NAJBARDZIEJ SZCZERA RADA DLA NATURALA

[@dominikberlik7275]

Piątek, koniec pracy i stalowy drąg. Jest pięknie

[@mcphisto777]

W końcu ktoś to dokładnie wytłumaczył. Mało tego powinien być nakaz mówienia czy ktoś brał sterydy i inne gówna by zrobić taką czy siaką rzeźbę a złapany na kłamstwie powinien ponieść słoną karę finansową. Prowadzisz kanał na yt czy insta mówisz prawdę a nie zarabiasz na kłamstwie i na wciskaniu ludziom kitu. Pozdro! 👊🏻

[@user-ls1nx3jq3f]

Walić sylwetkę ćwiczyć pod sprawność.Obecnie ważę mniej niż wcześniej i więcej dźwigam.Ale wciąż wyglądam słabo.Pewnie i tak po paru latach będę wyglądał źle.Ale mniejsza o to dawno ogarnołen że nie ćwiczy się dla wyglądu a samo poczucia.Ten moment kiedy uświadamiasz sobie jakiego dokonałeś progresu ah piękna rzecz.Zaczynałem od uginania na biceps 5 kg na rękę a teraz wchodzi 20.

[@jakubroguszka2588]

I to jest bardzo dobry komentarz. Mam takie samo zdanie

[@wojciechkolek3370]

Jeżeli dieta jest odpowiednia przy treningu sprawności również sylwetka będzie estetyczna, cierpliwości, wszystko przyjdzie z czasem

[@ankha28]

powoli zaczynam tak myslec jako 15yo(NADAL JESTEM ,2MIESIACE CWICZE + CHWILE W DOMU) zaczalem od 5kg (ledwo) robie juz 15kg(ledwo) ale robie

[@user-ls1nx3jq3f]

@@wojciechkolek3370 No nie tak to nie działa.Może będę wyglądał trochę lepiej ale też nie do końca.Nic nie poradzę na to że mam szerokie biodra,przez które nigdy moje plecy nie będą układać się w literę v.Trudno powiedzieć też czy będę miał wyrzeźbiony brzuch.Sporo osób mimo ćwiczeń nigdy nie będzie mieć 6 paka a nawet 4.(Najlepszy przykład Dwayn Johnson aktor ten ma niski body FAT.A mimo to nie ma widocznego 6 paka.)Pasy mogą być też mocno nie symetryczne(najlepszy przykład aktor Robiego z cobra kai)Z powodów zdrowotnych nie każdy może zeiść też do tak samo niskiego body FAT.Proporcje ciała też są w dużym stopniu genetyczne ja mam przykładowo stosunkowo grube nogi w stosunku do rąk.(Wręcz zbyt grube).Ale mogę się pocieszać że mam też zalety w mojej postórze.Chodźby bardzo długie palce(ogólnie silny uścisk)Słabe geny wizualne ale dobre naprzykład pod zapasy.A także inne zbliżone sztuki walki

[@user-ls1nx3jq3f]

@@ankha28 Ej to serio nieźle ja wyciskam 20 kg w wieku 23 lat.Fakt że kilka powtórzeń ale sporo starszy jestem.Jak na Twój wiek nieźle młody.

[@pabloo.9591]

środowisko które powinno się wspierać i cieszyć zdrowym trybem życia staje się coraz bardziej toksyczne...

[@MichuMichu88]

Nie środowisko jest problemem, a ludzie. Wszędzie są "hejterzy" którzy czerpią siłę z krytyki często nie związanej z tematem.

[@Crevo25]

Bo Polacy toksyczność mają we krwi

[@gorzki4973]

Bo ludzie muszą pier… glupoty

[@ilevakamblood]

Koksyczne

[@Crevo25]

@@pabloo.9591 Polski naród toksyczność ma zapisane w DNA

[@CROSSEB]

Pamiętajcie że jak ćwiczycie to i tak jesteście lepsi od większości ludzi którzy się obżerają śmieciowym jedzeniem.

