Nejlepší vitaminy a minerály. Jakou formu zvolit? Dávkování. V jakou denní dobu je užívat? S jídlem?

Nejvíc žádané video je tady. Ve vitaminech a minerálech máte hrozný chaos a pořád nám chodí stejné dotazy. A proto vám to Jirka teď parádně vysvětlí. Pokud vám pořád není něco jasné pište dotazy do komentářů. :) ROZKLIKNI:
Nexgen Pro: www.fitness007...
Supervita: www.fitness007...
YPSI: www.fitness007...
Vitasolution: www.fitness007...
Optiomega: www.fitness007...
Krill: www.fitness007...
Prom-in Magnesium www.fitness007...
Reflex Magnesium: www.fitness007...
Bulk Magnesium: www.fitness007...
Zinek: www.fitness007...
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
KZbin: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz

[@fitness0079]

👍🏾 Jaká suplementace má smysl? kzbin.info/www/bejne/mJekan-lfbJ1fZY 👍🏾 Suplementační pyramida kzbin.info/www/bejne/paaQd2qse895Z6c 👍🏾 Otázky a odpovědi Jirka s Petrem Havlíčkem kzbin.info/www/bejne/bJXXhZiuf99lhM0

[@moni5069]

Jirko moc děkuji za Váš přístup - myslím, že už musíte být s nervama v ..... s lidmi, protože lidé se mi zdají čím dál hloupější a línější si hledat informace a tak se radši ptají na to samé pořád dokola. JE to totiž pohodlnější. A pak jsou tu lidi, kteří jsou hodní a stále to těm lidem opakují, jako vy:) Máte boží trpělivost, já bych to fackovala !:D

[@mocalzkrkonos1793]

Doted jsem dával hořčík hned po snídani i s multivitamínem, dekuji za radu :)

[@Tomas-my7sz]

Bacha ohledně toho hořčíku se zinkem před spaním...pri tomto užívání jsem se v noci klidně 5× vzbudil a trvalo dlouho než jsem znovu usnul...za mě lepší ráno na lačno a funguje to daleko lépe👍

[@lubosslavik9890]

Přesně tak,stejná zkušenost se spánkem jak máš ty.Proto davám 2 hodiny po obědě🙂

[@adamtarbaj9491]

zalezi aj aku formu horciku davas, pokial davas citrat, tak ten ma energeticky ucinok, co je vhodnejsie davat rano

[@libordanko7984]

Děkuji za informace

[@martinhorak1685]

Díky za cenné informace. :)

[@tomasjejkal7064]

Ďakujem moc pretože som to dával spolu

[@fitness0079]

Čauky, odkazy přímo na produkty budou doplněny do 22:00 🙏🏽 Omlouvám se. 😬 Neuložili se mi 🙈

[@vitekvolek6820]

@@jaraopravil1890 Myslel to tak, že si dáš protein a počkáš půl až hodinu a pak si dáš hořčík se zinkem.

[@vitekvolek6820]

@@jaraopravil1890 Tak si dáš jídlo po tréninku dýl no. A pokud to nevydržíš tak hold budeš dávat hořčík až večer před spaním.

[@stepanbenes7198]

Moc děkuji za Vaší tvorbu :-)

[@davidkajan176]

Dakujem😊

[@fitness0079]

Jsem rádi, že videa pomáhají :)

[@marekmatousek9603]

Skvělé video,moc chválím.

[@martintyl5842]

Pecka video, myslím si ,že o tomhle tématu není nikdy dost informací. Mimochodem, kdo nebyl u Jirky na konzultaci, tak se hrozně ošidil, doporučuji chybu napravit :)

