NAJLEPSZY SPOSÓB NA PRZYSPIESZENIE METABOLIZMU

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jeżeli film Ci się podobał - zostaw 👍 Oznacz mnie na insta* story @szmexy udostępniając ten film 🤝

[@h3r0inka81]

Spoko mordunio 💪🏻 takich ludzi jak Ty trzeba wspierac, bo wiedza jest sztos

[@goodbodynutrition3994]

Piotr Tomaszewski udostępniła bym filmik ale nie mam fb całkiem zamknęłam

[@goodbodynutrition3994]

Tak jest ruch ruch i jeszcze raz ruch i jedzenie odpowiednie a wysypianie się to masz racje .Kiedys już mi napisałeś .Podstawa naprawdę .

[@bogdanr9448]

SPIS TREŚCI.... SZANUJĘ!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Proszę :) w krótszych materiałach zamiast spisu treści, będzie podsumowanie materiału

[@fatfreedonut]

Nigdy niczego na YT nie skomentowałam, ale pod tym filmem po prostu muszę. Najbardziej merytoryczny materiał jak widziałam, genialna robota - krótko, zwięźle, logicznie. Dziękuję Ci za to co robisz!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Awww bardzo mi miło! Dziękuje 😁❤️

[@e.t.4138]

Brawo!!!!! Super materiał

[@19891989Marta]

Bardzo merytorycznie, jak z reguły nie komentuje to tutaj się nie mogłam powstrzymać :) Cisnij dalej - ostatnio super masz te treści!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki Marta ❤️❤️

[@vi0letw0man]

MEEEEGA! Obowiązkowo do obejrzenia przez KAŻDEGO! Pięknie skumulowana i przekazana wiedza na temat metabolizmu i merytoryczne obalenie mitów na ten temat. Będę podawać dalej 😎 Dobra robota, Mr. Szmexy 👌

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️❤️❤️🙏

[@hannahja2325]

Świetny materiał, bezcenna wiedza, dziękuję i udostępniam.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuję ❤️

[@Goferek111]

świetnie się ogląda te nowe filmy! Dobra robota :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️

[@obecnosc822]

- ja to chyba mam wolny metabolizm -napewno wolny to nie był twój dostawca pizzy wieczorem 😉

[@martamatyasik8175]

Dźwięk na plus! 😄 a materiał jak zawsze, bardzo przydatny 😌❤️

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Oooo i super ❤️❤️ dziękuję ❤️

[@aniachuda7927]

Bardzo dobry materiał , jak się cieszę ze Cię odkryłam na yt 😊 ja jestem grubo po trzydziestce i z kolei mam problem z przybraniem na wadze, ćwiczę cztery razy w tygodniu siłowo a do tego praca na nogach , dużo chodzę i ciężko mi przytyć walczę z tym mimo ze jestem na bilansie dodatnim, ale kiedy był lockdown i miałam mniej ruchu w ciągu miesiąca przybrałam prawie dwa kilo jedząc mniej niż zwykle 😉

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Mniej się ruszałaś i to tez może być kluczowy punkt. Treningu zoptymalizować na efekty, które maja dać a nie wykonywać jak najwiecej pracy. Jeżeli waga nie idzie, to niestety ale nie jesteś na dodatnim bilansie i potrzebujesz 300-400 kcal więcej. Cieszę się, ze się podoba i witam w #teamszmexy 😁❤️

[@aniachuda7927]

Dziękuje za odpowiedz ,😊 spróbuje jeszcze zwiększyć ilość kal, teraz jem 300 kal ponadto ( wg kalkulatora)niestety na wakacjach schudłam, nie mogłam liczyć kalorii i czuje się jakbym zaczynała wszystko od początku zmienię tez treningi bo jak obejrzałam twój inny filmik wychodzi ze robię za dużo ćwiczeń na jedną partie mięśniowa , pozdrawiam i dziękuje za rady 😊

[@devills_eyes7611]

Jak zawsze konkret👍 trzymaj tak dalej piotrek😄

[@eDashii]

Bardzo wartościowy materiał . Teraz każdego kto powiem że ma wolny metabolizm i przez to jest gruby odeśle do tego materiału . Wielkie propsy za zrobiona robotę Szmexy 😉

[@magdalenaszatkowska6157]

Świetny materiał 👏mądrego to i miło posłuchać. Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️

[@kasiazmudzinska6305]

Znakomity materiał Piotr! Coś innego niż tematy sylwetkowe a bardzo ciekawy jak zawsze w Twoim wykonaniu💪❤

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje!

