늙고 싶지 않다면 세 가지만 기억하세요 | 장수 비법, 노화 방지

*출판사의 지원을 받아 제작된 콘텐츠입니다.
하버드대 의과대학 데이비드 싱클레어 박사가
25년 장수 연구를 집대성한 『노화의 종말』을 소개합니다.
✔ 참고 도서: 『노화의 종말』 , 데이비드 싱클레어
✔ 책 보러 가기: www.yes24.com/Product/Goods/91359958
✔ 제작: 책식주의 ([e-mail])
✔ 나레이션: 정재욱 ([e-mail])
#노화의종말#장수식단#항노화#책추천

[@user-wq5bp4vf9g]

사람이 스트레스 받으면 폭삭 늙더리 진짜 마음 편한게 최고임

[@user-jr3tm4ym1s]

안받고 살수있나요 ㅎㅎ

[@user-nh8zn1ez3g]

@@user-jr3tm4ym1s 안받고 살 순 없죠. 대신 명상,운동,취미생활,마음수행 등등 하면서 충분히 조절하면서 행복하게 살아갈 수 있죠~

[@user-jr3tm4ym1s]

@@user-nh8zn1ez3g 하도 인간관계가 안좋아서... ㅎㅎ 내가 힘들게 사는거같음 ㅎㅎ

[@kairos-lt1th]

@@user-jr3tm4ym1s 그래서 인지행동모델이 나온것 같아요^^ 스트레스를 생각하는 자아-생각을 바꿈으로 인해 최소화할 수 있다면 스트레스를 덜 받을 수 있다네요^^ 특히나 기독교인들이 노화가 더딘것은 성령체험을 통한 감동에서 나오는 다이돌핀이 형성됨으로 인한 것이라는데 이는 감사와 감동을 자주 체험하는것이 이유라더라구요^^ 자기애 뿐만 아니라 인간존중이 기본이 되어 있는 사람은 노화가 더디지 않을까 싶습니다. 종교를 떠나 마음에 감사와 배려,사랑이 있는 사람이 되어자구요~^^홧팅!

[@user-jr3tm4ym1s]

@@kairos-lt1th 요새는 아무말도안학아무말도안하고 퇴근한 세상편함

[@nkj3352]

80, 90, 100세까지 계속 오래만 산다고 좋은게 아니고... 자기 발로 걸어다닐 수 있을 정도로 육신이 건강하고, 치매에도 안걸리고, 외롭지 않고, 먹고 입을 것은 물론 있어야겠죠.

[@Franz_Liszt_Korean]

ㅇㅈ

[@user-mv8jt8bd3r]

그냥 오래사는게 나아 물론 젊어야지

[@user-jr3jm6xn6z]

그래서 건강하게 오래라고 얘기하잖아요

[@donghwankim2401]

하나마나한 소리를 하고있어

[@user-it3xj8uz2e]

노화가 천천히 진행된다는게 곧 건강하다는거임

[@user-cb8ks2xl7z]

1.일 안해도 누릴수있는 재력 2. 꾸준한 운동 3.건강에 좋은 식단 소식 4.꾸준한 건강 검진 5. 제일 중요한 건강한 장수 유전자

[@jungsunmilang]

빙고

[@amurika6336]

음.. 저같은 경우엔 유전자가 맞는듯

[@user-kv3qo3nf7l]

@@user-VirginHouse 니나라로 꺼졋!

[@IAMEXLOVER]

어머나. 정답이야!

[@user-vn1zl2mp9c]

산토끼 밤토끼님~ 해외에서 살아보세요 한국이 얼마나 좋은 나라인지 참고로 일본에35년 나그네생활하고있슴다~~^^

[@jihokang3560]

소식 혹은 공복상태유지, 춥게 한다기보단 시원하게 지내라, 스트레스를 줄여라.

[@user-gf5gx2xj7q]

¹¹

[@user-zc3yh1qo9u]

요약 감사해요 ෆ ෆ

[@pyl9631]

시원하게 지내는게 아니라 잠깐동안 춥게 지내라는거에요

[@kang-minjo4921]

썸네일 보고 제목보고 댓글보고, 댓글에만 좋아요 누르고 갑니다.

[@Suck_luck_love]

소식 혹은 공북상태를 유지할라믄 스트레스가 쌓일텐데...

[@Kang-kg3ux]

소식, 저녁 굶기, 스트레스안받기, 일찍자기, 서늘하게 지내기, 규칙적인 운동

[@susannakim3247]

Ù

[@lukeseo4879]

책에는 오히려 아침 굶기로 나오는듯요

[@user-ry5gg7ht3w]

우리아버지네요

[@nanbiya4905]

저녁 안먹으면 스트레스 받을거 같은데 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

[@Wanttogotrip]

멸치에겐 하루 4끼 필수라 저녁 굶기는 제외입니다

[@user-vl4no5yp3y]

몸차갑게하라는 애초에 건강함이 탑재되어있어야함 몸약한사람은 더 아파짐

[@user-je7by2st7c]

맞아요 병원에서도 몸을 따뜻하게 해야 병에 안걸린다고 하고 몸이 차가워지면 그만큼 에너지소모가 많아서 체온쪽에 써버리게 된다고 하더라구요 다른곳에 에너지를 전달해야하는데 말이죠 먼가 둘사이의 병행이 있지 않을까 하네요

[@user-ux9fr6jg7h]

맞아요 저처렁 허약체질은 그저 잠이 더 올뿐ㅠㅠ

[@user-cw1pc9io6c]

몸이 빨리 상해서 30대부터 찬바람 불면 털모자가 필수 아이템이에요. 이마랑 머리를 따스하게 해야지 안 그럼 두통 몸살 감기에 드러누워버립니다 ㅠ.ㅠ

[@kimjems5946]

@@user-cw1pc9io6c 따스해야 혈액순환도 잘되고 추우면 병에 걸리기 쉽지요.. ㅎㅎ 옛날 제사도 겨울철에 많음.. 따스하게 사세요. ㅎㅎㅎ

[@yjy680831]

몸 의 온도가 1도만 낮아져도 면역력이 많이 떨어진데요

[@matalim9770]

난 오래살고 싶은게 아니라 노화를 늦추고 싶기만 한데...똑같이 90세를 살아도 덜늙어보이게 살고싶은데... 완전늙은 상태로 150살 사는건 의미없다고 느껴짐...