[@silvershadownorthernspirit2546]

ja vam to kludne vysvetlim analogicky, synteticke vitaminy verzus prirodne ziskane vitaminy z potravy tim myslite_? Ciste vitaminy v ramci jedla, ktore cloveka prijima su enzymaticky zive, kym synteticke z laboratoria nikdy neposkytuje srovnatelnu kvalitu, u syntetickych ide o mrtve toxiny, ktore lyncuju telo kedze su bez potrebnych co-faktorov, a zaroven prirodne mineraly a vitaminy nevytvaraju nerovnovahu s nezelanymi dosledkami navratenia alebo zhorsenia symptomov ako u tych syntetickych. Pisem aj z vlastnej skusenosti, venoval som sa dekadu rokov sportu, aj sutazne, z toho sa mi neskor vyvinula mierna anémia, tak som mal pocit ze synteticka b12 vo forme injekcie do zadku pomoze, mal som to aj zadarmo=vdaka diagnoze u lekara potvrdenej, a myslel som,ze to vyuzijem,, daval som to aj s b1, b6, .. Ano bolo citit viac energie aj pri treningu aj regeneracii, aj trochu to vydrž posunulo, kedze kavu a kofein ako taky odmietam,, ale nebolo to cele nic extra, skor telo zacalo inak spalovat tuk, aj z toho zadku, no kedze som ale atleticky typ, ohrozilo mi to zivotu dolezite zasoby tuku, tak som so vsetkym skoncil.... s presvedcenim, ze uz nebudem podporovat farmace.byznys na ukor zdravia, presiel som na byliny, nevenujem sa viac vytrvalostnym sportom, ale prirodzene si udrzujem silu aj svalstvo aj mierny tuk, pre stastny zivot bez bolesti a ušetrenim aj penazi. Tukove chyby sa obnovili, telo sa po polroku obnovilo, prirodzene zregenerovalo... A ak vas to zaujalo, tak si kludne prestudujte tento odkaz uplne dole (ak neviete nahodou anglicky, vyberte text, oznacte a potom ctrl+V vlozte do translate.google.com/, docitate sa pravdu... preco zarabaju na nevedomosti a klamstve farmaceuticke firmy a oblbovani o vitaminoch. hrcak.srce.hr/file/216298

[@ing.martinaprochazkova6992]

Nedavno jsem si na tebe vzpomnela na zachode 😅 me vyhovuje od reflexu ta nizsi rada. Kdyz jsem si koupila tu pro radu, tak jsem zacala mit neonove zlutou moc... Moje telo to nedokaze vyuzit a toho vit. B je tam na me ocividne moc :)

[@Dawe966]

suplementuji tez Exgen pro a jak rikas moč mam tez dost zlutou, tak jsem si rikal, co je asi spatne.

[@Arturo.Bandini]

@@Dawe966 Mně se takto moč zabarvovala i při braní klasického B-komplexu. Řekl bych, že to není nic špatně, prostě béčko tohle dělá a není to žádný vedlejší účinek.

[@rovano10]

@@ing.martinaprochazkova6992 Užíval jsem nějaký lepší B komplex z lékárny a tam bylo, užívat maximálně týden. Potom jsem si o tom četl na Internetu, ale bylo to moc složité, abych vám tu z toho udělal výtah. Pozor na to a naštudujte si to. Zabarvení jsem nikdy neměl, jak píšete.

[@martinkalenda2347]

moc děkuji..

[@Nightwish1314]

Pecka video, konečně někdo mluví otevřeně o důležitých věcech! Takový informace jsou k nezaplacení. Ještě bych se chtěl zeptat, když mám multiminerál, kterej obsahuje minerály : vápník hořčík železo zinek selen měď Tak užívat též na lačno? Díky

[@jirivacek8018]

Ahoj v první řadě, bych tento doplněk nikdy nekupoval. Jsou tam minerální látky, které se vzájemně vylučují. Jako např železo - zinek, vápník - hořčík Na lačno jsou důležité hlavně zinek a hořčík

[@Nightwish1314]

@@jirivacek8018 Dobře, leti to do koše 😂

[@FilipJC]

@@Nightwish1314 jaroslavorlik.cz/jak-mam-doplnovat-horcik/ možná škoda, doktor říká vápník nevadí a podporuje vstřebání...

[@Dnestroyer]

Ahoj, možná jsem ještě přeslechl ale když mám tedy komplex vitamínů a minerálů v jednom, tak jsem pochopilže je to tedy špatně, protože když si to vezmu nalačno nebo s jídlem, vždy jedno z toho bude trpět, bud ty vitamíny v tom nebo minerály. Chápu tedy že je lepší mít zvlášť multivitamín a zvlášť minerál a ne v jedné kapsli. Koukal jsem ale že ten nexgen pro je taky komplex vitamínů a minerálů. Chápu, asi jsem natvrdlý ale tohle téma mě vážně zajímá tak bych nerad něco dělal špatně :)

[@Edson.Arantes]

Jirko dík, perfektní video.

