Немного про здоровье 28.12.2024

[@МарияКоконина-ш7п]

Дорогие подписчики и Георгий, всех с наступающим Новым годом! Здоровья, мира, сил и веры в будущее всем нам❤ Берегите себя, своих детей и близких! Вчера гуляли в Нижнем Новгороде в центре - все светится огнями, елка красавица, играет классическая музыка, дети в снегу играют. Как в детство вернулась❤

[@Sashok_74]

Когда смотрю видос Жоры, такое ощущение что он разговаривает именно со мной, а я слушаю и слушаю, а в конце каждого видео дослушиваю и говорю, молодец, красавчик, давай до встречи.

[@mirra120]

Точно!😊

[@Родомановамарианавладимировна]

Доброе утро дорогой наш друг ! Спасибо большое , что тебе не безразлично наше здоровье !. Я все больше и больше уважаю тебя ! Я старше , поэтому позволяю себе на ты , и еще , в данном случае это дружеское обращение . Молодец , что сам заботишься о своем здоровье ! У тебя активная плодотворная жизнь и многое ещё впереди , а также доченьку вырастить . Ты же ответственный мужчина ! Эта тема говорит о том , какой ты добрый человек и порядочный , заботишься о других !. Именно такие люди , должны быть в Правительстве страны , а не алчные эгоисты ! Дай Бог , чтобы так и было ! . 🙏❤

[@Ioannaaaa-b7s]

Здоровья всем крепкого,движение -это жизнь!!!Мира-Добра-Позитива❤❤❤

[@АнжелаАглиулина-э6з]

Спасибо вам. С Наступающим Новым годом!!! Здоровья вам и чтобы настал уже мир везде.

[@СоняЛето-й8ж]

Спасибо за эту лекцию о пользе ходьбы и т.д. ! 👏

[@anastasia9506]

Круто 👍 спасибо Георгий,это очень интересно и полезно.🌸

[@olgasvarichevskaya5890]

Спасибо за эту тему про здоровье и про ходьбу. Актуально. Вам и вашим близким здоровья и удачи. Смотрим Вас. Ждём новых выпусков. Всем добра и мира!!! Казахстан.

[@АнтонинаАксенина]

Мне мега интересна тема здоровья. Нет ничего более важного в этой жизни. Здоровье нужно беречь смолоду. Спасибо автору, что затронул эту тему.

[@Родомановамарианавладимировна]

@@АнтонинаАксенина Вы не забывайте , что мы есть душа , а тело вторично , потому что его потеряем . мега важно , должна быть душа , а просто важно здоровье . И психическое тоже .

[@АнтонинаАксенина]

@Родомановамарианавладимировна здоровое тело=здоровая душа.

[@Родомановамарианавладимировна]

@АнтонинаАксенина Вообще никаким боком ! Не связано !

[@Родомановамарианавладимировна]

@АнтонинаАксенина Здоровая душа - всегда здоровое тело ! Но не тело управляет нами !

[@loramoc5262]

@@Родомановамарианавладимировна- душаонавтелеобитает...

[@Don-Gano]

Георгий вот это крутой выпуск, очень полезная информация.

[@ДмитрийАкиншин-с7ж]

Интересно было слушать за здоровье. Жду еще

[@Родомановамарианавладимировна]

Конечно здоровья твоей жене и твоей малышке доченьке ! Хорошо , что вы спортивная семья ! ❤

[@Л-з3р]

Хорошая тема, я раньше ходила каждый день, сейчас(обстоятельства изменились) - очень редко, заметила, что чувствую себя хуже, немного поправилась, чаще болею, проблемы с сердцем начались. Нужно заставлять себя выходить, иначе заржавею полностью.

[@МарлаБендер]

Спасибо, а мне понравились разговоры о здоровье.

[@loramoc5262]

очень нужная тема.., многие не знают свой организм и как его поддерживать в оптимальном режиме.

[@Sveta-e7t]

Георгий ты молодец!

[@Nikolai-Avdeev]

У меня был сосед, никуда не бежал и не ходил особо зря. Умер в 109 лет. Говорил, что залог долголетия в смысле. Должен быть интерес в жизни и к жизни. Главное необходимо тренировать ум. Постоянно его надо нагружать и постоянно мыслить. Мыслительный процесс - залог долгой и счастливой жизни.