[@borigang]

동급최강

[@user-mv8jt8bd3r]

난 젊고 영원히 살고싶음

[@user-mv8jt8bd3r]

@성이름 참고:18세임

[@jkdksk3062]

@K Y 아뇨.. 운동도 막하다간 진짜훅가요 운동을하면 활성산소가 나오는데 이게 노화의 주범이예요 적당히 하고, 활성산소 없애는음식 많이먹고 릴렉스하는것도 중요해요 마라톤선수들이 노안인 이유가 햇볕아래에서 계속 뛰어서 활성산소로 노화가 빨리 일어나죠 ㅠ

[@Kevin-re7kt]

@@jkdksk3062 누가 운동을 마라톤 선수급으로 막하냐 ㅎㅎ 이딴 소리 하는 사람들 치고 운동 제대로 충분히 하는 사람들 단 한명도 없드라 ㅎㅎ 어디서 줏어들은 활성산소 타령 ㅎㅎㅎ 일주일에 적어도 미니멈이다 3번 적어도 40분이상 최대심박수에 80% 가까이 유지하면서 운동해야 건강을 유지할까 말까다. 요즘은 미니멈 5번은 해야 심혈관이 개선되고. 활성산소 ㅎㅎ 운동초보가 콜티솔 뿜쁨에 횡문근 융해증 걱정하는 소리하고 있네

[@nomadfoodandtravel9179]

오래 살고 싶다기 보단 사는 날까지 건강하게 활력 있게 살고 싶다..

[@user-uw5gf6yo4p]

1. 피부를 차갑게 하라 2. 건강수명 물질(양배추, 옻나무, 브로콜리등) 3.열량을 제한하라

[@user-cv2mo1ze7f]

몸을 차겁게 하라는 것은 틀리게 번역한것이고, 몸은 따뜻히게 하고, 주위 환경을 시원하게 차갑게 하고 지내라는 것입니다. 그렇다고 여름에 에어콘 세게 틀어놓는것은 아니고,내몸의 체온에 비해 계절환경에서의 시원함을 의미합니다.

[@user-op8wb2zo6k]

맞습니다. 열대지방 사람들의 수명보다 추운 곳에 사는 사람들의 수명이 긴닙니다.

[@sophia-je8tp]

실제로 차갑게해놓으면 몸속에선 발열시키는듯

[@dawngwak1590]

체온이 낮다는 거 아닌가여 ?

[@jungkim1693]

@@user-op8wb2zo6k ...네 우리몸이 단백질로 되있기 때문입니다...계란이 열에 변하고 다시 되돌려지지 않듯이...그래서 영양학적으로 죽음을 단백질의 변형이라고 표현합니다

[@user-ih2ms2fu5x]

저도 한참 의아했네요.몸을 차갑게하라는말은 아닌거같아요.감사합니다

[@user-di6tn8pv1v]

02:00. 서론제외하고 핵심

[@JU-zb4bx]

소식과 스트레스 줄이는게 최고인듯

[@kangsungho1752]

스트레스를 떨쳐버릴 수 있는 마인드가 중요한 것 같아요.

[@sergio-xs1wq]

스트레스를 피할순 없고 스트레스를 즐기면 받아들이는 정도?가 상대적으로 줄어들겟죠^^

[@user-tr4fg9xq5m]

@@kangsungho1752 어떻게 떨쳐내죠? 자꾸 염려 고민되서 긍정마인드 가려해도 ...슬픈 마음만 .....

[@user-pm1nr8xf4t]

그리고 운동요~~

[@user-ew7yh7wz8l]

@@user-tr4fg9xq5m 자존감 수업이라는 책 추천드려요!

[@perduskadastra]

1. 춥게 살기 2. 건강기능식품 섭취 과일(피세틴, 노화세포 제거), 옻나무(부테인, 노화세포 제거), 적포도주(레스베라트롤, DNA손상 억제), 아보카도, 브로콜리, 양배추(NMN, 노화 관련 질환 억제) 3. 소식·단식

[@Kenny-fh3om]

사람 나름이지.. 노인들에게 춥게살아보라고 해보세요.. 감기걸려서 더 빨리죽어요..

[@user-fy2mm4ke5w]

@@Kenny-fh3om ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-gv8nw5dw5v]

몸의 온도를 1도 높이면. 면연력이 엄청 좋아진다드만~.... 도통 머가 맞는지 모르것네

[@c.4021]

춥게 살면 혈액순환 안 돼서 더 빨리 죽음. 자고로 몸은 따뜻해야 함.

[@nhj4749]

3번이 젤 힘듦ㅠ

[@nbmes]

춥고 배고프면 오래 산다니 슬프네요

[@user-yk5lb1lw3e]

정확한 지적입니다. 진리가 이렇게 단순하다니...

[@nicolepark8084]

노숙자들이네

[@user-genfq2djixfs]

다른 말로 적당한 긴장감?과 소식이로군여..

[@zhffkdi]

1. 약간 추운상태를 유지하라 2. 간헐적 단식하라 3. 소식하라 4. 운동하라 5. NMN

[@dijaypark5257]

장수의 비결은 맞는데 젊음유지의 비결은 아닌 것 같습니다. 장수 어르신들 보면 동안이 아닙니다. 늙은 외모로 오래사시더군요. 오히려 동안인 사람들이 짧고 굶게 70세 전후까지만 살더군요.

[@user-vb4rv2kb5c]

@@dijaypark5257 동안이 오래 못산다는건 뭔 헛소리임? ㅋㅋㅋ 나도 동안이라고 해서 오래사는건 아니라고 생각하긴 하지만 사람마다 수명이 다른거 처럼 동안이 오래 살수도 있고 짧게 살수도 있는 거지 ㅋㅋ 동안이면 오래 못산다? 70세 전후까지만 산다고?? 이런 근거도 없고 말도안되는 헛소리 하는 이유가 뭐지? ㅋㅋ 최근에 돌아가신 송해선생님도 상당히 장수하신걸로 아는데 엄청 동안 아니셨나?

[@dijaypark5257]

@@user-vb4rv2kb5c 송해 선생님 절대 동안 아님. 생전에 직접 봤는데 오히려 또래보다 더 들어보이셨음.

