PROČ DŘEP NENÍ KRÁL CVIKŮ?

[@8kikin13kikes23]

A proto mě baví powerbuilding. Vždy začínám s jedním z trojice cviků dřep/bench/mrtvý tah silově a pak už jedu řekněmě více hypertoficky. Sice nejsem ani největší ani nejsilnější :D ale dává mi to smysl. Navíc když bych chtěl jednou zkusit závody v trojboji tak základ už tam bude. PS. Nechtěl bys někdy více zabrouzdat do fyzioterapie, asi to taky bude ´´kontroverzní´´ ale to co vídám čím dál častěji na soc. sítích ohledně všelijakých metod a ještě řekněme od tak známých jmen fyzioterapeutek to se mi chce brečet jak se dokáže prodat pozlacené howno. PS2. Díky za videa, konečně někdo další ( za mě ještě Jaroslav Pecka ) kteří tu reálně něco předávají

[@krupkyxxl]

Po dlouhý dobe jsem náhodou narazil na CZ video a velký překvapení. Kvalitní informace, dobře a srozumitelně podaný, skvělá práce!

[@havlis2714]

Tak to rád slyším :D protože dřepy s osou nedělám (kvůli zádům a i když jsem to přesto zkoušel, tak mi to extrémně nesedí), takže jsem rád že to co všude říkají, že bez toho neporostou nohy, tak není pravda :D

[@aleskocisik8226]

😂😂😂😂

[@Dominikmaravuch]

Ty nemať nohy ani s osou ani s sršna ty nemôžeš byť čmel keď chýbať krídla

[@havlis2714]

@@Dominikmaravuch A jinak v poho?

[@mymindisgone1758]

Nejen, že ti neporostou nohy, ale nerozvineš rovnováhu, svaly vnitřního břicha, stabilitu, odraz atd atd....a výmluva na zada :D děláš si prdel....bych nechtěl tvoje nohy :D proto vypadáš jako tráged, zvedáš jako tráged, prostě tráged..

[@ondrejkratochvil5708]

No řeknu to takhle: ano souhlasím, ze pro hypetrofii svalu je lepší vždy izolovany cvik o proti vycekloubovemu…. Ale!!! Je tu obří ale!!!! Tady to vysvětlím a budu znít jako fakt starej dědek… to ale spočívá v dlouhodobém horizontu. Pokud chces hypertrofii v krátkém čase, tak ano, izolované cviky jsou lepší. Pokud ale nejsi dementní mladý pako a chápeš, ze budování postavy je doslova ,,evoluce” jedince i na desítky let (já vím, ze to je pro většinu z vás naprosto nepředstavitelné, já posilovnu jedu už 22 let a to zkušenost ke které se musí každý prokousávat po svém), tak z dlouhodobé hlediska vycelkoubove cviky drti ty izolované úplně na prach. Dále pak člověk musí vzít v potaz, ze drep není!!! Ano neniiii!!!! Není cvik na nohy!!! Ale na cele tělo!!! Proste z drepu, mrtvého tahu mohutnis celej, komplet celej!!!! Dále pak si musíš uvědomit, ze tvoje maximální síla muže souviset s velikosti svalu, takže řešení a závěr toho všeho? Dej do tréninku ,,velký cvik” na první místo, snaž se na něm budovat sílu a pak zbytek tréninku doraž izolovaně, buď trpělivý, dej tomu čas (hodně) a budeš obrovskej- zaručeně a je to jak pro holky, kluky, nebinarni a jiný bordely co venku dnes behaj… zdar a silu

[@ericcartman4153]

Je skvělé, že někdo rozumný tu skutečně tyto dlouho zažité mýty vyvrací a dokáže to pro všechny krásně a srozumitelně vysvětlit a obhájit si svůj názor. Takže rozhodně souhlasím, že různé základní cviky pro naší sílu fungují, ale rozhodně to nejsou nejlepší možnosti pro budování svalové hmoty, ačkoliv mám pocit, že se to lidé bojí říct nebo to prostě nevědí😅.