[@СергейСемёнов-щ8в]

Около часа быстрой ходьбы в день - супер.!.. 😊

[@artem.6156]

Тоже прошлой весной соблюдал диету 1200-1500 калорий, плюс прогулки ежедневно 10-15 км, с марта по май скинул 21 кг, первая десятка за месяц ушла, дальше медленнее, самочувствие прекрасное, решил спонтанно, благодаря кстати ютубу, решил попробовать, раньше бухал как черт, 3-й год не пью, времени появилось много😂, сбрасывал со 106 до 85, дальше не стал, пришлось бы гардероб менять😂😂😂давление раньше было 150-160, когда резко похудел упало на 90-100, когда сосуды пришли в норму сейчас как у космонавта 120/80😂😂😂35 лет.

[@НастяМосква-м7ч]

😊👍Вес держится ?

[@artem.6156]

@НастяМосква-м7ч с мая пустил все на самотек, дела, на данный момент набрал 5 кг, с марта снова буду худеть, только сбросить нужно будет 5кг а не 21😁, и кстати, после такого похудения на вахте ел все что не приколочено, и все равно по инерции худеешь, я аж испугался вначале, потом разобрался и успокоился😁😁😁

[@НастяМосква-м7ч]

@@artem.6156 "Тяжелое" это дело...🤣

[@unoionu]

красавчик!👍 сложные вещи простыми словами💪

[@VidasKacinskas-n1t]

Спасибо Тебе Самое Лучшее Жизни !

[@ЕленаСемакина-р7е]

Георгий! Жить здорово с🎉 твоими острыми комментариями. Молодчага!

[@ВалерийДавиденко-р2ш]

Я слушаю твои новости стоя на кулаках в планке,самое больше 14 минут и пока стою бывает отжимаюсь 60раз.Вот так изганяю злость на зе.

[@LuRa-g4w]

Браво🤣

[@ЛюдмилаТрофимова-ф1м]

Георгий, полезное видео🎉 Прям релакс😊 Продолжайте, интересно😊

[@ЮлияГордикова-ы3т]

Георгий, спасибо за полезную информацию.

[@РозаИвановна-у8р]

Арчибальд счастливый , имеет влзможность жить по человечески умно , счастливчик , охранник

[@ВладимирПлужников-т8л]

Надо обязательно принимать электролиты это магний и калий,и кто курит идти и курить нельзя категорически .

[@Анна-б2з]

Аж захотелось погулять. Действительно, с дома на работу и в магазин.

[@марина-о2о1ф]

Спасибо, беру на заметку!

[@miladizi]

Тоже хожу, но где-то 15 км в день плюс минус. И с работы, и с собакой, и просто.. И да, от этого худеешь) Именно поэтому я и хожу уже много лет. Единственный вид спорта, который мне по душе)

[@Александр-м2д4ж]

Только не говори, что ты над схваткой. Это хрень..

[@anastasia9506]

Круто,спасибо за ваш комент,тогда тоже попробую.

[@ТатьянаШостак-б1с]

Благодарю вас

[@ЮраМалёк-я4ф]

Да потом трудно набрать,мы тоже с Джек Расселом ,Чупиком пасем коров и весь день ходим,теперь легко но худовато😂😂😂...

[@Ani-9tvĥomid]

Здоровья вам и семье ❤

[@mr.Woodman]

Жора привет из Харькова✌️

[@jenncon2012]

с наступающим новым годом.. берегите себя.. не ходите на улицу и не открывайте двери никому.. сначала граната .. потом длинная очередь и уже потом короткими перебежками..

[@АлександрДорохов-щ1ч]

Благодарю, согласен. Я все время двигаюсь и нормально себя чувствую. Хотя мне 52, дети не дают стареть. 🎉 вам здоровья. 😂😂😂🎉

[@GeorgeIvensiya]

Дети точно😂

[@АлександрДорохов-щ1ч]

@@GeorgeIvensiya Спасибо 👍

[@ВалерийКазанцев-и5и]

Я сейчас ползаю под потолком с перфоратором) . Мне и 20 км не надо. Весь теку. Вверх вниз по стремянке. Попробуй набрать вес. И время 2.15 по Москве). СПб.