[@0Bae]

M&M 초콜릿 많이 먹어라❤❤

[@rightshuman6219]

@@user-oo8lg7br9v 위에 개소리를 싸지르니까 화가나지 내가 봐도 화난다. 쟤가 내가할말 대신해주니 참는거지

[@jinahjo3922]

마음을 잘 관리 하는것이 최고라고 생각합니다.

[@user-yn3up4hn5o]

춥게지내라는게 막 덜덜 떨면서 살라는게 아니라 난방을 후텁찌근하게 하지말란 말인거겠죠. 너무 춥게살면 면역력 떨어져서 병걸림

[@kimjems5946]

제사도 겨울에 만이있음.. 추울때 만이죽은것같음..

[@user-tm3wt7jy6t]

갱년기로 온몸이 어깨가 짓눌리고 아파서 너무나 통증으로 고생을 하는데 욕조에 물 뜨근하게 받아 몸을 담그면 통증이 많이 안화되고 찜질팩으로 어깨 등에 대고 자면 통증이나 손 팔 어깨 저림이 많이 완하되요 그냥자면 통증과 절임이 넘 심하구요 따뜻한게 좋은거 아닌지요 몸이 반응을 하는걸요

[@kimjems5946]

@@user-tm3wt7jy6t 따뜻해야 혈액순환이 잘됨. 따뜻하게 건강하게 사세요. ㅎㅎㅎ

[@goodnews9116]

@@kimjems5946 많이 있음 많이 있는것 같음

[@kimjems5946]

@@goodnews9116 최송합니다... 해외 살고있습니다...

[@balloonrainbow]

1. 위장관리는 필수: 먹을 때마다 속이 쓰리거나, 설사를 하는 음식은 최대한 피하는 게 좋음 2. 잠을 최소 8시간 이상 자는 게 좋고, 늦어도 밤 11시엔 자야함. 밤에 낮 동안 늙어가던 얼굴과 몸이 다시 조금이라도 회복됨. 3. 술, 담배를 멀리해야 함 4. 얼굴 피부에 관심을 갖고, 화장품 등으로 관리하고 얼굴 경락 마사지 해야함. 부기도 빼고, 독소도 빼고.... 5. 헤어스타일을 젊게 해야 함. 6. 자외선 차단제를 잘 바르고 타지 않게 해서 주근깨, 기미를 막아야 함. 7. 아침에 일어나자 마자 거울을 봤을 때 피곤에 찌들어 있거나 얼굴 혈색이 안 좋거나 눈이 많이 붓거나 얼굴이 푸석푸석 하거나 하면 건강관리, 동안관리가 제대로 되지 않는 상태임.

[@Dnksosjs]

감사합니다 :-)

[@Yoon-mt6kd]

해어스타일을 젊게 하는게 2주마다 독한 염색약 바르라는 뜻은 아니겠죠?

[@jennylovemexico]

명쾌한 정리네요!!

[@user-ut3oi4lc3g]

젊게 하려면 화장품으로 관리하라고? 개 소리 하지마라! 화장품이 노화의 주 원인이다. 그래! 화장하면 젊어지는게 아니라 젊어 보이는거겠지?! 그 만큼 늙은 피부를 화장품으로 다 가리니까.....계속 그러다가 세월이 흐를 수록 피부는 죽어간다. 그러니까 화장을 하지마라!

[@user-xd4uv5hz3d]

@@user-ut3oi4lc3g 기초화장품(스킨, 로션, 영양크림 등) 좋은 거 쓰면 노화 늦출 수 있다는 얘기겠죠 처음보는 사람한테 무례하게 반말하고 개소리하지말란 말은 쫌;;

[@user-ck2cq9fd5y]

음식은 따뜻하게 외부 환경은 덥지 않게 함이 더 맞는것 같은데요~~체온이 떨어지면 면역력 떨어짐은 분명합니다

[@user-bb5zo2qr9b]

90세 이후는 존엄사할 권리를 만들어야합니다 지인이 식물인간으로 십년넘게 살아서 결국 장례치를 돈도 빠듯하게 되니 죽더라고요 이럴경우 제척기간도 있어야된다고 생각해요

[@user-ym1vr1nq4z]

@@user-ze7el7qx7t 네 백프로 공감이에여

[@zong4x]

장수는 자녀에게 짐. 늙어 기력 없으면 사는 재미는 숨쉬기 운동과 연금받는 기쁨 뿐. 맛있게 먹고 재밌게 놀고 아프지 말고 평균수명 근처에서 자연으로 돌아가자.

[@user-kt2ou9ri8c]

부모님 전부 장수하면좋겠어요 저는

[@user-wv6sd6us6h]

젊을 때 노후대책하면 되는 걸

[@user-dg1qk8ms9v]

나그네님 같은 생각입니다 부모님 세분. 모시고 살아보니 즐길수 있을때 즐겨라가 답인듯요

[@azindude7750]

92세 할머니 "나는 마지막에 웃는 놈이 좋은 인생인 줄 알았다. 근데 자주 웃는 놈이 좋은 인생었어."

[@williamwindsor9204]

글쓴분 혼자 일찍 죽으세요 ㅋㅋㅋ 젊었을 적에 본인 능력이 없으니 나이먹어서 자녀에게 신세지고 연금에 매달리는거에요 본인의 상황이 남들에게도 다 적용되는건 아니랍니다 ㅇㅋ?

[@user-ou9fk3ww4p]

진짜 식단이 참 중요하더라고요 뭘 먹는지가... 영양제같은것도 챙겨먹고 해야 건강히 오래살겠죠 나이 드니까 갱년기 오고 살찌고 성격도 이상해지고 .. 운동도 좀 더 하고 파이테론 원료도 더 꾸준히 챙겨먹고 해야겠더라고요 사는동안은 건강해야죠..

[@jichan1123]

노화를 늦출 수 있는 균형잡힌 식단, 건강한 수면패턴, 행복호르몬이 일어나게 만드는 여러 요소들 왜 알지만 나는 행하지 못하고 있는가...😔

[@user-tr4fg9xq5m]

행복호르몬은 모죠?