[@sisigabi1672]

Świetna robota 😘

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje 😘

[@amelinium2172]

Sztos no sztos🔥

[@sikoradm9399]

Super film Piotrek, jak zawsze zresztą 😂 Już udostępniam Panie generale

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki! ❤️❤️

[@mariomex8748]

Super materiał 👍🏻. Było by tez superowo gdyby wszyscy to rozumieli 😀😉

[@RagaTulip69]

Dobrze, że Jesteś 🙂😊💪👍💟

[@annagoralewska7326]

Dużo osób narzeka że z wiekiem przytyło a ja mam na odwrót. Dodam że zawsze byłam grubym dzieckiem i najbardziej lubię jeść i nic nie robic... Po 20 zaczęłam się odchudzać co jakiś czas i to było tycie i chudnięcie w kółko. Jakieś 2 lata temu zmieniłam tryb życia, mam wrażenie że jem więcej niż kiedyś i też nie tyję tak jak kiedyś gdy byłam młodsza. A lat mam 41. Twoje filmy są naprawdę pomocne bo to wszystko działa.

[@AdrianGniezdzinski]

Dla zasięgu ❤️

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki mordo ❤️

[@PatrycjaHaltof]

Świetny materiał!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje!

[@lukasky6234]

Konkretna wiedza! :)

[@magdalenamizura8763]

Wow, żyłam w błędnym przekonaniu. Ogólnie dużo się ruszam i trenuje ale zawsze myślałam, że gdybym miała 25 a nie 35 lat na pewno forma byłaby lepsza. ;)

[@mariuszmajowicz5133]

Bo to prawda. Tutaj mowa o przemianie materii a nie możliwościach wydolnościowych organizmu w wieku 20 a 30 lub 40. Oczywiście mowa o szczytach możliwości jak u zawodowych sportowców. Dla dobrych ale amatorskich wyników to nie ma aż tak ogromnego znaczenia

[@zubi270]

Oby tak dalej, lecisz jak burza :D pozdro

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki!

[@ricosam352]

Łapa w 👍💪i oglądamy

[@bartekdominik3391]

Audio sztosik mordeczko 👌

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Giiiit!

[@Adrianna.Kalisz]

Mądrego, to zawsze dobrze posłuchać😎👍🏽🔝🔝🔝 Btw. ŻEŚ się PiEtrek rozhulał z tymi filmami, że hohoho😏 baaaaardzo to szanuję😈👊🏼👏🏽👏🏽👏🏽

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Póki mam pomysły to nagrywam 😁❤️😂

[@izas1296]

Super wszystko wytłumaczone a ja słyszałam tylko że mam się nie przejmować bo to wiek a mam 40 lat dzięki bardzo za ten filmik teraz wiem co robić ☺

[@maxym1815]

Wielki szacun za spis treści na początku filmu pozdrawiam!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Proszę ❤️❤️

[@hamell]

Super info 💪💪💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki ❤️

[@30sec_Ideas]

Super materiał, good job.

[@martarutkowska476]

Moi dziadkowie, oboje na emeryturze, od kilku miesięcy są szczęśliwymi posiadaczni smartwatchy i sie prześcigają kto zrobi szybciej 10 tysięcy kroków w ciągu dnia. Dodatkowo codzinnie jeżdżą na działkę i się nią zajmują, dziadek dodatkowo pokochał jazdę na rowerze, babcia korzysta czasem z siłowni na powietrzu. Aż mi wstyd, bo ja od miesiąca siedzę nad magisterską i praktycznie się nie ruszam 😂🙈 a karnet na siłownię leży i czeka

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ale mega! 😁❤️ dobry przykład dają wnuczce 😁 sam pamietam ze jak pisałem mgr to trenowałem 2x w tyg max xD

[@martarutkowska476]

@@PiotrTomaszewskiSzmexyzajebiście mieć takich dziadków 😁 a co do magisterki to im bliżej terminu, tym gorzej z czasem na inne rzeczy 😆 ale już niedługo 💪

[@szymonsynowiecki2254]

Sztos jak zawsze :D

[@konradka3209]

Ciężko to wpoić niektórym ludziom :D Świetny materiał, pozdro !