[@SucrePrison]

​​​@@vaseknosekale to je pravda,ludia sa mylia,niekedy bola kulturistika v plienkach a si mysleli ze ked povedia ze mt,bech,squad su kralmi cviku tak bude vzdy platit co je vyvratene a mytus,na drepy je X krat lepsie robit napr drepy na millitary.Press stroji,predne drepy, uz su moderne stroje pod inymi uhli,kde sa viacej dokazes zapajat dany sval na stehnach,mas cviciacich co v zivote nerobili drepy a su ovela v predu akokeby cvicili z drepmy..na drepoch mas nestabilny chrbat nohy,panva co je pre kulturistiku cele zle...stroje idu do predu osobne ked som preatal robit drepy po X rokoch a presiel napr na sissy drepy x expandermi neskutocne sa zlepsili,to sa neds porovnat absolutne x klasickymi drepmi aleze vobec

[@ericcartman4153]

Pak se omlouvám, jestli to tak je, protože upřímně nemám tolik namoukáno ohledně fitness scény kromě Swagliftu nebo CzechWirusu😅. Ale úplně z mojí zkušenosti, opravdu lidi ve fitku vždy každého pošlou dělat právě tyto základní cviky (prostě stará škola). Nejspíš je to skutečně trend na sociálních sítích, ale jinak se s tím osobně tolik nesetkávám. Jinak děkuji za opravení.

[@milanocz4845]

Tom Platz určitě nesouhlasí 😅

[@mymindisgone1758]

@@milanocz4845 Co Tom Platz, všichni kdo něco umí , něčeho dosáhli nesouhlasí od Mike Mentzera, po Arnolda ...přes všechny atlety všeho druhu...po MMA fightery....tenhle yt je naprostý nýmand , totální nula..

[@pavelvajs4452]

​@@mymindisgone1758😂😂😂😂 no hlavně že vypadá líp jak oni .znám pana 72 let cvičil trojboj na stavbách jsme tahali těžké kotle ...on vzal na záda kotel 150 kg a sešel schody bylo mu tak 55 do dnes neuvěřitelná síla

[@filipjarolimek6212]

Nikdy jsem žádné video netvořil, ale jsem si jistý, že tohle muselo dát mega práci. Jsi nejlepší v čr, hooodně jsem se kvuli tobě posunul. Budu se těšit na další, pokračuj 😄❤

[@mymindisgone1758]

:D :D :D nejlepší v ČR :D :D hahahahahahahahahah ....ty voe sirupek nemá evidentně rozhled a vzdělaní...

[@DrRozkoš]

Informace v topu, je super že o tom někdo mluví ale hrozně se mi líbí jakým stylem je to točeno, prostřihy, změna pozadí ale zároveň furt jedeš na vlně stejné myšlenky a to je něco co mě u toho drží a hltám každou minutu, pecka jako vždy!!

[@nattypony]

Díky!

[@Holdegron3]

Pěkné video, dobré informace. Jen mě vadí, jak všichni rozdělují tréninky na hypertrofické a silové. Nedává to moc logiku, myšleno čistě z pohledu slovíčkaření, protože při silovém tréninku též dochází k hypertrofii. Prakticky rozeznáváme dva základní druhy hypertrofie - myofibrilární a sarkoplasmatickou. Ve finále jde jen o to, kterou z těchto hypertrofií více podpoříme, respektive na kterou se více zaměřujeme. Při silovém tréninku chceme co nejvíce podpořit myofibrilární hypertrofii, zatímco u tréninku na objem (který všichni nazývají jako hypertrofický trénink) chceme co nejvíce podpořit sarkoplasmatickou hypertrofii. Takže větší smysl dává rozdělovat to na objemový a silový trénink. Samozřejmě zde mluvím jen o hypertrofii a neřeším zde to, že jsou zde ještě další faktory jako adaptace CNS či síla úponů atd., které se také u jednotlivých druhů tréninků rozvíjejí odlišně -> o to víc mi nepřijde logické nazývat objemový trénink pouze jako hypertrofický.

[@nattypony]

Já na to nekoukám z pohledu myofibrilární a sarkoplazmatické hypertrofie. Ve videu jsem také říkal, že to nerad rozděluju a, že to jde ruku v ruce. Přesně tohle je tam řečené.. koukám na to spíš z pohledu pohybu a z principů. O co mi vůbec jde když trénuju na výkon a o co mi jde když trénuju pro hypertrofii. To je hlavní myšlenka.. ne rozdělovat cvičení na A a B ale uvědomit si, že je rozdíl mezi výběrem cviků pro hypertrofii kde budu spíše volit stabilnější prostředí kde chci nejoptimálnější až umělé prostředí pro vytvoření mechanického napětí nebo s výběrem cviků, které jsou specifické k sportu kde chci podat výkon.. tedy powerlifter nebo vzpěrač bude nad tím přemýšlet jinak.. nechci optimální, stabilní cviky ale něco co mě bude adaptovat na možné nestabilní situace v tom pohybu co budu vykonávat. Z press bude třeba pro výkon výborný cvik ale pro čistou hypertrofii celkem neefektivní. CNS a obecně nervový systém je strašně důležitou částí a to především u silového tréninku.. bohužel jsem tuhle část z videa vystřihl protože už to bylo moc složité a myslím si že pro spoustu lidi až moc informací ke zpracování (nicméně je to v bonusu na HH).

