Negative Gefühle durch negative Bewertungen | BossImKopf

Viele Menschen verwechseln Tatsachen ("Wahrheit"), z.B. "Ich habe Sommersprossen", mit ihren Bewertung darüber, z.B. "Ich bin hässlich".
Und weil negative Bewertungen in der Regel negative Gefühle (z.B. Scham, Traurigkeit oder Ärger) nach sich ziehen, ist es wichtig dass Sie normale Gedanken (= Tatsachen) deutlich von (Ihren) Bewertungen unterscheiden können.
In diesem BossImKopf Video erfahren Sie,
-- wie Sie negative Gedanken mit der "Kaiserfrage" überprüfen können.
-- wie Sie normale Gedanken und Bewertungen ganz einfach unterscheiden können.
-- dass negative, automatische Gedanken (= Bewertungen) häufig zu negativen Gefühlen führen.
-- dass viele Menschen eine Tatsache ("Wahrheit") mit ihrer Bewertung darüber verwechseln.
-- wie Sie negative (gelernte) Bewertungen verändern können.
-- dass sich Ihre Gefühle verändern, wenn Sie Ihre Bewertungen verändern.
Link zum Artikel: bossimkopf.de/...
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
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P.P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

[@BossImKopf]

@Jo Ko Jede Veränderung beginnt mit einem ersten und am besten einfachen Schritt, sonst würden meiner Erfahrung nach viele gar nicht anfangen und dranbleiben.

[@anitafischer966]

Immer wieder gut und alltagsgerecht erklärt. Super Danke.

[@tanjas.1301]

Top erklärt. Macht es mir jetzt viel leichter nicht immer wieder in das Bewerten zu verfallen. Danke schön !!!

[@BossImKopf]

Gerne 😊

[@monicabaumann7338]

Danke Franziska tolles Video zum Worken über mich selbst ! Das ist Meine Bewertung über mich! Mir hilft es alle diese Gedanken aufzuschreiben um mir überhaupt bewusst zu werden dass ich solche negative Gedanken habe; danach einen um den anderen zu Worken da gerät schon einiges ins Wanken (sprich Komfortzone) doch in positive Richtung! Glg

[@BossImKopf]

Ja, das ist schon eine gute Distanzierung von den Geschichten im Kopf und somit ein großer Schritt in Richtung Boss im Kopf 😊

[@omaelse6476]

Klasse Video. Das hat für mich einiges geklärt. Danke Franziska :-)

[@BossImKopf]

Immer wieder gerne 😉

[@elbrauschen7034]

tolle Erklärung!

[@astroeva]

Danke für die Erklärung. Sie können wirklich gut erklären. lg

[@BossImKopf]

😊

[@aneleh8012]

Nach dem letzten GNTM Finale würde ich denken...Sommersprossen sind demnächst sehr angesagt. Genau, Bewertung:)

[@Susanne203]

Hallo Frau Luschas, ich bin beeindruckt wie schnell ich in manchen Situationen schon Boss im Kopf geworden bin, am Abend(also wenn Ruhe einkehrt) und in manchen Phasen der Frau, ist der Troll aber noch sehr aktiv, worüber ich mich dann manchmal ärgere oder doch wieder ängstlich werde und mir Gedanken mache wohin ich "fliehen" mich in "Sicherheit" begeben könnte, wo ich genau merke dass das mein altes Muster ist... haben sie einen Tip? Vorallem bleib ich immer in der Situation,also ich fliehe nicht, aber ich glaube ich BEWERTE das noch zu sehr in manchen Situationen! LG

[@BossImKopf]

Hallo Susanne, dass Sie die alten Muster mittlerweile schon so gut erkennen, heißt, dass Sie mehr Boss im Kopf (= bewusster) geworden sind. Tipps zur Musterunterbrechung gebe ich z.B. hier im Artikel mit Video: bossimkopf.de/wie-sie-negative-gedanken-und-gefuehle-mit-dieser-anleitung-richtig-unterbrechen-ueberpruefen-und-positiv-veraendern-koennen/. Hier kann ich besonders die XProzess Musterunterbrechung, auch mental durchgeführt, empfehlen. Und bleiben Sie dran, den unser Gehirn formt sich nach seiner regelmäßigen Nutzung 😊

[@Susanne203]

Das schau ich mir gleich morgen an, Danke! Es geht ja nicht darum, die Gedanken und Gefühle zu verdrängen, sondern sie zu akzeptieren und mit zunehmen und trotzdem das zu machen, was man vor hatte, schlafen;-), Auto fahren, eine Präsentation etc.... wo man die Situation früher gemieden hätte und der Troll damit Futter hatte, versteh ich das richtig?

[@BossImKopf]

Genau, und zum Annehmen bzw. Akzeptieren habe ich auch schon einige Artikel und Videos gemacht, z.B. bossimkopf.de/negative-gedanken-und-gefuhle-unterdrucken-unterbrechen-oder-annehmen/

[@frankpc4806]

Alles schön und recht, aber es ist unmöglich so achtsam zu sein, dass man jeden negativen Gedanken hinterfragen kann,denn man müsste ihn ja somit IMMER bemerken. Gerade im Altagstrubel wird dies schwierig. Natürlich wird es durch konsequente Übung ( Achtsamkeit ) besser und man erkennt irgendwann die Gedanken schon bevor sie ein Gefühl auslösen und muss manchmal schmunzeln was man da wieder gedacht hat. Also könnte man nach Ihrer Meinung durch Übung so achtsam werden, dass automatisch der negative Gedanke " ich bin hässlich " schon als unwahr erkannt wird und somit kein negatives Gefühl mehr ausgelöst wird? Bzw man müsste irgendwann gar nicht mehr in Bezug auf die Aussage " Ich bin hässlich" achtsam sein, weil die Verknüpfung im Kopf irgendwann kein negatives Gefühl mehr auslöst, weil sie als unwahr deklariert wurde?

[@BossImKopf]

Genau! So wie man sein Gehirn regelmäßig nutzt, so formt es sich 😊

[@frankpc4806]

Cool :)

[@ernestberlot8289]

Frauen mit Sommersprossen sind mega sexy.