього приводу не вживаю, а час від часу хочеться.

[@Amy_Price]

Like! Glory to Ukraine!

[@koloboval]

У меня трёх месячный сын. Высыпаться - это миф 😁

[@user-pl7to1we4q]

Ця проблема у всіх батьків, у яких є діти-немовлята до 1-го року.

[@JeweL_ua]

Выспитесь ещё, главное не нервничайте) и досыпайте когда и он спит

[@user-cl7lf5oc1h]

Це точно тимчасово.

[@katemartem]

заставочка в самому кінці - топова))

[@nickborzov4521]

дякую за вашу цікаву і необхідну працю !!!

[@tanyapelekh6765]

Дякую за випуск. Ви переконали мого сина одним відео, а я товкмачила те саме роками. Дякую.

[@Did_neroba]

32 роки. Все життя сплю по 9-10 годин.

[@Roman_H7]

Прочитав коментар, позаздрив і вподобайкнув. Прочитав нікнейм - посміхнувся )

[@NaN-se8ye]

Виходить мінус 1/3 життя, навіть трошки більше йде на сон (((

[@Did_neroba]

@@NaN-se8ye Не розумію до чого сумні смайли. Насправді більше третини життя... Сьогодні спав 11 годин. Як на мене справа не в "кількості", а в "якості". Якщо прокидаєшся з посмішкою на обличчі - можна вважати себе щасливою людиною!

[@NaN-se8ye]

@@Did_neroba так 1/3 життя в пусту, от би люди не спали взагалі

[@user-by3oq4yq6p]

@@NaN-se8ye ты проживешь жизнь и не поймёшь для чего , спроси у стариков, особенно которые уже еле говорят . пусть чел кайфует здесь и сейчас хоть от сна. а ты мучайся ,работай ,паши, умирай )

[@romanv951]

заметил что если спать меньше 6 часов (включительно), то через 5-7 дней можно получить что то похожее на сумасшествие, когда по ощущениям ты активнее, но с мышлением происходит хаос, потом довольно долго нужно восстанавливатся

[@user-hx7sk1zq7m]

*обнаружено 24 наркомана*

[@VLADKHRAPKO]

@@user-hx7sk1zq7m имена! нам нужны имена. Выйди на диллера и ... на постачальника

[@Max-xd5zp]

4 ночных смены на ногах подряд, между ними 2-4 часа сна( не мог спать днем долго) Даже от ядерной пятки с Борщаги таких голюнов у меня не было ) Не шутите со своим организмом))

[@user-tr9cu9kd1l]

я тебе больше скажу, если спать по пару часов в день то через 4 дня начнутся галюны

[@bachristus]

В армії ставлення до сну змінюється, розумієш вплив фізичної втоми на здоровий сон, навчаєшся спати під хропіння колег, шматочками. І як парадокс, маєш безсоння, коли часу і можливості для сну найбільше

[@vladsolovei9423]

Дійсно дивлюсь це відео о першій ночі, ще й після того як годину пролежав у ліжку намагаючись заснути))

[@user-mi8tx3on7p]

Сакральный смысл этого видео в просмотре ночью!)

[@pityatko_]

Зараз сплю орієнтовно 8 годин і помітила, що продуктивність справді сильно корелює із тривалістю сну) Коли було безсоння, іноді спала по 2-3 години, що провокувало навіть галюцинації))

[@K.Rationalist]

Жесть😳

[@victorvasiliev7128]

Я не спав 4 доби і в мене трапилися слухові галюцинації . Грала музика і що цікаво, для мене , навіть якось містично - я ніколи не чув її (як вона так складалася в голові ?). Ілона, а звідки ти ?)))))))))

[@user-kg5mu1tp5z]

@@victorvasiliev7128 щоб слухати шедеври не обов'язково прям 4 доби не спати)) можна й менше)). Мозок дуже чудово вміє комбінувати різні звуки створюючи нову класну музику. Люди кажуть це галюцинації, але це просто мозок починає діяти як під час сну, але будучи при свідомості.