[@MichalSramek1993]

Super video, pomohlo :)

[@jurajkotyra1131]

zdravim, podla toho co som si nastudoval tak horcik s draslikom sa vzajomne vylucuju a je nutne ich oddelit cca3-4 hodiny... takze na vecer draslik horcik dokopy mi jedava zmysel

[@jirivacek8018]

Navečer řkam hořčík a zinek. Draslík spíše po trénink

[@KillerCZ94]

Ahoj Jirko, super video jako vždycky. Jen mám otázku k vápníku a hořčíku. Proč říkáš, že tu přijde u produktu od Virusu zcestný mít i vápník? Pokud je vápník ve správným poměru s hořčíkem (3/1,3/2) tak fungují synergicky. Pokud obráceně, tak to podporuje deficit. Takto špatně to má například voda Magnesia ale naopak se najdou vody, kde to je dobře, jako je například Gemerka. Každopádně Virus tam má poměr 3/2 vápník/hořčík a tedy podporuje vstřebávání. Díky za odpověď!

[@DaliborBe]

To máš odkiaľ tento pomer? Všade sa píše že keď je horčík a vápnik spolu, tak sa navzájom neguju... O pomere 3:1 alebo 3:2 sa píše za celý deň... Nie v jednom jedle.

[@alexadamolikotlar8627]

Hodne dobrych informaci.Jestli uzivam nexgen pro musim si jeste dokoupit zinek s horcikem?Mam fyzicky narocnou praci +gym

[@stanislavmacko4965]

Jirko co říkáte kombinaci vapník D3,má to smysl v této kombinaci.Mám intoleranci na laktózu.Zhruba měsíc.Chodím 6 dní v týdnu do práce a 4 týdně silový trénink.Rád bych se vyvaroval osteoporoze.Děkuji za radu.

[@jirivacek8018]

Za mě, bych nedoplnoval vitamín D3 s Vápníkem, Vysoké dávky D3 zvyšuje prudce vstrebatelnost vápníku a může to vést až k mnoha negativním účinkům. I proto by se vždy D3 měl kombinovat s vitamínem K2, díky K2 se vápník dostane kam je třeba.

[@stanislavmacko4965]

@@jirivacek8018 Děkuju.Jirko šlo by do budoucna udělat dil o proteinech,doplncích pro lidi co sportují a mají omezení ve stravě.Alergie na mléčné výrobky,intolerance na laktózu a lidé co nejedí maso.

[@martinkulisek1037]

Zdravím, mohu se zeptat, když mám brát zinek a horčík před spaním, ale opravdu každý den před spaním jím mléčné výrobky (tvaroh, mozarella...), které obsahují vápník (inhibuje absorbci zinku i hořčíku), tak je to pro mě asi blbost ne? Tak to je radši budu dávkovat mezi jídly a bude to účinější,že? Předem děkuji za odpověď

[@fitness0079]

Jirka to zmínil ve videu i tady v komentářích. Pokud tomu nedáte rozestup třeba 40-60minut, tak si to dávkujte třeba mezi jídly. Tohle jsou jen Jirkovy rady. Ono se to vstřebá, ale účinost nebude třeba taková.

[@rovano10]

Běžně se na baleních dočtete, že ideální odstup je min. 3 hodiny.

[@frankiebe5953]

Mám otázku....Mám stejný Zinek a Hořčík jako máte Jirko ve videu.Ale na obalu se píše užívat s jídlem.Vy,ale říkáte ráno po probuzení na lačn nebo večer hodinu po jídle..Tak komu ted věřit?

[@dalgar7201]

Kde to čtete? :) Tady není psáno v kombinaci s jídlem: www.prom-in.cz/produkt/100-magnesium-chelate mám to doma a tam to taky nevidím.