[@majdracek]

Paráda, díky. Jednoduše, stručně, super. A naprosto skvěle jsi zlepšil svůj projev.

[@nattypony]

Díky pracuju na tom ⚡️

[@matej4314]

Ta tvoje tvorba se každým videem uplně mega posouvá. Keep it (y)

[@nattypony]

Díky! 🙏

[@jozefkrnac5676]

Pony si Pan a nech si ľudia myslia co chcú.... vidieť ze si studovany človek.... tvoje videa majú úplne iný level.... veľmi rád ťa sledujem a veľmi si beriem tvoje rady....

[@schovi5651]

Opět super přínosné video. Díky za tvojí tvrobu.💪

[@AianRich]

Dobre zpracovane video a suprove vysvetleno. Skoda ze si tohle nedelal, kdyz byla era Grznara a prevazne se cerpalo z jeho videii :D :D...

[@MrMartin93]

Strasne dobre video ,od kedy ta sledujem zlepsil som sa vo vsetkych cvikoch, strasna vdaka za tvoju tvorbu si borec 💪💪

[@nattypony]

To jsem rád! Diky

[@Sakmadyk]

Doufam,ze na tohle zareaguje nejlepsi drepar na svete💪🏻

[@nattypony]

Ten asi neumí moc česky

[@Sakmadyk]

@@nattypony Ale nadavat mu jde perfektne😀

[@tibor1033]

Super video. Po jeho zhlédnutí se v mém tréninku nic nemění. Prostě záleží na individuálních cílech, jestli je mít velké nohy, nebo třeba mít z těla komplexní nástroj. Jsem rád, že tady máme někoho, kdo to tak dokáže vysvětlit.

[@lukasformanek7484]

Všechno je už 80 let vymyšlené, pořád se to opakuje dokola, nic nového nevymyslíš

[@janpetira5130]

Já když jedu quadricepsy, tak začínám leg extensiony (full stacky s velmi pomalou negativní - nechápu to, ale jsem na ně mega silný), poté leg press a zakončím to hack squaty. Nevím, jestli by nestačily cviky 2, ale vyhovuje mi to. Normální dřepy s osou já nejezdím, protože mám 2 metry a záda se mi kulatí už před paralelou, navíc prostě ty stehna neprocítím ani trochu.

[@macakmorak]

Krásne zrozumitelne vysvetlene, bohuzial ale velka cast ludi hladajicich jednoduche odpovede s myslenim len na rovine (ano/nie) nema mentalnu kapacitu ani dostatok informacii pre pochopenie.

[@nattypony]

Díky! spis dostatek mozkových buněk nebo jsou líný nad tím přemýšlet ale tak tohle asi nebude obsah cílený na takové lidi.. to mají jiné tvůrce co to tak dělají

[@starlezz]

Je vidět že jsi si dal s editem více záležet.. super videjko!

[@honzadorcac2167]

Zdravím, chtěl jsem se zeptat jestli je pravda, že si ničím kolena v posce. Cvičím 5 let ale poslední 3 měsíce mě bolí kolena, byl jsem za ortopedem a ten mi řekl že už nemám silově cvičit. Prý mám oboustrannou primární ganartrozu. Nejsem žádný powerlifter Drepuju 5x 120 tak 2-3 série plus nějake předkopy a tak. Díky za radu.

[@honzadorcac2167]

Ještě jsem chtěl dodat že mi je 23 Meřím 170 a vážím 82kg.

[@mymindisgone1758]

Pokud máš artrozu, já mám artridu kvůli IBD kterou trpím, tak rozhodně si na ty klouhy musíš dávat pozor, sledovat, jestli máš ve stravě všeho dostatek, a případně zvolit vhodný doplněk (opravdu učinný)....samozřejmě pokud by si nemohl chodit nebo by ti ty kolena otekla po každém tréninku, měl si zánět apod, tak bych zvažil jinou variantu sportu či cviků...ale takhle se ti nedá poradit, ty můžeš mít špatné držení těla, neumět ten dřep ...nebo jezdit dokola furt jeden a ten samý druh dřepu...to tě musí vidět profik jak cvičíš, sportovní fizio klidně, atd....jako nedá se ti takto poradit. Já přes svoji artridu jezdím všechno a tvrdě, a zatím dobrý...ale nikdy taky obecně nejdu proti svému tělu , snažím se mu naslouchat....