[@AndreyYakimenko]

Я не спав два дня і працюючи "дивився мультики"... На компресорі від аерографа... Але то було переферійним зором, коли прям спеціально на нього дивився, то нічого там не рухалося, звісно)) Таке відчуття ніби ти спиш, і одночасно ні. Якийсь /пограничный/ стан між сном і активністю. Наче спиш, але тунельно на об'єкті уваги /бодрствуешь/. Насправді, це трохи страшно навіть.

[@andrewyudin1161]

У меня было что-то подобное, но тогда я в какие-то сутки-двое не спал вообще, в какие-то - несколько часов. +местами нервная работа. В результате у нас с другом синхронно начались голоса в голове при засыпании. Причём первое время это были просто отрывки шумов и фраз услышанных в последнее время, а потом перешло и в то, чего явно не было😵. После этого совместно плюнули, и постарались оптимизировать график работа / личное время. И всё прошло. *Про "глючки" и "шевелёнку" в районе периферийного зрения (в те периоды) я уже молчу.. 😅

[@oljalja9]

я высыпаюсь полностью за 5 часов,летом - 4,5. просыпаюсь сама бодрая. Времени спать полно. Больше не требуется

[@InnaPavlovaUa]

Гарна тема. Дякую!

[@Bohdan0723]

Повноцінний сон надзвичайно важливий для повноцінного здоров'я. Міфи спраді поширені,головне не займатися самолікуванням. І звичайно рекомендую книгу О. Маслової "Коли я нарешті висплюся?".

[@user-us4xw4bb4r]

Я зазвичай сплю біля 7 годин: з 22 до 5. На вихідних прокидаюсь сама без будильника між 6 та 7 годинами ранку.

[@vechilll]

Шикарний графік)

[@VLADKHRAPKO]

клас, чому на вихідних тільки?

[@user-us4xw4bb4r]

@@VLADKHRAPKO бо по буднях доводиться вставати о п'ятій 😬

[@VLADKHRAPKO]

@@user-us4xw4bb4r печаль в Польщі працюєш?

[@user-us4xw4bb4r]

@@VLADKHRAPKO ні, в виконкомі міської ради 😁. Просто потрібно зранку привести себе в порядок, поснідати, відправити дитину до школи. А робочий день починається о 7:45.

[@BlaqMiss]

обожнюю ваш канал! 🔥

[@hannavyshnevska9439]

Є дуже класний англомовний подкаст про інструменти, що допомагають покращити якість сну Ендрю Хʼюбермана, багато зі сказаного в цьому відео він детально розібрав в тому подкасті. Я користуюся більшістю тих інструментів, і можу сказати, що покращилась не тільки якість сну, а і самопочуття загалом, бо сон - це чи не найважливіший фактор впливу на здоров’я людини. Дякую, Артеме, що підіймаєш такі важливі теми в українському Ютубі!

[@MiriamFishmanArt]

Цікава тема для випуску. Я як раз намагаюсь відновити режим сну, подивлюсь, що шкідливого мені могли порадити.

[@fanyastar6332]

Мені швидко відновити "шкільний" режим сну допомогли 5-6 сирих необсмажених несолоних фісташок за 2-3 години до сну та 15-хвилинна прогулянка за півгодини. Ще важливо не їсти години за 4 до сну. Я щодня лягала і переводила будильник на 15-20 хв раніше. Так організму легше переналаштовуватись. А у фісташках міститься денна доза мелатоніну. Сподіваюсь, вам також все вдасться)

[@MiriamFishmanArt]

@@fanyastar6332 Ого, дякую за пораду

[@romchykk3]

@@fanyastar6332 У мене перед сном буває шалений апетит.. Якщо я не поїм, то не засну..буду злим,роздратованим і тільки після споживання великих порцій - я сплю як немовля)) Тому мені дивно чути,що хтось не їсть 4 год. або "після 18 год. вже не їм" Я вважаю, їсти чи не їсти перед сном - для кожного індивідуально..комусь треба, іншим - ні. І ще кажуть, що нічне обжорство приводить до ожиріння, але на мене це не діє..я дуже худий(( .