[@starygrzyb630]

Tego mi było trzeba😃💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Proszę 😁

[@aleksanderjaniszewski2580]

Sztos materiał

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje Olek 😁

[@od_zera_do_trenera]

Materiał jak zawsze na wysokim poziomie ;)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje Aniu ❤️

[@TheLukas730]

Bardzo fajny materiał. Jak się patrzy na improvement początek, a teraz jest różnica spora. :D Spoko pomysł z tymi grafikami uzupełniającymi treść i jako przerywniki. Z dźwiękiem bym popracował nad jednakową czułością, bo chyba ma automatyczną, na początek głośno, później majk łapie, że "cholera, za głośno" i normuje do dobrej czułości. I ciut echo łapie zauważyłem, ale tak to spoko. Zero szumów, głośno i wyraźnie.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Z czułością nie powinno być problemu, bardziej z moim głosem, ze jak zaczynam akapit, to głośniej 😅 echo niestety będzie, za duże pomieszczenie i raczej nie da rady tego wyciszyć w postprodukcji 🙄

[@TheLukas730]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Ahh, to może. Tak to jest gdy ma sie głos jak dzwon. xD Niedługo dla lepszych filmów lekcje aktorstwa weźmiesz. 😅 Ale tak poza tym to jakoś wiele nie wyłapałem, tylko co się w głośnikach rzuca. Nikt nie wymaga audio z hollywood oczywiście.

[@stokrotka7]

Tak jakbyś z tym audio sie wzmacnial i spadal, wzmacnial i spadal.. Hmm.. 🤔 I przy cięciach jest mocne wzmocnienie na poczatku nowego fragmentu (material genialny) 😍

[@blogierka5312]

kolejny zacny materiał :)

[@limbo5490]

Podoba mi się nowa forma materiałów i widać skok jakościowy, co nie znaczy, że poprzednie były złe. Widać także, że rozwijasz się jako osoba, bo merytorycznie cały czas idziesz do przodu. Generalnie chciałbym też żebyś dotknął trochę materii piłki nożnej i "cudownych" przemian niektórych zawodników. Nie wiem czy się interesujesz futbolem, ale sporo osób ostatnio zarzuca Leonowi Goretzce brak naturalności, a także wszyscy fascynują się Adamą Traore, który dysponuje dosyć dużymi gabarytami jak na piłkarza, a i przy tym ma sporego speeda. Chciałbym żebyś dokonał szerszej analizy czy te ich przemiany są możliwe naturalnie, czy i jak da się połączyć taki przyrost mięśni z intensywnym wysiłkiem piłkarza. Ile czasu potrzeba na taki rozwój i ile faktycznie im te przemiany zajęły czasu. Nie tyle dla mnie ten materiał jest potrzebny co społeczeństwu, które kompletnie nie orientuje się w realiach budowy sylwetki. Chętnie bym udostępnił taki materiał by uwypuklić niektórym pewne fakty! Oczywiście jak mówię to tylko moja sugestia :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Niestety, ale o piłce nożnej wiem tyle co o balecie 🤷🏻‍♂️ a już myślał, ze film na temat aktorów Hollywood i tym jak rozpoznać kto jest naturalny rozwiewa większość wątpliwości. Dzięki!

[@limbo5490]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Moje tak, natomiast wiesz jak to jest z ludźmi oraz w profesjonalnym sporcie. Co do Traore to facet potrafił napisać, że on właściwie to nie trenuje swoich mięśni, ludzie go bronią mówiąc, że pewnie wystarcza mu to co robi by mieć formę na boisku. Ja już czasem ręce rozkładam. Ostatnio słyszę też, że Ferran Torres podczas Lockdownu robi 4kg masy mięśniowej gdzie ich przerwa trwała ok 3 miesięcy? Gdzie chyba nawet ty w jednym ze swoich materiałów podkreślałeś, że gdzieś w pierwszym roku stażu można liczyć na przyrost ok 10kg, a później wartość maleje dwukrotnie. To już tak w ramach ciekawostki i szybkiego przybliżenia sytuacji w obecnym futbolu.

[@tcat600]

dobry materiał

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki!

[@patrykcichocki434]

"ja to od powietrza już nawet tyje" 😂

[@devills_eyes7611]

Nawet nie macie pojęcia ile razy pracując w sklepie to słyszałam...