[@RafaBudzis]

Pamiętaj żeby nie porównywać się do innych i nie budować swojego poczucia wartości na byciu lepszym (od innych). To że dokonujesz innych wyborów świadczy tylko o tym że jesteś INNY.I super jeśli czujesz się dobrze z swoimi wyborami! jednak po co mieszać do tego innych którzy mogą zmagać się z zaburzeniami odżywiania wynikającymi z tego w jakim domu się wychowali? Być może zachowałbyś się dokładnie tak samo jak oni gdybyś miał inną rodzinę. Nie jesteś lepszy jesteś inny 😉

[@pan_osina]

Jestem wdzięczny że w świecie oszustów, sztuczności i instagrama jest też Stalowy Szok który ratuje ten świat 💪💪

[@Shaggyguy93]

Jeden z twoich lepszych filmow. Merytoryczny i taka przypominajka o co tak na prawde w tym wszystkim chodzi.

[@neverdeadguy6049]

+1

[@szcherry3278]

O kurde. Ten Stalowy mówił do mnie. Ja 5 lat siedzę przy komputerze bo wiadomo taka mam pracę, nagle poprzez to + uzależnienie od alkoholu sprawiło że na wadze w czerwcu pokazali mi 109kg. Ćwiczę regularnie 4 miesiące, kg lecą w dół mięśnie rosną ale faktycznie zaczynam wyczuwać spadek zacięcia. Takie filmy serio dają więcej motywacji niż się spodziewałem. Elegancko.

[@Misiek6001]

Gratulacje, mam podobnie też praca przy komputerze, u mnie po wigilii wywaliło 112 kg, więc po nowym roku ambitne plany na odchudzanie. Dzięki za motywację.

[@gabrielaristoi7451]

Mnie to nie demotywuje (w sensie nierealistyczne wzorce tzw. naturali). Ale może dlatego, że nie mam parcia na szkło z fotkami, a na siłowni, na którą chodzę są normalni ludzie. No i już młody nie jestem (po 40-ce) i dlatego mam dystans do tego. Ćwiczę dla siebie, dla formy i zdrowia. Wygląd jest tylko pochodną.

[@LeszekSkowronek-wz8jz]

Bardzo fachowa robota i super opowieść. Rzeczywiście trzeba dużo czasu, żeby zbudować naprawdę wyrzeźbione ciało. Może to potrwać nawet że 20 lat, pod warunkiem że jest się takzwanym naturalem i ćwiczy dla lepszego zdrowia i ogólnie sprawności ruchowej na wiele lat. I rzeczywiście jest problem, że niektórzy blogerzy kłamią na temat swojego wyglądu. A robią to, żeby mieć sławę i pieniądze, w taki sposób żeby wszyscy uwierzyli. Można zrobić takzwany fotoschoping,czyli przerabia się zdjęcia, żeby wszystko wyglądało na znacznie lepsze i większe i żeby miało kosmiczne kolory i kontrast. Ja nie robię takich rzeczy i jestem tego absolutnym przeciwnikiem. Jest jeszcze jedna sprawa, a mianowicie systematyczność ćwiczeń fizycznych i oczywiście odpowiednie odżywianie. Trzeba ćwiczyć w podobnych godzinach, jak tylko jest to możliwe i dniach, jak również jeść podobne potrawy w czasie odpoczynku od ćwiczeń, ale trzeba trochę poczekać, żeby organizm trochę zwolnił tempa po ćwiczeniach. Inaczej może się to skończyć wizytą w toalecie, niestety że skutkiem wydalenia z organizmu nieczystości przez usta.Pozdrawiam serdecznie wszystkich słuchaczy, Pana Mikołaja prowadzącego program Stalowy Szok i życzę wszystkiego najlepszego w życiu.

[@DannyLewPoland]

Ja trenuje dla przyjemnosci oraz z tego powodu aby nie wyladowac na wozku. Mam problemy z kregoslupem i musialem zaczac cwiczyc, najpierw rozciaganie oraz masaze, a potem wzmacnianie. Tkanki miesniowej przybylo, a tluszcz troche zmalal ale nie tak okazale abym mial 6pak. Mam tez problemy ze stawami kolanowymi, wiec obawiam sie brac duzych ciezarow aby nie nabawic sie kontuzji. Dla mnie cwiczenia to przyjemnosc, a nie katowanie sie. Tez moj tryb pracy nie pozwala abym mial stworzony odpowiedni plan treningowy, wiec cwicze 3 lub 4 dni w tygodniu, a czasem tylko dwa. Najwazniejsze, ze mam z tego dobra zabawe oraz czuje sie zdecydowanie lepiej 🙂

[@belfer1987]

Ważne sprawy były tu poruszone. Dzięki!