[@frankiebe5953]

@@dalgar7201 Prominte,blbě jsem se vyjádřil..Mám Zinek od Edubily a Hořčík od Reflexu

[@mikircCZ]

A co třeba probiotika? Jsou užitečná? Používáte je? Video super

[@jakubvydra1190]

Víceméně k ničemu. Radši používat ve formě potravin. Kysané zelí, kefir, jablečný ocet.

[@My_Cooking919]

Mám horčík od Reflexu a na návode píšu 3xdenne s jedlom tak neviem. Mám to užívať teda radšej večer na lačno 3 kapsule naraz?

[@silverhaze9956]

Dobry den chtel bych se zeptat jestli je vhodna alternativa uzivat npr. od survivalu ZMB ktery obsahuje jak zinek tak horcik v chelatove forme nebo je lepsi uzivat oboji zvlast,a druha otazka je vhodne nebo ma nejaky prinos suplementovat nejaky produkt s obsahem Boru? docetl jsem se ze ma vliv prave na vstrebavani horciku a zinku

[@evak.5808]

Myslím, ze by Jirka mel postupne, vsechno, co se da koupit zvlast a rict to jasne: Vitamin C - s jidlem, Beta karoten - s jidlem, probiotika..., B-komplex..., atd. :-D

[@filipsabol9941]

Sledujem Jirku dlhu dobu, super chlapik, len ma tak napadlo ze v jednom staraom videu o doplnkoch spomenul, ze vzdy uskladnovat omega 3 v chlade, ci uz tie nase slovenske alebo klasicke tablety, no ako to je s uskladnenim u vyrobcu(napokon aj na sklade predajcu) ? nedochadza pri dlhodobom uskladnnei v teplejsom prostredi k znizeniu kvality oleja ?

[@fitness0079]

Ahoj Filipe. Omega se má skladovat do 25 stupňů a nesmí se vystavovat slunci, kvůli oxidaci. Výjimkou je optiomega, kdy je výrobcem doporučené ji po otevření uchovávat v ledničce. :)

[@pavelcekal2917]

Chtěl bych poprosit o radu, beru i vitamín E a D3 nevím kdy ho zařadit. Dočetl jsem se že vitamín D3 je vhodné třeba s mlékem kvůli rozpustnosti v tuku nebo večer s hořčíkem. Mohl by jste mi na to napsat váš názor prosím.

[@fitness0079]

Dobrý den, vitamíny D a E jsou vitamíny rozpustné v tucích, takže je užívejte s jakýmkoliv jídlem, které obsahuje tuk. Tereza

[@Vaclav.Katona]

Zajímalo by me kdyz dávám před spaním skyr a arašídový máslo jeslti zinek a horčík mám dát předtim protože kdyz to dám potom a budu hodinu čekat tak budu mít hlad a neusnu xD ale po večeři kolem 10 hod mam vytraveno a můžu dát minerály a pak kolem 11 - 12 dám skyr s máslem a jdu chrnet

[@krakecz3737]

Takže dejme tomu že vezmu Kapsly multivitaminu s mineralama na lacno a zajím to kapsly omega3 a za 20min jídlo, vstřebává se to vše optimálně ( NGpro). Večer dám si tvaroh a za 1-2h zinek selen horcik vadí tomu tvaroh( preci jen delsi dobu leží v žaludku a tráví se delsi cas).. díky

[@jirivacek8018]

Ne vůbec ne. Člověk se nají např snídaně, ktera obsahuje i tuky a chvilku po tom si vezme jakýkoli multivitamin. Naopak večer sní poslední jídlo, např. tvaroh a hodinu po tom přijme hořčík, zinek a jde spát

[@krakecz3737]

@@jirivacek8018 ok díky

[@AkajiCZ]

jestli to dobre chapu k REFLEXU jeste zvlast ZINEK a HORCIK? a jeste davkovani reflexu? nekdo rika 3 tabletky denne nekdo jednu, DEKUJI ZA ODPOVED

[@jirivacek8018]

Pokud chcete vytěžit maximum z účinků hořčíku či zinku, ano je lepší užívat zvláštně. Nexgen není potřeba, stačí vám bohatě např vita solution. Nex gen je hodně pro sportovce

[@imdave.1]

Takže protein, kaseinovej protein nebo tvaroh na noc nedávat, abych si mohl dát hořčík se zinkem :/

[@jirivacek8018]

Můžeš, jen s odstupem cca hodiny od minerálů

[@TheSmado]

A co driv micelar nebo horcik, dekuju.