[@zdrowotek]

Świetny filmik, ja z tym białkiem to muszę uważać. Bo mam refluks po nabiale. Pozdrawiam

[@matt_nomatter]

Hm, może pociągniesz temat wieku w kontekście budowania masy?

[@sabinajabonska5458]

Wczoraj obejrzałam pierwszy raz twój filmik, dziś kolejny i uważam że są świetne. Ja mam problem w drugą stronę, ponieważ wcale nie tyje, mimo że jem wszystko co chce i kiedy chce. Przy wzroście 170 cm ważę 50 kg. Czy mógłbyś zrobić filmik dla takich jak ja , które chcą przytyć i nabrać masy mięśniowej.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Mam sporo na kanale, też ostatnio nagrywałem dla kobiet na podobny temat ❤️

[@bozenajersz7657]

Zgadzam się w 100% majac 51 lat waze 53 kg trenuje 4 razy w tygodniu.Mozna wszystko tylko trochę wysiłku.

[@annamazur5992]

👏👏👏👏

[@vibesound6856]

Czesc, fajnie Ci tlo rozmywa, jakiego sprzetu uzywasz do nagrywania? Pozdrawiam!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Sony alpha 6300 + sigma 35mm z serii ART

[@vibesound6856]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję za odp 🙏🙏

[@jakubduleba13]

Piotrze, z czego głównie korzystasz, aby pogłębiać swoją wiedzę w wolnym czasie? PS. Świetny materiał, lecisz jak burza :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Obecnie to zazwyczJa jest tak, ze jak chce się czegoś dowiedzieć na jakiś temat tak jak do filmu, to szukam konkretnych informacji i jedynie anglojęzyczne źródła wertuje. Dopisek „Science based” zawsze na propsie

[@maniek4451]

Witojcie towarzyszu Tomaszu ;) Odnośnie snu to racja. Ale czy ja wiem, prawda leży gdzieś między wierszami myślę;) Uważam, że jeśli ktoś będzie spał za mało ale utrzyma deficyt oraz zapewni sobię dużą dawkę ruchu to i tak schudnie, może zajmie to trochę dłużej ale jednak schudnie. Problem jest jeśli ktoś mało śpi, przez to dużo wciąga kcal oraz ze zmęczenia tym niewyspaniem w ogóle nic się nie rusza. Dobrze myślę? Czy nie bałdzo? Pozdro 💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Badania pokazują, że deficyt snu powoduje, że więcej mięśni można stracić w trakcie redukcji, a na tym nam raczej nie zależy. Poza tym jeszcze dziesiątki innych skutków ubocznych deficytu snu. Piotrze*

[@maniek4451]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Mogę się wykręcać, że Tomaszu miało być z przekąsem od nazwiska ale nie, mój sromotny błąd :D Pewnie z niewyspania!!! Co do badań to nie wiedziałem, że więcej z mięśni ucieka. Ale jak komuś nie zależy na muskułach tylko liczy się sam efekt w postaci niższej wagi to przy niesprzyjającym trybie życia może go osiągnąć ;) Pozdrawiam raz jeszcze Piotrze 💪

[@beatabecia1949]

👍

[@margus5379]

03:36 nie wiem czemu bawi mnie to aż tak bardzo xD

[@ordinarylifealeksandra5230]

❤️

[@powerlifting_amator]

Witam mam taki pomysł na Film. Ile jest tak naprawdę Białka w Białku, czyli czy zawsze wierzyć w To co podają na opakowaniu produktów. Np czy wierzyć ile jest Białka w serku wiejskim kupowanym w biedronce czy w mleku. a Porównać to do Twarogu kupowanego od Rolnika. Był bym wdzięczny za coś w Tym temacie

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie ma co nagrywać. Tak zawsze wierzyć. Producenci maja obowiązek podania dokładnego makro z 10% możliwością błędu, czyli zamiast 20g może być 18-22g.

[@Waldemar_K]

Fajna fryzura. Mądrze mowisz. 👍🍔🍔🍔

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki!