[@Jan-yt4mt]

Ogromny szacunek dla Ciebie za ten film . 🤝👍💪🇵🇱💪

[@Camilooooooo]

Siłownia i cała ta otoczka jest piękna. Wiele opinii fałszywych lub prawdziwych. Tyle samo nowo spotkanych osób i asekuracja w wyciskaniu na klatę ziomka, który nieśmiało o to prosi. Ile sposobów tyle samo lub więcej rozwiązań. Po czasie docenicie i bądźcie wytrwali bo warto

[@mateuszfaustriak2691]

Mi tam się podobają zwykle ciała nie umjęsinione i bez nadmiaru tluszczu , takie prawdziwie naturalne bez wymuszania robienia czegos jak budowanie mięsini do chorych rozmiarów co zawsze wyglonda obrzydliwie

[@MMAGepard]

Twoja prawda jest bardziej twojsza niż mojsza! Pozdrawiam i dziękuję za uświadamianie ludzi 😉

[@szymon8913]

Spoko film, ale drogi kolego czemu sam na zdjęcie profilowe kanału masz ustawione z sesji zdjeciowej w ktorej byla gra cieni, pompa i wszystko co da sie zrobic?

[@JokeR-jg2qk]

Kocham te filmowe Wstawki

[@NaOrbicie]

Warto ćwiczyć na siłowni z głową ! dużo rowerem jeździć a będzie nam dane nie srać w pieluchy na starość i odejść z godnością z tego świata do końca będąc samodzielnym 💪

[@youtouchmetralala9838]

Kolejny świetny materiał

[@michakoscianek810]

Bardzo ważny film ❤

[@kurzatwarz3902]

Super materiał. Szacuceczek👌💪

[@femikontra]

Jak zawsze super merytorycznie! :)

[@tomekk9675]

Osobiście trenuję już od 10lat, jedyny suplement to kreatyna stosowany w kratkę od jakichś 4 lat.W tym czasie może 1rok przerwy,skręcona noga,kontuzje itd.Jeżeli zrozumiecie że wygląd to tylko wypdakowa pasjii do treningu a tym samym dobrego samopoczucia będziecie mistrzami w swojej dyscyplinie.Pzdro

[@EyeOfTheOracle]

14:02 - idealne podsumowanie, dziękuję Ci!

[@SuperBohen]

Robie trening dla siły mobilnosci I ogolnie zdrowia. Dobry wyglad bedzie bonusem a nie koniecznoscią 😊

[@MichuMichu88]

Prowadzisz najbardziej merytoryczny i rzeczowy kontent związany z tematyką fit/siłowni, poruszając masę kwestii, niby tak oczywistych, ale nie dla wszystkich. Wielkie dzięki za to. Życzę samych sukcesów, pozdrawiam.

[@pabloaha]

xDDDDDD dramat, nawet nie wiem jak to skomentowac

[@piotrwawrzynkiewicz9876]

​@@pabloaha Może napisz co jest nie tak twoim zdaniem z jego komentarzem i daj własne sugestie?

[@MalinSquad]

Sam sobie piszesz komentarze 🤣

[@pabloaha]

@@piotrwawrzynkiewicz9876 to jest kanał rozrywkowy, którego filmy ogląda się dla funu. Jeśli ktoś myśli, że to jest "najbardziej merytoryczny i rzeczowy kontent" to chyba po prostu nie miał jeszcze nic ciężkiego w rękach

[@Misiek6001]

To zaproponuj jakieś kanały, bardziej merytoryczne.

[@Kuba-f5r]

4:10 ale jest również druga strona medalu między innymi ludzie którzy nadmiernie kochają swoje ciało . oczywiśćie samoakceptacja jest niezastąpiona aczkolwiek nie raz widziałem na instagramie chłopaków młodszych oraz w moim wieku (14-17) lat np. 180cm 43 kg i podpis bigest 14 yo. Gdzie wygląda jak dosłowny patyk . i wsm nie wiem czemu to piszę ale jakoś tak zapada mi to w pamięć szczególnie że uważam iż jednak aby publikować swoje efekty trzeba na to zapracować zasłużyć a nie tylko pomachać gryfem 10 kg dać podpis till the failiure

[@pawedugi8784]

Pozdro z platinium bratysławska 😏

[@Cybus.]