[@FilipJC]

Dlouhodobě bychom měli brát hořčík v kombinaci s vápníkem. Nejlépe v poměru vápník:hořčík 3:1 až 3:2 zase večer před spaním nebo ráno do 8.hodiny. V tomto poměru se vápník a hořčík navzájem podporují při vstřebávání ve střevě (fungují jako synergisté). jaroslavorlik.cz/jak-mam-doplnovat-horcik/ kde je nějaká studie ??? proč jeden říka S a druhý bez .. :D ps: je to Doktor :)

[@crustyborec]

Možná trochu od tématu, ale ... kvůli nemoci musím brát vícero vitamínů a minerálů, mezi nimi i vápník a hořčík. V lékárně nabízí hned několik přípravků (min. od 3 různých firem) v kombinaci vápník, hořčík, zinek, kde je zachován Vámi zmiňovaný poměr 3:1 ;)

[@Palm0vic]

Supr info ja to teda budu jist separatne protoze to ma pro me vetsi smysl nez multak ale jenom se zeptam: horcik zinek lacno, protein = vapnik, omega 3 s jidlem ale taky bych chtel jist vitamin D3 muzu se vedet jak mam jist ten? s jidlem nebo na lacno? nebo treba jeste nejak extra? :D :D

[@fitness0079]

Dobrý den, je to jedno :)

[@Palm0vic]

@@fitness0079 dekuji za odpoved

[@Tak369]

z Hořčíku od Prom in mi bylo spatne musel jsem ho vysypat do zachoda :D

[@fitness0079]

Nebylo by lepší ho někomu věnovat? 🤷‍♀😊 Zrovna tenhle hořčík je jeden z nejprodávanějších na našem eshopu 😊

[@Tak369]

Já tu chuť nedával prostě, on každej hořčík má takovej ten ocas ne chuťovej...radši mám hořčík v tabletách

[@eriktoupal8437]

@@Tak369 pínis

[@Tak369]

nedělal mi dobře na žaludek prostě....

[@bodybuildinghulkman.4693]

do wc?sorry nemam slov

[@Adam09101983]

Na etiketě u zinku mám napsane po jidle, tak nevím teď jak jej tedy užívat😄

[@fitness0079]

Každý výrobce si může doporučení psát jaké chce :) Toto je naše doporučení, takže to je na vás :)

[@samueltartal7530]

Zinok a horčík môžem brať aj po tréningu ?

[@terezad5794]

Já bych řekla, že vzhledem k tomu, že se mají brát na lačno a po tréningu by sis měl dát do půl hodiny protein, moc to nejde dohromady. Před spaním to zní nejvíce logicky.

[@Builder__88]

Mám dotaz. Mohu si dát tedy ráno po jídle 3 tablety nextgen pro + tabletku vitamin D3 + tabletku Omega 3 ? Nebo to bude něčemu vadit ? Děkuji za odpověd

[@zabryvlad]

Zdravím slyšel jsem že firma Reflex změnila majitele.A od té doby šla kvalita jejich produktů důlu.Jelikož nový majitel se snaží vydělávat více na úkor kvality.... ALe čemu se dá dnes věřit :)

[@jirivacek8018]

Osobně nevím. Vím jen to to že např. Albion magnesium už neobsahuje čistý bisglycinat ale už se přidává i levný oxid. Což mi přijde divné

[@pohoda222]

...Je dostačující brát jako tuk k multivitamínům omega - rybí tuk??

[@martinstekly5615]

A proč to komplikovat? Se normálně najez a přidej tomu ten multikomplex s omega3 a vyřešený ne?

[@MilosC.]

Taky by me to zajimalo. Jestli staci k multivitaminum trochu jakehokoliv tuku. A to z duvodu lepsi vyuzitelnosti. Protoze kdyz se to da s jidlem ktery je casto mix vseho mozneho muze zaroven dojit k mensi vyuzitelnosti vitaminu. Otazka dalsi je jestli vitaminy s pridanym tukem bez jidla jen tak neprojdou telem ven...kdyz jidlo nevydrazdi travici stavy ze.

