Негативные мысли и борьба со страхами

Образовательная платформа Be Happy Space - bit.ly/4aTdWok
Негативные мысли и борьба со страхами #behappyspace #психология #воспитание #психолог #саморазвитие

[@user-vc9xr2lw3l]

Была тревожность много лет. В какой-то момент поняла, что это мне мешает нормально жить, доверять близким, радоваться жизни. Первое, что сделала - отписалась от ВСЕХ новостных сайтов и каналов. Ломка была месяц, но потом - прям как глоток свежего воздуха! Мне очень помог информационный детокс, мы даже не осознаем, что мы не руководим своей жизнью.

[@user-sp4gi2hb9y]

Примерно месяц назад наткнулась на это видео, думаю, дай попробую. Сейчас опять наткнулась, и понимаю, что тех мыслей уже и нет совсем! Серьёзно, спасибо!

[@user-mq4fr5jr9d]

Якорь: резинка из аптеки на запястье. Когда плохие мысли, то оттягивать и отпускать, чтоб было чувствительно... Тогда так вы нарабатываете способность отслеживать плохие мысли, и после этого переключаете себя на хорошее. Работает. Проверено лично 👍

[@user-se1rc3rx8f]

Страх быть плохой матерью. В последнее время ничего не получается. Перестала спать ночью, как модно говорить, начались панические атаки. Но должна держать себя в руках, воспитываю одна 4х детей. Слышу в свой адрес одни осуждения за то что не смогла сохранить брак. Дышать тяжело.

[@user-yo2xc3jr2s]

Купите картину по номерам, порисуйте немного. Хорошо мозг отключает и расслабляет

[@evap5117]

Четверо детей! Я и одного не готова родить. А ещё вы не стали жертвовать счастьем своим и детей, а сами стараетесь выполнить роль родителя... да вы героиня! Вы думаете как стать лучше, вы их не бросили, да вы намного лучше многих мам! Идеальный родитель тот, кто любит своих детей и несёт за них ответствнннлсть. А как именно - решать только вам. Будьте собой, все как-то да будет.

[@user-bj3qv2rt5k]

Девушка,если вы,имея4детей,решились на развод=была веская причина. Помните ее. Быть в браке=/=хорошая мама. Связи нет вообще. Отдохните.

[@decatria]

Постарайтесь найти поддерживающую семью. Прекратите все контакты с теми кто вас осуждает. Наймите себе няню на несколько дней.

[@larisas1634]

Да Вы ж моя хорошая!🤗 Не знаю, чем помочь Вашей семье... Вот такие они - женщины-героини, 4х детей растят в одиночку😮 Божией помощи Вам!

[@AlenaTroyanskaya]

Девчата, я такая, только молитва, любая, просто..обратитесь к богу, прочитайте молитву и плохое отходит...

[@user-kt9wz9gl7y]

Богов много, к какому именно обращаться?

[@miniboginya]

Спасибо, очень кстати ❤

[@elenamedvedeva8487]

Спасибо. Люблю ваши советы. Они простые и эффективные. Сегодня же напишу список

[@user-fb4fh8ih1t]

Конечно нужно уметь переключаться и еще я при плохих мыслях, сразу думаю о Боге и говорю, Господи помилуй, несколько раз и все проходит.

[@user-nu4ow4xc6t]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-xj3dz7tj3u]

Нужно научится радоваться мелочам.

[@ElenaPavlova125]

❤❤❤❤❤

[@Altheya878]

Привычка "пережёвывать" одни и те же впечатления, воспоминания, застревание в этом процессе - это очень распространённая проблема. Человек пытается как бы переписать своё прошлое. Поступить иначе, ответить кому-то - потому что тогда, давно, не нашёлся, что сказать. Бывает, годами возвращаются к этим мыслям, снова и снова передумывают и переживают этот опыт. Часто неприятный и даже травматический. Каждый раз, когда человек остаётся наедине со своими мыслями - они снова и снова затягивают, как трясина засасывают его в один бесконечный цикл передумывания, переживания прошлого. И думается, хочется, чтоб легче стало в итоге. А не становится. Я думаю, очень важно - научиться себя ловить на таких мыслях и возвращать в настоящее. Это трудно бывает сделать, потому что привычка складывалась годами. Наверное, нужно найти что-то материальное в окружении, на чём бы взгляд остановился - и помог вернуться в настоящее, помог вынырнуть из этого потока мыслей. Например, браслет. Все бусины одинакового цвета или размера, а одна выбивается по цвету или форме. Можно использовать какие-то визуально несовместимые цвета. Например, коричневые бусины, а одна - ярко-розовая. Это к примеру. Взгляд зацепится и поможет вернуться в настоящее. Надо натренировать себя, чтоб, увидев этот предмет, тут же опомнился, вернулся в настоящее. А закрепиться можно с помощью техники заземления: 5-4-3-2-1. 5 предметов, что я вижу. 4 предмета, что я чувствую на ощупь. 3 звука, что я слышу. 2 запаха, что я ощущаю. 1 эмоция, что я чувствую. Можно сделать несколько раз, пока не почувствуешь , что действительно присутствуешь здесь и сейчас

[@user-yz8hi6xu5f]

А если попробовать танцевать или петь через "не могу"? Переклюсаться, делать упражнения, занимаьься физическим трудом? Мне помогает.

