Những thực phẩm tốt cho người cận thị |Phùng Huy Hoà

Thực phẩm tốt cho người cận thị đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt, đặc biệt là đối với người bị cận thị. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người cận thị mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
◼️ Các loại rau lá xanh đậm, thực phẩm tốt cho người cận thị
➖ Rau lá xanh đậm chứa Lutein và Zeaxanthin, đây là hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia UV.
➖ Lutein và Zeaxanthin cũng tập trung ở điểm vàng, phần trung tâm của võng mạc có vai trò quan trọng trong thị lực.
➖ Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cải diếp, rau ngót,…
◼️ Cá béo
➖ Cá béo là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào, có tác dụng chống viêm và giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt. Omega-3 cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khô mắt.
➖ Cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi…
◼️ Trứng cũng là nguồn thực phẩm tốt cho người cận thị
➖ Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút…chứa Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, E và Kẽm
➖ Vitamin A giúp duy trì chức năng võng mạc, Lutein và Zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, và Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch.
◼️ Hạt và quả hạch:
➖ Hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt bí, hạt chia
➖ Hạt và quả hạch chứa Vitamin E, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do. Vitamin E cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
◼️ Những thực phẩm tốt cho người cận thị khác:
➖ Cà rốt: Là nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào, vVtaminA đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng võng mạc và giúp mắt nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng.
➖ Cà chua: Chứa Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do. Lycopene cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác
➖ Ớt chuông đỏ: Chứa cả Vitamin A và C, những Vitamin thiết yếu cho sức khỏe mắt. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do.
➖ Khoai lang: Chứa Beta-carotene, một tiền chất của vitamin A. Beta-carotene cũng có tác dụng chống oxy hóa và giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.
➖ Bắp ngô: Chứa Lutein, Zeaxanthin và Beta-carotene, là những chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe mắt.
➖ Bí đỏ: Chứa nhiều Beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Vitamin A cần thiết cho chức năng thị lực bình thường, đặc biệt là trong điều kiện thiếu sáng.
➖ Bơ: Chứa Lutein, Zaeaxanthin và Vitamin E, nhữngchất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe mắt. Vitamin E cũng giúp bảo vệ màng tế bào của mắt khỏi bị tổn thương.
➖ Các loại quả có múi: Cam, bưởi, chanh, quýt…chứa nhiều Vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất Collagen, giúp duy trì cấu trúc của giác mạc.
📲 Hãy nhắn tin vào địa chỉ Zalo Mắt kính BUTITAN: bit.ly/3RP2HW3 để được tư vấn rõ ràng nhất nhé
----------------------------------------------------------
CỬA HÀNG MẮT KÍNH TITAN
📞 Hotline: [phone]
➖ Tư vấn Zalo: [phone]
➖ Website 1: kinhcansg.com/
➖ Website 2: matkinhtitan.com/
➖ Website 3: matkinhcan.com/
➖ Facebook: / kinhthuoc
➖ KZbin: / mẮtkÍnhtitan
➖ Email: [e-mail]
📌 Website cá nhân: Phunghuyhoa.com/
📌 Facebook cá nhân: / phunghuyhoa.9085
🏠 Cơ sở 1: Số 503 Điện Biên Phủ, phường 3, quận 3, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 872/25/40 Quang Trung, P. 8, Q. Gò Vấp, TP. HCM
🏠 Cơ sở 3: Tổ 6, Khu phố 6, Phường Linh Trung, Quận Thủ Đức, TP HCM
🏠 Cơ sở 4: Lầu 2 - 166 Nguyễn Văn Thủ, Phường Đakao, Quận 1, TP.HCM
----------------------------------------------------------
NHỮNG VIDEO ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT:
✔️ Kính đổi màu và kính trắng kính nào bảo vệ cho mắt tốt khi bị loạn
• Kính đổi màu và kính t...
✔️ Cần làm gì để bảo vệ đôi mắt
• Cần làm gì để bảo vệ đ...
✔️ Đeo Kính Bảo Vệ Mắt Khi Dùng Điện Thoại Tránh 03 Mối Nguy Hiểm Sau
• Đeo Kính Bảo Vệ Mắt Kh...
----------------------------------------------------------
Cám ơn các bạn đã theo dõi kênh BU - MẮT KÍNH TITAN
🎁 Kính chống ánh sáng xanh có tác dụng gì mời bạn nhận ngay miễn phí kính chống ánh sáng xanh: kinhchonganhsa...
----------------------------------------------------------
◼️ Đăng Ký Theo Dõi Kênh BU : goo.gl/y8S7NR
◼️ Website: kinhcansg.com
◼️ G+: goo.gl/R6SUXY
◼️ Facebook: / kinhthuoc
◼️ Twitter: goo.gl/0AJsP8
#kinhmatcan #kinhmattitan #thucphamtotchonguoicanthi