[@simonvaska6970]

Natočil bys někdy video o držení těla? Myslím si že by to bylo zajímavé

[@ivansmiesko2796]

Díky za super video 💪 Prosím ťa, ohľadom toho bicepsu, je podľa teba dostatočne hypertroficky efektívna alternatíva k zhybu podhmatom na biceps ak tento cvik vykonávam na hornej kladke v stabilnej polohe (sed) už po samozrejme odmakanom chrbáte s dôrazom na muscle mind connection aby som práve ten chrbát eliminoval čo najviac resp. úplne? Všetky ostatné cviky mi prídu strašne na jedno kopyto a hrozne nerád robím na jednu svalovú partiu v podstate dva rovnaké cviky a extrémne ma to nebaví a nudí😅 ale táto varianta mi príde také spestrenie keďže nie je to v podstate to isté ako tie zvyšné cviky.

[@Jurda37]

V tomto pripade, teda u shybu podhmatem... je jedno jak moc ty zada vycerpas, ale vzdy tam budou zabirat kridla, zadni ramena a dalsi svaly ktery budou pomahat tomu bicepsu. Takze asi to bude hypertroficky lepsi kdyz ty zada vycerpas ale podle me na to budou lepsi varianty. Co se podle me da udelat je, ze ten pohyb budes delat jen v lokti. Ne v ramenu, jednoduse zafixujes loket na miste a jen pomoci bicepsu tahnes kladku k hlave. V kalistenice se dela podobnej cvik cilenej na biceps, jen misto kladky pritahujes sebe k hrazde, nebo na kruzich.

[@viktornovak5347]

Ahoj a princip cvičení top set a back off set je na hypertrofii nebo na sílu když se tam kombinuje oboje.

[@nattypony]

Ano.. Jak jsme říkal ve videu, hypertrofie a síla jde ruku v ruce pokud vyuzivas nižší pocty opakování s těžkou vahou. Logicky budeš silnější a pro běžného cvičence co chce oboje to bude stačit. Silovej treninek kde nám jde o maximální silovej výkon třeba na jedno opakování je potom jina disciplína.

[@Bronson133]

Ja osobne napr. Zaraďujem aj tie pritahy na hrazde podhmatom ale skôr to je tak raz za čas aby som precvičoval aj viac komplexne to telo ale dopĺňam to práve o tie izolovane cviky

[@jiristros4597]

Pěkné video, jen mi přijde, že ta message trochu zapadla nebo je zkreslená pouze z pohledu někoho, kdo chce být prostě jen „velkej”, ale už neřeší tu funkčnost. Určitě z pohledu hypertrofie se s tím dá asi souhlasit, bezpochyby. Nicméně je potřeba si uvědomit, že jsou i disciplíny, ve kterých ten dřep prostě ničím nenahradíš (vzpírání - a to ať už BS, FS nebo OHS a další variace). V těchto sportech a vzpírání je toho krásným příkladem, nicméně stále dřep zůstává králem cviků.

[@nattypony]

Přesně tohle říkám ve videu :D záleží na celkovém kontextu.. pro vzpírání to bude jednoznačně top cvik, protože je to specifický tomu výkonu.

[@radovanvacek7219]

Naprostý souhlas. 👍

[@Jigachader]

Český Jeff Nippard, super, pokračuj👍

[@ondrejbacik6273]

Já jsem zastánce těžších komplexních cviků, protože u naturala zvedne tesťák na max. Samozřejmě kombinace s izolovaným cvikem je to top

[@DreakBee]

7:33 polozim mozna hloupou otazku ale prece kdyz si das tezky komplexni cvik a pak si separujes ty partie a "domrdas je" tak stale je to effektivni ne? :D takhle ja obecne cvicim tak aby me to bavilo, ale ptam se jen ze zvedavosti =D

[@stepanjelinek794]

skvely video, W fitnesak 😍

[@Laajaa]

Já necvičím abych měl svaly nebo abych zlepšil svoje výkony jinde, snažím se cvičit tak abych byl furt tlusté prase s malýma rukama a nohama (Postava alá pavouk), chci se dostat do stavu aby lidé nevěřili mým "výkonům" a nechápali to :D Cvičím měsíc v garáži a maximálku mám kolem 190kg, dřepy musím jet kvůli slabým stehnům. Nějaká rada jak cvičit, nabírat sílu bez nabírání svalů ?

[@michaltyls9597]

moc díky za tohle video!

[@filipwaldhans9611]

@natty pony : mám hyperlordozu (aka naprcanej kačer), dalo by se říct, že bych měl mrtvolu / dřep spíš vynechat a cvičit izolovanějc? diky :)

[@jaroslavhoral6837]

Ty by jsi měl se hlavně pořádně protahovat trvá to roky ale tvoje záda ti podekuji a pak až můžeš posilovat lordóza a kyfóza je prostě civilizační nemoc dá se napravit horší je to se skoliózou tam prostě můžeš na mrtvý tah zapomenout 😟✌️

[@tomiv5925]

Nemusiš prehaňať s odbornostou , vela opakuješ a potom je to zbytocne dlhe , inak fajn💪

[@Rowleyek]

Opakovani=matka moudrosti. Opakuje vse milionkrat a presto kazdy den vidim v cinkarne naprosto zoufale provedeni a nesmyslne cviky....opakuje malo

[@8kikin13kikes23]

@@Rowleyek Nejhorší je když to vidíš, ale i od kulturistů který sypou a tak vlastně jim nemůžeš nic říct protože oni vědí nejlíp..

