Nautilus Glute Drive

Hip thrusters eller squats? - Det er nok et af de mest diskuterede spørgsmål i fitness og styrketræning. Du vil træne dine baller. De skal være stærke og stramme, men hvilken øvelse klarer opgaven bedst?
Faktum er at både squats og hip thrusters er gode øvelser - men de er også vidt forskellige øvelser. Hvad der er bedst afhænger af dit mål. Hvis du vil styrke ballerne, så er hip thrusters bedst fordi de isolerer musklen. Squat er en større bevægelse som involverer flere muskler - især quadriceps, den firehovede knæstrækker. Med fri vægt kan det være svært at aktivere ballerne i squats for at få det fulde udbytte. Resultatet er som regel at squats primært styrker lårene.
For at holde fokus på ballerne har du brug for at kunne isolere træningen af gluteus maximus - den store ballemuskel. Det kan du gøre med hip thrusters på en maskine som Nautilus Plate Loaded Glute Drive.
Du kan læse mere om maskinen her: fitnessengros.dk/p/nautilus-p...