[@kacperkopec9805]

Zarost Sztos , w jakim wieku zacząłeś mieć pierwszy zarost ? (Filmik już polajkowany więc ppv wykupione hah)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hahaha ^^ Pierwsze jakieś tam wąsy to miałem w gimnazjum gdzieś, ale zarost jak zapałki w gówno powbijane to tak do 22-23 roku życia myślę, teraz z roku na rok jest coraz lepiej

[@pioterpioterowicz5740]

Zenek Martyniuk?Stary jaka zmiana👍

[@trening_zdrowotny]

Musiałam zatrzymać przy tym bumerangu i chwilkę się zastanowić 🤣

[@robertiwankow7034]

Z tym podeszłym wiekiem od 50-tki, to kolegę poniosło. 🤣

[@KamaS85]

👍☕

[@Flinkus88]

A mnie bardzo interesuje gdzie kupię taka koszulkę. Pozdrawiam 😉

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Imroved Wear

[@maniekbiker]

No kurwa, to juz wiadomo dlaczego nie chudne... macham nogą, ale nie do discopolo 😭

[@h3r0inka81]

A jak osoba, której prawie zanikly mięśnie, bo prawie nic nie jadła i ma mega słabe nogi ma odbudować te podstawowe mięśnie? Wystarczy, że zacznie więcej jeść? Czy musi coś ćwiczyć?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Podstawowe odbuduje zwykłym ruchem, ale lepiej jakby zaczęła trenować coś

[@h3r0inka81]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję za odpowiedź, super jesteś, że odpowiadasz ❤️

[@Ann-zp6ys]

Skusiłabym się na ten e-book dla kobiet ale jestem ciekawa czy treningi są tylko do wykonywania na siłowni czy jest alternatywa dla domatorów?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Póki co tylko siłownia, po aktualizacji będzie trening dla domatorów, ale to za pół roku gdzieś dopiero. Nie mniej jest tam dużo informacji poza treningowych 😊

[@Ann-zp6ys]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję za informację🙂

[@mariuszmakowski4367]

ćwiczenia które pomogą zmniejszyć szkodliwy wpływ bezdechu na organizm(bardziej dotleniające organizm)

[@piurek111]

Rzymianie pozdrawiają

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Pozdro!

[@x_Mscislaw_x]

W takim w którym zaczynasz więcej jeść niż się ruszać. Nawet dzieci w dzisiejszych czasach są otyłe, a im raczej metabolizm nie zwolnił.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Zgadza się

[@rafaratajczak706]

Kuurwa ile ja kłótni przebyłem ze swoimi rodzicami na ten temat 🤦‍♂️

[@danielczyzo8896]

+1 hahah, już odpuściłem, wymówek nie da się zwalczać

[@EffxVideos]

Ja musiałem mojej mamie tłumaczyć, że to, że moja siostra jest chora nie wpływa na to, że jest gruba xD. I że moja mama nie musi jeść dziennie po 1000 kalorii, może jeść spokojnie więcej i schudnie - niestety też nie przeszło. Ale ogólnie nie widzę też sensu u osób starszych, żeby starały się o sylwetkę, jeśli wcześniej nie było to dla nich istotne. Jak ktoś całe życie nie trenował to nie będzie mui na starość potrzebna krata na brzuchu

[@gosia741017]

Dzisiaj usłyszałam, że białko powinno się spożywać w odpowiednich porach dnia, żeby efekt termiczny był odpowiednio wysoki. Prawda?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie. Termiczny efekt będzie tak czy siak. Jednakże, warto byłoby rozłożyć białko przynajmniej na 3 posiłki dziennie (co 3-6 godzin), w celu zoptymalizowania syntezy białek mięśniowych, ale to również jest bardziej wisienka na torcie, niż obowiązek i trzeba dostosować to do siebie :)

[@kaarpix310]

pomimo, że wszystko juz dawno wryte w banie przez ilośc obejrzanych odcinkow ale nadal bawia tak samo

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

😁❤️

[@marcinbednarski9792]

up

[@bartt761videos9]

Ciekawe

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki ;)

[@natasza1236]

Ja bym chciała wiedzieć jak to jest z tym spalaniem mięśni, gdy je się mało. Osoby z zaawansowana anoreksją, pomimo jedzenia bardzo mało nie mają jednak samego tłuszczu bez mięśni.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jest pewna ilość mięśni, która jest niezbędna do funkcjonowania i zostaje chociażby ze względu na to, ze chodzimy i cały czas działa na nas grawitacja, aczkolwiek osoby z anoreksja maja ich mniej niż zwykły Kowalski

[@natasza1236]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję

[@magdalenazdanowicz9166]

Głos masz jak Majewski 😀😀

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

HAha xD

[@catpar5004]

szkoda,z e tak pozno trafiłam na Twój kanał

[@dawid1434]