[@АлександрОпанасенко-л4э]

Если снизить употребление углеводов (особенно быстрых) и сахара, то утомляемость будет меньше и высыпаться будешь быстрее, ну и жира будет меньше откладываться, особенно в печени. За спорт - респект! )

[@ВЮж5н]

❤Хотьба очень правильная тема❤

[@МарияЛ-р3т5я]

ходить - ходьба 😊

[@Anna-o3l3g]

Респект! Послушала с удовольствием! Сейчас мужу включу!

[@Sveta-e7t]

Истинная правда на себе ощутила

[@75harlam]

Харьков! Почему в предали Россию? 😢 А Одесса была и будет русским городом!❤ Георгий тебе удачи в работе!

[@mr.Woodman]

@@75harlam кто еще кого предал дядь, в 2014

[@АлександраГорохова-г3й]

Мы ждали вашей помощи в 2014 году, тогда можно было легко взять Харьков и с минимальными потерями

[@annorwell5956]

Вечный бред

[@ЮрийЗайцев-п8ч]

Как бы не было больно осознавать, но факт - Россия пыталась запихать Донбасс в Украину с 2014-го по 2022.

[@ГульсинаСухих-ы3д]

Одесса русский город Своё надо возвращать, а не прощать

[@MegaMozgRF]

0:23 Ну бред же... какие 20км? в ДЕНЬ!? Я подписан на Вас, смотрю ролики с удовольствием, НО!!! Столько курьеры на электроскутерах не наматывают. А если 20км в день РЕАЛЬНО!!! Учитывая, что средняя скорость человека 4км/1час - ПОЗДРАВЛЯЮ, что есть лишние 5-6 часов свободного времени. В момент записи ролика Ваша скорость +-1,5км/час.

[@GeorgeIvensiya]

Первая прогулка 2-3 часа. Вторая час. И между ещё ходом с женой и ребенком.

[@MegaMozgRF]

@@GeorgeIvensiya Мы уехали за 70км от города на озеро, отдохнуть, порыбачить. Друг ушел полюбоваться красотами и заблудился. Вышел на трассу, прошел почти 40км, ни кто не останавливался. Слава богу была ночь, был июль. Он истер тапки НАПРОЧЬ! Умывался росой. Шел больше 10 часов. Ему тогда было 23. Я просто в шоке на сколько вы мощный человек!

[@Сергей-т9и6г]

Не.четыре км это мало .в час восемь км . примерно два метра в секунду.а четыре то уж совсем для доходяг..или лилипутов

[@Лилия-л3я]

Очень интересная тема,не спорю,очень важная и нужная.Но хочется о нашем,наболевшем.

[@Сергей-т9и6г]

@Лилия-л3я вот для меня это и есть наболевшая тема..образ жизни .был полазить да побродить .

[@Gena43-f9i]

как заставить ходить каждый день?когда диван твой лучший друг!🤣

[@РусланВенгренюк]

💯🎯✌️👍🙌👋✊

[@loramoc5262]

не можешь ходить - ползи, не можешь ползти - ёрзай !

[@ЕвгенийЕфименко-р1ъ]

Приятно слушать грамотного человека, знающего свой организм и ориентировавшего с физиологии, такое ощущение что есть какое-то медицинское образование. Недавно на вас подписан. Сам медик, ваши слова как мед в уши.

[@GeorgeIvensiya]

❤️❤️❤️

[@user-tm3ox9bt3t]

Здравствуйте, человек

[@Misha_Mihailov]

Для того, чтобы не опасаться про свои колени во время бега, есть особый способ бега - естественный бег, природный. Это такой бег, если бы человек бежал босиком - приземление на переднюю часть стопы. Осваивать надо постепенно, чтобы не перегружать мышцы икр. Касание пяток после приземления на переднюю часть - обязательно. А с горы обязательно бежать на пятку, а не на переднюю часть стопы, а то можно заработать воспаление надкостницы голени из-за не привычной нагрузки втыкания стопы в землю.

[@elenakasparczyk6647]

Здравствуйте! Привет из Ганновера! 😊

[@loramoc5262]

привет... у меня там родня !

[@Prodvigausebja_]

А мне бег нравится! Поэтому бегаю по 10-20 км в день!✊

[@loramoc5262]

можно сочетать с ходьбой.., и механизм оздоровления работает именно при ходьбе, слушайте внимательно !