[@Sketlaver]

Попробуйте во время этих мыслей молиться: Господи Иисусе Христе помилуй мя. Все. 5 минут так помолится (даже меньше) и мысли уйдут.

[@artemmalyanov1370]

А вот если у меня родители советовать не умеют? Они грань совет|навязывание вобще не знают. Я либо слушаюсь и повинуюсь тому, что они мне "советуют", а по сути приказывают, либо идут какие-то страшные санкции. Подскажите что делать, я вас очень прошу об этом🫸🫷Просто вы всегда такие подсказки классные даёте, всегда работают.

[@wittilly]

перестать просить совета :)

[@artemmalyanov1370]

@@wittilly так я и не прошу

[@user-ke8zn7wy9x]

Добрый день. Не знаю сколько Вам лет. Родителей Вы не измените. Как можно скорее сепарироваться от родителей, искать варианты заработка и жить отдельно.

[@wittilly]

@@user-ke8zn7wy9x поддерживаю

[@eirin8333]

Добрый день Подскажите, как помочь маме пережить утрату мужа (моего отца), я стараюсь держаться, но маме очень тяжело Это произошло недавно Возможно, скажете, что нужно время - понимаю. Но вдруг есть еще способы? Очень прошу помочь с данным вопросом и заранее благодарю Вас за ответ, если получится его дать🙏

[@user-wn3dq7he2x]

Надо искоренить источник,а это невозможно. Поэтому и мысли будут. Это независит бывает от самого человека.

[@user-marianes]

У меня есть вопрос Мне 17 лет И когда я начинаю что-то делать для себя по типу рисование, то родители ругают меня и мешают мне и говорят чтобы я что-то полезное сделала А когда я сижу в телефоне они ничего мне не говорят за это. Что они мне этим хотят показать ? Что в телефоне сидеть хорошо а рисовать плохо? 🤔 ВОТ РЕАЛЬНО по их мнению сидеть часами в телефоне типо можно а рисовать нет ? Что за бред, я их не понимаю (

[@user-bd3lo5zz2e]

Живу с суицидальными мыслями уже почти 10 лет, и единственное что помогает это углубиться в работу и учебу, но потом они доганяют и на несколько недель выпадаю из жизни и вроде после психотерапии стало легче, но не всегда могу справится

[@Shirle77]

А если страх за взрослых детей?

[@malinka1360]

Всю жизнь преодолевала навязчивые мысли, пока не обратилась к специалисту и пока он не научил меня их проживать, чтобы они не возвращались. От них почти не осталось и следа, когда возникают, то уже не провоцируют тревожное состояние, как раньше. Может кому-то и помогает переключение, но в моем случае это только усугубляет ситуацию

[@user-yz7uc9ni3b]

Я вот очень сильно боюсь темноты. Очень давно боюсь, думала что как-то перерасту это, но нет. Как можно справиться с таким страхом?

[@user-kt9wz9gl7y]

Темноты - как отсутствие света или как чудовищ/слежки из темноты?

[@user-yz7uc9ni3b]

Изначально я боялась просто отсутствия света. Позже, с ухудшением зрения это трансформировалось в боязнь того что в темноте точно есть что-то очень страшное.

[@user-kt9wz9gl7y]

@@user-yz7uc9ni3b мысль с чудовищем можно развить до уровня бреда или использовать другие психологические методы борьбы со страхом (в интернете их достаточно) Моя история и метод: У меня всегда был ночник, потом я напивался перед сном, а после - тупо завёл себе кошку (а потом ещё одну) и вот я уже не один и все лишние шумы и чудовища - это мои котейки тыгыдычут. Моя разновидность страха была связана именно с шумом из темноты(звуками, что порождает чудовище) и она решилась благодаря живым существам вокруг. (Дома засыпаю спокойно, а вот в гостиницах - со светом. Проблема не решилась, но ушла за пределы комфортного для меня дома.) Может и вам такой вариант поможет. 🤔

[@user-ir3lz1li2z]

Я думала, что одна такая. А ещё напрягает когда звуки (кошка или соседи), а надо нацепить очки и присмотреться. За это время всё тени в комнате чудовищами кажутся. Или что-то шевелится. А как очки наденешь, так сама своего воображения боишься.

[@user-je2ze5ej8i]

Можно принять и посмотреть что находится за ними

[@dorismoon161]

Ой ой, сразу подумала, а не приведёт ли это к ОКР? Понятно, что оно ни с того ни с сего не возникнет, но это наверное может стать толчком к его «пробуждению»? У меня просто ОКР, звучит страшно😅 (я просто рассуждаю, без негатива)

[@YellowbriteSmile]

ЗакАлять