Zgadzam się ze wzzystkim oorócz ostatniego punku. Moge naposac o co mi chodzi jesli zgłosi sie przynajmniej jeden chętny by poznac moją opinię.

[@kacperpecyna9448]

Proszę o audiencje u wielmożnego Pana

[@Wawrzyk1997]

11:40 mówisz, że skracanie przerw pomiędzy seriami nie jest dobre, a jezeli cwiczyc w systemie Myo-Reps to przeciez chodzi głownie o to zeby działać caly czas wlasnie tylko na tych stymulujacych powtórzeniach tak zeby ta ,,pompa,, sie trzymała, co niby jest bardzo korzystne dla hipertrofii przy budowaniu masy, czy cos zle zrozumiałem

[@emate8422]

Krótsze przerwy to siła będzie gorzej rosła, nie jakoś drastycznie no będzie różnica

[@Wawrzyk1997]

@@emate8422 no tak, przy myo-repsach chodzi głownie o budowanie masy, nie siły, a jezeli ktoś chce sie skupic najbardziej na sylwetce to wydaje mi sie ze te krótkie przerwy sprawiaja ze ten miesień dostaje do tego lepsze warunki,

[@d0mi137]

Myo reps robisz sobie w ćwiczeniach lekkich izolowanych albo w seriach dodatkowych, jak trenujesz siłowo i robisz ciężkie ćwiczenia wielostawowe to nie ma sensu. Nie jest to optymalne dla wzrostu sily. Myoreps ma bodziec hipertroficzny i wzmacnia wytrzymałość. Kwestia tego co chcesz osiągnąć 😊

[@d0mi137]

Myo reps warto zrobić sobie raz na jakiś czas jak czasu nie masz a nie cały trening o to opierać

[@emate8422]

@@d0mi137 tak, zgadzam się. Ja dorzucam jako powiedzmy 25% objętości treningu na bica w Mayoreosach

[@neverdeadguy6049]

Propsy

[@mariuszciechanow3187]

Komentarz dla zasięgu 😆

[@michaelscofield1578]

Cwicze dla zdrowia. Z nikim się nie porównujesz. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Nigdzie się nie spieszę. Mam świetne słuchawki, na siłce słucham muzyki.

[@iceniggye]

Trenuje od 3 lat, nikt mi nie wierzy. Pluje na sterydujących, wszyscy dosłownie kur%a wszyscy mi mówią żebym wszedł na bombe bo wyglądam jakbym nigdy sztangi nie widział. Najlepszy tekst jaki słyszałem od młodego chłopaka to że on wyglądał lepiej niż ja w wieku 16 lat po miesiącu bomby. Aha, no i pamiętajcie 100kg na klate to NIC, dlatego 90% ludzi nie dyga 80kg na ławie, pozdrawiam.

[@artursobczyk5356]

Ja się napędzam sylwetkami nieosiągalnymi naturalnie i co. Mam tego świadomość iż dążę do takiej sylwetki, a jak blisko jego uda mi się dojść to inna sprawa. Grunt żeby być świadomym, a to że po latach treningu dalej mi daleko i końca nie widać to trudno 😁. Sama droga jest mega wciągająca i satysfakcjonująca. Zresztą podobno nic tak nie zabija zapału jak osiągnięcie celu.

[@bartomiejnowicki2714]

Wo Panie, doczekałem do końca i poliestrowych gaci I świątyni. Swietne filmy robisz.

[@marianpe5773]

"Jaka prawda jest najgorsza?: Głownym sponsorem kanału jest KFD"😅

[@joperek]

Jestem w 2 klasie szkoły średniej i się tak trafiło że jestem jedynym chłopakiem w klasie na 26 dziewcząt. Chodzę regularnie na siłownię od 7 miesięcy i progresy widzę ogromne najprostrsym z przykładów będzie płaska gdzie z 30kg na 12/10/8 robię 75 na 12/10/8 mimo że nawet nie skupiam się na rozbudowie klatki. Mimo tego wszystkiego nie przyznaje się że chodzę na siłownię bo wiem że by to się spotkało z fala śmiechu bo niestety nie wyglądam jak steryd 30 letni z 3%bf

[@TenOstatni]

O kurcze mega progres jak w 7 miesięcy przeszedłeś z 30 do 75kg na serię jeżeli to prawda. A ile ważysz kolego?