[@TV-yp1dh]

@@user-tr4fg9xq5m 엔돌핀 엔켈팔린 세레토닌 도파민 다이돌핀 등등 웃으면 21개의 행복호르몬이 나온다 해요 오늘도 많이 웃는 날 되세요 행복해서 웃는게 아니라 웃으니까 행복하다 (윌리엄제임스♡)

[@rak782]

스트레스를 안받고싶다고 안받는게 아니라서 ㅠㅠ

[@soniachoi]

1.몸을 차갑게 하라 (갈색지방의 중요성 ) 추운 곳에서 운동, 항상성 유지, 가벼운 차림으로 걷기 2. 건강수명 물질섭취 아몬드 브로콜리 양배추 NMN 성분(실험중) 3. 열량을 제한한다. 점심 소량. 저녁에 좀 더 먹기 간헐적 단식 . 적게 먹기 책 >하버드 의대 수명혁명 프로젝트 노화의 종말

[@steady8121]

아몬드 노노 아보카도

[@user-xp6hb3qu4y]

저녁소량아닌가요?

[@March_Aries]

@@user-xp6hb3qu4y 4:19 4:19 이 부분 말씀하시는 듯

[@young5449]

암만 그래도 흐르는 세월을 막을수는 없는법 늙어가는거에 너무 스트레스 받지 말자

[@NeighborSider]

한즐요약: 외냉내온. 피부는 차갑게 장기는 따뜻하게.

[@bluesky-of5br]

좀 모순되는 말 같은데요 피부가 차가운데 장기는 따뜻하게---- 가능한가요?

[@naedeoklifeincheongjukorea4020]

@@bluesky-of5br 운동하면 가능합니다 운동하면 체내 심부온도는 올라가고 상대적으로 피부는 차가움에 노출됩니다

[@user-ed8rc8gl4m]

몸을냉하게하면면역력또떨어질뿐아니라.병이생길수밖에없어요.그러니.바로잘해석하셔서.조심하세요.얼굴은찬물로세수하고너무뜨겁게지내면.공기가탁해지고건조해져서.피부가탄력이없어지며쳐지게마련임.그러니노화가빨리오겠죠.울엄마는돌아가셨지만살아계실때.왠지.매일찬물에평생을세수를하시더라구요.지금생각하니.아마도.모든것을절약하시기위함이아니였나생각이드네요.어쨌든그래서인지.86세가되실때까지.피부하나쳐지지도않으시고주름하나없으시며.유리피부같아.보는사람들이.다들물어봤거든요.비결을요.저도세수는찬물로한답니다.아직주름없답니다68세이네요

[@user-mp3je6vh7n]

@@bluesky-of5br 음양오행

[@TV-yp1dh]

수승하강 두한족열♡

[@user-sy4gv5gx9w]

마음편하게 좋은 생각 하고 좋은 음식 먹고 착하게 살면 장수할듯. 어차피 인생은 스치듯 빨리 가니 안아프고 행복하게 살다가면된다.

[@sehee4918]

진짜 나도 이거 공감 아울러 공기 좋은데서 사 는고

[@jongseokheo9414]

여러가지 중요하지만 정신적 스트레스 안받는게 제일 안 늙어요. 몸고생 심한건 괜찮은데 마음고생 심했던분들 진짜 한번에 훅 늙더라구요

[@건강4가지]

스트레스 없이 건강하게 사는게 최고입니다.

[@successmen007]

책출간 관계자분들과 연구진들께 감사드립니다.🙏

[@lucia7750]

안아프고 건강하게 살다 가고싶어요

[@user-yf8tv3ei5v]

긍정의 마인드 선한 마음 스트레스 받지 말기 아님 금방 회복해 주기 자신의 나이 잊고 살기 적당한 운동으로 적정 체중 유지 청결한 생활 이라면 안늙던데

[@user-jv6so5mh9k]

잘 보고 갑니당 ㅎ

[@user-ui5nu8dd5x]

nmn성분은 젊었을때 저절로 생겨나니 50이후로 드시는게 좋아요! 그렇지만 또 암이 몸에 조금이라도 있으면 활성화를 시키는 물질이니 매우 조심스럽게 복용해야합니다!

[@user-zl2kj2jn7i]

알라스카처럼 추운곳이 아니고 지중해양성 기후 같이 선선한 곳을 말하는거 아닐까~?

[@B.hormone]

내가 느낀 또 한가지는 마음이 순수한 사람은 확실히 비슷한 연령대 사람들 보다 동안이 많더라구요~

[@user-gv8nw5dw5v]

맞는 말씀인거 같아요~ 욕심많고. 마음을 못되게 쓰는 사람은 얼굴이 다 나타나요~~

[@tonsk2k322]

진리. 그런데 기본조건으로 가정이나 먹고 사는데 걱정이 없어야 함

[@user-me1ld9lk1n]

순수하다는건 결국 아이와 비슷하다는거니까 작은것에도 감사할줄알고 작은것에도 웃음이 난다는거죠.화날일이 없고 늘 웃음지으며 사니까 영혼이 맑아서 그게 다 얼굴에 드러나요 피부의 노화는 어쩔수없지만 영해보이는 인상을 가지게 되요

[@bigmuscle8728]

인종, 환경, 유전자마다 다름. 이런거는 참고만 하시면 됩니다.

[@doctorbaesh]

자연치아살리기 치주전문의입니다. 장수에는 치아건강도 중요하답니다. 공감하고갑니다👏🏻

[@KK-tt4if]

치아건강과 장수 사이의 연관성이 단순히 꼭꼭 씹어서 위로 넘기는 그 과정 자체 때문인가요? 치아건강과 뇌 건강 사이에는 어떻게 연관성이 있나요?

[@user-jj7xh6zg6c]

@@KK-tt4if 씹는 저작운동할 때 뇌에 좋은 자극이 간대요~그래서 시험 보기 전에 껌 씹으라는 게 뇌 깨울려고ㅎㄹ

[@KK-tt4if]

@@user-jj7xh6zg6c 오 그렇군요 감사합니다. 어디서 알게 되신 정보인가요?

[@user-jj7xh6zg6c]

@@KK-tt4if 어느 의사분이 말했던 것 같아요. 실제로 연세가 있으셔 총명하지 않던 제 할아버지께 틀니를 해드렸더니 바로 정신이 또렷해지시더라구요

[@KK-tt4if]

@@user-jj7xh6zg6c 정말 신기하네요. 치아 관리를 잘 해야겠습니다.