[@PhilipFedorenko]

100% правда, Благодарю

[@MaryaKovtun]

Дякую за пораду.

[@МаринаСердюченко-с5й]

Спасибо большое, хотела спросить у вас про ходьбу, сушку и похудение, но было предчувствие, что вы сами начнёте об этом рассказывать .

[@GeorgeIvensiya]

❤️❤️❤️

[@Алексей-н7г9й]

Тяжелее всего когда ты работал в режиме много лет, а потом ты недвижим, и вот тут выходят все болячки наружу..

[@Павел-и1т2з]

А у нас тцк особо не походишь

[@lanavalery-qg1po]

Одобрямс!😊

[@eduardakimov3655]

А я думаю, почему на даче никогда не хотелось кушать, 16 соток нужно было обработать, муж только весной вскапывал землю,остальнуюю работу делала я, и плюс еще работа на государство, хорошо была сидячая работа.

[@tomastomson4218]

Спасибо

[@ЕкатеринаДемидова-и8д]

😁👍❤️

[@aDreamToBeRealized]

хотьба да полезна . а вот ударные обьемы не совсем . и вообще спортсмены не зря рано на пенсию выходят. все механизмы в человеческом теле имеют износ.

[@LK.35.25CR]

Согласна, всё в меру. Это пока молодой, так организм ещё справляется

[@ИгорьВасильев-ч7ч]

Ещё один грамотей ...ХОТЬБА В какой школе учился? Точно не советской !

[@НастяМосква-м7ч]

😊👍

[@gintarasgintaraszukauskasz7507]

❤❤❤🇷🇺🇷🇺🇷🇺ZZZ👍👍👍🙏🙏🙏

[@Uzer777-v7b]

Блиин, все мечтают похудеть, а я не могу поправиться. 😅набрать 5кг большая проблема.

[@ЕленаКузьмина-к2о]

Как я вас понимаю. Кто нибудь подскажите как потолстеть.

[@тинкивинки-б7м]

Купите в аптеке пищевые дрожжи и принимайте их по инструкции.Также старайтесь кушать поджареный немного арахис.

[@СветланаВоскобойникова-п3в]

Я всю жизнь была худой, что только не ела, а вот после сорока попёрло, что не могу остановиться и почти не ем, а поправляюсь... Теперь как похудеть...????

[@Elena-jp4lc]

Чтоб поправится, надо много кушать 😅. А лучше жрать, масло, орехи, булки с нутелой , карейку с салом , макароны, картошку и хлеба побольше. Тоже такая проблема. Но я курю. Надо с утра сразу жрать. Тогда целый день будете жрать. Для аппетита надо больше пить воды. Все толстые пьют воду и от воды толстеют.

[@loramoc5262]

@@ЕленаКузьмина-к2о это что с гормонами не в порядке.... проверьте щитовидку...

[@Sulaker]

Я недавно смотрел видео. Там говорили, что самый жиросжигающий режим бега, ну наверное и ходьбы, это когда несколько километров двигаешься, когда мышцы полностью прогреваются и входишь в режим, надо остановиться, присесть отдохнуть минут 3-5, Потом дальше заниматься. Объясняют это тем, что для разогрева и выхода на режим требуется больше энергии чем для поддержания этого режима. Говорят разница доходит до 40 процентов.

[@РозаИвановна-у8р]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ТатьянаМарченко-ш4б]

Все правильно, весы должны быть обязательно.

[@РусланВенгренюк]

Были у нас тоже весы одни на кухне другие под кроватью... По началу было интересно пользоваться ими... Прошёл год и выбросили их... Как говорила моя мама:,, Если я не поем на ночь то я не усну... Зачем я вас всех будить буду когда буду идти к холодильнику..." 😢😂😅😊

[@loramoc5262]

да всё пофиг...

[@Сергей-т9и6г]

Просто ходить таки скучно..можно ходить копать.ездить по грибы.на рыбалку особенно зимой.далее вот именно температура внешней среды влияет..чем она ниже тем больше требуется на обогрев .

[@ЛарисаДубровська]

ПРОСТЫЕ.ЛЮДИ.НЕ.ПРЕДАВАЛИ.ХАРЬКОВЧАНЕ.ЗА.МИР..В.ХАРЬКОВЕ.ЖИВУТ.МНОГО.РУССКИХ.РОДСТВЕННИКИ.В РОССИИ.МНОГО.