[@Rowleyek]

@@8kikin13kikes23 proto nikomu nereknu ani slovo dokud se sam nezepta :-) a protoze to kazdy dela nejlip na svete, tak mam klid :-) velikost neznamena zkusenosti a spravne cviceni. Viz jeden(je jich mraky)nejmenovany fit influencer

[@Dominikmaravuch]

Nechápem ja hádzať klacky ro biť chyba??a keď pumpovať šutre dobrá na moja sval byceps v ruka?

[@pavelberanek9750]

Přesně jak to říkáš. Cvik je jen nástroj, jeden z nástrojů. Znám klučinu, který v životě nebyl ve fitku a vypadá líp než kdejaký fitnesák a to z prostého důvodu, prostě to nahrazuje těžkou prací rukama a zvedáním úplně jiných břemen. Plus strava a genetika samozřejmě.

[@minozuuu]

Myslim ze drep je kral cvikov kvoli uplne inemu kontextu ako cisto hypertrofia.

[@DreakBee]

1:12 ja to urcite dokoukam krome videem s Arnoldem jsi top :DD

[@LimitRan]

Je to král cviků na velké hemoroidy💪

[@patrikmatuskovic231]

Super video !

[@jakubjastrabek1949]

Haha, Filipovy fanúšikovia o 3, 2, 1… 😅😅

[@nattypony]

Moje cílovka 😂

[@milanocz4845]

Tom Platz by se jen zasmál, dal by si 20 opáček s 220kg 😅

[@robertkraven6847]

Já bych řekl že je to jeden z těch cviků který by měl mít korunku.. Hluboký dřep dobře vedený posiluje celé tělo.. Není potřeba brutální váha!!

[@issowasuremasen9596]

Hudba v pozadí na začátku videa prosím?

[@carter.verone]

Metallica creeping death

[@MarekKE-ei6ec]

Toto sú podľa mňa tri kráľovské cvičenia (ak môžem vybrať len tri) : mŕtvy ťah vykonávaný RôZNYMI VARIANTMI, farmárska chôdza, tlaky nad hlavu vykonávané RôZNYMI VARIANTMI (aj unilaterálne).

[@viktorkabrt5513]

To jsem rád, že jsem zjistil, že se nezcvrknu, když nebudu cvičit dřepy :D

[@kamilberger6580]

z toho všeho cosi říkal mi furt vychází že dřep je top cvik na nohy :D

[@nattypony]

Jako je to tak 😂 jsme rád že to někdo taky pochopil

[@kamilberger6580]

@@nattypony yes při náhledu sem si říkal že co to je za blbost, ale hodne dobře udelané video s infromacemi a ani to není clickbait

[@numbonee]

není král cviků ten co zapojí nejvíce svalů najednou?

[@nattypony]

Nee

[@martinprochazka3451]

No počkej až tohle video uvidí Grznár😂

[@nattypony]

To je zajímavý protože já se na hodně věcech s Filou shodnu. Nebo aspoň ten základ.. těžká váha míň opakování

[@vopoclovek5]

Dávam len Leg press do kola a rastie to ,a mám aj menej roboty z nakladaním na činku 😄

[@odys6098]

Mohu se zeptat, z jakého čerpáš zdroje? nebo jak si došel k tomuhle názoru?

[@tomasjelinek614]

Vystudoval fyzioterapii:D +zkušenosti

[@Dorian-st3lv]

​@@tomasjelinek614mal záujem o konkrétny zdroj

[@jiriguhl8405]

Kecáš 😊 az dosáhneš tam, co Grznár, tak pak muzes vyvracet to, co rika 😉

[@aleskocisik8226]

😂😂😂 tak a po zhlédnutí videa( po přečtení názvu) mají pipinky ( dnešní rádoby cvičenci) důvod přestat dřepovat , bolavé zádíčka ,bolavé kolínka jsou už staré výmluvy 😂 takže máme něco nového

[@nattypony]

Furt lepší cvičit něco co ti dovolí pohyb bez bolesti než necivit vůbec. To jaký je kdo hypochondr je každého věc

[@jankohrasko736]