[@cash_nikita]

@@romchykk3 перед сном можна їсти, і навіть потрібно якщо хочеться, головне не щось важке

[@yurkomazailo4987]

Клятий Раціоналісте, це дуже важлива тема. Спасибі!

[@user-pp3zh6ly9u]

Дуже крутий контент розсіювання міфів. Нарешті люди стають більш освіченими. Дякую❤

[@DmytroRakov]

Книга класна, прочитав її й багато нового для себе відкрив. Раджу.

[@Neo54213]

У мене біполярний розлад на стадії підбору ліків і я сплю по 9-11 годин, інакше просто не висипаюсь. Але сьогодні прокинувся після 8,5 годин і почуваюся нормально.

[@romanroman1850]

Фізуха не помагає?

[@krystynaoldakovska2233]

Ооо, друже по розладу , тримайся ♥️ я пробувала ламотригін, то по 16 годин мене виключало. Це перша схема лікування?

[@Neo54213]

​@@krystynaoldakovska2233 півтора роки не хотів госпіталізуватися, але ось у травні таки ліг у стаціонар і в середині липня підібрали схему і виписали, але зараз все одно трішки корегую. у мене другий тип, ламотригін наскільки я розумію назначають при першому, у мене інші препи, основний - кветіапін

[@krystynaoldakovska2233]

Два рази вам відповідала, не можу зрозуміти, куди я поділа/відправила повідомлення!))) Все зрозуміло, бажаю вам успіхів і головне СТАБІЛЬНОСТІ, СТАБІЛЬНІСТЬ наше все! Обіймаю, якщо ще захочете поговорити-організуємось.

[@Neo54213]

@@krystynaoldakovska2233 велике дякую)

[@vasyadanyk]

Дяка за відео! Сам, до недавна, вірив у декілька міфів.

[@user-nv2sx8rb4w]

Дякую за випуск! Чекаю на відео про контрастні душі, моржування і взагалі вплив холоду на організм людини різного віку. Якщо таке вже було лінк пліз!

[@georgiirats197]

"Чекаю на коментарі в стилі, дивлюсь це відео о першій ночі" - Идеальный тайминг)))

[@slava304]

Зрозуміла, щоб нормально функціонувати мені потрібно 8,5 годин сну. В університеті спала по 4-5 годин на протязі року, це було жахливо, шкодую про це.

[@TheWooW]

Стараюсь спати 7-8 годин. Коли сплю менше, то "розколюється" голова, печуть очі, важко нормально думати. Завжди було цікаво, як інші можуть роками так жити, висипаючись тільки ~6 год.

[@Glorification_God]

Під час сну у ночі виробляється гормон, який відповідає за гарне самопочуття та настрій і виробляється він тільки у темряві, тому після сну вдень самопочуття так собі!)

[@user-dd3zl2co8v]

Всім доброго сну і гарних снів!

[@serfrserfrser3945]

Вподобайка на підтримку українськомовного каналу. Дякую за Вашу роботу

[@w1kedzomb1e]

сплю 6.7.8 годин. якщо сплю більше то не висипаюсь, як би це дивно не звучало. найкраще для мене 7 годин. для швидкого засинання використовую телефон. 5-20 хв відео( прослуховування відео з закритими очима) і настає міцний сон.

[@boboboobe6761]

7 годин, але цього часу не вистачає(( Дякую, за відео!

[@tanyapelekh6765]

Дякую за цікаву і корисну інформацію.

[@Korystuwatch42]

Як круто що є розділи, і головне вони нарізані досить точно. Просто супер, не часто таке зустрічаєш. Дякую!

[@ValeriiaWUA]

Треба мамі сказати, що якщо я кота у ніс поцілувала, то не потрібно одразу йти купувати ліки від глистів. Я тих котів з дитинства цілую і жива, здорова

[@Rumpelstilzchen_M]

ваші паразити теж живі і здорові.