[@ВикторияСтарикович-й4ж]

Оренбург ❤❤❤❤❤.

[@Виктория-ч4ч]

А я, когда долго хожу, то потом ночные судороги

[@loramoc5262]

возможно это недостаток кальция.

[@masterofbreaking6370]

Воду пей. Не достаток жидкости у тебя

[@user-dinabotova29]

Насчёт судорог послушайте Д-ра Берга

[@РезедаДавлетшина-о6щ]

Пейте магний цитрат 400 мг раз в сутки .Это самое лучшее средство от судорог и вообще необходим магний для нервной системы.Цитрат самая лучшая форма , она полностью усваивается организиом , а доза 400 это необходимая дозировка в сутки .Будте здоровы .

[@lanablondie7502]

eto ploxaja obuvj, ja smenila obuvj i vse proshlo!

[@crazyme1312]

Хорошо гулять в Испании, а не как у нас -14С...долго не нагуляешь😂

[@НэллаВялкова-з6ы]

Не сплю, жду - Ютуб не даёт оповещения 😢

[@ЕвгенийШестак-е5ъ]

6 км в час идет человек,но ходьба все время в темпе.

[@Сергей-т9и6г]

Послушал.согласен..но таки смешно.я за пол года может и прошел один км.и это печалька.но таки вес мой под сотню был сейчас ну думаю пятнадцать кило убавилось .

[@АлексМалыш-й4ъ]

Друже,куда тебя понесло? 😂 спорт это не твой конёк,продублируй новости которые ты прочитал и все ок!!! Не обижайся, хорошего дня😊!!!

[@user-m1b4z]

Стрёмно ходить в Одессе. Тцк везде.

[@GeorgeIvensiya]

Точно

[@mr.Woodman]

@@GeorgeIvensiya в Харькове тоже все по домам сидят, блок посты по всюду

[@manjaridd108]

Где я живу,тоже стремно ходить,преступность.Я хожу дома,вот с ней,с Люси,очень хороший тренер - kzbin.info/www/bejne/a3Kod4t_aKqWg6ssi=F0l1UQY2n5ek26lp

[@Родомановамарианавладимировна]

Ни в коем случае ! Сиди как крот , лучше в подвале . Сейчас главное - сберечь себя ! Вы нужны Родине ! И своим семьям .

[@Родомановамарианавладимировна]

​@@mr.WoodmanСидите . Ждите освобождения ! ❤

[@Nina-xt7ok]

Тренировалась 5 дней в неделю потом болезнь и уже ни как не могу в режим вернутся, наверно начну так же ходить

[@loramoc5262]

всё в меру... ходьба спасёт, хотя нужно терпение и время.

[@LongRange_]

Сегодня 10 накружил без остановок 5.5км/час. Средний пульс 101уд/мин

[@Виктория-л5г4л]

Георгий,сколько времени уходит на 10 киллометровую прогулку? Быстрым шагом идешь или в развалочку?

[@НатальяНесмашная-х2й]

Ну, 10 км - это много, а вот 5 вполне. И ходьба должна быть быстрая, с не в развалочку. Я тоже хожу и знаю, что говорю. Кроме того, исключить мучное и сладкое!!! И будет вам счастье. На 10 км дистанции много свободного времени нужно.У меня на 6 км проходку уходит 45 минут

[@loramoc5262]

специалисты рекомендуют чередовать темпы при ходьбе, это тренирует сердечную мышцу.

[@Алекса-р4к2й]

Тоже хожу очень быстрым шагом на беговой дороге, специально приобрела её, чтобы не выходя из дома пропотеть. Вот уже 3,5 года, минимум 5 раз в неделю, по 40 минут занимаюсь, 6 км получается, иногда больше, если чередовать с быстрым бегом. Если просто монотонно ходить при одной скорости - организм привыкает, и поэтому ему нужно устраивать встряску, то есть, давать нагрузку на небольшой интервал времени, например, пару минут быстрого бега, а потом снова быстрая ходьба 3-5 минут, и тд.. можно время прибавлять для нагрузки, и убавить для ходьбы. В общем, заниматься так, чтобы организм не успевал адаптироваться. Тогда будет лучший результат, как в снижении веса, так и в укреплении организма в целом. Систематические физические аэробнные нагрузки хорошо влияют на сосуды организма, укрепляют их, нормализуется артериальное давление, уходят отёки, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, что влияет на работу всех внутренних органов и систем организма.