[@mariason1028]

아니요. 충분히 잘 먹어야 합니다. 소리하면 허리 접히고 기운 떨어져야. 옛어르신의 말씀 틀린게 없어요. 밥심이 최고야. 혈당 너무 떨어져도 안되요.

[@sweetandsour4101]

장수가 중요하긴하지만... 젊은 상태를 오래 유지하고 건강하게 살아야 ㅠ 노화는 막기 힘듦..

[@mimisue1646]

몸을 차갑게하면 혈액이 잘 안돌아 뇌졸증같은거 걸릴수있고 급사도 해요.늙을수록 몸은 따듯하게 해야지.

[@tv-ym3rk]

그러니까요ᆢ추워도 따듯하게 챙기고 운동하라도 아니고ᆢ 또 사람마다 틀린건데ᆢ 맹신하면 절대안됨!!

[@eunkeithkim6118]

mint cook 이거 보고 이불 안 덮고 하체 드러내고 잤다가 아침에 온 몸이 로봇처럼 굳어 혼났어요

[@choi9880]

몸이 차면 암세포가 좋아 한데요

[@bykim1962]

체온을 1도만 올려도 병균이 도망간다고 하던 유튜브 있던데 정말 혼동 오네요. 발 다리 차가워 쥐가 잘나는 저는 늘 걱정이고 남보다 저체온인 나같은 사람은 좋아해야 할지 헷갈립니다

[@nayeon0727]

제가 아는 지인중에 1년 365일 찬물에 샤워하시는 분이 잇는데 49세인데 정말 30대로 보여요... 냉수샤워만 해도 되요.. 전 차가운건 질색이라 하고싶은데 못해요..

[@user-kd1el9on7p]

하루에 식사는 2번만 해도됨. 저 영상이랑 내 생각이랑 같네요. ㅎ 하루3끼 다 먹으면 돼지됨..

[@nudzhhh]

저는 중학교때부터 아침을 안먹고 1일 2식했는데 그게 습관이 되서 성인인 지금도 그럽니다. 결과적으로 인생에서 살이 찐적이 없었고 또래보다 많이 동안 소리듣습니다..

[@user-hz4zv5wv1f]

@@nudzhhh 그건 체질인듯

[@씽씽이리와]

2끼를 (많이)먹는 저는 살이 계속 찌네요;;.1끼만 먹을때도 있고요 38세까지는 아무리 먹어도 안쪘어요... 8년동안 10키로 쪘는데 그중 최근 1년이 제일 많이 쪘어요. 먹는 양은 줄었는데 체질 /신진대사 등이 원인 같아요.

[@user-ce5ji7gu7m]

정답!

[@user-bu2vf9vp2o]

하루종일 농사지을때나 3끼 먹는거지. 현대인은 솔직히 3끼 먹을필요 없다고 생각함

[@user-hw8ot7tj3e]

아보카도,브로콜리,양배추 등을 많이 먹어야겠어요

[@user-qv5pg3xr9m]

아보카도도 슬라이스3쪽만 드셔야한다고 하네요

[@user-gv8nw5dw5v]

다 좋은 말씀인데.. 나이듦을 인정하고~ 긍정적인 마음가짐이 중요한거 같에요

[@user-fv7rj4ms8y]

아프면서 오래 산다는 건 벌받는 삶 같을 거다. 건강하게 팔팔하게 잘 살다가 내 가는 때를 알고 가족에게 작별인사 잘 하고 편안히 영원한 나라로 고고씽~~~

[@user-em4ib4xo2j]

골골한 사람은 자율주행차 탑승한듯 모든 신경 육신의 반응에 예민하답니다. 생각의 스팩트럼 깊어지기도 하구요.생사를 통찰하는덴 병만한게 없거든요. 몸에 해로운건 사양,늘 챙겨야하니 관리하난 끝내주죠. 골골백세라는 말도 있는데 잘만 응용하면 삶의 질 그렇게 나쁘진 않습니다.

[@lva5276]

무병장수가 최고죠

[@user-ll6ug1iy9u]

소식에 한표^

[@chunhuikim3193]

잘보앗습니다

[@stonemanim5464]

속은 뜨신거 따신거 음식 섭취 후, 외부환경은 좀 춥거나 서늘한게 좋죠.

[@user-hh6zd6xq2x]

외부 춥게하면 기침걸림 감기

[@jaxian]

한마디로 "내 몸을 괴롭혀라~" 이거네요... 오래 살려면 편하게 살지 마라~~

[@user-pf8xn7tt9g]

빙고

[@user-nc9ll3mv3k]

주기적 열량제한 매력적인데요. 자세히 알고 싶어요. 잘들엇습니다

[@peachealry4298]

우리는 누구나 날씬해지는법, 전교1등하는법, 부자되는법, 동안으로사는법 다알죠 몰라서 못하는게아니라 알면서 잘안되는것뿐~

[@user-tq9hy4hs1e]

답은 운동이네

[@user-wx6sk6mh9r]

장수의 비결은 식생활 개선 꾸준한 운동 충분한 수면과 휴식 매사에 긍정적이고 스트레스 받지 않고 향상 웃으며 사는것

[@butter0314]

누구나 아는바이나 이렇게 살수있는게 너무 너무 어렵다는거죠

[@user-wx6sk6mh9r]

@@butter0314건강하게사는 것이 최고의 행복입니다 끈기와 인내 노력하면 안 되는것이 없어요

[@user-qq7dp4ui9j]

1. 몸을 차갑게하라 2. 건강수명물질을 섭취하라 3. 열량을 제한하라

[@user-vb9fe8nd1g]

감사합니다.

[@user-gj3mb3pd8g]

오 신기하다

[@user-ny3qi6ss4h]

몸을 따뜻하게 하고 수면은 필수, 변이 노란황금색을 유지하게 하며 쾌변을 위한 식사, 전신스트레칭,안구운동,하루 30분이상걷기, 충분한 수명, 스트레스 최소화 인간관계, 목표있는 일에 집중

[@h870207]

이게 책 내용인가요?

[@kathak714]

@@h870207 현실적으로 가능합니다. 차근차근 하나씩 실천해서 좋은 습관 만드세요.