[@jirivacek8018]

Určitě ne, dejte to s normálním jídlem kde je tuk, např vajíčka, jídlo kde máte přidány třeba olivový olej a pod.

[@AkajiCZ]

mám hořčík a zinek od extrifitu a na obale se jasně píše "užívejte s jídlem" takže fakt nevím komu věřit :/

[@AkajiCZ]

a navíc se tam píše že dávka je potřeba rozložit během dne takže vše je přesně naopak oproti tomu co se říká zde ve videu :/

[@AkajiCZ]

a u Vita solution se zase píše ráno a večer takže zase jinak než na videu (

[@alexandrramesse1245]

Nejlepší doplňky jsou od firmy Viridian.

[@fitness0079]

Jop viridian má opravdu kvalitní doplňky stravy. ☺ Ale nejde říct, že by byly lepší než ty, co zmiňuje Jirka. Formy mají stejné některé jsou na tom ceňově lépe, některé jsou zase o dost dražší. ☺

[@alexandrramesse1245]

@@fitness0079 No, trochu mě iritovalo, že právě značku Viridian neukázal jako jednu z TOP, tak jsem protestně napsal, že je nej😂Což si stejně myslím, protože jejich produkty jsou bez chemických vitamínů, většina produktů je taky v organické kvalitě, což se jiným produktům ani nezdálo.

[@fitness0079]

@@alexandrramesse1245 On má Jirka své oblíbence, které má vyzkoušené a ty doporučuje dál. :) Máme i spoustu jiných značek, které jsou opravdu hodně kvalitní, ale výběr necháváme čistě na Jirkovi, za čím si stojí. :) My můžem jen potvrdit že značka Viridian je za nás super! :)

[@jirivacek8018]

@@alexandrramesse1245 Firmu Viridian jsem doporučoval vždy už dávno dopředu, patří k tomu nejlepšímu na trhu. Jen tady neberu že skladu vše možné. V první řadě tady šlo o vysvětlení rozdílu kdy co brát.

[@TeoJKjemojpan]

Co to maš za ruky

[@Mek7777]

Horcik a zinok by sa mali uzivat s jedlom, teda opacne nez sa tvrdi vo videu. Obzvlast to plati pre zinok, ktory je tazky na zaludok a ked si ho vezmete na prazdny zaludok, bude vam z neho zle. Treba ho uzit s jedlom, ktore by malo byt dostatocne velke.

[@filipbednar1917]

kzbin.info/www/bejne/pnOadJyPoNZsl7M tohle je taky docela dobrá recenze

[@havranbagada7509]

Skutočná strava má vetší zmysel ako toto,bral som nextgen a necítil som nič,ako by to nemalo žiadny efekt na telo.

[@fitness0079]

Pro obyčejné lidi, co se občas protáhnou opravdu nemá smysl Nexgen brát, ale to Jirka ve videu říkal.

[@havranbagada7509]

@@fitness0079 a co má zmysel pro ty co se občas protáhnou ?

[@studenthouse9771]

@@havranbagada7509 :D a čo by si chcel cítit od ergogenného doplnku stravy ? :D prosím ta povedz mi to ... ked zješ jablká huršky a citrony cítiš niečo? Ved to su veci ktoré funguju na bunkovej štrukturalenj urovni...

[@marekkloz7553]

Proč tedy sám Reflex u Mg uvádí ''užívejte 3x denně s jídlem''?

[@fitness0079]

Dobrý den, jedná se o univerzální výrobce. Minerály obzvlášť bisglycinát doporučujeme dávkovat večer na lačno. :)

[@miroslavtravnicek4521]

ze prej je to podvod

[@jaroslavjerry4241]

Zdravím, chtěl jsem se zeptat na užívání Magnesia od renomované brit.spol. Reflex Nutrution? Na návodu v čs píšou užívání Magnesia je výhradně 3x denně s jídlem, nebo je to špatně přeloženo ? Děkuji Jarda

[@fitness0079]

Každý výrobce si může způsob dávkování psát jak chce, pokud se drží doporučeného množství dle legislativy. To co říká Jirka jsou jeho postřehy a názor na správné užívání, které je ideální co se vstřebávání a doby, kdy užívat.