[@andrzejfabrycki4768]

Jaki profil jest tej szkoły?

[@joperek]

​@@TenOstatni progres spory ale duma mnie z tego nie rozpiera bo żaden wyczyn patrząc na to że ważę 85kg przy wzroście 184cm

[@joperek]

​@@andrzejfabrycki4768liceum o profilu zarządzania/biznesowy

[@MalinSquad]

Stary mówisz o manipulacji światłem a sam to robisz

[@mabciapayne16]

No i?

[@leokardia_jaroz]

A kto nie robi

[@AnihilionMetal]

Prawda jest taka że nawet jeśli ćwiczysz 3 lata i dopinasz michę to przy niekorzystnym świetle, braku pompy lub ciuchach Ala worek możesz wyglądać na gościa co nigdy hantla nie trzymał

[@artursobczyk5356]

Czemu miałby nie robić?

[@piotrwnek5937]

Uff dobrze, że nie zapomniałeś wspomnieć, że ukończyłeś studia lekarskie. Za rzadko to pada w materiałach 😄😆 Wybacz musiałem. Kojarzy mi się to z kiedyś tym trendem jak ludzie na siłę mówili, że studiują prawo 😄

[@mabciapayne16]

To dla Mai Staśko

[@lordangelo2945]

1:00 wtf? 😳😂🤣😉😆

[@dzikrystian]

Najszczersza

[@Jajoglowie]

Nic tak nie wkurza jak komentarze suchoklatesów dotyczące twojej sylwetki

[@talibkwalie5945]

Fajnie się ogląda jedząc kebsa, Pozdrawiam A jeżeli chodzi o film to warto porównywać siebie z sobą ale z wczoraj i to odnośnie każdej perspektywy w życiu (Forma, Finanse, Miłośc etc.) Robiąc dziś to co masz zrobić jutro będziesz tam gdzie chcą być ci którzy jeszcze nie zaczęli.

[@Pawel_Sowinski27]

Taki Stalowy ma taką formę też dlatego że nic nie robi poza YT to wiadomo że ma dużo więcej czasu na trening a przeciętny człowiek, który idzie do pracy na 6 czy 7 rano np do 16 czy do Wieczora i pracuje fizycznie do tego, będzie miał trochę słabsza regeneracje od takiego influencera którzy nic nie robi poza nagrywaniem na YT i na instagrama

[@Darek_z_krainy_pieczarek]

​@@Pawel_Sowinski27 Każda wymówka jest dobra. Mam 36lat i jakoś nie mam problemów z regeneracją mimo że też pracuje fizycznie. 6h snu mi spokojnie wystarcza. Praca na + bo jeszcze "przepompuje" mięśnie składnikami odżywczymi. Gorsza sprawa z jedzeniem bo 6-7tys kcal dziennie dla niejadka nie jest czymś do końca przyjemnym. No ale zawsze mogę sobie zmienić pracę jak i Ty, z tym że wole mieć te pare cm mniej w bicu a ruszać się w pracy niż siedzieć za biurkiem gdzie po paru dniach dostałbym pierdolca XD ...kwestia priorytetów, ale w każdej chwili mogę tą pracę zmienić i cieszyć się dalszymi przyrostami jedząc na luzie 2/3 tego co teraz...

[@talibkwalie5945]

@@Darek_z_krainy_pieczarek Jak masz problem z dobijaniem kalorii poszukaj kalorycznych rzeczy np. orzechy albo oliwa dasz radę zrobić nawet 10k w dzień.

[@Pawel_Sowinski27]

@ Ja tez mam tak ze jak idę na rano tam na 6:30 do pracy to śpię 6h a tak to jak chodzę na popołudnie to śpię po 8-9 godzin nawet.A treningi robię 2,3x w tygodniu.No w takiej pracy jest mega dużo ruchu nieraz potrafię zrobić nawet 20000 kroków.Tez bym kurwicy dostał jakbym miał pracę biurową

[@SebaLubieHoRRory]

Tego mi było trzeba, dzięki Stalowy za materiał.

[@Mauzer82]

Chwila kiedy zrobisz mocną rozgrzewkę,zrobisz szybki trening superserii łączonych a ramie tak spuchnie ,że masz wrażenie ,że wybuchnie.Powiedzmy 2,5 cm nawet.😁

[@squak864]

z jakiego filmu jest ten kadr 5:10

[@npprbmgnm]

Oh hi Mark!