[@Altron-wm7em]

@@Rumpelstilzchen_M, вона використовує паразитів як рабів, вона паразит у паразитів.

[@user-ip3jr2iu5r]

@@Altron-wm7em Чому не спимо?

[@Iryna...Iryna.]

Дуже корисний випуск! А спів в кінці просто шикарний!!!!😄😄

[@___staler___9343]

Дякую❤

[@summergirlok]

Дякую за відео! Сплю 6.5-7 годин. Якщо менше - не вистачає, щоб виспатись) Прокидаюсь о 5-6 без будильника)

[@squidwardfromua]

Лайк за рекламу в окремому блоці, спеціально її переглянув. Тема відео - топ.

[@oliasapo1241]

Супер! Спасибі вам🥹

[@feel_ton8271]

Дякую Вам за таку потрібну роботу

[@MrBlindTony]

працюю по ночах вже четвертий рік. Почуваюсь чудово особливо в порівнянні з моїми колегами які працюють по інших змінах. Задовго до цієї роботи мав тенденцію до режиму "Сови"і в цьому режимі мені все подобається. Хоча, коли наприклад іти в похід і вставати з сонцем, то це також чудово. Але гадаю це можна пов'язати із загальною фізичною активністю яка за нормальних обставин в мене значно нижча)

[@nataly4736]

Подивилась о 12 ночі з телефоном у ліжку. Гарних мені снів 😂

[@helgavita]

Дякую за цікавий випуск і що все чітко і зрозуміло!

[@danae7825]

Дякую за відео ✨ Треба подумати про те, щоб лягати раніше, бо встаю стабільно рано, о 6-7 і сплю орієнтовно 6 годин

[@artemyavorskyi5865]

Цікаво було б подивитись ще відео про те як підтримувати ефективність роботи мозку. Якого ритму життя притримуватись, скільки часу мозок може працювати ефективно, який режим харчування і т д.

[@TheWooW]

+

[@marina_ms]

Сплю 10-11 годин. Якщо менше, загалом відчуваю себе нормально, але якщо вставати без будильника, то от така цифра. Мене завжди цим докоряли

[@tviy_penguin]

дякую за чудове інформативне відео! допомогає мислити здраво щодо сну і не піддаватися шкідливим міфам.

[@lilz5464]

Корисна інформація.Дякую!!!!

[@vechilll]

Колись втикав в телефон перед сном - сон був надзвичайно поганим, нещодавно почав читати 30-60хв перед сном і не чіпаю телефон взагалі, поки що відчуття класні. Засинаю точно швидше після читання книги, якість сну пока важко оцінити. Дійство з книгою продовжується близько 2 тижнів ) Дякую за відео, Артеме. А всім хто читає - гарного дня і міцного сну.

[@user-tn1pf5fp2b]

Ну, що там?

[@vechilll]

@@user-tn1pf5fp2b без телефону все ще збс

[@anna_s0305]

Я в перші 15 хвилин читання перед сном уже засинаю😅

[@user-jg6em5tn9b]

12:06 - А от не все так однозначно, мабуть. Я іноді вмикаюсобі якісь легкі відосики на ютубчику і під них засинаю. Прикол в тому, що можна відвернутись від екрану, але балаканина трошки присипляє.

[@PanLozzKo]

Гарного сну людям.

[@djbatelwlado1062]

дивлюся ось це відео о другій ночі))) Автор - молодець!

[@user-nb3fl1gv7x]

👍 за мову❤

[@user-misha2023]

Мені потрібно хоча б 6 годин на сон, щоб нормально працювати. Однак втома накопичується протягом деякого часу і організм зажадає нормального сну. Дуже цікава тема . Дякую!

[@user-kq5gz4kr4p]

Смотрю в 4:00, подтверждаю миф про проснулся, продолжай лежать, просто давно просыпаюсь среди ночи, мучаюсь... Начала вставать, делать кофе пить и слушать что то или мастерить и засыпаю обратно к утру, но с большей пользой и от кофе быстрее как ни странно...