[@user-fw3mb3xe2r]

최고네요 👍

[@qwertyu9410]

어디선 몸이 따뜻해야 면역에도 좋고 암도 안걸린다고 하고 여기선 체온이 낮아야 한다고 하고 건강에 관심이 많은 나로선 머리아프네

[@tonsk2k322]

@@qwertyu9410 질병이 적은 극지에선 영하 50도에 살면서 100세 이상 장수하는 원주민들이 흔하다 하고 추운 지역 부유한 나라 국민들이 장수하고 대신 춥기만 한 저개발국이나 한국처럼 춥고 건조해 독감 폐렴 많은 나라는 몸 춥게 하면 면역력 떨어져서 사망률이 높아짐. 고로 새겨 들어야.

[@jkcafri794]

몸이 차가우면 면역력이 떨어져 암 걸린다는데 어디서는. 내가 격은 경우도 몸 차가울때 항상 병놨음

[@user-nx8jc1se9s]

温度决定生老病死

[@user-ln1ss4ww3h]

몸 온도를 1도씩 올릴때마다 더 건강해진다더니...

[@Achiver42]

내부온도랑 외부온도차이

[@supertmsd]

몸을 차게 하면 면역력이 떨어짐. 그건 젊을때나.. 늙어선 대상포진이나 암에도 걸릴수 있음. 빈민층이 왜ㅠ질병이 믾을까 더.. 겨울 난방비..

[@mgk1614]

추운 곳에서 움직이란 소리임. 따뜻한 곳에서 누워 tv만 보지 말고

[@user-uo6ur1ky2f]

난 차게하고자니까. 몸이덜아픈듯 지금도 찬물로샤워하고 머리도 감음 목아플때 찬물계속마심 비타민씨랑같이 진짜 오려다 감. 감기잘안걸림

[@Kwsudr]

면연력안떨어지는데요 관련논문링크 나 doi번호라도 까보겜

[@user-0k2nbk1lcxp]

요즘 기술이 발달되서 몸이편해지는 경우가많다보니 ... 약간 뭔가 자극에대해서 신체가 맏서 싸우는경우가 줄어들다보니 그게 곧 건강악화와 노화가 될수도있을듯요....한없이편해지면 몸도 한없이 가라앉죠.. 차고 추운것을 싫어하는사람에게 처음부터 찬곳에 막 뛰어들라는소리가아니라 차가운것도 적응하고이겨내는 습관을 길르라는거같아요 그러면 그 자극에 이겨낼수있는 신체능력이 자라는게아닐까싶어요

[@byungjeon900]

@@Kwsudr ㅣ

[@creator4836]

오래 살려면 암에 안걸려야 합니다. 그럼 90까지 무난하고요 여자는 95까지도... 만약 암에 걸리면 일반적인 항암치료(독성이 너무 쎔) 는 받지 말고요 (오히려 수명 단축할 가능성이 있음)

[@sylee2872]

반대 댓글은 왜 삭제하나요? 서양의 열성체질과 동양의 냉성체질에 대해 얘기한건데 무조건적인 사대주의는 국민의 건강을 해칩니다

[@jungillee6166]

확실히 서양애들이 몸에 열이 많더라구요 겨울에도 옷 홀딱벗고 자는데 나느 옆에서 꼭꼭 껴입고 벌벌떨어도 걔네들은 몸에서 열이남...신기해..

[@humblemumble410]

Jungil Lee ㅇㅈ 난 추워죽겠는데 반팔 반바지차림으로 스케이트 보드타고 지나감

[@juicyHong]

걔넨 털도 많아서..

[@user-sz7be8xs2k]

일 관계로 뉴욕주 로체스타에 8년 살았는데 서양애들은 확실히 추위를 덜 타더라구요.육식을 위주로 해서 몸에 열이 많아그런지 여름에 어디를 가나 냉방을 어찌나 쎄게 하는지 늘 가디건을 가지고 다녔어요.

[@bykim1962]

@@user-sz7be8xs2k실내에선 아예 여름옷이 필요가 없을듯. 일년 365일 내내 냉방 아님 히터에 자연공기가 그리워요.

[@user-hm6xq2wo3i]

장수를 하더라도 이쁘게 장수하는게 중요한거같아요. 오십돌 지나면서 갱년기 오고 그러니까 제 모습 스스로 별로더라구요. 그래서 영양제 먹고 극복해나가고 있네요. 레디포뮬러 먹으면서 가족들이랑도 사이 많이 좋아지니까 스스로 표정도 참 좋아지더라구요.

[@leenk0513]

경험상 1. 유전자 2. 잠 3. 스트레스 4. 소식 5. 관리 의 순으로 영향 받음

[@user-cg3cy8bm8e]

소식과 공복은 실천해 본 사람은 그리 어렵지 않고 오히려 행복감이 꽤 커진다는 것을 알 수 있습니다. 저는 어쩔수 없이 시작했지만 내 몸을 위한 나의 행동에서 뿌듯했고 다음의 즐거운 식사를 위한 공복의 행복을 발견했습니다. 평균 170이고 결국 세달간의 과음으로 200을 넘어간 혈압이 소식과 16시간 공복을 주 3회정도 실시하여 두달만에 혈압약 끊고 세달째 130을 유지하고 있습니다.

[@peterkang4484]

1.몸을 차갑게 하라 2.건강물질을 섭취 3.열량을 제한 하라 (소식)

[@user-zw8zy2ll5x]

더운나라 사람들이 확실히 노안은 맞아요 일주일에 한번은 소식을 하는게 임상실험 에서도 나온건 알겠는데 그방법을 어려움이 있겠어요 혼자사는 사는 사람들이 실천 하기에 딱 조건이 맞아요

[@yhcks]

잘 봤습니다 ^^

[@youngchulmoon3322]

노력하고 있어요

[@user-bs7zj9vc4m]

건강이란 모든것의 조합이라고 생각합니다. 다른분들이 댓글 달아주신것처럼 스트레스관리, 체중관리, 식단관리 등등.

[@johnlemon6068]

난 날씨 추워지면 바로 감기 걸리던데..