[@noUnderstanding]

tylko Cotton Worldy! Czuje dobrze!

[@gorzki4973]

Ale slipy czy bokserki wariacie?

[@artursobczyk5356]

Bokserki

[@chriisskowalski5111]

Prawda jest taka że jakich systemów byś nie używał, ile powtórzeń byś nie robił to koniec końców tylko wytrwałość się liczy i czas oraz dieta. W 8 miesięcy ćwicząc jedynie w domu na gumach zrzuciłem 22 kilo a mam 47 lat, aktualny biceps 44,5, klata 130, wzrost 183. Liczcie kalorie i ćwiczcie regularnie, plany i trening sami wymyślicie bo zobaczycie co Wam przynosi efekty. Dbajcie o siebie to ważne. Nie pakowanie a ćwiczenie dla zdrowia i samego siebie. Róbcie pomiary pasa itp nie kierujcie się jedynie wskazaniami wagi.

[@martac7750]

Głębokie zrozumienie że ciało jest Świątynią pomaga w wyeliminowaniu popełniania błędów wobec niego.

[@grzesieeeeeeeek]

zrobi Pan jakiś film na temat bolącego mostka? to chyba od kręgosłupa jest taki ból?

[@SkengMan4271]

Ćwicz sumiennie, na treningach sie nie opierdalaj, Jedz Białko, Bądź regularny i ròb to dla siebie. Efekty przyjdą z czasem. Nic więcej nie trzeba. Powodzenia i pozdrowienia dla wszystkich, którzy coś z sobą robią i mają swoje cele 🤙

[@82vitt]

Z iloscia bialka wszyscy grubo przesadzaja, a wegli i tluszczu jedza za malo stad wlasnie progres maja chujowy.

[@mr.unkown4244]

Jestem postacią z Instagrama 🤭🤭

[@gorzki4973]

Ooooo Pokaż się grubasku

[@TheEryk03]

Nie mowisz nic o najwazniesjzej kwestii... genach.

[@Patery2010]

Nie jest najważniejszym

[@TheEryk03]

@Patery2010 Jest.

[@aarolek7748]

Słaba wymówka pomyśl nad optymalizacją snu lub diety 😅

[@kapitankaki4156]

Powiedział, poza tym to nie jest najważniejsze 4:15

[@jarojaro5721]

Geny sreny. Ci wszyscy mr olympia i inni na przestrzeni lat mieli w metryce urodzenia napisane genetyk do kulturystyki? Mieli zajawkę na ten sport co doprowadziło do sylwetki . Za pomocą oczywiście treningu i towaru. Tyle.

[@ernststavroblofeld7307]

Kompletnie się z panem nie zgadzam. Każdy powinien dążyć do takiego czy innego ideału, którego powinien przynajmniej próbować zwizualizować jakimś zdjęciem. Twierdzenie już na początku: „nie uda się !” to podcinanie skrzydeł już na start. Przesłanie powinno brzmieć: „Jeśli będziesz zawzięty i zdeterminowany to osiągniesz wszystko co tylko jest możliwe ale miej na uwadze, że geny są różne i predyspozycje genetyczne do sylwetki również się od siebie różnią. Tak czy inaczej będziesz koksem i warto iść tą drogą 💪” Pozdrawiam

[@artursobczyk5356]

Ja się napędzam sylwetkami nieosiągalnymi naturalnie i co. Mam tego świadomość iż dążę do takiej sylwetki, a jak blisko jego uda mi się dojść to inna sprawa. Grunt żeby być świadomym, a to że po latach treningu dalej mi daleko i końca nie widać to trudno 😁. Sama droga jest mega wciągająca i satysfakcjonująca. Zresztą podobno nic tak nie zabija zapału jak osiągnięcie celu.

[@ernststavroblofeld7307]

@ No właśnie o to mi chodzi. Kierunek/ideał/cel jest wręcz konieczny. A mówienie już na starcie - nie uda ci się - to jest jakaś abstrakcja.