Zabrakło mi omówienia kwestii że większość osób je więcej niż potrzebuję, ja to nazywam jedzenie głową

[@Zwariowny]

Wszystko pięknie wytłumaczone aleee mam alee w wieku 20 lat nie ruszałem się zbytnio kanapowiec i pifko żarłem po 3 tys kcal + teraz ruszam się więcej i już tyle nie zjem by nie przytyć wiek 43 lata. Co rozumiem przez więcej praca ta sama od 26 lat ciężka fizyczna od 5 lat codziennie rower 20 kilometrów do pracy plus długie wycieczki w dni wolne, treningi siłowe więc WTF? jeśli powinna być różnica 100 parę kcal? Podsumowując przy tej samej wadze ciała 60 kilogramów i jeszcze wspomnę że ilość Kg mięśni teraz większa niż 23 lata temu O_o

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Liczysz kalorie? I nie pytam tutaj o liczenie na oko, tylko dokładne z waga kuchenną?

[@Zwariowny]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy tak, od około 6-7 lat już, dzięki temu teraz mam pojęcie ile kiedyś ładowałem kalorii w siebie

[@RaaooN]

a spadek testosteronu wraz z wiekiem nie jest też ważnym czynnikiem, że łatwiej jest nam łapać tłuszcz ?

[@dawid1434]

A co z ludźmi którzy mają wysoki poziom testosteronu a są grubi?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ciekawe spostrzeżenie 😊 aczkolwiek nie spotkałem się z czymś takim, żeby testosteron wpływał na zapotrzebowanie kaloryczne. Może mieć wpływ po części na rozmieszczenie tłuszczu w organizmie. Bardziej ma wpływ na spadek masy mięśniowej. No i kolejna sprawa - spada, ale poniżej normy dopiero zaczynaja się takie problemy, a to nie działa tak, ze u każdego faceta nagle po 50tce jest ponizej normy. Powiem więcej, było badanie, gdzie sprawdzali poziom testosteronu u mężczyzn 40+ i faceci w wieku 70-79 lat potrafili mieć testosteron w górnej granicy normy 😉 W stanach chociażby w takich przypadkach przepisywana jest terapia zastępcza (jeżeli jest poniżej normy i są objawy), a badania są tez raczej przeprowadzane w stanach w głównej mierze

[@gosia741017]

Pierwsza 😂😂😂

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No hejka :D

[@goodbodynutrition3994]

Metabolizm zwalnia z wiekiem ale dlaczego zwalnia ? Bo dorośli nie biegają ,nie trenują często czasem a bieganie w ogóle rzadko kto i z tym wszystkim się zgadzam .Nie zależy od wieku tylko od ruchu .Dorośli duzoo siedzą !!!!!

[@bartekkostuj]

TYPOWOOO XD

[@majk2946]

Teraz wszystkie grube milfy wyjaśnione 😂

[@arturow5690]

:)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

🥳

[@CzarnyAniol79]

Tylko ja. Tik Tok? 🤣🤣🤣🤣

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

😁❤️

[@videlka2137]

Audio spoko, tylko w niektórych momentach jak zaczynasz mówić to pojawiają się lekkie przestery

[@kasandra8474]

Pokażę ten film mamie, bo irytuje mnie to jej wymawianie się wiekiem i twierdzenie, że deficyt kaloryczny nie pomoże, bo wiek, menopauza i bla bla bla

[@JanekSport]

hehe jakbym słyszał swoich rodziców :)

[@kinga9360]

wf 4 razy w tygodniu to zmora hahaha

[@bohemiankitten]

u kobiet chyba też ma coś do czynienia menopauza, prawda? pytanie -ile?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

W tym badaniu o którym mówiłem z treningiem tlenowym były właśnie kobiety po menopauzie między innymi

[@bohemiankitten]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję! myślę, że warto zaznaczać takie rzeczy, bo to jest np. stały wykręt kilku pań, które znam

[@Elo-69]

Wincyj sexu rozwiąże problem z i spontanicznym ruchem ,jak komuś brakuje😉

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Zawsze lepszy rydz niż nic, a na pewno jakość życia będzie na plus ❤️😁

[@damianvp]

Ty #szmexy, żona się pyta "co ty słuchasz", co to za profesor tak mówi, i skąd on tak wszystko wie. Jeszcze pytała się co osiągnął...hehe

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hahahahaha 😂❤️ PozdrAwaim!