[@владиславмонстрик]

Движение это жизнь! Но на улице стрёмно ОПГ ТЦК😢

[@МтяГоробець]

По полям по лесу как я гуляю и обязательно топор и парочку ножей

[@GeorgeIvensiya]

100%

[@владиславмонстрик]

@МтяГоробець я в городе с 00.00 комендантский час, концлагерь Зелёного

[@ЛюдаКелеберденко]

Бояться себе вредить.... Игнорируте... Как бешеных собак! Они это чувствую! 😂😂😂

[@МтяГоробець]

@@владиславмонстрик да в городе ето жопа я с Хуста в посёлок перешёл а то на квартире криша ёдет

[@Anna-A7]

Доброго дня. При ходьбе сжигается весыральный жир который отложился на органах. А жировое топливо работает правильно если выделяются кетоны. А если добавить кето питание, результат превыше всего. Всем добра.

[@loramoc5262]

висцеральный жир...

[@Anna-A7]

@loramoc5262 верно,спасибо что поправили

[@artursjuferovs3411]

O tak ti uzhe bloger po zdoroviju.... Ja dumal chto ti politolog =)

[@loramoc5262]

думай чаще...

[@artursjuferovs3411]

@@loramoc5262 eto ti napisla nepodumav =)

[@ВладимирКолпакчи-о7ж]

а где ссылка на телегу?

[@vtldmb4196]

А: " жрать меньше надо", не пробовали ? ( М.Плисецкая в 70 лет )

[@artyom2man]

Бедная собака :)

[@kremlebotche7946]

Он рассказывает про - глюконеогенез

[@Алексей-н7г9й]

Как и понимание жирной печени, очень странное определение,.

[@igordem555]

Жора, зачем эти разговоры про лишний жир и воду? Ты же не верблюд

[@AncientWrath]

2 года уже не выхожу никуда, и здоровье сильно ухудшилось, в свои 28 ощущаю себя на 70

[@loramoc5262]

если не двигаться, то организм отмирает постепенно и неотвратимо.

[@кузнечик-з9щ]

Почему так?

[@1_eshelon]

у меня вес 120 кг из них лишних где-то 35... хожу 2 дня в неделю примерно по 15 км, замечал что: - при ходьбе приходят умные мысли ) - кишечник очищается 3 - 5 раза за день - трекинговые палки облегчают на 30 - 50% - особенно штырит с рюкзаком 15 - 25 кг Теперь полезности по ходьбе: Перед длительным маршем - ступни ног, между пальцами, район гениталий, под мышками тщательно припудрить тальком. Чтобы пятку не натирало 1. Внутреннюю сторону пятки: натереть парафином 2. Надеть две пары летних носков (либо одна пара толстых хлопковых) 3. Присыпать тальком 4. Хорошо затянуть шнуровку чтобы ступня не двигалась и не терлась 5. Обувь должна быть всегда сухой. Ходьба - дышать носом, Шаг-Вдох, Шаг-Выдох / 2 Шага-Вдох, 2 Шага-Выдох. Ноги ставить на полную стопу, идти медленно, но долго. Чтобы не чувствовать усталость при ходьбе - вымыть ноги отваром полыни. Во время переходов надеть полынь в виде кушака. При больших нагрузках - по 2-3 глотка подсоленной воды. Норма соли на тяжелом марше - 20-25 г / сутки. Снять усталость - Стать прямо, подняться на носочки, подняв пятку от 2 до 5 см, резко опуститься на стопы, ударив пятками о землю, повторять 1р/сек, 30 р, 10 сек отдых, ещё 30 р. Делать 2р/день. - Лежа на спине поднять ноги вверх - усталость и отек быстро спадут. Привал - первый на 5-10мин через 30мин после выхода - устранить все выявившееся недостатки снаряги, одежды и обуви. Следующие привалы каждые 1,5-2ч, на 10-15мин. При форсированиях и подъёмах больше. Через 5-6ч привал на 1,5-2ч - готовится еда, чай, привести в порядок одежду, сушить обувь, полоскать и сушить носки, помыть ноги.