[@majk315]

Ja ćwiczę już 8 lat minimum 3 razy w tygodniu i też kilka lat temu dałem się nabrać na gadkę że zrobię formę w 12 tygodni uwierzyłem w to co widziałem ale potem z biegiem czasu chodząc na siłownię nie widziałem osoby naprawdę dobrze zrobionej nie licząc paru koksów z siłowni ale na 50 osób na siłowni ani jeden natural nie wyglądał Ja istagramowy idol a ja chodzę na tą samą siłownie już 8 lat

[@cybularz]

Wydało się, dlaczego w tak wielu nazawach sztuk walki przewija się słowo ,,droga"

[@marianpe5773]

Dokładnie dlatego przestalem sie przejmowac i sobie po prostu cwicze i tyle 😅 dla sportu i zdrowia Geny i tak małysza w pakiecie to nic z tego nie bedzie 😂

[@neverdeadguy6049]

11:30 ją tam lubię się spompowav

[@patrykkowalski1305]

4:01 ej Pany, z jakiego to filmu?

[@zetzet3634]

Ranczo , serial

[@pucholec]

Wie ktoś o co chodzi z tym drugim kanałem bo nie moge nic znaleźć?

[@piomio8583]

czekam jak Patryk wyśmieje ten materiał, oceń moje rezultaty po trzech latach

[@dexameth1]

Ciekawe kiedy Patryk omówi trening nóg 🙂

[@piomio8583]

😄😆

[@sylvano821]

​​@@dexameth1ten pajac dla kasy zrobi wszystko...chyba kiedyś Trier listę nagrał o dobrych i słabych ćwiczeniach na nogi😂on się potrafi zaorać jak nikt inny. Typ co go 70 kg w siadzie gniecie bo dolnych partii nie ćwiczy omawia jak trenować nogi😂

[@SzymixonBikelife]

nagrasz film którym stwierdzisz czy trening gdy jesteś chory lub przeziębiony ma sens??

[@bieganowsky]

Porusz temat jak ciężko powrócić do formy po ciężkiej kontuzji, operacji brzucha i inne podobne... To jest 10 x trudniejsze i dłuższe 😢

[@klauscalisthenic121]

Ja nie narzekam na swoja sylwetke. Choc moj staz to jedyne 3 lata i to bez zadnej silowni tylko kalistenika. A sam mam 15 lat chyba w loterii genow mi sie poszczescilo😂

[@Krzysztof_Kaczmarowski]

kanał można lubić/ nie lubić. Intelektu, poczucia humoru nie brak z pewnością. Co mnie jednak razi to 1. Udzielanie porad/ złotych myśli w zagadnieniach o których nie masz większego pojęcia niż opowieści kolegów ( mowa głownie o dopingu ) druga rzecz, to pokazanie siebie po czasie bycie incognito dopiero po docięciu, jak typowy zakompleksiony chłopiec, który chce uchodzić za znawcę poprzez swoja formę. Jak widać nawet i tamtą starą redukcję zdołałeś zrobić wyłącznie raz, bo od tamtej pory buzia nabrzmiała.

[@globalbad3217]

I gdzie ten do następnego? Miał być teraz a go nie ma

[@notchris956]

Akurat ja wyglądam podobnie mając 17 lat jak David laid mający 17 lat kiedyś

[@franciszeksota3325]

jestem nim

[@neverdeadguy6049]

Kolejny dzień i papłyk ciągle na kiblu po leku na raka z papryki

[@GacekWaza]

Stalowy nagraj proszę odpowiedź na film słynnego Patryka który twierdzi że dobrze jest brać 5000 mg witaminy C dziennie

[@vasileios891]

Poliestry 😒 tylko bawełna lub z domieszką

[@gorzki4973]

Dlaczego duże gro fighterów pali Marysię ktoś zna powód? Często w tym środowisku jest przyzwolenie na to…

[@velvetekk]

Nigdy nie zrozumiem Instagrama

[@mike82PL]

sterydziarze nie dopuszczają myśli że rujnują zdrowie nieodwracalnie...

[@ListonoszPukaDwaRazy]

Mnie zastanawia co to kogos obchodzi? Czemu innych obchodzi moja dupa, moj portfel czy ogolnie moje życie 😅

[@gorzki4973]

Krotkowzrocznosc

[@user-ls1nx3jq3f]

@@ListonoszPukaDwaRazy Z prostego powodu gdy zachorujesz lekarz ma obowiązek cię leczyć.Jeśli będzie cię leczył bo sam zniszczyłeś sobie zdrowie to nie będzie mógł leczyć niewinych.(tych którzy nie chcieli być chorzy)Inną kwestią jest to że nie żyjesz w próżni.Jeśli podejmujesz szkodzące sobie decyzje najczęściej szkodzisz też reszcie.Sterydy to dobry przykład biorąc je ryzykujesz że możesz zaszkodzić innym,chodźby jeśli będziesz brał ich za dużo możesz stać się agresywny.Co spowoduje że nawet niechcący komuś coś zrobisz.Nie mówiąc o tym że napychasz kieszenie najpewniej przestępcą,bo często producenci nielegalnego teścia to zwykli bandyci.Którzy trują ludzi dając im chajs ułatwiasz im rozbudowę biznesu.Biznesu który dystrybułuje często skarzony testosteron.

