나랑 스껄 할래? 등 할래?

[@alsgud0418]

기다렸어, 나만의 팜하니❤

[@턴인-f4k]

진짜 왜케 귀여우ㅑ요..???.?.??.? 왜지 무슨 머리를하던 다 귀여워 나 큰일낫다 진짜 완전 감겨버림..

[@윤찬섭-l3w]

16:14 죽는느낌 말고..젖는느낌 레스기릿..익스

[@wlrn8873]

5:03 표정 개귀욥다 진짜 ㅋㅅ가능??

[@Choiwonseokkkkk]

아니 이번영상 너무좋아요

[@wpwns2]

카페에서 사인 해달라한 사람인데 너무 친절하십니다ㅠㅠ 너무 감사합니다~~ 너무 팬입니다ㅠㅠ 앞으로도 익스!

[@올라잇24]

머리가 점점 스타일이 좋아지는듯 익스

[@user-yv7cj3ri8b]

익스형 목걸이 정보 궁금합니다!!!!!!!!

[@asmr_pongdang]

나도

[@코리안드루이드]

반클리프아펠입니다

[@쿠왕-v6u]

쿠팡

[@SungWoohimself]

테무입니다

[@인재후운]

ㅇㄷ

[@namukwoondong]

마지막이 풀업이라니….저는 마지막에 했다간 올라가지도 못할듯ㄷㄷㄷ

[@환-d8w]

등운동 감사합니다! 익스

[@hyunbork]

형님 항상 재미있게 보고있습니다💚

[@박군자-y3t]

익스형 영상 자주 올려줘 방학 때 시간 때우기 참 좋아

[@붕어빵팥붕어빵]

인스타보고 달려왔어

[@Orangee2200]

오늘 마침 스껄 하는 날인데❤

[@만수킹-w2j]

영상 자주올려형 스껄하기전에 스웩~

[@김수일-v7b]

언제나 응원할게요

[@happylifeismine6488]

단백이한테 등좀 배워야 할듯ㅎㅎㅎㅎ합방가즈아!

[@jjak-k7o]

01:40 형 진신 오른쪽에서 세번째 사진 머리로 돌아와줘…

[@김정호-e9g7h]

데드리프트는 배우러 오자 두혁아 ❤️

[@pizzaman-f9w]

너무 상급자임...... 촞보자도 맘먹고 해줭 ㅠㅠ

[@강한이-x1k]

아 제발 목걸이 정보좀,,

[@jambaekee]

뒤로 스껄 할래? 마주보고 스껄 할래?

[@hotbarbell1566]

날씨도 더운데 머리가 좀.... 살컵 많이 됐네요 역시 힘은 장사~~부상조심~~

[@yeop016]

오예 형 화이팅

[@이동민-h1o]

스쿼트로가자 형..

[@창식-i9x]

목걸이 어디꺼에요 익스형!!!

[@Danbi_9]

형 사랑해

[@천희동-t5u]

익스😊😊

[@후에느니니닌]

선생님들 데드를 등할때 하는게 낫슴까 하체할때 하는게 낫슴까? 지금은 하체할때 하고 있슴다

[@안다미로-u4r]

하니 영상가서 노익스강 말해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-uq7oc8qj2w]

형 노래불러줘! 빨간맛산호초

[@paymydues5]

익스, 아프지마

[@박-n6o]

등이 어디갔노!!

[@Cbum-s9e]

PD죽이기 언제하나요?

[@user-jf5oi8iu8w]

스껄~~스껄~~

[@jjak-k7o]

근데 데드는 몇개씩 몇세트가 좋은가요?

[@SungWoohimself]

좋고 나쁘곤 없습니다

[@jjak-k7o]

@@SungWoohimself 그걸 물은게 아니겠죠 그럼? 문맥상 어느 방식이 효율적이고 근성장에 극대화 되냐하는 질문입니다

[@지나가는나그네-d6h]

이번머리는 하니 닮아서 반응올뻔

[@김진우-i5g8r]

쓰껄 할래.