Drep ti robí celkovú silu ... nie len hypertrofiu ... preto je kráľ cvikov... Ale kopec ľudí sa v dnešnej dobe bojí bolesti a preto volia jednoduchšiu variantu a to stroje ... Za roky som videl borcov čo súťažili a mali naj. nohy a to z drepov ... kde drep tvoril základ tréningu nôh. Ale tak ty máš brutálne nohy a ešte aj vysekané... tak ti verím, že to nemáš z drepov :D

[@gtxtesting6143]

Jak cvičíš teda ty? Vypadáš dobře a zároveň máš sílu tak jak to máš rozdělené jezdíš silove dny a hypertroficke dny nebo máš základní cviky silově a zbytek do selhani

[@nattypony]

Cvicim převážně hypertorficky. Samozřejmě těžší váha míň opakování. Dotoho zařazují bench a mrtvý tah kde trenuju techniku, sílu na jedno max op. Dřep vyuzivam spis jako doplněk k těm tahum a částo i ve formě předních dřepu. Měnim to podle toho co chci dělat ale teď jsem převážně youtuber a ne powerlifter nebo kulturista😂

[@gtxtesting6143]

@@nattypony je mi to jasné ale silově jsi na tom hodně nadprůměrně tak mě zajímalo jestli tomu dáváš taky nějakou pozornost nebo je to prostě sideeffect a trošku genetika 😅Ještě se chci zeptat co říkáš na trénink AB volno AB volno tzn vršek spodek 4x týdně,základní cviky jezdím silově a doplňky do selhání. Díky

[@jakubsimorka4725]

Už cvičím nějakej pátek a vím že když si chci odjet nohy tak nemůžu jet jenom jeden cvik na nohy využijí všechny stroje na nohy po 3 sériích po 8 opakování na rovnou tyč si naložím 140kg 3 série po 8 opakování předkopy 70kg 3 série po 8 opakování a tak dále a tak dále jak slyším Jak slyším na KZbin takový sráčky jako že je bla bla bla bla bla bla bla ale snaží se no

[@DreakBee]

13:30 kazdy kdo nekdy zatloukal sroubovakem hrebíky at da like! :DD 🪛📍

[@obrazkyaanimace]

Už jen 2 leg daye a jsou tu Vánoce!😱

[@MartinKaiser-fn4ky]

luxus videjko

[@nattypony]

Díky ⚡️

[@mmazaujimavosti]

Súhlasim

[@latrodectusmactans9633]

Tohle je postava naturála?

[@nattypony]

Ano

[@latrodectusmactans9633]

@@nattypony Tak se hlavně nezpras jako Lamka. To byla fakt škoda.

[@vaclavhejda5785]

sorry ale stejne se budu drzet zakladnich cviku a to i na hypetrofii!

[@DreakBee]

12:24 myslim si ze vetsina lidi jako ja vyuziva obe varianty =D

[@vaclavstastny4052]

Mám návrh na další video: ,,Proč nemáme rádi vychytralý blbečky. '' Což?

[@nattypony]

To shrnu tady: kvůli vlastní insecurity

[@spagador7455]

Ja mam pici celé drepy, som si natiahol sval, takže som dodrepoval, docvicil nohy mam pass celé drepy

[@ondrejhradsky5538]

master of yapping

[@madboy2626]

bruh

[@recittt532]

Drep je king a to je dany

[@janskalican5323]

Chcel by som vidieť rozbor od Filipa Grznára na toto video ✌️💪🦵👑🏋🏼

[@nattypony]

Já bych chtel vidět rozbor toho jakej je rozdíl mezi rýsovacím a objemovým cvikem . Zajímal by mě dohloubky ten mechanismus ale taky se toho asi nedočkám😅 přesto Filip je legenda a praotec českého fitness. Všechna čest!

[@janskalican5323]

@@nattyponyno veď práve, akože páči sa mi aj tvoje vysvetlenie logiku to má, nie je to žiaden hate 🫡 ja som začal teraz primárne cvičiť drepy a musím uznať že vidím pokrok a som spokojný len čo ma trochu obmedzuje je dosť silná a opakujúca sa bolesť zápästí ✊🤯

[@muraktoirg]

Není to král cviků...protože to říká týpek s přezdívkou Poník.....asi není co dodat .) ú

[@nattypony]

Není co dodat když nejsi schopny napsat proti argument nebo oponovat tak radši dětinsky narážíš na moji přezdívku, která nevypovídá o ničem 😂

[@muraktoirg]

@@nattypony No vypovídá to dost.... Neznám moc chlapů, který by si sami začali říkat poník...sry:)

[@JMProjectsPlus]

Ano, univerzální nejlepší a nejhorší cvik neexistuje, ale všichni se můžeme shodnout, že takový nejhorší cvik by byl lat pulldown za hlavu a bez podpory na nohy.