[@TurnToRage1]

Izotonik z cukrem? Panie, izotonik, jak już, z solą kamienną. O cukrze należy zapomnieć. Poza tym reszta, jak najbardziej ok.

[@gorzki4973]

Nie zesraj sie

[@TurnToRage1]

@@gorzki4973 no i się zesrałęm, mięczaku, co teraz?

[@gorzki4973]

@ zjedz panadol na śniadanie i wytrzyj gluta siusiaczku

[@mishkabandz]

a co jest takiego złego w cukrze? jescze może kolega jest koneserem napojów light? xd

[@TurnToRage1]

@@mishkabandz proszę zrób jakikolwiek reserch w internecie a nie zadajesz dziecinne pytania

[@leszekhalama1173]

Dobrze mówisz, ciało jest świątynią Ducha Świętego. Ale to święty Paweł pierwszy powiedział. Ciekawe jak będzie wyglądać "nowy człowiek" po zmartwychwstaniu do życia wiecznego.

[@miodziad5448]

Różowy miecz świetlny!? 😂

[@szaman4020]

Jak ktoś kto waży 100 kilo na żyle jest naturalny to ja jestem Jan Paweł 2

[@javal266]

[@oneter625]

Stalowy Krok pokaż formę bo widzę że pączkujesz grubasku haha 🤣🤣

[@WujoPoland]

Lubię Placki

[@gorzki4973]

Tez

[@ivuldivul]

Pij ze mno kompot

[@gorzki4973]

@ mniam

[@KK-xe3uu]

Ten kanał się skończył. To nie są te same materiały, co kiedyś. Nie muszę oglądać, żeby wiedzieć, że motywem przewodnim będą stalowe plany, a reszta to lanie wody wygenerowane z chatu gpt. Po paru latach odsubskrybowuję stalowy szok i zachęcam każdego do tego.

[@MalinSquad]

@@KK-xe3uu ten kanał to reklama nastolatka który w każdym filmie mówi "wspaniała separacja, waskularyzacja 'a patrzysz na jego ramiona i widzisz dwie parówki 😳

[@marioz4617]

To idź oglądaj barana i kobyłe

[@maciejdworak2391]

​@@marioz4617dokładnie

[@loginiksde2637]

Pewnie skończyła Ci się kawa piernikowa

[@94Soltys]

i dlatego ta zajawka jest zjebana :) sa lepsze ;p

[@madamkeram]

Panie Stalowy. Mam 53 lata... uwielbiam siłownię. Ciagle jednak lapię kontuzje, a to łokieć tenisisty, a to łokieć golfisty. Ostatnio zaczynają mnie booec stawy palców u dloni. Ciągle bolą mnie nadgarstki. Używam małych ciężarów z dużą ilością powtórzeń. Czy ja już sie musze pogodzić ze starością?

[@ScA.76]

Powinienes obserowac po jakim cwiczeniu lapiesz kontuzje i je wykluczyc - zastap czym innym. Ja np. Lapalem lokiec tenisty trzy razy i zauwazylem ze kontuzje wpadaly po podciaganiu sztangi wzdluz tlowia. Cwiczenie wykluczylem i od tej pory kontuzji brak.

[@foltapiotrfolta5148]

Gdzie są naturale?

[@DariuszTkocz]

Przepoczwarczyli sie w sterydziarzy

[@Chrum-z1z]

Jesteś suchoklatesem co wie o treningu tyle co przeczytał w internecie. Powinieneś zmienić tematykę kanału bo powtarzasz w koło frazesy.

[@loginiksde2637]

Jak tam suple od Wk wariacie?

[@marcinfidler7435]

Pompa musi być!!!!!!

[@gorzki4973]

Mi ciągle stoi np