[@jk6324]

너 지금 나랑 장난하니 ? 의 하니죠 ?

[@Iiiii1.1iiii]

나 “쓰껄” 할래.

[@최호진-g8z]

저는 형님이랑 양양하고 싶습니다.

[@Devonn69]

익스 머리좀 짧게자르자 이제 여름인데 ㅜㅜ

[@이효열-k9e]

난 스껄할래❤

[@yoonseongbeen]

이 형 데드가 약점이라더니 5장 쳐버리네......

[@Requiem_Tedy]

찾았다ㅜ내 야동❤

[@akromawrath7353]

Great one 👍

[@jjjj9210]

Where are you from bro?

[@akromawrath7353]

@@jjjj9210 do I need to tell u?

[@jjjj9210]

@@akromawrath7353 yoy don't need to, but I was just curious because I saw you in the comments section every time. I love your dog

[@akromawrath7353]

@@jjjj9210 thx 😁🙏

[@must_be_love]

​@@jjjj9210 필리핀 사신답니다

[@KimDongHyeok]

데드랑 벤치 중량이 거의 비슷한 느낌?🤔

[@00bfff32]

데드 다시 시작한지 얼마 안됨+벤치가 비교적 너무 강함 이라서 그런듯합니다

[@KimDongHyeok]

@@00bfff32 벤치가 말도 안 되게 강하긴 하죠 익스👍

[@충성-h5v]

쓰껄할래❤

[@user-nu8cn4bs9b]

10:58

[@gunmachine5911]

나랑 스껄크러셔 할래요?

[@고승언-y8q]

키링 다시 파라조오요

[@woohyen00]

❤❤

[@00bfff32]

스껄하게 등할래

[@딸기애비]

익스익스

[@hanbul4096]

등할래

[@tomhardy7858]

친구분 살짝 테무 이상길 느낌이네

[@박준석-s1b]

이제보니까 하니좀 닮았네..

[@user-uq7oc8qj2w]

누가 야동올렸냐!

[@나비엔나아니지만쏘쎄]

빼이~~

[@창훈하-d4j]

쓰껄할래요

[@김상훈-s4q]

익스

[@kkkkkanng]

부상이라 들었는데 괜찮아지심? 😢

[@최가네-u1i]

좀 야하네요…..

[@메네튼]

남자 하니같긴하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ

[@a33061434]

스..쓰엑스할래

[@카세미루축구도사]

와 턱걸이 존나 맛있게하네

[@__mainsecret5875]

2둥

[@신센스-v5m]

1등..

[@tuty412]

4

[@정답-o4v]

0:21 ~ 0:22 데드리프트 바벨을 내릴때 허리윙크가 일어남 저러면 허리 개박살나는데...허리는 항상펴야되는데 바벨을 올리고 내릴때 허리가 구부러진 상태로 하고있음...특히 바벨내릴때 코어에 힘이 빠진채 허리윙크가 일어나고있음...10:43 내릴려는찰나 코어의 힘이 풀려 순간적으로 허리가 말려버림 그래서 내릴때 두단계의 동작이 일어남...그러면 허리 개박살남....코어와 고관절에 단단히 힘을 주고 해야 안다침 복식호흡으로 허리주위에 공기를 불어넣은 상태에서 해야하는더 너무 무리하게 하면 탈장이 생길수도 있으므로 항상 조심해야함...서울대 정선근 교수의 허리윙크 동영상 참고하심이...그리고 허리스트레칭을 할때는 두팔을 깍지끼고 최대한 위로 빼줘야함 그래서 어깨서부터 척추모든 관절을 위로 빼주는 스트레칭을 많이 해야함 그다름 위로 빼준상태에서 옆으로 서서히 구부리면서 옆구리를 늘려주고 ...모든 관절통증은 중력때문에 생기므로 중력에 반대방향인 위로 빼주는 스트레칭을 많이 해야함...그리고 아플때는 그부위는 완전히 날때까지 푹쉬는게 답임 안그럼 서서히 망가짐...