[@nattypony]

To je pak hloupý a neefektivní cvik 😂

[@Deckard13]

Co ten hrnec na palici 🤣

[@TheLama123456]

Jestli někomu nenaroste biceps z hrazdy, tak mu s nejvetší pravděpodobností nenaroste ani pri šmrdlání s jednoručkou u izolovanýho cviku. To stejný nohy z dřepů....tím že zapojíš víc svalů máš větší hormonalní odezvu v těle. Pokud to tam posíláš jehlou tak je uplně jedno jak cvičíš, ale jako naturál bys měl celkově zesílít a potom můžeš řešit izolovaný cviky když ti něco zaostává. Stejně většinou za to může genetika takže když ti nenaroste biceps z hrazdy a triceps z dipů tak máš prostě smůlu. Někdy to izolovaným cvikem můžeš ještě zhoršit - tím že ho víc doděláš (přetrénuješ) a neporoste vůbec. Je to stejný jako kdybys chtěl zhubnout jen na břichu...

[@patriktoth5280]

Grznar je kral cvikov 😂

[@nattypony]

Filip je praotec

[@MarekKE-ei6ec]

10:41 - 10:48 ............. SILA JE RELATÍVNY POJEM....... Existuje absolútna sila, vytrvalostná sila, sila demonštrovaná ultrapomalými opakovaniami, izometrická sila, atď.... Niekto s maximálkou na benč 150kg môže byť slabší vo vytrvalostnom benčovaní alebo v utrapomalom benčovaní než niekto, kto má maximálku na benč 120kg, ale je lepší vo vytrvalostnej sile, alebo v ultrapomalom benčovaní. KTO JE POTOM SILNEJŠÍ? JEDEN V JEDNOM, DRUHÝ V DRUHOM. "Absolútna sila" je v reálnom živote prakticky NA H*VNO.

[@nattypony]

Jasný síla je dost široký pojem já tady myslím síla ve smyslu maximálního opakování na jednom cviku.. nebo obecně síla ve formě zvedání těžkých věci

[@MarekKE-ei6ec]

​@@nattypony A čo je to "maximálne opakovanie na jednom cviku"? Čím rýchlejšie opakovanie, tým viac opakovaní človek dá. 20 opakovaní na benč so 100kg v trvaní 30 sekúnd (0,5 sekúnd pozitívna fáza pohybu, 1 sekunda negatívna fáza pohybu) a 20 opakovaní na benč so 100kg v trvaní 60 alebo 90 sekúnd (dvoj či trojnásobný čas pozitívnej a negatívnej fázy pohybu)... Čím kratší časový úsek dokáže človek demonštrovať svoju silu, tým je to menej praktické pre bežný život, ale aj pre zdravie. O kĺboch nehovoriac.

[@lubomirruzicka9895]

Natty Pony 😂😂😂😂😂

[@hellogamerzz3509]

nejlepsi cvik na hypetrofii kvadricepsu jsou drepy v lese s poradnou kladou change my mind

[@vojtas5554]

A nemělo by se potom video spíš jmenovat: Proč dřep není král cviků na hypertrofii? Když na silový rozvoj nohou může dřep nejlepší být? Video jinak skvělé a jdeš hloubky tématu.

[@nattypony]

Díky. Protože by ten název byl moc dlouhej 😅

[@MarekKE-ei6ec]

Kde si prišiel na to, že drep s veľkou činkou by mohol byť najlepší na silový rozvoj nôh? ... Pretaví sa drep s veľkou činkou napríklad do drepovania na jednej nohe? Ak dáš na drep maximálku 250kg, ja len 150kg, ale som lepší v drepovaní na jednej nohe (s kettlebellom napríklad), lepší v záťažových výpadoch (dopredu, dozadu, laterálne), lepší v izometrii dolných končatín, tak..... ako pomôže tvojmu silovému rozvoju nôh to, že dáš na drep o 100kg viac než ja? NIJAK. Pomôže ti to LEN A JEDINE na silový rozvoj D.R.E.P.U. ...

[@vojtas5554]

@@MarekKE-ei6ec No kromě toho, že to je asi nejzákladnější pohyb těla, není to taky o stabilnějším postoji? To znamená, že svaly se můžou zapojit efektivněji a na dřep s činkou zvednu více než na dřep na jedné noze, i když bych tu váhu vynásobil dvěma? Za daný čas se váhově podle mě posunu mnohem rychleji v klasickém dřepu, než s poloviční vahou na jedné noze.. Větší progresivní přetížení..? Ale můj názor, nejsem kineziolog.