[@TV-yp1dh]

겨울에 보일러를 가동하지 않으면 미세먼지 및 따뜻하므로 올라오는 환경호르몬도 줄이고 에너지도 절약 할 수 있어서 집에 슬리퍼 무릎담요를 거실에 준비해 두고 산지 5년째입니다 대신 음식은 몸을 따뜻하게 하는 음식과 식전 뜨거운물 찬물섞어 마시는 음양탕 실천한 후 가족 모두 흔한 감기도 지금껏 없어요~~ 그래서 더욱 공감합니다^^

[@onlyounce5015]

우아우아~~ 좋은 정보 감사합니다 👍👍

[@user-lp1us2tj7z]

최온은 올리고 주변환경은 시원하게.....소식하고 채식위주 지중해식으로 먹고 운동하면 됨 그보다 유전적 요인이 가장 크다고 봄

[@user-mq4mb8ow1r]

2:10 몸을 차갑게 3:08 노화방지 물질 적포도주 옻나무 열매 아보카도 브로콜리 양배추

[@topfarm]

오.. 완전 좋은 정보네요 ^^ ㅎㅎ

[@HyonCPak]

몸을 차게하면 암에 걸리기 쉬어요. 그리고 영양섭취를 잘 해야 병에 안걸리죠. 각자의 몸에 맞게 살면 되요. 열이 많으면 차게, 몸이 차면 따습게. 비만이면 소식하면서요. 이런식으로 강요하면 안되요.

[@nudzhhh]

소식과 장수는 관련이 있습니다. 일본사람들 수명이 긴 이유고, 과다음식은 활성산소를 많이 배출해서 노화를 촉진시킵니다

[@HyonCPak]

@@nudzhhh 몸이 허약한사람이 장수 하려고 소식하면 영양실조에 걸립니다. 그러니 각자의 몸에 맞게 소식을 해야지요. 건강하고, 비만한 사람이 소식해야죠.

[@berlepsch7355]

몸을 차갑게 하라는게 환경을 춥게 하고 몸을 움직여 열을 내라는 의미 인것 같습니다. 따뜻한 실내에서 몸을 움직이지 않는건 정말 면역력 저하의 지름길...

[@user-yl7wd7oc4h]

저는 집안 환경이 춥거나 옷 얇게 입으면 목부터 아프고, 원래부터가 차가운 몸이라서 추위를 너무 타는데, 이건 모두에게 적용될 수는 없지 않나? 싶은 의구심이 들어요. 소식이나 금식은 몸에 좋을 거 같은데요. 몸을 차갑게 하라니.. 여자들은 몸을 따뜻하게 해야 좋다는데 하버드 연구의 뜻이 정확히 뭔지 모르겠어요..

[@sanglee7877]

첫번째가 유전자고 두번째는 스트레스 안받은것이라고 생각합니다 독신을 추천드립니다 성과 부에 대한 욕심을 버리면 평화가 옵니다 수면도 잘자게 됩니다 세번째가 가공식품 술을 적게 먹는겁니다 네번째는 심한 운동이나 노동을 안하는겁니다 그럼 자연스럽게 활성산소나 자외선에 과다노출될 일도 없습니다

[@user-nh1ks4cz4q]

장수한 사람중에 조상이 오래산 경우는 많지 않다고 하네요 유전자보다는 생활습관입니다 여자는 독신이 오래살고 남자는 기혼자가 오래삽니다

[@crushingitgoodman8043]

어느덧 중년 이제 으슬으슬 추우면 컨디션 의욕 확 떨어지고 어깨 등허리 다 시립니다 편안한 따뜻함이 최고예요 너무 덥게 지내도 지치고 힘들구요 겨울철 실내에서 내복입고 가볍게 걸쳐도 괜찮은 온 습도라고 이해할게요

[@user-sx1rg2op7j]

노화지연방법 세가지중에 두번째 건강수명물질 섭취가 와닿네요

[@fjigorrim3441]

술담배만 안해도 50살 넘어서 비교해보면 술담배하는 사람하고 안하는 사람이 같은 나이인데도 5~7살 차이 나 보임 거기에 관리까지 하면 금상첨화

[@user-li2mr2ci3m]

공감. 창피한 얘기지만 우리 이모가 젊은시절엔 겁나 이뻤고 엄마는 평범이었는데 어느날 이모를 보니 폭삭 늙었음. 할머니처럼… 알고보니 흡연자였고 지금도 흡연자임. 반대로 엄마는 완전 동안임. 엄마는 억을 줘도 담배는 안피겠다고 함. 내눈으로 봄. 놀라웠음 ㅋㅋ

[@andrewkim7348]

장수비법은 이제까지 이미 많은 연구를 통해 알려져 있죠. 다만, 우리가 그대로 실천을 못할뿐이지... 1) 식습관. 우선 적게 먹어야 한다는건 이미 많이 알려져 있어요. 1일 1식은 아니더라도, 2식 정도만 하도록 하고, 탄수화물을 좀 적게 먹구요. 고기는 기름기 적은걸로 오히려 자주 억어줘야 한다고 하죠. 그리고, 색 있는 채소와 과일 섭취. 슈퍼푸드 참조.... 2) 운동. 무조건 격렬한 운동만 좋은건 아니고, 자기 신체 상황에 맞춰 빠른 걷기도 좋고, 다양한 운동을 하면 좋음. 특히 근력 운동이 중요한데, 사람은 나이가 들면 근육이 점점 줄어드는데 근육이 줄어들면 쉬이 피로해지고, 나이 들어서 힘들어짐.... 3) 정기적인 건강검진. 요즘 시대는 과거와 달리 의학기술이 많이 발달해서, 희귀질환 아닌 이상, 정기적인 건강검진으로 많은 질병을 예방하거나 조기 진단과 치료가 가능.

[@user-gk8mi1wy2j]

외부 온도는 약간 서늘하게 몸의 내부온도는 따뜻하게 하는 것이 중요하구요 영상 감사히 보았습니다

[@user-ok2nu5ee9e]

오늘부터 브로콜리 조진다

[@so-youngpark8230]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ빵터짐

[@user-bc2cn2iv3u]

몸을 차갑게해서 체온을 떨어뜨리면 감기걸린다 면역력이 떨어져서...