[@Gena43-f9i]

а когда ляшки натирают друг друга, что делать? у меня лишних кг 40!😀( раньше было не в коня овес! жрал все и ни 1 кг не прибавлялось! )

[@1_eshelon]

@@Gena43-f9i тальк/присыпка или вазелин, лучше заранее

[@FedorBorisov847]

Дробное питание поможет хорошо скинуть лишний вес. Один прием пищи должен сгорать полностью до следующего приема пищи. Иначе излишки откладываются на бока.

[@loramoc5262]

@@Gena43-f9i делайте диафрагмальное дыхание, оно ускоряет обмен веществ в организме... с возрастом он замедляется.

[@mirra120]

Абальдеть!)))😅😅😅 Здорово! Будьте счастливы и здоровы!))

[@ЮрийК-р3я]

Где галочка,Георгий???)))

[@images8894]

У меня тоже скечерсы, а без разницы какие? У этих вроде подошва мягка и матрасик такой как стелька

[@АлександрНаумов-н1п8р]

ДА ХОРОШ ТЫ ТЫ 20 КМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРОХОДИШЬ?

[@GeorgeIvensiya]

Да. Это легко. Даже очень

[@ВалерийКазанцев-и5и]

Всего лишь четыре часа в день. И что такого?

[@Лилия-л3я]

Я каждый день с собакой по 10 км утром прохожу,кроме этого и вечером гуляем ,но уже совсем мало. Это не напряг,а удовольствие.Обычный шаг ,без фанатизма .

[@TIP-TOP18]

У меня Джек-Рассел,тоже Арчибальд...тоже ходим каждый день 20км.Согласен с вами.

[@LongRange_]

А Вы в strava тренировки пишете?

[@GeorgeIvensiya]

Да. Только закрываю от всех для безопасности. Там маршруты

[@LongRange_]

@ уже нашел))) 😉 Та правильно.

[@julijaku3020]

Браток Что-то меня сумлевает твой базар Кето диета и тд.это конечно прикольно но вот как перестать бухать от ума Ну я до сих пор борюсь Ясен пень что. С собой

[@FedorBorisov847]

С любой страстью, пристрастием человек не может совладать. Можно победить страсть обратившись к Богу. Когда очередной раз будет напасть страсти, достаточно усердно помолиться Богу всего лишь 2-3 минуты, попросить, что бы избавил от этой напасти.

[@FedorBorisov847]

Не получится бороться с грехом, одновременно наслаждаясь им 😊

[@ЛенаЛенская-з4р]

Дело надо найти захватывающее, хобби называется. Чтобы нравилось, поглотило с головой. Можно даже вторую работу для заработка денег на что-то. Ну и головой подумать и вопрос задать себе - зачем?

[@loramoc5262]

ну это же не высшая математика как перестать держаться за пузырь...

[@ИринаПластинина-щ5л]

Не.ходьба.а.варежку.закрываешь И.не.узнаешь.холодильник.

[@mapedshou]

Вот по этому велотреенаж домой мне парапарезнику нужен🥰

[@ZoetLeven-b7h]

..так а шо спрашивать , когда приходишь за обувью в Декатлон?))😂

[@GeorgeIvensiya]

Для ходьбы обувь

[@ЕленаГусева-к1л]

Дворником надо идти😂, на воздухе, ходишь, лопатой маханшь и ещё за это зарплату получаешь. А просто так ходить наверное денег много, девать некуда, поэтому есть время по двадцать км гулять😅

[@ekaterinapanova433]

В Испании в дворники очень не просто попасть. Надо быть очень сильно нуждающимся гражданином Испании, что бы мэрия дала тебе эту работу.

[@nataliatrushakova9390]

@@ekaterinapanova433 В Греции тоже самое. Попробуй попади туда. Ещё и эту несчастную маленькую з/плату не платят вовремя. По полгода задерживали. Или дадут только часть. У мэрии нет денег…

[@oleg971]

а хочешь я тебе кое сто скажу мой сосед чемпиог по бегу был в белоруссии и умер сердце не выдержело!!! так вот я думаю ссё всему в меру!!!

[@Gonzalo-z4s]

Верую ибо абсурдно