[@vojtas5554]

@@MarekKE-ei6ec Samozřejmě taky záleží, jaký silový pohyb chce člověk rozvíjet, ale pokud se budem bavit o nejuniverzálnějším a nejkomplexnějším cviku na sílu dolní poloviny těla, nemyslím si, že má dřep moc oponentů.. Samozřejmě výpady a pod. jsou skvělé cviky, které zapojí lépe stabilizační svaly (Gluteus medius, abduktory, aduktory..) a zřejmě mohou působit i proti disbalancím.

[@MarekKE-ei6ec]

@@vojtas5554 Drep je jedným z najzákladnejších pohybov tela (napr. keď sa chceš postaviť zo zeme/trávnika po tom, ako si na nej ležal či sedel), ALE zabúdaš na to, že je to drep S VLASTNOU VÁHOU TELA. Ak sa bavíme o ZAŤAŽENÝCH (či dokonca brutálne zaťažených) pohyboch, tak drep s činkou na pleciach je absolútne neprirodzený. Telo naň nie je vôbec stavané. Niečo iné je dvíhanie bremena zo zeme (kameň, peň, atď)...Ak berieme do úvahy mŕtvy ťah s nejakými kalibrovanými záťažami s jednoduchým úchopom, tak oveľa prirodzenejšie bude dvíhať dve jednoručky či dva kettlebelli, než jednu veľkú činku. Telo NIE JE stvorené tak, aby z pozície "z predu" dvíhalo extrémne váhy. Prirodzene tomu bráni sila úchopu. Nikto na svete nedvihne zo zeme 500kg nepravidelný kameň, 500kg atlasov kameň, atď... Ak sa "vyšpičkuješ" na 250kg mŕtvy ťah, je to pre tvoje telo neprirodzené, pretože 250kg vážiacu kládu, kameň, atď, by si zo zeme proste nedvihol. A napr. 250kg na pleciach na drep...... To, čo SÁM nedokážeš dvihnúť na svoje plecia ZO ZEME, s tým na pleciach by si jednoznačne NEMAL drepovať. Dvihneš na svoje plecia zo zeme len 60kg činku? Fajn...Tak rob pomalé opakovania s ňou.... Myslíš, že nevybuduješ so 60kg poriadne stehná? Ja ako ektomorf som vážil pri 190cm (ale mám dlhý krk, vysoké čelo, takže dajme tomu že ruky a nohy mám dlhé ako 185cm muž) v mojej 20-tke 67kg...... Teraz vážim 85kg. Cez stehno mám v dobrej forme (inú ako ektomorf nikdy nemám, jem 2x denne, nikdy "neprasím") 61cm ... Najťažší cvik na nohy aký dávam sú výpady so dvoma 8kg kettlebellmi, mŕtve ťahy s dvoma 14kg kettlebellmi, laterálne výpady (ale ultrapomalé - negatívna dráha pohybu trvá 8 sekúnd) s jedným 14kg kettlebellom v rukách... Pointa je v tom, že sériu idem do zlyhania. Malé váhy, stredný počet opakovaní (8 až 15, podľa toho aký cvik)... Alebo jedno opakovanie mŕtveho ťahu s dvoma kettlebellmi, kde koncentrická fáza pohybu trvá 50 sekúnd, excentrická (začínam koncentrickou) trvá tiež 50 sekúnd, potom 5 sekúnd pauza a napumpujem to rýchlymi (1:2) desiatimi opakovaniami. Vidíš aké mušie váhy stačia? 61cm cez stehno pri 190cm výške, čisto naturálne ako EKTOMORF a v dobrej forme (málo tuku, odhadom 10-11%), to nie je žiadna hanba. S takými mušími váhami....... Áno, "maximálnu silu" som si nevybudoval, ale iné typy sily áno. Vyskúšaj si dať s obyčajnými dvoma 8kg činkami v rukách mnou spomínaný cvik : 50 sekúnd koncentrická dráha pohybu, 50 sekúnd excentrická, a hneď na to 10 opakovaní (1 sekunda koncentrická, 2 sekundy excentrická). Možno by to nedal ani každý druhý týpek z tých, čo by robili série na drepy so 100kg. Pretože jeho svaly nie sú trénované na tento typ sily. Moje zas nie sú trénované na to, aby dali sériu drepov so 100kg na chrbte. Ale moje kĺby sú a budú v perfektnom stave, platničky tak isto, CNS šetrím, a kondičku tiež nemám na zahodenie.

[@DreakBee]

0:27 TAK TO TE KAAAAMO KRAL DREPU "DE FILIPOS GRZNAROS" Znici!!! :DD uz ted jsi prakticky znicelej! tak jdi pro posledni pomazani a rozluc se vsema! :DD

[@nikolas2870]

Grznar😡