[@user-wz1hs9oo7p]

장수할려면 제일 기본이 발은 따뜻하게 머리는 차갑게 입니다. 15~20년만 다들 견딥시다 인공지능시대가 확실히와서 인공장기 시대가 온다고 합니다 그리고 현재의 과학속도는 너무느리지만 인공지능 시대때부터는 갑자기 엄청나게 빠른속도의 발전을 이룩한다고 합니다 ㅋㅋ

[@user-ny1rx5bj4c]

추운거 진짜 싫어한데 추운게 노화억제에 좋다니 추운걸 즐겨야겠네요 ㅋ 추우면 암에 안좋다 들었는데 반대군요 소식은 장수에 이미 알고 추운게 좋다는 건 몸안에서 열을 발생하기위해 에너지쓰는노력으로 체중감소에 좋아 노화방지에도 좋은가봅니다

[@user-xd1fx8rl7t]

암은 열에 약해서 몸 뜨겁게 해줘야해요..ㅠ

[@Vega2525]

면역력을 높이기 위해 체온을 올려야한다고 하던데???

[@user-ny1rx5bj4c]

몸은 따뜻하게 해주는게 좋아요 하지만 여기서 말씀하신건 좀 선선하게 습관하면 추위에 좀더 강해지고 노화에도 좋구 일도를 높이기 위해 우리몸에서 에너지를 쓰기에 지방도 소모되는 장점있서인것 같습니다 돈많음 보일러 빵빵틀면 되지만 애끼려고 선선히 보낸게 약였네요 옥주현님은 일부러 보일러끄고 옷두툼입고 집안에서 입김 보여드리께요 하며 겨울보내는모습을 보았서요 저런이유로 이야기해시주며ᆢ

[@njbrms5332]

그래서 겨울에 걷거나 달리면 기부니가 좋았나보군!

[@see9622]

실제로 얼굴에 열이 오르면 노화가 빨리와서 피부의 온도를 낮추는 것이 도움이된다고 했음

[@eunjeongkwak6705]

미국은 NMN 영양제 2 년 전부너판매 시작했어여. 6-7 만원이면 한달치 살수있어요. 저도 6 개월간 NMN 과 Resveratrol 영양제 복용하고 하루 16 시간 금식 중인데, 확실히 몸이 좋은쪽으로 달라졌어요. 이책 미국에서 다 읽었는데, 요즘 닥터 싱클레어 파드 케스트도 나와서 요즘 듣고있어요. 책은 3 년전에 나왔는데, pod cast 는 요즘꺼라 많은 새로운 내용이 생겼어요. 이 닥터 10년동안 연구하는동안 NMN 과 Resveratrol 과 당료 약 같이 복용했는데, 장기 CT 찍어보니 장기가 20세 나이로 나왔다는 기록도 있고, 늟은 쥐 머리가 하얗게된 쥐도 다시 nmn 멕여 젊어지게 까만 털로 바꾸게 성공한 기록도 있고. 노화이유가 DNA 가 풀어지면서 생긴대요. DNA 를 않풀어지게 도와주는게 NMN 이래요. 이연구 계속해서 30년 후엔 영양제로 200년 넘게 살수있는 약품이 나올테니 건강하게 오래살라고 하더라구요

[@gwajadanji]

한국인들은 난방 과다 사용으로 지구 환경 파괴에 앞장서는걸 줄일수 있는 좋은 정보네요. 냉방이야말로 과다사용하지 말길.

[@user-nj9xs2uh6u]

오래사는게 중요한게 아니고 나이보다 젊고 건강하게 인간성을 유지한 상태로 살다가 사망하는것!!

[@mhoooo.]

오 재밌겠다 ㅎㅎ! 감사합니다

[@eunice5069]

감사합니다^^

[@kirinlee8547]

중고등학교때는 개멋들어서 개춥게 다녀도 참을만 했지만 서른 꺾이고 나니 롱패딩 아님 못살겠다.. 추우면 건강한거라니 그말도 맞는 것 같네

[@moolgaeong3841]

아조씨...

[@gwajadanji]

서른 꺾인게 아니라 50 꺾이신거 아님? 말투는 어르신인데.

[@user-ws5wl9qf1p]

여러분 좀 저렴한 팩 사서 일일 일팩 하시면서 얼굴에 얼음 마사지 해보세요 정말 좋아요~

[@user-zs8mt7kk8h]

장수는 큰 복 임엔 틀림없지만 ᆢ 안락사를 법제화 하는 사회적 논의와 합의가 우리에게도 필요해 보입니다

[@sahrahnghahndah]

존엄사도요

[@Bangcorea]

사람도 고통없이 죽을 권리...있었으면! 청원올려야할듯..

[@sahrahnghahndah]

@@Bangcorea 저랑 똑같은 생각이시네용 굿굿👍

[@m.y433]

체온이 낮아지면 면연력 낮아져서 병와요 늙으면 운동하고 피부과가서 레이져 쏘는게 젊어지는거고 몸따뜻하게 해서 면연력 올리는게 더 낫다고 봄 그리고 철이늦게 들면 안늙어요 철좀 안들고 살면 어떤가요 내할일하고 사람도리하고 살면 되고 젊게 마음먹고 젊게 입고 젊게 삽시다

[@kimjems5946]

철이늦게 들면 안늙는다.ㅎㅎ 아직 철이없습니다... 평생 안늙을려나 ?.. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-ro5ir9xz2p]

ㅋㅋㅋㅋ

[@kimjems5946]

@@user-ro5ir9xz2p 철드는 기준이 뭤니까 ?

[@kimjems5946]

@@user-ro5ir9xz2p 제가 철이 이래없습니다..

[@kimjems5946]

@@gracekim3740 저는 정신년령이 87년입니다.ㅎㅎ .. 87년 해외취업나왔다가 아직 해외에서 살고있습니다. 이 나라 친구들은 제가 30대로 알고있습니다...... 철이없는거지요...ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-kd1lt3jm4f]

면역력이 가장 중요합니다 잘먹고 잘자구 잘싸구? ~~ㅋ ㅋ

[@user-xd2rr4cc5l]

차겁게하는게 맞습니다 .

[@ju-yeonpark9774]

장수하고 싶다기 보단... 죽을때까지 아파서 고생하고싶진 않다... 물론 늙고 싶지도 않고... 그냥.. 적당한 나이에 덜아프고 가는것도 나쁘지 않지~ 오래 살아도 고생 안할만큼 돈을 많이 벌것 같지도 않고...